Ostaaaaaad besyar alyyy bod man Ba komake shoma residam be 10 kilo kahesh vazn omidvaram har chi az khoda Mikhahe beheshti beresy chon vaghean roars va dorost manteghi Ba hosele va mofid ye Badan ziba sakhti vasaam to modat Zamani kam ke dashtam va be done asib be badan.yek morabi fogholade hasti kash mishod Jobran kard.yesoal dg .hala ta key in ravand bayed pish bere ke vazn am hich vaght ezafe Nashe ziyad va Sa bet bemone./?🥦🥬🥬🥒🍗🥩🥕🍎🌽🤸🏼🥚🍞🥝🦪🍣🥗🍚🍌🦞🍽🍈🍳🍏🍗🍖🍒🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
آفرین عالی پیش رفتی سمانه جان 😍 عزیزم شما زحمتشو خودت کشیدی و قهرمان داستان خودتی نه من 😉من مربی قهرمان ها هستم لایف استایل زندگیت که سالم بشه و ورزش کنی وزنت دیگه بالا نمیره موفق و فیت باشی عزیزم 🌹
@@farhanhamedi7816 daghighan tamame Video haye Rockfit club didam done be done be harfhashon gosh dadam rajebe sokhtosaz badan vorodi calories va on 25 tanavoe ghazayi ke besiyar Moaser bod vase ghoshne nashodan Aslan Ba Shirini ha va on sobhane haye bifayde khodahafezi kardam hich tanagholati nakhordam hat a tavalodet khaharam keyk nakhordam ta dg delam shirini nakhast.😅Haroz treadmill nashta 1 Saat va 45 min tanab zadam Hamin Karo Akhare shab Gable khaban anjam dadam yani 1saat treadmill va 45 min ya 2800 skip tanab zadam .hamontor ke to video rockfitclub goftan piyaderavi Ba sorat 6 na Davidan .va natije gereftam .age tamame video haro bebinid enger Mr.payam bala sareton mesle morabi khososi hastan.mr .payam mersi ke hasti.🥒🙏🤸🏼🍗🥬🍏🥦🦞🥕🥚🍳🥗🍒🍖🍽🍌😅🥒🍈🥝🍚🍣🍆🌶🦪🥦🍏🥬🥬🥦
واقعا درسته من قبلا رژیم سخت داشتم هیچ وقت هم درست نتیجه نمیگرفتم ولی الان یکساله که درست رژیم گرفتم نه سخت بود نه خسته شدم و به وزن دلخواهم رسیدم و دارم با همین روش زندگی میکنم و فوق العاده راضیم
پیام خان عزیز سلام. قبل از هرچیز تشکر ویژه بابت وقت شما جهت پاسخگویی به نظرات و به اشتراک گذاشتن این ویدیو های بسیار ارزشمند و سودمند. بدونید که ودیوهای شما درهمه جای دنیا دیده میشه و لذت میبریم. پیام جان اگر امکان داره محبت کنید توضیح بدید درموقع کاهش وزن آیا همه اعضای بدن به یک اندازه کوچک میشوند یا خیر؟! به عنوان مثال من موفق شدم کاهش مناسبی در قسمت شکم پیدا کنم اما قسمت ران پاها شاید محسوس نباشه وبه یک اندازه کاهش صورت نگیرد. بسیار سپاسگزارم از وقت و انرژی شما. ارادتمند، پیام
سلام پیام عزیز 😘 ممنون بابت نظره ارزشمندت عزیزم 🌹 جواب اینکه نه به صورت یکسان لاغر نمیشه و چربی بدن با توجه به ژنتیک فرد ممکنه از جاهای مختلف زودتر یا دیرتر مصرف شده مثلا کاهش چربی بازو اولین جایی که توی چربی سوزی خودشو نشون میده
احسنت آقاپیام چقدرباحوصله وزیباتوضیح میدین. من به شخصه ازتمام برنامه هات راضیم.گاه شده هرکدوموچندبارمیبینم.تاخوب یادبگیرم وعمل کنم. زنده وپاینده باشید. یه چیزدیگه اینکه دیگه توپق نمیزنی که بعدش لبخندبزنی...دلم برالبخندات تنگه شده. 😘😘😘😚😚😚😚😚😚😃😂😂😃😃 شادی ازشمال ایران🙏🙏🙏🙏
پیام عزیز روزه 24 ساعته دارم بین 6 یا 7 شب یک وعده غذا میخورم گوشت یا مرغ یا ماهی با یک سالاد کامل هیچ مواد دیگری نمیخورم بجز آب در طول روز آیا چیز دیگری لازم است که مصرف شود بطور کلی برنج و نان مواد فندی نمیخورم سئوال اینست که چه با چه اتفاقی در آینده روبرو خواهم بود با سپاس از روشنگری و زحماتی که میکشی سلامت وپایدار باشی🎉
عالی مرسی خیلی واضح و دقیق توضیح میدید، در مورد شکلات تلخ تو ویدیو های قبلی گفته بودید من ۸۱ درصد خریدم واقعا جواب داد و با چایی با قطعات کوچک میخورم واقعا میل به شیرینی رو به شدت کاهش میده .❤😊🙏
Ostaaaaaad besyar alyyy bod man Ba komake shoma residam be 10 kilo kahesh vazn omidvaram har chi az khoda Mikhahe beheshti beresy chon vaghean roars va dorost manteghi Ba hosele va mofid ye Badan ziba sakhti vasaam to modat Zamani kam ke dashtam va be done asib be badan.yek morabi fogholade hasti kash mishod Jobran kard.yesoal dg .hala ta key in ravand bayed pish bere ke vazn am hich vaght ezafe Nashe ziyad va Sa bet bemone./?🥦🥬🥬🥒🍗🥩🥕🍎🌽🤸🏼🥚🍞🥝🦪🍣🥗🍚🍌🦞🍽🍈🍳🍏🍗🍖🍒🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
آفرین عالی پیش رفتی سمانه جان 😍 عزیزم شما زحمتشو خودت کشیدی و قهرمان داستان خودتی نه من 😉من مربی قهرمان ها هستم
لایف استایل زندگیت که سالم بشه و ورزش کنی وزنت دیگه بالا نمیره
موفق و فیت باشی عزیزم 🌹
سمانه خانم میشه بگین چطوری وزن کم کردین مرسی
@@farhanhamedi7816 یه کانالی رو دنبال کرده به اسم راکفیت کلاب فکر کنم و خودشم اراده کرده 😅
@@farhanhamedi7816 daghighan tamame Video haye Rockfit club didam done be done be harfhashon gosh dadam rajebe sokhtosaz badan vorodi calories va on 25 tanavoe ghazayi ke besiyar Moaser bod vase ghoshne nashodan Aslan Ba Shirini ha va on sobhane haye bifayde khodahafezi kardam hich tanagholati nakhordam hat a tavalodet khaharam keyk nakhordam ta dg delam shirini nakhast.😅Haroz treadmill nashta 1 Saat va 45 min tanab zadam Hamin Karo Akhare shab Gable khaban anjam dadam yani 1saat treadmill va 45 min ya 2800 skip tanab zadam .hamontor ke to video rockfitclub goftan piyaderavi Ba sorat 6 na Davidan .va natije gereftam .age tamame video haro bebinid enger Mr.payam bala sareton mesle morabi khososi hastan.mr .payam mersi ke hasti.🥒🙏🤸🏼🍗🥬🍏🥦🦞🥕🥚🍳🥗🍒🍖🍽🍌😅🥒🍈🥝🍚🍣🍆🌶🦪🥦🍏🥬🥬🥦
واقعا مرسی که هستی مربی مهربون
واقعا درسته من قبلا رژیم سخت داشتم هیچ وقت هم درست نتیجه نمیگرفتم ولی الان یکساله که درست رژیم گرفتم نه سخت بود نه خسته شدم و به وزن دلخواهم رسیدم و دارم با همین روش زندگی میکنم و فوق العاده راضیم
آفرین به به عالیه مریم جان 😍😘 باریکلا 👏
سپاس از توضیحات کامل و جامه تان 🌸🌸🌸🌸🌸مانا باشید
بسیارممنون ازلطفتون که نظرات علمی خودتون رادراختیارهمه میگذارید سپاس 🌸🌸
درود ، جناب آقا پیام ،مطالب مفیدو عالی هستن.🌺❤️🌷🙏
ممنون از مطالب مفید ارزنده تان موفق باشی
کاش در مورد اینکه چه مدت قبل و چه مدت بعد ورزش غذا بخوریم و چی مصرف کنیم هم ویدیو بسازین....
مرسی از راهنمایی های خوب و بینظیر شما
سلام خوبید الحمدلله امروز عصر ذرت بو داده درست کردم بدون روغن و نمک همون طور ک فرمودید
عالی پیام جان نظر تان کاملآ دقیق است موافقم باشما 👌👌👌👌👌
ممنونم میترا جان 😘😍
مطالبتون بسیار آموزنده وجامع هست ،تا حالا کسی اینقدر قشنگ در مورد غذا و رژیم صحبت نکرده
خواب منظم و وعده های غذایی منظم خیلی مهمه.ممنون مربی 🌷
دقیقا غزاله جان 😍😘 خیلی ممنون بابت نظره ارزشمندت عزیزم
سپاس فراوان پیام عزیز🌹🌹🌹🌹🌹🌹
مرسی که همه مطالب رو با دقت توضیح میدین🌺🌺🌺🌺✌️حرفاتون کاملا علمیه مرسی
😍❤🌹
سلام با آ قا پیام گل...احسنت ..بازم عالی بود و اطلاعات شما تحسین برانگیزه موفق باشین
تشکر مرضیه جان 😘 عزیزی
شرمنده می کنید ..من از شما ممنونم که وقت می ذارید و زخمت بسیار می کشین
خیلی عالی بود آقا پیام . این دو نکته ای که گفتین من از کسانی که رژیم میدن تا حالا نشنیده بودم . و کاملا هم درسته . پیروز باشید ⚘⚘
خیلی ممنونم راحله جان 😍😘 خوشحالم که مفید بوده
استاد خسته نباشی نوشیدنی ها رو نگفتی مثل شیر... چای... آب و قهوه که چه موقع مصرف کنیم و میتونیم همراه غذا چای و اب مصرف کنیم و مقدار نوشیدنی ها ❤❤❤❤
توضیحاتتون عالی بود ممنون ازاین همه انرژی واطلاعات کامل 🙏🏼موفق باشید🍃🌹🍃
ممنونم مریم عزیز 😍🌹 تشکر بابت نظره ارزشمندت ❤️
مرسی بابت تمام نکات طلایی هات ۰که روش سالم و درست غذا خوردنو بهمون یاد می دی 💖
باعث افتخار معصومه جان 😍😘 خوشحالم که مفید بوده
خوشبخت، سلامت و دلشاد باشین انشالله همیشه ❤
ممنون بابت نکاتی که تو ویدیو گفتید ❤️❤️💪💪
سالار 😍 تو یه دقیقه تصور کن که من فکر کنم تو کل این ویدیو رو دیدی 😂 ولی عزیزمی رفیق😘
واقعا نظم چقدر خوبه در همه ی کارها ،ممنون از لطفتون استاد
درود🙏
پیام خان عزیز سلام. قبل از هرچیز تشکر ویژه بابت وقت شما جهت پاسخگویی به نظرات و به اشتراک گذاشتن این ویدیو های بسیار ارزشمند و سودمند. بدونید که ودیوهای شما درهمه جای دنیا دیده میشه و لذت میبریم. پیام جان اگر امکان داره محبت کنید توضیح بدید درموقع کاهش وزن آیا همه اعضای بدن به یک اندازه کوچک میشوند یا خیر؟! به عنوان مثال من موفق شدم کاهش مناسبی در قسمت شکم پیدا کنم اما قسمت ران پاها شاید محسوس نباشه وبه یک اندازه کاهش صورت نگیرد. بسیار سپاسگزارم از وقت و انرژی شما. ارادتمند، پیام
سلام پیام عزیز 😘 ممنون بابت نظره ارزشمندت عزیزم 🌹
جواب اینکه نه به صورت یکسان لاغر نمیشه
و چربی بدن با توجه به ژنتیک فرد ممکنه از جاهای مختلف زودتر یا دیرتر مصرف شده
مثلا کاهش چربی بازو اولین جایی که توی چربی سوزی خودشو نشون میده
سلام.خسته نباشید
خیلی عالی بود
ممنون
ممنون از آموزش صادقانه و بسیار ارزنده تان
واقعا خیلی زحمت میکشید ممنون از زحماتتون🌹
مثل همیشه عالی تشکر بابت برنامه خوبتان 😊😊😊😍😍
خیلی ممنونم مهلای عزیز 😍🌹
بازم ممنون از شما با برنامه های عالیتون 🥰🥰💯💯
خواهش میکنم مرسی از نگاه شما🙂❤️
Khoda neghadaret bashe pesaram
قربان شما ، لطف دارید پروین جان 😘
من ۶ و نیم صبح صبحانه میخورم و ساعت ۱۱ و نیم نهار میخورم و ساعت هفت شام میخورم ایا این درسته چون سر کار میرم و این تایم نهار و صبحانه وقت دارم
عالی بود آقا پیام❤
باز هم ممنون از برنامه های مفیدتون انشالله همیشه موفق باشین👍
تشکر زهرا جان 😘😍
بهترین 👏👏👏
من انشالله از دوشنبه شروع میکنم😃 خدایا اون دوشنبه رو برسون
tanks for you Mr payam
در مورد قرصهاى مكمل براى تناسب اندام لطفا توضيح بفرماييد مرسى
چشم عزیزم حتما 😘
پر از انرژی مثبتین 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
ممنون عزیزم 😍😘
خیلی عالی و مفید بود👍
سپاس از زحماتت پیام جان🙏😇
ممنونم مصطفی جان 😍😘
Ba sepas .besiar alie tozih midahid .
تشکر عزیزم 😍😘 شما لطف داری
با سپاس از شما
خیلی خوب توضیح میدید
🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🌹❤🌹
در مورد رژیم کیتو هم لطفا ویدئو بزارید
Thank you so much 💓
It was very good thanks 👌
جناب پیام عزیز ومهربان .همواره موفق وپر از انرژی باشید.من همیشه بی حوصله کم انرژی بودم با حذف تنقلات شیرینجات خیلی خوب شدم یعنی اشتها کاذب ندارم.بسیار سپاسگزارم لحظه هاتون پراز آرامش😊⚘
به به عالی زری جان 😘 مرسی عزیزم
ممنون مربی من از وقتی ک ویدیوهای شمارا نگاه میکنم تو ۲ هفته ۴کیلو وزن کم کردم
واقعا عالی بود کارتون حرف نداره خیلی خوشحال شدم😍
ممنون🙏
به به چه اراده ای 😍😘 شما عزیزی
احسنت آقاپیام
چقدرباحوصله وزیباتوضیح میدین.
من به شخصه ازتمام برنامه هات راضیم.گاه شده هرکدوموچندبارمیبینم.تاخوب یادبگیرم وعمل کنم.
زنده وپاینده باشید.
یه چیزدیگه اینکه دیگه توپق نمیزنی که بعدش لبخندبزنی...دلم برالبخندات تنگه شده.
😘😘😘😚😚😚😚😚😚😃😂😂😃😃
شادی ازشمال ایران🙏🙏🙏🙏
خیلی ممنونم شادی جان 😘 چرا تپق که تا دلت بخواد میزنم
حالا بذار ویدیو های لایو رو درست کنم اونجا با تپق هام در خدمتتون هستم 😄
@@rockfitclub 😂😃😄😃😂فدات عزیزم
بینظیری آقا پیام
من صبحانه اصلا نمیتونم بخورم میشه تو صبحانه فقط یک استکان چای یا قهوه بخوریم بعد بمونه ناهار بخورم
Thanx
عالی🙏👌🤞👍
ممنونم داداش عالی بود ،👍🏻👍🏻🙏🙏❤️
🙏 مرسی
سلام استاد،فاز کاملا گرسنه یعنی فاز کاملا وحشی😅😅😅اصلا نمیشه درست تصمیم گرفت
لطفا یک ویدیو در مورد مکمل های پروتیینی بسازید،مرسی
بله حکیمه جان 😍😘 کاملا درسته 😄 باشه چشم
مرسی از اطلاعات خوبی که دراختیارمون میزارین🙏🏻🙏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
😘
سلام درود، لینک غذا را که در طول روز مصرف کنیم را بگذارید، من ندیده ام ممنون از شما
دقیقا عالی حال و روز من ..
ممنونم عزیزم 😘
سلام استاد،رژیم رو بسیار جذاب،کاربردی و لذت بخش ارائه میدین و بسیار از جنابعالی ممنون و سپاسگزارم به امید ویدئوهای خوبتون 🙏⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘
خیلی ممنونم جناب خلیلیان عزیز 😍🌹
خیلی خیلی ممنون❤️💯👏بسیار عالی و مفید بود
تشکر عزیزم 😍😘
عالی گفتی پیام عزیز ممنون ازاطلاعات خوبت💯💯💯💯❤️❤️❤️❤️
واقعاً عالی بود خیلی خیلی ممنون❤️❤️🌹🌹
ممنونم مانلی عزیز 😍🌹
@@rockfitclub ممنون از شما🥰❤️🌹
پیام عزیز روزه 24 ساعته دارم بین 6 یا 7 شب یک وعده غذا میخورم گوشت یا مرغ یا ماهی با یک سالاد کامل هیچ مواد دیگری نمیخورم بجز آب در طول روز آیا چیز دیگری لازم است که مصرف شود بطور کلی برنج و نان مواد فندی نمیخورم سئوال اینست که چه با چه اتفاقی در آینده روبرو خواهم بود با سپاس از روشنگری و زحماتی که میکشی سلامت وپایدار باشی🎉
اول لایک بعد می بینم. 👍
شما عزیزی آتوسا جان 😘
درود استاد بزرگوار، خیلی از ایده ارده. خرما خوش آمد، سالها بود که فراموش کرده بودم!!!!😣😣😣
نقطه ضعف خودمه 😉
مثل همیشه عالی هستی
تشکر 😍
سلام استاد ممنونم از راهنمایی شما بزرگوار ✌️🌹
اولین ویدیویی بود که میدیدم ازتون
بسیاار مفید بود 🙏🏻
حتما از این به بعد دنبالتون میکنم👌🏻🤍
ممنونم عزیزم 😘
افرین
ممنونم ثریا جان 😘 مرسی که همه رو دیدی
عالی بود.. دمتون گرم👌💙
عزیزی 😘
یک دنیا تشکر🙏
ممنونم نسترن جان 😘
ممنون بابت زحماتتون .موقع درس خوندن چطور وعده های غذایی رو تنظیم کنیم چون خیلی حس گرسنگی پیش میاد
ویدیو آخرمو ببین خیلی کمکت میکنه عزیزم 🌹😘
@@rockfitclub خیلی ممنونم از شما ❤
سلام ممنون از ویدیوهای خوبتون
یه سوال داشتم
برا وزن ۷۳ کیلو با قد ۱۵۳ چقدر کالری در روز نیاز هست ، البته برای خانم
😻😻🙋عالی و کابردی مثل همیشه
ممنون عزیزم 😍😘
واقعا عالی توضیح دادین اطلاعاتتون بسیارمفیدوکاربردیه باتشکرفراوان ازبرنامه های خوبتون من همه برنامه هاتونو دنبال میکنم وباروش شما دارم وزن کم میکنم.موفق باشید
ارادت مانی جان 😘 خوشحالم که مفید بوده
درود وسپاس فراوان از اطلاعات بسیار عالی و مفیدتون تندرست و پرانرژی باشید 🙏👏👍💪💪
ممنونم از کامنت انرژی بخشتون🙂❤️🌹
man to zamanbandi moshkel dashtm, mamnoon k tozih dadin
خیلی ممنونم نازنین جان 😍😘
بسیار عالی عزیزم👌🤗
ممنونم فریحا جان 😍😘
بسیار اطلاعات مفید و عالی و مهم . ممنون👍💖🌷
تشکر عزیزم 😍😘
Great as always 👌
ممنونم پروین جان 😘
عالى بود👍👏🙏🏻
ممنونم ماری جان 😍😘
عالی مرسی خیلی واضح و دقیق توضیح میدید، در مورد شکلات تلخ تو ویدیو های قبلی گفته بودید من ۸۱ درصد خریدم واقعا جواب داد و با چایی با قطعات کوچک میخورم واقعا میل به شیرینی رو به شدت کاهش میده .❤😊🙏
به به عالیه پریناز جان 😍😘 خوشحالم که مفید بوده عزیزم
@@rockfitclub 😊❤🙏🤗
تشکر مربی عزیزم خدا شکر که با شما؟ و کانال خوب شما آشنا شدم ❤❤👌👌👍👍🙏همه برنامه های تان عالی و پراز انرژی سربلند باشی استاد
ممنونم محمد عزیزم 🌹😘
من‌هنوز ندیدم ولی مطمئنم عالیه مرسی مثل همیشه
شما عزیزی میترا جان 😘😍
سپاسگزارم مربی عزیز
عالی و مثل همیشه آموزنده
ممنون از اطلاعات مفيدتون
سلام پیام جان من میخواهم که در جاره دانه چیا معلومات بدهید بسیار میکن اگر از طرف صبح مصرف کنید اشتهای شما ره کم میکنه ویک جربی سوز قوی اس
این ویدیوتون خیلی بدرد من خورد ممنون. من توجه به این دوتا موضوع نداشتم . حالا فهمیدم . امیدوارم بتونم اجرا کنم
به به عالیه پری جان ممنونم عزیزم 😘
نسبت به ۴ ماه قبل ،بدنت کلی تغییر کرده 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻درووود
عزیزی سیروس جان 😘شما چشمات خوب میبینه
درود بر پیام عزیز ،
خیلی زیبا و عالی ،
موفق باشید 🙏
ua-cam.com/video/FX1x1-_vTd4/v-deo.html☕️☕️☕️
خیلی ممنونم ضیا جان عزیزی 😘😍
متشکرم 👍
قربان شما 🙂❤️
ویدوهای شما زسه سال قبل است ویدوهای جدید بگزارید
عالی مثل همیشه🌹🌹❤️
تشکر شهره جان 😍😘🌹
منکه ساعت دو شروع میکنم اولین وعده غذایی بخورم صبحانه بخورم یا ناهار
پیام جان ممنون بابت ویدیو خوبت 🙌💓🏅
عزیزی مصطفی جان 😍😘
سلام خسته نباشی مولای برا هر یه ویدئو کلی زحمت می کشی خدا ۱۰۰برابرشو بحت بده 💚💚💚💚💚🙏🙏🙏🙏یه دنیا عشقی اون اسم برازندته خداییش سپاسگزارم ❤️❤️❤️❤️❤️
ua-cam.com/video/FX1x1-_vTd4/v-deo.html☕️☕️☕️
ابوالفضل جان ارادت 😍🌹😘 آقا شما که منو هر دفعه شرمنده می‌کنی
دمه شما گرم که هستی 😍😘 موفق باشی
واقعیت گلی
یه سوال دیگه داشتم استاد متاسفانه گوشت و مرغ و ماهی گران شده میشه چن تا چیز معرفی کنین واسه پروتئین که ارزان باشه بتونیم تهیه کنیم مثل سویا یا حبوبات
خیلی عالی مرسی پیام جان 😍😍😍😍
ممنونم سلیم جان 😘😍
لطفا در مورد اینکه ساعت ۱۲ به رختخواب میرم ولی ساعت ۲ و۳ خوابم میبره هم توصیح بدید ،ظهر هم نمیخوابم
سلام واقعا عالی عالی بازم ممنون از مطالب باارزش و مفید شما
خیلی ممنون نازنین جان تشکر عزیزم 😍🌹😘
ممنون وخسته نباشید .عا لی
بسیار عالی بود تا حالا فاصله بین وعده های غذایی رو حساب نکرده بودیم
بله به اشتها کمک میکنه انسیه جان 😍😘