"만보 걷기 대신 딱 한달만 '이렇게' 해보세요" 중년 혈액은 맑아지고 뱃살이 너무 빨리 빠집니다!
Вставка
- Опубліковано 9 лют 2025
- 안녕하세요 시청자의 건강을 채우는 건나물TV 입니다.
오늘은 중년 몸 속 내장지방을 싹 없애기 위해
운동보다 먼저 해야 하는 것들에 대해서 알아봤습니다.
오늘 영상에서 이야기한
중년 살 안찌는 체질로 바꾸는 4가지 습관 꼭 기억하세요!
📌내용정리
00:00 인트로
00:27 중년 다이어트, 운동보다 '이것' 이 더 중요하다!
02:11 중년 운동을 해도 살이 안빠지는 이유
03:12 건강을 위한 최고의 선택
06:34 살 안찌는 몸으로 확 바꾸는 가장 쉬운 방법
08:49 정리 및 마무리
👇건나물TV에 출연을 원하신다면 여기를 눌러주세요
forms.gle/Zd1d...
geonnamultv@gmail.com
광고문의: geonnamultv@gmail.com
[알립니다]
1. 건나물TV는 치료목적, 구체적인 1:1건강상담, 제품추천, 에 대한 답변은 드릴 수 없음을 알려 드립니다.
2. 욕설, 비방, 외모비하, 제품홍보 등은 자동삭제 및 관리자에 의해 삭제 될 수 있음을 미리 알려 드립니다.
[Disclaimer]
시청 전 본 영상은 치료, 진단의 목적이 아니라
일반적인 건강관리를 위한 정보를 제공하기 위한 목적으로
건나물TV 개인적인 의견이며 영상에서 나오는 내용들은
모든 사람에게 당연히 적용시킬 수 없습니다.
특별한 질환이나 부작용, 건강상의 문제가 있다면 바로
병원에 가셔서 정확한 원인 진료를 받아야하며
반드시 그 증상에 맞는 전문의와 상담을 하셔야 합니다.
[저작권 안내]
"건나물TV”에 모든 영상의 지적 재산권은 건나물TV에 있습니다.
개인이익, 회사이익을 위한 영상활용, 상업적인 이용행위 저작권법에 의해 엄격히
금지합니다.
📌내용정리
00:00 인트로
00:27 중년 다이어트, 운동보다 '이것' 이 더 중요하다!
02:11 중년 운동을 해도 살이 안빠지는 이유
03:12 건강을 위한 최고의 선택
06:34 살 안찌는 몸으로 확 바꾸는 가장 쉬운 방법
08:49 정리 및 마무리
😊😊😊😊😊😊
하체 근육 운동을하면서 부하가 가는 운동을 하다보면 다치거나 통증이 생기는 경우가 많은데 보호대를 쓰는데 좋습니다
통증 느끼고 나서부터 투어게인 무릎보호대 사용하고 있는데 안아프고 무릎 컨디션도 좋아졌네요
시청해 주셔서 감사합니다 😊
인상도 조으시고 차분한말씀 귀에쏙쏙 들어옵니다 감사합니다 💜
시청해 주셔서 감사합니다 😊
내용이나 전달이 굉장히 편안하면서도 핵심이 쏙쏙 담긴것 같습니다.
참고하겠습니다~~
시청해 주셔서 감사합니다 😊
좋은 정보 감사합니다
시청해 주셔서 감사합니다 😊
전 살뺄생각이없는데 달리기만하는데 살이빠지네요 술도 예전처럼 마시고 먹을것도 제한해서 먹지도않고 야식도 먹습니다 그렇다고 매일 달리는것도아니고 감사하게 살아야겠습니다
시청해 주셔서 감사합니다 😊
건강진단 받아보세요 제 친구도 그랬는데 당뇨 판정 받았어요 살이 갑자기 많이 빠지면 좋아 할것도 아니더라고요
요즘은 4~5시간 잠을 자지만 예전에 불면증이 심할때는 하루에 2시간 정도만 겨우 잤어요.
하루에 22시간을 깨어있으니 진짜 계속 먹는 느낌이 들더라구요!
시간이 지나면 배는 고파지니까요ㅋㅋㅋ
숙면! 정말 중요한건 알지만 쉽지는 않네요ㅜ
그래도 운동으로 몸무게 유지는 하고 있습니다ㅋㅋ
수분섭취, 음료 줄이기를 습관처럼 해볼게요~!
감사합니다^^
응원합니다^^ 매일 건나물TV와 함께 하시면서 더 건강한 내일 만들어보세요:)
참 요즘은 이렇게 영상만 보고도 건강을 위해 무엇을 할수있고 어떤게 더 좋은 방법인지 알수가 있으니 좋네요. ㅠㅠ 잘보고갑니다^^
감사합니다^^ 매일 건나물TV와 함께 하셔서 더 건강한 내일 만들어보세요:)
유튜브의 순기능❤
시청해 주셔서 감사합니다 😊
좋은정보 감사합니다
시청해 주셔서 감사합니다 😊
@Gun_TV 감사합니다
유산소 운동 위주로 하면 살 빠질것 같은 마음이 들어서 더 먹게됨. 그래서 결국 살이. 더 찜
적게 조금씩 드시면 좋을것 같습니다^^
정말 전 반대로만 하고 있었네요 ㅠ 살 뺀다고 냅다 뛰었고 예전보다 잘 뛰게 되었는데
효과는 없더라구요 ㅠㅠㅠ 아.. 덕분에 각성하고 갑니다 ㅠㅠ
응원합니다^^ 매일 건나물TV와 함께 하셔서 더 건강한 내일 만들어보세요:)
ㅋㅋㅋㅋ 맞아요.. 하루 종일 먹고 있어요~~~~~
소식으로 관리를 한번 해보시는건 어떨까요?^^
@@건나물TV 네^ ^~~ 감사합니다~~
종일 입에 먹을걸 달고 사는 느낌으로 섭취시엔 변비에도 시달리게 됩니다
많이 먹으면 배변도 잘 할 것 같지만, 되레 그렇지 않아요
한달동안 변을 못봐서 병원을 가서 약 처방을 효과가 없지만 굶을 수 있는 만큼 하루 이틀 정도 굶으면 숙변까지 해결이 됩니다
그정도로 계속 쉬지 않고 뭘 먹는건 몸에 해로워요
너무좋은 강의입니다 감사합니다 😊
시청해 주셔서 감사합니다 😊
운동만 주구장창 했는데.. 살이 생각보다 안 빠져서 활력포션 모로실까지 먹는중입니다.. 3주에 7키로 감량 후에. 또 정체기 온듯 하네요 ㅠㅠ 그래도 보조제가 역할이 좋긴 하네요
좋은 말씀 감사합니다😊
요즘 영상에 내용 요약 팁☑️
넘넘 좋아요~
그렇게 해주길 바랬었거든요~
신장이식 9년차 인데요~
체중이 20kg 가까이 늘어서 과체중으로 인한 합병증이 많이 생겨서 무섭네요~
신장이식 환자들의 체중 관리에 대해서도 영상이 나왔으면 허는 바램이 생기네요~
칭찬 감사합니다. 신장에 관련된 영상들은 많이 제작 된 상태 입니다^^
제가 튼튼한 돼지가 되어서요~
다시 예전 몸으로 돌아가려고
운동과 식이요법 일주일만에 3Kg
빼고 열심히 진행행중입니다
예전에 저녁늦게 먹고 소화되기전
잠자리 들고 햇는데 역시나
튼튼한 돼지가 되엇더라고요😂
아구...ㅠㅠ
음료가 당이 문제라면 제로는 괜찮나요?
자주 많이 섭취하는건 몸에 좋지 않을 수 있습니다^^
입에 단맛을 주는 것 자체로 다른 식욕을 불러 일으킵니다
그리고 제로 음료에 들어가는 설탕 대체제나 감미료들을 장기간 섭취했을 때의 결과가 아직 나온게 없다고 하네요
먹는게 첫번째 운동은 두번째...입니다
좋은 말씀 감사합니다😊
튼튼한 돼지~! 완죤 공감~!!
시청해 주셔서 감사합니다 😊
운동을 너무 매일 한다기보단 1주일에 하루정도는 쉬어주고, 준비,정리운동 필수겠네용
좋은 의견 감사합니다😊
저같은경우 식사는 일반식으로 변함없이, 회사밥 집밥 두끼먹던 그대로 먹고있고 달라진건 런닝만 하루 6킬로씩 뛰니(주6회정도), 3개월채 안되서 9kg 감량되던데, 운동만으로는 빠지지 않는다고 하니 혼란스럽네요 . 저또한 부상 우려해서 앞으로도 6km이상 뛸생각도 없고 부상도없이 zone2,3정도로만 뛰어서 무리도 안오는데, 운동만으로는 살이 안빠진다니 체중계가 잘못된건지 제가 영상을 잘못이해한건지 해깔리네요..
운동만으로는 체중 감량이 어렵다는 이야기는 일반적으로 운동의 효과를 과대평가하거나, 식습관의 중요성을 간과하는 경우를 말합니다 식단의 큰 변화 없이 꾸준한 운동만으로도 감량 효과를 보는 경우도 있습니다.
특히, 런닝 6km를 주 6회 지속하면서 zone2~3에서 무리 없이 운동을 진행하셨다면, 이는 대사 활성화와 칼로리 소모로 이어져 체중 감량에 크게 기여했을 가능성이 높습니다. 이때 중요한 것은 평소 섭취하던 칼로리가 유지되었고, 운동량이 증가했다는 점입니다. 이런 경우, 운동만으로도 체중 감소가 충분히 가능합니다.
답변이 조금이나마 도움이 되셨길 바라며 오늘도 건나물TV와 함께 건강한 하루 보내세요:)
@@건나물TV아 잘 이해되었습니다 운동도 효과가 있는것으로 이해하고 운동도 잘 해가면서 식사도 적당히 하도록 하겠습니다 감사합니다.
식이요법없이 운동만하면 튼튼한돼지1000%동감합니다. 식이요법없이 살은 절대안빠집니다. 이건질리인것같습니다.
좋은 말씀 감사합니다😊
음료 중 아메리카노도 해당 될까요? 단 음료는 안마시는데 아메리카노는 꼭마셔요. 먹는걸 줄이고 싶은데 마음처럼 쉽지 않네요. 식탐이 가득해서 ㅠㅠ
특별한 문제가 없다면 한잔 정도는 괜찮습니다^^
걷지말고 뛰세요 못뛰면 계단을 오르세요
시청해 주셔서 감사합니다 😊
술 금지하고 운동하면 내몸이 달라짐?
달라지지ㅋㅋㅋ 그럼 안달라지냐
꾸준히 하신다면 달라지실거예요^^
선생님 말씀이 맞아요~~저도 매일매일 두시간씩 걸었더니 몸이 가벼워 지고 체력이 많이 늘었어요 ~❤
두시간 대단하세요
저도 사무실을 왕복 80분 1년을 걸어 다녔더니 저질 체력이 많이 좋아 졌어요.아침에 햇빛 쬐면서 다녀서 그런가 저녁에 잠도 잘 자요.여러분 적극 추천~~
몸에 무리는 주는 운동은 적절하게 조절을 하면서 하시면 건강관리 하는데 더 도움이 될 수 있습니다^^
@@요물공주밍키저도 야외 운동 많이 했더니 기미 주근깨 장난아님ㅎㅎ
3개월 아침마다 8키로씩 뛰었더니 뱃살 쏙빠졌어요..처음에는 안 빠지더니 어느 순간에 확 빠지더군요..
시청해 주셔서 감사합니다 😊
운동으로 안빠진다더니 단기간 빠진다고하고. .
운동과 식단 조절을 하시면 좋습니다^^
저한테 딱 맞는 영상이네요
제가 지금 비만이 온지 이년정도되니
몸 이곳저곳 안아픈곳이 없어요.
그래서 좀 걸어 보려고 했더니 좀만 걸으면
발이 아파서 멈추기를 반복했습니다.
지금은 재활트레이너썜 추천으로
발아치 근력기 같은걸로 케어 하고 좀 낫긴한데
그래도 꼭 걷기보다는 식이요법도 해야겠어요
감사합니다
시청해 주셔서 감사합니다 😊
튼튼한돼지~~~ㅋ 넘 웃겨요
^^
뱃살빼기
감사합니다^^
왜 선생님이 바뀌었나요
작년 11월에 그만 두셨습니다^^(공지로 안내를 해드렸습니다)
44살인데 등산에 취미가 생겨서 5~7키로 배낭을 메고 6개월간 매주 산행 20~25키로 했더니 몸매가 30대가 됐다. 근데 새치가 늘었다.. 산행때 먹는건 계란 두개 사발면 한개 커피 두잔 제철과일
🎉
꾸준한 건강관리는 몸을 젊게 만듭니다^^
@@탐험가-h7f 대단하세요 👍
나는 오히려 운동하면 식욕이 없어지던데
체질에 따라 다를 수 있습니다^^
이 영상을 미리봤어야했다...
결국 나는 튼튼한 돼지가 됐네 ㅜ
ㅠㅠ 튼튼하게 다시 시작해보죠^^
이 분의 말이 진 짜다 먹는게 큰 부분
좋은 말씀 감사합니다😊
맥반석
처음 보았을때 썩은건줄 알았었지
누런 색깔땜에
ㅎㅎ 그럴 수 있죠^^
액상과당만 끊어도 살 빠져요. 당이 진짜 안 좋더라구요
맞습니다~ 댓글 감사합니다 ^^ 오늘도 건나물TV와 함께 건강한 하루 보내세요:)
마자 운동한날은 어깨 목 쑤심 ㅡㅡ
댓글 감사합니다^^
먹는거 만으로는 살 절대 안빠집니다 운동안하면 살절대안빠집니다
운동과 식단 병행해야 하며 단탄지 꼭 지켜야합니다
운동은 유산소와 근력을 같이 꼭해야하고 근력운동시 무게를 조금씩 변화를 주면서 1주일에 3~4일 정도 하루1시간근력 30분유산소 운동하면 됩니다 식사도 단백질 7대 탄수화물2대 지방1 비율로 야채를 꼭매끼니 같이 먹어야합니다 이렇게해서 1달만에 7kg빠졌고 당수치도 공복 200에서 100으로 낮아졌고 간수치도 낮아졌습니다
좋은 말씀 감사합니다😊