Profesyonel bir çekim ekibim yok. Defalarca prova edecek vaktim de yok. Aslında sunuculuk, spikerlik ilgimi de çekmiyor!Fakat hazırlamış olduğum çeşitli eğitim videolarının içinde gösteremeyeceğim veya eksik kaldığını düşündüğüm konuları, bundan böyle konuşmalı olarak yapacağım.
@@yusufmalzirt4689 😃yok. Sadece baştan yolumu net ortaya koyayım dedim. Öte yandan, süper sahne geçişleri yapıp, hiç bir sportif beceri ve bilgi veremeyenlere tepkiliyim.
Komutanım barfiks videosunu kaç defa izledim saymadım bile.Size en son 2 çekiyorum demiştim 7 ye yükselttim.Her defasında da izliyorum.Emek vermeden olmuyor çok istemek değil çok çalışmak lazım.Emeğinize sağlık komutanım.
Hocam birçok sahte youtuberlar gibi; kısa vadeli emekte çok fazla verim alınacak vaatlerinin aksine çok reel bir video.Sırf tribünlere oynayıp popülaritem artsın, insanlara yalan yanlış şeyler öğretip geçmek yerine sporda emeğin önemini vurgulayan paylaşımınızdan dolayı teşekkür ediyorum.Emeğinize sağlık.
Spor eğitim videosunda Sese pek gerek yok. Eğer düzgün, anlaşılır gösterim varsa olay bitmiştir. Genelde millet, 2dakikalık videoyu geyik yapıp 15 dakika olarak yayınlıyor. Sesli videoları sadece anlatım gereken konular için yapacağım.
Evlat. O kadar az imkana rağmen bu eğitim videolarını yeri geldi, karda kışta çektim. Sen ise, hard diske bedava aldığın o seti, altı üstü parmak oynatıp yorumla yaparken bile üşenip, robot gibi yazı yazdın. Sen nasıl zahmet edip onları çalışacaksın, anlamadım!
Birşey değil.fakat bu, asıl eğitim videolarının fihristi, bazı sorulara cevap, o videoların birleşik hali, uygulaması. Yani kendisi bir eğitim videosu değil.
GECEN SENE 82 ALMIS BİRİ OLARAK KOMUTANIMIZIN ANTRENMANI ÖGRETME TARZI KESNLİKLE İYİDİR BEN 15 İZLENME OLDUGU ZAMANLARI COK İYİ HATIRLIYORUM HATTA İLK DİYENLERDEYİM MSU İÇİN CEKMENİZ GEREKTİGİNİ.EMEGİNİZE SAGLIK KOMUTANIM
Hocam size tavsiyem videolarda konuşup bişey anlatırken yana sürekli yazılar koymayın birini takip etsek diğeri kaçıyo anlaması zorlaşıyor videoyu uzatırsanız daha iyi
Evet, dediğin videoyu hazırlayan kişinin imenfaatine uygun olur. Bunu bir ara düşünürüm. Benim tavsiyem de videoyu durdurman veya geri alman. Eğitim videosu, eğlence videosu değildir. anlaman için durdurman, geri alman, hatta birkaç ke, seyretmen, içindekileri not edip çalışman, hatta sonradan tekrar tekrar seyretmen gerekir. "Ben bir kere seyredip olayı kaparım" diyen bir kişi yanılır.
@@YuzmeKosuFitness haklısınız bir şey tekte kapılmaz öğrenilmez tekrar gerektirir bende dediğiniz tavsiyeleri dikkate alıcağım zaten bende videoları not alıyorum durduruyorum önemli kısımları yazıyorum ve ben sadece öyle yaparsanız daha güzel olabilir anlamında dostça tavsiye vermiştim amacım kötülemek değildi
Selâmun Aleyküm. Komutanım muvazzaf astsubaylık spor mülakatında önerilerinizi dinledim ve fyt ortalamam 85. Ama şimdi sırada sözlü mülakat var bu konuda da yardımcı olur musunuz?
Bir konuda aşırı stres yapan, büyük bir ihtimalle düzgün hazırlanmamıştır. Şayet böyleyse ve vaktin varsa, eğitim videolarıma bak, ne yapacağın fazlasıyla oralarda var.sadece koşunun kendisi değil, onu destekleyen dinamik fitness çalışmaları ile ilgili de bir sürü eğitim videosu var. Yok, sadece heyecan yapıyorsan, ilk 100m yi deparsız koş ve sonra bas gaza.
Komutanım merhaba. Gireceğim astsubaylık mülakatında barfiks, basketbol topu, sıçrama yok. 1. gün koşu şınav. 2. gün barfiks ve bel karın çalışsam uygun olur mu siz ne tavsiye edersiniz? 2. sorumda mesela yavaş ve orta tempoda formu bozmadan 10 tane şınav ya da barfiks çekebiliyorsak 10 set mi yapmamız gerekiyor?
@@YuzmeKosuFitness komutanım şınavda 12 setten 10 ar tekrar çıkartabiliyorum. düz,dar,geniş,denge tahtası ile,derin, ekstra derin,biceps şınav çeşitlerini harmanlıyorum. 1:2 / 1:4 dinleniyorum dinlenmem 50-60 saniyeyi geçmiyor. Max şınav sayım 1 dk da 37 nizami. Detaylardan sonra asıl sorum : 12 set yerine 6-8 set çalışıp. 10 tekrar yerine 15-20 tekrar yapsam 12 set 10ar tekrardan daha faydalı olur mu ??
@@YuzmeKosuFitness hazırlık süreci için hocam . Corona dan dolayı parkur kurslarına gitmek çok sıkıntılı bir hal aldı bundan dolayı bireysel olarak yapabileceğimiz hazırlık antrenmani gibi
@@hasanozay827 o parkurun aynısına benzer yapıları bul. İkili, üçlü, beşli ve tam parkur engel geçişi şeklinde çalış. Ne kadar imkanın varsa, o kadar. Bulamadın diyelim. Milletin olmadığı bir yerde, o engelleri hayal ederek o hareketleri ve parkur koşusunu yap. Çünkü testte o hareketler/engel geçişlerini seri yapmak zorundasın. Bu yüzden de teste girmeden önce o tekrarları yapmak, onları refleks haline getirmek zorundasın, bir şekilde. Aksi takdirde engelleri geçerken beynin hızlı algılayamaz, hızlı hareket edemezsin. Yani parkuru, engellerin sırasını, hareket şekillerini kafana kazıman gerekli. İnsanlardan uzakta çalış dedim, çünkü millet senin bu yaptıklarını anlamaz, güler haline. Ama bunu çalışman şart.
Komutanım merhaba. 2 ay sonra astsubay alımları başlayacak. Benim seviyem temel seviye. Kuvvet ve koşu antrenmanlarımı temel seviyede çalışsam mülakat gününe kadar bir faydası olur mu? Yani demek istediğim çok yüklenipde sakatlanmak istemiyorum. Siz ne tavsiye edersiniz?
@@hakan1635 Başlangıç için abartılı, setlerde sonuna kadar bitirecek şekilde yapma. 10 gün kolunu kaldırmaz hale gelirsin. Uzun süredir hamsan, biraz ısın ve ondan sonra kendini yoğurmaya başla. Koşu harici off günde esneme egzersizlerini ihmal etme.
@@YuzmeKosuFitness Komutanım; koşu, şınav, bel egzersizlerini arka arkaya yapmak ile günün ayrı saatleri yapmak arasinda fark var mi? Günde 3 kere giyinmek ve terlemek bayıyor.
@@hakan1635 dostum ben ağır koşu yüklemeleri sonrasında o gün başka antrenman yapmıyorum. haftanın diğer günlerinde daha hafif koşu yaparsan, koşudan en az 4-6 saat sonra şınav mekik çalışabilirsin. Alt vücut ve barfiksi de aralarında 5 dk dinlenme ile koşudan bağımsız farklı günde yapıyorum.
Selam. Bu video içindeki konuların büyük bölümü hem çokça sorulan, havada kalmış hususlardı, hem de 8-10 tane genç, askeri mülakat spor testi konularını ne şekilde birleştirerek çalışmaları gerektiğini sordu. İlerde, her 4-7 videoda bir, tam konuşmalı videola hazırlama düşüncem var. Ama genelde, alışık olduğum tarzımla devam edip, duruma göre videonun bazı sahnelerinde küçük konuşmalar yapıcam.
@@YuzmeKosuFitness iyi bir çalışma olmuş komutanım gençlere yol göstermesi açısından. ileride body building ile alakalı da bir video hazırlasanız da gençler protein tozu içip adale büyütmektense doğru düzgün spor yapmayı, sağlıklarını korumayı öğrenseler. ortalık personal trainer dolduğundan beri dünyanın tek sporu vücut geliştirme gibi bir algı yaratıldı :)
@@kadirk.4508 seninle beraber ayrıca bir video yapmamız, ya da dediğini beraber hazırlamamız lazım. Bu videolar o videoya ön hazırlık hep. Body ile ilgili video hazırlarken deginmeyi düşündüğüm konulardan üçü, a) body nin spor olduğunu sadece bodycilerin sanması ve goril delisi saflar b) personal trainer adı altında, body dergisi okuyup millete garip garip hareketler yaptıranlar c) sporcu destek ürünü sattığını söyleyen bu toz firmalarının adeta represantı (ilaç mümessili) olarak hareket etmeleri
Komutanım lisans mezunu, 27 yaş sınırı olan subaylık hakkında bilgi verir misiniz? Başvuru tarihleri hakkında, sözlü mülakat vs. Bilgilendirirseniz çok müteşekkir kalırım zira ortalıkta fazlasıyla gerçek dışı bilgi kirliliği mevcut. Sağlıcakla kalın..
Selâm. Belirttiğin konularla İlgili video yayınlamiyorum. Alanım, fiziki/sportif eğitim konuları. Bunları en iyi, oturduğun yerdeki askerlik şubesinden öğrenirsin.
Foça Jandarma Komando Okulu için hazırlanmak istiyorum. Herşeye tamam diyorum ama 27 km koşu beni biraz korkutuyor. O yüzden şimdiden hazırlanıp kondisyonumu artırıp zorlanmadan tamamlamak istiyorum parkuru komutanım.
Doğru olan Doktora gidip muayene olman. Ağrı çok fazla değilse, geçici çözüm analjezik Krem/jel ve vicks Krem sürmek. Ama ciddi bir durum varsa, bunlar çok fayda etmez.
@@beratark3248 fibial tbia denilen rahatsızlık olabilir stres çatlağı da denilen bir şey var ben de aynı sıkıntıyı yaşadım koşu testinde kendimi zorlayınca beton zeminde 3000 koşusu koştuk 10 gündür ağrım var
Oturduğun yerde hava kirliyse, tinerci/hırsız/gaspçı varsa, arabalardan uzak koşacak yol yoksa al. Ama en azından, 18km hız yapabilen motora sahip bir koşu bandı çok pahalı (ki, maksimum hızı daha düşük olan aletlerle sadece çok basit seviyede koşular oluyor) ve yetersizler. Koşu bandının en büyük handikabı bana göre( kimse bu yorumu yapmaz.); senin ürettiğin bir enerji ile hareket etmen değil, aletin ürettiği güce karşı koyman. Gerçek hayatta, yolda koştuğunda, koşu bandı değerlerini tutturamazsın.
Sayın hocam, sağ olun altın değerinde bilgiler, harika bir sunum… Bu arada yaşınızı kesinlikle göstermiyorsunuz, işte fit sporcu olmanın faydaları… saygılar…
1500m koşu videoma bak. O mantıkla; -daha az 400m depar, daha fazla 800,1000m ve 5,10dk lık %80-85 eforlu tempo koşuları koy. Aslında 3-5-10km için ayrı bir video hep kafamda oldu, ama hep de başka işlerim meşgul etti
Senin fitness olarak neyi nasıl yaptığını ben değil sen biliyorsun. Önceliğin mülakat/Spor testi konuları.barfikse Benziyor diye lat pull, şınav yerine Bench press, 1500m/400m koşuları ve onları destekleyen ayak-bacak-sıçrama çalışmaları yerine bilmem kaç kilo ile squat, lunge vb.. çalışırsan, testte zor başarılı olursun. Yaptığın şeyi, testin gereeklerine göre değiştir.
@@YuzmeKosuFitness öncelikle cevap verdiğiniz için teşekkür ederim. Şu an fitness da bölgesele geçtiğim için bir gün gidip bir gün gitmiyorum. Zaten gittiğimde her gün 20 - 30 dk koşuyorum. O koşuyu stadda sizin dediğiniz gibi yapar ve diğer barfiks ve mekik antrenmanlarını da boş günümde yaparım. Sizce bu şekilde nasıl olur?
@@efeerenylmaz5500 diğer videolarımı inceleyerek, yaptığın fitness ı, doğrudan askeri mülakatı destekleyici hale getir. Mesela, Yüksek ağırlıkla squat, lunge yerine, gösterdiğim tarz bacak çalış.
@@sporcuolacakadam4694 hem tempolu, hem sprinti...bence yararı fazla olmaz,. zararı da, nasıl yaptığını bilmiyorum, ama zarar verecek gibi konuşuyorsun. Tempo yüklemesi yapacaksan, onu yap. Sprint yapacaksan onu yap. Hadi aynı Antrenman içinde de farklı yükleme şekli de yap, olabilir (ama her zaman değil)... Ama birbiriyle dönüşümlü asla yapma. Bence sen taa en gerilere gidip Antrenman tipleri ile ilgili hazırladım sunuları adam gibi seyret, kafanda birşeyler daha iyi oturur.
Profesyonel bir çekim ekibim yok. Defalarca prova edecek vaktim de yok. Aslında sunuculuk, spikerlik ilgimi de çekmiyor!Fakat hazırlamış olduğum çeşitli eğitim videolarının içinde gösteremeyeceğim veya eksik kaldığını düşündüğüm konuları, bundan böyle konuşmalı olarak yapacağım.
@@yusufmalzirt4689 😃yok. Sadece baştan yolumu net ortaya koyayım dedim. Öte yandan, süper sahne geçişleri yapıp, hiç bir sportif beceri ve bilgi veremeyenlere tepkiliyim.
Arada bu şekilde videolar çok iyi olur. Anlatılanların özeti şeklinde kanal çizgisini bozmadan çok faydalı şekilde ilerliyor teşekkürler abi.
Sağol
Faydalı ve can alıcı bilgiler aktarıyorsunuz söyledikleriniz uygulandığı takdirde başarmamak mümkün değil
Komutanım barfiks videosunu kaç defa izledim saymadım bile.Size en son 2 çekiyorum demiştim 7 ye yükselttim.Her defasında da izliyorum.Emek vermeden olmuyor çok istemek değil çok çalışmak lazım.Emeğinize sağlık komutanım.
Sağol
👏👍
Hocam birçok sahte youtuberlar gibi; kısa vadeli emekte çok fazla verim alınacak vaatlerinin aksine çok reel bir video.Sırf tribünlere oynayıp popülaritem artsın, insanlara yalan yanlış şeyler öğretip geçmek yerine sporda emeğin önemini vurgulayan paylaşımınızdan dolayı teşekkür ediyorum.Emeğinize sağlık.
Sağol
Gercekleri yuzumuze vura vura soylediginiz icin tekrardan cok tesekkur ederiz sesinizi de ilk defa duyuyoruz galiba emeginize saglik
Spor eğitim videosunda Sese pek gerek yok. Eğer düzgün, anlaşılır gösterim varsa olay bitmiştir. Genelde millet, 2dakikalık videoyu geyik yapıp 15 dakika olarak yayınlıyor.
Sesli videoları sadece anlatım gereken konular için yapacağım.
Komutanim verdiginiz bilgiler icin cok tesekkur ederim bize ucretsiz kocluk yapiyorsunuz:)
Birşey değil. Soyut ve Çöp tip değil de; somut ve gercekten işe yarar birşey yapmak istemiştim
İy ki varsınız. Tüm videolarnızı indirdim not aldm. Allah razı olsun.
Selam. Hangi tüm videoları Ömer Faruk? 50 küsur, yüzmeden barfikse hepsi mi? Onları söyle ben de bileyim?😃
@@YuzmeKosuFitness Aldm bi tane harici disk hafza kartı Video oynatma listelerinden indiriyorum. Yüzmeden barfikse hepsini.
@@omerfarukcelik2512 😃hımmm çok güzel. Ama hepsine toptan bir beğeni ve yorum değil de, teker teker farklı yorumlar at bari, zahmetli olmazsa.
@@YuzmeKosuFitness Tabiki. İndirmeye üşenmedim bunlara hiç üsenmem 😊🤗👍🏼🖤
Evlat. O kadar az imkana rağmen bu eğitim videolarını yeri geldi, karda kışta çektim.
Sen ise, hard diske bedava aldığın o seti, altı üstü parmak oynatıp yorumla yaparken bile üşenip, robot gibi yazı yazdın.
Sen nasıl zahmet edip onları çalışacaksın, anlamadım!
10:00 - 12:00 arası aşırı etkilendim.motive oldum.
🤔😀😃 evet bir daha seyrettim, çok ilginç şeyler hissettim. Aynı 10 yaşında okuduğun kitabı, 40 yaşında okuduğunda farklı hissetmek gibi
Teşekkürler komtanım, barfiks dışında tüm konularda eksiğim, geliştirmek için programınızdan faydalanacağım.
Ah ulan be gözlerim bozuk olmasaydı şu meslek için canımı ortaya koyardım.Bu arada komutanım video gerçekten çok faydalı olmuş. Harikasınız.👏👏❤️❤️
Lazer ameliyatı olmuyormu kardeşim
@@denizsekihayran4748 Gözüm lazer ameliyatına uygun değil.
6.15 kesinlikle komutanım dizler karna çekili,120° ve l sitte ertesi gün karın çalıştığını ağrılarla anlatıyor
komutanım çok yararlı olmuş,herşey için teşekkürler
Birşey değil.fakat bu, asıl eğitim videolarının fihristi, bazı sorulara cevap, o videoların birleşik hali, uygulaması. Yani kendisi bir eğitim videosu değil.
Valla helal olsun soru sordum aradı yardımcı oldu bişiyler yapmamı sağladı allah razı olsun
Ne demek! ama bunları çalışıp başarılı olman, önemli olan.
Polis testi ile ilgili,sana yetişmez, ama özel beceri videoları yapabilirim. Geçerli olan testler ve parkurlar hangileri?
Helal olsun 👏 👏 👏 👏 komutanım
Sağol
GECEN SENE 82 ALMIS BİRİ OLARAK KOMUTANIMIZIN ANTRENMANI ÖGRETME TARZI KESNLİKLE İYİDİR BEN 15 İZLENME OLDUGU ZAMANLARI COK İYİ HATIRLIYORUM HATTA İLK DİYENLERDEYİM MSU İÇİN CEKMENİZ GEREKTİGİNİ.EMEGİNİZE SAGLIK KOMUTANIM
Sadece iyi mi?😃
Mükemmel 👌
Hocam sozlu mülakat videosu cekermisiniz ? 😊
Tamam olur, çekerim
Komutanım merhaba. Pomem ve jandarma astsubay ve subayların spor testi parkur oluyor. Parkur için bir şey önerebilir misiniz?
O parkurun kendisini tek engel, üçlü ve tam olarak çalışmak
Komutanım emeğinize sağlık
Sağol.
Hocam size tavsiyem videolarda konuşup bişey anlatırken yana sürekli yazılar koymayın birini takip etsek diğeri kaçıyo anlaması zorlaşıyor videoyu uzatırsanız daha iyi
Evet, dediğin videoyu hazırlayan kişinin imenfaatine uygun olur. Bunu bir ara düşünürüm.
Benim tavsiyem de videoyu durdurman veya geri alman. Eğitim videosu, eğlence videosu değildir. anlaman için durdurman, geri alman, hatta birkaç ke, seyretmen, içindekileri not edip çalışman, hatta sonradan tekrar tekrar seyretmen gerekir. "Ben bir kere seyredip olayı kaparım" diyen bir kişi yanılır.
@@YuzmeKosuFitness haklısınız bir şey tekte kapılmaz öğrenilmez tekrar gerektirir bende dediğiniz tavsiyeleri dikkate alıcağım zaten bende videoları not alıyorum durduruyorum önemli kısımları yazıyorum ve ben sadece öyle yaparsanız daha güzel olabilir anlamında dostça tavsiye vermiştim amacım kötülemek değildi
Hocam öyle bir demissiniz bende 1500 metreyi 1.5 dk da koşmaya çalışıyorum diyorum niye olmuyor şimdi aydinlandim
1500m dünya rekoru 3:27.
@@YuzmeKosuFitness zaten hocam kosamadim :)
Selâmun Aleyküm.
Komutanım muvazzaf astsubaylık spor mülakatında önerilerinizi dinledim ve fyt ortalamam 85. Ama şimdi sırada sözlü mülakat var bu konuda da yardımcı olur musunuz?
Aleyküm selam, bu haftasonu sözlü mülakat ile ilgili bir video yayınlayacağım
@@YuzmeKosuFitness çok sağolun komutanım
👍👍👍
Sana da👏👍
@@YuzmeKosuFitness hocam size bir sorum olacak meslek lisesi mezunları subay yada astsubay olabilir mi yani MSÜ yada kara harp okulu okuyabilirler mı
@@MUHAMMET-uu9rz bu konularda bilgim yok. Bu tür hususlar için askerlik şubesi veya klavuz kitapçığa bakarsan daha iyi olur.
10.53 bu benim herhalde komutanım 😁
😃sen öyle değilsindir, ya da artık değilsin.
Tezgahima giren, savaşçı olarak çıkar
@@YuzmeKosuFitness kesinlikle komutanım
@@dzkomando5416 ama kendi değil, benim zihniyetimle, gösterdiğim yol ve tavsiyelere uyarak
Hocam 400 metre koşusunda aşırı stres yapıyorum bunun için bi oneriniz var mıdır
Bir konuda aşırı stres yapan, büyük bir ihtimalle düzgün hazırlanmamıştır. Şayet böyleyse ve vaktin varsa, eğitim videolarıma bak, ne yapacağın fazlasıyla oralarda var.sadece koşunun kendisi değil, onu destekleyen dinamik fitness çalışmaları ile ilgili de bir sürü eğitim videosu var.
Yok, sadece heyecan yapıyorsan, ilk 100m yi deparsız koş ve sonra bas gaza.
@@YuzmeKosuFitness Saolun hocam
Komutanım merhaba. Gireceğim astsubaylık mülakatında barfiks, basketbol topu, sıçrama yok. 1. gün koşu şınav. 2. gün barfiks ve bel karın çalışsam uygun olur mu siz ne tavsiye edersiniz? 2. sorumda mesela yavaş ve orta tempoda formu bozmadan 10 tane şınav ya da barfiks çekebiliyorsak 10 set mi yapmamız gerekiyor?
Günümüze uyarla işte.
12-14 setten aşağı çalışma.
@@YuzmeKosuFitness komutanım şınavda 12 setten 10 ar tekrar çıkartabiliyorum. düz,dar,geniş,denge tahtası ile,derin, ekstra derin,biceps şınav çeşitlerini harmanlıyorum. 1:2 / 1:4 dinleniyorum dinlenmem 50-60 saniyeyi geçmiyor. Max şınav sayım 1 dk da 37 nizami. Detaylardan sonra asıl sorum : 12 set yerine 6-8 set çalışıp. 10 tekrar yerine 15-20 tekrar yapsam 12 set 10ar tekrardan daha faydalı olur mu ??
hocam pomem için de yapabilir misiniz ?
Merhaba.
Tam olarak ne? çocuk eğlence parkuruna benzer bir parkur geçişi için mi? hazırlık süreci mi? Tam olarak istediğin konuyi söyler misin?
@@YuzmeKosuFitness hazırlık süreci için hocam . Corona dan dolayı parkur kurslarına gitmek çok sıkıntılı bir hal aldı bundan dolayı bireysel olarak yapabileceğimiz hazırlık antrenmani gibi
@@hasanozay827 o parkurun aynısına benzer yapıları bul. İkili, üçlü, beşli ve tam parkur engel geçişi şeklinde çalış. Ne kadar imkanın varsa, o kadar.
Bulamadın diyelim. Milletin olmadığı bir yerde, o engelleri hayal ederek o hareketleri ve parkur koşusunu yap. Çünkü testte o hareketler/engel geçişlerini seri yapmak zorundasın. Bu yüzden de teste girmeden önce o tekrarları yapmak, onları refleks haline getirmek zorundasın, bir şekilde. Aksi takdirde engelleri geçerken beynin hızlı algılayamaz, hızlı hareket edemezsin. Yani parkuru, engellerin sırasını, hareket şekillerini kafana kazıman gerekli.
İnsanlardan uzakta çalış dedim, çünkü millet senin bu yaptıklarını anlamaz, güler haline. Ama bunu çalışman şart.
Komutanım merhaba. 2 ay sonra astsubay alımları başlayacak. Benim seviyem temel seviye. Kuvvet ve koşu antrenmanlarımı temel seviyede çalışsam mülakat gününe kadar bir faydası olur mu? Yani demek istediğim çok yüklenipde sakatlanmak istemiyorum. Siz ne tavsiye edersiniz?
Düzenli Çalışmanı tavsiye ederim. İlgili Çeşitli videolarımın içinde ve açıklamalar kısmında yoğunluk için verdiğim tavsiyeler var.onlara bakabilirsin
Yemeği sindireyim 100 barfiks 200 şınav 200 mekik 200 squat yapacağım.
Komutanım bu programı her gün artarda yapar isek over training olur muyuz? Ne de olsa vücut ağırlığı ile yapıyoruz, kaslar çok hırpalanmıyor.
Bu bir taslak. İdman günleri ve içeriğini, kendine göre ayarlayacaksın. Antrenörün yoksa, kendi antrenörün olacaksın
@@YuzmeKosuFitness Yes sir!
@@hakan1635 Başlangıç için abartılı, setlerde sonuna kadar bitirecek şekilde yapma. 10 gün kolunu kaldırmaz hale gelirsin. Uzun süredir hamsan, biraz ısın ve ondan sonra kendini yoğurmaya başla. Koşu harici off günde esneme egzersizlerini ihmal etme.
@@YuzmeKosuFitness Komutanım; koşu, şınav, bel egzersizlerini arka arkaya yapmak ile günün ayrı saatleri yapmak arasinda fark var mi? Günde 3 kere giyinmek ve terlemek bayıyor.
@@hakan1635 dostum ben ağır koşu yüklemeleri sonrasında o gün başka antrenman yapmıyorum. haftanın diğer günlerinde daha hafif koşu yaparsan, koşudan en az 4-6 saat sonra şınav mekik çalışabilirsin. Alt vücut ve barfiksi de aralarında 5 dk dinlenme ile koşudan bağımsız farklı günde yapıyorum.
oo komutan beyaz tahta önüne geçmiş :) şimdi sözde hocalar(!) düşünsün :D
Selam. Bu video içindeki konuların büyük bölümü hem çokça sorulan, havada kalmış hususlardı, hem de 8-10 tane genç, askeri mülakat spor testi konularını ne şekilde birleştirerek çalışmaları gerektiğini sordu.
İlerde, her 4-7 videoda bir, tam konuşmalı videola hazırlama düşüncem var. Ama genelde, alışık olduğum tarzımla devam edip, duruma göre videonun bazı sahnelerinde küçük konuşmalar yapıcam.
@@YuzmeKosuFitness iyi bir çalışma olmuş komutanım gençlere yol göstermesi açısından. ileride body building ile alakalı da bir video hazırlasanız da gençler protein tozu içip adale büyütmektense doğru düzgün spor yapmayı, sağlıklarını korumayı öğrenseler. ortalık personal trainer dolduğundan beri dünyanın tek sporu vücut geliştirme gibi bir algı yaratıldı :)
@@kadirk.4508 seninle beraber ayrıca bir video yapmamız, ya da dediğini beraber hazırlamamız lazım. Bu videolar o videoya ön hazırlık hep. Body ile ilgili video hazırlarken deginmeyi düşündüğüm konulardan üçü,
a) body nin spor olduğunu sadece bodycilerin sanması ve goril delisi saflar
b) personal trainer adı altında, body dergisi okuyup millete garip garip hareketler yaptıranlar
c) sporcu destek ürünü sattığını söyleyen bu toz firmalarının adeta represantı (ilaç mümessili) olarak hareket etmeleri
Komutanım lisans mezunu, 27 yaş sınırı olan subaylık hakkında bilgi verir misiniz? Başvuru tarihleri hakkında, sözlü mülakat vs. Bilgilendirirseniz çok müteşekkir kalırım zira ortalıkta fazlasıyla gerçek dışı bilgi kirliliği mevcut. Sağlıcakla kalın..
Selâm. Belirttiğin konularla İlgili video yayınlamiyorum. Alanım, fiziki/sportif eğitim konuları. Bunları en iyi, oturduğun yerdeki askerlik şubesinden öğrenirsin.
@@YuzmeKosuFitness Peki teşekkür ederim komutanım.
Açıklanan kılavuza bakabilirsin, ben de SUTASAK adayıyım. Başarılar.
Komutanım sizden birşey rica edebilir miyim? Tam teçhizat 27 km koşuya hazırlanmak için nasıl bir program yapmamı önerirsiniz?
Onereyim, Fakat hayırdır, bu koşu komando okulu koşusu. Sen neden koşacaksın?
@@YuzmeKosuFitness Komando olmak için komutanım.
Foça Jandarma Komando Okulu için hazırlanmak istiyorum. Herşeye tamam diyorum ama 27 km koşu beni biraz korkutuyor. O yüzden şimdiden hazırlanıp kondisyonumu artırıp zorlanmadan tamamlamak istiyorum parkuru komutanım.
rez alayım ben de şuraya
Hocam kaval kemiğimde ağrı var koşarken 400 metre koşmam gerekiyor ne önerirsiniz
Doğru olan Doktora gidip muayene olman.
Ağrı çok fazla değilse, geçici çözüm analjezik Krem/jel ve vicks Krem sürmek. Ama ciddi bir durum varsa, bunlar çok fayda etmez.
@@YuzmeKosuFitness çok az ağrı var ama 2 aydır var en iyisi doktora görünmek dediğiniz gibi
@@beratark3248 fibial tbia denilen rahatsızlık olabilir stres çatlağı da denilen bir şey var ben de aynı sıkıntıyı yaşadım koşu testinde kendimi zorlayınca beton zeminde 3000 koşusu koştuk 10 gündür ağrım var
Hocam koşu bandı önerir misiniz
Oturduğun yerde hava kirliyse, tinerci/hırsız/gaspçı varsa, arabalardan uzak koşacak yol yoksa al. Ama en azından, 18km hız yapabilen motora sahip bir koşu bandı çok pahalı (ki, maksimum hızı daha düşük olan aletlerle sadece çok basit seviyede koşular oluyor) ve yetersizler.
Koşu bandının en büyük handikabı bana göre( kimse bu yorumu yapmaz.); senin ürettiğin bir enerji ile hareket etmen değil, aletin ürettiği güce karşı koyman. Gerçek hayatta, yolda koştuğunda, koşu bandı değerlerini tutturamazsın.
@@YuzmeKosuFitness teşekkürler
@@YuzmeKosuFitness Hocam koşu bandı hakkında çok haklısinız yorumunuz cok mantikli geldi
Sayın hocam, sağ olun altın değerinde bilgiler, harika bir sunum… Bu arada yaşınızı kesinlikle göstermiyorsunuz, işte fit sporcu olmanın faydaları… saygılar…
Sağol
Hocam 5km koşu için önerileriniz var mı
1500m koşu videoma bak. O mantıkla;
-daha az 400m depar, daha fazla 800,1000m ve 5,10dk lık %80-85 eforlu tempo koşuları koy.
Aslında 3-5-10km için ayrı bir video hep kafamda oldu, ama hep de başka işlerim meşgul etti
Hocam ben şu an fitness a da gidiyorum bunları onla beraber aynı gün yapsam çok mu ağır olur?
Senin fitness olarak neyi nasıl yaptığını ben değil sen biliyorsun.
Önceliğin mülakat/Spor testi konuları.barfikse Benziyor diye lat pull, şınav yerine Bench press, 1500m/400m koşuları ve onları destekleyen ayak-bacak-sıçrama çalışmaları yerine bilmem kaç kilo ile squat, lunge vb.. çalışırsan, testte zor başarılı olursun.
Yaptığın şeyi, testin gereeklerine göre değiştir.
@@YuzmeKosuFitness öncelikle cevap verdiğiniz için teşekkür ederim. Şu an fitness da bölgesele geçtiğim için bir gün gidip bir gün gitmiyorum. Zaten gittiğimde her gün 20 - 30 dk koşuyorum. O koşuyu stadda sizin dediğiniz gibi yapar ve diğer barfiks ve mekik antrenmanlarını da boş günümde yaparım. Sizce bu şekilde nasıl olur?
@@efeerenylmaz5500 askeri mülakat senin için çok önemli değilse, evet, fitness çalışmalarından boş kalan gün ve vakitlerde bunları çalış.
@@YuzmeKosuFitness önemli olduğu için bu mülakata kadar fitnessa ara vereceğim hocam.
@@efeerenylmaz5500 diğer videolarımı inceleyerek, yaptığın fitness ı, doğrudan askeri mülakatı destekleyici hale getir.
Mesela, Yüksek ağırlıkla squat, lunge yerine, gösterdiğim tarz bacak çalış.
Hocam şuan parkta koşu yapabiliyorum keskin dönüşler var sürekli tüm gücümle kosamiyorum nasıl bı yükleme antrenmanı önerirsiniz
O tür bir yerde yükleme olmaz, sadece hafif tempo koşu olur. Hedef mesafe yüklemeleri yapabilecek mekan bul
@@YuzmeKosuFitness hocam dikdörtgen bı park kısa kenarları sprint atıp uzun kenarlarda tepmolu koşu yapmayı düşünüyorum zararı olmaz dimi
@@sporcuolacakadam4694 hem tempolu, hem sprinti...bence yararı fazla olmaz,. zararı da, nasıl yaptığını bilmiyorum, ama zarar verecek gibi konuşuyorsun.
Tempo yüklemesi yapacaksan, onu yap. Sprint yapacaksan onu yap.
Hadi aynı Antrenman içinde de farklı yükleme şekli de yap, olabilir (ama her zaman değil)...
Ama birbiriyle dönüşümlü asla yapma.
Bence sen taa en gerilere gidip Antrenman tipleri ile ilgili hazırladım sunuları adam gibi seyret, kafanda birşeyler daha iyi oturur.
@@YuzmeKosuFitness tamamdır hocam sağolun
Yabanci çocuklar 12 yaşındayken 10 sene sonraki olimpiyatlara hazırlanıyor, bizim gençler 6 ay uzun diyor. Bunları falakaya yatırmak lazım...
kusura bakma. bildirimi başka bir yerden kontrol paneli açınca gördüm. bizim ekonomi ve beklentiler farklı.
1 ay düzenli bir şekilde yapsam 400 m koşamazmıyım hocam kızmayın ama 😂
Çoğunluk böyle yapıyor zaten. Hatta bunu videolarımda eleştirel olarak belirtiyorum. Tasvip etmiyorum, ama senin paşa gönlün bilir.