Très bonne vidéo Mais Nassim, tu peux être insensible à tous ces commentaires négatifs.... Pas de psychose sur les détails insignifiants...c'est aussi valable pour les commentaires UA-cam 😉💪🏾
Il y a aussi un autre "détail" à prendre en considération : c'est que chaque individu est unique. C'est à chacun de nous de trouver notre propre équilibre. Perso, j'ai spontanément arrêter les petits déjeuners à la fin de ma puberté, et c'était bien avant l'existence de UA-cam (les années 90-2000). J'ai peu d'appétit le midi, et je mange beaucoup le soir. Et à quarante ans, je rentre encore dans mon 36 fillettes. Ce sont mes habitudes de vie qui me conviennent parfaitement depuis plus de vingt ans. Et pourtant, il faut qu'il y ait toujours quelqu'un pour me souler sur mes rythmes alimentaires parce que contraire à la doxa qui circule actuellement et aux idées reçues bien encrées. Alors, je n'ai rien contre ceux qui déjeunent le matin, chacun fait ce qui lui convient le mieux. Du coup, je comprends ton agacement
Perso, j'ai 30ans, je ne fais absolument pas attention à ce que je mange, mais je fais attention aux quantités... Si j'ai envie d'un soda je bois, il y a deux jours j'ai enchainé tacos + soirée arrosé et lendemain deux repas au macdo (midi et soir). De manière général j'évite tout de même les aliments sucré et qui ont un apport gras/protéine défavorable. Je me laisse même traquenarder à des soirées plutôt arrosé assez fréquemment. Cela fait environs 5 mois que je fais ainsi en faisant du sport quasi tous les jours, et non seulement je ne prends pas de poids, mais en plus je sèche ! ( j'ai commencé à 81kg, là je suis à 79, donc prise de muscle, bien que légère et perte de gras). Je vous accorde que la sèche n'est pas rapide, mais n'est-ce pas le but ? D'arriver à "SON" poids idéale et d'y stagner ? (les changements trop rapide n'apportent JAMAIS rien de bon, surtout sur le corps humain) Tout ça pour dire, qu'en faisant un minimum attention à soi, son alimentation, et à son activité physique, garder sa "ligne" est possible. Je me permet beaucoup d'écart mais à côté je fais énormément de sport. Donc à tout ceux qui veulent perdre du poids en pensant qu'il faudra arrêter tous les aliments, c'est faux, il vous suffit juste d'un peu de courage et de volonté, puis tout sera à votre porté ^^ Et gros bisou Nassim, toujours du bon contenu ! :D
Dans ce cas là si ton objectif est de perdre du gras et de gagner en muscle, il faudrait éviter de se laisser aller, c'est très bien si tu peux arriver à garder une bonne forme physique en mangeant très gras mais c'est encore encore encore encore mieux, si tu peux le faire en mangeant sainement, à part un temps d'adaptation ça ne va pas te coûter grand chose et l'évolution de ton taux de masse musculaire et de ton taux de masse grasse sera beaucoup plus importante
@@antwanlbr Oui effectivement, là je m'entraine beaucoup pour augmenter ma VMA et mon accélération au sprint, quand j'atteindrai mon objectif je passerai surtout sur du renforcement musculaire/muscu donc il faudra que je fasse plus attention !
Comment peut t'on te faire des remarques avec le professionnalisme, le savoir, les conseils, que tu nous donnes depuos déjà pas mal d'années, ton physique est énorme, c'est ta vitrine pour le contenue, les programmes que tu nous donnes, les gens sont trop drôle, je voulais te remercier pour tout ce que tu fait pour nous, et moi j'adore ça car tu es un passionné passionnant, encore un grand MERCI NASSIM !!
Excellente vidéo Nassim, Un sujet pour une prochaine vidéo : le RPE; "L'échelle de Borg ou la mesure de perception de l'effort (RPE) est une mesure quantitative de la perception de l'effort durant un exercice physique, introduite vers 1970 par le professeur Gunnar Borg." Un collègue viens de me sortir ça en me reprochant de pas être un vrai go muscu si j'ignorais cette notion... ;)
Comme toujours super vidéo merci Monsieur Sahili. Cela s'applique à la vie , il ne faut pas s'arrêter sur des détails mais regardé l'ensemble des choses qui nous entourent. Force et honneur 😊😘.
Nassim, tu sais très bien ta valeur. Ne te sens pas obligé de répondre à chaque critique. Dis juste que tu sais très bien ce que fais et que tu n'as pas besoin de remarques condescendantes.
Merci pour cette vidéo pertinente. Je suis coach sportif et je rencontre exactement ces mêmes aberrations. Merci d'y mettre les mots justes en espérant que certains deviennent plus raisonnables... Tout au moins dans le fait de laisser les autres tranquils avec ces aberrations...
C'est le soucis d'Internet ,des reseaux de nos jours. On a ,a faire constamment a des je sais tout mieux que les autres .des spécialistes en tout ,en ohysique quantique ,en physique sportive ,dieteticien etc etc alors que dans leur vie ils sont carreleurs ... Dans la vie de tout les jours tu vois moins de personne connaissant tout ,mais y en a pas mal aussi . On ma déjà casse les couilles parce que je mange pas de dej et mange bien le soir .et que d'apres le doctrine dicte par je ne sais qui ,ma façon de faire est très mal ,car il faut privilégier le pti dej ....bien souvent dis par des gens avec des mensurations de tonneaux ou de barre de fer .qui eux même on pas de raison scientifique qui atteste pourquoi le pti dej est le plus important etc etc ... En gros bonjour génération 2.0 qui sait tout sur tout mais pas comment ni pourquoi .
@@billereychristophe3430 tu dénigres les carreleurs, certains sont des artistes en géométrie et rien n'empêche d'avoir plusieurs domaines d'expertise. Je sais que c'était juste une façon de parler. Quant aux repas tu sais même les docs parfois te disent faut manger 3 fois par jour. T'as beau leur prouver dans un cas où la personne jeûne 24 36h avec des tests sanguins que les glycémies sont nickel chrome et que l'hb1ac régulé. Non. Pas bien. Mangez 3 fois par jour. Si j'ai envie d'abord. Y a un siècle c'était 5 fois par jour. Le truc c'est qu'on se retrouve souvent devant des personnes qui entendent parler d'un sujet, et qui n'obéissent qu'à la règle des cases. Aucune flexibilité dans la pensée, aucune logique pratique. Quand je vois aussi le nombre de pratiquants qui avant d'avoir soulevé le moindre haltère : - bon faut que j'achète quoi comme prots ? Ou ceux qui engloutissent leurs shakers 30 secondes après - sinon tu prends pas de musks! Bah non... C'est pas vraiment ce que disent les dernières recherches en la matière. T'inquiètes ton corps peut gérer quelques heures sans ton shaker magique.
Bonjour, Nassim, je viens de te découvrir, j'apprécie ta pédagogie, la clarté de tes explications et la teinte d'humour intelligent que tu distilles, petit pouce bleu et un abonné de plus
@@sianonam ha ok moi je suis ingénieur aussi, mais du coup le vrai ingénieur celui qui taf dans un bureau à +8k/mois, pas celui qui donne conseils à des obèses
@@floriancareba1908 ahah merci de me réduire à ça ce qui est totalement faux. Mais c’est niveau ingénieur. C’est pour aller plus vite. Quand bien même je peux prétendre au même poste au niveau, mais pas au salaire effectivement.
@@floriancareba1908 en fait, j’ai fait un BTS diététique pour être diététicienne diplômée d’etat’ et j’ai poursuivi en licence et master pour être chargé de rechercher / ingénieur en nutrition. Et je souhaite maintenant faire un doctorat pour être docteur en nutrition voilà tout. Donc je te remercie une seconde fois de réduire à prendre en charge les obèses. C’est beaucoup plus diversifié et complexe que ça, la recherche en nutrition.
Merci beaucoup pour cette vidéo. Je suis parmi tes nouveaux abonnés. Tu as raison d'avoir fait cette mise au point. J'ai 51 ans et vais faire une heure de sport tous les jours avant d'aller au boulot. Et cette régularité qui dure depuis plus de 25 ans me permet d'avoir une vie normale, d'apprécier les côtes de bœuf avec des frites, de faire des apéros avec les amis. Le sport permet souvent de s'autoriser quelques excès de temps en temps, excès inhérents à toute vie sociale "normale".
Bonjour Nassim :) Un énorme merci pour ton contenu depuis tant d'années ! Membre FITMASS et WELLNASS (nouveau) depuis des années, les gens je recommande pour pousser votre culture !!!! Pourras tu un jour revenir sur les effets "néfastes" du SOJA ? Diversifier son alimentation protéinée pour prendre en compte l'impact de notre alimentation sur notre planète (rapport GIEC) est devenu pour moi une priorité. Encore merci pour ton boulot !
Salut, pareil pour moi vis a vis du climat. J’ai déjà fait quelques recherches et si tu veux prendre en compte l’impact de tes sources protéinées sur le climat, a mon avis l’impact minimal serait de se diriger vers une alimentation vegan. Je te conseille 2 choses pour vérifier par toi même: 1. Regarde le documentaire « The Game Changers » (produit par pas mal de grosses personnalités pe. Djokovic, Arnold Schwarzenegger, Lewis Hamilton et j’en passe) 2. Etudier l’impact de l’industrie de viande sur la planet. Une simple question que je te pose: Tu manges du boeuf pour avoir des protéines, mais le boeuf il mange quoi pour avoir des protéines ? As-tu réellement de passer par un intermédiaire (boeuf) pour avoir tes prot?
@@corntvn1340 merci pour ta réponse et j'ai vu le documentaire moi aussi. Grosse prise de conscience. En revanche Nassim parle d'effet néfaste avec le soja à trop forte consommation. C'est pour cela que je lui tire la manche pour en savoir un peu plus 😇
Il n'y a pas d'effets "néfastes" du soja à partir du moment où tu compares ça à la consommation de viande. Les commentaires qu'il a reçu viennent d'une théorie bidon qu'utilisent les masculinistes pour stigmatiser les "soy boys".
Hahaha, j'ai commencé par la muscu et suite à des déceptions sur la nutrition, j'ai décidé de me former avec un diplôme d'état à la clé, pour gérer moi-même ma nutrition sportive. On n'est jamais mieux servi que par soi-même. Certes, il y a des "règles" en diététique tout comme il y a des "règles" en musculation mais le plus important c'est que ces règles ne s'appliquent pas à tout le monde. Il faut toujours réadapter surtout face à des organismes résistants. Le plus drôle, c'est que je suis en pleine formation et je continue comme toi à prendre du sirop d'agave et à manger des tartines de pain au beurre ou des pancakes au beurre 😂 Y'a que le soja que j'évite juste parce qu'à part les desserts au soja (type Danette), je ne suis pas fan ;-) Bref, Nassim, tu es sûrement mieux placé que la police de la diététique pour savoir ce qui est bon pour toi au vu tes expériences personnelles donc bon, laisse parler les gens. Lâche-leur un vu et puis voilà 😉
Salut Nassim, J’espère que tu vas bien :) Merci pour ta vidéo. Je suis souvent d’accord avec toi (élève Bayesian mais évidemment ouvert aux autres philosophies/pratiques), mais j’aimerais tout de même te suggérer mon doute par rapport à ce que tu établis là 🤔 Je suis quelqu’un qui fait beaucoup d’allergies et intéressé par le fonctionnement de l’organisme en lui-même, et le fait est que la consommation excessive de certains aliments peut avoir des conséquences sur nos réactions ou peut nous en provoquer. Je prends le cas des allergies parce que c’est ce que je connais (mais j’imagine que ça doit être le cas dans d’autres situations), il m’est recommandé par mon naturopathe de supprimer les céréales à gluten et de réduire quasi à néant ma quantité d’aliments transformés. En soi je respecte déjà plus ou moins ces deux règles depuis que je m’intéresse à l’hygiène de vie mais ça n’enlève en rien le fait que si on parle « santé » effectivement là ces consommations excessives peuvent avoir des impacts importants et derrière je ne serai donc pas en « bonne santé », tu vois ce que je veux dire? Idem pour le microbiote intestinal, qui semble être le principal foyer de notre système immunitaire, en consommant une canette de coca par jour pas sûr que ça lui fasse du bien… Ceci dit bien sûr qu’un individu ayant une grosse masse musculaire et un faible taux de masse grasse peut être considéré comme « en bonne santé » (c’est ce qu’on a appris dans Bayesian d’ailleurs), mais je trouve que tu négliges dans cette vidéo en tout cas les impacts sur l’organisme qui peuvent être dans certains cas comme les allergies assez importants 🤗 Voilà, je tenais à te suggérer cette pensée!
Je pense que ton cas est propre à toi. Ce qu'il dit dans la vidéo, c'est qu'il essaie de démontrer que tant que tu es en bonne santé et que tu prends soin de ta santé, tu as beau boire 1 cannette de soda par jour ou de manger une cuillère de nutella par jour, ça ne changera rien à ton "métabolisme" c'est ça ce qu'il veut dire. Et concernant les allergies, c'est propre à chacun car n'oublions pas que chaque corps est différent, y'en a qui sont plus sensibles à certains aliments et d'autres non... L'important c'est d'être raisonnable sur ce que tu consommes, c'est tout.
@@lefauconblanc7 Hello ! Je conçois ce que tu dis mais les allergies concernent énormément de personnes (4ème maladie la plus importante en France il me semble), donc par voie de conséquence prendre soin de son foi et de son microbiote intestinal via l’alimentation est le sujet d’énormément de personnes. Et ça ne change rien au fait que la qualité de l’alimentation même en ayant un bon taux de masse musculaire et un faible taux de masse grasse a des impacts sur énormément de processus chimiques de notre corps… d’où mon commentaire 😉🙏 Je suis pas dans l’opposition ou dans l’extrême, je tenais juste à l’évoquer 🤗
@@lefauconblanc7 Au delà évidemment du fait que la santé n’est pas que physique elle est aussi mentale, donc si t’es dans l’excès de consommation d’un aliment ou d’une boisson, c’est probablement qu’il y a problème ailleurs… 😊
Merci j'ai bien rit sur la fin. 💪🏼💪🏼. Merci pour toutes vos vidéos. Contenu de qualité et tout en simplicité. Je transfert très souvent vos vidéos quand un(e) amis me pause des question sur la prépa physique. 👍🏼👍🏼💪🏼💪🏼💪🏼
Bonsoir, cool que tu te sois calmé. Bah la critique c'est la démocratie, faut essayer de la recevoir sans s'énerver...Mais ca nous arrive à tous et à moi bien sûr de m'énerver. Après tu as 1000 fois raisons. A trop se frustrer certains vont développer des maladies, des cancers...Certains ca leur pose pas de problème de jamais boire un coca...tant mieux pour eux...mais à d'autres à terme ça peut leur faire développer des maladies. Certains s'isoleront des autres, verront plus personne pour bien manger. Sans compter qu'un corps bien entrenu, n'aura strictement aucun problème pour gérer une boisson non recommandée pour la santé...J'ajoute que la personne peut une fois par semaine boire 4 litres de cola dans la journée, si elle mange bien les autres jours, elle n'aura aucun problème. Enfin...le sirop d'agave, contient des minéraux des vitamines...je m'y suis moins intéressé que le miel, mais ca y ressemble..Et le miel bloquerait l'envie de manger du sucré, est bénéfique à la santé...Le fructose...ca veut dire qu'il ne faut plus manger des fruits ? Mais quelle erreur!!! Les fruits sont une mine de vitamines et minéraux!!! ils sont consommés crus!! et le fructose y est assimilé lentement rien à voir avec le sucre en poudre!!! Et puis en cas de grosse entorse à votre régime...vous avez un nettoyeur merveilleux..gratuit, tout simple...le jeûne...il nettoie tout lui!!!! et le sport bien sûr qui nettoie aussi...
C’est juste dans l’idée, mais il ne faut pas oublier que 15% des diabétiques ont un poids santé c’est à dire qu’ils ne sont pas en surpoids ou avec peu de masse grasse (Harvard Health Publications). De plus ce n’est pas parce-que l’on est en bonne santé aujourd’hui qu’on le sera forcément demain. Une mauvaise alimentation prédispose à plusieurs types de maladies en vieillissant. Il faut donc prendre de bonnes habitudes alimentaires, en se faisant tout de même plaisir de temps en temps :)
J'adore ce genre de vidéo, je me régale à chacun de tes coups de gueule 😀. Y'en a marre des monsieurs/madames je sais tout sur le fitness ou la nutrition qui nous balancent leurs conneries sur les réseaux sociaux. Franchement merci Nassim de faire du contenu aussi qualitatif.
Merci Nassim d’avoir pris la peine de faire cette vidéo et d’expliquer tout ça ! Maintenant du coup j’en viens à me poser des questions sur l’importance des micronutriments dans notre alimentation ? Est-ce que manger des aliments de qualité n’a pas vraiment d’importance à partir du moment où ceux-ci n’ont pas d’influence sur notre taux de masse grasse ou sur notre masse musculaire ? Et si non, qu’est-ce qui justifie exactement alors qu’il est nécessaire de consommer des produits non transformés etc..? Est-ce que c’est juste un conseil valable pour les personnes qui n’ont pas réussi à augmenter leur masse musculaire et diminuer leur masse grasse ou bien est-ce que tout le monde devrait y faire attention ? Merci si tu prends la peine de m’éclairer là dessus !
Toutes les réactions métaboliques sont directement influencées par les micronutriments, un manque en celles ci (vitamines et/ou minéraux) peut littéralement empêcher ou reporter une réaction. Pourquoi les fruits et les légumes sont des aliments indispensables ? Car ils ont une densité nutritionnelles très élevées. Mise à part la vitamine B12 qui peut se « stocker » (si on en consomme plus pendant environ 3-4 ans), aucune autre n’est stockée dans l’organisme. Voilà, en général les A.U.T. sont majoritairement dépourvus de tout cela au regard des calories et autres additifs qu’ils contiennent.
Ensuite bien évidement il y a le microbiote qui est influencé directement par notre consommation. Un appauvrissement en celui ci (peu de diversification alimentaire, A.U.T. additif, médicament type antibio etc.), et c’est tout l’organisme qui en fait les frais
@@__k3vin_m153 Merci beaucoup d’avoir pris la peine d’écrire et m’expliquer tout ça ! Je trouve ça super intéressant et j’aime comprendre pourquoi je fais telle ou telle chose
J apprecie le contenu et aussi que tu mettes un bruit de canard quand tu es grossier. Non pas q ca serait grave sans ca, mais c'est agréable d'écouter qq1 qui a été éduqué, c'est là, selon moi, un détail qui a son importance.
Je n'ai jamais été autant d'accord avec toi ! La majorité des gens sont en permanence dans l'exagération, ou se permettent des leçons sur des sujets qu'elles n'ont pas pris la peine de creuser : le soja, la consommation d'oeufs tous les jours etc etc
Le sport pour moi c'est ludique ! 180 kg 64kg ;. J'habite à Martigues et je travaille à Marseille 6 jrs sur 7 ... Sa me fait 97 km de vélo de course par jrs🚵♀️ sauf les rares jours de pluie ... Bref je bouffe comme 4 !!!! Mais jamais de khebab ,pizza , andburgeurs de pâtisserie ,, juste parfois des boissons énergétiques .. Par contre choucroute , cassoulet , bières a gogo je ne fume jamais de hachich mes que mon herbe que je cultive moi même ainsi que mon tabac !! Mon boulot c'est les cours de musique etc Merci la france 🇫🇷 Anarchocomuniste ✊🏾🪂
Très bon !! J'ai adoré , l'activité prime sur la nutrition même si les deux sont importants . En terme de santé . 👍👍👍 Si seulement notre ministre de la santé pouvait faire preuve d'autant de pédagogie .... mais bon son boulot c'est la politique, pas la santé.
Salut Nassim, encore une vidéo super enrichissante merci pour tout ! Tu as très brièvement abordé la consommation d'alcool, quel serait selon toi une consommation négligeable au point de vue santé et performance pour une personne qui prend soin comme tu le dis de développer masse musculaire et réduire masse grasse ? Merci encore pour tes contenus !
Si se concentrer sur les détails, quelque soit le domaine, est le signe d'une peur inconsciente, certains aliments peuvent avoir des conséquences ailleurs que sur les masses musculaires et graisseuse. Le spectre de la santé est beaucoup plus large que ces deux indicateurs !
Salut Nassim, J'apprècie énormément tes vidéos, ton niveau est exceptionnel, continue comme celà et ne tiens pas compte de ces remarques insignifiantes. Bon courage, Sportivement.
Manger sainement, s'entrainer pour prendre du muscle et perdre du gras n'est pas synonyme de tout peser, tout contrôler et se priver de tout, surtout pour avoir un physique sympa. Ça peut se comprendre pour les athlètes qui gagnent leur vie avec le physique mais rarement pour ceux qui commentent ces vidéos. Entièrement d'accord avec ton coup de gueule.
Vraiment faut pas se compliquer la vie, si le but c'est d'être en bonne santé: manger équilibré + faire du sport + dormir bien fera amplement l'affaire. Sachant que manger "équilibré" ça veut aussi dire qu'on a le droit de boire avec ces potes, d'aller au resto avec ces potes etc.... Pour beaucoup de gens c'est plus important qu'on ne le pense pour la santé mentale de lâcher prise de temps en temps
je suis pas vraiment d'accord avec cette définition de l'état de santé. Etre sec et musclé demande certe une bonne hygiène de vie mais en aucun cas ne certifie que tu n'as pas de carence dans tel ou tel nutriments ou alors que a cause de tel habitude qur tu n'es pas en train de détruire ton corps. Alors je suis d'accord que les commentaires de gens qui se pensent au dessus des autres c'est super ennervant mais parfois il peut y avoir des bons conseils qui sortent
Totalement d'accord avec toi prendre du poids ou en perdre et très simple mais s'assurer de consommer suffisamment de nutriments essentiels, là est la vrai difficulté
@@youngdays24 ha bha ça je je sais pas le dire la seul chose que je dis c'est donner un contre exemple parmis tant d'autres à ce que dis Nassim quand il dit que si on arrive a développer sa masse musculaire c'est qu'on est en bonne santé et qu'on fait les choses correctement. Mais d'autres contre exemple comme celui ci il en existe plein d'autres
J'avais eu le tour à l'époque quand j'utilisais de la vinaigrette pour assaisonner ma salade. On me cassait la tête parce que c'est trop gras, c'est pas bon, parce que ceci cela, mais finalement ces mêmes personnes me demandaient des conseils 6 mois plus tard quand la transformation était clairement visible. Ce type de personne c'est poubelle, ça pollue le mental pour rien, continuez à faire comme vous voulez les gens, tant que l'apport / les macro sont respectés c'est tout bon.
Il y a un tas de billes dans ce monde de réseaux sociaux.... Que des flans qui se croit coach, nutrioniste, docteur.... Qu'ils aillent se jeter aux Goudes (expression de chez nous) Merci pour tes conseils hyper pro et toujours pertinent Nass, continue comme ça 👊👍👌
Beau rappel....l'équilibre est la clef 😉 Être simplement en santé est plus simple que tout calculer et analyser chaque petit détail 😁 Bonne journée tout le monde!
Bonjour nassim je viens de finir la vidéo et ce que tu viens de dire , on l'apprend a l'école primaire enfin de mon temps , on apprenait à mangé équilibré voir même la pyramide alimentaire ,continue à bientôt de Belgique
Ces mêmes personnes qui te font des remarques, ils mangent chaque jours dehors et font pas de sport mdrr😒 T'es un bon jte kiffe tu nous app dès t'as de choses. Vidéo très qualitatif !!💪🏼🧠🤍
"Désolé mais votre vie est nulle", bam :D J'adore ce genre de punchline balancée aussi naturellement :)) J'adore tes videos, hyper intéressantes, hyper instruites, on sent les études et la passion sur le sujet, à chaque séance de muscu j'essaie de penser à des petits trucs que tu as pu dire, mais les réseaux ce sont les réseaux, si tu commences à te prendre la tête là-dessus c'est comme se prendre la tête sur le fructose je pense ^^ Les RS c'est : commenter tout, tout de suite, comme ça vient, sans réfléchir et sans recul, on le sait, ça sert à passer le temps quand t'es aux chiottes et encore... Continue tes videos, c'est excellent :)
Très bien argumenté, ça va peut être faire réfléchir certaines personnes sur le fait que trop se focaliser sur la nutrition on en fini par oublier l'essentiel.
Personnellement j’ai une bonne masse musculaire et 0 bodyfat (j’abuse mais j’ai tt strié quoi) et pourtant mon sommeil est minime et irrégulier ma nutrition est composée a 50% de fast food et je consomme régulièrement de l’acool sans modération . Selon tes propos je suis en « bonne santé »
Effectivement ça sert à rien de psicoter sur le petit trou si les fondations sont parfaites. Il y a des gens qui ont trop la flemme de s'occuper des fondations et se donnent comme excuse qu'ils vont déjà' reboucher les petits trous sur la façade...Cela dit si tes fondations sont parfaites, pourquoi pas s'occuper tranquillement de entretenir la façade, en rebouchant ces petits trous, sans trop s'inquiéter si de temps en temps il en reste un ou deux...
Salut Nassim, quand tu dis que tu dis que le pourcentage de MG et la masse musculaire sont les « meilleur indicateur de santé » si tu as la référence elle m’intéresse vraiment ! Merci d’avance et bon courage
Je suis végétarienne depuis 18 ans. Le coup du soja dangereux à la santé, j’ai dû l’entendre au moins 20 fois, souvent de la part de gens qui mangeaient tout et n’importe quoi. 😅
De nos jours sur internet tout le monde est experts en tout ! On a permis à des gens ignorants d’ouvrir leurs bouches 😎. Sur les réseaux ont montre ce que l’on veux ils ne vois que 5 % de ta diete et ce permettent de juger . Enfin pour conclure en nutrition ce n’est pas ou tout noir ou tout blanc ! Le problème c’est que l’on généralise souvent ! Ce qui est bon pour toi ne l’est pas forcément pour ton voisin . Signé : un diététicien ;)
Assez d'accord avec ta vidéo mais j'ai une question, pour les personnes qui ont un métabolisme très rapide et qui font de la muscu, alors ces personnes ne seront "jamais" en mauvaise santé? Elles peuvent manger absolument n'importe quoi ça ne leur fera pas prendre de gras et elle prendront du muscle grâce à la musculation si elles mangent suffisament ?
Salut ! Quand on parle de ces deux marqueurs de santé c'est sous entendu que la personne a une vie saine, mange équilibré et s'entraine. Quelqu'un qui reste sec en mangeant fastfood tous les jours ne restera pas en bonne santé sur la longueur, il faut une alimenation équilibrée tant en macro qu'en micronutrition, bonne journée à toi !
et puis faut pas oublier que tu fais se que tu veux avec ta nutrition. les gens ont tendance à oubliés que chacuns est libre de manger comme il souhaite. certains feraient mieux de s'occuper de leurs assiettes plutôt que celles des autres .
Ahahaha.j ai lu les commentaires lol mdr. Il y en a qui ne réfléchisse pas qui regarde juste la vidéo capte une ou deux phrases et saute sur son clavier pour dire nimp😂😂😂 écouter bien ce que dit Nassim...la vidéo ne dure que 10 min il a condensé ses propos effectivement, il y a certains paramètres qu il n a ps évoqué ou à survoler... mais le fond est que quand tu prends soin de ton intérieur par rapport au bon aliments que tu ingurgites et que tu fais de l activité physique et tout cela fait régulièrement, tu peux t octroyer certaines libertés et quand il n y a pas d exagération, tu ne t exposes pas au même risque que une personne qui mange mal et ne pratique pas...
Je ne m'attendais pas à cet argumentaire sur ce types de commentaires. C'est très malin (et très vrai) car ça permet d'avoir une seule réponse à donner à tous les commentaires de casse cou*lles, du type : tu manges trop d'oeufs, tu fais trop de sport, tu tu ne devrais pas manger autant de viande, bla bla bla... MOI AUSSI JE SUIS RONCHON !!
7:13 oulaaa mon con oulaaa , alors Nassim a décide de parler ni français, ni chinois, mais bien le langage factuel à ce moment donné😂😂 speaking factssss here
Salut Nassim, je suis d'accord avec toi sauf le moment où tu fais référence à ton total calorique de la journée, certe tu peux très bien réussir à perdre du gras tant que ton apport calorique sur la journée reste inférieur à ta dépense, mais est-ce-que tu penses vraiment que consommer 1500 kcal de Nutella ou 1500 kcal d'aliments équilibre aura le même impact sur ta santée ?
Super vidéo !!! Surtout que les seules graisses qui ne sont pas bonnes pour le corps sont les graisses hydrogénées industrielle !! Les graisses présentent dans le beurre sont bénéfique pour le corps et résiste plutôt bien à la cuisson !!
Elles ne résistent pas tellement à la cuisson en fait 😅 Le tout c’est de ne pas la faire caraméliser. En soit, pour le consommer en « cuisson » c’est la facon beurre fondu :)
6:08 Bonjour Nassim, interessant ce que tu dis. Mais je pense que tu fais fausse route, peut être que je trompe mais effectivement tu n'auras aucune impact sur ton poid puisque tu es sportif, par contre ingérer du sucre pure comme le Coca, c'est clairement pas bon pour ta santé et c'est le précurseur de tous les marqueurs qui génèrent des maladies. Ton pancréas n'est certainement pas fait pour ça... J'aimerais bien avoir ton avis sur le sujet ^.^
N'importe quoi, tu pourras boire deux canettes de cocas par jour tant que ton alimentation est propre et que tu fais du sport ca n'aura aucun impact sur ta santé. Le corps humain c'est une machine ultra résiliente c'est pas du coca qui va la faire derailler
@@bumi5127 les sodas sont un fléau chez ceux qui en boivent régulièrement. Boire du soda en mangeant occasionne des carences en vitamine et en calcium et un diabète précoce parfois chez des sujets très jeunes. Le soda bu régulièrement a le même impact néfaste que la consommation régulière d'alcool. La pratique du sport ne change absolument rien au problème.
@@bumi5127 Tu te trompes malheureusement, bois deux canettes de cocas par jour, soit 70g de sucre environ. on verra ton état de santé dans quelques dizaines d'années, tu peux avoir des soucis qu'ont rien à voir avec le diabete
![Évitez les FRUSTRATIONS et la PRISE DE GRAS [Cheat meal VS Recharge glucidique]](/img/n.gif)
Vous inquiétez pas je me suis calmé depuis
Très bonne vidéo
Mais Nassim, tu peux être insensible à tous ces commentaires négatifs....
Pas de psychose sur les détails insignifiants...c'est aussi valable pour les commentaires UA-cam 😉💪🏾
🤩
Il y a aussi un autre "détail" à prendre en considération : c'est que chaque individu est unique. C'est à chacun de nous de trouver notre propre équilibre.
Perso, j'ai spontanément arrêter les petits déjeuners à la fin de ma puberté, et c'était bien avant l'existence de UA-cam (les années 90-2000). J'ai peu d'appétit le midi, et je mange beaucoup le soir. Et à quarante ans, je rentre encore dans mon 36 fillettes. Ce sont mes habitudes de vie qui me conviennent parfaitement depuis plus de vingt ans. Et pourtant, il faut qu'il y ait toujours quelqu'un pour me souler sur mes rythmes alimentaires parce que contraire à la doxa qui circule actuellement et aux idées reçues bien encrées.
Alors, je n'ai rien contre ceux qui déjeunent le matin, chacun fait ce qui lui convient le mieux. Du coup, je comprends ton agacement
🤣😂 sacré Nassim, merci quand même
J'me suis decontrarié depuis 😂
On peut appeler Olivier de carglass pour le trou dans la façade
Solid Mike !!!!👌🏽🔥🔥🔥🔥
Il va te boucher ça avec sa solution miracle au fructose et au beurre
@@neilmalto6872 ptdrrrrrrrr
@@SolidMike faut s’assurer que le trou est plus petit qu’une pièce de 2€
Avec Garglouche c'est mieux🤣
"Ben je suis désolé votre vie elle est nulle." Ahah j'adore 🤣🤣🤣
on est d'accord c'était incroyable
@@loucool8086 c'était gratuit c'était puissant
magnifique celle là !haha
Mon indicateur de santé c'est que je me réveille plus ou moins tous les jours.
Plus ou moins ?
@@HantzV oui 😂 toujours ce syndrome encéphalorectal.
Lol
Perso, j'ai 30ans, je ne fais absolument pas attention à ce que je mange, mais je fais attention aux quantités... Si j'ai envie d'un soda je bois, il y a deux jours j'ai enchainé tacos + soirée arrosé et lendemain deux repas au macdo (midi et soir). De manière général j'évite tout de même les aliments sucré et qui ont un apport gras/protéine défavorable. Je me laisse même traquenarder à des soirées plutôt arrosé assez fréquemment.
Cela fait environs 5 mois que je fais ainsi en faisant du sport quasi tous les jours, et non seulement je ne prends pas de poids, mais en plus je sèche ! ( j'ai commencé à 81kg, là je suis à 79, donc prise de muscle, bien que légère et perte de gras). Je vous accorde que la sèche n'est pas rapide, mais n'est-ce pas le but ? D'arriver à "SON" poids idéale et d'y stagner ? (les changements trop rapide n'apportent JAMAIS rien de bon, surtout sur le corps humain)
Tout ça pour dire, qu'en faisant un minimum attention à soi, son alimentation, et à son activité physique, garder sa "ligne" est possible. Je me permet beaucoup d'écart mais à côté je fais énormément de sport. Donc à tout ceux qui veulent perdre du poids en pensant qu'il faudra arrêter tous les aliments, c'est faux, il vous suffit juste d'un peu de courage et de volonté, puis tout sera à votre porté ^^
Et gros bisou Nassim, toujours du bon contenu ! :D
Dans ce cas là si ton objectif est de perdre du gras et de gagner en muscle, il faudrait éviter de se laisser aller, c'est très bien si tu peux arriver à garder une bonne forme physique en mangeant très gras mais c'est encore encore encore encore mieux, si tu peux le faire en mangeant sainement, à part un temps d'adaptation ça ne va pas te coûter grand chose et l'évolution de ton taux de masse musculaire et de ton taux de masse grasse sera beaucoup plus importante
@@antwanlbr Oui effectivement, là je m'entraine beaucoup pour augmenter ma VMA et mon accélération au sprint, quand j'atteindrai mon objectif je passerai surtout sur du renforcement musculaire/muscu donc il faudra que je fasse plus attention !
Comment peut t'on te faire des remarques avec le professionnalisme, le savoir, les conseils, que tu nous donnes depuos déjà pas mal d'années, ton physique est énorme, c'est ta vitrine pour le contenue, les programmes que tu nous donnes, les gens sont trop drôle, je voulais te remercier pour tout ce que tu fait pour nous, et moi j'adore ça car tu es un passionné passionnant, encore un grand MERCI NASSIM !!
Quand il s'énerve il nous apprend plein de choses
Effectivement s'il vous plaît énervé le plus
Ouaaaaaais Nassim énervé c’est le meilleur
Excellente vidéo Nassim,
Un sujet pour une prochaine vidéo : le RPE; "L'échelle de Borg ou la mesure de perception de l'effort (RPE) est une mesure quantitative de la perception de l'effort durant un exercice physique, introduite vers 1970 par le professeur Gunnar Borg."
Un collègue viens de me sortir ça en me reprochant de pas être un vrai go muscu si j'ignorais cette notion... ;)
Toujours aussi solide dans tes explications et super precis aussi. continue , tu aides vraiment beaucoup de monde c'est sur.
Comme toujours super vidéo merci Monsieur Sahili.
Cela s'applique à la vie , il ne faut pas s'arrêter sur des détails mais regardé l'ensemble des choses qui nous entourent.
Force et honneur 😊😘.
Nassim, tu sais très bien ta valeur. Ne te sens pas obligé de répondre à chaque critique. Dis juste que tu sais très bien ce que fais et que tu n'as pas besoin de remarques condescendantes.
Merci pour cette vidéo pertinente. Je suis coach sportif et je rencontre exactement ces mêmes aberrations. Merci d'y mettre les mots justes en espérant que certains deviennent plus raisonnables... Tout au moins dans le fait de laisser les autres tranquils avec ces aberrations...
Ça n'arrivera jamais. Tant que les incompétents et ignorants penseront qu'ils connaissent tout.
C'est le soucis d'Internet ,des reseaux de nos jours. On a ,a faire constamment a des je sais tout mieux que les autres .des spécialistes en tout ,en ohysique quantique ,en physique sportive ,dieteticien etc etc alors que dans leur vie ils sont carreleurs ...
Dans la vie de tout les jours tu vois moins de personne connaissant tout ,mais y en a pas mal aussi .
On ma déjà casse les couilles parce que je mange pas de dej et mange bien le soir .et que d'apres le doctrine dicte par je ne sais qui ,ma façon de faire est très mal ,car il faut privilégier le pti dej ....bien souvent dis par des gens avec des mensurations de tonneaux ou de barre de fer .qui eux même on pas de raison scientifique qui atteste pourquoi le pti dej est le plus important etc etc ...
En gros bonjour génération 2.0 qui sait tout sur tout mais pas comment ni pourquoi .
Et les édulcorants dans la whey ? On doit prendre goût nature ?
@@Azurrii75 "goût nature" ne veux rien dire en soi, si ça tombe ils contiennent des édulcorants.
@@billereychristophe3430 tu dénigres les carreleurs, certains sont des artistes en géométrie et rien n'empêche d'avoir plusieurs domaines d'expertise.
Je sais que c'était juste une façon de parler.
Quant aux repas tu sais même les docs parfois te disent faut manger 3 fois par jour. T'as beau leur prouver dans un cas où la personne jeûne 24 36h avec des tests sanguins que les glycémies sont nickel chrome et que l'hb1ac régulé.
Non. Pas bien. Mangez 3 fois par jour.
Si j'ai envie d'abord.
Y a un siècle c'était 5 fois par jour.
Le truc c'est qu'on se retrouve souvent devant des personnes qui entendent parler d'un sujet, et qui n'obéissent qu'à la règle des cases. Aucune flexibilité dans la pensée, aucune logique pratique.
Quand je vois aussi le nombre de pratiquants qui avant d'avoir soulevé le moindre haltère :
- bon faut que j'achète quoi comme prots ?
Ou ceux qui engloutissent leurs shakers 30 secondes après
- sinon tu prends pas de musks!
Bah non... C'est pas vraiment ce que disent les dernières recherches en la matière.
T'inquiètes ton corps peut gérer quelques heures sans ton shaker magique.
Bonjour, Nassim, je viens de te découvrir, j'apprécie ta pédagogie, la clarté de tes explications et la teinte d'humour intelligent que tu distilles, petit pouce bleu et un abonné de plus
Tu as bien fait de t'être abonné
Je suis diet + ingénieur nutrition. J’ai envie de te dire MERCI. Le RECULE, la NUANCE et la MODESTIE ça manque dans ce milieu
Ingénieur nutrition ? T’as fait une prepa avant ou ?
@@floriancareba1908 j’ai fait Licence et master en nutrition donc ça donne un bac+5 du coup
@@sianonam ha ok moi je suis ingénieur aussi, mais du coup le vrai ingénieur celui qui taf dans un bureau à +8k/mois, pas celui qui donne conseils à des obèses
@@floriancareba1908 ahah merci de me réduire à ça ce qui est totalement faux. Mais c’est niveau ingénieur. C’est pour aller plus vite. Quand bien même je peux prétendre au même poste au niveau, mais pas au salaire effectivement.
@@floriancareba1908 en fait, j’ai fait un BTS diététique pour être diététicienne diplômée d’etat’ et j’ai poursuivi en licence et master pour être chargé de rechercher / ingénieur en nutrition. Et je souhaite maintenant faire un doctorat pour être docteur en nutrition voilà tout. Donc je te remercie une seconde fois de réduire à prendre en charge les obèses. C’est beaucoup plus diversifié et complexe que ça, la recherche en nutrition.
Merci beaucoup pour cette vidéo. Je suis parmi tes nouveaux abonnés.
Tu as raison d'avoir fait cette mise au point. J'ai 51 ans et vais faire une heure de sport tous les jours avant d'aller au boulot. Et cette régularité qui dure depuis plus de 25 ans me permet d'avoir une vie normale, d'apprécier les côtes de bœuf avec des frites, de faire des apéros avec les amis. Le sport permet souvent de s'autoriser quelques excès de temps en temps, excès inhérents à toute vie sociale "normale".
Bonjour Nassim :)
Un énorme merci pour ton contenu depuis tant d'années ! Membre FITMASS et WELLNASS (nouveau) depuis des années, les gens je recommande pour pousser votre culture !!!!
Pourras tu un jour revenir sur les effets "néfastes" du SOJA ? Diversifier son alimentation protéinée pour prendre en compte l'impact de notre alimentation sur notre planète (rapport GIEC) est devenu pour moi une priorité.
Encore merci pour ton boulot !
Salut, pareil pour moi vis a vis du climat.
J’ai déjà fait quelques recherches et si tu veux prendre en compte l’impact de tes sources protéinées sur le climat,
a mon avis l’impact minimal serait de se diriger vers une alimentation vegan.
Je te conseille 2 choses pour vérifier par toi même:
1. Regarde le documentaire « The Game Changers » (produit par pas mal de grosses personnalités pe. Djokovic, Arnold Schwarzenegger, Lewis Hamilton et j’en passe)
2. Etudier l’impact de l’industrie de viande sur la planet.
Une simple question que je te pose:
Tu manges du boeuf pour avoir des protéines, mais le boeuf il mange quoi pour avoir des protéines ?
As-tu réellement de passer par un intermédiaire (boeuf) pour avoir tes prot?
@@corntvn1340 merci pour ta réponse et j'ai vu le documentaire moi aussi. Grosse prise de conscience. En revanche Nassim parle d'effet néfaste avec le soja à trop forte consommation. C'est pour cela que je lui tire la manche pour en savoir un peu plus 😇
Il n'y a pas d'effets "néfastes" du soja à partir du moment où tu compares ça à la consommation de viande. Les commentaires qu'il a reçu viennent d'une théorie bidon qu'utilisent les masculinistes pour stigmatiser les "soy boys".
@@b44lfr Et sans la comparer à la consommation de viande, qu'est ce qui est néfaste dans le soja?
@@corntvn1340 Rien. Ou potentiellement si comme tous les aliments en forte consommation.
On attend toujours le feat avec FKAN sur la piste d’athlétisme! Sinon superbe vidéo!
Ah ils vont faire une séance de HIITO ensemble ? 🤣
Hahaha, j'ai commencé par la muscu et suite à des déceptions sur la nutrition, j'ai décidé de me former avec un diplôme d'état à la clé, pour gérer moi-même ma nutrition sportive. On n'est jamais mieux servi que par soi-même. Certes, il y a des "règles" en diététique tout comme il y a des "règles" en musculation mais le plus important c'est que ces règles ne s'appliquent pas à tout le monde. Il faut toujours réadapter surtout face à des organismes résistants. Le plus drôle, c'est que je suis en pleine formation et je continue comme toi à prendre du sirop d'agave et à manger des tartines de pain au beurre ou des pancakes au beurre 😂 Y'a que le soja que j'évite juste parce qu'à part les desserts au soja (type Danette), je ne suis pas fan ;-) Bref, Nassim, tu es sûrement mieux placé que la police de la diététique pour savoir ce qui est bon pour toi au vu tes expériences personnelles donc bon, laisse parler les gens. Lâche-leur un vu et puis voilà 😉
"J'peux rien faire pour vous.." 😂
Frère je te suit depuis quelques années machalah les contenus, toujours plus haut bonne continuation.
Salut Nassim,
J’espère que tu vas bien :)
Merci pour ta vidéo. Je suis souvent d’accord avec toi (élève Bayesian mais évidemment ouvert aux autres philosophies/pratiques), mais j’aimerais tout de même te suggérer mon doute par rapport à ce que tu établis là 🤔
Je suis quelqu’un qui fait beaucoup d’allergies et intéressé par le fonctionnement de l’organisme en lui-même, et le fait est que la consommation excessive de certains aliments peut avoir des conséquences sur nos réactions ou peut nous en provoquer. Je prends le cas des allergies parce que c’est ce que je connais (mais j’imagine que ça doit être le cas dans d’autres situations), il m’est recommandé par mon naturopathe de supprimer les céréales à gluten et de réduire quasi à néant ma quantité d’aliments transformés. En soi je respecte déjà plus ou moins ces deux règles depuis que je m’intéresse à l’hygiène de vie mais ça n’enlève en rien le fait que si on parle « santé » effectivement là ces consommations excessives peuvent avoir des impacts importants et derrière je ne serai donc pas en « bonne santé », tu vois ce que je veux dire?
Idem pour le microbiote intestinal, qui semble être le principal foyer de notre système immunitaire, en consommant une canette de coca par jour pas sûr que ça lui fasse du bien…
Ceci dit bien sûr qu’un individu ayant une grosse masse musculaire et un faible taux de masse grasse peut être considéré comme « en bonne santé » (c’est ce qu’on a appris dans Bayesian d’ailleurs), mais je trouve que tu négliges dans cette vidéo en tout cas les impacts sur l’organisme qui peuvent être dans certains cas comme les allergies assez importants 🤗
Voilà, je tenais à te suggérer cette pensée!
Je pense que ton cas est propre à toi. Ce qu'il dit dans la vidéo, c'est qu'il essaie de démontrer que tant que tu es en bonne santé et que tu prends soin de ta santé, tu as beau boire 1 cannette de soda par jour ou de manger une cuillère de nutella par jour, ça ne changera rien à ton "métabolisme" c'est ça ce qu'il veut dire.
Et concernant les allergies, c'est propre à chacun car n'oublions pas que chaque corps est différent, y'en a qui sont plus sensibles à certains aliments et d'autres non... L'important c'est d'être raisonnable sur ce que tu consommes, c'est tout.
@@lefauconblanc7 Hello !
Je conçois ce que tu dis mais les allergies concernent énormément de personnes (4ème maladie la plus importante en France il me semble), donc par voie de conséquence prendre soin de son foi et de son microbiote intestinal via l’alimentation est le sujet d’énormément de personnes.
Et ça ne change rien au fait que la qualité de l’alimentation même en ayant un bon taux de masse musculaire et un faible taux de masse grasse a des impacts sur énormément de processus chimiques de notre corps… d’où mon commentaire 😉🙏
Je suis pas dans l’opposition ou dans l’extrême, je tenais juste à l’évoquer 🤗
@@lefauconblanc7 Au delà évidemment du fait que la santé n’est pas que physique elle est aussi mentale, donc si t’es dans l’excès de consommation d’un aliment ou d’une boisson, c’est probablement qu’il y a problème ailleurs… 😊
@@lefauconblanc7 tu es en bonne santé jusqu’à ce que tu détecte qu’il y a une anomalie 😉
Mdr ta meilleure vidéo. Les nutrinazis haha.
Merci j'ai bien rit sur la fin. 💪🏼💪🏼.
Merci pour toutes vos vidéos. Contenu de qualité et tout en simplicité. Je transfert très souvent vos vidéos quand un(e) amis me pause des question sur la prépa physique. 👍🏼👍🏼💪🏼💪🏼💪🏼
Bonsoir, cool que tu te sois calmé. Bah la critique c'est la démocratie, faut essayer de la recevoir sans s'énerver...Mais ca nous arrive à tous et à moi bien sûr de m'énerver. Après tu as 1000 fois raisons. A trop se frustrer certains vont développer des maladies, des cancers...Certains ca leur pose pas de problème de jamais boire un coca...tant mieux pour eux...mais à d'autres à terme ça peut leur faire développer des maladies. Certains s'isoleront des autres, verront plus personne pour bien manger. Sans compter qu'un corps bien entrenu, n'aura strictement aucun problème pour gérer une boisson non recommandée pour la santé...J'ajoute que la personne peut une fois par semaine boire 4 litres de cola dans la journée, si elle mange bien les autres jours, elle n'aura aucun problème. Enfin...le sirop d'agave, contient des minéraux des vitamines...je m'y suis moins intéressé que le miel, mais ca y ressemble..Et le miel bloquerait l'envie de manger du sucré, est bénéfique à la santé...Le fructose...ca veut dire qu'il ne faut plus manger des fruits ? Mais quelle erreur!!! Les fruits sont une mine de vitamines et minéraux!!! ils sont consommés crus!! et le fructose y est assimilé lentement rien à voir avec le sucre en poudre!!! Et puis en cas de grosse entorse à votre régime...vous avez un nettoyeur merveilleux..gratuit, tout simple...le jeûne...il nettoie tout lui!!!! et le sport bien sûr qui nettoie aussi...
Comment Nassim à remit tout le monde a ça place merci Nassim ça fait du bien !!! 💪💪💪
C’est juste dans l’idée, mais il ne faut pas oublier que 15% des diabétiques ont un poids santé c’est à dire qu’ils ne sont pas en surpoids ou avec peu de masse grasse (Harvard Health Publications).
De plus ce n’est pas parce-que l’on est en bonne santé aujourd’hui qu’on le sera forcément demain. Une mauvaise alimentation prédispose à plusieurs types de maladies en vieillissant.
Il faut donc prendre de bonnes habitudes alimentaires, en se faisant tout de même plaisir de temps en temps :)
Super vidéo, ça fait plaisir d'entendre quelqu'un qui relativise, ça change des extrémistes.
J'adore ce genre de vidéo, je me régale à chacun de tes coups de gueule 😀. Y'en a marre des monsieurs/madames je sais tout sur le fitness ou la nutrition qui nous balancent leurs conneries sur les réseaux sociaux. Franchement merci Nassim de faire du contenu aussi qualitatif.
tu remercies un mec qui affirmait que le physique de lazar angelov est " largement atteignable " en 3 ans ... branche ton cerveau jeune go muscu
Merci Nassim d’avoir pris la peine de faire cette vidéo et d’expliquer tout ça ! Maintenant du coup j’en viens à me poser des questions sur l’importance des micronutriments dans notre alimentation ?
Est-ce que manger des aliments de qualité n’a pas vraiment d’importance à partir du moment où ceux-ci n’ont pas d’influence sur notre taux de masse grasse ou sur notre masse musculaire ?
Et si non, qu’est-ce qui justifie exactement alors qu’il est nécessaire de consommer des produits non transformés etc..? Est-ce que c’est juste un conseil valable pour les personnes qui n’ont pas réussi à augmenter leur masse musculaire et diminuer leur masse grasse ou bien est-ce que tout le monde devrait y faire attention ?
Merci si tu prends la peine de m’éclairer là dessus !
Toutes les réactions métaboliques sont directement influencées par les micronutriments, un manque en celles ci (vitamines et/ou minéraux) peut littéralement empêcher ou reporter une réaction.
Pourquoi les fruits et les légumes sont des aliments indispensables ? Car ils ont une densité nutritionnelles très élevées.
Mise à part la vitamine B12 qui peut se « stocker » (si on en consomme plus pendant environ 3-4 ans), aucune autre n’est stockée dans l’organisme.
Voilà, en général les A.U.T. sont majoritairement dépourvus de tout cela au regard des calories et autres additifs qu’ils contiennent.
Ensuite bien évidement il y a le microbiote qui est influencé directement par notre consommation.
Un appauvrissement en celui ci (peu de diversification alimentaire, A.U.T. additif, médicament type antibio etc.), et c’est tout l’organisme qui en fait les frais
@@__k3vin_m153 Merci beaucoup d’avoir pris la peine d’écrire et m’expliquer tout ça ! Je trouve ça super intéressant et j’aime comprendre pourquoi je fais telle ou telle chose
J apprecie le contenu et aussi que tu mettes un bruit de canard quand tu es grossier. Non pas q ca serait grave sans ca, mais c'est agréable d'écouter qq1 qui a été éduqué, c'est là, selon moi, un détail qui a son importance.
Je n'ai jamais été autant d'accord avec toi ! La majorité des gens sont en permanence dans l'exagération, ou se permettent des leçons sur des sujets qu'elles n'ont pas pris la peine de creuser : le soja, la consommation d'oeufs tous les jours etc etc
Le sport pour moi c'est ludique !
180 kg 64kg ;.
J'habite à Martigues et je travaille à Marseille 6 jrs sur 7 ...
Sa me fait 97 km de vélo de course par jrs🚵♀️ sauf les rares jours de pluie ... Bref je bouffe comme 4 !!!!
Mais jamais de khebab ,pizza , andburgeurs de pâtisserie ,, juste parfois des boissons énergétiques ..
Par contre choucroute , cassoulet , bières a gogo je ne fume jamais de hachich mes que mon herbe que je cultive moi même ainsi que mon tabac !!
Mon boulot c'est les cours de musique etc
Merci la france 🇫🇷 Anarchocomuniste ✊🏾🪂
Très bon !! J'ai adoré , l'activité prime sur la nutrition même si les deux sont importants . En terme de santé . 👍👍👍
Si seulement notre ministre de la santé pouvait faire preuve d'autant de pédagogie .... mais bon son boulot c'est la politique, pas la santé.
Salut Nassim, encore une vidéo super enrichissante merci pour tout ! Tu as très brièvement abordé la consommation d'alcool, quel serait selon toi une consommation négligeable au point de vue santé et performance pour une personne qui prend soin comme tu le dis de développer masse musculaire et réduire masse grasse ?
Merci encore pour tes contenus !
Si se concentrer sur les détails, quelque soit le domaine, est le signe d'une peur inconsciente, certains aliments peuvent avoir des conséquences ailleurs que sur les masses musculaires et graisseuse. Le spectre de la santé est beaucoup plus large que ces deux indicateurs !
Exactement.
Salut Nassim,
J'apprècie énormément tes vidéos, ton niveau est exceptionnel, continue comme celà et ne tiens pas compte de ces remarques insignifiantes.
Bon courage, Sportivement.
Ahh merci pour cette vidéo ! Remettre les pendules à l'heure ça fait toujours du bien :)
Super vidéo.un discours qu’il fait plaisir d’entendre enfin.👍
Petite astuce avec le Skyr : quelques fruits rouges congelés déposés tels quels dessus. Magique !
Bravo Nassim. Franchement glow up phénoménal sur la qualité de tes vidéos 👏
L'essentiel versus les détails. Vraiment très bon !
Nassim reste comme tu es ,
Qu'importe l'avis des gens ...
Tu es le meilleur 👍😉
T'es un crack ! pépite encore cette vidéo
Gros et indispenceable sujet . Au top 💪
Manger sainement, s'entrainer pour prendre du muscle et perdre du gras n'est pas synonyme de tout peser, tout contrôler et se priver de tout, surtout pour avoir un physique sympa. Ça peut se comprendre pour les athlètes qui gagnent leur vie avec le physique mais rarement pour ceux qui commentent ces vidéos.
Entièrement d'accord avec ton coup de gueule.
Ils mangent pas que des concombres et des asperges 🤣🤣🤣 tu m’a tué Nassim
« Désolé mais votre vie est nul » 😂😂😂 cette violence verbale
Tu m'as fait rire !!! Bravo
Vraiment faut pas se compliquer la vie, si le but c'est d'être en bonne santé: manger équilibré + faire du sport + dormir bien fera amplement l'affaire.
Sachant que manger "équilibré" ça veut aussi dire qu'on a le droit de boire avec ces potes, d'aller au resto avec ces potes etc.... Pour beaucoup de gens c'est plus important qu'on ne le pense pour la santé mentale de lâcher prise de temps en temps
nassim qui est team beurre, ça ça fait plaisir
Ça fait du bien de l’entendre 🙏🏼
je suis pas vraiment d'accord avec cette définition de l'état de santé. Etre sec et musclé demande certe une bonne hygiène de vie mais en aucun cas ne certifie que tu n'as pas de carence dans tel ou tel nutriments ou alors que a cause de tel habitude qur tu n'es pas en train de détruire ton corps. Alors je suis d'accord que les commentaires de gens qui se pensent au dessus des autres c'est super ennervant mais parfois il peut y avoir des bons conseils qui sortent
Totalement d'accord avec toi prendre du poids ou en perdre et très simple mais s'assurer de consommer suffisamment de nutriments essentiels, là est la vrai difficulté
tu peux etre en mauvaise santé et ne pas avoir de carence donc arrete de dire n'importe quoi
@@youngdays24 ce que tu dis n'as rien a voir je n'ai jamais affirmé le contraire tu as juste mal lu
@@ffjdk6137 oui mais tu pose la. question des carences mais qui est réellement en bonne santé selon toi alors
@@youngdays24 ha bha ça je je sais pas le dire la seul chose que je dis c'est donner un contre exemple parmis tant d'autres à ce que dis Nassim quand il dit que si on arrive a développer sa masse musculaire c'est qu'on est en bonne santé et qu'on fait les choses correctement. Mais d'autres contre exemple comme celui ci il en existe plein d'autres
J'avais eu le tour à l'époque quand j'utilisais de la vinaigrette pour assaisonner ma salade. On me cassait la tête parce que c'est trop gras, c'est pas bon, parce que ceci cela, mais finalement ces mêmes personnes me demandaient des conseils 6 mois plus tard quand la transformation était clairement visible.
Ce type de personne c'est poubelle, ça pollue le mental pour rien, continuez à faire comme vous voulez les gens, tant que l'apport / les macro sont respectés c'est tout bon.
Il y a un tas de billes dans ce monde de réseaux sociaux....
Que des flans qui se croit coach, nutrioniste, docteur....
Qu'ils aillent se jeter aux Goudes (expression de chez nous)
Merci pour tes conseils hyper pro et toujours pertinent Nass, continue comme ça 👊👍👌
Beau rappel....l'équilibre est la clef 😉 Être simplement en santé est plus simple que tout calculer et analyser chaque petit détail 😁
Bonne journée tout le monde!
Hâte d'arriver en france pour suivre ton programme et devenir une bête de muscle (bien que mon niveau actuel me satisfait amplement)
Bonjour nassim je viens de finir la vidéo et ce que tu viens de dire , on l'apprend a l'école primaire enfin de mon temps , on apprenait à mangé équilibré voir même la pyramide alimentaire ,continue à bientôt de Belgique
Slt Nass, RAA ( rien à ajouter) Perfect!! J 'espère pouvoir passer te voir un jour à ta salle ...ou autre
Tu le mérites 😊😁
Ces mêmes personnes qui te font des remarques, ils mangent chaque jours dehors et font pas de sport mdrr😒
T'es un bon jte kiffe tu nous app dès t'as de choses. Vidéo très qualitatif !!💪🏼🧠🤍
Ce genre de vidéo c’est typiquement ce que l’on aime 😍
Salut Nassim que penses tu des accéléromètres pour la pratique de la musculation ? comme le Beast Sensor par exemple. Belle journée à toi :)
une petite video sur le sujet serait trop chouette, toi qui aime la précision et la meilleure maîtrise possible sur la qualité de tes entrainements.
"Désolé mais votre vie est nulle", bam :D J'adore ce genre de punchline balancée aussi naturellement :))
J'adore tes videos, hyper intéressantes, hyper instruites, on sent les études et la passion sur le sujet, à chaque séance de muscu j'essaie de penser à des petits trucs que tu as pu dire, mais les réseaux ce sont les réseaux, si tu commences à te prendre la tête là-dessus c'est comme se prendre la tête sur le fructose je pense ^^
Les RS c'est : commenter tout, tout de suite, comme ça vient, sans réfléchir et sans recul, on le sait, ça sert à passer le temps quand t'es aux chiottes et encore...
Continue tes videos, c'est excellent :)
Très bien argumenté, ça va peut être faire réfléchir certaines personnes sur le fait que trop se focaliser sur la nutrition on en fini par oublier l'essentiel.
Ahhhhh j'aime tellement c'est vidéo ou la sincérité est de mises !!!!
Vidéo très très utile et efficace !
👍top explications. merci Nassim
"Votre vie est nulle" mdrr t'es trop fort Nassim 😂😂
Merci pour ta franchise t au top
Personnellement j’ai une bonne masse musculaire et 0 bodyfat (j’abuse mais j’ai tt strié quoi) et pourtant mon sommeil est minime et irrégulier ma nutrition est composée a 50% de fast food et je consomme régulièrement de l’acool sans modération . Selon tes propos je suis en « bonne santé »
Merci aux gens de t'énerver ! Tu nous sors à chaque fois de bons contenues !
Génial comme d'hab 💪
Effectivement ça sert à rien de psicoter sur le petit trou si les fondations sont parfaites. Il y a des gens qui ont trop la flemme de s'occuper des fondations et se donnent comme excuse qu'ils vont déjà' reboucher les petits trous sur la façade...Cela dit si tes fondations sont parfaites, pourquoi pas s'occuper tranquillement de entretenir la façade, en rebouchant ces petits trous, sans trop s'inquiéter si de temps en temps il en reste un ou deux...
Ce genre de vidéo sa motive en vrai. Ça évite de se frustré sur la bouffe etc ... bonne vidéo !
Mais alors la... mais alors je suis un milliard de fois en accord avec toi.
Ta vidéo fait du bien, merci
Salut Nassim, quand tu dis que tu dis que le pourcentage de MG et la masse musculaire sont les « meilleur indicateur de santé » si tu as la référence elle m’intéresse vraiment ! Merci d’avance et bon courage
8:44 Une formule que j’aime bien, c’est "le pluriel d’anecdote n’est pas statistiques"
Très bon discours concis et compréhensible par beaucoup. Maîtrisez les bases avant de chipoter sur des détails, les fondations avant la déco!
Je suis végétarienne depuis 18 ans. Le coup du soja dangereux à la santé, j’ai dû l’entendre au moins 20 fois, souvent de la part de gens qui mangeaient tout et n’importe quoi. 😅
C’est pas dangereux mais chez les hommes ça a été prouvé que ça réduisait le taux de testo, avec des grosses quantités bien sur
@@Aizenn92 ah bon ? Il y a une étude en particulier stp ? Cela m’intéresse vraiment car on lit tout et son contraire.
C’est simple
Je le kiff se gar
Je l’adore
Merci ❤️🔥
De nos jours sur internet tout le monde est experts en tout ! On a permis à des gens ignorants d’ouvrir leurs bouches 😎.
Sur les réseaux ont montre ce que l’on veux ils ne vois que 5 % de ta diete et ce permettent de juger .
Enfin pour conclure en nutrition ce n’est pas ou tout noir ou tout blanc ! Le problème c’est que l’on généralise souvent ! Ce qui est bon pour toi ne l’est pas forcément pour ton voisin .
Signé : un diététicien ;)
comment etre sur que la prise de muscle et la perte de gras soient des indicateurs de santé si précis?
Super vidéo comme toujours 💪🏻👍🏻
Sèche, builk, dégraissage, maintien, ou n'importe quoi d'autres, avant tout, ne pas oublié la cuisson au beurre 😍
Assez d'accord avec ta vidéo mais j'ai une question, pour les personnes qui ont un métabolisme très rapide et qui font de la muscu, alors ces personnes ne seront "jamais" en mauvaise santé? Elles peuvent manger absolument n'importe quoi ça ne leur fera pas prendre de gras et elle prendront du muscle grâce à la musculation si elles mangent suffisament ?
Salut ! Quand on parle de ces deux marqueurs de santé c'est sous entendu que la personne a une vie saine, mange équilibré et s'entraine. Quelqu'un qui reste sec en mangeant fastfood tous les jours ne restera pas en bonne santé sur la longueur, il faut une alimenation équilibrée tant en macro qu'en micronutrition, bonne journée à toi !
et puis faut pas oublier que tu fais se que tu veux avec ta nutrition. les gens ont tendance à oubliés que chacuns est libre de manger comme il souhaite. certains feraient mieux de s'occuper de leurs assiettes plutôt que celles des autres .
Merci pour ta vidéo nassim. Est-ce que tu prévois des réductions sur tes programmes sportifs pour la rentré ?
Video très intéressante merci !
J'adore cet homme. Que d'éloquence !
Passionnante cette vidéo.
Ahahaha.j ai lu les commentaires lol mdr. Il y en a qui ne réfléchisse pas qui regarde juste la vidéo capte une ou deux phrases et saute sur son clavier pour dire nimp😂😂😂 écouter bien ce que dit Nassim...la vidéo ne dure que 10 min il a condensé ses propos effectivement, il y a certains paramètres qu il n a ps évoqué ou à survoler... mais le fond est que quand tu prends soin de ton intérieur par rapport au bon aliments que tu ingurgites et que tu fais de l activité physique et tout cela fait régulièrement, tu peux t octroyer certaines libertés et quand il n y a pas d exagération, tu ne t exposes pas au même risque que une personne qui mange mal et ne pratique pas...
Je ne m'attendais pas à cet argumentaire sur ce types de commentaires. C'est très malin (et très vrai) car ça permet d'avoir une seule réponse à donner à tous les commentaires de casse cou*lles, du type : tu manges trop d'oeufs, tu fais trop de sport, tu tu ne devrais pas manger autant de viande, bla bla bla... MOI AUSSI JE SUIS RONCHON !!
Ça fait du bien t’entendre ça 🙏
7:13 oulaaa mon con oulaaa , alors Nassim a décide de parler ni français, ni chinois, mais bien le langage factuel à ce moment donné😂😂 speaking factssss here
Bien dit . 👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾
J'aimerais allez faire les courses tout à l'heure pourrait tu me dire quoi prendre ?
Salut Nassim, je suis d'accord avec toi sauf le moment où tu fais référence à ton total calorique de la journée, certe tu peux très bien réussir à perdre du gras tant que ton apport calorique sur la journée reste inférieur à ta dépense, mais est-ce-que tu penses vraiment que consommer 1500 kcal de Nutella ou 1500 kcal d'aliments équilibre aura le même impact sur ta santée ?
Super vidéo !!! Surtout que les seules graisses qui ne sont pas bonnes pour le corps sont les graisses hydrogénées industrielle !! Les graisses présentent dans le beurre sont bénéfique pour le corps et résiste plutôt bien à la cuisson !!
Et les édulcorants dans la whey on fait comment Ducoup ? Il faut prendre goût nature ?
Elles ne résistent pas tellement à la cuisson en fait 😅
Le tout c’est de ne pas la faire caraméliser.
En soit, pour le consommer en « cuisson » c’est la facon beurre fondu :)
Très bien résumé Nassim
6:08 Bonjour Nassim, interessant ce que tu dis. Mais je pense que tu fais fausse route, peut être que je trompe mais effectivement tu n'auras aucune impact sur ton poid puisque tu es sportif, par contre ingérer du sucre pure comme le Coca, c'est clairement pas bon pour ta santé et c'est le précurseur de tous les marqueurs qui génèrent des maladies. Ton pancréas n'est certainement pas fait pour ça... J'aimerais bien avoir ton avis sur le sujet ^.^
Le problème du coca c'est Le sucre mais également certains additifs qui empêchent de fixer le calcium
N'importe quoi, tu pourras boire deux canettes de cocas par jour tant que ton alimentation est propre et que tu fais du sport ca n'aura aucun impact sur ta santé. Le corps humain c'est une machine ultra résiliente c'est pas du coca qui va la faire derailler
@@bumi5127 les sodas sont un fléau chez ceux qui en boivent régulièrement. Boire du soda en mangeant occasionne des carences en vitamine et en calcium et un diabète précoce parfois chez des sujets très jeunes. Le soda bu régulièrement a le même impact néfaste que la consommation régulière d'alcool. La pratique du sport ne change absolument rien au problème.
@@rowenn1729 Je pense également aux pancréatites et autres problème du genre..
@@bumi5127 Tu te trompes malheureusement, bois deux canettes de cocas par jour, soit 70g de sucre environ. on verra ton état de santé dans quelques dizaines d'années, tu peux avoir des soucis qu'ont rien à voir avec le diabete