FOOD DIARY (2500 kcal) + mein Training
Вставка
- Опубліковано 20 січ 2024
- Hi Leute! Heute gibt's mal wieder ein Food Diary, diesmal mit Einblicken in mein Training und ab 10:57 Nährwertangaben. Schnappt euch was zu Snacken und dann wünsche ich euch viel Spaß beim Zusehen! 🫶🏼✨
👩🍳 MEINE KOCHBÜCHER: www.etsy.com/de/shop/Planahol... (Werbung)
Rezept für den Cookie Dough 🍪
30 g Schmelzflocken
20 g Proteinpulver
100 g Apfelmus
50 ml Wasser
- Zutaten vermischen und für 1 min in die Mikrowelle geben
- mit Schokodrops und Obst toppen 🍓
MEHR VON MIR ⬇️⬇️⬇️
📷 INSTAGRAM: / justsayeleanor
📸 FOTOGRAFIE-INSTAGRAM: eleanografi...
🎵TIKTOK: / justsay_eleanor
💌 MAIL: eleanor@4d-management.de
❓WOHER IST… (Sämtliche Links): bit.ly/3Xm9ztJ
👩🎓 MEINE UNI ESSENTIALS:
*Stabilo Marker: amzn.to/3jhENjU
*Macbook: amzn.to/3zSMWSB
*iPad: amzn.to/2WoWVAm
*Apple Pencil: amzn.to/379qAzC
*iPad Case: amzn.to/3yfBobm
*Tastatur (ähnlich): amzn.to/3f7uVbd
*Laptop-Unterlage: amzn.to/3jjGux9
*Kaffeebecher: amzn.to/3fun8o2
*Blaulichtbrille: amzn.to/3rSl4uR
*Webcam: amzn.to/3jikMJY
🎥 MEIN VIDEO-EQUIPMENT:
*Vlog Kamera: amzn.to/3xwJa1V
*Kamera für Sitdown Videos: amzn.to/2IsPqSF
*Kamera für Fotos (Instagram): amzn.to/3XF2wN6
*Objektiv: amzn.to/38JDNRF
*Kamera-Mikrofon: amzn.to/3pxjInY
*Voice-Over Mikrofon: amzn.to/3Ix7reG
*Ringlicht: amzn.to/3lBc8WQ
*Stativ: amzn.to/38FlFIQ
*Laptop: amzn.to/38MlJ9F
*Schnittprogramm: Final Cut Pro X
*Amazon Affiliate Links: Ihr bezahlt nicht mehr, aber ich bekomme einen kleinen Anteil des Kaufpreises. Wenn ihr mich unterstützen wollt, kauft also direkt durch den Link 💕
#fooddiary #whatieat #whatieatinaday #fitness #nutrition #ernährung #food #healthyfood #balanceddiet #rezepte #recipes
food diary, gesundes food diary, food diary gesund, food diary realistisch, food diary deutsch, food diary just say eleanor, what i eat, what i eat in a day, ernährung, nutrition, recipes, rezepte, gesunde rezepte, schnelle rezepte, einfache rezepte, high protein, fitness ernährung, fitness, muskelaufbau, recovery, food diary recovery, just say eleanor, justsayeleanor - Навчання та стиль
Dieses eine Scheibe Käse snacken ist so real 😂😂
ich finds bewundernswert, wie du einfach immer nur einen Keks essen kannst... ich muss da immer viel mehr auf eimal essen
ich glaube das hat etwas mit dem "Verbot"- Gedanken zu tun. Wenn du dir immer süßes erlaubst, hast du gar nicht das Bedürfnis, so viel auf einmal zu essen 🙏🏼
Fande das Food Diary super so! Hat mir sehr geholfen zu sehen wie viel man bei einem hohen Sportpensum essen kann/muss🥰
Ich fand das Fooddiary mal sehr authentisch mit den Nährwertangaben. Ich bräuchte es nicht jedes Mal, aber finde die Message dahinter, darf ab und zu einfließen!
Was mich noch interessiert: Achtest du eigtl auf Nachhaltigkeit beim Kochen und Einkaufen?
Wow, dein Essen sieht immer so lecker angerichtet aus 🥰 finds super, wie viel Mühe du dir mit dem Video gegeben hast. Ich fänd die Nährwerte an der jeweiligen Mahlzeit als Einblendung super. 😊 schönen Sonntag!
Sieht man ja am Ende, hat sie extra gemacht damit sich andere die das triggert sich das Video trotzdem anschauen können
das video war mega! gerne öfter sowas, find das ultra motivierend und inspirierend!
Ich finds super angenehm, dass du die Kalorien dazu geschrieben hast! Vor allem wenn man viel Kraftsport macht, vergiss man häufig, dass es okay ist „mehr“ Kalorien zu essen
Genau so ist es!🙏🏼
Vielen Dank für das Video liebe Eleanor! Sehr inspirierende Gerichte und ich finde es wirklich super, dass du so transparent mit dem Thema Ernährung umgehst und vor allem einem die Angst davor nimmst mehr zu essen, vor allem wenn man trainiert, danke! 🙏🙌
Tolles Video, sehr gute und abwechslungsreiche Ernährung du bist eine große Inspiration für mich 🖤
Wooow, hammer danke! Das war bestimmt viel Arbeit. Sehr schönes Video, richtig inspirierende Rezepte und tolle Anregungen 😊😊
Mega Video!! Gerne öfter!!😍
Liebe deine Food Diaries. Die Rezepte sehen alle so lecker aus! 😍
Hab deine food diary’s soooo vermisst 😍😍
Total das schöne und interessante Video. Richtig beim kochen dabei sein fänd ich auch mal super interessant!
Tolles Video!❤ Könntest du mal eins machen, wie man im Gym anfängt? Und ich erinnere mich, dass du mal eine ES hattest, vllt könntest du mal ein Updatevideo machen, wie es dir heute damit geht & was dir in der Recovery geholfen hat 🫶🏻
Danke, dass du so ein Video gemacht hast🫶🏼! finde es so wichtig zu zeigen, dass es in Ordnung ist auch "Ungesundes" zu essen und man eigentlich auch auf nichts verzichten muss
Sehr tolles Video 😄😃 Und tolle Rezepte zum nachmachen 😄😃
Cooles Video! Die Food Diarys gerne immer mit snacks + makro-angaben ☺️
Habe es dir ja schon mal auf Insta geschrieben, aber hier auch noch einmal: danke für diese realistischen & ehrlichen (& leckeren 😉🤭) Einblicke 💙
Richtig tolles Video, gerne auch mit Nährwerten pro Mahlzeit ❤
Die sind am Ende des Videos zu sehen. :) Absichtlich getrennt von den Mahlzeiten, wegen möglicher Trigger bei Essstörungen.
Boah das schaut alles sooo unfassbar lecker aus🥰
Vielen Dank für dein Video! Ich finde es voll schön zu sehen, dass du so relaxed mit dem thema Kalorien bist, obwohl du auch mal eine Essstörung hattest. Isst du denn noch intuitiv? Wie schaffst du es aufzuhören, wenn du satt bist? Isst du immer, wenn du grade Lust hast? Ich suche immernoch nach der Balance und möchte eigentlich intuitiv essen aber trotzdem definiert sein. Dafür möchte ich noch ein paar wenige Kilo Fett verlieren. Jedoch finde ich irgendwie keinen guten Weg zwischen Kalorien zählen intuitiv essen,… vielleicht hast du ja ein paar Tipps? Vielen lieben Dank und liebe Grüße, Flora💝
Ich liebe deine Food Inspos😊 dein Salat mit Cranberries und Ziegenkäse war sooo lecker 🎉 finde die Nährwertangaben nicht notwendig also ich persönlich:)
Mega video und so hilfreich! So viele promoten das zu wenig essen.. Danke dir ❤ mich würde auch interessieren, ob du auch aktiv weniger isst wenn du zB definieren willst :)
Interessante Rezepte 😊
Danke für das Video :)
Super tolles Video hat mich sehr motiviert und einige Fragen geklärt die ich mir in letzter Zeit gestellt habe🩷🩷das heist du gehst 3 mal die Woche zum Sport?
Hi! Awesome thumbnail and delicious food diary video. Thanks. Have a great day!
Du machst echt tolle Videos. Tipp. Sowohl beim LH Rudern als auch beim Bankdrücken solltest du einen breiteren Griff wählen, so dass deine Unterarme gerade slnd. Beim Bankdrücken schonst du somit deine Handgelenke, hast einen besseren Fokus auf die Brust und weniger Belastung auf dem Trizeps. Lg
kannst du vllt mal in einem video thematisieren, wie du es geschafft hast diese grenze von 2000kcal zu überwinden? ich würde auch gerne mehr essen, aber ich weiß nicht wirklich, wie ich das anstellen soll. hast du einfach von einem tag auf den anderen angefangen mehr zu essen oder war das eher so eine schleichende entwicklung? mag deinen content auf jeden fall sehr und freu mich immer über ein neues video 🤗
Ach - ich wiederhole mich 😉 wieder so schön Dein Video.
Das sieht alles so lecker aus. Ich habe immer gar keine Lust, mir das alles zuzubereiten. Und dann wird‘s doch wieder nur ein Müsli oder ein Käsebrot 😳
Das ist ein super schönes Food Dairy, sieht echt alles super aus 🥹
Ich finde es toll, dass du zeigst, dass es möglich ist, mehr als 2000kcal zu essen, mir persönlich würde es aber reichen, wenn du die Nährwärte zum Beispiel in deiner Bio auflisten würdest, dann kann ich besser entscheiden, ob ich es wirklich sehen möchte und muss auch nicht die Kalorien für jedes einzelne Lebensmittel sein, der Tagesgesamtwert reicht doch da völlig aus. ☺️ Ist nur meine persönliche Meinung!! ♥️
Ich finde es toll dass du zeigst, dass man flexibel mit seiner Ernährung sein kann, ich finde das lebst du sehr gut, dass es sowohl lecker, high Protein, schokoladig und es auch mal geht, eine Pizza zu essen 🥹
Finds auch toll, dass du nicht nur Nahrungsergänzungsmittel in die Kamera hältst ☺️
Alles in allem Danke für das Video und sorry für den langen Kommentar! 🙈
ahh ganz lieben Dank für das Feedback!🥰
Super schönes Video! Finde die Triggerwarnung mit den Kalorien auch sehr gut von dir 😇 Kannst du die Siebträgermaschine empfehlen? Ich möchte mir eine neue holen und bin gerade bisschen am recherchieren.
Danke dir! 🥰 yes absolut🙏🏼 liebe die!
Wo habt ihr die Pizza bestellt? 🙈
Wieder ein tolles Video?
Die Originale neapolitanische Pizza ist eigentlich ohne Fleisch und Pilze
Ich finde diese Art von fdoe viel besser 😍
15 sek angesehen, Sushi gesehen, Sushi bestellt, dein YT Video vergessen. 2h später: Sushi aufgefuttert, jetzt schau ich dein Video an😂
haha geil 😁😁
Unterstützungskommentar ❤
Wow das blau steht dir soo gut :) darf ich mal einen videowunsch äußern? LG
Finds grundsätzlich gut, dass du eine trigger Warnung machst, allerdings für mich als „normalo“ fände es besser wenn du die Angaben direkt zum Essen schreibst 🙋🏼♀️
P.S. Wünschte ich hätte auch so nen nicen quad und booty wie du😍 welche Übungen machst du so?
Wie lange geht dein Training immer?
meist 1-1,5h 🙏🏼
Isst du immer 2500 Kalorien pro Tag? Ich mache seit 2 Monaten 3x die Woche Krafttraining und höre immer, dass man viel mehr essen muss (und natürlich genügen Proteine), weil man sonst überhaupt keine Fortschritte sieht. Ich esse gerade so 1800. Finde es irgendwie schwer vom Kopf her, noch mehr zu essen, weil ich dann denken, dass ich nur zunehmen würde. Oder machst du vor dem Sommer irgendwas einen „cut“ und isst dann weniger Kalorien? 😅 Wäre super lieb, wenn du mir weiter helfen könntest! 🥰
Hey, ich kann dir sagen, die Gedanken hatte ich auch am Anfang, dass man nur zunimmt. Letztendlich brauch dein Körper aber genügend Nährstoffe und Energie und das bekommst du nur, wenn du ausreichend isst. Mittlerweile esse ich auch bestimmt um die 2500 kcal pro Tag und hab nicht groß an Fett zugenommen, aber deutlich mehr Kraft für den Sport, wodurch das Ganze auch viel mehr Spaß macht :) nie vergessen sollte man dabei, dass ein gesunder Körperfettanteil gerade für und Frauen aus hormoneller Sich absolut wichtig ist
@@nele1589 Dankeschön! :) dann gehe ich mal auf 2000 hoch und schaue, ob ich da einen Unterschied merke bei Kraft oder Fett und kann dann ja langsam, je nach dem, weiter hochgehen. :)
Being mir ist es genauso! Habe jahrelang zu wenig gegessen, aktuell esse ich 2400 und mache große Erfolge beim Sport
Sehr schönes und realistisches Food diary! Apropos magische Schwelle 2000kcal. Ich finde es erstaunlich das du so „viel“ essen kannst und dein Gewicht dabei hältst. Ich weiß jetzt natürlich nicht wie groß und schwer du bist. Ich bin 1,60m groß und wiege 57kg. Ich mache Krafttraining seit etwas über einem Jahr und gehe 5-6x die Woche pumpen und nochmal ca 2x zum cardio. Ich esse ca 2000kcal am Tag und nehme auch relativ schnell zu wenn ich mehr als das zu mir nehme. Ich würde auch gerne so viel essen können und verstehe manchmal nicht wieso ich das bei meinem Sportpensum nicht kann 😅 Ich muss mich wohl einfach damit abfinden T.T
Weil Du zu wenig Muskeln hast und zu viel cardio machst. Cardio reduzieren und mehr auf Krafttraining konzentrieren.
@@idakwiatkowska2862 2x die Woche cardio findest du zu viel?
Ich esse auch um die 2000 Kalorien und wiege bei gleicher Grösse 10 Kilo weniger 🙈 Mache keinen Kraftsport, sondern nur Pilates + Spaziergänge
Du bist ne super Süße höhö du isst über den Tag verteilt viel süße Speisen.
Bist du im Aufbau? Ich glaub zwar dennoch nicht, dass es so viele Kalorien sind, aber naja :)
Na und? Selbst wenn.
Dieser eine Kumpel immer 😅