Hocam Allah razı olsun sizden gerçekten de bir yarış içerisindesin hem sözlü mülakat olsun hem de parkurda rakip ne kadar iyi yaparsan o kadar çok rakip eliyorsun
2 yıldır Elazığ'dan takip ediyorum seni Mahsun hocam. Allah senden razı olsun. Güzel bilgiler veriyorsun. Geçen sene yedekte kaldım. Bu sene olacak inşallah.
Herhangi bir parkur deneyimim yok ama merdiven temizliğine gidiyorum hocam hem iş hem spor gibi düşünüyorum kova taşıyorum bunların bi faydası olur mu her gün nerdeyse 10 merdiven temizliyoruz
Hocam merhabalar ben 1.5 aydır parkur çalışıyorum ilk fotoselim 57 sonra 53 sorma 50 ye düşürdüm ama 2 haftadır 50 de takılı kaldım kondisyonum eksik hızım düşük boyum 1.65 kilom 51 sabahları koşuya çıksam mı diye düşünüyorum kilo kaybı olursa kötü olur diye ne yapacağımı bilemiyorum. Her gün değilde haftada 2 kere mi çıksam diye düşünüyorum lütfen fikir verin 🙏😌
Hocam 58 saniyeden 47 düşürdüm 47.39 yaptım hedefim 46 düşürmek 2 defa çıktım 47 oldu hocam slalomda adeta yürüyorum ve Altan üsttende yavaşlıyor um bacak ve nefesim kuvvetin kalmıyor zaten tüm enerjimi torbaya kadar harcıyorum evde ayrıca bacak squat çalışması ve kurstada ayrıurtten antrenmanlar yapıyorum nefes nasıl gelişir ve bacaklar ?
Hocam bir sorum olacaktı. Bn 25. POMEM e girdiğimde galiba sağlık spor aynı gün mülakat farklı bir tarihteydi. 26. POMEM galiba hepsi ayni günde sizce 27. POMEM nasil olur hepsi ayni günde mi bu önceden belli oluyor mu mülakat tarihi falan şimdiden teşekkürler hocam
hocam öncelikle teşekkürler ben 63 sn bitiriyorum maalesef ağırlıkta çok zorlanıyorum normal koşuya çıksam çok nefes nefese kalıyorum ne yapmalıyım koşarken burnumdan nefes alamıyorum sanki hocam :)
Koşarken burnunuzdan nefes almayın zaten. Vücudunuza yetersiz oksijen girişi olur. Koşu esnasında nefes alıp vermenizi vücudunuzun olağan akışına bırakın. Böylelikle daha çok oksijen girişi olacaktır.
Merhaba iyi akşamlar. Toplara geçtiğim zaman nefesim tükeniyor. Nefes kontrolü nasıl yapabilirim ? Ağırlıkları alıp koşmaya başladığım zaman nefes alıp veremiyorum.
hpcam dün tam parkura çıktım sahamız küçük olduğu için kondisyon ve nizami olmayan parkurda çalışıyorduk dün nizami şekilde 51 saniye yaptım sizce düşermi 😢
hocam Allah razı olsun gerçekten çok iyi bilgi veriyorsunuz kız kardeşim gidiyor şuan spor salonuna bi kaç arkadaşla nizami parkur yaptık salonda çalışıyorlar (48-50 sn arasında) 4 gün parkur çalışıyorlar parça ve bütün, 1 gün de kondisyon çalışıyorlar yeterli midir?
Çok ağrı oluyor hocam ilk deneme 53 ikinci 47 üçüncü 46 dördüncü ise 44 saniye geldi ama ağrım olmasa kesinlikle 42 ye kadar düşerim şuan diz ve ayak ağrısı sıkıntısı var
Hocam son etapta bacağımı bi türlü çekemiyorum 6 sn sürüyor ne yapmam gerek acaba 1 ay kadar bi süre de toplayabilir miyim dönüş yaparsanız çok sevinirim 🙏🏻
Son engel için aynı dediğiniz gibi bacaklarım kalkmıyor ve başlamıyorum engele ve bitiriyorum orada. bacak çalışmam lazım ama hangi hareketleri denememiz lazım onun için videonuz var mı yada özel hareket isimlerini verir misiniz ?
@@ezgiyesilagac8171 squat çok çalıştım merdiven çıktım ve koşularımı parmak ucuna çıkmış vaziyete geldim hem arka bacak hem üst bacak kuvvetlenmesi gerek hatta size uyguladığım programın linkini atayım sizde buna uyarsanız halledilir ua-cam.com/video/8QpTWl0Pb0g/v-deo.html
Hocam ben 2021 pymo sınavına girmek istiyorum parkur ve sözlü mülakata ne zaman baslamalyim üniversite sınavı da var sinavdan sorna mi başlamalıyım yoksa önce mi?
@zeynep dilek öyle yapmaya çalışıyorum ve artık canımızı düşünecek zaman değil çok az zaman var diye düşünüyorum inşallah emeklerimizin acılarımızın karşılığını güzel sonuçlarla alırız.
selamün aleyküm. arkadaşlar ben polisliğe çok yabancıyım o yüzden pek bir bilgim yok. başvuru yaptım, ama başvurulardan sonra sınav ne zaman olur aşağı yukarı bir bilgi verebilir misiniz ?
hocam kaç haftadır 55 saniyedeyim. engele gelince bacaklar yanıyor en sonu yürüyerek bitiriyorum resmen :) nasıl düşürebilirim ? kas yırtığı var o yüzden çok koşamıyorum
@@kubrasenel9373 yasak sonrası 59 a çıktım 😅 sonra 57 sonra 56 dün 54 derken inşallah geçeceğim. (Her sabah 20dk koşu yapıyorum) bu arada sınavım 3 Haziran da
@@kubraakyaz5142 54 saniyeyi gördüysen sınav günü varını yoğunu verip 50 yi görebilirsin inanıyorum 🙏🤲🤲🤲 bende şuan 56 yi gördüm 4. Parkura cikisim hedef 50 yi görmek daha çok yeni olduğu için normal . Yasaktan dolayı bende gidemedim evde çalıştım boş durmadım ama salon gibi olmuyor
@@kubrasenel9373 Allah razı olsun sizin de gönlünüze göre versin inşallah ☺️ koşu düşürdü diye düşünüyorum bir de spor öncesi ve sonrası proteinli yiyecek içecekle destekliyorum. 7 gün de kalmış olsa durmak yok kısmet olur inşallah
Https://instagram.com/parkuregitmenim Güzel Yorumlarınızı Beğenerek Okuyoruz , Eksik Olmayın ❤️ 72 İlde Parkur Şubemiz İçin 📞 05467700021 Arayabilirsiniz Başarılar . Videoyu Beğenip Abone Olmayı Unutmayınız
Hocam Allah razı olsun sizden gerçekten de bir yarış içerisindesin hem sözlü mülakat olsun hem de parkurda rakip ne kadar iyi yaparsan o kadar çok rakip eliyorsun
kesinlikle
Dayanıklılık videoları çekerseniz çok iyi olur hocam.Allah razı olsun.
Çerçevedeki ışığı izlemekten dinleyemedim😅 iki defa izledim ağzınıza sağlık hocam
😅😅
Mahsun Hocam iyi günler. Muvazzaf subay, astsubaylık için videoda çekebilir misiniz? Onlar için nizami şınav, Nizami Mekik nasıl oluyor diye
Ağırlıktan sonra yavaşlıyorum. Saniyeler alıp başını gidiyor.
Dayanıklık çalışmalısın o zaman
Dayanıklılık
Bende oyle
@@parkuregitmenim dayanikliliga nasil calisalim hocam
@@canselcalskan9227 koşu ve plank dayanıklılık için ideal
2 yıldır Elazığ'dan takip ediyorum seni Mahsun hocam. Allah senden razı olsun. Güzel bilgiler veriyorsun. Geçen sene yedekte kaldım. Bu sene olacak inşallah.
Bende elazığ'dan takip ediyorum ilk defa gireceğim
ALLAH razı olsun hocam emeginize sağlık.
atlama tahtasında sakatlandım 10 gündür yatıyorum. hocanın dediği gibi aynen oldu. zorladım sakatlandım. şu an moral kalmadı. :(
Kötü olmuş geçmiş olsun kardeşim iyi misin
@@parkuregitmenim %80 iyileşti esas parkur tarihi geç olsun diye dua ediyorum. Tskr ederim.
Hocam evde yapabileceğimiz dayanıklılik egzersizleriyle ilgili video çeker misiniz
Bu arada videolarınızı takip ediyorum çok yardimcı oluyorsunuz Allah razı olsun😊
Hocam Diyarbakırda ikinci parkuru Ceylan Karavil Avm civarında açarsanız çok sevinirim bu konuda da eminim yalnız değilim
Sıçrama tahtasında direkt yüksek tahtadan başlattılar gittiğim 3.gun bileklerim sakatlandı ve şuan 2 hafta ayağa kalkmamam lazım geride kaldım 😔
Allah razı olsun hocam taktikler müthiş💯👏
Çok teşekkür ederim çok yararlı bir video olmuş
Rica ederiz
Çok teşekkür ederiz hocam. Allah razı olsun
Ağzına sağlık Allah razı olsun
Teşekkürler güzel yorumunuz için
Ağzınıza sağlık hocam Allah razı olsun.
❤️
Allah razı olsun hocam ,😊💯💯
Allah razı olsun.çok güzel bilgilendirme olmuş.
Hocam pmyo başvuruları hakkında bilginiz var mı? Ne zaman yapılacağı falan. Hocam birde Trabzonda yeriniz var mı?
Allah razı olsun 🤸🤸🏋️⛹️🤾
Allah razı olsun hocam 🤲🏻
Canim vücudum hiç birşeye hazır değil 😃
Herhangi bir parkur deneyimim yok ama merdiven temizliğine gidiyorum hocam hem iş hem spor gibi düşünüyorum kova taşıyorum bunların bi faydası olur mu her gün nerdeyse 10 merdiven temizliyoruz
Ve tahtadan sıçrama tahtası çaktım onda tekrar yapiyorum
33 ten aşağı inemiyorum 1 saniye bile dusuremiyorum gücümün sınırına geldim
Allah razı olsun hocam cansınız ☺️🌹
Allah razı olsun hocam...
İyki varsınız sizi çok seviyorum ve videolarınızı severek izliyorum Allah razı olsun ❤️💯🇹🇷
Sende iyi ki varsın :)
Hocam merhabalar ben 1.5 aydır parkur çalışıyorum ilk fotoselim 57 sonra 53 sorma 50 ye düşürdüm ama 2 haftadır 50 de takılı kaldım kondisyonum eksik hızım düşük boyum 1.65 kilom 51 sabahları koşuya çıksam mı diye düşünüyorum kilo kaybı olursa kötü olur diye ne yapacağımı bilemiyorum. Her gün değilde haftada 2 kere mi çıksam diye düşünüyorum lütfen fikir verin 🙏😌
Allah razi olsun abi iyi is 👍
ALLAH razı olsun kardeş
Allah razı olsun 🌷
Hocam boy konusunda bazı zamanalrda ölçtüğüm yere göre değişiyor sınırda yani anlayacağınız 23yaşımdayım 1/2cm esnemem mümkünmüdür sizce?
SAG OLUN HOCAM ALLAH RAZI OLSUN
Abi çok teşekkür allah razı olsun
Her bilginiz gerçekten çok değerli Allah sizden razı olsun
Allah razı olsun hocam
Çok sağ olun, var olun hocam
Allah razı olsun hocam sağ olun
Teşekkürler hocam 👏🏻
Rica ederiz 💪
Allah razı olsun hocam♥️
Hocam 58 saniyeden 47 düşürdüm 47.39 yaptım hedefim 46 düşürmek 2 defa çıktım 47 oldu hocam slalomda adeta yürüyorum ve Altan üsttende yavaşlıyor um bacak ve nefesim kuvvetin kalmıyor zaten tüm enerjimi torbaya kadar harcıyorum evde ayrıca bacak squat çalışması ve kurstada ayrıurtten antrenmanlar yapıyorum nefes nasıl gelişir ve bacaklar ?
58 den nasıl düşürdün ben şuan 53 yapıyorum ve moralim bozuluyor
@@lleatrixy sürekli koş ve evdede eğzersiz yap bacakları güçlendir yeter 3 aylık 4 aylık süreç istiyor evdede çabala 3 r ufak hareket yappp
Hocam tesekkürler Allah razı olsun son istasyonda bitmiş oluyorum nefessiz kalıyorum merdiven ve koşu antrenmanı mı yapmak gerekiyor?
Sağolun hocam 😊
Güzel yorumunuz için asıl siz sağolun
Allah razı olsun 😊
Hocam parkur değişikliliği gündemde ne düşünüyorsunuz ?
Değişmez
Hocam bir sorum olacaktı. Bn 25. POMEM e girdiğimde galiba sağlık spor aynı gün mülakat farklı bir tarihteydi. 26. POMEM galiba hepsi ayni günde sizce 27. POMEM nasil olur hepsi ayni günde mi bu önceden belli oluyor mu mülakat tarihi falan şimdiden teşekkürler hocam
hocam öncelikle teşekkürler ben 63 sn bitiriyorum maalesef ağırlıkta çok zorlanıyorum normal koşuya çıksam çok nefes nefese kalıyorum ne yapmalıyım koşarken burnumdan nefes alamıyorum sanki hocam :)
Koşarken burnunuzdan nefes almayın zaten. Vücudunuza yetersiz oksijen girişi olur. Koşu esnasında nefes alıp vermenizi vücudunuzun olağan akışına bırakın. Böylelikle daha çok oksijen girişi olacaktır.
Evine bir çift dambıl alıp kollarını biraz güçlendirmen şart. O dediklerinin bütün sebebi kuvvet eksikliği
@@serdarcuhadar626 gerçekten mi hocam bnde de öyle oluyor da
Allah razı olsun.
Merhaba iyi akşamlar. Toplara geçtiğim zaman nefesim tükeniyor. Nefes kontrolü nasıl yapabilirim ?
Ağırlıkları alıp koşmaya başladığım zaman nefes alıp veremiyorum.
Sergen cozum bulabildinmi
Allah razı olsun 👌
Ozaman Allah razi olsun hocam
Teşekkür ederim
Hocam kaç aydır çalışıyorum hem parkur hemde koşu 50 saniyenin altına düşemiyorum nefesim yetmiyor ne yapmam lazım
hpcam dün tam parkura çıktım sahamız küçük olduğu için kondisyon ve nizami olmayan parkurda çalışıyorduk dün nizami şekilde 51 saniye yaptım sizce düşermi 😢
Allah razı olsun
Allah razı olsun hocam 😄
Hocam ben PMYO eğitim kursuna TYT den sonra mı yazılayım yoksa daha öncemi
Pomem parkur sinavi ve astsubaylık fiziksel yeterlilik sınavı tahminen ne zaman olur?
Merhabalar
Polisliğe ve astsubaylığa başvuru yaptım ne zaman çağırırlar bir bilginiz varmı
Şubat başları ocak sonları gibi
Allah razı olsun hocam kadın pomem ilk denemem 58 saniye sizce nasıl
hocam Allah razı olsun gerçekten çok iyi bilgi veriyorsunuz kız kardeşim gidiyor şuan spor salonuna bi kaç arkadaşla nizami parkur yaptık salonda çalışıyorlar (48-50 sn arasında) 4 gün parkur çalışıyorlar parça ve bütün, 1 gün de kondisyon çalışıyorlar yeterli midir?
İyi fena değil
Çok ağrı oluyor hocam ilk deneme 53 ikinci 47 üçüncü 46 dördüncü ise 44 saniye geldi ama ağrım olmasa kesinlikle 42 ye kadar düşerim şuan diz ve ayak ağrısı sıkıntısı var
Buz tedavisi uygula 15 dk bırak 2 saat dinlendir
@@parkuregitmenim tmm hocam uyguladım her antremandan sonrada uyguluycam
Ben ilk defa parkura çıktım 54 saniye yaptım senin gibi neredeyse nasıl gelişim sağladın acaba çalışıp mi girdin ikinci üçüncü denemeye
Teşekkürler hocam
Hocam bu antreman lari yapın edin diyorsunuz da kondisyon vs hakkında da bilgi verir misiniz ?
Koşu + Araştırma
@@parkuregitmenim araştırma nedir hocam
allah razı olsun
ALLAH RAZI OLSUN
Abi Antalyanın Manavgat ilçesinde eğitim veriyormusunuz varmı orada kursunuz
merkez var
Hocam süpersiniz devamekee
Sağol kardeşim
Hocam mülakatta parkurda bağırsak olur mu? Kendimi o anda öyle motive ediyorum daha hızlı olduğumu düşünüyorum
Hocam ben 2 aydır parkura çıkıyorum hep aynı 47 48 sn hiç düşmüyor ayaklarım kayıyor sürekli o yüzdwn istemsizce yavaşlıyorum napmam lazm
30 KİLO DÖNDÜRDÜKTEN SONRA GÜCÜM BİTİYOR.
Parkura girdiniz mi?
@@Ruveydaya_siirler EVET
@@islamdevleti7038 nasıl geçti? Ağırlık etabından sonra yine kesilme oldu mu?
Hocam son etapta bacağımı bi türlü çekemiyorum 6 sn sürüyor ne yapmam gerek acaba 1 ay kadar bi süre de toplayabilir miyim dönüş yaparsanız çok sevinirim 🙏🏻
Bende yapamiyorum sen naptın sınavda
@@cayperisi4645 yokuş yukarı koşular yaptım ve kazandım şükür darısı sana olsun inşallah 🌸
Hocam parkur ne zaman olur tahminen ?
Ocak 20 lerde duyuru gelir
@@parkuregitmenim duyuru geldikten ne zaman sonra parkura gideriz hocam bilginiz var mı ?
Ocak 23 de 26. Dönem staja gidiyor
@@et2740 Eğitime 4 ekimde başladılar. Staja nasıl ocakta başlıyor
Hocam torpili olan arkadaşlar geçmesi yeterli oluyor yormasınlar kendilerini özellikle bekçilikte çok hak yediler
@@ebruvarsl7712 sözlü mülakatta oluyor zaten
Parkuru düşük bile olsa sozlude 💯 veriyorlar o arkadaşa sıralamada sözlü mülakatın %50 alındığı için ortalaması yükseliyor ve kazanmış oluyor ...
Son engel için aynı dediğiniz gibi bacaklarım kalkmıyor ve başlamıyorum engele ve bitiriyorum orada. bacak çalışmam lazım ama hangi hareketleri denememiz lazım onun için videonuz var mı yada özel hareket isimlerini verir misiniz ?
Kalf kasları ile ilgili sanırım ona göre hareket vardır
@@omerbolatfc gerek kalmadı artık :)
@@serhatokcu_ nasıl aştınız bu sorunu?
@@ezgiyesilagac8171 squat çok çalıştım merdiven çıktım ve koşularımı parmak ucuna çıkmış vaziyete geldim hem arka bacak hem üst bacak kuvvetlenmesi gerek hatta size uyguladığım programın linkini atayım sizde buna uyarsanız halledilir ua-cam.com/video/8QpTWl0Pb0g/v-deo.html
Jandarma astsubay parkuru hakkında da bilgi verir misiniz
Kanalımızda parkur videosu mevcut
Ama koşu İle alınan çalışma stili yok
Pmyo Hazırlık Kursları Kayıtları Başladımı
Şubatta
@@parkuregitmenim hocam bu sene PMYO olmadı 2020 ile 2021 PMYO aynı zamanda mı olacak acaba .
Mahsun hocam uzun zamandır fittnes ile uğraşıyorum sence parkuda etkisi olurmu ?
Evet
😄
Evet ama olumsuz etki
Allah razi olsun
Abi ben tyt ye hazirlaniyom ben simdi antreman yapmasam tytye çalışsam sikinti olurmu
Hocam ben 2021 pymo sınavına girmek istiyorum parkur ve sözlü mülakata ne zaman baslamalyim üniversite sınavı da var sinavdan sorna mi başlamalıyım yoksa önce mi?
Hocam lise mezunuyum benim alınma yüzdeliğim kaç olur diğerlerine oranla
Hocam 15 gündür hep aynıyım çok koşuyorum ama düşüremiyorum
Sonda yürüyeri devireceğim diye neden acaba hocam cevap verirseniz sevinirim
Hocam kitap kaldı mı ? Siparisler devam ediyor mu
Pazartesi geliyor dağıtıma o zaman çıkacağız
@@parkuregitmenim Yani pazartesi gününden itibaren siparis verebiliriz. Dogru anliyorum degil mi hocam?
Shin splint ağrısı yaşıyorum hocam yanlış çalışmadan dolayı sanırım bu konuda yardımcı olur musunuz kendimi nasıl toparlarım
buz ve krem tedavisi uygulayın. 15 dk buz 2 saat dinlendirme
@@parkuregitmenim teşekkür ederim hocam 1 hafta parkur çalışmalarına ara vereceğim çok bir kayıp olur mu tereddüt ediyorum sizce ara vermeli miyim
@zeynep dilek teşekkür ederim öyle yaparım o zaman
@zeynep dilek öyle yapmaya çalışıyorum ve artık canımızı düşünecek zaman değil çok az zaman var diye düşünüyorum inşallah emeklerimizin acılarımızın karşılığını güzel sonuçlarla alırız.
Parkur hazırlanmak için yaş önemli mi? Yoksa istiyenler herkez çalışa biliri mi
Benim errafımda girebileceğim kurs yok ne yapabilirim
selamün aleyküm. arkadaşlar ben polisliğe çok yabancıyım o yüzden pek bir bilgim yok. başvuru yaptım, ama başvurulardan sonra sınav ne zaman olur aşağı yukarı bir bilgi verebilir misiniz ?
ortaokullular gelebiliyormu
Hovam sinava 1 hafta kaldi 53 yapiyorum slalomdan sonra bitiyor ne yapabilirim su süreçte
30 doneme hazırlanıyorum bende de böyle oluyor ne yaptınız hocam ?
👍👍👏👏🙏
hocam kaç haftadır 55 saniyedeyim. engele gelince bacaklar yanıyor en sonu yürüyerek bitiriyorum resmen :) nasıl düşürebilirim ? kas yırtığı var o yüzden çok koşamıyorum
Düştünüz mu 55 saniyeden
@@kubrasenel9373 yasak sonrası 59 a çıktım 😅 sonra 57 sonra 56 dün 54 derken inşallah geçeceğim. (Her sabah 20dk koşu yapıyorum) bu arada sınavım 3 Haziran da
@@kubraakyaz5142 54 saniyeyi gördüysen sınav günü varını yoğunu verip 50 yi görebilirsin inanıyorum 🙏🤲🤲🤲 bende şuan 56 yi gördüm 4. Parkura cikisim hedef 50 yi görmek daha çok yeni olduğu için normal . Yasaktan dolayı bende gidemedim evde çalıştım boş durmadım ama salon gibi olmuyor
@@kubrasenel9373 Allah razı olsun sizin de gönlünüze göre versin inşallah ☺️ koşu düşürdü diye düşünüyorum bir de spor öncesi ve sonrası proteinli yiyecek içecekle destekliyorum. 7 gün de kalmış olsa durmak yok kısmet olur inşallah
@@kubraakyaz5142 inşallah bende düşebilirm hep 56
Hocam salon değiştirince hoca saniyelerim yükseldi sizce tekrar düşer mi
Merhaba, bir haftadır spor yapıyorum ve 77 sn yaptım ilk yaptığımda.. Sizce bırakmalı mıyım yoksa 1-1.5 ayda 48-49 sn ye kadar düşürebilir miyim ?
Valla bende 71 yaptım ilkinde 2. 69 3. Allah Kerim hiç bilemiyorum bende çok korkuyorum
Hocam ne zamandan itibaren antremanlara başlamalıyız
Emre ne mezunusun
❤️❤️❤️❤️🙏🏼🙏🏼🙏🏼🇹🇷🇹🇷🇹🇷
Hocam ağrılar tahmini kaç ayda geçmesi gerekiyor.
2 Hafta
Allah razı olsun.
Kacinci sinifta baslamaliyiz ben 11. Sinifim pmyo ya giricem