Ma trezesc la 04:00, la 04:30 ajung la firma ,plec dupa marfa la 07:00 deschid , la 20:00 închid, merg iau cina, la 21:00 ajung acasă, fac un duș,mai intru pe youtube, ma uit la videourile lui Răzvan până la 00:00 dau stingerea.3-4 ore de somn imi e de ajuns,de sport nu am nevoie pt. Ca nu stau o clipă pe scaun in timpul programului si beau doar o cafea pe zi si suc, nu cola.Respect maxim Răzvane !!!👍💪👍💪👍💪👍
Intr-un video precedent (nu mai tin minte care) ai adus vorba despre somn si ai spus la un moment dat ca “Te provoc sa te trezesti la ora X timp de o luna de zile si vei vedea rezultatele.” Ti-am acceptat provocarea si timp de o luna ma trezeam la ora 07:30. Am facut un mare progres tinand cont ca ma trezeam la ora 09:30 - 10:00. Programul de somn are intr-adevar o contributie foarte mare asupra randamentului. In continuare vreau sa ajung sa ma pot trezi la ora 05:00 pentru a fi mult mai productiv decat sunt acum. Multumesc pentru “provocare”! Apreciez tot ceea ce faci! ✌🏻
Ie bine dacă ma culc la ora 21:30,sau 22:00,maxim,si ma trezesc la ora 7:00,sau 7:30,iar când ma scol ma simt ca în timpul zilei, am 14 ani, și te urmăresc de la suma de 26k abonați, respect 👍
În timpul facultății online, așa cam de prin decembrie de când am zis să mă apuc cum trebuie de youtube, m-am trezit la 6-6 jumate, iar până la 8 când începeau cursurile ori filmam ceva, ori mă documentam pentru un clip, ori editam. Prima masă era pe la 9-10. Acuma de când sunt în vacanța dintre semestre am început să mă trezesc la 7-8 chiar 9 uneori, dar programul e similar. Adică muncesc 2-3 ore și abia apoi mănânc. Adică mă străduiesc să lucrez pentru canal 2-3 ore măcar pe zi ori la ce oră m-aș trezi. Bine, o mai ajut și pe maică-mea în timpul zile la afacerea noastră de familie, nu „putoresc” chiar toată ziua :)). Legat de ora de culcare, variază între 22-23:30. Totuși, când mă trezeam la 6, deja de la 21 eram rupt de obosit, deci cel mai probabil o să adopt și eu stilul tău, că nici mie nu imi ajung 6-7 ore de somn. De ajutat sunt sigur că ajută trezitul de dimineață, toată „jmecheria” e să te ții de treabă :))
Tocmai astazi si ieri ce ma plangeam ca sunt neproductiv , moroncanos si fara chef de viata , dar ma culcam 6 ore , adormind cu telefonu in mana . In schimb cand dormeam 8/9 ore , fara telefon juma de ora , pe intuneric , eram productiv , optimistic si cu chef de munca si viata.
Ai dreptate cu trezitul devreme, cand munceam in Germania, ma trezeam dimineata la 03:00, in 30 de minute ma pregateam, la 03:30 aveam autobuzul spre lucru, iar la ora 04:30 incepeam munca. Ma simteam mai bine si mai energic ziua. Acum, fiind in tara si muncind in ture, niciodata nu gasesc un echilibru cu programul, o saptamana sunt de zi, alta dupa amiaza, alta de noapte. Ma simt mai mereu obosit din cauza somnului.
Trezit la ora 4:45...5:30 deja la serviciu uneori chiar și pentru 12 ore ...in curând roadele muncii vor fi culese asa ca fi răbdător 💛💛💛 Focusare si disciplina 😇
De câteva luni bune, cred că aproape jumătate de an, mă trezesc la ora 5, îmi fac programul de dimineață care include sport, baie și mai ales bărbierit în fiecare dimineață, după ora 7 o iau spre birou (de obicei merg cu tramvaiul iar la întoarcere vin pe jos), mă simt excelent în acest format, singurul mic neajuns, dacă pot să spun așa, ar fi că după ora 21 ușor ușor trebuie să merg la culcare, la 22 cam dorm.
Cât de adevărat! Am un obicei foarte prost de a mă culca foarte târziu și să mă trezesc, la fel foarte târziu. Gen 1-2 noaptea, 6-7 dimineata. Da, mi-e rușine dar lupt ca să reușesc să mă trec la un ritm optim și benefic.
In cazul meu, ma trezesc pe la 8 la 9 fara plec spre sala, la 10 sunt inapoi acasa si la 10:45 am daily standup cu echipa(lucrez in IT) si lucrez pana pe la 18:00-19:00 depinde de ce am de facut in ziua respectiva si la 23:00-00:00 se termina ziua. Pe mine nu pot spune ca m-ar avantaja trezitul la 5 dimineata, mai ales ca sunt mai tanar si in weekend stau pana mai tarziu cu prietenii, depinde de situatie, urmatoarea zi deschid ochii intre 9:00 si 12:00. Anyway, informatii utile, keep up the good work!
Ma trezesc la 4:45;încep la ora 6,termin la 14. Cam 5.5 ore muncite,restul pauze,munca în Domeniul I.T... Sincer pe viitor o sa merg pe drumul meu și o sa optez pt . program de la 08-16, cel mai bun din punctul meu de vedere!
Recomand cartea Why We Sleep de Matthew Walker, explică bine importanța somnului. Eram neproductiv la lucru și nu înțelegeam de ce nu îmi revin din oboseală, mi-am luat o brățară Smart cu 100 lei care măsoară somnul și m-am șocat când am văzut pe graficele: dormeam 4-5 ore pe noapte. Apoi mă miram că băgam 3 cafele și un energizant și tot mort eram. Am luat măsuri, acum dorm 7-8 ore pe noapte cu mici excepții. Productivitatea a crescut, îmi ajunge o cafea. Sunt in proces de schimbare. Mă trezesc la 7 nu la 8 ca altădată. Pe urmă o să mai reduc o oră și tot așa până devine natural. Concluzia nu neglija somnul, e mai important decât ai crede!
Eu am inceput sa pun mult mai mult accent pe somn si odihna. Sunt student, am cursuri si de la 7:30 dimineata, cum am avut ieri de exemplu. M-am trezit pe la 6 si..am avut o zi plina la facultate, am avut ceva extra de rezolvat, am intrat putin pe etoro :) si abia la 23:30 m-am pus in pat. Insa cand m-am pus in pat, am facut-o foarte fericit si multumit de cate am realizat ieri. Asa ca, da,e foarte important sa te odihnesti pentru a realiza ce iti propui.
In jur de 6 trezirea in cazul meu. Nu folosesc ceas niciodata, dar e pe acolo media. Ieri la 7 trezirea, azi la 5:30. Prietenii (mai pe fata sau mai camuflat) fac misto de mine "hai ca esti patron, acuma ai zis ca nu ai de lucru, de ce nu dormi mai mult?". Pt ca asa m-am obisnuit si functionez bine. Momentele alea de liniste... cele de super devreme (6-8) nu le poti avea chiar daca ai lucra pe ora 11 si te-ai trezi la 8. Cand am (mai mult de lucru) prefer sa incep mai devreme. Acum ca nu prea am (pandemia...) folosesc acelasi timp matinal pentru dezvoltare personala. Maine de ex am de mers la firma maxim 2 ore. Unii ar dormi pana la 12 poate si ar merge la 2 la birou. Eu la 10 vreau sa plec de la birou. Si nu e doar parerea mea sau a ta, ci a multor antreprenori de succes, ca modelul acesta este mai bun, mai sanatos, mai productiv.
daca ar intelege toate persoanele mesajul tau , ne-am schimba in bine ;) Te urmaresc si esti un exemplu de urmat ! Succes in tot ceea ce faci si multa sanatate familiei tale !
Inainte de pandemie: somn 23:00-06:00, 7:30-16:00 job, apoi sala si alte activitati. De cand e pandemia lucrez exclusiv de acasa si am program haotic si mult mai mult timp liber. Pentru mine, se pare ca mai mult timp liber inseamna si o gestiune mai proasta. Bafta!
Fiind iarnă programul e mai lejer si sună cam așa In fiecare zi trezirea la 6-6:15 imi fac rutina de dimineata mananc ceva ma pregatesc si plec spre scoala de la 8:00 la 14:00 cursuri. De la 14:00 la 16:00 am timp liber in care mananc si invăț iar de la 16:00 intru la meditatii. La 17:30 ies, iar in jur de 18:00 ajung acasa. Dupa ce ajung mananc mai invat si pierdut timpul pana la 22-23 cand se stinge filmul. Vara sta cam asa : Trezire la 4-4:15 iar la 4:30 sunt la muncă până la 7 cand imi las treaba si ma pregatesc pentru liceu. De aici se repeta rutina de mai sus pana la ora 18:00 schimbându se doar faptul că de la 19:00 mai lucrez până la 21:00 sau chiar 22:00 când este nevoie și mă presează lucrările din spate! 19 ani, viitor student!
Eu sunt de parere ca cel mai bine e sa te trezesti devreme , indiferent daca ai sau nu munca/scoala dimineata, iti creste eficienta . Cel putin in cazul meu cand ma trezesc mai devreme am timp sa-mi fac rutina si chiar daca am dormit nasol macar asa am timp sa ma inviorez. Pana si ziua pare mai lunga daca te-ai trezit devreme
Și eu ma trezesc la ora 5 fix dar ma pun sa dorm de la 20:30, merg la școală, merg la sala, mănânc sănătos 💯% și pe la 17:30 ajung acasă. În afara de timpul aproape pierdut din școală, sunt foarte obosit în același timp dar și foarte fericit. Cred ca este un mic început la 15 ani. ✌️
In aceeași situație ma aflam și eu. Ma culcam la 11 și ma trezeam la 7. Efectiv simteam ca ziua e prea scurta și nu reușeam sa fac toate lucrurile ce mi le propuneam. De cand am început sa ma culc la 9 și sa ma trezesc la 5, lucrurile s-au schimbat radical. Dintr-odată ziua a devenit mai “lunga”, dar ajungi la aceasta concluzie după ceva timp, nu după câteva zile, in momentul in care îți dai seama ca ți-ai atins anumite obiective chiar datorită acelor 2 ore in plus de dimineața. ( Asta dacă profiți de ele și nu le irosești tot in pat )
O saptamana tura dimineata, a doua saptamana tura dupa amiaza. Program part time + facultate Pt tura de dimineata ma culc pe la 24-01, ma trezesc la 8, la 9 trebuie sa plec Pt tura de dupa-amiaza, de pe la 1 la 9-10, la 13 trebuie sa plec. 3/7 antrenamente la un sport de contact, seara de la 20. Iar in timpul ce mi ramane, (before work and after work+training), in functie de stare, pe langa mici treburi de casa, ma joc ceva, citesc, mai dorm o ora, sau ma uit la un film. Iar odata pe saptamana, ca intr-un podcast de la Teo, imi permit sa fiu prost :)) si fac numai lucuri nesolicitante mental
Ma culc la 11-12 , ma scol la 7 fix , fac cardio 5 km(alerg) , mai fac trb prin casa , la 2 incep orele , la 6-7 le termin, ma apuc de antrenamentul in calisthenics ( forta + izometrie) , mai fac ex de mobilitate sau atarn de bara sa prind forta in antebrat si in maini( depinde de zi ) dupa mai stau pe ytb si ma uit la videouri de ale tale sau ale altor antreprenori( mi as dorii din tot sufletul sa am un business fizic dar varsta nu imi permite (15 ani) - ( business online nu ma atrage) , siiiiiii daca am o chemare Dumnezeiasca ma pun sa citesc 10 pagini din cartea lui Onetiu . Cam asta fac eu intr o zi. App era sa uit , cand mananc imi cantaresc mancarea si ii masor caloriile pt a nu fi in surplus caloric. Vine vara si nu e bine sa fim pufosi
Fraza "iti risti sanatatea" o spun cei care alearga spre job cu un covrig in mana si 10 min intarziere. :)) De aproximativ 1 luna ma trezesc la 05:00 ca sa ...alerg,meditez, acult cati, etc... NU ma fortez sa fac acele activitati si deja incep sa devina o rutina de care ma atasez. Merita rutinele de genul, dar trebuie sa le respecti cu strictete ca sa iti mentii flow-ul de energie... altfe o sa resimti doar oboseala.
Eu ma trezesc la 7 :10-7 :30 (cu alarme bineteles) . Imediat dupa imi pornesc un audiobook urmat de cateva video-uri de pe youtube in timp ce ma spal , imi fac cafea etc. si in jur de 8 30-9 00 ma apuc de lucru. De pus la somn ma pun in jur de 12-2 deci dorm numai 5.5-7.5 ore. Dar conform aplicatiei de somn de pe bratara am o durata a somnului profund destul de mare, in medie mai mare decat a oricarei persoane cu care am comparat, indiferent de cate ore ar dormi pe noapte. Ma trezesc obosit si am nevoie de un bufer de cel putin jumate de ora ca sa fiu productiv(imi las o ora de siguranta). Dar in rest nu ma simpt obosit, decat in cazuri foarte rare. Am incercat si cu trezitul la 5 , 5:30 de mai multe ori, dar nu am reusit. Tin minte un studiu care spunea ca oameni au undeva la 3 tipuri de bioritmuri diferite, fiecarui om corespunzandui numai unul dintre ele. Cred ca nu fac parte din tipul bioritmului care se poate trezi la 5 :) . Question : de unde iti iei imaginile/videourile pentru B role?
Pai eu adorm seara in jur de 23 ,si dimineata la 05:30 sun pe pozitie....e foarte bine sa te trezesti cu o ora inainte de a incepe munca.foarte bine punctat.asa cand esti pe fuga totul ti se pare greu in acea zi.
De luni până vineri (inclusiv) mă trezesc (forțat de alarma tel.) la ora 05:20, iar la 05:45 plec pe jos spre stația de unde la ora 06:00 sunt preluat de microbuz și dus la servici, a cărui program începe la ora 07:00 și se termină la ora 15:00. La ora 15:40 ajung acasă, și... program de voie până la 22:00-23:00, apoi, stingerea. În weekend, mă trezesc fără alarmă, ora oscilând între 08:30 și 09:30. Menționez că randamentul maxim îl obțin atunci când mă trezesc de voie, nicidecum când sunt trezit forțat. (am testat asta)
Si eu ma trezesc devreme pe la ora 5:30, 6:00. Doar prin simplu fapt ca cei mai de succes oameni se trezesc devreme, spune totul. Toti avem 24 de ore la dispozitie, conteaza cum fructificam la maximum fiecare ora in parte si pe toate in ansamblul lor.
Eu de fel am alarma la 6:30 pusa dar ma trezesc pe la 6 si am timp pentru sport si sincer uneori un video pe youtube ori unul de-al tau ori de la laurentiu si sunt mai motivata sa am o zi mai productiva
La 4:50 ma trezesc,la 5 jumate sunt la lucru si apoi pe la 6 incep lucrul.Din păcate adorm târziu, in jur de 12 noapte.dar cu toate ca dorm putin sunt fresh la lucru,( ma trezesc la aceeași ora de vreo 4 ani) in schimb ocazional mai încep lucrul la 12 (amiază) si tot timpul am o zi horror cu toate ca vin dupa 8-10 ore de dormit.
Sincer, mă trezec la 07.30 pentru a pleca la job,lucrez pana la 17.30,ajung acasă la 22.00 ,mai lucrez la unele proeicte personale până la 02.00 . În weekend mă trezesc intr-adevar la 09.30 😅
Salut Răzvan ! Te urmăresc de ceva ani și azi am aflat că ești și tată Să vă trăiască prințesa ! Mi-ar place să îmi spui cât mai curând că v-ați mutat la casă pe Pământ. 😘
🤣🤣exact înainte sa vad videoclipul tău vorbeam cu cineva de somn. Si uite ca si a apărut videoclip despre somn. De Luni pana Vineri ora Franței ma trezesc la 4:30 incep munca la 5:00 nu in fiecare zi pt ca is sofer pe camion si difera de la o zi la alta dar in mare ora 4:30 de cele mai multe ori. Si am observat ca este ce'a mai buna ora de trezire si ziua imi este mult mai lunga pot face multe lucruri. Sambata si duminica ma trezesc la 9:00. Am uitat sa spun ca la ora 22:00 ma pun la somn pt ca am o fetiță si trebuie sa doarma si ea ca dimineața sa se trezească ca o duce soția la Bonă la 8:40.
De luni pana vineri program de la 9-19 la munca, trezirea de la 8 sau 8.30 in functie de ce am de facut la garaj. Merg pe jos pana la garaj am lasat masina in parcare de 2 ani, am constatat ca ajung mult mai fresh la munca dupa 10-15 minute de mers pe jos. Sambata si Duminica ma trezesc la liber :D....sunt zile de odihna pentru mine.
Pe la 8 îmi cad ochii în gură, dar la 4 dimineața ies pe-afara să mă răcoresc 😊 și apoi termin lucrurile pe care nu le-am terminat ziua precedentă, cum ar fi un videoclip postat acum 17 ore de la tine sau alți youtuberi pe aceeași nișă sau un podcast. Nici nu simt când se face 7 și trebuie să mă pregătesc de liceu.
Când mă trezesc la orele 5:30-6:00, am satisfacția că la ora 9:00, când începe programul de lucru, că am avut timp sa fac ceva pentru mine. Personal, îmi notez pe o foaie ce am de făcut între 6:00-9:00. Și de cele mai multe ori reușesc sa fac ce îmi propun.
Salut sunt anul 4 tot la Transilvania. In paralel lucrez 24/48. Cand trebuie să vin la muncă ma trezesc de la 4:00 in reszt de la 6:30. Acum vad cum pierd zilnic cate 2,5 ore/zi. Ms de pont de maine wake up at 5:00AM. Uite cum salvez 10 ore jumate într-o săptămână. Ms fain inca odată.
Lucrez in distributie (agent si mixt sofer si agent, sa zic); luni-vineri ma trezesc putin dupa 7 (mai putin miercurea cand am un traseu mai lung si ma trezesc tot la 5.30), la 8 sunt la firma si maxim la 9 plec pe zona, urmand sa revin la 5 maxim 6 dupa masa. Problema e ca seara, dupa cina si micile treburi prin casa de zi cu zi, ma iau cu youtube ul si social media...si parca nici nu stiu cum ajung sa ma pun in pat dupa 11-12, iar a doua zi de la capat. Mereu imi propun sa fac o reforma in stilul asta.....chiar de ani de zile daca ma gandesc, zic in sinea mea ca gata....vine vara si dimineata, matinal, ma duc la alergat, imi incep ziua ca milionarii, etc :)) ..... si mai trece o vara....Macar ma misc destul de mult in ceea ce fac si cum am ocazia si e timp frumos, plec cu bicla pe unde mi se nazare.
Eu mă pun sa Dorm Pela 21:0 seara și mă trezesk in fiecare zi la ora 6:0 fix că muncesc și asta îmi e programul de 5 Ani mai sunt zile când mă trezesc la la ora 5:0 fix casa plec la muncă Pentru că munca care fac eu muncesc peste Tot in Franța și cateo data plec din Franța până lângă Germania și casa ajung la ora 8:0 fix eu trebuie să mă trezesc de vreme cam atîta ie tot dar seara sunt terminat de obosit și dacă nu-prea muncesc nu știu eu ce pentru că de dimineata ie mai Dulce somnul asta ie trebe sa muncim Mulțumim Domnului pentru munca noastră 🙏🙏🙏
Îmi place modul tau eficient de a vedea lucrurile. De curând mi-am renovat casa și salteaua a fost cel mai scump obiect pe care l-am cumpărat pentru dormitor (3200 lei cu 15 ani garanție) . A meritat tot efortul. In schimb, am un program destul de haotic pentru somn deoarece lucrez in trei schimburi. Ce îmi recomanzi pentru a fi mai organizat în sensul ăsta?
Eu ma trezesc pe la 7 de obicei. Programul la lucru nu e fix iar munca mea este 40% la birou, 60% acasa (asa era si inainte de pandemie, nu e ceva nou), asa ca de multe ori ma prinde ora 22 lucrand. Iar pe la 23:30 ma culc
Mă trezesc la ora 6 și mă pun la somn la ora 22 . Si mă simt bine. În weekend mă trezesc la 8 și mă pun la somn la ora 00:00 sau la 1:00 și mă simt mai obosit ca și în timpul săptămânii.
Raspuns pentru intrebarea de la final: Seara ma culc pe la 20:30-21:00 si ma trezesc pe la 5 si putin. Pana la 07:15 cand trebuie sa plec spre statie ca sa merg la scoala, mananc, imi fac ghiozdanul pt ziua respectiva si ascult o carte audio sau muzica.
Si eu ma trezesc la 5:30 si am o ora in plus pe zi ca sa investesc in mine, intrun an sunt 365 de ore (hai sa facem 300 garantat 100% ca sa evoluez personal)
Programul meu, le care l am de 3 saptamani este urmatorul: la 22 seara las telefon sau laptop ul, pentru ca lumina albastra nu e sanatoasa seara, incep sa planific ce fac a doua zi, iar timpul ramas pana la 23 e timp de citit. Ma trezesc la ora 7, ma ridic imediat din pat, mananc si ma apuc de trb
Cine se trezește de dimineata nu poate ajunge departe pentru ca se trezeste obosit. Ma culc la 1 si la 7 sunt fresh. La orice ora ma culc, după maxim 6 ore sunt sus si in forma
Nu toata lumea functioneaza optim sculandu-se la 5 dimineata, chiar dupa un somn de 8-10 ore! Da, nu te suna nimeni pana la 8-9, dar nu toata lumea are mintea clara, dimpotriva! Mintea clara incepe in a doua parte a zile, dupa 2-3, si necesita cafele, etc. Daca tu ai mintea clara la 5 dupa 8 ore de somn, esti foarte norocos. Nu mai raspandi ideea ca e bine pentru toata lumea, ca nu e asa! Chestia asta e ca dieta paleo sau dieta keto: unii functioneaza bine si slabesc spectaculos pe aceaste diete, altii nu! Dar aia la care functioneaza, sunt foarte zgomotosi pe net: ei au gasit "the one true way", care considera ca se aplica la toata lumea, si uneori si ca toti ceilalti sunt prosti! Inca ceva: Daca ma trezesc la 5 si ma duc la munca la 9, ma va pocni un somn de nu ai idee, si lucratul va fi un cosmar! Cum ma trezesc: ora optima pentru mine ar fi in jur de 11 chiar daca m-as culca devreme. Dar e incomod din cauza multor oameni de la job care sunt "early larks", asa ca fac un compromis (nasol, din punctul meu de vedere): ma trezesc pe la 8-9, si ajung la job la ora 9-10, in functie de ce stiu ca am de lucrat. As vrea ca oamenii sa fie mai fermi cu angajatorii si sa le spuna mai hotarat ca sunt impotriva monstruozitatii cu trezitul devreme. Dar majoritatea oamenilor sufera in tacere!
De evitat. Schimbul in ture, fie chiar si doua ture, iti strica fenshuiul. Trebuie sa intelegi ca organismul tau e o masina biologica foarte complexa, cu procese care nu sunt controlate voluntar si nu functioneaza dupa cele 24 de ore pe care le folosim. Somnul si modul in care se odihneste corpul e unul dintre ele. Si somnul e foarte strans legat de ciclul zi-noapte. Oamenii sunt fiinte diurne, nu nocturne. Cu alte cuvinte, prin faptul ca stai treaz noaptea iti faci o defavoare. Daca vrei sa stii mai multe citeste despre ciclul circadian.
de mic eram primul treaz, atunci ma trezeam natural la 6-7, acum maxim8 indiferent de conditii dar fara macar 7 ore de somn pot sa pun alarma antiaeriana ca-n Brasov miercurea, ca nu o sa ma trezesc
S-ar putea sa te pacalesti singur. Ziua are tot 24 de ore. Daca te trezesti superdevreme, FII SIGUR (chiar si tu ai zis) ca te culci mai devreme. Deci dpdv al timpului n-ai castigat mai nimic. Adica te trezesti la 5 dar la 21 cazi lat. Daca te trezesti la 7 sa zicem, la 23 cazi lat. Deci tot la gara aia te dai jos. Aaaaaa ca de la 5 la 7 nu te deranjeaza nimeni, e alta poveste dar de ex pe altii nu ii deranjeaza nimeni de la 21 la 23. Deci da..... Dpmdv conteaza in primul rand cat dormi, sa ai cam aceleasi ore de culcare/trezire si daca faci asta mentinand ore rezonabile, e totul ok.
Eu am 17 ani si de cand facem scoala online adorm doar la ora 4-5 dimineata, si cand trebuie sa ma trezesc la 7 jumate niciodata nu reusesc si intru la maxim 3 din 6 materii pe zi, apoi dupa ore adorm 4 ore pana pe la 17:30 apoi merg la sala si asa se incheie ziua. Nu stiu cum sa fac sa adorm si eu la 21,22,23 si sa ma trezesc la 6 dimineata, deoarece de 4-5 luni incerc sa fac asta si nu am reusit sa schimb nimic, deoarece am mai reusit sa ma trezesc la ora 7 dimineata, dar toata ziua am dormit pe mine si nu puteam fi atent la nimic
E bun programul. Al meu incepe la 5:28 si se termina la 22:00-22:30. Muncesc 8-8.5 ore si am timp pt tot ce imi propun sa fac in fiecare zi. Dupa 30 ani o sa dormiti mult mai putin decat la 20 si tot asa.
Pfuuuu!Nu m-am culcat la ora 9-30-10 de câțiva ani!Sunt niste ore super până pe la 12-1 sa lucrezi fără să fii deranjat!😂Logic ar fi sa fie dimineata devreme cum ai spus tu, dar cine poate?😅
Eu mă trezesc la 5:45 pentru că am un antrenament de workout o oră , iar după pe la 18:00 mai am un antrenament (Înainte mă trezeam la 7:15 și eram obosit toată ziua)
Pai, avand in vedere ca lucrez in schimburi, cand sunt de dimineata ma trezesc la 3, cand sunt de zi ma trezesc cel tarziu la 10 si cand sunt de noapte ma trezesc cel tarziu la 19 (cel tarziu pentru ca ma pot trezi si mai devreme de multe ori daca-i cazu'), ma trezesc, fac niste exercitii, continui cu restu' chestilor care tin de rutina mea, poate apuc sa si mananc inainte de plecare si dupa ma pregatesc sa plec la lucru Btw. Ma trezesc ca cu aprox 2 ore inainte sa plec de acasa
Sunt de acord ca un asset al nostru este somnul dar de exemplu, dacă ești elev și înveți dimineața ( de la 7 la 1), apoi ai o pregătire de la 2 la 4, ajungi acasă la 5+/- și faci teme pentru celelalte pregatiri + scoala pana seara la 11 și la 6 jumate este trezirea? Când sa dormi ? Edit: și eu meme drăguț: Video: " somnul este cel mai important" Eu la ora 5 dimineața văzând acest clip
Stiai ca daca nu ai suficient aer proaspat la servici , te apuca cascatul si starea de somnolenta dupa 6 - 7 ore de job ? Stai jos , 2 ( doi ) . De LUNI - VINERI ma trezesc la 5:30 dimineata , ca la 7:00 intru la servici . Sambata ma trezesc cam pe la 6:30 - 7:00 maxim 8:00 . Duminica ma trezesc cand vreau eu , ca dorm cel mai mult si ma trezesc cam pe la 8:30 - 9:00.
Între 12 noaptea și 4 dimineața e cel.mai liniște.. între 6 dimineața și 8 dimineața dimineața full în București de lume..nu știu ce calm e la Vâlcea..
Ma trezesc la 04:00, la 04:30 ajung la firma ,plec dupa marfa la 07:00 deschid , la 20:00 închid, merg iau cina, la 21:00 ajung acasă, fac un duș,mai intru pe youtube, ma uit la videourile lui Răzvan până la 00:00 dau stingerea.3-4 ore de somn imi e de ajuns,de sport nu am nevoie pt. Ca nu stau o clipă pe scaun in timpul programului si beau doar o cafea pe zi si suc, nu cola.Respect maxim Răzvane !!!👍💪👍💪👍💪👍
"Cum mă scol, cum mi-e foame. Cum mănânc, cum mi-e somn" :))
Nu mai manca🤣
Au ficatu
CERC VICIOS 😂😂😂😂😂
Nu mananci ce trebuie!
Intr-un video precedent (nu mai tin minte care) ai adus vorba despre somn si ai spus la un moment dat ca “Te provoc sa te trezesti la ora X timp de o luna de zile si vei vedea rezultatele.”
Ti-am acceptat provocarea si timp de o luna ma trezeam la ora 07:30. Am facut un mare progres tinand cont ca ma trezeam la ora 09:30 - 10:00. Programul de somn are intr-adevar o contributie foarte mare asupra randamentului. In continuare vreau sa ajung sa ma pot trezi la ora 05:00 pentru a fi mult mai productiv decat sunt acum.
Multumesc pentru “provocare”! Apreciez tot ceea ce faci! ✌🏻
Ma bucur sa aud asta. Cu drag! 👌
Ie bine dacă ma culc la ora 21:30,sau 22:00,maxim,si ma trezesc la ora 7:00,sau 7:30,iar când ma scol ma simt ca în timpul zilei, am 14 ani, și te urmăresc de la suma de 26k abonați, respect 👍
În timpul facultății online, așa cam de prin decembrie de când am zis să mă apuc cum trebuie de youtube, m-am trezit la 6-6 jumate, iar până la 8 când începeau cursurile ori filmam ceva, ori mă documentam pentru un clip, ori editam. Prima masă era pe la 9-10. Acuma de când sunt în vacanța dintre semestre am început să mă trezesc la 7-8 chiar 9 uneori, dar programul e similar. Adică muncesc 2-3 ore și abia apoi mănânc. Adică mă străduiesc să lucrez pentru canal 2-3 ore măcar pe zi ori la ce oră m-aș trezi. Bine, o mai ajut și pe maică-mea în timpul zile la afacerea noastră de familie, nu „putoresc” chiar toată ziua :)). Legat de ora de culcare, variază între 22-23:30. Totuși, când mă trezeam la 6, deja de la 21 eram rupt de obosit, deci cel mai probabil o să adopt și eu stilul tău, că nici mie nu imi ajung 6-7 ore de somn.
De ajutat sunt sigur că ajută trezitul de dimineață, toată „jmecheria” e să te ții de treabă :))
Trezit ora 7
Munca 8-18
Somn 11
Interesant stil de abordare! O sa incerc! 👍🏼
Tocmai astazi si ieri ce ma plangeam ca sunt neproductiv , moroncanos si fara chef de viata , dar ma culcam 6 ore , adormind cu telefonu in mana . In schimb cand dormeam 8/9 ore , fara telefon juma de ora , pe intuneric , eram productiv , optimistic si cu chef de munca si viata.
Ai dreptate cu trezitul devreme, cand munceam in Germania, ma trezeam dimineata la 03:00, in 30 de minute ma pregateam, la 03:30 aveam autobuzul spre lucru, iar la ora 04:30 incepeam munca. Ma simteam mai bine si mai energic ziua. Acum, fiind in tara si muncind in ture, niciodata nu gasesc un echilibru cu programul, o saptamana sunt de zi, alta dupa amiaza, alta de noapte. Ma simt mai mereu obosit din cauza somnului.
Trezit la ora 4:45...5:30 deja la serviciu uneori chiar și pentru 12 ore ...in curând roadele muncii vor fi culese asa ca fi răbdător 💛💛💛
Focusare si disciplina 😇
Nice video! am citit "Somonul" prima data :). Asta spune multe despre somnu meu.
Si eu patesc de la neatentie😅
De câteva luni bune, cred că aproape jumătate de an, mă trezesc la ora 5, îmi fac programul de dimineață care include sport, baie și mai ales bărbierit în fiecare dimineață, după ora 7 o iau spre birou (de obicei merg cu tramvaiul iar la întoarcere vin pe jos), mă simt excelent în acest format, singurul mic neajuns, dacă pot să spun așa, ar fi că după ora 21 ușor ușor trebuie să merg la culcare, la 22 cam dorm.
Cât de adevărat! Am un obicei foarte prost de a mă culca foarte târziu și să mă trezesc, la fel foarte târziu. Gen 1-2 noaptea, 6-7 dimineata. Da, mi-e rușine dar lupt ca să reușesc să mă trec la un ritm optim și benefic.
In cazul meu, ma trezesc pe la 8 la 9 fara plec spre sala, la 10 sunt inapoi acasa si la 10:45 am daily standup cu echipa(lucrez in IT) si lucrez pana pe la 18:00-19:00 depinde de ce am de facut in ziua respectiva si la 23:00-00:00 se termina ziua. Pe mine nu pot spune ca m-ar avantaja trezitul la 5 dimineata, mai ales ca sunt mai tanar si in weekend stau pana mai tarziu cu prietenii, depinde de situatie, urmatoarea zi deschid ochii intre 9:00 si 12:00.
Anyway, informatii utile, keep up the good work!
Ma trezesc la 4:45;încep la ora 6,termin la 14. Cam 5.5 ore muncite,restul pauze,munca în Domeniul I.T... Sincer pe viitor o sa merg pe drumul meu și o sa optez pt . program de la 08-16, cel mai bun din punctul meu de vedere!
UA-camrii mei preferati: Răzvan Bălănescu, Cristian Chifoi si băieții de la atelierul de detailing.
Recomand cartea Why We Sleep de Matthew Walker, explică bine importanța somnului. Eram neproductiv la lucru și nu înțelegeam de ce nu îmi revin din oboseală, mi-am luat o brățară Smart cu 100 lei care măsoară somnul și m-am șocat când am văzut pe graficele: dormeam 4-5 ore pe noapte. Apoi mă miram că băgam 3 cafele și un energizant și tot mort eram. Am luat măsuri, acum dorm 7-8 ore pe noapte cu mici excepții. Productivitatea a crescut, îmi ajunge o cafea. Sunt in proces de schimbare. Mă trezesc la 7 nu la 8 ca altădată. Pe urmă o să mai reduc o oră și tot așa până devine natural. Concluzia nu neglija somnul, e mai important decât ai crede!
Interesant, o sa ma uit si eu :)
Nimeni, nimic
Eu uitându-ma la video la ora 1:30 AM.
Cel mai corect , odihnitor si sanatos somn pentru adulti este cel de 7-9 ore si este cuprins in intervalul orar 22-07
Eu am inceput sa pun mult mai mult accent pe somn si odihna. Sunt student, am cursuri si de la 7:30 dimineata, cum am avut ieri de exemplu. M-am trezit pe la 6 si..am avut o zi plina la facultate, am avut ceva extra de rezolvat, am intrat putin pe etoro :) si abia la 23:30 m-am pus in pat. Insa cand m-am pus in pat, am facut-o foarte fericit si multumit de cate am realizat ieri. Asa ca, da,e foarte important sa te odihnesti pentru a realiza ce iti propui.
Trezire la ora 5, workaout și pe urmă mă duc la muncă. Ești foarte bine dispus.
In jur de 6 trezirea in cazul meu. Nu folosesc ceas niciodata, dar e pe acolo media. Ieri la 7 trezirea, azi la 5:30. Prietenii (mai pe fata sau mai camuflat) fac misto de mine "hai ca esti patron, acuma ai zis ca nu ai de lucru, de ce nu dormi mai mult?". Pt ca asa m-am obisnuit si functionez bine. Momentele alea de liniste... cele de super devreme (6-8) nu le poti avea chiar daca ai lucra pe ora 11 si te-ai trezi la 8. Cand am (mai mult de lucru) prefer sa incep mai devreme. Acum ca nu prea am (pandemia...) folosesc acelasi timp matinal pentru dezvoltare personala. Maine de ex am de mers la firma maxim 2 ore. Unii ar dormi pana la 12 poate si ar merge la 2 la birou. Eu la 10 vreau sa plec de la birou. Si nu e doar parerea mea sau a ta, ci a multor antreprenori de succes, ca modelul acesta este mai bun, mai sanatos, mai productiv.
daca ar intelege toate persoanele mesajul tau , ne-am schimba in bine ;) Te urmaresc si esti un exemplu de urmat ! Succes in tot ceea ce faci si multa sanatate familiei tale !
Inainte de pandemie: somn 23:00-06:00, 7:30-16:00 job, apoi sala si alte activitati.
De cand e pandemia lucrez exclusiv de acasa si am program haotic si mult mai mult timp liber. Pentru mine, se pare ca mai mult timp liber inseamna si o gestiune mai proasta. Bafta!
Fiind iarnă programul e mai lejer si sună cam așa
In fiecare zi trezirea la 6-6:15 imi fac rutina de dimineata mananc ceva ma pregatesc si plec spre scoala de la 8:00 la 14:00 cursuri. De la 14:00 la 16:00 am timp liber in care mananc si invăț iar de la 16:00 intru la meditatii. La 17:30 ies, iar in jur de 18:00 ajung acasa. Dupa ce ajung mananc mai invat si pierdut timpul pana la 22-23 cand se stinge filmul.
Vara sta cam asa :
Trezire la 4-4:15 iar la 4:30 sunt la muncă până la 7 cand imi las treaba si ma pregatesc pentru liceu. De aici se repeta rutina de mai sus pana la ora 18:00 schimbându se doar faptul că de la 19:00 mai lucrez până la 21:00 sau chiar 22:00 când este nevoie și mă presează lucrările din spate!
19 ani, viitor student!
Eu sunt de parere ca cel mai bine e sa te trezesti devreme , indiferent daca ai sau nu munca/scoala dimineata, iti creste eficienta . Cel putin in cazul meu cand ma trezesc mai devreme am timp sa-mi fac rutina si chiar daca am dormit nasol macar asa am timp sa ma inviorez. Pana si ziua pare mai lunga daca te-ai trezit devreme
Și eu ma trezesc la ora 5 fix dar ma pun sa dorm de la 20:30, merg la școală, merg la sala, mănânc sănătos 💯% și pe la 17:30 ajung acasă. În afara de timpul aproape pierdut din școală, sunt foarte obosit în același timp dar și foarte fericit. Cred ca este un mic început la 15 ani. ✌️
In aceeași situație ma aflam și eu. Ma culcam la 11 și ma trezeam la 7. Efectiv simteam ca ziua e prea scurta și nu reușeam sa fac toate lucrurile ce mi le propuneam. De cand am început sa ma culc la 9 și sa ma trezesc la 5, lucrurile s-au schimbat radical. Dintr-odată ziua a devenit mai “lunga”, dar ajungi la aceasta concluzie după ceva timp, nu după câteva zile, in momentul in care îți dai seama ca ți-ai atins anumite obiective chiar datorită acelor 2 ore in plus de dimineața. ( Asta dacă profiți de ele și nu le irosești tot in pat )
O saptamana tura dimineata, a doua saptamana tura dupa amiaza. Program part time + facultate
Pt tura de dimineata ma culc pe la 24-01, ma trezesc la 8, la 9 trebuie sa plec
Pt tura de dupa-amiaza, de pe la 1 la 9-10, la 13 trebuie sa plec.
3/7 antrenamente la un sport de contact, seara de la 20. Iar in timpul ce mi ramane, (before work and after work+training), in functie de stare, pe langa mici treburi de casa, ma joc ceva, citesc, mai dorm o ora, sau ma uit la un film. Iar odata pe saptamana, ca intr-un podcast de la Teo, imi permit sa fiu prost :)) si fac numai lucuri nesolicitante mental
Ma culc la 11-12 , ma scol la 7 fix , fac cardio 5 km(alerg) , mai fac trb prin casa , la 2 incep orele , la 6-7 le termin, ma apuc de antrenamentul in calisthenics ( forta + izometrie) , mai fac ex de mobilitate sau atarn de bara sa prind forta in antebrat si in maini( depinde de zi ) dupa mai stau pe ytb si ma uit la videouri de ale tale sau ale altor antreprenori( mi as dorii din tot sufletul sa am un business fizic dar varsta nu imi permite (15 ani) - ( business online nu ma atrage) , siiiiiii daca am o chemare Dumnezeiasca ma pun sa citesc 10 pagini din cartea lui Onetiu . Cam asta fac eu intr o zi. App era sa uit , cand mananc imi cantaresc mancarea si ii masor caloriile pt a nu fi in surplus caloric. Vine vara si nu e bine sa fim pufosi
Fraza "iti risti sanatatea" o spun cei care alearga spre job cu un covrig in mana si 10 min intarziere. :))
De aproximativ 1 luna ma trezesc la 05:00 ca sa ...alerg,meditez, acult cati, etc... NU ma fortez sa fac acele activitati si deja incep sa devina o rutina de care ma atasez. Merita rutinele de genul, dar trebuie sa le respecti cu strictete ca sa iti mentii flow-ul de energie... altfe o sa resimti doar oboseala.
Eu ma trezesc la 7 :10-7 :30 (cu alarme bineteles) . Imediat dupa imi pornesc un audiobook urmat de cateva video-uri de pe youtube in timp ce ma spal , imi fac cafea etc. si in jur de 8 30-9 00 ma apuc de lucru. De pus la somn ma pun in jur de 12-2 deci dorm numai 5.5-7.5 ore. Dar conform aplicatiei de somn de pe bratara am o durata a somnului profund destul de mare, in medie mai mare decat a oricarei persoane cu care am comparat, indiferent de cate ore ar dormi pe noapte. Ma trezesc obosit si am nevoie de un bufer de cel putin jumate de ora ca sa fiu productiv(imi las o ora de siguranta). Dar in rest nu ma simpt obosit, decat in cazuri foarte rare. Am incercat si cu trezitul la 5 , 5:30 de mai multe ori, dar nu am reusit. Tin minte un studiu care spunea ca oameni au undeva la 3 tipuri de bioritmuri diferite, fiecarui om corespunzandui numai unul dintre ele. Cred ca nu fac parte din tipul bioritmului care se poate trezi la 5 :) . Question : de unde iti iei imaginile/videourile pentru B role?
Pai eu adorm seara in jur de 23 ,si dimineata la 05:30 sun pe pozitie....e foarte bine sa te trezesti cu o ora inainte de a incepe munca.foarte bine punctat.asa cand esti pe fuga totul ti se pare greu in acea zi.
Frumos video, eu mă trezesc la 3:15,muncesc până la 18:00 aproximativ, mă culc pe la 22:00,fac asta de vreo 13 ani
La mine, o zi normală incepe la 3:50 cu un duș rece și micul dejun. La 4:35 am autobuz spre lucru iar la 5:30 încep programul de lucru😁
Jeeesus! :))
De luni până vineri (inclusiv) mă trezesc (forțat de alarma tel.) la ora 05:20, iar la 05:45 plec pe jos spre stația de unde la ora 06:00 sunt preluat de microbuz și dus la servici, a cărui program începe la ora 07:00 și se termină la ora 15:00. La ora 15:40 ajung acasă, și... program de voie până la 22:00-23:00, apoi, stingerea. În weekend, mă trezesc fără alarmă, ora oscilând între 08:30 și 09:30. Menționez că randamentul maxim îl obțin atunci când mă trezesc de voie, nicidecum când sunt trezit forțat. (am testat asta)
Presupun ca lucrezi in altă țară
@@radu2971 În România lucrez.
Si eu ma trezesc devreme pe la ora 5:30, 6:00. Doar prin simplu fapt ca cei mai de succes oameni se trezesc devreme, spune totul. Toti avem 24 de ore la dispozitie, conteaza cum fructificam la maximum fiecare ora in parte si pe toate in ansamblul lor.
Interesant programul tau, si eu ma trezesc la 6 dupa ma trezesc la 12 si mai apoi la 14. Practic, nu ma pot trezi :)))))))))
Eu de fel am alarma la 6:30 pusa dar ma trezesc pe la 6 si am timp pentru sport si sincer uneori un video pe youtube ori unul de-al tau ori de la laurentiu si sunt mai motivata sa am o zi mai productiva
La 4:50 ma trezesc,la 5 jumate sunt la lucru si apoi pe la 6 incep lucrul.Din păcate adorm târziu, in jur de 12 noapte.dar cu toate ca dorm putin sunt fresh la lucru,( ma trezesc la aceeași ora de vreo 4 ani) in schimb ocazional mai încep lucrul la 12 (amiază) si tot timpul am o zi horror cu toate ca vin dupa 8-10 ore de dormit.
Sincer, mă trezec la 07.30 pentru a pleca la job,lucrez pana la 17.30,ajung acasă la 22.00 ,mai lucrez la unele proeicte personale până la 02.00 .
În weekend mă trezesc intr-adevar la 09.30 😅
Salut Răzvan !
Te urmăresc de ceva ani și azi am aflat că ești și tată
Să vă trăiască prințesa !
Mi-ar place să îmi spui cât mai curând că v-ați mutat la casă pe Pământ. 😘
🤣🤣exact înainte sa vad videoclipul tău vorbeam cu cineva de somn. Si uite ca si a apărut videoclip despre somn.
De Luni pana Vineri ora Franței ma trezesc la 4:30 incep munca la 5:00 nu in fiecare zi pt ca is sofer pe camion si difera de la o zi la alta dar in mare ora 4:30 de cele mai multe ori. Si am observat ca este ce'a mai buna ora de trezire si ziua imi este mult mai lunga pot face multe lucruri. Sambata si duminica ma trezesc la 9:00.
Am uitat sa spun ca la ora 22:00 ma pun la somn pt ca am o fetiță si trebuie sa doarma si ea ca dimineața sa se trezească ca o duce soția la Bonă la 8:40.
De luni pana vineri program de la 9-19 la munca, trezirea de la 8 sau 8.30 in functie de ce am de facut la garaj. Merg pe jos pana la garaj am lasat masina in parcare de 2 ani, am constatat ca ajung mult mai fresh la munca dupa 10-15 minute de mers pe jos. Sambata si Duminica ma trezesc la liber :D....sunt zile de odihna pentru mine.
Pe la 8 îmi cad ochii în gură, dar la 4 dimineața ies pe-afara să mă răcoresc 😊 și apoi termin lucrurile pe care nu le-am terminat ziua precedentă, cum ar fi un videoclip postat acum 17 ore de la tine sau alți youtuberi pe aceeași nișă sau un podcast. Nici nu simt când se face 7 și trebuie să mă pregătesc de liceu.
Când mă trezesc la orele 5:30-6:00, am satisfacția că la ora 9:00, când începe programul de lucru, că am avut timp sa fac ceva pentru mine. Personal, îmi notez pe o foaie ce am de făcut între 6:00-9:00. Și de cele mai multe ori reușesc sa fac ce îmi propun.
Salut sunt anul 4 tot la Transilvania. In paralel lucrez 24/48. Cand trebuie să vin la muncă ma trezesc de la 4:00 in reszt de la 6:30. Acum vad cum pierd zilnic cate 2,5 ore/zi. Ms de pont de maine wake up at 5:00AM. Uite cum salvez 10 ore jumate într-o săptămână. Ms fain inca odată.
Lucrez in distributie (agent si mixt sofer si agent, sa zic); luni-vineri ma trezesc putin dupa 7 (mai putin miercurea cand am un traseu mai lung si ma trezesc tot la 5.30), la 8 sunt la firma si maxim la 9 plec pe zona, urmand sa revin la 5 maxim 6 dupa masa. Problema e ca seara, dupa cina si micile treburi prin casa de zi cu zi, ma iau cu youtube ul si social media...si parca nici nu stiu cum ajung sa ma pun in pat dupa 11-12, iar a doua zi de la capat. Mereu imi propun sa fac o reforma in stilul asta.....chiar de ani de zile daca ma gandesc, zic in sinea mea ca gata....vine vara si dimineata, matinal, ma duc la alergat, imi incep ziua ca milionarii, etc :)) ..... si mai trece o vara....Macar ma misc destul de mult in ceea ce fac si cum am ocazia si e timp frumos, plec cu bicla pe unde mi se nazare.
Eu mă pun sa Dorm Pela 21:0 seara și mă trezesk in fiecare zi la ora 6:0 fix că muncesc și asta îmi e programul de 5 Ani mai sunt zile când mă trezesc la la ora 5:0 fix casa plec la muncă Pentru că munca care fac eu muncesc peste Tot in Franța și cateo data plec din Franța până lângă Germania și casa ajung la ora 8:0 fix eu trebuie să mă trezesc de vreme cam atîta ie tot dar seara sunt terminat de obosit și dacă nu-prea muncesc nu știu eu ce pentru că de dimineata ie mai Dulce somnul asta ie trebe sa muncim Mulțumim Domnului pentru munca noastră 🙏🙏🙏
Îmi place modul tau eficient de a vedea lucrurile. De curând mi-am renovat casa și salteaua a fost cel mai scump obiect pe care l-am cumpărat pentru dormitor (3200 lei cu 15 ani garanție) . A meritat tot efortul.
In schimb, am un program destul de haotic pentru somn deoarece lucrez in trei schimburi. Ce îmi recomanzi pentru a fi mai organizat în sensul ăsta?
Eu ma trezesc pe la 7 de obicei. Programul la lucru nu e fix iar munca mea este 40% la birou, 60% acasa (asa era si inainte de pandemie, nu e ceva nou), asa ca de multe ori ma prinde ora 22 lucrand. Iar pe la 23:30 ma culc
Mă trezesc la ora 6 și mă pun la somn la ora 22 . Si mă simt bine. În weekend mă trezesc la 8 și mă pun la somn la ora 00:00 sau la 1:00 și mă simt mai obosit ca și în timpul săptămânii.
Raspuns pentru intrebarea de la final:
Seara ma culc pe la 20:30-21:00 si ma trezesc pe la 5 si putin. Pana la 07:15 cand trebuie sa plec spre statie ca sa merg la scoala, mananc, imi fac ghiozdanul pt ziua respectiva si ascult o carte audio sau muzica.
Eu ma pun de obicei la 10 la somn si ma trezesc natural, fara alarma.. cand ma trezesc, ma trezesc.. de obicei dupa 7 - 8 ore de somn.
Somn de la 1-7, 6 ore Sunt perfecte🔋
Pe mine mar ajuta enorm
Si eu ma trezesc la 5:30 si am o ora in plus pe zi ca sa investesc in mine, intrun an sunt 365 de ore (hai sa facem 300 garantat 100% ca sa evoluez personal)
Ma pun sa dorm pe la 12 sau 01 si ma trezesc la 7.30 ( sunt elev) alerg 10 nim in jurul blocului si sunt fresh pentru a invata dupa.
Peste 5-10 ani o sa regreți somnul pierdut
@@meh7970 Eu pa culc pe la 1 2 si ma trezesc pe la 9 10
Programul meu, le care l am de 3 saptamani este urmatorul: la 22 seara las telefon sau laptop ul, pentru ca lumina albastra nu e sanatoasa seara, incep sa planific ce fac a doua zi, iar timpul ramas pana la 23 e timp de citit. Ma trezesc la ora 7, ma ridic imediat din pat, mananc si ma apuc de trb
Cine se trezește de dimineata nu poate ajunge departe pentru ca se trezeste obosit. Ma culc la 1 si la 7 sunt fresh. La orice ora ma culc, după maxim 6 ore sunt sus si in forma
Răzvan stai și tu mai drept, vreau sa ai o postura perfecta 💪😌
Nu toata lumea functioneaza optim sculandu-se la 5 dimineata, chiar dupa un somn de 8-10 ore! Da, nu te suna nimeni pana la 8-9, dar nu toata lumea are mintea clara, dimpotriva! Mintea clara incepe in a doua parte a zile, dupa 2-3, si necesita cafele, etc.
Daca tu ai mintea clara la 5 dupa 8 ore de somn, esti foarte norocos. Nu mai raspandi ideea ca e bine pentru toata lumea, ca nu e asa!
Chestia asta e ca dieta paleo sau dieta keto: unii functioneaza bine si slabesc spectaculos pe aceaste diete, altii nu! Dar aia la care functioneaza, sunt foarte zgomotosi pe net: ei au gasit "the one true way", care considera ca se aplica la toata lumea, si uneori si ca toti ceilalti sunt prosti!
Inca ceva: Daca ma trezesc la 5 si ma duc la munca la 9, ma va pocni un somn de nu ai idee, si lucratul va fi un cosmar!
Cum ma trezesc: ora optima pentru mine ar fi in jur de 11 chiar daca m-as culca devreme. Dar e incomod din cauza multor oameni de la job care sunt "early larks", asa ca fac un compromis (nasol, din punctul meu de vedere): ma trezesc pe la 8-9, si ajung la job la ora 9-10, in functie de ce stiu ca am de lucrat.
As vrea ca oamenii sa fie mai fermi cu angajatorii si sa le spuna mai hotarat ca sunt impotriva monstruozitatii cu trezitul devreme. Dar majoritatea oamenilor sufera in tacere!
Ce parere ai de cei care lucreaza tura de noapte ? Este ok din punct de vedere al sanatatii ?
De evitat. Schimbul in ture, fie chiar si doua ture, iti strica fenshuiul. Trebuie sa intelegi ca organismul tau e o masina biologica foarte complexa, cu procese care nu sunt controlate voluntar si nu functioneaza dupa cele 24 de ore pe care le folosim. Somnul si modul in care se odihneste corpul e unul dintre ele. Si somnul e foarte strans legat de ciclul zi-noapte. Oamenii sunt fiinte diurne, nu nocturne. Cu alte cuvinte, prin faptul ca stai treaz noaptea iti faci o defavoare. Daca vrei sa stii mai multe citeste despre ciclul circadian.
S-a dovedid prin studii că nu e sănătos
Nu ca o sa ai probleme de sanatate mai tarziu.Distrugi bioritmul organsimului si e urat dupa
de mic eram primul treaz, atunci ma trezeam natural la 6-7, acum maxim8 indiferent de conditii dar fara macar 7 ore de somn pot sa pun alarma antiaeriana ca-n Brasov miercurea, ca nu o sa ma trezesc
Salut Razvan, poți să faci un episod în care să arăți cât se 'Pierde' pe zi/săptămână/lună din "Taxa peste noapte"
S-ar putea sa te pacalesti singur. Ziua are tot 24 de ore. Daca te trezesti superdevreme, FII SIGUR (chiar si tu ai zis) ca te culci mai devreme. Deci dpdv al timpului n-ai castigat mai nimic. Adica te trezesti la 5 dar la 21 cazi lat. Daca te trezesti la 7 sa zicem, la 23 cazi lat. Deci tot la gara aia te dai jos. Aaaaaa ca de la 5 la 7 nu te deranjeaza nimeni, e alta poveste dar de ex pe altii nu ii deranjeaza nimeni de la 21 la 23. Deci da..... Dpmdv conteaza in primul rand cat dormi, sa ai cam aceleasi ore de culcare/trezire si daca faci asta mentinand ore rezonabile, e totul ok.
Blana !
eu am program flexibil la munca si ma trezesc cand doresc. de obicei ma pun in pat intre 23 si 24 si ma trezesc pe la 9
"he who has a Why can bear any How"
Eu am 17 ani si de cand facem scoala online adorm doar la ora 4-5 dimineata, si cand trebuie sa ma trezesc la 7 jumate niciodata nu reusesc si intru la maxim 3 din 6 materii pe zi, apoi dupa ore adorm 4 ore pana pe la 17:30 apoi merg la sala si asa se incheie ziua. Nu stiu cum sa fac sa adorm si eu la 21,22,23 si sa ma trezesc la 6 dimineata, deoarece de 4-5 luni incerc sa fac asta si nu am reusit sa schimb nimic, deoarece am mai reusit sa ma trezesc la ora 7 dimineata, dar toata ziua am dormit pe mine si nu puteam fi atent la nimic
E bun programul. Al meu incepe la 5:28 si se termina la 22:00-22:30. Muncesc 8-8.5 ore si am timp pt tot ce imi propun sa fac in fiecare zi. Dupa 30 ani o sa dormiti mult mai putin decat la 20 si tot asa.
Îmi ești foarte cunoscut, ești cumva băiatul cu motoare/mecanică?
Sa nu uiti de perne ok .. conteaza si ele
Eu am constatat ca ora 06.00 e ideală pentru a începe o noua zi activa
Dorm de la 10 sau 11 și la 7:15 sunt în picioare :))), după weekend adică duminică spre luni mai adorm și pe la 12 și ma trezesc tot la 7:15.
Salut, în loc de 10.000 pe o saltea, mai bine iei una cu 3.000 de lei și o schimbi la un interval mai mic de timp.
Pfuuuu!Nu m-am culcat la ora 9-30-10 de câțiva ani!Sunt niste ore super până pe la 12-1 sa lucrezi fără să fii deranjat!😂Logic ar fi sa fie dimineata devreme cum ai spus tu, dar cine poate?😅
Eu :))
avg 7h somn, 22:30 - 5:30 ideal. job de la 7 🙂
Eu mă trezesc la 5:45 pentru că am un antrenament de workout o oră , iar după pe la 18:00 mai am un antrenament
(Înainte mă trezeam la 7:15 și eram obosit toată ziua)
Eu ma tresesc la orele 6 /7 si ma simt ok dar as vrea sa ma trezesc mai devreme
Sau un alt motto pentru viata ar putea fii "Nu e greu, e doar de muncit"
De la 23:00-06:00 e perfect pentru mine
Si daca esti mai productiv seara decat dimineata? Si ii cam adevarat ca ma trezesc obosit
22:30-5:50, program 7-16, incercam mai devreme sa vedem ce iese
Răzvan, poți sa faci un video cu programul tău întreg dintr-o zi?
Am facut acum cateva saptamani. Gasesti pe canal 🤩
Pai, avand in vedere ca lucrez in schimburi, cand sunt de dimineata ma trezesc la 3, cand sunt de zi ma trezesc cel tarziu la 10 si cand sunt de noapte ma trezesc cel tarziu la 19 (cel tarziu pentru ca ma pot trezi si mai devreme de multe ori daca-i cazu'), ma trezesc, fac niste exercitii, continui cu restu' chestilor care tin de rutina mea, poate apuc sa si mananc inainte de plecare si dupa ma pregatesc sa plec la lucru
Btw. Ma trezesc ca cu aprox 2 ore inainte sa plec de acasa
👍🥂😉
Trezitul devreme si insuratul devreme fac casa buna. La mine se aplica doar prima 🤣
Ora 9 dimineata somn ora 17 trezirea si ora 22 intrat la munca de luni pana vineri iar in weekend somn de voie si de nevoie😒
Eu adorm foarte greu si degeaba incerc eu sa ma culc la 10 daca ma ia somnul la 12, dar totusi ma trezesc mereu la 7:30-8:00
Sunt de acord ca un asset al nostru este somnul dar de exemplu, dacă ești elev și înveți dimineața ( de la 7 la 1), apoi ai o pregătire de la 2 la 4, ajungi acasă la 5+/- și faci teme pentru celelalte pregatiri + scoala pana seara la 11 și la 6 jumate este trezirea?
Când sa dormi ?
Edit: și eu meme drăguț:
Video: " somnul este cel mai important"
Eu la ora 5 dimineața văzând acest clip
Eu am un program destul de ok, 10 p.m - 6 a.m
Deși mie mi-ar plăcea să devin pasăre de noapte, să muncesc pe timp de noapte.
7: 40 de luni pana vineri ma culc pe La 10 maxim 11
Stiai ca daca nu ai suficient aer proaspat la servici , te apuca cascatul si starea de somnolenta dupa 6 - 7 ore de job ? Stai jos , 2 ( doi ) .
De LUNI - VINERI ma trezesc la 5:30 dimineata , ca la 7:00 intru la servici .
Sambata ma trezesc cam pe la 6:30 - 7:00 maxim 8:00 .
Duminica ma trezesc cand vreau eu , ca dorm cel mai mult si ma trezesc cam pe la 8:30 - 9:00.
:)))))
Recomand saltea New York de la Mobexpert! :)
Salut !
pune și tu un nume la "personajul troll" alb-negru
Patul conteaza cel mai mult. De când mă stiu dorm 3-5 ore. Zen sunt de la 3 la 8,cele mai productive ore
Între 12 noaptea și 4 dimineața e cel.mai liniște.. între 6 dimineața și 8 dimineața dimineața full în București de lume..nu știu ce calm e la Vâlcea..
Cu orar in 3 schimburi nu știu ce sa zic de trezit devreme tot timpul 😅