Дмитрий Ковпак. Копинг-стратегии: как победить тревожность
Вставка
- Опубліковано 13 чер 2024
- Можно ли назвать стресс здоровой реакцией? Об этом Софико Шеварднадзе поговорит с Дмитрием Ковпаком, вице-президентом Российской Психотерапевтической Ассоциации, основателем и председателем Ассоциации Когнитивно-Поведенческой Психотерапии. Как фактор надежды помогает выдерживать удары судьбы? Откуда брать необходимые ресурсы? Нужно ли постоянно следить за новостями и как работает социальный капитал? Как религиозность и духовность помогают при стрессе? Является ли юмор хорошим коупинг механизмом? А также почему люди больше боятся летать на самолетах, чем ездить на машинах?
00:00 тизер
1:59 С чем сейчас идут к психотерапевтам
4:52 Что такое копинг
6:36 Чем отличается психологическая защита от копинга
8:07 О тревожных расстройствах
12:50 Куда исчезли неврозы
13:29 Копинг - это контроль?
17:34 Локусы контроля и как их переключать
22:01 О выученной беспомощности
24:57 Ресурсность и как в ней остаться
28:16 Стратегия изоляции, и нужно ли читать новости
33:22 Как быть с оптимистами
35:30 Плюсы и минусы жесткого самоконтроля
38:38 Про духовность и медитацию
44:14 Как различить юмор и агрессию
45:59 В чём ноу-хау КПТ
53:28 Как жить с новостями после 24 февраля
55:24 Волшебная техника выдержки
57:50 Как справиться без таблеток
#интервью #тревожность #психология - Наука та технологія
Цитаты великих людей:
1) Важное не бывает срочным
2) Свобода - это не то, что дают, а то, что берут
3) Принятие - это не согласие, принятие - это констатация фактов
Спасибо за отличное интервью
Дмитрий - главный КПТ- психотерапевт страны 👍 Лучший из лучших.
Как хорошо, что вы его пригласили!
спасибо вам!
Слушать Дмитрия Ковпака это наслаждение. во время его выступлений у меня всегда возникает инсайт. Я на какие-то вещи смотрю по-новому. Большое спасибо Нино и Дмитрию за интересный разговор.
Здравствуйте! Спасибо большое за информирование населения страны!
спасибо!
Суперское интервью. Вопросы классные, ответы полезные:) браво 👏 👏👏
Софико , с возвращением !Целый год ждала , подписана на Ваш канал давно !Вот и наслаждение и чудесно 👍 , проведённое время !Респект !
Спасибо
Почему так мало просмотров, Дмитрий Ковпак гениален 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
как своевременно я услышала Вас, Софико и Дмитрий) Благодарю Вас)
Книга уважаемого гостя однажды помогла мне справиться с фобией и паническими атаками 👏
как здорово, а расскажите какая?
@@sofiko какой чудесный админ)
Спасибо, Софико! Спасибо, Дмитрий Викторович, всегда наслаждаюсь тем, какой Вы интересный собеседник, как Вы эмпатичны и толерантны.
Спасибо, Анна!
Спасибо, что вернулись, ваша работа лишний раз приводит меня к конструктиву 😌
Благодарю за обоих специалистов за эту и прошлую неделю🔥
Спасибо!
Человек переживет любое «как» если знает «зачем»
Спасибо Софико !
спасибо вам!
Спасибо Виктору Франклу
А меня нервирует, когда люди безграмотно говорят. Например, употребляют вместо слова "последний" слово "крайний"("когда я крайний раз был в театре" вместо "когда я крайний раз был в театре"). Или же вместо слова "очень" ставят "супер"("супер осторожный" вместо "очень осторожный" или "сверх осторожный"). Что нужно сделать, чтобы меня не бесила эта безграмотность?😓
@@user-nm2fc1kz8g Как правило,слово "крайний"вместо "последний"употребляют люди,имеющие отношение к авиации.В авиации слово "последний"считается запретным словом,например,"Последний вылет,выход "и т.п.
@@MrVIT1971 сейчас его употребляют все подряд. Даже у меня на заводе вся бригада упоминает. А они так близки к авиации, как я к Абрамовичу
Только вчера думала, что интервью с Дмитрием было бы для всех интересным, почему его не приглашают популярные блогеры? И вот он у вас. Отлично. Спасибо за интервью.
Спасибо большое Ольга, рада, что вам понравилось
Благодарю, Софико! Тревожность и как с ней справляться- важнейшая тема в наше неспокойное время! Всем здоровья и веры в себя!
Спасибо, Татьяна!
Спасибо, Софико! То, что надо сегодня
Спасибо, Елена!
Спасибо большое Дмитрию, Софико за ценную информацию и интереснейший разговор на очень важную, нужную тему. Просто лучше не может быть!!! 🙏❤️
Софико, благодарю! Классное интервью! Тема и собеседник изумительны. Вы, как всегда, умница-красавица.
спасибо!
Дмитрий Ковпак - крут!
спасибо, Елена!
Здравствуйте! Спасибо большое!!
Спасибо, Яна!
Спасибо за новый выпуск! Посмотрю с удовольствием и интересом, как и всегда😍
спасибо, Агата!
От студентки-психолога : спасибо за интервью Софико, отличная подготовка, интересный собеседник, интересные вопросы и ответы ! Книгу "111 баек для психотерапевтов" с удовольствием прочту
Спасибо большое, Анна!
Большое спасибо,за такое развернутое освещение этого важного вопроса,,,! Понятным языком! Вас всегда приятно слушать,, ваши разьяснения уже действуют успокоительно!🙌🙌🙌
Софико спасибо.тема актуальная.всем.мира и надежды❤
спасибо большое!
Спасибо огромное за содержательную и полезную беседу! С интересом и удовольствием прослушала от начала и до конца. Это как сеанс психотерапии. Реально стало легче.
спасибо, Ольга!
Отличный эфир! Эксперт -выше всяких похвал 👏👏👍
Не дает советов
Превосходное интервью, спасибо!
Как хорошо сказано,, отношение к ситуации определяет её исход,,
Спасибо за интервью, я два раза пересмотрела, очень успокаивает. Много полезного.
Спасибо большое, Ольга!
Ковпак- крутой. Учусь кпт сейчас, поэтому с большим удовольствием смотрю его лекции и интервью)
Благодарю!
Здравствуй
Можете сказать, почему вы выбрали КПТ?
Спасибо большое за интервью. Дмитрия Викторовича можно слушать бесконечно!
Спасибо, Денис!
@@sofiko Софико,очень нравится Ваша манера ведения диалога.Спасибо за ПРОГРАММУ канала и гостей.
Какой хороший 👍, грамотный гость!
Благодарим, Софико, за супер полезный рзговор с доктором. Вы действительно вооружили нас конкретными инструментами, чтобы держать под контролем тревожность!
Прям про меня выпуск. Постоянно обновляю новостную ленту. Но нас таких много
Да, много
Я уехал в деревню..бросил всё? Купил хату и живу изредка в ютуб захожу телевизор выбросил, огород... обливание холодной водой с колодца...😙😗🤔.ограничил обшение с людьми не со всеми конешно🙄🙄🙄 забыл про деньги и доходы..веду здоровый образ жизни...и всё наладилось сон силы появились вдохновние .на жизнь...😁😀😆..
Заодно забыли все правила орфографии…
Наверное нет и не перед кем быть ответственным,заботиться,хорошо для супер одиночек.Спасибо,что поделились опытом,согласна,если отвечаешь только за себя!
@@svitlanafedorenko5603 я один живу развелся😂😂
@@user-mb1jq4ib4g докопались до моих ошибок..ну исправляю тогда
@@user-vy6wh3cu3p не верю...вы врёте
Как всегда эксклюзивно и мудро!Спасибо!
Спасибо! Очень познавательно и важно 🌿
Какое удовольствие слушать Дмирия😊, Софико спасибо за вопросы, они актуальны как никогда...
ОБОЖАЮ ЕГО!!!🙏♥️
Спасибо большое! Собеседник достойный
Спасибо, Лейла!
Отличное интервью. Спасибо вам. Жаль, что лайков очень мало.
спасибо!
Весьма компетентный гость
Спасибо
Училась у Дмитрия Ковпака- удивительный человек! Столько в нём добра, интеллигентности, и знаний, что одно удовольствие его слушать!
Дмитрий Викторович спасибо Вам!Вы как всегда бесподобен🤩
Как вы таких мудрецов заманиваете-) здорово! Спасибо!
Спасибо вам!
Благодарю 🙏 Благодарность Дмитрию. Отлично 👍
Очень полезный выпуск! 🙏
Очень интересно и позновательно! Спасибо это актуально и необходимо всем нам!!!!
Спасибо, Наталья!
Спасибо за развернутое и полезное интервью!
Спасибоо..время не "потрачено",а проведено с пользой🤍
Спасибо за научных деятелей
Спасибо, ведущая и доктор. Очень лаконично по полочкам. В суть! 👍(Коллега)
Спасибо. Очень актуально. Для меня и моих соратников это самый ценный выпуск.
Панические атаки прям четко расписал как есть.
Имела величайшее удовольствие учиться у Дмитрия Викторовича. Врач и Учитель с большой буквы!
Всегда нравился простой способ объяснения простых вещей.
Спасибо за Дмитрия Викторовича! Он мой гуру❤
Есть Маэстро от истории (обыграл и уничтожил).
А Дмитрий - Маэстро от психотерапии ( объяснил и успокоил).
😉
Спасибо,очень интересно
обожаю Ковпака.. обожаю КПТ.. всем рекомендую попробовать! это гениально..
Как точно сказано, что новости мы не можем контролировать.
Софи, как всегда очень интересно, спасибо огромное! ❤ Но, я бы такой костюм надеть не отважился.
Интересная беседа!Спасибо.А не могли бы вы сделать передачу о неврозах,которые так мешают нам жить?Спасибо.
Необоснованно забегание вперед - тревога!😁
Спасибо!
სოფიკო, თქვენი ფანი ვარ👏👏
Спасибо 🙏
Да, крутой аргумент: ,...,в мозге ... ума и совести тоже не вдел""❣❣❣
Контакт с собой!Это правда.
спасибо
Блин, мне кажется он Бог психотерапии, по крайней мере в России! Интересно, сколько стоит у него приём?!)
Вряд ли.
🔥🔥🔥
Подскажите чем различаются когнитивные искажения и защитные механизмы?
Это одни и те же процессы но в рамках разных школ, или что то большее?
Когниктивные искажения - это своеобразные фильтры, через которые человек интерпретирует реальность. Исходя из этой интерпретации формируются его мысли, чувства и поведение.
Защитные механизмы - это ( на языке КПТ) компенсаторные стратегии - выученные методы справится с реальностью, которая доставляет дискомфорт
👍🏻
Спасибо!
интересно
Идея победы над тревогой, наверное, не очень. В ней заложена борьба, а не принятие или осознание. Короче, в борьбе с тревогой спокойствия не будет.
У многих наоборот радость от происходящего! Снимите ролик про тех кто счастлив от происходящего !
У меня сильно запущенная клаустрофобия и панические атаки. Денег на лечение нет. Когда были, то попадались "чудо специалисты", что только хуже становилось. Очень нужен хороший врач с добрым сердцем. Таблетки помогают, но таких таблеток, чтобы съесть и зайти в автобус, например, просто нет. ПОМОГИТЕ!
Попробуйте попасть в деревню. Можно помогать бабушкам, дедушкам за жилье и еду.
@@user-dv6ps3gp7r Мне вполне хватает бабушек в подъезде. И 10 лет волонтером в вич проекте. Помогать всегда есть кому, и не обязательно брать за это еду. Это дело. А троллить людей в беде гадко.
@@user-vw4ce8ms3s дорогая моя Наташа. Вы не правильно меня поняли. Простите, что я выразилась двусмысленно. У меня самой горе. Я вас понимаю. Царь Соломон сказал, "Всё пройдёт и это - тоже". Все пройдёт, посмотрите. Будет у вас прекрасная жизнь. И я надеюсь у меня,с Божьей помощью.
Вы не читали книгу Андрея Курпатов а "Счастлив по собственному желанию"? Дельные советы даёт при таких заболеваниях.
@@user-vw4ce8ms3s Наташа, наберите канал " Неврозы мегаполиса". Алексей Красиков. Мегасуперклассный специалист в этой области. Основатель "Школы эмоционального интеллекта". Вам нужен "врач с добрым сердцем" или специалист, который может вам помочь? Это не лечится жалостью. Не поможет.
А какие анксиолитики конкретно? Какие антидепрессанты?
Человек переживет любое "как", если знает "зачем".
Надо выработать стратегии совладания со стрессом
ОКР
Контроль или наивный реализм
Гиперконтроль
Депрессогены
Локус контроля
Интересно видеть как она говорит с выключенным ноутбуком)))
Было бы лучше если бы вы силели рядом с приглашенным человеком, за одним столом)
7:40 а обязательно этот звук ножом по стеклу?
Ни одной реальной рекомендации, только цитаты великих и пафосные призывы «Ты всегда можешь выбрать свою свободу!», «Важно пройти через свой страх!». В дешевых книжках по поп-психологии и то больше практического смысла, чем в часовом интервью с главным когнитивным психологом 🤷♀️
Реальных рекомендаций не бывает, потому что вы всё равно не сможете их использовать. Бывает психотерапия в исполнении грамотного и квалифицированного психотерапевта, бывают техники, которые можно использовать самостоятельно, чтобы избавить себя от большинства своих проблем. Психологов не обучают психотерапии, поэтому они ничего не знают и не умеют делать. Курс НЛП Практик и нейрографика вам в помощь.
Супер комментарий. Если Вы слушали полностью интервью, то специалист сказал, что всё индивидуально!!! Он должен дать универсальную методу на всех??? Ну примитивно же так рассуждать!
это просто теоретическая верхушка, реальная работа с реальными рекомендацием и осознание гораздо обширнее и продолжительнее. Дмитрий об этом говорил
Дмитрий Викторович не психолог, а психотерапевт в рамках конкретного подхода. Смысл этого подхода - ответственность за свою жизнь.
Как победить тревожность? Никак, пока на Земле присутствуют причины тревожности-мужчины и их агрессия.
Интервью интересное. Но одна фраза меня выбила из колеи. Я чего-то не понимаю? ‘Каждый день прилеты и поэтому волнения и стресс ? Речь идёт о России и о русских? Канал хороший и я совсем не собиралась лезть сюда с политикой. И я понимаю,что пишу в пустоту, никто мне не расшифрует это таинственное высказывание. Но я живу в одном из городов, где сирены каждый день и я просто в ступоре от заявления , что в Москве у людей стресс из-за прилётов. Я даже меньше о своих печалях сегодня переживала, мозг был сильно удивлён и занят попытками найти вразумительное объяснение. Мне даже пришла мысль, что москвичи в стрессе из-за того, что в Украине почти во всех городах каждый день прилёты … Так близко к сердцу принимаютчужое горе… : )
Все переживают из-за этой ситуацией
@@user-xj5sy1gg3j спасибо. Значит люди у вас всё таки есть.
Переживаем, это мягко сказано, сердце разрывается на кусочки, плачем и пьём успокоительное, что б всё это выдержать...
SLAVA UKRAINA!!!!
Какая тревожность????? Война на пороге !!!!!!!! Или го до Джорджии либо лопату в руки и в перёд !!!!!)))))))
@Владимир Бондарь комментарий удалили , тебе повезло ))))) шляпа усатая ты из сало рейха ?)))
Без Бога зацыкливание во себе самом, ведущее ко безисходности в одиночестве либо подчинению таким же страдальцам как и сама жертва зацыеленности. Все Новое идет от Бога, значит остальное только перемалывание старого. Также невозможно перепутать веру во Живого с некой называемой осознанностью, которая ни что иное как только аутизм и неадэкватность. Добавив неизбежную индукцию выроженную самоиндукцией в следствии интерактивного процэсса жизни, получаем называемый Ад.
Словами гостя: информации много, а смысла мало. Гость не понравился вообще. Какой-то болтун с непрерывным потоком сознания. Накидал терминов, заболта своей "мысленной жвачкой" Вот так, все психотерапевты за ваши деньги наболтают вам обо всем и ни о чем.
Красивый, отлично одет и держится прекрасно.
Так много слов и так сухо - не хочется дальше смотреть.
Как то доброты нет
Умствования много. Души нет. Как на лекции в университете.....