Alexandra 10 perces tornái még mindig nagyon jók! Nem rég kezdtem el, az az egyik blokkom és ehhez vettem hozzá egy alakformálást és egy comb gyakorlatot. Mindenkinek ajánlom!!
Én nagyon imádom ezeket a 10 perceseket. :) 3 hónapon keresztül csináltam és nagyon szép fenekem lett. Majd én is abbahagytam 3 hónap alatt sem múlt el teljesen a fenekem kereksége :)
Az azért nem semmi teljesítmény, hogy tornázás közben ennyire lihegésmentesen és összeszedetten tud beszélni, meg tud figyelni arra, hogy a kamera számára tökéletes legyen.
@@anitareisz7824 Ennyit sikerült leszűrni? Az nem túl jó... Egyébként csak ékezetet nem rakott. Ja, és a"helyes írás" egybe van. Ennyi erővel neked is rossz a helyesírásod!
Tapasztalatom szerint jók, de semmiképpen ne emeld fel a lábad vízszintes fölé, a derék pedig neutrális legyen (ne homorodjon nagyon). Meg lehet hogy érdemes lassabban csinálni hogy semmiképpen ne rántson meg a mozdulat. Lehet hogy érdemes inkább négykézlábon elhelyezkedve végezni ahogy kényelmesebb. De érdemes egy gyógytornászt megkérdezni.
2025. legjobb visszatérőnek
Alexandra 10 perces tornái még mindig nagyon jók! Nem rég kezdtem el, az az egyik blokkom és ehhez vettem hozzá egy alakformálást és egy comb gyakorlatot. Mindenkinek ajánlom!!
Én nagyon imádom ezeket a 10 perceseket. :)
3 hónapon keresztül csináltam és nagyon szép fenekem lett. Majd én is abbahagytam 3 hónap alatt sem múlt el teljesen a fenekem kereksége :)
Szia! mondd, hogy tudsz segíteni.
Letudnád írni, hogy napi 10 percet csináltál és ennyi? Vagy hogyan?
Az azért nem semmi teljesítmény, hogy tornázás közben ennyire lihegésmentesen és összeszedetten tud beszélni, meg tud figyelni arra, hogy a kamera számára tökéletes legyen.
,Tetszik es tudom bepiteni napi 45 percembe ..
Még mindig a legjobb.
Most kezdtem el és nagyon tetszik:)) köszönöm a feltöltést
Mindennap megcsinalom 2-szer egymas utan piheno nelkul es nagyon szep bombafenekem lett
Bori Kecskés mennyi idő után látszott eredmény?
meg tudnád mondani hogy mennyi idő alatt?
Menyi idő alatt látszott?
rosz a helyes írásod
@@anitareisz7824 Ennyit sikerült leszűrni? Az nem túl jó... Egyébként csak ékezetet nem rakott. Ja, és a"helyes írás" egybe van. Ennyi erővel neked is rossz a helyesírásod!
Ez kegyetlen, de jó :D
Nagyon egyet tudok érteni és meghaltam 😵
Szia Alexandra. Én 2 éve edzek,a squat-tól elkezdett fájni a térdem. Milyen térdfájásmentes fenékedzést ajánlasz?
Ez hány kalóriát éget el?
Ha a popsimat nagyobbra is szeretnem nem vsak kerekebbre akkor guggolast is kell? Vagy eleg ha ezeket csinalom csak sulyzoval?
Minél nagyobb súly! A súly adja a formát!
Lumbágóm van, erős fájdalomcsillapítót szedve próbáltam a gyakorlatsort, nem rontott, inkább használt. Nem tudom, hogy jó ötlet-e ezzel próbálkoznom?
Zoltán Petrás , engem is érdekelne. Nekem is sajnos az van. Folyamatos derékfájás 😩
Tapasztalatom szerint jók, de semmiképpen ne emeld fel a lábad vízszintes fölé, a derék pedig neutrális legyen (ne homorodjon nagyon). Meg lehet hogy érdemes lassabban csinálni hogy semmiképpen ne rántson meg a mozdulat. Lehet hogy érdemes inkább négykézlábon elhelyezkedve végezni ahogy kényelmesebb. De érdemes egy gyógytornászt megkérdezni.
En most allok neki popsira edzeni, es ezt a videot is beleteszem az edzestervembe, meg meg a masik 2 videodat, aztan majd 3 honap mulva jelentkezem:D
Jázmin Molnár na hogy hasznalt?
Tetszik a tonperpŕr gyakorok en is ellesm őket é s br é pitema napi tonambs napi 45
de jó erős torna és is csinálni fogom ...
Relax
K
Julius ota csinalom de meg mindig deszka vagyok😂
Ezek a gyakorlatok "csak" formázzák a feneket, viszont nem emelik meg, arra a guggolás jó 😊
És súly!!! A súly muszáj, attól lesz a forma!