COMO NÃO QUEBRAR EM UMA PROVA - ESTRATÉGIA E RITMO DE COMPETIÇÃO
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- Опубліковано 29 сер 2024
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Muito boa dica, tenho uma prova de 200km pra fazer e tem uma longa subida no início da prova que vai quebrar muita gente justamente por ser no início, penso em montar uma estratégia dessas mas guardando energia para o resto da prova também, com certeza o decisivo pra chegar bem no final será alí na subida, subir mais forte mas garantindo energia para o restante do percurso.
Muito bom 👏👏👏👏 tenho feito treinos nesse estilo tentando subir melhor
Fernando Porto está conseguindo melhorar?
Pode ser Speed hein rsrsrs aqui em BH vou fazer uma prova de 65km com 1800m de altimetria na rodovia.
Excelente ♥️🙏
obrigado a vocês amigos tô gostando
Valeu, dica boa
Melhores dicas😍❤
Ótimas dicas! Eu costumo não olhar a FC também nas provas, mas já me foi de utilidade pra não quebrar... Tipo, além de me segurar pra não explodir no começo, já peguei a FC pra não deixar subir pra zona 5, no máximo zona 4, pra me poupar pras subidas e sprint final.... Pq já aconteceu de eu tentar acompanhar pelote puxando forte no começo, não me toquei e quando vi já tava subindo no teto, não demorou muito e quebrei kkkk.
Top
Valeu
Oi coleguinhas , gosto muito de seus videos...
Excelente vídeo! Então eu ainda não estou conseguindo principalmente no mtb manter uma zona de potência pois comigo ela fica alternando muito rápido, acho q é devido a ter colocado a pouco tempo a potência. No entando eu tenho utilizado a zona de frequência cardíaca p me orientar na competição. Na média sei q 160 seria uma zona que me conservo na corrida e qdo eu ando entre 170 a 175 ja vou ficando de olho p baixar um pouco p me conservar. agora nos km finais é zona máxima rsrs o q vcs me dizem?
Abç
Adoro vcs duas seus vídeos são top
Ótimo meninas, obrigado por compartilharem conosco!
Excelente!
Show de bike, adoro as dicas de vcs!!!
Vlw meninas vcs são de mais
Boa dica
Jonas Azevedo obrigado!
Boa vcs são deusas
Ótimas dicas, vlw!!
Muito bom
Boa noite meninas! Apresento a vocês uma prova de 60km com 1700 de atimetria, detalhe...ASFALTO, Aqui em Luziania GO, percurso Corumbá...osso!
Vivi como fasso p subir melhor o ladeirao aqui no sergipe barra/ santo amaro/barra aqui e mulheres e quando vc vem aqui é uma honra pra mim sobrar na sua roda valeu abraco
Parabéns pelos videos as dicas tão me ajudando de mais. Em uma prova de mtb ou mesmo no treino na decida devo continuar girando ou paro de girar aprendi que mesmo na decida tem que continuar girando mito ou verdade
Boa tarde meninas, show o vídeo mas se não tiver como aquecer, e a turma já arranca a milhão sem aquecer? Obrigado abssss
Mais quando em uma prova tem serra ( tipo a serra do rio do rastro SC) aii fica difícil poupar energia qual seria a melhor estratégia, na sua opinião se colocar nos melhores pelotão na frente ou deixa pra gastar a energia na serra
Oi boa noite, sair no pelotão da frente faz a diferença na prova? Agora uma coisa de iniciante mesmo, fazer o reconhecimento do percurso e uso de navegador ( GPX ) e fundamental ?
Parabéns pelas dicas minhas treinadoras, deixa eu fazer uma pergunta: em uma prova como fazemos esse aquecimento?
Herval Santos nós temos um protocolo de aquecimento para te passar! Manda um e-mail pedindo o aquecimento que já te enviamos na há!
Aconteceu comigo tava no pelotão e terceiro não aguentei segura no final e quebrei ..
Gabriel Biel faça uma reflexão p a próxima prova vc economizar um pouco mais de emergia p o final! Cuide da alimentação durante a prova tb! É mto importante para não faltar energia!
Boa tarde o zap ta funcionando pra compra de uniforme
Ambas devem se respeitar, quando uma estar falando dando dicas, senão confunde os ouvintes, saber ouvir o momento de expor as idéias
Tem que ter café no bule pro final.
Walderyneto exatamente!!
Qual a melhor zona pra se manter em uma XCM de 3 voltar de 22 km cada e com 380 m de altímetria cada volta? Qual melhor tática?
Saulo Luz é uma prova curta, não dá p economizar muito pq se não vc não consegue recuperar no final!
Vc pode usar até o km 17 zona 4 alta e arrematar com z5!
está prova é quase um contra relógio rssss
ALTA PERFORMANCE CICLISMO não entendeu Cris/vivi são três voltas totalizando uns 70 km na verdade , somando quase 1000 de altímetria.
Realmente Cris, tem que deixar a Vivi, terminar suas explicações, dá para reparar aos que estão vendo, complicou mais em vez de ajudar.
Por favor, parem com essa coisa de dizer " separa homens de meninos" ... quem sobe bem não é homem e quem sobe menos forte é menino. Muita gente sobe bem e perde muitas vezes.
Junior Marques beleza meu querido! Vamos parar sim!
Obrigado pelo seu comentário e bons treinos!
Junior Marques preciso fazer uma observação! Se a chegada for ao alto este cada que perdeu provavelmente perdeu para outro cara que tbm sobe mto bem!
E qd a prova tem muitas subidas! Tipo 100 km para 2.000 de ganho de elevação! Me desculpe meu querido, mas aí a subida separa os homens dos meninos sim!
Junior Marques beleza meu querido! Vamos parar sim!
E chamar quem não sobe bem de menino não é uma ofensa! É apenas um jargão usado no ciclismo de estrada e mtb! Até pq neste esporte não existe exclusão! Tanto que tem provas, em subidas, plano, estradão ou que exige mais técnica de pilotagem, justamente para dar oportunidade a todos!