Snažím se minimálně 8 hodin, ale většinou jsem tak v 6:30 až 7:00 Ale za poslední 3 týdny se mi stalo jen dvakrát ze jsem nemohl spát vůbec nebo ze jsem spal třeba jen dvě hodky, predtim jak jsem dával 4 kávy, energetaky apod tak to bylo častěji
@PluhyhoSvet ta kvalita spanku, pravidelnost a delka je podle mych zkusenosti naprosto zasadni. Spim 8 hodin, na noc si dam medunkovej caj, spat chodim pred pulnoci a nevstavam driv, nez se sam od sebe probudim:-) to je podle me taky podstatny, telo si rekne a vzbudi se v ty spravny fazi spanku. Budik te muze vzbudit ve spatny fazi a to je spatne. Ale chapu, ze proste jen podle "tela" nema kazdy moznost se budit, ale musi podle budiku.
Přesně jako říkáš I ten Bryan Johnson v tom blueprintu vše točí kolem spánku a říká, ze je třeba plánovat tak, aby člověk spal těch 8-9 hodin, ze je to nejdůležitější ze vseho Proto i třeba ji večeři v 11 dopoledne, vodu pije naposledy ve 4 odpoledne a spát chodi 8:30 Semtam když mi to vyjde tak to tak udělám taky a je to opravdu lepší i když večer někdy cítím hlad :) Za cele roky jsem byl zvyklej chodit pozdě a spát tak 5 hodin, těžko se mi to preucuje ale časem to půjde
@PluhyhoSvet ja jsem tu cast o nem preskocil:-)), tak tohke sem nevedel, ale prijde mi to jako extrem, ale kdyz na to ma cas jit spat takhle brzo. Ono jde o to, co pak delat kdyz se vzbudis. Ja to mam nastaveny tak, ze dokud je svetlo, tak se snazim neco delat a spim kdyz je tma:-)...v zime to moc nejde, protoze jsou dlouhy noce, to by clovel nic neudelal, ale v lete se snazim vyuzit denni svetlo na praci:-), furt je co delat. A v noci spim s tmavou paskou pres oci, abych mel absolutni (skoro) tmu, coz je dobry, kdyz mas blby zavesy, nebo nechces utracet za uplny zatemneni, tak to vyresi svetlo nepropoustejici hadr pres oci:-))...prptpze jinak te vzbudi slunicko:-)
Kolik hodin denne spis?
Snažím se minimálně 8 hodin, ale většinou jsem tak v 6:30 až 7:00
Ale za poslední 3 týdny se mi stalo jen dvakrát ze jsem nemohl spát vůbec nebo ze jsem spal třeba jen dvě hodky, predtim jak jsem dával 4 kávy, energetaky apod tak to bylo častěji
@PluhyhoSvet ta kvalita spanku, pravidelnost a delka je podle mych zkusenosti naprosto zasadni. Spim 8 hodin, na noc si dam medunkovej caj, spat chodim pred pulnoci a nevstavam driv, nez se sam od sebe probudim:-) to je podle me taky podstatny, telo si rekne a vzbudi se v ty spravny fazi spanku. Budik te muze vzbudit ve spatny fazi a to je spatne. Ale chapu, ze proste jen podle "tela" nema kazdy moznost se budit, ale musi podle budiku.
Přesně jako říkáš
I ten Bryan Johnson v tom blueprintu vše točí kolem spánku a říká, ze je třeba plánovat tak, aby člověk spal těch 8-9 hodin, ze je to nejdůležitější ze vseho
Proto i třeba ji večeři v 11 dopoledne, vodu pije naposledy ve 4 odpoledne a spát chodi 8:30
Semtam když mi to vyjde tak to tak udělám taky a je to opravdu lepší i když večer někdy cítím hlad :)
Za cele roky jsem byl zvyklej chodit pozdě a spát tak 5 hodin, těžko se mi to preucuje ale časem to půjde
@PluhyhoSvet ja jsem tu cast o nem preskocil:-)), tak tohke sem nevedel, ale prijde mi to jako extrem, ale kdyz na to ma cas jit spat takhle brzo. Ono jde o to, co pak delat kdyz se vzbudis. Ja to mam nastaveny tak, ze dokud je svetlo, tak se snazim neco delat a spim kdyz je tma:-)...v zime to moc nejde, protoze jsou dlouhy noce, to by clovel nic neudelal, ale v lete se snazim vyuzit denni svetlo na praci:-), furt je co delat. A v noci spim s tmavou paskou pres oci, abych mel absolutni (skoro) tmu, coz je dobry, kdyz mas blby zavesy, nebo nechces utracet za uplny zatemneni, tak to vyresi svetlo nepropoustejici hadr pres oci:-))...prptpze jinak te vzbudi slunicko:-)
Vono vam to miminko vysvetli 😂😂😂
To za dlouho 😀
@PluhyhoSvet no ono je to nekdy driv, nez na novy boty 😄😉
Ty tech krabicek a pixlicek mas jak tesne pred smrti;-)))
Moje babicka v 90 toho mela o dost min;-))
Tak jsou to jen doplňky, ne léky 😀 99% tvoří stejně strava
😂😂😂😂
My chceme vidět Tvoji pritelkyni❤
Možná někdy u včel, semtam mi pomáhá :)
😂😂😂
@@VcelarstviPluhyho bych asi umřel 😂
Jsem rád že jsem rád. Ale nedělám s PC práci no..to možná je rozdíl 😉😊
Dělal jsem předtim 3 roky v nepřetržitým 12 hodinové směny ranní noční a taky to šlo 😀
@@VcelarstviPluhyho jo no všecko jde. Mě už táhne na 40 a 2 děti ..no ..to víš😂