Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
1. Observe without engaging - สังเกตุโดยไม่ยึดติด ตัดขาดจากตัวตนเป็นการชั่วคราวด้วยการทำสมาธิ 2. Eliminate or reduce emotional hijack - ลดการถูกอารมณ์/ ความกลัวครอบงำ เช่น การครุ่นคิดถึงอดีต และการกังวลกับอนาคตจะเป็นการกระตุ้นให้เกิดความเครียด หรือทำให้สมองขาดความสมดุลย์3. การมุ่งเน้นที่ปัจจุบันขณะ การทำสมาธิหรือ Mindfulness ซึ่งเป็นการสังเกตุสภาวะสิ่งต่างๆ แต่ไม่เข้าไปยุ่งเกี่ยวกับมันช่วยลดอายุสมองลงเมื่อเทียบกับคนที่ไม่ทำสมาธิ 4. การจัดระเบียบการนอน - อย่าเข้านอนถ้ายังไม่ง่วง/ ถ้านอนไม่หลับให้ลุกขึ้นจากเตียง/ ถ้าตื่นกลางดึกและนอนไม่หลับอีก ให้ลุกจากเตียงเพื่อทำอย่างอื่น (ที่ไม่ใช่เล่นโทรศัพท์) จนกว่าจะง่วงอีกครั้ง/ เลือกเวลาตื่นนอนที่สม่ำเสมอเพื่อหลีกเลี่ยง Social Jet Lag/ อย่านอนตื่นสาย/ เมื่อตื่นแล้วให้ลุกจากที่นอนเลย5. ควบคุม/จำกัดการดื่มแอลกอออล์เพราะจะปิดกั้นการสื่อสารของสมอง และส่งผลกระทบต่อเซลล์สมอง ไม่ควรดื่มเกิน 14 หน่วย(หรือแก้ว) ต่อสัปดาห์ 6. เติมอาหารสมองที่ดีให้กับสมอง งดเสพสื่อดราม่าหรือเชิงลบต่างๆ เสพสื่อแต่พอดี ไม่มากจนเกินไป (ไม่เกิน 40 นาทีต่อวัน) ดูแลสมองให้ดีเหมือนกับการดูแลร่างกายขอบคุณครับ 😊
ขอบคุณครับ❤
@@march12-k ด้วยความยินดีครับ
เรื่องสมองสำคัญมากค่ะ
คุณรวิศพูดเร็วจัง ต้องย้อนไปฟังหลายครั้ง รบกวนพูดช้าลงนิดจะดีมากเลยค่า❤
มันสามารถปรับความเร็ว-ช้าได้นะคะ กดที่รูปฟันเฟืองและมันจะมีให้ปรับค่า☺️
ผมว่าความเร็วปกตินะ เน้นฟังซ้ำดีกว่า
ชอบความเร็วเท่านี้ ค่ะ ช้ากว่านี้ อึดอัด อืดๆน่าเบื่อ
ขอบคุณมากๆค่ะ เป็นตอนที่ดี ❤
ขอบคุณมากค่ะเป็นบทความที่ดีและมีการนำเสนอกระชับพร้อมรูปภาพทำให้เข้าใจง่าย ประทับใจมากจนส่งต่อๆให้สมาชิกครอบครัวและเพื่อนๆ ขอบคุณอีกตรั้งค่ะ🙏
ขอบคุณครับ มี หลักฐาน สแกน สมองก่อน-หลัง ชัดเจน แบบนี้ แสดงว่า ของจริง ควรหามาใส่ตัว
❤❤😊ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ
ขอบคุณสำหรับสาระดีๆค่ะ❤
ขอบคุณวิธีดีๆค่ะ
You are my life saver ❤
ติดตามตลอดครับ อยากทราบวิธีใช้โทนเสียงแบบนี้ ต้องฝึกยังไงครับ
น่าสนใจจมากค่ะ
ขอบคุณครับ 🙏
ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับบ
ขอบคุณค่ะ
ชอบมากครับ
บางที กำลังใจจากไหนไม่รู้ทำให้ชีวิตสดใส อยากวิ่งให้ไวที่สุด ความทะเยอทะยานอันสูงส่ง
ผมนอนดึก พักผ่อนน้อย สมองเบลอหมดแล้ว
🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
ดื่มเบียร์กระป๋องเดียวหมอแจ้งความดันต่ำเกินไปบริจาคเลือดไม่ได้
@@thanetchaidarun5529 5555
อันนี้คืออะไรกันกับเรื่องของเรา
❤
👍
ตอนนี้เหมือนหดอายุสมองไปเยอะเหมือนกันครับ 😰
ขอบคุณครับ มีประโยชน์มากๆ
ขอบคุณมากครับ
อยากให้เพิ่มเสียงหน่อยค่ะเสียงไม่ค่อยดังเท่าไหร่
เสียงดังปกติครับ ลองเพิ่ม volume ❤
👍🏻
👍👍👍
1. Observe without engaging - สังเกตุโดยไม่ยึดติด ตัดขาดจากตัวตนเป็นการชั่วคราวด้วยการทำสมาธิ
2. Eliminate or reduce emotional hijack - ลดการถูกอารมณ์/ ความกลัวครอบงำ เช่น การครุ่นคิดถึงอดีต และการกังวลกับอนาคตจะเป็นการกระตุ้นให้เกิดความเครียด หรือทำให้สมองขาดความสมดุลย์
3. การมุ่งเน้นที่ปัจจุบันขณะ การทำสมาธิหรือ Mindfulness ซึ่งเป็นการสังเกตุสภาวะสิ่งต่างๆ แต่ไม่เข้าไปยุ่งเกี่ยวกับมันช่วยลดอายุสมองลงเมื่อเทียบกับคนที่ไม่ทำสมาธิ
4. การจัดระเบียบการนอน - อย่าเข้านอนถ้ายังไม่ง่วง/ ถ้านอนไม่หลับให้ลุกขึ้นจากเตียง/ ถ้าตื่นกลางดึกและนอนไม่หลับอีก ให้ลุกจากเตียงเพื่อทำอย่างอื่น (ที่ไม่ใช่เล่นโทรศัพท์) จนกว่าจะง่วงอีกครั้ง/ เลือกเวลาตื่นนอนที่สม่ำเสมอเพื่อหลีกเลี่ยง Social Jet Lag/ อย่านอนตื่นสาย/ เมื่อตื่นแล้วให้ลุกจากที่นอนเลย
5. ควบคุม/จำกัดการดื่มแอลกอออล์เพราะจะปิดกั้นการสื่อสารของสมอง และส่งผลกระทบต่อเซลล์สมอง ไม่ควรดื่มเกิน 14 หน่วย(หรือแก้ว) ต่อสัปดาห์
6. เติมอาหารสมองที่ดีให้กับสมอง งดเสพสื่อดราม่าหรือเชิงลบต่างๆ เสพสื่อแต่พอดี ไม่มากจนเกินไป (ไม่เกิน 40 นาทีต่อวัน) ดูแลสมองให้ดีเหมือนกับการดูแลร่างกาย
ขอบคุณครับ 😊
ขอบคุณครับ❤
@@march12-k ด้วยความยินดีครับ
เรื่องสมองสำคัญมากค่ะ
คุณรวิศพูดเร็วจัง ต้องย้อนไปฟังหลายครั้ง รบกวนพูดช้าลงนิดจะดีมากเลยค่า❤
มันสามารถปรับความเร็ว-ช้าได้นะคะ กดที่รูปฟันเฟืองและมันจะมีให้ปรับค่า☺️
ผมว่าความเร็วปกตินะ เน้นฟังซ้ำดีกว่า
ชอบความเร็วเท่านี้ ค่ะ ช้ากว่านี้ อึดอัด อืดๆน่าเบื่อ
ขอบคุณมากๆค่ะ เป็นตอนที่ดี ❤
ขอบคุณมากค่ะเป็นบทความที่ดีและมีการนำเสนอกระชับพร้อมรูปภาพทำให้เข้าใจง่าย ประทับใจมากจนส่งต่อๆให้สมาชิกครอบครัวและเพื่อนๆ ขอบคุณอีกตรั้งค่ะ🙏
ขอบคุณครับ
มี หลักฐาน สแกน สมองก่อน-หลัง ชัดเจน แบบนี้
แสดงว่า ของจริง ควรหามาใส่ตัว
❤❤😊ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ
ขอบคุณสำหรับสาระดีๆค่ะ❤
ขอบคุณวิธีดีๆค่ะ
You are my life saver ❤
ติดตามตลอดครับ อยากทราบวิธีใช้โทนเสียงแบบนี้ ต้องฝึกยังไงครับ
น่าสนใจจมากค่ะ
ขอบคุณครับ 🙏
ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับบ
ขอบคุณค่ะ
ชอบมากครับ
บางที กำลังใจจากไหนไม่รู้ทำให้ชีวิตสดใส อยากวิ่งให้ไวที่สุด ความทะเยอทะยานอันสูงส่ง
ผมนอนดึก พักผ่อนน้อย สมองเบลอหมดแล้ว
🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
ดื่มเบียร์กระป๋องเดียวหมอแจ้งความดันต่ำเกินไปบริจาคเลือดไม่ได้
@@thanetchaidarun5529 5555
อันนี้คืออะไรกันกับเรื่องของเรา
❤
👍
ตอนนี้เหมือนหดอายุสมองไปเยอะเหมือนกันครับ 😰
ขอบคุณครับ มีประโยชน์มากๆ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณมากครับ
อยากให้เพิ่มเสียงหน่อยค่ะเสียงไม่ค่อยดังเท่าไหร่
เสียงดังปกติครับ ลองเพิ่ม volume ❤
❤
👍🏻
👍👍👍