Les 5 piliers de ma guérison (hernie depuis 10 ans !)
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- Опубліковано 26 лип 2024
- Comment faire du CrossFit avec une hernie discale : vaincre la douleur et retrouver de la force || Tous mes programmes en accès illimité : www.jacksteamcoaching.com/rx-...
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VIDÉOS COMPLÉMENTAIRES
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LES CHAPITRES LA VIDEO
00:00 Mon Histoire après 10 ans de Hernie Discale
02:12 1 - Alimentation
02:53 2 - Les Abdos en mouvement
06:59 3 - Renforcement musculaire profond
07:49 Renforcer les Ischios
10:02 Renforcer les Fessiers
11:52 Renforcer les Psoas
14:11 4 - Carry : Porter des charges
16:29 5 - Reprendre confiance (!)
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MATÉRIEL D'ENTRAÎNEMENT
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1) MARQUE PARTENAIRE (🇫🇷)
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2) ACCESSOIRES CROSSFIT
• Ma CORDE A SAUTER préférée :
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• Les MANIQUES de Gym que j'utilise
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• Pack de BANDES ELASTIQUES :
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3) MATERIEL D'ENTRAÎNEMENT
• BANC LOMBAIRE (hyper extension)
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Belgique : amzn.to/38PvHUb
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PLUS D'INFOS À MON SUJET
J'ai démarré le coaching personnel en 2010 et j'ai évolué pendant 3 ans dans le milieu du fitness traditionnel, avec le plateau de musculation, les cours collectifs et la gestion "corporate" de la salle.
En 2013, je me suis formé en CrossFit et j'ai coaché une seule personne pendant des mois, comme ils le recommandent dans le Level 1. Je suis également lancé comme indépendant la même année.
Dès 2014, je suis devenu Head Coach et Formateur dans la première box où j'ai travaillé.
En 2015, je suis devenu Co-Owner de CrossFit Ember, la première box au centre de Liège (Belgique) et j'ai créé quelques mois plus tard la programmation Train2Compete (qui existe toujours aujourd'hui) et fais quelques vidéos "pour le fun" sur ma première chaîne UA-cam "Jack's Team".
J'ai depuis eu la chance de donner des séminaires (haltéro, technique, mobilité), des formations professionnelles et des conférences sur l'alimentation anti inflammatoire en Belgique, en France, en Suisse et même à la Réunion :-) Des expériences géniales !
Un des tournants de ma carrière fut ma découverte de Strongfit en 2017 et ma rencontre avec Julien Pineau qui me coache toujours aujourd'hui, en 2021. J'ai appris énormément et j'ai surtout pu créer des liens très forts entre ce que j'ai appris en personal training, en gestion des cours collectifs, en CrossFit, en haltérophilie avec Kevin Caeseameker et les principes Strongfit que j'applique constamment dans mes coachings, mes programmes et mes salles.
"Mes" parce qu'aujourd'hui j'ai deux salles suite à la création en 2018-2019 de CrossFit Reïkan, à Waremme (Belgique).
Sur cette chaîne, on va parler de tous les apprentissages que j'ai pu faire et que je fais encore, de technique, de leadership relationnel, de développement de carrière et même de gestion de box (salle de CrossFit). Comment apprendre le CrossFit à un débutant mais pouvoir aussi coacher un très avancé ? Comment intégrer les principes Strongfit dans la définition du CrossFit ? Comment gérer un groupe ou une seule personne en coaching ? Comment devenir un meilleur coach, au-delà de ce qu'on apprend en formation "de base" ? Vous allez voir, on va se régaler !
Apprendre et transmettre est ma passion. Je fais ça chaque jour. J'adore ça. Et je veux continuer de le faire très, très longtemps.
Ça commence aujourd'hui, sur cette nouvelle chaîne et avec vous, qui êtes probablement aussi passionné que moi. Let's go !
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Si tu es toujours là après tout ce texte, on peut se tutoyer :-)
Tu peux t'abonner à la chaîne pour recevoir toutes mes prochaines vidéos ici :
jacksteamcoaching.com/youtube
Continue d'apprendre et transmettre avec passion et d'accomplir ta mission.
Jamais parfaits, toujours meilleurs.
Jack - Спорт
Merci pour les conseils 🔥
Très bonne vidéo Jack’s
Merci
Je vais mettre ça en pratique
J’ai tellement de douleurs aux jambes à causes d’une compression L5-S1 - hernie discale😬
Je vais déjà faire des décompression et ensuite faire de la force.
Good Job
Merci 💪🏼💪🏼💪🏼
Mais au top cette vidéo !!!!
J’ai deux protusions discales je ne peux que valider 100 % ces conseils ! 36 ans aussi et ça s’entraîner dur mais ce type d’exos change clairement la donne 👍👍💪
Bravo et merci Jack !
Merci trop bien ces exos !! Toujours important des conseils pour eviter des blessures er surtout progresser sur des barres lourses!! 👍👍
Excellents conseils. J'ai eu le même parcours que toi suite à des open. J'ai cru que c'était la fin. J'ajouterai aussi un conseil plus général : arrêtez de s'entraîner pour se mettre une douille, mieux gérer ses charges d'entraînement et pratiquer ses mouvements en pleine conscience et non pas "pour se defoncer". Introduire aussi des séances et exercices basse intensité favorisant la mobilité.
Le sommeil est bien souvent le 1er facteur à analyser...
salut Jack est ce que je peux guérir d'un pincement discales S1 l5
Salut Jack, merci pour tes conseils. Tu parles d’un lien pour l’alimentation mais je ne le trouve ! Peux tu me l’indiquer ? Merci et merci encore pr tes vidéos 👌
Hello :-) Le voici : www.jacks.team/Guide-AAI
Bonne lecture
J'ai hernie aussi avec grosse atteinte du sciatiques. Tout ce que tu dit niveaux mentale ce sentir diminué ce que tu dit j'ai l'impression de m'entendre...
Mais je une hernie 2 moi deja et c,a fait mal merme o pie