Beginner 5 Day Program - Day 2 - 초보 홈트 입문 5일 프로그램
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- Опубліковано 24 вер 2024
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초보 홈트 입문 5일 프로그램 - Day 2 - 운동 미루고 있던 친구들 가족들 다 모여라~~😁
왕초보를 위한 빅씨스 초보 홈트 프로그램 5일을 준비했어요.
빅씨스 운동을 소개했더니 너무 힘들다고 포기한 친구들 있으시면 이번에 다시 불러봐도 좋을것 같아요 😁
남녀노소 누구나 할 수 있는 쉬운 운동이니까 편하게 함께해요!
월요일부터 금요일까지(오후 2시) 5일 동안 매일 하나씩 영상이 올라오고요 준비운동 포함해서 15분 정도의 길이입니다 ❤️
중급 이상이신 분들은 중량 운동 전 몸풀기 웜업으로 가볍게 해주셔도 됩니다.
#빅씨스 #초보홈트 #빅씨스5일프로그램
빅씨스 인스타♥
/ bigsislife
주의사항
부상을 줄이고 예방하려면 빅씨스 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다. 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다. 이해해 주셔서 감사합니다.
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2일차 운동하러 오신분들 장하십니다!😊👍
운동 시작할 때 너무 어렵게 생각하지 마시고요,
저와 함께 하는 십분 동안 움직이고 호흡하며 내 자신에게 집중하는 시간을 갖는다고만 생각해주세요.
운동을 하다보면 몸만 건강해지는게 아닙니다. 마음도 점점 밝아지고 나에게 집중하고 내 자신을 아끼는 마음도 저절로 생겨나게 되요.
그 여정의 첫 걸음에 들어오신 분들 축하드리고요 오늘도 즐겁게 운동하시길 바랄게요!
우리 이번주 금요일까지 중도 포기없는 5일의 성공을 이뤄봅시다!! 💪💪💪😊 화이팅!❤️
❣️금요일까지 매일 오후 2시(한국시간) 하나씩 업로드 될 예정입니다. 딱 5일!
빅씨스 운동이 어려웠던 친구나 가족 분들 중 아직 홈트를 시작 못 하신 분들께 많이 공유해주세요~ ❣️
옷 색상이 다 상큼해서 첨 보시는 분들이 뭔가 더 쉽게 시작하실 수 있을 것 같은 느낌💚
어제 1일차하고 2일차 완료! 하루 10-20분이면 운동도 하고 작은 성취감까지 느낄 수 있는데 왜 이제 시작했지... 언니 덕분에 기숙사에서 조금씩 운동하고 있어요! 끝까지 다 하는 그날까지...!
이 운동 너무 좋아요 ㅠㅠ 족저근막염 때문에 1년 넘게 고생하다가 점핑 운동 한 달 하고 더 심해져서 무서워서 도전하지 못했는데 부담없이 할 수 있어서 너무 행복합니다 ㅜㅜ 이렇게 세심하게 레벨별로 운동 올려주시는거 너무 감사합니다 ♥
운동을 안했다가 자꾸 찌는 살에 안되겠다싶어 시작했어요.초보부터 있으니 좋아요.10분 남짓인데도 땀나네요.꾸준히 해볼게요.감사합니다.
운동음악에 끌려 정착하게됐어요😆
천천히 설명해주시고 내 몸에 맞는 속도로 하란 말씀에 좀더 어느 근육을 쓰는지 집중 할 수있었던것 같아요 ㅎㅎ
앞으로도 꾸준히 해보겠습니다!❤️
언니말대로 그냥 틀었는데 하고나니 잠이 확 깨네요, ㅎ 설명들으면서 천천히 하니깐, 뭔가 운동을 위한 운동이 아닌 느낌?!
기분좋아지네요,ㅎㅎ 계속 왜인지 웃으면서 따라했어요,ㅎ
빅씨스님 푸른 상큼한 라임 같네요 ㅎㅎ 설레네요 다시 한번 시작해봐요 ㅋㅋ 전 마술기간이라서 좋겠어요 편하게 운동할 수 있었어요 감사해요
빅씨스님 ❤️🧡💛💚💙💜
이런 시간도 너무 좋아요. 가벼운 걸 아니까 설렁설렁 해보자고 시작해서 어? 괘찮은데 하며 다른 프로그램도 이어서 하게 되는.. 이번 편도 너무 좋네요 언니~~(+형부)
영상이 길면 부담스러워서 못하게 되는데 오히려 짧으니 2개를 연달아 하게 되는 장점이 있네요!
편안하게 따라할 수 있지만, 하다보면 땀이 나는 매직. 좋은 운동 가르쳐주셔서 감사합니다!
여러가지일들로 중단해서 굳어진 몸을 다시 입문으로 다시 몸을 풀어봅니다. 영원히 보관하고 싶은 주옥같은 빅씨스 영상들입니다.
저는 PMS운동 영상보다 이게 더 강도가 약해보여서 앞으로 PMS전후땐 이걸로 해야겠어요😀😀
언니와 편집자님 항상 감사+감동입니다😍😍
뜨자마자 달려왔어요 ㅎㅎㅎ 나름 초보시기는 지났다고 생각하지만 다시한번 자세 점검하면서 해보는 맛이 있네요❤ 울 빅언니 사랑해용❤️😍
저도 천천히 하면서 자세도 잡아보고 하니 참 좋네요. 사랑합니다~~😊❤️❤️❤️
20230905 이제는 저에게 매우 쉬운 동작들이 되었는데, 그래도 언니의 설명을 차근차근 들으면서 하니깐 더 좋네요 ㅋㅋ 예전에는 진짜 짧은 루틴도 헥헥거렸는데, 많이 발전함에 기특~~
40분은 힘들단생각에 잘 안하게됐는데 10분영상은 부담없이 할수있어서 좋아요💗😀💓
고마와요 빅씨스님.
오늘 안 좋았던 기분, 빅씨스님 미소 보고 다 풀렸어요. 휴우 . .
항상 느끼지만 빅씨스님 영상은 넘 고급지게 느껴져요. 공지 떳을때 클릭하게 만드는 마성이...ㅎ지금 삼실에서 영상 켜놓고 눈과 맘으로 운동중!
오늘은 뭉친 근육들이 풀어지면서 시원한 느낌이 들어 정말 좋았어요. 빅씨스님 오늘도 감사합니다^^
오늘도 둘째딸과 함께 운동했어요!
함께하니 더 좋아요❤
출산후 이런저런 핑계로 맥주와 근 5년을 함께했더니 역대 최고 몸무게를 지나 초고도 비만 문턱까지 왔네요. 자신감찾기, 건강찾기 나를 위해 시작해봤습니다. 오운완 식이도 병행해볼까 합니다. 뚱띵인데 따라하기 쉬워서 하는김에 2일차까지 완료입니다.
겨울이라 또 게을러졌는데 초보홈트로 다시 시작하니 역시 좋네요~ 빅씨스님 운동은 뭐랄까 나를 좀 더 사랑하게 되는 느낌의 운동이예요! 언니의 삶의 자세와 태도가 들어있어서 그런듯 해요^^
2023.01.29 일요일 운동 웜업으로 잘 따라고 갑니다.
우와♥오늘도 감사합니다!! 언니랑 오래 운동하기위해 꼭 들어야하는 코스인것같아요!!감사해요!!열심히해서 건강해질거에요!!
아침 운동 완료 ❤
물리치료 끝나서 다시 왔어요~~제가 있는곳은 동남아지만 고산지대라 나름의 겨울이 오고 있는데 요 5일운동 먼저시작하며 겨울준비들어가야겠어요~~ 빅씨스님 운동덕에 40년만에 다리라인 보고있어요ㅎㅎ
보기엔 단순하고 천천히하는데 따라하면 후덥지근해짐ㅋㅋ살보다는 살려고 시작했는데 너무좋아요
하루하루 쌓아 나가다보면 살도 빠지고 근육도 좀 붙겠지요?
발목 다치고 너무 오래 운동을 쉬었더니 몸이 말이 아니네요^^ day1-2 함께 연속으로 하고 샤워하려구요~
day3-4도 내일 꼭 할 수 있기를~~ 항상 감사합니다~!!!
홈트가 이렇게 재미있고 뿌듯한 일인지 몰랐어요! 그동안 늘 지루한 거라고만 생각했거든요 좋은 영상 만들어 주셔서 감사해요
일단 영상을 켜서 운동하고 나니 기분이 너무 좋아요^^ 오늘도 감사합니다❤😊
2일차 성공! 의지박약인 저같은 사람한테 딱인 프로그램입니다👍🏻🫶🏻
2일차 성공 ❤️ 보면서 웃어주시니까 뭔가.. 제가 잘하고 있다는 느낌 받아서 좋은 거 같아요! 오늘도 해냈다는 뿌듯함도 있고,, 앞으로도 계속 같이 운동하러 올게요! 좋은 영상 감사합니다 >.
얼굴도 몸매도 목소리도 마인드도 정말 예뻐요 ❤
이전에 해본 동작이지만, 동작을 하나씩 풀어서 설명해주시니 조급함 없이 동작에 집중되서 좋아요☺️
2일차도 왔습니다! 땀나요!
즐겁게 운동하고 갑니다!!♡
2일차 🎉 감사해요 빅씨스언ㄴㅣ
100일차까지 가보고싶어요
뻥 뚫린 창에서 운동하시는 빅씨스님 보니 저도 덩달아 기분이 해피하네요😊 고작 조금 운동이라고 그거 할 바엔 안하구 나중에 많이해야지 미루는 편인데 이런 레벨의 운동을 끝내고도 환하게 웃어주시며 폭죽까지 빵빵 터트려주시니🎉🎉 성취감이 2배 인 것 같아요!!!! 앞으로도 잘 부탁드려요 구독 좋아요 꾸욱❤
우왕...매력적인 목소리와 세련된 영상에 이끌려 홈트 입문하게 되었어요 차근차근 친절하고 자세한 설명덕분에 자신감이 생겼어요 빅씨스 언니 너무 멋있어요~ㅎㅎ
전 무엇보다 success 나올때 언니의 마냥 행복하고 응원해주는 모습에 너무 기뻐요❤❤❤좋은영상 감사해요!!빅씨스 최고👍👍👍👍👍
힘들이지 않고 할 수 있어서 좋네요. 무릎 내려가는 동작은 왼쪽은 허벅지와 엉덩이에 힘이 들오가는게 느껴지는데 오른쪽은 자꾸 무릎에 힘이 들어가는것 같아 무릎이 아프네요. 암튼 욜심히 따라 해볼게요
아는 동작들인데 새롭게 느껴집니다👍👍👍👍
가게서 틈새운동 완료~~~~~~~❣️❣️
홈트 초보인데 자세한 설명 너무 좋아요! 홈트 입문 다음단계도 만들어주세요!!!!!❤
생리중인데 무리 안되고 너무 좋아요 성공!
빅씨스님 덕분에 운동도하고 기분도 엄청 좋게 시작합니다~ 땡큐~
2일차도 완료!! 너무 뿌듯해요. 제가 운동을 잘 안해서 땀이 나는 것도 있겠지만 구성이 좋아서 15분도 안되는 시간에 이렇게 할 수 있다는 게 좋아요ㅎㅎ
오오오 2일차 운동했어용
감사합니다 😀
10분짜리라 너무 좋네요 ㅎㅎ 아침에 눈 뜨자마자 1번 오후에 2번 자기전에 3번 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저한테는 너무 딱 맞아요 ㅋㅋㅋ 가끔 저녁은 빼 먹어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘도 완료!!!! 언니영상 감사해요👍🏻💕
2일차 운동완료^^
스트레칭 되고 좋아요..남은 3일도 열심히 할께요ㅎㅎ
바깥 풍경이 너무 예뻐서 보면서 같이 운동만 했는데도 기분 좋네요 :)
오늘도 공복 완료!! 어제 볼더링 일일체험하고 근육통 대폭발이라 쉬려다가 스트레칭하면 풀리겠지~해서 스트레칭 한 김에 운동도 해줬어요ㅋㅋㅋ 하기전까지 팔 못 움직일거 같았는데 하고나니 뭔가 삐걱 거리는 기계에 기름칠 해준 느낌..ㅋㅋㅋㅋ
2일차 완료~~ 이볼브 하체 끝나고서 이거 천천히 설명 들으며 하고 나니 좋네요~ ㅎㅎ 감사합니다❤
어제에 이어 오늘도 출석합니다! 야근하고 와서 넘 힘들었지만 일단 그냥 영상 켰더니 언니 말처럼 어느새 운동하고 있네요 ㅎㅎ 십분만 움직였을 뿐인데 한결 가벼워져서 좋아요~!
어머 이 빠져듬 뭐지.. 이틀차인데 중동될 것 같아용ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
20230902 유레카~~ 안되는 동작 개인코치 받은 느낌~~^^ 감사요~~❤
완전 소중한 영상 감사합니다~
운동 까먹을뻔 했는데 유튜브 알고리즘이 이틀째도 좀 하라고 띄워주네요 ㅋㅋㅋ
관상에 운동이라곤 없는 제 몸에도 쉬운 호흡과 동작...! 이렇게 초보자의 수준에 딱 맞춤형으로 섬세하게 지도해주시다니 짱이에요 이틀차도 해볼게요!
운동강도가 딱 좋아요~^^! 어제보다 더 기분도 좋아지네요~! 이쁜 언니의 제스처까지 따라해보면서 저절로 자신감이 올라가는거 같아요^^
설명들으면서 하니까 자세에 더 신경쓰게돼요~ 2일차완료😍
언니랑 기초를 다져서 좋아요!
2일차 성공❤❤
자꾸 웃음이 나네요 성공!😊
저질 체력에 뚝딱이라 운동은 정말,,, 싫어하는데 초보 입문 영상부터 해서 차근차근 따라가 보려고요...! 감사합니다
후,,누나 날이 추워져서 밖에서 뛰진못하고 ,,다시 누나영상보면서 운동하러 왔어요..! 내일은 3일차로 올게요
240529 day#1
입문마스터하고 지속하겠습니다.
15분 금방 갔는데. 너무 기분좋습니다.
운동 거진 4개월 쉬고 다시 시작할 맘이 도저히 안생겼는데 빅씨스님 영상보면서 차근차근 다시 시작하구있어요 감사합니다
오랫동안 운동을 놓고있었던지라 다시 듀전하기 딱 좋은 영상이예요! 이제 2일차도 성공했고 5일차 완주한뒤 다른 프로그램도 도전할께요
언니 넘 고마워요^^
오늘운동하기싫어서ㅜ대신긴것대신짧은것으로 해봤어요!!내일은원래루틴대로돌아가보렵니다!
언니~~운동할때마다
언니의 이쁜 근육몸매에 감탄합니다
오래 꾸준히 하신 멋진모습
너무너무 부러워요♥
👍🏻
아침운동 20분 하다가 오늘은 여기로 왔ㄲ는데 엄청 빨리 끝난느낌이라서 하나 더 하려구요 ㅋㅋㅋㅋ 좋은 영상 감사합니다!
오늘 초보입문 1-2 연달아 성공했네요 시작이지만 2타임 한번에 하니까 딱 좋네요~ 자극지점도 알려주시고 느껴가며 운동하니 도움되요
오늘도 공복유산소 하러 왔어요! 무릎이 계속 아파서 스쿼트나 런지 동작이 무서웠었는데 언니 속도에 연연하지 않고 엄청 처언~처언~히 배랑 궁댕이 힘주는거 생각하면서 하니까 무릎이 안아프네용!!
그렇게 하시는게 맞습니다!! 속도는 나중에 쉽게 따라오니까 집중하는데 신경쓰시면 돠요. 나중엔 집중 안해도 자연스럽게 된답니다!😊❤️❤️❤️👍
초보딱지는 뗐지만 초심으로 돌아가 동작을 다시 배우는 느낌으로해도 좋은 루틴이에요🎉
상큼상큼함이 느껴지는 영상💜 웜업으로 함께할게요!
말하면서 움직이는거 처음이라 서툰 부분도 있는데요 처음부터 잘하는거 없다는거 기억하며 열심히 연습하려고요 ㅎㅎ 😁❤️❤️❤️
@@BIGSIS 전혀 어색하지않고, 듣기좋기만 한걸요!! 언니 늘 다양하게 그리고 일상까지도 공유해주셔서 감사합니다🫶🏻❤️
📍2024 추석연휴 유산소 1. 운동 완료
이틀차 끝났어요!! 너무 쉬운데 몸에 자극은 느껴져서 내일도 또 해보고 싶어요ㅎㅎㅎ
보통 짧은 운동은 스트레칭이 없는 경우가 많은데 초심자 생각해서 스트레칭과 쉬운 설명 있어서 넘 좋습니다. 감사합니다😊
이틀~감사합니다!!
초보홈트입문2일차 완료!
언니..!
데이2로 오늘 저녁에 간단하게 몸 풀었어요.
분명 자주 하던 동작들인데
천천히 움직이니까 또 다른데요?
근육의 움직임이 구체적으로 느껴지고,
숨이 차는데요..?🫢
이제 꿀잠자러 갑니다.👍🏼
내일 아침에 뵈어요.♥️
빅시스 언니~ 크게 아프고 다시 마음을 추스리고 에너지를 올리고자 다시 언니의 영상을 틀었어요^^ 1~5일차 영상을 돌고 다시 한번 더 하는데 자극점들이 확실히 더 잘 느껴집니다. 예전의 언니 영상으로 활기차게 운동했던 날이 엊그제 같은데.. 하지만 그 날을 그리워하기보단 다시 건강해지기 위해 열심히 홈트 초보의 마음으로 5일차까지 다시 뛰어 볼께요^^ 너무 감사합니다. 언니의 미소를 보면 긍정에너지를 받는 기분이라 너무 좋습니다.💪🏻😍
고마워요! 오늘 아침도 성공♡
감사합니다❤
저도 2일차 완료!! 살짝 땀이 나고 개운해진 느낌이 너무 좋아요^^ 남은 3일도 화이팅하겠습니다♡
상큼한 언니의 영상으로 오늘아침도 기분좋게 운동했어요!!🥰
우왕~ Day2!!! 언니 저 오늘 지난 빅라라 들으면서 가족들끼리 모여서 김장했어요 :) ㅎㅎㅎ💓언니랑 형부 목소리 들으면서 하니까 김장이 더 즐겁더군요 ✌🏻😄
처음으로 운동이 즐거워졌어요 재밌어요
수능 하루 전 최고의 선택..! 이번 재수 동안 건강을 책임져주신 빅씨스 언니 감사합니다!
홈트 2일🎉
2일차 완료 💚
2일차 완료했습니다. 홈트를 꾸준히 할 수 있으면 좋겠어요!
언니 항상 감사해요. 다시 돌아오니 친장같고 좋네요!!
언니와 함께하는 시간 너무 소중하고 즐겁습니다🥰💖
1일차 보다 2일차가 힘든 이유가 시작하기가 어려워서라던데 그 어려운걸 제가 해냅니다 ㅎㅎ 해야지 해야지 미루다가 밤 늦게 했지만 그래도 뿌듯하네요
2일차 완료 ❤️🔥 아침에 하니 스트레칭도 되고 딱 좋네요!! 감사합니다 ^_^
와!!! 너무 좋네요!!!! 임신 출산으로 운동을 안한지 거의 1년!!!! 다시 시작하기 디게 부담스러웠는데 가볍게 기분좋게 시작할수 있어서 너무 좋아요 ㅎㅎㅎ 이번에 5일 퀘스트 완주하구 또 다른 프로그램으로 언니랑 같이 할래용🥰😍😍
2022.11.08 마지막 언니 말처럼 일단 켜면 하게 되어 있다묘..!!ㅋㅋㅋ 시간이 후딱 갔어요!! 백일챌린지를 어느정도는 해봤어서인지 엄청난 운동이 되진 않지만 저의 자세를 점검해 볼 수 있는 거 같아서 좋아요!! 숨 쉬는 타이밍, 어디 근육이 땡겨야 하는지, 무게 중심이 어디로 가야 하는지 이때까지는 모르는 부분도 있었고 크게 신경쓰지 않고 했었던 것 같은데, 요번 기회에 알게 되어서 너무너무 좋아요!!ㅎㅎ 그럼 오늘도 마무리로 인생스트레칭2하러 총총
덕분에 잘 보고 있어요^^*
23.2.7. 완료😊
오늘도 완료요:) 어렵지않아서 좋아요♡♡