명의가 추천하는 노화를 늦추는 건강법 ㅣ70세 이후에도 가뿐하게 걷습니다ㅣ이너북Lifeㅣ오디오북ㅣ책 읽어주는 여자ㅣ건강정보

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『70세 이후에도 가뿐하게 걷습니다』
지금은 쌩쌩하지만 5년 후, 10년 후에도… 괜찮을까?
노후를 침대에서 보내지 않기 위한 비법 전수
15만 명의 고령자 재활 치료의 명의가 실천하고 추천하는 건강 안내서
​『70세 이후에도 가뿐하게 걷습니다』는 15만 명을 진료한 고령자 의료 명의와 재활과 물리치료사와 함께 고안한 내용으로 누구나 부담 없이 실행할 수 있는 운동법과 생활 습관을 소개한다. 다가오는 100세 시대, 현재 평균수명은 남녀 모두 80세가 넘지만, 아무에게도 신세를 지지 않고 홀로 건강하게 생활할 수 있는 건강수명은 남녀 모두 70세 초반이다. 노후에도 삶의 질을 해치고 싶지 않거나, 간병을 받는 기간을 줄이고 싶다면, 나이에 상관없이 꼿꼿하게 걸을 수 있는 신체를 만들기 위해 오늘부터 당장 이 책에서 소개하는 운동법을 따라 하길 바란다.
​『70대 이후에도 가뿐하게 걷습니다』에서 소개하는 걷기의 효능은 놀라울 정도로 다양하다. 우리가 알고 있는 걷기의 효능을 어디까지일까? 신체를 단련하는 가장 쉬운 방법이자 심신의 안정을 위한 최고의 방법임이 틀림없다. 또한 치매 예방에 효과가 있다고 의학적으로 인정받은 운동은 ‘걷기’뿐이라고 한다. 이 책은 특히 걷기의 효능과 올바른 걷기 방법을 위한 다양한 운동 방법을 제시한다. 누구나 쉽게 바로 실행하기 좋은 동작과 자세를 그림과 함께 수록했다. 운동 습관이 없는 사람도 손쉽게 시작하고 지속할 수 있고, 운동 도구 없이 누구나 바로 실행할 수 있는 운동 방법이다.
도서명 : 70세 이후에도 가뿐하게 걷습니다
지은이 : 아보 마사히로, 나카야마 야스히데
옮긴이 : 이용택
출판사 : 이너북Life
*이 영상은 출판사의 허락을 받아 제작되었습니다.