Ne kadar uyumalıyız? Kaliteli uyku nasıl olur? Günde kaç kez uyumalıyız? REM ve NREM uykuları ne demek?
КОМЕНТАРІ • 213
7 років тому+141
Hocam her gün 3 videonuzu izleyip notlar alıyorum.Sayenizde kendime değer kattım.Bol bol kitap okuma,kaliteli film izleme alışkanlığı ve bir bakış açısı kazandım.Size çok teşekkür ediyorum iyiki varsınız.Ülkenin değil dünyanın sizin gibi adamlara ihtiyacı var.Adamın dibisiniz
2 yıl geçmiş. Şimdi kendinizi nerede görüyorsunuz? Ben Haluk hocayı 1 2 haftadır keşfedeli. Çoğu şeyin farkına vardım ve kendimi düzeltmeye başladım diye bilirim
Ayrıca Haluk Hocam arada Kur'an-ı Kerim'den, peygamberimizden örnek vermeniz çok hoşuma gidiyor. Allah razı olsun Haluk Hocam. Emeğinize, yüreğinize sağlık.
Hocam her dediğinize katılıyorum. Buna ek olarak ; üniversite zamanında, bekarken, çocuklar yokken varolan boş zamanımızı kullanamadığımız zaman 35 inden sonra keşke günde 4 saat uyuyabilsem de bazı konularda kendimi geliştirmek için daha fazla zaman yaratsam diye düşünüyor insan. Bunu ben yaptım ve yapıyorum. :) Genç arkadaşlara tavsiyem uykusuz kalacaksanız genç yaşta kalın, 35 inden sonra çok zor oluyor ... :) sevgiler.
Valla, öyle güzel şeyler yazıyorlar ki, BENİM, Haluk hocamın öğretici mi desem, insanlığını mı desem,bilgisini mi desem, kültürünü mü desem, coşkusunu, Pırıl pırıl duruşunu mu desem.! Tek kelimeyle MÜKEMMEL bir ÇAĞDAŞ ve halk çocuğu OLARAK görüyorum SİZİ.. Allah, ayağınıza TAŞ değdirmesin dilerim.
Haluk bey iyigünler,öncelikle sizi ve kanalınızı geç farketmiş olmamın hafif burukluğu ile beraber, daha çok geçte olsa artık sizi biliyor olmanın keyif ve mutluluğunu yaşıyorum,sonuçta işte bütün videolar karşımda. Aslında pek birşeyler yazan birisi olmamama rağmen bana bunları yazdırtan her izlediğim videonuzdan sonra artan size en azından bir kuru teşekkür borçlu olduğum duygusudur. O yüzden, okursanız ne mutlu bana ama okuyamasanız bile hiç olmazsa kendimi iyi hissetmek adına, bu çok değerli paylaşımlarınız ve emekleriniz için öncelikle size ve ekibinize çok çok teşekkür ederim. Saygılarımla.
6:40 telefon kanser yapmaz çünkü yaydığı şeyler hücreyi parçalayamıyor , ama evet sürekli yanında durunca bazı sorunlar yaratabiliyor o yüzden bende dediğiniz gibi yapıyorum
youtube da dolasirken sizin videolariniza denk geldim. dunde. seminere katildim. ve seminer veren kisi siz ciktiniz :)) yakindan daha samimisiniz. cok saolun videolariniz icin 👍👍👍
Hayat felsefem: "Yemek buldun ye, yatak buldun yat."😄😄 Şaka bir yana doğru uykuya değinmenize sevindim. Gerçekten hayat kalitesini ciddi anlamda etkiliyor.
Ben şunu duymuştum ve tecrübe etmiştim, akşam geç yemek yerseniz, kaçta yatarsanız yatın, sabah erken kalkamazsınız, öğleden önce kalkamazsınız. Yalnız hocam, öğlen uyuyamayacaksak 6 saat az değil mi? Herkesin ihtiyacı farklı değil midir? Anlattıklarınız çok doğru ve faydalıydı.. çok teşekkürler; 'büyüme hormonu' bu anlattıklarınızı sağlayan şey imiş. Eklemek istedim
Güzel olmuş ellerinize sağlık hocam. Kısa ve net olmuş. İbn-i Sina demiş ki: İlm-i Tıbb'ı iki satırla topluyorum. Sözün güzelliği kısalığındadır. Yediğin vakit az ye. Yedikten sonra dört-beş saat kadar daha yeme. Şifa, hazımdadır. Yani, kolayca hazmedeceğin mikdarı ye. Nefse ve mideye en ağır ve yorucu hal, taam taam üstüne yemektir."rnk
Hocam rica etsem uyanabilmek adınada bir video çekermisiniz.Sabah iş dönüş yorgunlugundan daha fazla bir şekilde yorgun uyanmak buna bir açıklama getirirseniz sevinirim.Bu arada videolarınız çok zevkli çayla oturup boş vakitlerimi çok eğlenceli bir şekilde değerlendiririyorum.Çok faydalı oluyor.Emeğinize sağlık...
Öğlen uykusuna kaylule deniliyor. Hakikaten çok çok faydalı bir uykudur. Benim tavsiyem birde yatağın temiz olmasıdır. Ayrıca yastığınıza bir kaç damla lavanta yağı damlatabilirsiniz. Bu sizin sinirlerinizi gevşetir ve daha güzel bir uyku uyumanızı sağlar. Mutlaka yatmadan önce dişlerinizi fırçalamalı, gerekli beden temizliğini ve bakımını yapmalısnız. Yatmadan önce ayran içilebilir. Birde yatmadan önce yemenin bildiğim bir sakıncası da midenin bedenin hazım işlemini bıraktığından midedeki yiyeceklerin hazmedilmediği tam tersi çürüdüğü ve hastalığa sebep olduğudur. Bu ağız kokusuna da sebep olabiliyor ayrıca. Ha birde kediniz varsa evinizde o sizi mırıltılarıyla ninni gibi uyutacaktır. Hatta kedim gibiyse yatmadan önce o şirin minik patileriyle masaj bile yapabilir size. Ya da sıcacık sokulup koynunuza sizi mışıl mışıl uyutabilir. Verdiğiniz güzel tavsiyeler ve bilgiler için teşekkür ederim. Ayrıca üslubunuzdaki samimiyet gerçekten çok ama çok keyifli sevgiler Madem uykudan bahsediyoruz. benim çok sevdiğim bir şarkıyı buraya bıraksam haddi aşmış olur muyum acaba? Affınıza sığınarak :) ua-cam.com/video/pWtnuXe8-Ys/v-deo.html
Hocam çok teşekkür ederim. 2 gün önce istediğim bir konunun videosunu 2 gün gibi kısa bir sürede yayında görünce kendimi ayrıcalıklı hissettim :))) Allah razı olsun yine bilgilendik.
sayfayı öyle bir sahiplenmişim ki. youtube'da girdigim sayfaların ilk önce abone sayılarına bakıyorum eğer o sayfa PATATES bir sayfa ise kendi kendime sİnir oluyorum :)))
Videonun resmine çok güldüm, ne güzel denk getiriyorsunuz. Şirin "uyku ne tatlısın" gibi durmuş. Haluk hocam siz de "hiçte tatlı değilsin" gibi bakmışsınız. ((: Tam dinlence hali? Tek kelime 4 harf: Uyku. (Buradan da kelime oyunu hayranı olduğum çıktı) Öğle uykusu dediniz ama gündüz mümkün değil uyuyamıyorum. Bazı kaynaklar 8 sa uyuyun dese de sizin dediğiniz gibi ideal olan 6 saat. Fazla olması da zarar, az olması da. Çünkü açlık ve tokluk hormonlarının (ghrelin ve leptin) dengelenmesi de uyku sırasında oluyor. Bu nedenle uykusuz kalanlarda tokluk hormonu olan leptinin, düşük olduğu görülmüş. Uykusuz olunca daha çok yemek yemenin sebebi de bu. Hatta uykusuzluk, bağışıklık sisteminin zayıflamasına da yol açıyormuş. Yeterince uyunmadığında "ya başım sepet gibi " yakınmalarını duymuşuzdur/demişizdir. Evet, hem de çöp sepeti oluyor; beyin gece yeterince temizlik yapmadığı için. Bu nedenle 5-6 saatin altına düşmemek en iyisi. Videoyu izleyip, yorumumu yazdığıma göre ben de uyuyabilirim. Teşekkürler Haluk hocam anlatım için. Diğer videolar uzun olsun lütfen. (:
Geç keşfettiğim için eski videolarınızı izlerken; masanızdaki kırmızı şeritin gozukmesinin,galiba bu videoyu izledim yanilgisina sebep oldugunu farkettim.yeni videoda baktım gözükmüyordu 😊galiba geri bildirimler sayesinde düzelttiniz.çok aktif yorumcular maşallah.😄
Haluk hocam,inanın benim için uykuya dalmak atomu parçalamakla eşdeğer...Her gece aynı stres...Ne kadar yorgun olursam olayım uykuya dalmak da zorlanıyorum.Hatta bunun için bugün bir arkadaşıma yakındım uyuyamıyorum diye. Bu video benim için bir yardım çağırısı niteliğinde şuan. Teşekkür ederim şimdiden:) Harikasınız! Hemen izleyelim...
Evet benim ki halen:)Aslında ben hangi kargoyla gönderdiğinizi sormuştum en azından ben takip edebilirim diye..Ama bir sorun olduysa da önemli değil hocam lütfen tekrar yorulmayın az kaldı görüşeceğiz zaten ben seminerde de alabilirim kitabımı:)
Ömrümüzün üçte birini uyuyarak geçirdiğimizi düşününce ki bazılarımız için bu daha uzun çok önemli bir konu bence...Aç ve uykusuz kalsak, önce uykusuzluktan ölebilirmişiz....Bizim için yemek içmekten bile daha önemli olan bu ihtiyaç tüm vücudumuzu etkiliyor..Ben robot gibi belli bir saat uyuyup belli bir saatte uyanmaktan ziyade kaliteli uyumayı tercih edenlerdenim..Çoğumuz uyuduğunu iddia etse de kaçımız kaliteyi uyku uyuyor acaba?Aşırı rüya görmenin yüksek IQ belirtisi olduğu söylense de uyku kalitesini düşürdüğü söyleniyor...Çok fazla rüya gören insanlar sabahları genelde çok yorgun hiç uykusunu alamamış olarak güne başladıklarını iddia ediyor.Ki bende öyle hissediyorum..Bazı uzmanlar rüyanın uyku kalitesini düşürdüğünü söylerken, Freud rüya için ruh sağlığının gardiyanı diyor.Yani rüyanın uykuyu koruduğunu söylüyor.Rüya gören kişinin daha kaliteli uyku uyuduğunu söylüyor..Şimdi ben aşırı rüya gören bir insan olarak sabahları hiç dinlenmiş olarak uyanamıyorum 24 saat uyusam bile durum aynı..Siz bu konu da ne düşünüyorsunuz Haluk hocam cevaplarsanız çok sevinirim:)
Arkadaşlar yastık hakkında bir ekleme yapmak istedim. Omurilik sağlığımız için boynumuzun vücudumuzun orta hizasında düz ilerlemesi gerekir. Eğer yastığımız çok yüksek ya da çok alçak olursa boyundaki omuriliğimiz sağa ya da sola sapar. Yastığımızı öyle ayarlamalıyız ki boynumuz düz bir hizada ilerlesin. Sağlıklı olan budur.
Haluk hocam yorum yapmasam da çoğu zaman ben de burdayım biraz geç kaldım ama 🙂 ayrıca dün ikna psikolojisi seminerinizde herkesi tanıyıp bi beni tanımamanız da benim eksikliğimden sanırım. Bundan sonra ben de yorum yapıp hatırınızda kalmaya çalışıcam. 5 Ağustos'ta tekrar yüz yüze görüşmek üzere inşallah 👋🏻
hocam emeğinize sağlık benim için önemli bir konuydu bu hala düzeltemedim alıştıramıyorum gece yatıp sabah istediğim saatte kalkmayı bakalım denemeye devam ediyorum ama pes etmek yok bu konuda teşekkürler zaman ayırıp bizlere bu denli kaliteli bilgiler sunduğunuz için
hocam ben video,ses olmadan uyuyamiyorum malesef.. son zamanlarda da hep sizin videolarinizi dinleyerek uyuyorum gunduz ingilizce egitim gece masal niyetine tüm gün sesiniz yankilaniyor 😁😂
ramazanda ne yapacağız??!!. son ana kadar meyve çay su vs. gerçi bu kısa süre. diğer zamanlar için verdiğiniz bilgiler süper. teşekkürler
7 років тому
sizde en hayran olduğum şey hata yapmadan sürekli akışkan şekilde konuşup konular arasında mükemmel geçiş yapmanız. yanlış anlamayın kıyaslamak değil amacım, cem yılmaz' da da var bu mükemmel özellik ve benim bu çok hoşuma gidiyor. benim yıllardan erken saatlerde rahat uyanamama, haftasonlarıda erken uyanma sıkıntım olduğum için zamanında epey araştırma yapmıştım. bilim adamlarının kendilerine göre değişik uyuma saatleri belirlediklerinde epey şaşırmıştım. nicola tesla günde sadece 2 saat, da vinci ise 4 saatte bir 20dk uyuyormuş. benim gibi 8-5 çalışan biri için durum standart oluyor tabi:)
kabus görme çok faktöre bağlı Ece kardeşim. 21.00 sonrası yemek yeme lütfen. Seni strese sokan şeyler her ne ise onlardan uzak dur. Mesela yatmadan önce 2 saat hiç ders çalışma. Müzik dinle, komedi filmi izle. Göreceksin kabusun azalır. Beyin boşta olmalı uyurken
abi günün değerini bilen bir insan bizim şeklimizle analitik düşünen yarını hesap eden bir insan beslenmesine ve uykusuna dikkat eder ki yarın dan verim alabilsin yoksa patates gibi bütün gün dolaşır..ben MUSTAFA AKPINAR video için teşekkürler :) :) senin uyku saatleride düştü abi yazmıştın bir ara dikkat et kendine..
Haluk bey cok tesekkur ederim cok faydali bi video olmus bn jic uykumu alamiyorum 4 5 saatte bir insnilmaz uykum geliyo ve depresyon belirtileri oluyo bnde .uykum icin psikolok norolojiye falan gittim ama yine ayni bn neyse bu dediklerizi yapmsya caliscam ins duzelirim hayat kalitem yerlerde 😒tesekkurler tum videolariniz icin simdide netten ayrilamiyorum😄
tamda soracaktım iki haftadır sık uyanıyorum ve uykumda konuşuyorum nedendir diye ama sanırım aldım cevabimi.Kilo almak için 2 haftadır yatmadan önce 11de yemek yiyorum muhtemelen ondan 😁
ama sinir problemleri olduğundan dolayı uykuya geçiş en az 30-45 dk sürüyor. bazen uykuya geçiş bile işkence oluyor. sen o uykuyu bekliyon bekliyonn ama nerdeee ne gelen var, ne bi şey. uyuyup psikolojini rahatlatacağını zann ediyorsun ama yatağa girdiğinden daha yorgun çıkıyorsun o yataktan
Hocam çoktan ipin ucunu kaçırmışım Yurt dışında işçiyim ve şantiye ortamı, kamp, stres ve bi milyon horlayan var.. vücut bırakın gece kendini onarmayı sabah olsa da kaldığım yerden devam etsem diyor... yine de tavsiyelerinizi dikkate alacağım, teşekkürler...
Merhaba, videolarınız için öncelikle çok teşekkür ederim. Gayet kaliteli ve eğitici olduklarını düşünüyorum. Şuan bu videoyu izleyebilmek için vaktim yok belki videonun içinde sorunumun çözümü vardır bilemiyorum. Ama ben sorunu mu belirteyim hocam öncelikle ben sınav günü öncesi uyumakta zorluk çekiyorum gece gözüme damla uyku girmiyor uyuyamayınca da haliyle stresleniyorum ve bu sınavlarıma yansıyor malesef. Acaba bunun bir çözümü var mıdır? Belki siz veya bu konuda tecrübeli kişilerin yardımı dokunabilir. Şimdiden teşekkür ediyorum. İyi günler hayırlı çalışmalar dilerim.
Hocam 6 saat uykunun yeterli olması insandan insana değişmez mi? Sınava hazırlanırken 22-4 arası uyuyup ders çalışmayı deniyordum üstelik kaliteli uyuyabilmek için yatmadan min 1 saat önce telefonu da bırakıyordum ama bu şekilde 3 gün uyusam 4.gunde o kadar uykusuz oluyordumki alarmı bile duymuyordum buna adapte olsam resmen hayatım değişecek ama çok zorr
Haluk Hocam merhabalar,videolarınızı gerçekten keyifle seyrediyorum sadece nacizane bir fikrimi söylemek istedim.Gündüz videolarınızdan camdan gelen ışık görüntüde çirkin bir yansıma yaratıyor.Bilginiz olsun
Şu güzel yorumu yazmaya ve hatta videoyu izlemeye ayırdığın vakite teşekkürler. Lütfen yeni videolarda daha çok adını yorum bölümünde göreyim :) Özletme kendini
Değerli Hocam, bizlere bilgi aktarımı için verdiğiniz zamana ve emeklerinize teşekkür ederim. Bir sorum olacaktı size, ben iç mimarım ve mesleğim sürekli üretken olmamı, kendimi geliştirmemi gerektiriyor. günlük 5.30 saat uyku benim için yeterli oluyor fakat benim sorunum tam da uyuyun dediğiniz saatlerde 12-4 arası benim kendimi, zihnimi en dinç ve üretken hissettiğim zaman aralığı. Gece çalışıp 4 saatte bitirdiğim bir şeyi gün içerisinde belki 7 saatte bitiremiyorum. Tabi ki tüm gece uyanık olmam günlük hayatıma, sosyal hayatıma olumsuz etki ediyor. yani 6da uyuyup 11.30 da kalkamıyorum iş gereğince 9 da işimin başında olmam gerekiyor. Bu yüzden uyku saatlerimi bir türlü sabitleyemiyorum. Benim gibi gece daha verimli çalışan insanlar için, günlük koşturmaya, iş/okul sorumluluğuna daha iyi adapte olmak ve uyku düzenini kurmak için neler önerirsiniz?
Hocam daha önceki, bir videoda bir arkadaş videolardaki önerilerinizi yerine getirdiği uyku hakkındada 6 saat uyuyorum artık bu onerınızıde yapıyorum dediğini okumuş fakat bu konudan hangi videoda bahssettiğinizi bulamamıştım bu videodada bahsetmemişsiniz.
![АЛАУДИНОВ у Скабеевой: эти их ВСУ нас НЕ ДОГОНЯТ 😁 [Пародия]](http://i.ytimg.com/vi/an0anqU4WGQ/mqdefault.jpg)
Hocam her gün 3 videonuzu izleyip notlar alıyorum.Sayenizde kendime değer kattım.Bol bol kitap okuma,kaliteli film izleme alışkanlığı ve bir bakış açısı kazandım.Size çok teşekkür ediyorum iyiki varsınız.Ülkenin değil dünyanın sizin gibi adamlara ihtiyacı var.Adamın dibisiniz
+Umut Bural Çizimleri varol kardeşim
2 yıl geçmiş. Şimdi kendinizi nerede görüyorsunuz? Ben Haluk hocayı 1 2 haftadır keşfedeli. Çoğu şeyin farkına vardım ve kendimi düzeltmeye başladım diye bilirim
kayıp fener neverfap akademinin kurucusu kendisi :D
Umut Bural vay be Umut 3 yıl önce seni burada görmek
@@lemanmusayeva4076 iiiiiiiiikuuiiiuiiiiii
Ayrıca Haluk Hocam arada Kur'an-ı Kerim'den, peygamberimizden örnek vermeniz çok hoşuma gidiyor. Allah razı olsun Haluk Hocam. Emeğinize, yüreğinize sağlık.
Esmer Özer benımde
Aynen
Tam ders çalışacaktım gece gece sonra video'yu izleyip öyle çalışayım dedim izledim ve uyumaya gidiyorum sabah erken kalkıp çalışırım 😊
Erken kalkamadı 😶
@@mustafadal226 ben de sabahlayıp bunu izledim bir gün nasıl dayanacağım bilmiyorum su an
Hocam her dediğinize katılıyorum.
Buna ek olarak ; üniversite zamanında, bekarken, çocuklar yokken varolan boş zamanımızı kullanamadığımız zaman 35 inden sonra keşke günde 4 saat uyuyabilsem de bazı konularda kendimi geliştirmek için daha fazla zaman yaratsam diye düşünüyor insan. Bunu ben yaptım ve yapıyorum. :)
Genç arkadaşlara tavsiyem uykusuz kalacaksanız genç yaşta kalın, 35 inden sonra çok zor oluyor ... :)
sevgiler.
Oktay Tunus abi ne gibi pişmanlıkların var
Hocam sizi yaklaşık 1 yıldır takip ediyorum her türlü hayatım değişti varolun
Valla, öyle güzel şeyler yazıyorlar ki, BENİM, Haluk hocamın öğretici mi desem, insanlığını mı desem,bilgisini mi desem, kültürünü mü desem, coşkusunu, Pırıl pırıl duruşunu mu desem.!
Tek kelimeyle MÜKEMMEL bir ÇAĞDAŞ ve halk çocuğu OLARAK görüyorum SİZİ..
Allah, ayağınıza TAŞ değdirmesin dilerim.
Haluk bey iyigünler,öncelikle sizi ve kanalınızı geç farketmiş olmamın hafif burukluğu ile beraber, daha çok geçte olsa artık sizi biliyor olmanın keyif ve mutluluğunu yaşıyorum,sonuçta işte bütün videolar karşımda. Aslında pek birşeyler yazan birisi olmamama rağmen bana bunları yazdırtan her izlediğim videonuzdan sonra artan size en azından bir kuru teşekkür borçlu olduğum duygusudur. O yüzden, okursanız ne mutlu bana ama okuyamasanız bile hiç olmazsa kendimi iyi hissetmek adına, bu çok değerli paylaşımlarınız ve emekleriniz için öncelikle size ve ekibinize çok çok teşekkür ederim. Saygılarımla.
6/7 saat uykuyla ayakta duran insanlar idolümsünüz. En büyük hayranlığım size !!!🎉
+Hanife Dalkıran çok teşekkürler Hanife, çok naziksin. Az uyuyalım ki daha çok öğrenelim daha çok paylaşalım sizler beğendikçe
Saat gecenin 4 ü olmuş ben videoları izlemekten kendimi alamıyorum.Geç keşfettiğim muhtesem kanal😊
Böyle youtube kanallarının olması cidden mutluluk verici keşke daha çok izleyen olsada millet şuurlansa :)
6:40 telefon kanser yapmaz çünkü yaydığı şeyler hücreyi parçalayamıyor , ama evet sürekli yanında durunca bazı sorunlar yaratabiliyor o yüzden bende dediğiniz gibi yapıyorum
Suan saat 5buçuk civarı vee ayaktayim günlerden pazar ve tatil olmasına rağmen :) uyku videosunun altina gelip yazayim dedim
işte Onur'um be. uyku yok önce bilgi. Bu arada emailını okudum ve çok teşekkür ederim. Duygusal bir mesajdı
youtube da dolasirken sizin videolariniza denk geldim. dunde. seminere katildim. ve seminer veren kisi siz ciktiniz :)) yakindan daha samimisiniz. cok saolun videolariniz icin 👍👍👍
Hayat felsefem: "Yemek buldun ye, yatak buldun yat."😄😄 Şaka bir yana doğru uykuya değinmenize sevindim. Gerçekten hayat kalitesini ciddi anlamda etkiliyor.
Ben şunu duymuştum ve tecrübe etmiştim, akşam geç yemek yerseniz, kaçta yatarsanız yatın, sabah erken kalkamazsınız, öğleden önce kalkamazsınız. Yalnız hocam, öğlen uyuyamayacaksak 6 saat az değil mi? Herkesin ihtiyacı farklı değil midir?
Anlattıklarınız çok doğru ve faydalıydı.. çok teşekkürler; 'büyüme hormonu' bu anlattıklarınızı sağlayan şey imiş. Eklemek istedim
Seminerde deginmistiniz hocam bu konuya .Teşekkürler herşey için😀
Oh be yüzünü gördüğüm birisi işte :)
sizi nasıl seviyorum yaa boş bir gününde bütün videolarinizin ses kaydını çıkaricam hayatimi değiştireceğim
aç uyuma ile ilgili söylediklerinizi bilmiyordum...teşekkür ederim...
anlattıklarınızı deneyeceğim...
Haluk hocam bu arada 72.000 olmuşuz. aferin bize. maşallah nazar değmesin .
Artık 1.3
@@davemustaine8982 4 yılı aşkın bir zamandır bu kanaldayım. İlk katıldığım zamanlar , 27 bin de . Şimdi ise 1 milyon 300 bin oldu .
@SALFOW 1 aynen VAY BE ...
Güzel olmuş ellerinize sağlık hocam. Kısa ve net olmuş.
İbn-i Sina demiş ki:
İlm-i Tıbb'ı iki satırla topluyorum. Sözün güzelliği kısalığındadır. Yediğin vakit az ye. Yedikten sonra dört-beş saat kadar daha yeme. Şifa, hazımdadır. Yani, kolayca hazmedeceğin mikdarı ye. Nefse ve mideye en ağır ve yorucu hal, taam taam üstüne yemektir."rnk
Hocam rica etsem uyanabilmek adınada bir video çekermisiniz.Sabah iş dönüş yorgunlugundan daha fazla bir şekilde yorgun uyanmak buna bir açıklama getirirseniz sevinirim.Bu arada videolarınız çok zevkli çayla oturup boş vakitlerimi çok eğlenceli bir şekilde değerlendiririyorum.Çok faydalı oluyor.Emeğinize sağlık...
Pusuda bekliyordum seminerde de bahsettiğiniz konu tekrar dinlemekten çok mutluyum hocam teşekkürler :)
Seminerde beğenildi ve videosu şart oldu değil mi :)
kesinlikle öyle hocam
Videomuz gelmiş yine tabiki rahat rahat uyuyacağız şimdi :)
Sana 2 kalp gönderdim Gizem varol
Siz de varolun hocam
Hayat kurtaran bir video olmuş Haluk Hocam. Sağ olun.
Hocam çok basit görünüyor belki ama çok değerli bilgiler verdiniz (: Insallah uygulayacağım bu akşamdan itibaren 😊
6 saat uyumak 8 ve fazlasından daha yararlı hocam 💪
Mertcan Köse 6 dan az 8 den fazla uyumak zararlı
verdiğiniz bilgiler için çok saolun hocam
Ben teşekkür ederim ki, hem izlemeye, hem de yorum yazmaya vakit ayırmışsın kardeşim.
Emeğiniz ve vermiş olduğunuz yeni bilgiler için çok teşekkür ederiz hocam
:) en onemlisi sizlerin sayesinde saglikli buyuyoruz..daima yolumuz acik olsun. emeginize tesekkur etmek yetersizdir..
Öğlen uykusuna kaylule deniliyor. Hakikaten çok çok faydalı bir uykudur. Benim tavsiyem birde yatağın temiz olmasıdır. Ayrıca yastığınıza bir kaç damla lavanta yağı damlatabilirsiniz. Bu sizin sinirlerinizi gevşetir ve daha güzel bir uyku uyumanızı sağlar. Mutlaka yatmadan önce dişlerinizi fırçalamalı, gerekli beden temizliğini ve bakımını yapmalısnız. Yatmadan önce ayran içilebilir.
Birde yatmadan önce yemenin bildiğim bir sakıncası da midenin bedenin hazım işlemini bıraktığından midedeki yiyeceklerin hazmedilmediği tam tersi çürüdüğü ve hastalığa sebep olduğudur. Bu ağız kokusuna da sebep olabiliyor ayrıca. Ha birde kediniz varsa evinizde o sizi mırıltılarıyla ninni gibi uyutacaktır. Hatta kedim gibiyse yatmadan önce o şirin minik patileriyle masaj bile yapabilir size. Ya da sıcacık sokulup koynunuza sizi mışıl mışıl uyutabilir.
Verdiğiniz güzel tavsiyeler ve bilgiler için teşekkür ederim. Ayrıca üslubunuzdaki samimiyet gerçekten çok ama çok keyifli
sevgiler
Madem uykudan bahsediyoruz. benim çok sevdiğim bir şarkıyı buraya bıraksam haddi aşmış olur muyum acaba? Affınıza sığınarak :)
ua-cam.com/video/pWtnuXe8-Ys/v-deo.html
Daha izlemeden beğenen bir tek ben miyim? 😄
Hocam çok teşekkür ederim.
2 gün önce istediğim bir konunun videosunu 2 gün gibi kısa bir sürede yayında görünce kendimi ayrıcalıklı hissettim :)))
Allah razı olsun yine bilgilendik.
Eee biz sizlere kulak vererek 72 bin olduk kardeşim. sayenizde
sayfayı öyle bir sahiplenmişim ki. youtube'da girdigim sayfaların ilk önce abone sayılarına bakıyorum eğer o sayfa PATATES bir sayfa ise kendi kendime sİnir oluyorum :)))
Dun instagramdan yazdigim mesaji hatirliyorsunuzdur hocam 7 saat uyuyorum demistim diye sonra sizin bu videonuzun gelmesi beni sasirtti
Haluk hocam , yine hazırlıksız yakaladınız. bir de baktım sizden video gelmiş . hemen izleyelyim.
Hergün video beklediğim tek kanal Teşekkürler 🙏
Videonun resmine çok güldüm, ne güzel denk getiriyorsunuz. Şirin "uyku ne tatlısın" gibi durmuş. Haluk hocam siz de "hiçte tatlı değilsin" gibi bakmışsınız. ((:
Tam dinlence hali? Tek kelime 4 harf: Uyku. (Buradan da kelime oyunu hayranı olduğum çıktı) Öğle uykusu dediniz ama gündüz mümkün değil uyuyamıyorum. Bazı kaynaklar 8 sa uyuyun dese de sizin dediğiniz gibi ideal olan 6 saat. Fazla olması da zarar, az olması da. Çünkü açlık ve tokluk hormonlarının (ghrelin ve leptin) dengelenmesi de uyku sırasında oluyor. Bu nedenle uykusuz kalanlarda tokluk hormonu olan leptinin, düşük olduğu görülmüş. Uykusuz olunca daha çok yemek yemenin sebebi de bu. Hatta uykusuzluk, bağışıklık sisteminin zayıflamasına da yol açıyormuş. Yeterince uyunmadığında "ya başım sepet gibi " yakınmalarını duymuşuzdur/demişizdir. Evet, hem de çöp sepeti oluyor; beyin gece yeterince temizlik yapmadığı için. Bu nedenle 5-6 saatin altına düşmemek en iyisi. Videoyu izleyip, yorumumu yazdığıma göre ben de uyuyabilirim. Teşekkürler Haluk hocam anlatım için. Diğer videolar uzun olsun lütfen. (:
75 bin oldunuz hayırlı olsun hocam :)
Beraber olduk İlyas kardeşim. Ben tek başıma sadece 1 abone olurum. Sizler ile oldu.
Selamlar bugün başladım 5 de uyanmaya gayet zindeyim 12:30 dan 13:00'a kadar da uyuyacağım , teşekkürler
+SPOR SEVER günaydın ;)
Peki devam edebildin mi
İzlemesi ve dinlemesi zevkliydi.Artık öğlen uyumaya da dikkat edeceğim.Teşekkürler :)
kahve içerken izledim affedin hocam kuruyemişimin içinde üzüm de var....
Geç keşfettiğim için eski videolarınızı izlerken; masanızdaki kırmızı şeritin gozukmesinin,galiba bu videoyu izledim yanilgisina sebep oldugunu farkettim.yeni videoda baktım gözükmüyordu 😊galiba geri bildirimler sayesinde düzelttiniz.çok aktif yorumcular maşallah.😄
+Bayram Kantik çok uyarı geldi evet 😊
Haluk hocam,inanın benim için uykuya dalmak atomu parçalamakla eşdeğer...Her gece aynı stres...Ne kadar yorgun olursam olayım uykuya dalmak da zorlanıyorum.Hatta bunun için bugün bir arkadaşıma yakındım uyuyamıyorum diye. Bu video benim için bir yardım çağırısı niteliğinde şuan. Teşekkür ederim şimdiden:) Harikasınız! Hemen izleyelim...
Gülcihan aklıma takıldı. Buket ve Onur'a ulaştı kitaplar. Senin ki? Halen mi?
Evet benim ki halen:)Aslında ben hangi kargoyla gönderdiğinizi sormuştum en azından ben takip edebilirim diye..Ama bir sorun olduysa da önemli değil hocam lütfen tekrar yorulmayın az kaldı görüşeceğiz zaten ben seminerde de alabilirim kitabımı:)
Ömrümüzün üçte birini uyuyarak geçirdiğimizi düşününce ki bazılarımız için bu daha uzun çok önemli bir konu bence...Aç ve uykusuz kalsak, önce uykusuzluktan ölebilirmişiz....Bizim için yemek içmekten bile daha önemli olan bu ihtiyaç tüm vücudumuzu etkiliyor..Ben robot gibi belli bir saat uyuyup belli bir saatte uyanmaktan ziyade kaliteli uyumayı tercih edenlerdenim..Çoğumuz uyuduğunu iddia etse de kaçımız kaliteyi uyku uyuyor acaba?Aşırı rüya görmenin yüksek IQ belirtisi olduğu söylense de uyku kalitesini düşürdüğü söyleniyor...Çok fazla rüya gören insanlar sabahları genelde çok yorgun hiç uykusunu alamamış olarak güne başladıklarını iddia ediyor.Ki bende öyle hissediyorum..Bazı uzmanlar rüyanın uyku kalitesini düşürdüğünü söylerken, Freud rüya için ruh sağlığının gardiyanı diyor.Yani rüyanın uykuyu koruduğunu söylüyor.Rüya gören kişinin daha kaliteli uyku uyuduğunu söylüyor..Şimdi ben aşırı rüya gören bir insan olarak sabahları hiç dinlenmiş olarak uyanamıyorum 24 saat uyusam bile durum aynı..Siz bu konu da ne düşünüyorsunuz Haluk hocam cevaplarsanız çok sevinirim:)
45 kg ağırlığında birine yemeği bırakmak için 20:30 erken bir saat 😂😂
Hocam aslında keşke uyunmamasi gereken saatler veya gece lambası ile uyumak hakkında bilgilerde ekleseydiniz. Yinede ağzınıza sağlık teşekkür ederiz
Gece lambası yasak kesinlikle Ayşe kardeşim.
Ayse Akbas
Uyunmamasi gereken saatler hangileri biliyomusunuz Merak ettim Teşekkürler
TEŞEKKÜR EDERİM HALUK ABİ
Arkadaşlar yastık hakkında bir ekleme yapmak istedim. Omurilik sağlığımız için boynumuzun vücudumuzun orta hizasında düz ilerlemesi gerekir. Eğer yastığımız çok yüksek ya da çok alçak olursa boyundaki omuriliğimiz sağa ya da sola sapar. Yastığımızı öyle ayarlamalıyız ki boynumuz düz bir hizada ilerlesin. Sağlıklı olan budur.
Haluk hocam yorum yapmasam da çoğu zaman ben de burdayım biraz geç kaldım ama 🙂 ayrıca dün ikna psikolojisi seminerinizde herkesi tanıyıp bi beni tanımamanız da benim eksikliğimden sanırım. Bundan sonra ben de yorum yapıp hatırınızda kalmaya çalışıcam. 5 Ağustos'ta tekrar yüz yüze görüşmek üzere inşallah 👋🏻
Teşekkürler hocam çok güzel bir konu olduğunu düşünüyorum ağızın sağlık
Teşekkürler Kral
Się arastiriyorsunuz,biz sayenizde ogreniyoruz.
hocam emeğinize sağlık benim için önemli bir konuydu bu hala düzeltemedim alıştıramıyorum gece yatıp sabah istediğim saatte kalkmayı bakalım denemeye devam ediyorum ama pes etmek yok bu konuda teşekkürler zaman ayırıp bizlere bu denli kaliteli bilgiler sunduğunuz için
hocam ben video,ses olmadan uyuyamiyorum malesef.. son zamanlarda da hep sizin videolarinizi dinleyerek uyuyorum gunduz ingilizce egitim gece masal niyetine tüm gün sesiniz yankilaniyor 😁😂
Çok faydalı bilgiler, yüreğinize sağlık
Haluk hocam,72000 geldik maşallah.Emeğinize,yüreğinize sağlık..
Videoyu anneme gönderdim onunda uyku problemi var gece 4-5 gibi anca uyuyabiliyor. Umarım faydası olur.
hoşgeldiniz hocam
Varol kardeşim
Güzel yaşama klavuzu gibi videolar :) tam bi sorun oluyor hemen bi Video çıkıyor anasayfamda o zaman iyi ki diyeyim! 🙂
hiç uyku sorunu çekmemen dileği ile
ramazanda ne yapacağız??!!. son ana kadar meyve çay su vs. gerçi bu kısa süre. diğer zamanlar için verdiğiniz bilgiler süper. teşekkürler
sizde en hayran olduğum şey hata yapmadan sürekli akışkan şekilde konuşup konular arasında mükemmel geçiş yapmanız.
yanlış anlamayın kıyaslamak değil amacım, cem yılmaz' da da var bu mükemmel özellik ve benim bu çok hoşuma gidiyor.
benim yıllardan erken saatlerde rahat uyanamama, haftasonlarıda erken uyanma sıkıntım olduğum için zamanında epey araştırma yapmıştım.
bilim adamlarının kendilerine göre değişik uyuma saatleri belirlediklerinde epey şaşırmıştım.
nicola tesla günde sadece 2 saat, da vinci ise 4 saatte bir 20dk uyuyormuş.
benim gibi 8-5 çalışan biri için durum standart oluyor tabi:)
Yine herkese faydalı bir video, teşekkürler. 02.46 yorum yazdığım için utandım hocam.
hocam 2018 kpss hazırlanacaklar için nasıl ders çalışılmalı tüm dersleri kısa da olsa video çekip anlatınız.Teşekkür ederim.
Keşke ispanyollardaki gibi bizde de siesta imkani olsa ne guzel olurdu :)
mükemmel bilgiler için (tüm videolardaki) teşekkürler.
Uyku sırasında Kabus görme bozukluğunu detaylı anlatır mısınız ? Bide Rüya görürken kaygı hisetmeyi anlatır mısınız ne yapmam gerekiyor ? şimdiden teşekkürler 😔
kabus görme çok faktöre bağlı Ece kardeşim.
21.00 sonrası yemek yeme lütfen. Seni strese sokan şeyler her ne ise onlardan uzak dur. Mesela yatmadan önce 2 saat hiç ders çalışma. Müzik dinle, komedi filmi izle. Göreceksin kabusun azalır. Beyin boşta olmalı uyurken
Hocam anlatman muthis gozel super
abi günün değerini bilen bir insan bizim şeklimizle analitik düşünen yarını hesap eden bir insan beslenmesine ve uykusuna dikkat eder ki yarın dan verim alabilsin yoksa patates gibi bütün gün dolaşır..ben MUSTAFA AKPINAR video için teşekkürler :) :) senin uyku saatleride düştü abi yazmıştın bir ara dikkat et kendine..
Haluk bey cok tesekkur ederim cok faydali bi video olmus bn jic uykumu alamiyorum 4 5 saatte bir insnilmaz uykum geliyo ve depresyon belirtileri oluyo bnde .uykum icin psikolok norolojiye falan gittim ama yine ayni bn neyse bu dediklerizi yapmsya caliscam ins duzelirim hayat kalitem yerlerde 😒tesekkurler tum videolariniz icin simdide netten ayrilamiyorum😄
Çok mutlu oldum bu güzel yoruma Fatma kardeşim
Çok teşekkür ederiz Haluk abi
tamda soracaktım iki haftadır sık uyanıyorum ve uykumda konuşuyorum nedendir diye ama sanırım aldım cevabimi.Kilo almak için 2 haftadır yatmadan önce 11de yemek yiyorum muhtemelen ondan 😁
2 gün önce keşke uyku ile ilgili video çekilse dedim ve gelmiş :)
ama sinir problemleri olduğundan dolayı uykuya geçiş en az 30-45 dk sürüyor. bazen uykuya geçiş bile işkence oluyor. sen o uykuyu bekliyon bekliyonn ama nerdeee ne gelen var, ne bi şey. uyuyup psikolojini rahatlatacağını zann ediyorsun ama yatağa girdiğinden daha yorgun çıkıyorsun o yataktan
Çok yararlı bir video. Teşekkür ederim.
Hocam çoktan ipin ucunu kaçırmışım
Yurt dışında işçiyim ve şantiye ortamı, kamp, stres ve bi milyon horlayan var.. vücut bırakın gece kendini onarmayı sabah olsa da kaldığım yerden devam etsem diyor...
yine de tavsiyelerinizi dikkate alacağım, teşekkürler...
Hocam güzel konulara değinmişsiniz emeğinize sağlık Teşekkürler
Tam yaticaktim bunu gördüm teşekkür ediyorum video eğitim
izlemeden önce sonsuz teşekkürler
Emeğine sağlık Haluk abi
Merhaba, videolarınız için öncelikle çok teşekkür ederim. Gayet kaliteli ve eğitici olduklarını düşünüyorum. Şuan bu videoyu izleyebilmek için vaktim yok belki videonun içinde sorunumun çözümü vardır bilemiyorum. Ama ben sorunu mu belirteyim hocam öncelikle ben sınav günü öncesi uyumakta zorluk çekiyorum gece gözüme damla uyku girmiyor uyuyamayınca da haliyle stresleniyorum ve bu sınavlarıma yansıyor malesef. Acaba bunun bir çözümü var mıdır? Belki siz veya bu konuda tecrübeli kişilerin yardımı dokunabilir. Şimdiden teşekkür ediyorum. İyi günler hayırlı çalışmalar dilerim.
Hocam 6 saat uykunun yeterli olması insandan insana değişmez mi? Sınava hazırlanırken 22-4 arası uyuyup ders çalışmayı deniyordum üstelik kaliteli uyuyabilmek için yatmadan min 1 saat önce telefonu da bırakıyordum ama bu şekilde 3 gün uyusam 4.gunde o kadar uykusuz oluyordumki alarmı bile duymuyordum buna adapte olsam resmen hayatım değişecek ama çok zorr
Hocam adamın dibisiniz videolar için teşekkürler
Hocam bence Ted konuşması yapmalısınız (yada çağırmalılar prosedür ne ise) 🙂🙂🙂
Uyku için kafa sıcaklığı da önemli olsa gerek
çok değerli bilgiler için teşekkürler..
Çok teşekkür ediyorum Talat kardeşim. Faydam oluyorsa ne mutlu bana.
Gün içinde uykusuzluktan şikayet eden biri olarak çok faydalı oldu.emeginize sağlik Haluk hocam🙏
Haluk Hocam merhabalar,videolarınızı gerçekten keyifle seyrediyorum sadece nacizane bir fikrimi söylemek istedim.Gündüz videolarınızdan camdan gelen ışık görüntüde çirkin bir yansıma yaratıyor.Bilginiz olsun
+Erman İncekara teşekkür ediyorum kardeşim
Harikasın sen !!!
Hocam emeğinize sağlık. Teşekkürler
teshekkurler hoca
Odamın penceresinin tam yanında sokak lambası var bu dramdır 😩 hiç bi zaman dinç uyanamıyorum
Camdan ışık geçirmeyen özel stor perdeler var yada çok kalın ışığı yansıtmayan kadife kumaş perdeler var neden bunları denemiyorsunuz
@@hanifesahin1488 teşekkür ederim, aklımda
Arkadaş bir kanalda herşeyle ilgili bilgi olurmu ya başarılarınızın devamını diliyorum 11 den beri kanaldayım :D
mükemmel bilgiler.. Yüce rabbim nasıl da güzel yaratmış vücut sistemimizi ve ruhumuzu :)
Hocam her şeyde çok başarılısınız öncelikle tebrik ediyorum.Önce almanca mı yoksa arapça ders videoları mı yüklenir ?
Önce Almanca gelir kardeşim bu yılsonu. Arapça önümüzdeki yıl inşallah
Yattı zıbardı çok şükür.. 😄
Gecemizi renklendirdiniz hocam teşekkürler.
Bu kez uyutmaya geldim İsmail kardeşim :)
Video Eğitim hocam uyandırmayı unutmayın mazallah :)
keşke videnun süresi daha uzun olsaydıı😕😕
haluk abi uykuya dalma ile ilgili bir video çeker misin yatağa giriyoz 1 saatte anca uyuyabiliyoruz
Teşekkürler
Çok teşekkürler hocam.
Şu güzel yorumu yazmaya ve hatta videoyu izlemeye ayırdığın vakite teşekkürler. Lütfen yeni videolarda daha çok adını yorum bölümünde göreyim :) Özletme kendini
Değerli Hocam, bizlere bilgi aktarımı için verdiğiniz zamana ve emeklerinize teşekkür ederim. Bir sorum olacaktı size, ben iç mimarım ve mesleğim sürekli üretken olmamı, kendimi geliştirmemi gerektiriyor. günlük 5.30 saat uyku benim için yeterli oluyor fakat benim sorunum tam da uyuyun dediğiniz saatlerde 12-4 arası benim kendimi, zihnimi en dinç ve üretken hissettiğim zaman aralığı. Gece çalışıp 4 saatte bitirdiğim bir şeyi gün içerisinde belki 7 saatte bitiremiyorum. Tabi ki tüm gece uyanık olmam günlük hayatıma, sosyal hayatıma olumsuz etki ediyor. yani 6da uyuyup 11.30 da kalkamıyorum iş gereğince 9 da işimin başında olmam gerekiyor. Bu yüzden uyku saatlerimi bir türlü sabitleyemiyorum. Benim gibi gece daha verimli çalışan insanlar için, günlük koşturmaya, iş/okul sorumluluğuna daha iyi adapte olmak ve uyku düzenini kurmak için neler önerirsiniz?
Hocam daha önceki, bir videoda bir arkadaş videolardaki önerilerinizi yerine getirdiği uyku hakkındada 6 saat uyuyorum artık bu onerınızıde yapıyorum dediğini okumuş fakat bu konudan hangi videoda bahssettiğinizi bulamamıştım bu videodada bahsetmemişsiniz.