Η Κρυμμένη Αλήθεια για την Υγεία. Ξεχάστε τις Εξοντωτικές Ασκήσεις
Вставка
- Опубліковано 2 жов 2024
- Ο απόλυτος δείκτης υγείας δεν είναι αυτό που νομίζεις. Κάθε πρωί, πριν ακόμα πιεις τον καφέ σου, ο καρδιακός ρυθμός σου αποκαλύπτει την αλήθεια. Οι αθλητές το γνωρίζουν: οι παλμοί τους πέφτουν μέχρι .... Εσύ πού βρίσκεσαι;
Μην παρασύρεσαι από τη μόδα και την υπερβολή.
Ξεκίνησε με απλά βήματα.
Μέτρησε τους καρδιακούς παλμούς σου το πρωί και κάνε το τεστ ανοχής του διοξειδίου του άνθρακα.
Η αληθινή υγεία δεν έρχεται από εξαντλητικές ασκήσεις και αυστηρές δίαιτες, αλλά από την κατανόηση του σώματός σου και την ισορροπία.
Η απάντηση είναι απλή και κρύβεται στην καθημερινότητά σου.
Χριστέ μου!ευχαριστούμε.Δεν την γνωρίζουμε αυτή την γνώση.......πάντα ευτυχισμένοι και χαρούμενοι.
😊 ευχαριστούμε για την ηρεμία κ τίς ψαχμενες γνώσεις που μας χαρίζεις
Δημήτρη...
Πόσο δύσκολο μα πόσο οφελειμο είναι οταν αρχίζεις κ αγαπάς τον εαυτό σου...
Που σημαίνει... Να τόν σέβομαι κ να τον προστατεύω...
Ο καλύτερος φίλος είναι ο εαυτός μας.... Φτάνει επιτέλους να τον βρούμε κ να τον.... Ακούμε....🦅..
Αμήν
Είσαι φοβερός
Αυτο που λέμε λειτουργική γυμναστική θεωρείται εξαντλητικος τρόπος άσκησης??
Αναρωτιέμαι πως έβγαλες αυτό το συμπέρασμα και που στη λειτουργική γυμναστική ασκήσε στη ζώνη 5 συνέχεια. Η λειτουργική γυμναστική (functional training) είναι μια προσέγγιση στην άσκηση που εστιάζει στη βελτίωση της ικανότητας του σώματος να εκτελεί καθημερινές δραστηριότητες και αθλητικές κινήσεις με ευκολία και αποδοτικότητα. Αυτή η μορφή γυμναστικής περιλαμβάνει ασκήσεις που προσομοιώνουν πραγματικές κινήσεις, χρησιμοποιώντας πολλαπλές μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα και συνδυάζοντας στοιχεία από διάφορα είδη άσκησης.
### Βασικά Χαρακτηριστικά της Λειτουργικής Γυμναστικής:
1. **Πολυαρθρικές Κινήσεις**: Εστιάζει σε ασκήσεις που εμπλέκουν περισσότερες από μία αρθρώσεις, όπως τα καθίσματα (squats), οι άρσεις θανάτου (deadlifts) και οι πιέσεις ώμων (shoulder presses).
2. **Δυναμικές και Στατικές Ασκήσεις**: Συνδυάζει δυναμικές κινήσεις που ενισχύουν την ευκινησία με στατικές ασκήσεις που βελτιώνουν τη σταθερότητα και την ισορροπία.
3. **Εξοπλισμός**: Χρησιμοποιεί διάφορα εργαλεία όπως kettlebells, medicine balls, resistance bands, και TRX, καθώς και το βάρος του σώματος.
4. **Ενίσχυση του Πυρήνα**: Δίνει ιδιαίτερη έμφαση στην ενδυνάμωση του πυρήνα του σώματος, δηλαδή των κοιλιακών και των ραχιαίων μυών, που είναι κρίσιμοι για την καλή στάση και την αποφυγή τραυματισμών.
5. **Βελτίωση της Ευκινησίας και της Ισορροπίας**: Επικεντρώνεται στη βελτίωση της ικανότητας του σώματος να προσαρμόζεται και να ισορροπεί κατά τη διάρκεια πολύπλοκων κινήσεων.
@@kokkinias Δεν έβγαλα κάποιο συμπέρασμα. Καμία αντίρρηση σε αυτά τα όμορφα που μας αναφέρετε.Απλώς επειδή είμαι εντελώς άσχετως με τη γυμναστική και ερευνώ τρόπους άσκησης γι' αυτό σας ρώτησα. Σας ευχαριστώ για την απάντηση
@@Angelos907 καλέ μου Άγγελε δεν στο έγραψα για κακό απλά σου απάντησα και σου εξηγώ, παρ όλο που δεν είμαι ειδικός. Ο γραπτός λόγος δημιουργεί συχνά παρερμηνεύσεις. Εύχομαι να βοήθησα λίγο. Συνέχισε την ερεύνα σου Άγγελε. Όλα τα καλά εύχομαι, Δημήτρης
Εχω επενδύσει σε ένα τραμπολίνο,
αλλά τώρα με τη ζέστη δε μπορώ...
Εχω ήδη ζόρικες ενδείξεις
και ότι βιώνω είναι απλά μπόνους! 😊
Είμαι 49 ετών,ερασιτέχνης δρομέας,έχω δοκιμάσει τις αντοχές μου σε ημιμαραθωνίους και σε μικρότερες διαδρομές,ανακάλυψα και ερωτεύτηκα τη γιογκα την εποχή του covid, για να παραδεχτώ την σπουδαιότητα της...Τυχαία,σε έναν ιατρικό έλεγχο ανακάλυψα ότι οι παλμοί μου,σε κατάσταση ηρεμίας ήταν λιγότεροι από 50..δεν γνώριζα.. οι γιατροί μου είπαν πως αυτοί είναι παλμοί μαραθωνοδρόμων...❤
εξαιρετικά
❤❤
Το βίο του Μαξ;
Σωστό και αυτό 🙃
@@kokkinias ρωτάω να δω πώς λέγεται για να το ψάξω
VO2 max
Αα νομίζα ότι έκανες πλάκα
@@kokkinias όχι 🙏