4 Minutos de APNEA 😮💨✔️Los 5 PASOS para el ÉXITO
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- Опубліковано 23 жов 2021
- El hacer 4 minutos de apnea, es el deseo de muchos deportistas subacuáticos. Esta muy claro que no todo el mundo consigue esa hazaña, sin embargo con un entrenamiento específico y una gran pasión por conseguirlo, puede estar al alcance de cualquier persona. En este video enseño los 5 pasos para realizar una apnea de 4 minutos en un tiempo prudente. Un saludo
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![📋 Tabla de entrenamiento CO2 ⏰ 1 minuto [APNEISTAS Y PESCASUBS]](http://i.ytimg.com/vi/RoNLdJRVDD0/mqdefault.jpg)
Muchas gracias Felix, después de un mes de entrenamiento con las tablas de O y Co2 y a mis casi 63 años, he parado el cronómetro en 4,20 minutos. Menudo subidon. Un fortísimo abrazo y nuevamente gracias por tus vídeos.
Antes del entrenamiento cual era su récord
Hacia más de 20 años que no practicaba apnea. 4.10 minutos era mi récord cuando hacía pesca submarina.
Felicidades Pedro. Un abrazote
Hola Felix,
Me conecto desde la ciudad de Cuernavaca en MEXICO. Tengo que decirte que la semana pasada cronometré mi mejor apnea registrada en mis 67 años con 4’ 51’’
Gracias por tus enseñanzas😊
Muchísimas felicidades campeon
Hola Miguel he pensado hacer un vídeo con tu anécdota y me gustaría que nos conectaramos online para hablar por zoom y poder grabar nuestra conversación para poder posteriormente difundir el vídeo y poder motivar a alguna otra persona a ir progresando. Que te parece? Conéctate vía WhatsApp Conmigo y lo preparamos tel. 660729843
Excelente explicación
Muy bien explicado🙏
Excelente!!!
Excelente.
Tus videos son claros y directos al tema de interés. Sin divagaciones como hacen muchos otros.
GRANDE💪
Enhorabuena 👏 👍
Excelente y didáctico. Saludos desde Buenos Aires. Oscar
Buen video!! Gracias!!🤙
Muchísimas gracias Félix, gracias a tus tablas de entrenamiento me has abierto un mundo totalmente desconocido para mí, ahora soy un apasionado de la apnea en plena progresión, espero que nos veamos este verano por la costa Brava y darte las gracias en persona.
Gracias Félix tu no te imaginas los progresos q e tenido en un mes alternando las dos tablas por la mañana ago o2 y por la noche co2 y pronto alcanzare los 4 minutos
gracias! abrazo desde Argentina
Muy buena infoemacion
Hoy comencé mis primeros 15 dias con la tabla de CO2, mil gracias, saludos desde cartagena Colombia
Gracias a tu tabla de 3min ahora estoy en 3:30... puedes hacernos tabla o2 para 4 y 5 min?
Gracias por el vídeo.
Podrías dar alguna pauta sobre cómo mejorar la relajación mental? Veo que es muy importante, fundamental. Y no es fácil. Hay algún método específico para apnea. Gracias de nuevo
Este video deberia ser de pago. Mil gracias
Hija Félix, veo tus vídeos hace un año y me gustaría saber varias cosas:
1- influye en algo que haga los entrenamientos de CO2 cada día en vez de 2?
2- hay algún video de respiraciones antes y después de sumergirte?
3- podrías hacer un vídeo de cómo ayudar a una persona con hipoxia
Muchas gracias y sigue así crack
Excelente canal, comenzaré mus entrenamientos.❤
Lo estas haciendo bien
hola q tal amigo instructor ,
veo sus video antes yegava
a 1minuto pero con la practica he yegado
3 minutos
Cómo lo lograste ?
Boy empezar aserlo todo como usted lodijo yak noduro mucho y kiero aprender
Buen dia gracia por brindarnos la pocibilidad de entrenar en casa los resultados son imprecionantes
Muchas Gracias Camilo Un saludo
Genial
saludos desde República Dominicana,me gustaría saber si hago la tabla de CO2 en 15 días y luego la de o2, o si mientras hago la de CO2 también puedo ir haciendo la tabla de o2?
Me pueden explicar un poco de las tablas O2 y CO2, gracias
Me gusta mucho saber de anneas
Buenos
Hola, cuántas contracciones sería prudente resistir antes de volver a respirar?
Hay alguna referencia de a cuánto tiempo se traduce la apnea estática a la apnea activa en agua?
Hola cracks, os voy a seguir y practicar estos temas, mil gracias por vuestra labor.
Una duda que me surge en cuanto al tema hiperventilación que comentas y en general se comenta, y es en relación a los ejercicios y practicas y teorías del holandés Mr. Iceman Wim Hoff. No es que le haya escuchado para hablar de apnea pero e sus ejercicios de respiración si que se basa principalmente en la hiperventilación, y los resultados son cuanto menos reseñables , pues se consigue alcanzar dos minutos y medio aprox sin apenas aire dentro, es decir después de exhalar y no de inhalar y retener. He de confesar que a veces el estado de meditación es tal que a veces hasta uno puede dormirse sin aire y sin respirar.
Qué opináis de esto y qué dice la ciencia medica y bibliografía !?
Gracias !!
Gracias Felix como siempre con tus magistrales explicaciones. Me pregunto porqué si este entrenamiento lo hacemos en seco se hace necesario un acompañante para las tablas de O2. Gracias nuevamente y saludos desde Cuba.
Hola Eduardo. Ante todo por seguridad la apnea en si es un deporte que luce como una actividad segura. Al hacer tablas de CO2 como mucho estamos 2 minutos en apnea por muchas repeticiones que se hagan siempre tendremos oxígeno en nuestro organismo. Pues en las tablas de O2 conforme vas repitiendo apneas cada vez estamos más tiempo sin oxígeno y eso puede llevar en un nivel alto a una perdida del conocimiento y aunque normalmente esa perdida del conocimiento es como un reset (lo cual se reinicia solo) no está de más que alguien te controle. Un saludo y mucho ánimo
Hola buenas soy pescador submarino venezolano, tengo una apnea de un poco más de 2 minutos, que tablas de O2 y CO2 debo entrenar?
Super
Me alegro mucho Miguel.
❤❤❤❤❤
Gracias gracias gracias y muchas gracias ya llegué a 4 minutos
Muchas felicidades
Buenas!! Pongo un ejemplo.Mientras hago la tabla de o2 hoy si mañana me toca pesca ...¿Me afectará la seguridad en la pesca ?. ¿Es recomendable descansar un dia y saltarse la tabla de o2 si al dia siguiente toca pesca? gracias un saludo.🤙
Si haciendo la prueba me da un resultado de 2:30, ¿qué tabla debería de hacer para empezar?? la de 2:30 la primera semana e ir subiendo cada semana el tiempo???
Que tipo de entrenamiento y cuántas veces al día
Antes 1minuto 40 segund... ahora 2 minutos 53 segund....
Yo no paso de los 35 segundos y me frustro,como lo logran?
Muchas gracias por los videos ,quiero hacer una pregunta,por casualidad tienen algun video de entrenamiento de tablas de Co 2 de 4 minutos??
Hola Ignacio, lo siento no tengo tablas de 4 minutos de CO2, el motivo es que no es aconsejable trabajar con tablas de co2 tan altas. Un abrazo campeon
Con el método winkoff aguanto el doble , eso es otra cosa no?
Muy buenas Félix primero Gracias por estos vídeos, tengo varias dudas una d ellas porque hay q descansar en la tabla d o2 un día si y un día n, si te sientes cómodo puedes hacerla por ejemplo en una semana 4/5 veces ? Otra es si supero ambas tablas con sus máximos tiempos la rutina d entrenamiento seria la misma primero o2 y luego co2 en caso d q n como lo estructurarías ?
Hola Enrique y bienvenido al canal. La mejor forma de entrenar la tolerancia al co2 es haciendo a diario las tablas de co2 y una o 2 veces a la semana las tablas de o2. Todo lo demás es opcional. Ánimos y un saludo
Buenas muy bueno el video, llego hacer la tabla co2 de 1:45 min y llega los mov involuntarios. Y en la tabla de co2 de 1:30 llego bien.
Mi pregunta es si con el tiempo mi cuerpo va acostumbrarse ? O que consejo me daria
En efecto con el entrenamiento constante tu cuerpo se irá acostumbrando y podrás subir de tablas y de nivel. Animos y un abrazo
Gracias por toda la información,alguien que me pueda reporder ,Félix en el video habla que primero hacer la tabla de O2 y luego la de CO2, pero me parece muy difícil hacer primero la de O2 , importará el orden?
Mejor primero La de co2 y 6 o 7 días después la de O2. Un saludo
Hola crack tus vídeos son muy buenos , estoy suscrita al canas , quisiera exponerte una duda cuál de las tablas hago primero la de CO2 y después la de O2 o al contrario muchísimas gracias.
Hola Esmeralda, Ante todo quiero darte la bienvenida al canal y seguidamente decirte que yo haría primeramente alguna tabla de co2 primero y unos dias despues probar con la de o2. Un saludo
@@APNEAPASION gracias ya estoy con la de 1:15 de CO2 llevo una semana
Buenas tardes Félix, ante todo gracias por tus vídeos, hace tiempo que veo tus vídeos y he conseguido llegar en seco tras realizar las tablas de c02 a una máxima de 4 minutos, pero luego en el agua realizando pescasub me cuesta llegar al minuto y poco y creo que es porque no se relajarme bien. Algún consejo.
Gracias un saludo.
Hola Jesús ante todo darte la bienvenida al canal. decirte que no estas nada equivocado si recuerdas un video del canal que dice CUANTO ANTES GASTO EL O2 A LA MISMA VELOCIDAD LLEGARÁ EL CO2 pues ya sabes hay que relajarse mucho antes de una bajada. La otra parte es la psicológica, como bien sabes aunque vayáis acompañados pescando siempre se acaba separados y como medida de seguridad la mente lo sabe y por si sola previene el tiempo de estancia en el fondo para garantizar el regreso a la superficie. Las corrientes (luchar contra ellas) el aleteo constante y la temperatura del agua también son las causantes. A sí que hay que trabajar en eso. pues nada mucho animo y ya sabes aquí estoy para lo que necesites. Un abrazo
Buena pregunata 👍🏻
Profesor buen día. Al ver este video me di cuenta q empece los ejercicios al revés. Primero empece con la tabla de co2 de hecho ya voy por el ejercicio de 1:45 min. Que me recomienda que haga? Para allí y empiezo con la de O2 o continuo con la de co2 y luego con la de o2. Espero su respuesta muchas gracias y q tenga feliz día.
Hola Cesar, no impota el haber empezado con esas tablas, piensa que para tener tolerancia al co2 es vital trabajar mas con las de co2 que con las de o2 asi que sin problema. DURO y PALANNNNNNTE.
Hola Felicidades por el canal , una pregunta , para iniciarse , que tabla se hace en primer lugar , la de co2 o o2 , o se alternan y con qué frecuencia?
Gracias
Puedes empezar con una tabla de CO2 alcanzable y una vez a la semana puedes hacer una tabla de o2
Buenas, me gustaría saber si se puede alternar O2 y CO2 semanalmente dejando sus descanso
Si Juan, puedes pero las de O2 solo una vez a la semana
Hola buenas, me estoy preparando una oposicion y en la prueba de piscina los primeros 25 m son en buceo, no se muy bien como preparar la prueba, porque quiero hacer esa parte los mas rapido posible y evitando todo lo que pueda la fatoga, este plan de entrenamiento seria bueno para tal fin? Ya que no es lo mismo aguantar la respiración relajado que en un esfuerzo maximo
Es muy importante que bajes el ritmo cardiaco antes de bucear. respira inhalamdo 4 segundos exhalando 8 segundos así bajarás el ritmo cardiaco. No corras ves lo más despacio que puedas así gastarás menos oxígeno y el co2 tardará más en llegar. Mucho ánimo
Excelente explicación. Me gustaría que respondiera a mi pregunta ..
Estuve buceando en piscina y por querer llegar a más distancia me comenzó a dar un poco de dolor en la parte trasera de la cabeza. Después de un día de descanso fui de nuevo a la piscina. Y En intento de bucear y querer aguantar un poco más la respiración me comienza a doler de nuevo en la misma parte .a que se deberá eso mi estimado ?.
Hola José deberías probarlo en apnea estática . Es posible que te pongas muy tenso y eso te produzca esos dolores prueba de hacer una apnea estática y controla el tiempo . Observa el comportamiento del dolor y comentame cómo te ha ido. Creo que todo apunta a estar tenso pero solo creo. Ya me dirás y si ves que no consigues relajarte deberías consultar con un medico. Un saludo
@@APNEAPASION si gracias mi estimado. Creo que era por lo que estaba buceando algo tenso .hoy fui nuevamente a mis prácticas de apneas dinámicas y logre aser los 25 metros sin ningún problema .gracias a sus enseñanzas de tablas de co2 siento que estoy mejorando mi tiempo de apneas .gracias .
Hola!! te quiero preguntar.Cuando terminas los 15 dias de la tabla o2 y 15 dias la de CO2 .¿Que tiempo o mejor dicho cuantos dias descanso para hacerla otra vez? Gracias un saludo.
Hola Tanausu puedes hacerlo cuántas veces quieras pero entre series descansa al menos un par de días . Un abrazo
@@APNEAPASION gracias igualmente.
Saludos, hice el test de respiración y aguante un minuto y 7 segundos de cuánto tiempo debo hacer la tabla de c2 ?
Hola Juan, la tabla de o2 que creo que deberias entrenar con el tiempo de apnea que haces es la de 2.30, animos y ya me contaras
Me parece muy bueno el metodo. El unico problema es que las tablas de o2 parten de dos minutos treinta . Entonces como se inicia una persona que tiene un minuto y algo .
Por que las tablas de co2 parten de un minuto y las de o2 de dos minutos treinta sindo que son las primeras que se hacen ?. Ojala me puedas ayudar con esto.
Saludos desde Chile
Hola Rodrigo tu reflexion me parece muy acertada pero no te preocupes porque todo esta pensado. La primera tabla de 02 es tal y como tu dices 2.30 pero no importa ya que tu vas haciendo cada ronda y si no llegas a los 2.30 no importa ya llegaras en siguientes entrenamientos, lo importante es que vayas practicando las de co2 y cuando realices la de 02 iras viendo el progreso. un abrazo y muchos animos.
Estoy en 5 minutos, soy autodidacta, llevo desde marzo
Hola felix gracias por compartir tus conocimientos
He practicado deporte toda mi vida a nivel competitivo ahora tengo 49 años soy amante de la pesca submarina he logrado apneas de 2 o mas minutos en seco haciendo tus tablas cuando voy al agua no logro hacer mas de 20 segundos no entiendo que sucede
Espero 2 horas despues de comer
Tengo un traje comodo
Si tengo un poco de miedo porque siempre voy solo
Pero considero que podria pescar un minuto o algo mas y nunca sucede
Te agrdezco si me ayudas
Hola Leonardo, sin duda alguna el nerviosismo, el miedo y sobre todo el no estar controlado por alguien es la causa mayor de no hacer apneas más largas. Es una lastima que no vivas cerca de donde yo soy ya que podríamos salir algunas veces al mar y ya verías como en poco tiempo superarlas el minuto bajo el mar. Nos tante decirte también que la forma de respirar el golpe de riñón y algunos otros factores influyen muchísimo así que sería importante ir siendo consciente de como se hacen las cosas e ir corrigiendo. Confía en ti mismo y sobre todo ve con mucho cuidado ya que los errores en el mar, se pagan con la vida. Un saludo
Hola felix muchas gracias por tu oportuna respuesta
He seguido al pie de la letra tus consejos por tal razon siento algo de frustrasion .intento gastar la menor cantidad de energia en el golpe de riñon y hago la respiracion de relajacion antes de y la respiracion de recuperacion segun tus consejos
Valoro mucho tu trabajo y te respeto
Un gran saludo desde colombia de nuevo gracias
Hola saludos @apnea pasión, estoy haciendo la técnica de c02 y la de 02 de 2:45 pero en el agua no llego a mas de un minuto, que puedo hacer para mejorar...?
El poder hacer apneas más prolongadas, tiene que ver con la relajación. Se consciente en todo momento de tu ritmo cardíaco cuando estés en el agua y trata de bajarlo. Debes estar acompañado por alguien que te vigile y que sepa de qué va todo esto. Práctica y práctica conscientemente y verás el resultado. Un abrazo
@@APNEAPASION muchas gracias, estoy practicando la tabla de O2 de 2:45 y me ha ido bien, trataré de relajarme más en el agua a ver si puedo subir mi tiempo, cuando estoy en el agua lo que siento al estar abajo es demasiada presión, sera por eso el poco tiempo que duro?
Félix buena tardes . Disipame otra duda estoy en la tabla 1:30 de CO2 . Podría ir haciendo las tablas de O2 el mismo día que las de C02 y cuál de ellas haría primero . Gracias
Hola Esmeralda yo haría una vez a la semana la de o2 de esa manera irías viendo la progresión de las tablas de co2. Saludos
@@APNEAPASION buenas tardes Félix ayer hice lo tabla de 02 hice 2:30 no sé si voy en la línea ya que estoy me falta 5 día para terminar la tabla de C02 de 1:30 muchas gracias
hola. no consigo compensar a partir de los 15 m que puedo hacer??
Seguro que haces la maniobra de valsalva. Para poder descender más hay que hacer la maniobra de frenzel. Busca en el canal, como hacer l maniobra de frenzel . Un saludo
Buenos dias, me he dado cuenta que si aguanto la respiracion con la gotis aguanto mucho menos que con los labios, anoche hice la tabla de co2 de 1:30 y despues llegue a 3:13, pero utilizando los labios porque la glotis se me cansa al ratito, por que puede ser?
Supongo que es porque estás acostumbrado a hacerlo así. Pues nada sigue igual de bien. Un saludo
@@APNEAPASION Estoy empezandoo! mejor lo corrijo antes de que me acostumbre, igual es falta de costumbre! gracias
TENGO UNA PREGUNTA ¿PUEDE UN APNEISTA AGUANTAR EN TIERRA LA RESPIRACION HASTA DESMAYARSE?
No entiendo muy bien la pregunta.
hola la tabla de 02 se hace la misma durante 15 dias? o sea van agregando segundos a la primera apnea cosa que la ultima apnea sea un poco mayor que la anterior? saludos!
Hola Daniel. Se hace la misma cada dos días. Un saludo
@@APNEAPASION hola gracias por la respuesta!! Osea cada dos dias hasta completar los 15 dias. Luego hago 15 dias de tabla con CO2 tambien un mismo tiempo de apnea y misma disminucion de tiempo de recuperación hasta completar el 15 dia. Luego ahí recien se aumenta un poco el tiempo de apnea? saludos
@@APNEAPASION hola gracias por la respuesta!! Osea cada dos dias hasta completar los 15 dias. Luego hago 15 dias de tabla con CO2 tambien un mismo tiempo de apnea y misma disminucion de tiempo de recuperación hasta completar el 15 dia. Luego ahí recien se aumenta un poco el tiempo de apnea? saludos
@@APNEAPASION ¿se debe repetir esa prueba de apnea para recalcar la tabla cada 2 días? ¿usamos siempre la misma de co2 o hacemos el mismo procedimiento de incremento cada 2 días?
Disculpen mo gran ignorancia. Pero para que serviria esto??
Sirve para ayudarte aguantar más la respiración, entre 4-8 minutos sin respirar
40 segundos duro😢😢
Tengo una semana y y llegado 2.24 segundos
Yo hago la tabla de Co2 Solamente y llegué hasta los 3,5 minutos , pero nunca hice la de oxígeno
hace escasamente 1 dia subí otra tabla de o2 un poco mas sencilla (bueno no tanto) :) practícala cada 2 días y verás lo que te ocurrirá en los próximos 30 días . Un abrazo Carlos y bien venido al canal.
Para alcanzar una apnea de 4 minutos (
Una consulta, excelente material,se agradece,la consulta es la siguiente: el método win off es aguantar la respiración sin aire en los pulmones pero que diferencia tiene para el cuerpo el aguantar la respiración con los pulmones llenos versus vacíos si en ambos estados el cuerpo acumula CO2?. Ocuparé el sistema aquí descrito para llegar a los 4 minutos en apnea
A mí hermano le dijeron que tenia abnea,, pero el padece de un dolor muy fuerte en el pecho y con dificultad para respirar, será que ya esta muy avanzada?
O2
Muchos saludos,le escribo desde Cuba.Me interesa saber si se puede hacer la maniobra de Frenzel teniendo prótesis bucales completas.tengo 75 años y pesco submarino desde los 15 pero desconocía ésta técnica.En Cuba la pesca se hace empíricamente.Le agradezco su atención.