اسبوع كامل في الجيم ✅🥹 اخيراً حياتي اتغيرت |يسرا مختار
Вставка
- Опубліковано 19 жов 2024
- اسبوع كامل في الجيم✅🥹 اخيراً حياتي اتغيرت |يسرا مختار
اكواد خصم نون 🤍
AN16
MH259
YOUSRA01
YOUSRA02
YOUSRA03
youssra1
youssra2
youssra3
yousraM
MY HOME DECOR CHANNEL : / @yousrashome
✨FOLLOW ME ✨
𝗙𝗮𝗰𝗲𝗯𝗼𝗼𝗸 / yousramokhtarmakeup
𝗜𝗻𝘀𝘁𝗮𝗴𝗿𝗮𝗺 / yousra_mokhtar
Snapchat / yousra_mokhtar1
𝗕𝘂𝘀𝗶𝗻𝗲𝘀𝘀 𝗶𝗻𝗾𝘂𝗶𝗿𝗶𝗲𝘀 Yousra_mokh@hotmail.com - Розваги
استمري يا يسرا برافو عليكي اي حد مكانك كان راح عمل تكميم وقعد يقول في اسباب كتير لكن انتي ما شاء الله عليكي ع درجة كبيرة من الوعي والشجاعة والمثابرة ربنا معاكي عاش
بجد ياريت كل إسبوع تعملي فلوق عشان تشجعينا معاكي وأنا بدأت دايت من أسبوع ويارب نوصل للوزن الي نكون مرتاحين فيه
بحبببك جدااا وبتابع كل فديوهات بجد ❤❤❤❤
هو الصح في دواء الغدة انك متكليش الا بعد ساعة اقل حاجة عشان تعمل المفعول والحليب ومشتقاته بعد اربع ساعات وصدقني عن تجربة لانك لو شربتي الحليب بعد اقل من اربع ساعات الدواء مش هيعمل مفعوله .
ممكن اسم الدواء لو سمحتي انا عملت التحاليل وطلعت عند الغدة تحت الطبيعى بكتير للاسف +هل بياثر على الهرمونات 😢
فعلا أنا الغده عندى هايبر و الدكتور قال لى كدا فعلا كمان القهوة بعد ٤ ساعات
غريبة انا زي يسرا بس الدكتور عمره ما قال لي كذا يعني الي كنت اعرفه انه ما اكل الا بعد ساعة اما موضوع الحليب توني اعرفه مدري هل لان سني صغير ولا ماله دخل بس شكراً انكم علمتوني🫶🏻
لازم دكتور غدد صماء اللي يكتبلك الدواء @@Nourhanabdelmohsen-zm7ts
فعلا وعن تجربه
رحلة موفقة وأنت قدها 💖💖✨🥹🥹🥹🥹🥹بتكون احلا أيام وأفضل إنجاز صدق
سكر فرح مشاء الله احلي حاجه أنها بتكبر قدامنا
31:42 فخوره فيك عشان صحتك اهم من اي شكل اورقم👏👏👏👏
عجبني الفلوق وانك خليتي فروحه تشارك فيه معاكي جميل لكم ولنا شجعتيني كلنا بنعاني الحمد لله ويارب بعافيه نوصل لكل شيء جميل استمري برافو وياريت تعملي كل فتره زي ده الفلوق تتحمسي وتحمسينا وهو كثير طبيعي ❤
كل اسبوع هنزلكم فلوج جديد عشان نشارك كل حاجة مع بعض و نشجع بعض ♥️♥️
@@YousraVlogs حبيبتي ❤️
يسرا احبج هوايي واني باديه دايت من شهرين وهسه شفتج منزلة هيج كلش فرحت الج ويارب نوصلل للي نريدة 😭🤍🤍
You’re literally an idol in parenting❤️+ great job on your gym journey wish you all the best👏🏻👏🏻👏🏻
Thank you so much!!♥️💋
كملي انا فخورة بيكي💗
آخر مرة شفت فيديو لحضرتك كانت فرح كثير صغيرة … صارت صبية ربي يحميها … برافو يسرى ..❤❤❤❤
حلو اوي اوي اوي الفلوج
اعمليه كل اسبوع بليز
استبدلي الحليب البقري باي حليب غير بقري مثل اللوز او الصويا لان الحليب البقري فيه سكر ومع مقاومه الانسلوين ما ينفع
اغبط شادي على الجمال اللي متزوجهااا هذي جمييله جمييلهه ما اقدرر ما شاء الله تبارك الله 🥹🌷💗💗💗💗
بزاااااااف هايلة علاقتك ببنتك يااختي كملي كملي كملي
حبيبتي ♥️
Go on e7na hanshaga3ek 3ala toool 😍😍😍😍 بس ايه رايك تزودي خضروات اكتر قبل الوجبة الفيها اي نوع نشويات دكتورة الدايت قالتلي ده سر ان والواحد مايتخنش من النشويات المكتوباله فالواجبة انه ياكل الاول الياف كتير زي خس جرجير سلطة كتيير الاول او خضار كتير الاول بعد كده البروتين بعد كده النشويات ...
بالتوفيق حبيبتي نصيحة جربي بذور الشيا رهيييب بتنزيل الوزن ويعتبر منجم معادن اقري عنة يفيدج جدا بالتمرين
الفيديو باين انه متعوب فيه بصراحه فعااااش🎉❤
اكتر إنسانة بحبا عالسوشيل ميديا الله يسعدك وتنالي مراد قلبك❤❤❤❤❤❤
برافو يايويو فرحت لك عشان صحتك وعشان فروحه🤍✨
تابعي مع وعد امين مصريه شاطره من غير حرمان❤✨عندها فديوهات في قناتها عن مقاومة الانسولين مررررره فادتني
فخورة بيكي وانك بتحاولي تدخلي فروحة اكتر ف الفبديوهات وبتوديها معاكي الجيم ❤
هي بتدخل غصب عني خلاص 😂😂😂😂♥️
يووووسي ❤
انتبهي لفروحة بالسكينة وايدها 🌼
يارب تشوفي تعليقي 💥
ازيك يا احلى طنط يارب تكوني بصحه و سعاده بجد انا بحبك جدا و نصيحك سعدتني جدا في حياتي 💗 و يارب تحققي هدفك 🌟
طنط😂
يسرا انا حسه ان شاء الله كده اننا هننجح المره دي انا كمان بعمل دايت بس من غير جيم مستبشره خير بالله ❤❤😂 ربنا يقويكي وان شاء الله توصلي لل نفسك فيه ❤❤
ارجوكى يا❤حببتى اعملى صيام متقطع حتدعيلى صدقينى انا بخاف عليكى لأنى تعبت كتير وعندى أمراض كتير وعاوزة اديكى الخلاصة وياسلام لو تفطري بعد الصيام على كيتو حتدعيلى شوفى فديوهات على الموضوع ده حتفهمينى❤بحبك ارجوكى اسمعى كلامى
ازاي ممكن تقوليلي نفسي اخس😢😢😢😢
فروحة دمها زي السكرر ماشاءالله❤️❤️❤️
ياعمري أنا شو بحبك انتي وبنتك الله يسعدكم ويحميكم ❤❤❤وكتير انبسطت انو ستك من سورية😍😍😍😍منحبك كتير
كلنا معاك يا حبيبتي كلمي عقبال ما توصلي لوزنك المثالي انا كمان عمله دايت حلوو نشجع بعض ❤❤❤
معلومة في الانبودي .. عدد السعرات الحرارية اللي فيه ده بيبقي السعرات الحرارية اللي جسمك محتاجها وهو مش بيعمل اي مجهود خالص يعني يدوب قاعد كدة طول اليوم .. ف اعتقد مينفعش خالص تأكلي كمان أقل من الرقم ده ..المفروض بتحسبي عدد السعرات اللي في الانبودي + نسبة المجهود أو النشاط بتاعك في اليوم.. بما انك بدأتي تدربي كدة السعرات اللي جسمك محتاجها هتزيد .. يعني لو هتعملي عحز بسيط اوي في السعرات بتاعتك لازم تعمليه بعد ما تحسبي وتزويد الاول نسبة النشاط بتاعك .. لكن مينفعش خالص تأكلي أقل من عدد السعرات اللي مكتوب في الانبودي اعتقد .. اسالي واتاكدي برضو من حد فاهم اكتر ..انا بس قولت معلومة قراتها كتير .. لكن انتي اتأكدي برضو من صحة المعلومة دي .. وفيه طرق علي النت بتحسبلك السعرات الحرارية بتاعتك + النشاط اليومي .. وبعدها تسالي حد خبير يقولك عحز السعرات يبقي كام ..المختصر اتأكدي هل فعلا تأكلي أقل من عدد السعرات اللي في الورقة ولا المفروض تزودي نسبة نشاطك في اليوم وبعدها تنقصي حاجة بسيطة ؟تاني انا بس حبيت اوضح ملحوظة لكن حضرتك اتأكدي من شخص متخصص طبعا
صخ مفروض تنقص أكثر شي ٥٠٠ كلوري من احتياجها كامل بعد ما تحسب نشاطها
انتي عسسسسسسسل وبحبك جدا وفروحه سكره ربنا يخليها
حضرتك شبه بنت اختي اوي اوي بجد بموت فيكي❤❤
ياريت دايما تشاركينا بتعملى ايه في يومك علشان نخس معاكي وبرافو عليكى كملى
برافوو يسراا شجعتيني بجد أقوم اعمل رياضة مكسلة بقالي فترة ❤❤❤
أنتِ وحده طعمه وعسل الله يوفقك 🇸🇦😊
ايه الكلام الجميل ده 😍😍😍♥️
ممكن تقوليلنا اسم الموقع ايه (ايز بلس) !!؟
12:38 فرووحة كتير مهضومة 🥹🤍
ياريت اختي تتحدثي عن الصلاة وروتينك يوم الجمعة
الصلاة شئ لا يترك و لايؤجل ده اساس دينا .. و يوم الجمعة باختصار يعني توضيب البيت الصبح و تشغيل صورة الكهف بصوت عالي في البيت كلة و بحب ابخر البيت و عيلتي و كلنا نفطر مع بعض اليوم ده و بعدين ممكن نخرج 💕✨ بس فيه ثوابت بحب ازرعها في بنتي و انها تعرف ان ده يوم مميز و مختلف و هي ديماً بتساعدني في تبخير البيت
يسرا أنتى لسه بتاخدى التروكسين أنا مش لاقياه وباخد تى فور ثيرو
29:51 الله حبيت🥹💘
عمري انتي وفروحه❤
استمري عشان صحتك وعشان تستمعي مع بنتك وفي حياتك ❤
صحيح ✅♥️
انا اخر مرة حضرت فيديو الك كنتي عم تاكلي اكل دايت شو صار بعدين وليش وقفتي
برافو انك بتحاولي وانا مثلك مريضه غده بس انا كسلانه كسلانه 😢
ربنا يوفقك يارب احلى فيديو واحلا فروحة❤
برافوووووو يسو العسل كلنه معاكي ❤❤❤
عايزين نرجع لسلسلة يسرا تجرب
حطي على مقعد السياره مخده صغيرونه لفروحه
يسرى حبيبتي الليتشي طعمها مثل ماء الورد المحمدي حالي اما عن البذره الي تحت انتبهي لا فرح تبلعها او اي احد كبير او صغير لان تسبب تسمم
ربنا معاكى ويقويكى
ضحكتك حلوه اوي 😊يايسري
نون داعم
الليتشا عاملة زى الكاوتش المسكر سيكا😁
يسرا إنتي في الشروق صح؟
دا تيراس مول؟
اه حبيبتي ♥️
فروحه فطستني ضحك وهي بتغنيلك وتنيمك😂😂😂😂😂😂
yousra ana ba7ebk 2wyyyyyyy w ba7eb fedyohatek 2ktar +2nty 3asola bekol 7alatek ❤❤
اهم شي ركزي جزء علوي وخففي رز وخبز حتى لو اسمر استبدلي بالخس
يسررراااا اول مره اكتبلك بس كذا مره كذا مره فين الخضار فين الفواكه فالوجبة ازاي فطار كده بس ده مش صح خالص الحضار مليان فايبرز هي اللي تشبعك مع بروتين وقفي نشويات ومتاخديش سناك اعملي صيام متقطع هيفجر البطن ويحسن مقاومة الانسولين خالص مش بالسناك والعيش والبيض حتي لو اسمر فين مصدر خضروات وفواكه
عندك حق بس الاكل لسة مظبطش اوي واحدة واحدة عشان محسش اني مفتقدة شئ و ازهق لو فهماني " بحاول اغير نمط حياتي واتعود عليه اكتر من اني اعمل دايت امشي عليه فترة"♥️♥️
انا اعاني بصمت من قله الحرق مع مقاومه الانسولين جد جد نفسي شى يساعد ع الحرق بحثت تقريبا الابر الي تعمل مفعول بس مش صحيه
تابعي كوتش وعد امين تكلمت عن مقاومة الانسولين
انا نفسك بالظبط والله ما نفع معايا اي شيء الا ان وقفت تماما الخبز والسكر وبس اكل رز خفيف.. الشهية خفت تماما وبقيت اعرف اتحكم في نفسي
طعمها ورد
انتي عملتي بيرسنج اخيرا😂❤
عوزه الاغنيه بليزززز بتاعت الغزاله
هو اسم المسلسل اللي كنتي يتتفرجي عليه ايه
مفترق طرق " خطيييييييييير"✅
عاش❤❤❤
❤❤❤❤❤
اكلك جميل ومنظم بس محتاج تزودي خضار اكتر بكتير وهيفرق معاكي ف كل حاجه
عندك حق 💋♥️
أحبك في الله واستمتع بمشاهدة فيديوهاتك 😘
أنا أول مرة أسمع الاغنية أو الأنشودة... بس بحثت عليها ولقيتها
قصة الغزالة والنبي صلى الله عليه وسلم
ua-cam.com/video/n89wPpB6OtA/v-deo.html
هو ليه الجوده كدا
هتنامى فى اوضتك ولا فى اوضتى
- ع السلم
فرح الكريتيف
دا لينك الاغنيه طلعت زي موال شعبي
فين اللينك
ممكن اسم الصن بلوك بتاعك
اخيرا حد عنده مشكلتي خمول غدة درقية والمشكله التانية اني مرضعة ومش بخرج خالص
لو مش قادرة تخرجي استمتعي في وقتك بالبيت و اعملي وقت لنفسك تدلعي فيه هتفرق معاكي جداً ♥️♥️♥️ و اهم حاجة التزمي بالدوا للغدة 💋
انا كان المفروض اخس ولكن كسلانه 😢
عاااااس
بس الجيم بعيد بعد كدة هتكسلي😢
قريب جداً ٧ دقايق من البيت♥️♥️
علاج الغدة نهائيا خلال شهر والله العظيم
العشبة اللي وصى فيها الرسول عليه الصلاة والسلام ( القسط الهندي )
بس طعمها مش مقبول ف اما تعبين كبسولات نفس الدوا او اشتري من الصيديلية اي مضاد كبسولات وافتحيه وارمي المضاد وعبيه من القسط الهندي وخذي ٣ حبات في اليوم + مشروب البردقوش ينظم الهرمونات
هدور عليه شكراً بجد ♥️
@@YousraVlogs عفوا حبيبتي
حاولي باي طريقة تاخديه لان العلاج في ٢٨ يوم بس لو عملتي تحليل حتشوفي تحسن كبير فالغدة .. ولكن ترا القسط الهندي بينزل السكر في الدم فخدي حبتين او ٣ قبل الاكل + يعالج تكيسات المبايض وبيساعد على نزول الوزن
اول وحدة
انا اي جم في مدينتي ممنوع اصطحاب اطفال
ماشاءالله عليك اناجمني تخني ايو نوسمحتي شكعني
متعملي تكميم
طولك كام وربنا معاكي
١٥٩ سم ♥️
كورن فليكس مقاطعه
يسرا بليز كملي لني مشيت معك وحابه انزل وزني انتي الدعم لنا
حبيبتي يلا بينا نشجع بعضنا ♥️♥️
ممكن تقوليلنا اسم الموقع ايه (ايز بلس) !!؟