A importância do relaxamento muscular do assoalho pélvico

Todos muito falam sobre a importância do fortalecimento muscular do assoalho pélvico para a sua funcionalidade, mas tão importante quanto saber contrair o assoalho pélvico é saber relaxá-lo e sua volta ao estado de repouso. Várias disfunções são associadas a um assoalho pélvico espástico, hiperativo, que não relaxa, e entre elas estão: dissinergias miccionais, provocando grandes resíduos e predispondo a infecções urinárias; anismo; vaginismo, dispareunias, enfim, inúmeros desconfortos.
A fisioterapia pélvica é a especialidade que te ajudará a normalizar o tônus, atividade e funcionalidade pelve-perineal.

[@ingrid783]

Quais exercícios podemos fazer pra relaxar o assoalho pélvico?

[@soniaandrade2248]

Dra. Fui diagnostica com Anismo e Retocele e a fisioterapeuta só faz exercícios de cheirar a florzinha e soprar a velinha, já fiz + de 6 sessões
. Ouvindo a Dra falar da miofacial achei muito importante, pena que vc está muito longe, sou do RJ e isso não dá para fazer por telemedicina.

[@mariiconsu]

Eu tenho o problema na bexiga ! Tô tendo que fazer fisioterapia , espero que funcione

[@fabianealvesmikoda3701]

Olá Dra , eu sofro muito por causa do anismo , qual exercícios poderia fazer para ter esse relaxamento , grata desde já

[@julianabonanni]

Olá, Fabiane
Um bom primeiro passo é a respiração abdominal. Infelizmente tendemos a respirar de forma muito superficial , apenas torácica, e com isso o movimento basal do Assoalho Pélvico é prejudicado.
Além disso aconselho o uso do banquinho como apoio para os pés no momento da evacuação 😉

[@elieteandradedelima3823]

Eu fiz exercício e parece que eu contraio bastante mas eu não consigo ter força

[@mateuspereira8934]

Olá, Juliana! Tudo bem? Então, tem um tempo que eu estava praticando os exercícios
pélvicos, mas acho que eu fazia em excesso. Com isso eu passei a sentir
uma leve sensação de queimação, ardor exatamente nesse músculo. Ai, as
vezes quando parava quando essa sanação voltava eu fazia os exercícios de
novo, e essa sensação voltava, até que eu decidi parar com os exercícios.
Mas mesmo depois de parar, essa sensação não passa, as vezes sinto o
músculo bem tensão, como se eu estivesse tentando evacuar.
Acabei lendo um ebook sobre exercícios pélvicos, e lá falava em fadiga
do músculo PC, dizia que, dependendo da quantidade que eu fizesse poderia ter um efeito diferente do esperado, ao invés de deixar o músculo forte, na verdade eu só deixaria ele tenso. no meu caso pode ser isso? O que devo fazer??

[@julianabonanni]

Olá, Matheus
De fato quando exigimos muito de um músculo ele pode vir a fadigar. Além disso, é muito importante também sabermos relaxar e alongar esse grupo muscular.
Prometo fazer em breve um vídeo sobre esse assunto.
No entanto foque na respiração abdominal e sinta o assoalho pélvico expandir.

[@offset1445]

Ficou bem?

[@mateuspereira8934]

@@offset1445 Mais ou menos. Pesquisei muito sobre, mas não encontrei muita coisa pq cada um diz algo diferente. Tomei a decisão de ir num proctologista que disse que era hemorroida, fiz um uso de um remédio, fiquei até um pouco melhor mas a sensação de queimação continua, principalmente quanto estou deitado.

[@cleiderodrigues777]

@@mateuspereira8934 Tadinho...Melhoras prá vc!

[@mateuspereira8934]

@Jéssica Ferrari então Jéssica, contínuo na mesma. Porém, recentemente fui a um proctologista diferente e fiz uma manometria. Foi detectado que tenho uma contração paradoxal do músculo puborretal. Ele disse que eu tenho que fazer fisioterapia pélvica para soltar a tensão.