노화 늦출 수 있을까? 50대 들어서 급격히 증가하는 체중 | 신체나이 80대 진단받은 50대 | 노화 촉진시키는 음식 | 노화 방지
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- Опубліковано 28 вер 2024
- 당신의 신체 나이는 몇 살입니까? 우리는 매년 한 살씩 나이가 들지만, 우리의 신체는 그렇지 않다.
세상의 시간은 누구에게나 공평하게 흐르지만, 우리의 생체 시계는 개개인의 생활 습관, 운동 여부, 섭취하는 음식에 따라 다르게 흐르기 때문이다. 마치 영화 속 주인공처럼 70세에도 50대 혹은 그보다 더 젊은 몸을 갖고 있는 사람도 있고 30대이지만 일상생활조차 버거운 나이 든 몸을 갖고 있는 사람도 있다.
같은 시간을 살아가며 늙지 않는 몸과 빠르게 나이 들어 버리는 몸이 생기는 이유는 무엇일까?
100세 시대를 넘어 120세 시대를 바라보는 지금, 노화의 속도를 늦춰 더 오래도록 건강하게 살 수 있도록 대비책을 세워야 할 때다.
영원할 줄 알았던 나의 건강. 남에게 의지하지 않아도 되는 건강한 노후를 위해 '귀하신 몸'을 찾아오신 이화연 님(56세). 자유롭고 즐거운 싱글 라이프가 계속해서 이어지길 바라지만, 50대 중반에 접어들면서 하나둘씩 건강에 이상 신호가 찾아오고 남의 일이라고만 생각했던 고혈압, 고지혈증 진단까지 받게 된다.
화연님의 일상을 통해 우리의 몸을 나이 들게 하는 일상 속 나쁜 습관을 파헤쳐본다.
#노화 #신체나이 #노화늦추는음식 #백세시대
▶️ 프로그램 : 귀하신 몸 26화 - 노화, 피할 수 없다면 늦춰라
▶️ 방송일자 : 2023.11.11
![[#은퇴설계자들] 저속 노화 열풍의 주인공! 노년내과 전문의 정희원 박사가 알려주는 또래보다 10년 젊어지는 저속 노화 식사법✨](http://i.ytimg.com/vi/v0081UI0IOE/mqdefault.jpg)
갱년기라 그럴거예요.힘내요
떡볶이나 빵 과자가 너무 먹고 싶으면 먹기전에 오이에 소금이랑 올리브유 살짝 뿌려서 먼저 호다닥 먹고 먹음.먹기 싫어도 일단 식이섬유와 지방 샐러드를 먹고 먹으면 마음이 좀 편함.
와 근데 진짜 환상조합으로 맛잇게드시네 하겐다즈 녹차맛에 팥앙금 올리시는거보고 무릎탁
맞아요 모나카 대박 ㅠㅠ
저를 보는줄 알았어요 ㅠㅠ
ㅋㅋㅋ 공감합니덩
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이몸은 쉽게 만드는줄 아나 다 하나하나 지극정성이여야 가능한거지
정말 좋은 방송 고맙습니다.
체중이 단순하게 몸상태 판단하는 기준으로만 보긴 어려우나
인생의 역대 최고 체중으로 언제든 돌아갈수있음을 명심해야함
본인이 지금 인생 최대 체중이라고하면 조심해야함
운동만이 살길이다
도대체 밥을 어떻게 먹어야 되는거지? 하루 두끼 현미밥에 사과 오이 당근 두부만 죽을때까지 계속 먹으면될까요? 그럼 혈압 당뇨에서 자유로울까? 😅
그니깐 그럼 삶이 너무 재미없을것 같은데 ㅠ
고기도 좀 드셔야죠 물론 지방 적은걸로 삶아서 수육으로요 채소도 좀더 다양하게 기본적인거 많이 드시구요 전 개인적으로 토마토 많이 먹습니다 간식먹듯이 먹어요 계란도 일주일에 한번정도 먹구요 역시 삶은계란이 젤 좋구요..입맛을 거의 자연식에 가깝게 맞춰놔야 하는거죠 사먹는거 설탕 기름 나트륨 화학조미료 맛에 미각이 거의 중독되어 있는 수준이라 혓바닥 리셋 시키려면 수개월간 모든 간식 배달음식 사먹는밥 등등 인간이 돈벌려고 만든 나쁜음식을 거의 수도승 마인드로 끊어내야 조금 혓바닥이 돌아오는거 같아요 그렇게되면 심심한거 먹어도 먹을만 해져요
습관을 들이면 맛있습니다. 항상 똑같이 먹지 말고 두부도 먹고 계란도 먹고 생선도 먹고 닭가슴살도 드시고, 붉은고기도 가끔 드세요.
사람 만날 때는 가끔 치팅.
@@yuqi_lin 두부도 먹고.계란도 먹고 생선도먹고 닭가슴살도 먹고..네개 밖에 없잖아요 맨날 듣는소리가 두부 계란 생선 닭가슴살 네개 인거 같은데요 ㅎㅎㅎ
저두 갱년기 올나이가 얼마? 안남았는데
저분이 좋아하는음식은 전 다안좋아한;;
채소나물좋아하는데
그렇다고 건강한건 아니더라구요
채소도 과다섭취하면 영양 불균형 옵니다. 정제 탄수화물은 안먹을수록 좋지만 육류, 생선류, 곡류도 두루 섭취해야 건강함.
@@neoely 과다섭취도아니고ㅋㅋ 그냥 좋아하는류고
밖에서 먹을때는 생선도먹고 고기도 한두점 가끔 쏘세지도먹고 뭐든 과하게 먹는게없는거같네요ㅎ
@@태연김-p2k 잘 하고 계시네요. 좋은 식습관 덕에 건강 그만큼이라도 유지하시는거라고 보시면 될듯합니다.
51세 폐경기때 10ㅡ12키로 증가
40대 중반까지 관리 잘 하셨네요
저두 동안 소리만 듣고 살아왓는데 몇년전 부터 급노화옴
저두요 저는 고기 안좋아하고 과자 아이스크림 야식을 꾸준히 했더니 15년 이상 미래에서 사는 얼굴됬어요 ㅠ 지금은 과자 설탕든 음식 다 끊었어요
과일을 욕하려거든 당신의 의학상식부터 고쳐야 합니다.과일중 가장 단 포도의 당지수가 46인 반면 당뇨병환자가 먹는 현미밥의 당지수가 56인건 모르는 사람이 많다.인공첨가물이 든 인스턴트 음식이 문제인거지.당도높은 과일의 잘못이 아니다.
맞습니다
과일 그만큼만 먹으면 뭣이 문제여~밥 먹고 과일도 먹으니 문제지..그걸 지적 하는 거쟎여~
현미밥 100g과 포도100g (1/5 또는 1/6송이) 이 포만감이 같을 수가 없죠 ..
과일은 대부분 껍질을 안 먹어서 식이섬유가 적어, 당의 흡수가 훨씬 빠르기도 합니다.
다당류와 단당류 섭취인데 같을리가 ㅣㅋㅋㅋㅋㅋ
눈감고 균형 잡는거는 신체나이 라기보다는
체중과 관련 있을듯하네요
체중이 많을수록 한쪽으로 쏠렸을때 반대쪽 복구가 그만큼 어렵겠죠
흔한 이런식의 몇초를 버티면 어쩌구 하는거 별로 믿을거 못됩니다
돈 많이 모아둬야겠다. 채소는 비싸기까지 한데.
그럼 젊었을땐 괜찮은것같지만
히밥님이나 쯔양님같은 먹방유투버들은
금새 노화가 되고 안건강해지는건가여?
수명 단축 확률이 높죠
그 화성인 식탐 여교사님 보면 나이가 50 넘으신걸로 아는데 지금도 엄청나게 드시는데 건강해보이심. 걍 타고난 유전자인가싶기도....
일찍뒤지는거지머
생얼 56세면 노안 아닌데요 화장만 잘하면 10살이 더 어려질수있어요
60이 다되가는 저나이에 아이스크림 좋아하면 답없음.과일도 독약.
머리스타일
바꿔보셔용🎉
이미 다 알고 있는 식단
제약회사에 다니신다면서
김동은 영양사님 목소리.. 극ㅎ
영양사 목소리~ㅡ.ㅡ
그냥 제나이대로 보이는데 ~
왜젊게 보인다고 하는지
먹는거 좋아하는 분들은 맛집투어를 다니시면 좋습니다. 맛있는거 먹으러 걸다니는거 굉장한 운동입니다
살찌는 음식을 많이 먹네요 그러니 당연히 살찌죠
나이들어서는 짠것보다 단게 엄청 나쁜데 나이들면 단게 더 땡기니ㅜㅜ단거 어쩌다 먹을 려고 노력중
나이에 맞는디
그나이로보여요
주변인들 가스라이팅인가봐요, 그냥 나이대로 살아오셨는데요 사진보니까요. . 지금도 제나이로 보이세요
그냥 젊엇응때도 노안 인데ㅡ지금도 약간 노안 앵뿐
김경록 운동지도사도 균형감 꽝이네~~자기가 시범보이려고 눈감다가 바로 내리는거봐🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
근데 잘사는 편인가보네요 과일도 요새 엄청비싼데 골고루 다 드시네요
약사신데요 제약회사에 저 짬바면 월 오백 실수령 가볍게ㅎㅎ
진짜 계속 침 고인다. ㅋㅋㅋ 라면 먹고 싶다
저러면서 건강하길 바라네
매일 저렇게 먹으면 노화에 가속을 붙이게 되고, 살이 찌는 건 당연함.
신선한 채소, 과일, 통곡물 위주의 식사를 해야 몸에 염증이 사라지면서 건강해짐.
모든 정제 기름을 먹지 말고, 먹으려면 스페인이나 이탈리아산 엑스트라 버진 올리브 오일 등급 높은 걸로 먹어야 함.
초가공식품(아이스크림, 과자 등)은 단순당이기 때문에 먹는 즉시 혈당을 급격히 높여 혈관에 무리를 가게 하고, 반복될 시 혈관도 빠르게 노화되고 당료병에 노출됨.
따라서 매일 먹으면 안되며, 우리 삶에서 먹는 재미를 뺄 수는 없기에 일주일에 한 두 번 정도 적게 먹어야 하고, 먹기 전 제대로 식사를 하고 먹어야 함.
56세요???????? 60대후반인줄 그냥 스타일자체가 나이들어 보이네요 먹는게 문제가아니라
백미보다 흑미가 맛있던데
과식만이 아니라 잦은 간식먹기 생각이 단순성 때없이 취침 이런것이 생활에서 무의도식으로 생활하면 비만및당요가 찾아온다.
머리 드라이 안하고 성형도 안하고 화장도 안하고
저나이에 저정도면 미인이심
이미지도 좋고
단것만 좀 적게 드세요
앗 창윤쌤 ❤ ㅎㅎ
균형감각에서 발이움직이는거 따라가면서 균형잡아도 되나요?
몇번만 연습하면 잘 할수있어요~
우창윤 선생님을 여기서 뵙네요 히히. 닥프 애청자로써 정말 반갑네요 ❤
골고루 먹고 과로 안하고 스트레스 안 받아야하는데 ㅈㅂ구석에서 저런것 보는 노인 꼰대들이 과로할 일이 잇나요
동안이신데
감자옹심이 좋아하는데 그것도 안되나요
이런거보면서 대리만족 느낌
2023년 11월 방영
저 정도면 괜찮은거 아닌가? 56세인데 요즘은 기준이 연예인이여서 그런가
근데 저렇게 쳐먹을거 다 쳐먹어놓고 아프다 왜 살이찌는지 모르겠다 찡찡대는거임?
입맞은 죽음보다
강하다고
맛있는건
성 인병 직효다
늙으면 낙이없어요 그냥 하겐다즈에 팥앙금 올려 편히 드세여 얼마나 산다고 그또래 개찐토찐
영양사 왜 급식 말투임...😂
전형적인 운동 안하는 아줌마!
내나이48세 하루한끼로 생활함 군것질없음 술담배없음
밥이외에는절대안먹음
빵 튀김 평생 10번안됨
고기는아예안먹음
전문가 나오면 재미없어짐
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 ㅋㅋㅋ 스킵 또는 안봄
전문가의 말이라 믿을 수 없음.
ㄹㅇ ㅋㅋㅋㅋ사례자만 나오는부분이 재밋뜸
근데...46세면 노안이지만 56세면 저정도 생얼에 머리 손질안하고 나온거면 지금도 잔주름이나 이런거 괜찮은듯. 물론 식생활은 좀 조절이 필요하나 그리 심하게 노안 이런건 아닌데유 약사님 홧팅
저도 그 생각으로 봤는데^^ 말도 예쁘게 하고
고우셔요ㅎㅎ
피부노화랑 신체노화랑 달라요~
녹차 아이스크림을 팥과 함께 모나카로 먹다니... 맛잘알은 살 빼기가 힘들어요ㅜㅜ 하나를 먹어도, 한끼를 먹더라도 더 맛있게 먹기위해 노력하니까요.
저도 비슷해서 공감하며 봤습니다.
나이들면 저런 쎈음식 안받던데 ㅡ저걸 다 소화하시는게 대단
소화안되고 몸에안받으니 몸독소 살로 오는겁니다
과식하는데 당연 살이찌는게 정상이죠. 적당한 식사와 운동은 기본입니다.
저렇게 먹는데 이제서야 위험신호가 오다니…조상님께 부모님께 엄~~청 잘하셔야 해요~ 아주 뭐~ 엉망 진창인데 유전자가 살려줬네~
영양사 목소리 말투 정말 못 듣겠다
솔직히 평생 먹고싶으신거 가리지않고 맛난거 실컷 드시면서 살았는데 50대 중반에 갑자기 나빠진거가 운이 좋은거죠
20살 이후로 저런거 생각해가며 가려가며 계산해가며 먹었는데...되도록이면 안먹으려고 노력하고
김동은 영양사 목소리 삑사리가 일상이네요... 듣기 거북스러워라...
억양이 매우 세네요. 서울 토박이가아니고 지방출신인데 서울말사용해서 그런거같기도해요
저런 목소리 많아요 ㅋㅋ
심상정인줄ㄷㄷ
식습관이 진짜 너무 안좋네..
혈압이 198이면 매우 위험한 정도로 알고 있는데...140이상만되도 요즘 약 먹으라고 하던데...
올해 53세인데 폐경온지 한3년됐지만 탄수화물 반이상 줄이고 대신 고기 야채 배부르게 매일 운동 한번쯤 단음식도 먹어주고 이런식으로 관리한지 15년쯤 되는데 몸무게가 늘거나 줄지않게 유지되네요 평생 통제할수 있는 루틴이 있어야해요 살쪘다고 갑자기 굶다가 폭식하고 반복하면 절대안됨 일단 밥먹기전에 채소로 반 배채우고 고기 밥순서로 배부르게 먹음 살 잘안찌고 배고픔도 빨리안옵니다 어쩌다 한번씩 달달한것도 먹어줘도 되고요 중간중간 찐달걀 견과류 먹어주고 배가 너무 비면 고칼로리 찾아짐
ㅋㅋ 노화,질병을 엄청고민하더니 먹은건 아무생각없이먹네.
40대중반에 30대는 넘사기치시는것겉아요 그냥 립서비스죠
ㅋ
와 하겐다즈 녹차에 팥앙금 너무 맛있겠다ㅠㅜ
그냥 적당히 골고루 먹고 이왕이면 당류들은 좀 줄이고 공복시간을 조금 늘리는게 좋음
50대이후엔 먹고싶은거 절제안하면 절때안되는듯 대사기능이 느려지기때문에 반드시 운동도 해줘야하고 과식은 특히 하면 안된다는걸 몸소 알앗기에 조절하고 잇지요
갱년기 전후로 얼굴및 신체적으로 외모에 변화가 많이 오더라구요.
근데 맛있는거 좋아한다고 할때 커여워요 ㅋㅋ
음식 별로 상관없는듯 임상영양사도 노안인데
내지인 담낭제거 해서 일일 1식 하는데 커피뿐만 아니라, 몸에 안 좋다는건 뭐든 안 먹고 스트레스도 받는 사람이 아님에도 나이들어 보임. 그분이 남편분과 같이 외출 나가면 사람들이 누나냐고 묻는다함. 그래서 음식과 상관 없는듯.
사진 그냥 나이대로 보이는데
화연님 귀여워요.
운동만 하시면 좋아질거예요.
잘먹는 그대가 부럽습니다. 이대로 쭉 가세요.
60을 앞두고있는데 노인이지 젊은이냐 ㅉㅉ늙는건당연한거지
박사들은 공통적으로 말했지 노화는막을수없지만 꾸준한 운동만이 예방할수있다
젊을떄도 나이보다 들어보이는데요??주변인들이 립서비스를 잘하시는듯
저도 그생각 ㅎㅎㅎ
지금이아니라살찌기전에요~~~~에효ㅠㅠ
@@이경연-i6o
에효는 당신이고요
예전 사진 나왔잖어요
그사진이 어디 30대로 보여요?
저도 보고 웃음 나왔는데 ㅋㅋ
죄송헌데 생긴 자체가 좀 촌스러워서
나이 들어보이는 스탈임
예전에 지인들이 30대로 보인다는건
키가 작아서 모습만 그럴거 아닐까
생각해봄
젊었을때 사진 은 확실히 예쁜 동안 얼굴~
젊을때도 들어보임
안좋아지는 속도를 줄이는 것만으로도 성공한 거죠. 저도 갱년기인데 얼른 지났으면 하다가도, 갱년기 지나면 그 다음은 뭘까... 노년기더군요.
채소 먹기가 참 ... 쉬운 일이 아닙니다. 사서 다 먹지 못해서 버리기가 다반사
우쌤 여기서 뵈니 반가오용 😊❤
운동을 생활화하고 영양섭취를 잘해야... 가장 쉬운 것같은데 가장어려운 것...
갑부
집에 과일이 떨어지지 않는다? = 돈이 매우 많다.
40대후반 아이스크림 단거 과자 밀가루 기름튀김류 빵 안먹음 물론 위장이 너무 안좋아 소화를 못해서 그렇지만 절대 끊어야해요 오래살고 안살고가 아니라 삶이 피폐해져요 ㅜ ㅜ
녹차아이스크림과 단팥, 쿠키조합ㅎ
집나간 입맛도 돌아오게할듯요ㅎ
외다리 서서 눈감기 저건 진짜 어려운 거 맞는데ㅠㅠ
저게 어렵다고?
@@킹덕배-q7k근육이 빠지면 눈뜨고도 쉽지 않아요.
@@킹덕배-q7k그럼 눈감고 한번해보세요~습관되지
않는상태에서 하면 제대로 하는
사람없어요
@@김덕희-k3m 잘되는데?
당뇨 위험군이면 짜고 달게만 안먹으면 안되는게 아니라 맵게 먹는것도 당뇨를 악화시킴 입에 맛있는거 대부분은 칼로리가 높거나 혈당수치 높은 음식이 많아요 그렇기때문에 이런말이 있습니다 50대 이후에는 먹을수록 씁쓸하거나 자극이 적은걸 먹으라고 했습니다 그리고 백미 보다 현미 먹어야 하고 튀김은 먹으면 당뇨에 쥐약이나 다름 없음 아이스크림 또한 먹으면 안됨 혈당을 급격을 올려서 혈당스파이크를 일으킬수있음
누가. 모르냐
이론적으로 아는것과
실천은다르지
맛있는건 다 당이 들어간 음식이더라구요. 튀김 너무 좋아하는데..참느라고 😊
@@birth-yk2pm😂😂😂
먹을게 없어 😮
몰라서 먹는게 아니죠
이분보면 아줌마들은 식성이 다 똑같구나 느낌. 나도 저런 스타일..ㅎ
아 매체 마다 완경이래 짜증나게 폐경이라고 하는 공식 의학용어를 두고 왜 자꾸 이상한 용어를 만들어서 쓸라고 그래 .. 그럼 뭐 있어보여?
그니까요..저도 완경이라는 단어 나올때마다 거슬려요..폐경이 맞는 용어인데 왜 완경이라고하는지ㅠㅠ
별개 다 짜증나네ㅋㅋ 언어는 원래 시대에 따라 변하는거야 완경으로 부르자고 공감대가 형성되어 가고 있는데 굳이 폐경이라 할거라 박박 우기는 이유가 뭐임? 그럼 뭐 있어보이는 줄 아냐?
30중반에 찐 살 아직도 못 없애고 있는데 갱년기 오면 더 살 붙는다 해서 긴장중이에요! ㅜㅜㅜㅜ 아무래도 몸이 달라지니까 내 생활도 달라져야겠죠. 참고해서 힘내볼게유…!!! 모두들 건강하셨으면 합니당
이런저런 유튜브를 보는시간을 줄여야하는데 지식전달이란 명목으로 유튜브로 뜬 의사들이 나와 활개치는 모순적인 상황 그리고 TV시청 줄여야하는데 쇼닥터들이 우후죽순나와 온갖 식재료가지고 홍보하듯 자극적인 이야기로 도배해서 마트가면 쇼닥터가소개한 식자재가 동나는 웃긴상황.
주변에서 그냥 혼자사니까 듣기 좋은 말로 해준 걸 그대로 믿은 거 같은데?
스타일 때문에 더 나이들어 보이는겁니다.
제약회사 다니시는데 일반인보다는 더많이 건강을 지키지 않나요 섭외가 좀...
저렇게 먹었는데 40대때 엄청 날씬하신대..? 그냥 갱년기라 그러신듯
똑똑 하시겠다
제약 회사 다니셨음
😊😊😊😊😊☺️☺️☺️☺️☺️☺️
들판뛰어 다니며 사냥하고 맹수. 피해서 달린지 얼마 안되는데 그 DNA가 바뀌려면 몇천년은 걸리지 않을까요
요즘 책상 높낮이 조절해서 앉앗다 섰다 번갈아 몸을 움직일수도 있고
열심히 번돈 요양비로 쓰려고 저축하는 분들 없을겁니다. 운동도 올바른 음식섭취도 모두 습관입니다 일단 습관이 들먼 멈출수가 없어요
50초반 나의 가장큰 자부심은 받고 있는 높은 연봉이 아니라 30중반같은 신체를 유지한다는 겁니다
60대중반인줄 울엄마보다
들어보이심😢
확실히 단거많이 먹으면
늙더라규
젊을적도 사진보니 그렇게 영하지는 않아요.
인간이란 사회적 동물이기에 특히 여자들끼리는 젊어보인다는
칭찬이 기본이니 착각속에 살앗을 수도 잇어요.
그릭고 살이 찌면 더 늙어보입니다.
나도 키 166에 113키로로 건장하고 젊어보엿엇는데
몸무게 135키로까지 찌니 더 늙어보입디더.😊😊
두부 같은 나의 뱃살이 혐오 스러워 백프로 현미밥 한공기를 세끼로 나눠 먹고 채소와 콩으로 배고픔을 견디니 체중의 변화가 보상해 주네요 😊
유익한 영상 감사합니다.
지금 당장 실천해야겠어요.