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記得之前失戀的時候，我突然發憤開始減肥，體重從120到90，只是想著既然現在自己不夠好，那就希望下次我會有更好的狀態去面對問題。看到Josh每天跑步真的很勵志，希望下次遇到同樣情況能跑的更快。
最後一句才是真正的棒球迷
有夠靠杯
120的時候交得到女友？
@@大谷翔平哥哥 人家有說是女友嗎😏
@@大谷翔平哥哥 的確不是女友
我人生巔峰165cm/140kg，大約四年前開始瘦身減脂，花了大約15個月減到70kg，並維持至今體重都約在70kg上下，減肥不難，難的是不復胖，一起當個健康的瘦子！
太強了啦
感謝前跑步教練的付出
真的笑死棒球迷有點太沒有同理心了喔
Josh我跟你狀態很像也是跟前女友快步入婚姻，然後分手之後，開始努力健身尋找更好的自己，很開心看到你重新振作，加油
我的無痛/免費減肥法, 4年緩慢的減了10公斤(74->64). 方法: 不吃點心/零食/宵夜,不喝含糖飲料. 三餐正常吃,任何食材皆可,只吃8分飽,不因東西好吃便一直吃,久了之後,食量會減少.…..就這樣,不需運動.10年過去了,我仍維持減下來的體重. 偶爾吃一點點心, 喝可樂也是可以的.
三月初要到六月底剛好在做健康管理體重97到83體脂31.5到25.1要減重,用對方法非常重要千萬不要減完反爾失去健康同為台南人,給Josh一個讚~共勉之~
遠離瘋女人後,氣色越來越好了^U^
超級中肯～😂😂😂😂😂
沒錯! 偶爾的放縱真的沒關係，我的飲食習慣跟Josh大同小異，從去年11月到現在已經減了18公斤了，所以偶爾的放縱真的不用擔心!
我也正在調整飲食，真的不要一次調整太多，可以從戒飲料、睡飽7小時、喝水喝夠就會有明顯的變化！恭喜Josh~~~健康真的是最重要的！👍👍👍👍
Josh 176/ 84 體脂33%ME 180/108 體脂31%現在我欠缺的就是「自信」 Josh可以 我也一定可以💪💪💪
我171/55體脂肪7.7
我176/104 31%但我很有自信🤣
錯了 josh可以 不代表你也可以呦🤪🤪
11:35 最重要的是 (烙跑速度)自信的提升
其實減肥觀念大同小異，個人覺得飲食7~8成，運動2~3成。Josh是有在上健身房運動的人，三餐的菜單吃得夠健康也是能瘦下來但運動量少或是沒在運動的人，我會比較推薦168間接斷食(少吃一餐)中階或進階一點可以186或204。
不是214是204喔一天只有24小時呢
@@k1vin13579 嗯，筆誤 已更正
整個影片很流暢 光是用聽的也很舒服
記一下Josh的吃吃菜單 6:05===今天剛好到家附近的健身房測量了inbody，還在猶豫要不要花大錢上教練課，就看到Josh的瘦身影片看到Josh在說著自己達成原先設定的目標由內散發出光芒這種對自己的肯定，觸動了我決定要隨著國師的步伐往長期健身的生活邁進~~
加油加油！
@@tainanjosh 謝謝Josh~
我180公分，體重從原本的115公斤，從二月到現在瘦到了97公斤。體脂40趴降到30多，21歲
請問大大是怎麼瘦的
太勵志啦！希望能看到運動篇！！Josh加油！！無論健身還是工作都是！
Josh 最近的影片都好適合最後加個共勉之
看完以後 我決定我也要減肥！
真的看不出來你體脂那麼高欸！看到你慢慢變好真的很替你開心！希望我自己也有改變的勇氣
很喜歡這位營養師的調整方法與概念
推，我也和Josh 遇到同樣的人生際遇，我胖了三公斤，現在振作又瘦回來了五公斤，體脂掉了1
雖然很高興Josh的成功，不過還是會擔心健身房會不會被hi掉啊
🤣🤣🤣🤣🤣
所以改名了啊
XD
習得打房技能？
@@極簡生活模式 那可以順便hi掉台灣房價嗎XDDD
剛遇到人生最大挫折，也是順勢想減體重減脂肪，看完真的讓我更有動力跟決心，感謝josh，希望你我早日恢復身心健康
加油!
我是因為去年疫情開始自己在家煮東西，發現這樣的日子讓自己瘦了五公斤之後看到台客劇場玩斷食法，自己也嘗試168斷食又在慢跑，又再瘦7公斤，最瘦到58公斤(165公分)要找到生活習慣但又在體重控制的生活方式，餓的時候可以吃優格或喝氣泡水、無糖綠茶，偶爾放縱吃多一些，但體重還是會一直控制在一定的範圍內Josh加油，期待你下部分享影片
很棒
體態變好，眼光也要變好喔！
這點我該努力努力🤣
説的真好，不是外表的自信，而是決心完成一件事情的自信
Josh難得我們那麼挺你ㄏㄏ你的心態非常棒！遇到難過的事沒關係，更是要好好照顧自己才是王道！
很正面的想法跟行動，很棒的影片！加油💪
Josh這樣的減重方式就是能夠持續下去的關鍵，即便是外食只要挑對東西吃，營養素吃夠再搭配運動就一定可以瘦下來。當然在食物上還是得做一些取捨，像Josh就是少吃高熱量和加工食品，不過這不代表你永遠都不能吃，一週之內還是可以有一天吃一些喜歡的食物當作獎勵。身為一個健身教練希望我的學生都能跟Josh有一樣的決心😆
4:30 心態健康，體態慢慢健康～
IN BODY測量減肥很多醫院跟健身房都有在用，像我在輔大醫院健康減肥門診3個月減12公斤，但我沒有運動，因為我有腳傷，所以靠營養師來控制飲食，且我已40多歲效果很佳喔，他不是開菜單，他只跟你說能吃那些物品，你就依份量來吃，大家也可以參考一下咧!!忘了說~~~輔大醫院健康減肥門診的個管師、營養師、醫師全都是美女唷!!!都是不同氣質的!!
運動+飲食真的很快可以達到減脂,我也持續做一段時間了.效果也蠻明顯的.只是受到疫情影響.運動頻率變少.一旦養成這個好習慣真的可以達成目的.期許跟Josh一起加油
恭喜恭喜!! 真的瘦很多!!
看Josh真的遇到很多困難，但都用很好的態度去處理，減重也是。我最近一直想戒糖還有多巴胺排毒，也會多努力的。
你真的很棒耶！而且其實進度算很快，應該非常有成就感！我也想要試試看！
3:55 身為臺南人 完全同意 每次寒暑假回家都會胖個幾公斤…
開始有動力減了！謝謝你的分享❤️
恭喜減肥成功！下一部要訓練肌肉囉
WOW好厲害 瘦太多了吧這減肥法如果紅了可以命名為安柏瘦身法嗎
有料欸
恭喜Josh減肥成功👍👍👍
Josh 很棒 減脂減起來
感謝安柏吧！如果沒有失控，就不會有減肥的開始😂
Josh心態都好正面喔👍感覺有被激勵到，很喜歡這類分享影片😛
josh好勵害
臥槽，學生時期的Josh超級帥
Josh發這片是不是想讓自己的綽號從媽寶改成毛怪
謝謝Josh的分享，希望能夠看到運動的分享部分！！
太強了！ 在減肥的路上大家一起加油 在台南要減肥是一種考驗😢😢😢
減肥裡面，運動不難，最難的就是飲食控制，要吃那些健康的食物，其實都滿不好吃的...還要長期吃，這也得很有毅力
我也曾用“ 減醣” 的飲食方式自己減了13 公斤，減肥要成功，飲食真的很重要
11分30秒，說的很好，花1-2年從76減到58的人路過
你這影片超勵志的啦！！！
很資本的勵志精神！
Josh以前胖胖的時候就是太常吃H amber gur🍔
別以為我看不出來...
H_____gur這樣就看不見來吧
台南食物真的太棒了!!!!!!!!!!!!🍤🥡🥐🥮🧆🍲🍝🍩🥧🍰🎂🍵🍺
厲害 就喜歡看這種影片
兩年後看到這個，我也是減掉了10多公斤，睡覺品質有明顯提高，而且不用睡這麼久了。
很佩服我是兩個月從84減到75體脂大概從26快27減到23一起維持
這飲食習慣調整概念真的很棒假如你之前總是減肥失敗的話真的可試試看這個方式別懷疑飲食真的佔減重很大一部分
收穫良多，想看Josh再分享運動的部份
想問Josh 運動後腰痛改善了嗎？是做了哪些運動？
台南連空氣都是甜的 嗚嗚
太勵志了吧 推推
先謝謝你的分享 趕緊來試試😊
我最近改在吃Amber和J先生的瓜 真香
真的是名副其實的國師 如果打的最差球隊每次被嗨過反而打開了如果打的好的球隊每次被嗨過之後連續輸
減肥都是7分吃3分練我都跟朋友說洋芋片一包500多大卡，大概要跑個8公里才能消耗，你要放下洋芋片還是要跑8公里？我大概是花了2年時間，把體脂從25%減到15%，真的是要看長期的啦
好勵志的影片👍👍
倫哥 我搞笑一下那我想除胸毛要去哪裡諮詢
這間健身中心之好~還有配合的營養師
正向思維~讚！
真的很棒，加油
不為誰而減的肥，好勵志!!
Josh之前把鮪魚肚藏起來完全看不出來根本沒印像Josh有胖過啦
敲碗下一集！！
哈哈 有同樣困擾 退伍後體態失控 求下集
加油 你好棒！
這集拍得很正向，我決定要收藏起來了。
感謝josh 剛失戀 決定也要來照這個方法試試看了
感謝josh 讓我找到一點方向了
0：51 看來除胸毛可以有效減少體重😄
太帥了 帥哥!!
就像跑步，那種突破自己的成就感!
越挫越勇，真男人推一下
找到適合自己的飲食方式自然的融入生活中真的很重要，能永遠維持下去才不會復胖。我也是靠這種方式減脂成功，Josh加油～
Josh的before 跟after 對照圖，我要印下來裱框激勵自己減肥
說的很棒持續維持才是真的有效的沒有所謂的速成減肥法，速成方式很快就胖回來
我，決定要開始減重了
請josh預測一下nba總冠軍🙏🙏🙏
Josh降下來的體脂：好了哦媽寶，說夠了喔不過還是很恭喜台南Johnny能夠在事件後心態還那麼正面，減肥成功
很勵志
聽到關鍵字了，「狀態很好!!」，繼續嗨爆各隊。
BEFORE-AMBER
快速專門式的減肥其實並沒有用(花錢傷身)，只有慢慢改變生活習慣才能得到健康的身體。
祝Josh早日找到新對象！
男生就是愛..的故事 而體重上下變換
我以前也是讀書+打球所以會腰酸痛，我這半年是靠中醫長期針灸+不喝冰的（利害的中醫有差），有改善腰痛的狀況，供你參考.....
你的方式蠻棒的 我要參考起來如再搭配情傷 我想這意志力一定能更加提升
吃飽才有力氣減肥，明天開始 然後..每天都是明天開始 永遠都是明天的事
想請問Josh或者觀眾們現在戴口罩去運動的時候，有沒有什麼比較推薦的品牌我自己帶傳統的那種口罩，都會覺得喘不過氣
記得之前失戀的時候，我突然發憤開始減肥，體重從120到90，只是想著既然現在自己不夠好，那就希望下次我會有更好的狀態去面對問題。
看到Josh每天跑步真的很勵志，希望下次遇到同樣情況能跑的更快。
最後一句才是真正的棒球迷
有夠靠杯
120的時候交得到女友？
@@大谷翔平哥哥 人家有說是女友嗎😏
@@大谷翔平哥哥 的確不是女友
我人生巔峰165cm/140kg，大約四年前開始瘦身減脂，花了大約15個月減到70kg，並維持至今體重都約在70kg上下，減肥不難，難的是不復胖，一起當個健康的瘦子！
太強了啦
感謝前跑步教練的付出
真的笑死
棒球迷有點太沒有同理心了喔
Josh我跟你狀態很像
也是跟前女友快步入婚姻，然後分手之後，開始努力健身尋找更好的自己，很開心看到你重新振作，加油
我的無痛/免費減肥法, 4年緩慢的減了10公斤(74->64).
方法: 不吃點心/零食/宵夜,不喝含糖飲料. 三餐正常吃,任何食材皆可,只吃8分飽,不因東西好吃便一直吃,久了之後,食量會減少.…..就這樣,不需運動.
10年過去了,我仍維持減下來的體重. 偶爾吃一點點心, 喝可樂也是可以的.
三月初要到六月底剛好在做健康管理
體重97到83
體脂31.5到25.1
要減重,用對方法非常重要
千萬不要減完反爾失去健康
同為台南人,給Josh一個讚~共勉之~
遠離瘋女人後,氣色越來越好了^U^
超級中肯～😂😂😂😂😂
沒錯! 偶爾的放縱真的沒關係，我的飲食習慣跟Josh大同小異，從去年11月到現在已經減了18公斤了，所以偶爾的放縱真的不用擔心!
我也正在調整飲食，真的不要一次調整太多，可以從戒飲料、睡飽7小時、喝水喝夠就會有明顯的變化！恭喜Josh~~~健康真的是最重要的！👍👍👍👍
Josh 176/ 84 體脂33%
ME 180/108 體脂31%
現在我欠缺的就是「自信」 Josh可以 我也一定可以💪💪💪
我171/55體脂肪7.7
我176/104 31%但我很有自信🤣
錯了 josh可以 不代表你也可以呦🤪🤪
11:35 最重要的是 (烙跑速度)自信的提升
其實減肥觀念大同小異，個人覺得飲食7~8成，運動2~3成。
Josh是有在上健身房運動的人，三餐的菜單吃得夠健康也是能瘦下來
但運動量少或是沒在運動的人，我會比較推薦168間接斷食(少吃一餐)
中階或進階一點可以186或204。
不是214是204喔一天只有24小時呢
@@k1vin13579 嗯，筆誤 已更正
整個影片很流暢 光是用聽的也很舒服
記一下Josh的吃吃菜單 6:05
===
今天剛好到家附近的健身房測量了inbody，
還在猶豫要不要花大錢上教練課，就看到Josh的瘦身影片
看到Josh在說著自己達成原先設定的目標
由內散發出光芒
這種對自己的肯定，觸動了我
決定要隨著國師的步伐往長期健身的生活邁進~~
加油加油！
@@tainanjosh 謝謝Josh~
我180公分，體重從原本的115公斤，從二月到現在瘦到了97公斤。體脂40趴降到30多，21歲
請問大大是怎麼瘦的
太勵志啦！希望能看到運動篇！！Josh加油！！無論健身還是工作都是！
Josh 最近的影片都好適合最後加個共勉之
看完以後 我決定我也要減肥！
真的看不出來你體脂那麼高欸！
看到你慢慢變好真的很替你開心！
希望我自己也有改變的勇氣
很喜歡這位營養師的調整方法與概念
推，我也和Josh 遇到同樣的人生際遇，我胖了三公斤，現在振作又瘦回來了五公斤，體脂掉了1
雖然很高興Josh的成功，不過還是會擔心健身房會不會被hi掉啊
🤣🤣🤣🤣🤣
所以改名了啊
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習得打房技能？
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剛遇到人生最大挫折，也是順勢想減體重減脂肪，看完真的讓我更有動力跟決心，感謝josh，希望你我早日恢復身心健康
加油!
我是因為去年疫情開始自己在家煮東西，發現這樣的日子讓自己瘦了五公斤
之後看到台客劇場玩斷食法，自己也嘗試168斷食又在慢跑，又再瘦7公斤，最瘦到58公斤(165公分)
要找到生活習慣但又在體重控制的生活方式，餓的時候可以吃優格或喝氣泡水、無糖綠茶，偶爾放縱吃多一些，但體重還是會一直控制在一定的範圍內
Josh加油，期待你下部分享影片
很棒
體態變好，眼光也要變好喔！
這點我該努力努力🤣
説的真好，不是外表的自信，而是決心完成一件事情的自信
Josh難得我們那麼挺你ㄏㄏ
你的心態非常棒！
遇到難過的事沒關係，更是要好好照顧自己才是王道！
很正面的想法跟行動，很棒的影片！加油💪
Josh這樣的減重方式就是能夠持續下去的關鍵，即便是外食只要挑對東西吃，營養素吃夠再搭配運動就一定可以瘦下來。當然在食物上還是得做一些取捨，像Josh就是少吃高熱量和加工食品，不過這不代表你永遠都不能吃，一週之內還是可以有一天吃一些喜歡的食物當作獎勵。身為一個健身教練希望我的學生都能跟Josh有一樣的決心😆
4:30 心態健康，體態慢慢健康～
IN BODY測量減肥很多醫院跟健身房都有在用，像我在輔大醫院健康減肥門診3個月減12公斤，但我沒有運動，因為我有腳傷，所以靠營養師來控制飲食，且我已40多歲效果很佳喔，他不是開菜單，他只跟你說能吃那些物品，你就依份量來吃，大家也可以參考一下咧!!
忘了說~~~輔大醫院健康減肥門診的個管師、營養師、醫師全都是美女唷!!!都是不同氣質的!!
運動+飲食真的很快可以達到減脂,我也持續做一段時間了.效果也蠻明顯的.只是受到疫情影響.運動頻率變少
.一旦養成這個好習慣真的可以達成目的.期許跟Josh一起加油
恭喜恭喜!! 真的瘦很多!!
看Josh真的遇到很多困難，但都用很好的態度去處理，減重也是。我最近一直想戒糖還有多巴胺排毒，也會多努力的。
你真的很棒耶！而且其實進度算很快，應該非常有成就感！我也想要試試看！
3:55 身為臺南人 完全同意 每次寒暑假回家都會胖個幾公斤…
開始有動力減了！謝謝你的分享❤️
恭喜減肥成功！下一部要訓練肌肉囉
WOW好厲害 瘦太多了吧
這減肥法如果紅了
可以命名為安柏瘦身法嗎
有料欸
恭喜Josh減肥成功👍👍👍
Josh 很棒 減脂減起來
感謝安柏吧！如果沒有失控，就不會有減肥的開始😂
Josh心態都好正面喔👍
感覺有被激勵到，很喜歡這類分享影片😛
josh好勵害
臥槽，學生時期的Josh超級帥
Josh發這片是不是想讓自己的綽號從媽寶改成毛怪
謝謝Josh的分享，希望能夠看到運動的分享部分！！
太強了！ 在減肥的路上大家一起加油 在台南要減肥是一種考驗😢😢😢
減肥裡面，運動不難，最難的就是飲食控制，要吃那些健康的食物，其實都滿不好吃的...還要長期吃，這也得很有毅力
我也曾用“ 減醣” 的飲食方式自己減了13 公斤，減肥要成功，飲食真的很重要
11分30秒，說的很好，花1-2年從76減到58的人路過
你這影片超勵志的啦！！！
很資本的勵志精神！
Josh以前胖胖的時候就是太常吃H amber gur🍔
別以為我看不出來...
H_____gur這樣就看不見來吧
台南食物真的太棒了!!!!!!!!!!!!🍤🥡🥐🥮🧆🍲🍝🍩🥧🍰🎂🍵🍺
厲害 就喜歡看這種影片
兩年後看到這個，我也是減掉了10多公斤，睡覺品質有明顯提高，而且不用睡這麼久了。
很佩服
我是兩個月從84減到75
體脂大概從26快27
減到23
一起維持
這飲食習慣調整概念真的很棒
假如你之前總是減肥失敗的話
真的可試試看這個方式
別懷疑
飲食真的佔減重很大一部分
收穫良多，想看Josh再分享運動的部份
想問Josh 運動後腰痛改善了嗎？是做了哪些運動？
台南連空氣都是甜的 嗚嗚
太勵志了吧 推推
先謝謝你的分享 趕緊來試試😊
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真的是名副其實的國師
如果打的最差球隊每次被嗨過反而打開了
如果打的好的球隊每次被嗨過之後連續輸
減肥都是7分吃3分練
我都跟朋友說洋芋片一包500多大卡，大概要跑個8公里才能消耗，你要放下洋芋片還是要跑8公里？
我大概是花了2年時間，把體脂從25%減到15%，真的是要看長期的啦
好勵志的影片👍👍
倫哥 我搞笑一下
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真的很棒，加油
不為誰而減的肥，好勵志!!
Josh之前把鮪魚肚藏起來
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根本沒印像Josh有胖過啦
敲碗下一集！！
哈哈 有同樣困擾 退伍後體態失控 求下集
加油 你好棒！
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感謝josh 剛失戀 決定也要來照這個方法試試看了
感謝josh 讓我找到一點方向了
0：51 看來除胸毛可以有效減少體重😄
太帥了 帥哥!!
就像跑步，那種突破自己的成就感!
越挫越勇，真男人推一下
找到適合自己的飲食方式自然的融入生活中真的很重要，能永遠維持下去才不會復胖。我也是靠這種方式減脂成功，Josh加油～
Josh的before 跟after 對照圖，我要印下來裱框激勵自己減肥
說的很棒
持續維持才是真的有效的
沒有所謂的速成減肥法，速成方式很快就胖回來
我，決定要開始減重了
請josh預測一下nba總冠軍🙏🙏🙏
Josh降下來的體脂：好了哦媽寶，說夠了喔
不過還是很恭喜台南Johnny能夠在事件後心態還那麼正面，減肥成功
很勵志
聽到關鍵字了，「狀態很好!!」，繼續嗨爆各隊。
BEFORE-AMBER
快速專門式的減肥其實並沒有用(花錢傷身)，只有慢慢改變生活習慣才能得到健康的身體。
祝Josh早日找到新對象！
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我以前也是讀書+打球所以會腰酸痛，我這半年是靠中醫長期針灸+不喝冰的（利害的中醫有差），有改善腰痛的狀況，供你參考.....
你的方式蠻棒的 我要參考起來
如再搭配情傷
我想這意志力一定能更加提升
吃飽才有力氣減肥，明天開始 然後..每天都是明天開始 永遠都是明天的事
想請問Josh或者觀眾們
現在戴口罩去運動的時候，有沒有什麼比較推薦的品牌
我自己帶傳統的那種口罩，都會覺得喘不過氣