Similar with me, I have not ever run sub 6 for the whole 21K before . Watching 博哥 videos already give me inspiration and motivation to run faster. Completed 台北渣打馬拉松 with 2:08, is my PB, only it was hard to breakaway from the pack in the initial 1-2 km. Sorry my mandarin writing is so bad, so could only write in English.
博哥恭喜！謝謝您一直分享優質的內容。昨天我剛完成初馬（臺北渣打），順利3：19完賽，跑步兩年（中間中斷半年），約半年多前開始關注您，採用您的訓練邏輯，讓我從半馬1：50進步到現在這樣，非常非常感謝您！
了不起！一起加油！
博哥和粉紫衣的小哥一路糾纏，大約7.7km -7.8km 甩開粉紫小哥，結果9.0km 粉紫小哥突然來一個加速，兩個人都太厲害了👍🏻
粉紫小哥比我能力強
恭喜博哥！🎉 全力以赴跑一場真的很過癮！
昨日台北渣打馬拉松完成了人生第一次半馬，可惜沒有達成破二的目標😅，但跑的是真的很開心，從來沒想過自己可以用六分內的跑速跑21公里，可惜下坡衝的太猛了，一回到平地後大腿就抽筋了😢，最後跑走跑走的，跑了一個 2:08:20！
再次恭喜博哥！大家一起繼續加油！
加油加油
继续努力。抽筋都可以完赛，感动！你平常是怎么样练习的，可以分享一下吗
Similar with me, I have not ever run sub 6 for the whole 21K before . Watching 博哥 videos already give me inspiration and motivation to run faster. Completed 台北渣打馬拉松 with 2:08, is my PB, only it was hard to breakaway from the pack in the initial 1-2 km. Sorry my mandarin writing is so bad, so could only write in English.
@@alist6716 That’s true. Once I pop out from people, I am getting to run at a really good pace. Eventually, I run in 5:30/Km. But cramp in 16K.😅
@@zhihongyin8646 感謝您，我平常訓練是以周為一個週期，一週兩個強度課和一個長距離，其他時間輕鬆跑，主要是使用一個外國的軟體叫 Runna 規劃的，我自己其實對於課表的規劃不熟悉😅，還在努力學習。
博哥格調真的高，領獎不忘脫帽，好棒！恭喜
恭喜李桑破10k最佳🎉🎉🎉！我當天也破全馬PB了。破3了🎉快恭喜我😂。謝謝李桑這一路以來的影片陪練及陪伴，許多觀點受用，許多觀點反省自己😌我是75年生的，今年50歲了，50歲的激勵禮物就是成功解鎖市民跑者破3🎉
太厲害了！感謝您！一起加油！
恭喜博哥破PB，賽道第二圈開始就人多，而且有兩個U turn，能維持高速真的太厲害啦🎉
すごいです👍勉強になります
👍恭喜博哥破最佳，全力以赴的比赛视频看了就是激动人心
落枕要睡比較硬的醫療枕頭 就是比記憶枕還硬的枕頭 從此後不再落枕了😊😊
恭喜恭喜
哈哈！谢谢！
這真是一場精采的比賽~~博哥真是太厲害了!! 我昨天的比賽13.5公里~跑得比較保守，90分鐘完賽😗
感謝您！加油加油！
I'm orange dinasour.
Really！Thank you so much for cheering for us！
恭喜🎊🎊
恭喜博哥❤
感謝！
恭喜恭喜 ！ PB!
感謝您！
站台和上班两不误，恭喜!
哈哈！感谢！
先恭喜 看哥數據 左右平衡偏一邊 有影響嗎？ 最近我左腳受傷 會偏一邊 不知有無影響
謝謝，只要沒有任何人告訴您走路和跑步看起來兩條腿不一樣長就完全不用管
兩位都是以3:20高速比賽，最後粉紅小哥的加速看來應該是有常在練爬坡衝次
他的能力比我強
这么激进的运动后才这么少淡水化合物😅
我平常周末自练的长跑后都吃很多😅
太兇猛了 👍
很極限
看得好熱血
嘿嘿！
與粉紅小哥的量子糾纏🤣
哈哈！一直一起跑
🎉🎉🎉
嘿嘿
果然是10公里强项，祝贺。
感谢！
🎉
谢谢！
破风手😂 撑不住了😅 gogo 超越他
哈哈，跑不过
看这个小粉姿势好像跑得很轻松
和黑影哥同款Nike的背包，俄勒冈的。荣幸
哇！
恭喜🎉博哥🎉，我有个疑问❓您什么2公里开始不超过那个粉色男生😊，我全程看完，你是想以他目标跟着？不好意思我觉得你可以和他拼一下，超过他！
从一开始我就知道我不是他的对手，我会找一天说一下为什么～
@ 哈？ 一开始就知道？ 赶紧讲啊 ，等急死了， 哈哈， 不好意思
@@shadow-runner 博哥，您跑的比我快比我久，比我专业。我这一天一直百思不得其解，为什么2公里没有主动进攻超过他，就是跟随战术？还是就是当普通训练？我结尾是看到粉色小哥9公里多疯狂加速很难追。但如果是我前面碰到这么近的人，只要不是全马我会想超过他，即使结束是输。您也说过半马开头就是冲出去！（不好意思自己有点代入了）。
1号元旦参加上海赛车场半马，一圈5公里跑4圈多。我跑了137，第二圈就开始套圈跑的慢的，找不到能跟随的参照物，我也想过您可能觉得一开始把他超了，前面没目标参照物跟。
@ 那个视频2公里时候我就在叫上啊超过他，加油。😂
@@Squallmao1234我没有那个能力
配音樂很吵,恭喜得名,加油!
感谢您
你背後肩胛的問題 應該是睡眠不足的關係
每天8小時+，深睡1.5小時
7.7km超过小粉
后面很快被反超了，哈哈
恭喜PB🎉 我计划2/25 LA🛬大阪 26早约跑如何 26中午出发东京 3/2东马 若确认可约 我就🛫大阪 盼复
可以啊，但是您提前2天麻烦再给我发个消息，我怕忘记….
@@shadow-runner哦了 我现在买票
已购票 2/25🛬关西 26早见
14分那位粉紅衫大叔，跑姿也不完美吧，他右手是擺下來的
应该也是拼尽全力了
恭喜博哥🎉
感谢您！