도파민에 중독된 뇌 습관을 바꾸는 방법 ㅣ절제할 용기 ㅣ데이먼 자하리아데스 ㅣ

#절제할용기 #중독을이기는법 #절제하는방법
도파민에 중독된 현대사회, 이를 통해 다양한 부작용이 생겨나고 있습니다.
도박 중독에서 벗어나고 싶은데 혼자서는 할 수 없어 포기하게 되고, 폭식과 불안중독, 알코올 중독 등 다양한 중독을 가지고 살아가는 사회입니다.
오늘은 아마존 자기계발심리학 분야에서 1위를 하면서 많은 사람들에게 울림을 준 데이먼 자하리아데스의 책 절제할 용기를 통해서 자신에게 보상지연을 주며 미래보상을 획득할 수 있는 동기부여 방법을 알려드리고자 합니다.
중독으로 괴로워하는 가족분들과 당사자 분들께 꼭 이 영상이 닿아서 중독을 이겨내고 새로운 절제하는 삶을 살아가는데 작은 힘이 되었으면 좋겠습니다.
- 선책방 -
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00:00 인트로 : 중독에 빠진 현대사회, 절제할 용기
02:15 1장. 절제는 습관을 기르는 힘이다
04:03 2장. 보상지연을 통한 미래보상 획득
07:50 2-1. 작은목표부터 시작해보기
08:57 2-2. 유혹의 대가를 인식하
09:53 2-3. 정확한 미래보상을 설정하
11:21 선책방 이야기
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ㆍ도서 : 절제할 용기
ㆍ지은이 : 데이먼 자하리아데스
ㆍ번역 : 김송호
ㆍ출판 : 국일미디어
* 본 영상은 책의 일부만을 낭독했습니다.
* 영상의 내용이 재미있으셨다면 책을 꼭 읽어보세요
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