Un apunte, para trabajar bien el pecho en poleas, ha de hacerse en puente de poleas, no en esas maquinas de poleas que no tienen ni 2 metros de separacion entre ambas ya que entonces tendremos un press pero sin apenas aduccion al no venir el peso apenas desde los lados si no que en su mayoria viene de la parte posterior y considero que es precisamente ahí en el ultimo rango de recorrido en maxima tensión al juntar manos, donde aguantando y apretando ahi, de verdad se trabaja.
ESTA GENIAL LA EXPLICACIÓN. FIBRAS INFERIORES Y MEDIAS NO TENGO PROBLEMA TANTO EN CRUCES Y PRESS, SON LAS CLAVICULARES HAGO OTRAS COSITAS, AHORA VEO UNA EXPLICACIÓN SENCILLA Y GRANDE A LA VEZ, LA CLAVE COMO DICE IRON, ES DEJARSE EL EGO EN CASA, Y CON POCAS PLACAS PARA SUPERIORES, IRON, ESTAS ESTUPENDO, GRACIAS UNA VEZ MÁS, IRON MASTERS FOREVER 💪
Estoy coompletamente de acuerdo en este video! Justo las elevaciones frontales he sentido que me atacan más al hombro que al pecho, incluso marcando la diagonal. Y con mancuernas es aún peor. Por ahí @trasteador1182 comento que lo haría en poleas que estén un poco más separadas y concuerdo con él. Por otro lado creo que añadiría otra nota, y sería poner las poleas un poquito más abajo, no a la altura de mi cabeza sino a la altura de mis hombros; siento que eso me requeriría una menor inclinación y enfocaría un pelín más las fibras superiores; aunque tengo que probarlo y ver si estoy equivocado o no, porque al estar menos inclinado estaría más proclive a que el peso me arrastre hacia atrás.
Esto es verdad, la diferencia entre hacer press con poleas es gigante, nada más que tener la barra llena vende más ajajaj. Además desde que uso poleas la porción del mediastino se ve más profunda, se nota más la separación de ambos pectorales.
Genial la explicación! Aunque ese tipo de máquina de cruze de poleas no me gusta, prefiero la de poleas que estan mucho mas separadas y enfrentadas una a otra, las encuentro mas cómodas y con mejor rango de movimiento.
Que te gusta lucirte Iron! Jajajaja. Estos videos son los que molan por lo que aportas. Deseando ver el siguiente. Analiza la maquina de patada de glúteos
Jose yo lo hago metiendo una banca en medio bien inclinada colocando las poleas abajo y las sensaciones son brutales!!! Eso sí a bajar el peso que son las más débiles como has comentado, un abrazo y gracias de nuevo por tus conocimientos.
Iron buenas, yo lo hago con una silla en medio, graduando las poleas a la altura de mi hombros ( aproximadamente), juego con el asiento y la inclinación/declinación así como la posición del propio tórax. Lo hago de dicha forma por qué siento mayor estabilidad y siento que puedo cargar mayor peso y de forma más controlada. Note los cambios a los días, mi pregunta es, esta bien la lógica ? Opino que es básicamente lo mismo que propones, pero el experto eres tú, deseoso de que puedas leer el comentario. De más decir que siempre veo tus videos, y aprendo con cada uno, saludos tío.
Manso vídeo Iron! Más material así se agradece infinitamente!!! Quizás un poco de periodización de hipertrofia y perdida de grasa si no es mucha la patudez...😅😅. Un abrazo
LORD Iron, hace poco me surgió la duda. ¿bloquear o no, la articulación en cada repeticion del ejercicio? Seria muy interesante tu conocimiento al respecto! 🙏🙏🙏
Gran vídeo de nuevo, iron! Una pregunta, ese ejercicio lo puedo reemplazar con aperturas con mancuernas en banco inclinado ?? Daría el mismo estímulo para la parte superior del pecho ? Me ayudaría mucho si me respondes 💪🏻❤️😉
@@ironmasters entonces las aperturas con mancuernas en banco inclinado no es el mejor ejercicio para reemplazar el ejercicio que muestras en el vídeo ? O si ?
@@josegregoriohernandez4934 no soy Iron pero he probado ambas y en polea me gusta más, ya eso es cuestión de que tú mismo pruebes, un saludo y a darle duro!
@@josegregoriohernandez4934 la cosa es que en las poleas el estimulo es constante y en las mancuernas en la parte baja es mas alta y conforme vas subiendo vas perdiendo resistencia, aun asi es un buen ejercicio solo metele mas series y/o reps, es cuestion tambien de probar
Unos de mis tipos de videos preferifos, aprendiendo y conociendo. Disculpe, ¿puedo iniciar el movimiento para las fibras superiores con las manos en posición prono en lugar de neutro? Saludos a los gorilas. :)
Hola Jose excelente tus videos como siempre. Quería consultarte porque a veces para los vuelos laterales se agarran de una barra y se cuelgan de costado. O sea con una mano se agarran a la barra con la otra tienen la pesa y dejan que el cuerpo quede inclinado como a 45 grados. Eso hace que el brazo quede separado del cuerpo y no comprendo cuál sería el beneficio.
Iron, es verdad que la posición del hombro y codo debe estar más cerca del cuerpo en una press inclinado para que las fibras del pectoral superior tengan una alineación con el húmero y pueda estimularse bien el pecho ?
las poleas (dependiendo del ejercicio) tienen mayor brazo de momento al inicio que al final del recorrido. en el caso de las aperturas con poleas y las mancuernas, es practicamente lo mismo, mucho brazo de momento abajo y poco arriba, solo que la polea seguis teniendo tension (aunque sea poca) arriba comparado contra las mancuernas (que por la gravedad del peso) en la parte superior al alinearse codo, muñeca, hombro, no habria tension o seria zona muerta. iron masters forever
Un apunte, para trabajar bien el pecho en poleas, ha de hacerse en puente de poleas, no en esas maquinas de poleas que no tienen ni 2 metros de separacion entre ambas ya que entonces tendremos un press pero sin apenas aduccion al no venir el peso apenas desde los lados si no que en su mayoria viene de la parte posterior y considero que es precisamente ahí en el ultimo rango de recorrido en maxima tensión al juntar manos, donde aguantando y apretando ahi, de verdad se trabaja.
Esto es lo que siempre vale la pena ver. Porque siempre se aprende en cada video suyo Master!!!!!
ESTA GENIAL LA EXPLICACIÓN.
FIBRAS INFERIORES Y MEDIAS NO TENGO PROBLEMA TANTO EN CRUCES Y PRESS, SON LAS CLAVICULARES HAGO OTRAS COSITAS, AHORA VEO UNA EXPLICACIÓN SENCILLA Y GRANDE A LA VEZ, LA CLAVE COMO DICE IRON, ES DEJARSE EL EGO EN CASA, Y CON POCAS PLACAS PARA SUPERIORES,
IRON, ESTAS ESTUPENDO,
GRACIAS UNA VEZ MÁS,
IRON MASTERS FOREVER 💪
Nos haces ver las cosas de otra manera. Buenísimo
Literalmente dice: Por fin, un video para el pectoral superior.
Gracias, Iron, por el video. Me alegraste el día. Je, je.
Acabo de ver el video. Muy buen video. Excelente doble bíceps. Je, je.
Muy útil, menudo máquina iron 🦾
Estoy coompletamente de acuerdo en este video!
Justo las elevaciones frontales he sentido que me atacan más al hombro que al pecho, incluso marcando la diagonal. Y con mancuernas es aún peor.
Por ahí @trasteador1182 comento que lo haría en poleas que estén un poco más separadas y concuerdo con él. Por otro lado creo que añadiría otra nota, y sería poner las poleas un poquito más abajo, no a la altura de mi cabeza sino a la altura de mis hombros; siento que eso me requeriría una menor inclinación y enfocaría un pelín más las fibras superiores; aunque tengo que probarlo y ver si estoy equivocado o no, porque al estar menos inclinado estaría más proclive a que el peso me arrastre hacia atrás.
Esto es verdad, la diferencia entre hacer press con poleas es gigante, nada más que tener la barra llena vende más ajajaj. Además desde que uso poleas la porción del mediastino se ve más profunda, se nota más la separación de ambos pectorales.
Sabio Iron Ángel, muchas gracias
Qué Notable Iron!! No ejercito en Gimnasio, pero eso no quita que es en extremo interesante y que me encanta la biomecánica!!!
Obvioo!!! Por eso te sigo!!
¡ Esa pose ahí ! Brazacos, grande IRON !
esto mismo estaba viendo ayer en el gimnasio, me encantaron las sensaciones y tremendo que justo hoy subas esto
Genial la explicación! Aunque ese tipo de máquina de cruze de poleas no me gusta, prefiero la de poleas que estan mucho mas separadas y enfrentadas una a otra, las encuentro mas cómodas y con mejor rango de movimiento.
Iron... GRACIAS...!!!
Gracias por sus videos son muy buenos y cada ves aprendo más.
Iron Master for ever.
Tremendo vídeo, como tú de grande! Que se note quién es el Maestro 💪💯
Que te gusta lucirte Iron! Jajajaja. Estos videos son los que molan por lo que aportas. Deseando ver el siguiente. Analiza la maquina de patada de glúteos
Jose yo lo hago metiendo una banca en medio bien inclinada colocando las poleas abajo y las sensaciones son brutales!!!
Eso sí a bajar el peso que son las más débiles como has comentado, un abrazo y gracias de nuevo por tus conocimientos.
Clarísimo
Muy Precisa la Biomecánica de Pectorales en Todos sus Fascículos
Gracias
Este vídeo ya arranca bien desde el título del mismo.
Saludos,
Didáctica total. Eskerrik asko~Muchas gracias.
Gracias iron buen video probare esto hoy a ver que tal, que gusto que haya otro ambiente en los videos. Saludos
Fantástico Iron! Gracias!
Excelente video profe Master!!!... siempre súper explicativo....
Maravilla pura este hombre
Iron buenas, yo lo hago con una silla en medio, graduando las poleas a la altura de mi hombros ( aproximadamente), juego con el asiento y la inclinación/declinación así como la posición del propio tórax. Lo hago de dicha forma por qué siento mayor estabilidad y siento que puedo cargar mayor peso y de forma más controlada. Note los cambios a los días, mi pregunta es, esta bien la lógica ? Opino que es básicamente lo mismo que propones, pero el experto eres tú, deseoso de que puedas leer el comentario. De más decir que siempre veo tus videos, y aprendo con cada uno, saludos tío.
Muy importante la aducción máxima con tensión, algo que tampoco se suele ver, y que marca una importante diferencia
Glúteos en poleas profesor Iron
Pura calidad!
Gracias, hoy mismo a por ello 🙌🏻
Que grande eres Jose....
Manso vídeo Iron! Más material así se agradece infinitamente!!! Quizás un poco de periodización de hipertrofia y perdida de grasa si no es mucha la patudez...😅😅. Un abrazo
Estos son los videos que valen la pena
Cada segundo del video es oro, saludos Iron
excelente video iron!
LORD Iron, hace poco me surgió la duda.
¿bloquear o no, la articulación en cada repeticion del ejercicio?
Seria muy interesante tu conocimiento al respecto! 🙏🙏🙏
PUEDES
Gran vídeo de nuevo, iron! Una pregunta, ese ejercicio lo puedo reemplazar con aperturas con mancuernas en banco inclinado ?? Daría el mismo estímulo para la parte superior del pecho ? Me ayudaría mucho si me respondes 💪🏻❤️😉
PARECIDO
@@ironmasters entonces las aperturas con mancuernas en banco inclinado no es el mejor ejercicio para reemplazar el ejercicio que muestras en el vídeo ? O si ?
@@josegregoriohernandez4934 no soy Iron pero he probado ambas y en polea me gusta más, ya eso es cuestión de que tú mismo pruebes, un saludo y a darle duro!
@@Topino97 pero, hermano, te dió el mismo resultado y sentiste el mismo estímulo?
@@josegregoriohernandez4934 la cosa es que en las poleas el estimulo es constante y en las mancuernas en la parte baja es mas alta y conforme vas subiendo vas perdiendo resistencia, aun asi es un buen ejercicio solo metele mas series y/o reps, es cuestion tambien de probar
Es un grande iron
Cuando tiene razón se le da y punto!
Gran video Iron
gracias tio Iron
Este tío es la biblia del fitness, sabe muchisimo
Gran video !!
Iron lees la mente???
Hoy me tocaba trabajar pectoral!!!
Jajajjj
VIDEAZO!!!!!!!!!!
Clases magistrales y gratuitas, Que más se puede pedir?
Maestro se puede hacer con bandas elásticas y de manera unilateral?
Unos de mis tipos de videos preferifos, aprendiendo y conociendo. Disculpe, ¿puedo iniciar el movimiento para las fibras superiores con las manos en posición prono en lugar de neutro?
Saludos a los gorilas. :)
SI
Lo ke hay ke modificar es el punto de anclaje de las poleas.....
Separandolo mucho mas ,para no perder eficiencia en ningun punto
Cuanto narcisismo para luego morir todos a la misma edad. Pero unos mueren caminando y otros mirándose el bíceps .
Hola Jose excelente tus videos como siempre. Quería consultarte porque a veces para los vuelos laterales se agarran de una barra y se cuelgan de costado. O sea con una mano se agarran a la barra con la otra tienen la pesa y dejan que el cuerpo quede inclinado como a 45 grados. Eso hace que el brazo quede separado del cuerpo y no comprendo cuál sería el beneficio.
NO ES GRAN COSA
gracias iron wuw
Buenísimo
Más vídeos asiii
El final épico nada guión ni nada todo natural ...pinnnnmmm
graCIAS POR ELVIDEO
Iron, es verdad que la posición del hombro y codo debe estar más cerca del cuerpo en una press inclinado para que las fibras del pectoral superior tengan una alineación con el húmero y pueda estimularse bien el pecho ?
NO SEÑOR, LO ACABO DE EXPLICAR DE FORMA INDIRECTA
¿Y que opinas de unas aperturas en polea con banco inclinado? Lo veo más cómodo para mí
las poleas (dependiendo del ejercicio) tienen mayor brazo de momento al inicio que al final del recorrido. en el caso de las aperturas con poleas y las mancuernas, es practicamente lo mismo, mucho brazo de momento abajo y poco arriba, solo que la polea seguis teniendo tension (aunque sea poca) arriba comparado contra las mancuernas (que por la gravedad del peso) en la parte superior al alinearse codo, muñeca, hombro, no habria tension o seria zona muerta. iron masters forever
Es un toro el Iron
Consejo D'or
🌟👏🙌✨
Lo intenté con liga me quema el pecho superior
Esto ya no es para gente normal no? Esto ya es más para competidores
👍🏾🙂👍🏾. 👌🏾
TANTO HABLA CARAJOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
Habra fotos del señor de joven? Seria interesante verlo
ua-cam.com/video/XEZOf_CU-ro/v-deo.html