90% dos comentários de musculação, são narcisistas falando de si, contribuindo em absolutamente nada. Seguem os exercícios citados: 1 - Remador 2 - Crunch (o mais comum) 3 - Elevação de pernas dobradas 4 - Prancha lateral dos dois lados 5 - Elevação de braços e pernas, tocando no alto 6 - Prancha reta Fazer uma série de todos os exercícios, com descanso de 1 min entre eles na primeira semana. Na segunda semana 2 séries, na terceira 3 séries e assim vai...
Caralho quando eu crescer eu quero ter tanto amor próprio quanto o Lala tem por ele mesmo ... O maluco tem uma pintura gigante dele mesmo na parede de casa ...
1 - remador (que usa no TAF); 2- crunch - so levanta os ombros sem levantar a lombar concentrando a respiração na subida e descida; 3- infra; 4 - prancha lateral; 5 - um remador mas tocando o pe com as mãos, pessoal do cross fit q gosta ( esse nao consigo) 6 - prancha ventral.🎉🎉🎉
Minha depressão ta fod4, tenho tatame, pesos e barras, mas não estava conseguindo sair da cama pra fazer os exercícios corretamente. Taquei o fds e comecei a fazer na cama mesmo kkkk já está dando resultado
2025 ta prometendo pra mim, se continuar com a minha dieta e treino até lá vou abaixar muita gordura corporal, atualmente estou com 15% treino 5 vezes na semana sendo 3 muay thai e 2 academia
Remador, abdomen curto, levantamento de perna, prancha lateral, canivete prancha ventral De nada, esses nao sao os nomes de alguns exercicios, mas é uma forma que eu entendo e isso é o importante.
Eu fiz o remador, crush, infra, prancha e canivete 3 séries de cada. O pior pra mim é a prancha. Porque treino sempre os abdominais. OBS: NÃO TENHO AINDA UM ABDÔMEN TRINCADO, mas estou a caminho. E se você quer conhecer mais sobre treinos de abdômen maratona os vídeos do Lalá você irá aprender a execução dos movimentos sobre alimentação etc...todos os ensinamentos irão te ajudar a perder a "pururuca" que ele fala que é a gordura abdominal 😂😂😂😂. Eu sinceramente eu sempre aplico os métodos dele e posso te garantir que funciona. Ele é um excelente profissional. 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Conhecer esse cara salvou meu treino em casa , brabo, quando eu for um boxeador,vou fala que construí meu corpo de nocautes graças a esse cara e esse canal brabo, +1 inscrito
dia 10 pedindo para o lalá fazer um vídeo de mobilidades e alongamentos com treino e também como conciliar a luta e a natação (ou qualquer aeróbico) com o a academia
da horal esse canal ,,, me inscrevi agora ,,,,ja tinha visto alguns videos achei divertida a edicao e engracado. Teu camera man tbm muito da hora🤣 Deus abencoe. Santos litoral 013 aki👍
2:23 esse mano ta com uma hernia de disco braba hein lala
10 місяців тому+4
Show, com esses e outros no dia de treino de abdomen na academia que eu mantenho meu tanquin💪🏽✨️o ruim é que quando o abdomen ta nos dias de recuperação, o desempenho dos outros musculos nos treinos cai bastante, pois tudo é controlado pelo abdomen e enquanto o abdomen não se recupera 100%, os exercicios dos outros musculos dos pés a cabeça ñ voltam a ter o desempenho total, até mesmo pra pegar algo com a mão vc vai estar usando o abdômen, parte da força usada vai vir do abdomen.
Esses dias li uns textos sobre o Bruce Lee e falava que ele dava muita atenção pro abdômen e possivelmente era esse o motivo dele mandar tão bem. Dá pra dizer que esse vídeo do Lala é um passo pra nós tornarmos fortes como o Bruce Lee haha
Salve salve brabo! Mano te sego a uma cota já e nunca fiz comentário algum em seus vídeo, na real não curto fazer comentários algum em vídeos de qq pessoa, porém esse TEI não tem como é 😂 muito foda kkkkkkk parabéns pelos conteúdos brabos de mais!
gente se vc tive na cademia e tive um pouco gordo eu recomedo vcs primeiro so usa a insteira pra demopis usa os outros por uqe caso vc tente usa os outro vc vi usa no primeiro dia e n gai seiti nada mas quado for no outro dia os braços de vc n vai doe em cada movimento que faz
Eu faço 5 minutos de prancha abdominal 💪❤️☺️ sendo que eu faço 5 ×de um minuto pq eu não aguento fazer os 5 minutos de vez não. Tá certo como eu faço?❤😮😊
Amei os exercícios, tinha minha ficha de abdômen, era quase igual, mas vou adaptar para esse, posso acrescentar prancha ventral também ? Ou seria a mesma coisa da dorsal?
Só lembrando pessoal, se vc treinar o abdomen mas nao fizer uma boa dieta pra perder a capa que ta por cima, só vai parecer que você ta mais gordo kkkk. O abdomen ate vai crescer, mas ele vai crescer levando a capa de banha pra cima tambem então pensem nisso
O exercício consiste em elevar o quadril, flexionando a coluna para ativar os abdominais (importante manter o abdome tensionado durante o movimento). A gravidade quer levar o quadril pra baixo, em direção às mãos dele.
Meu problema com abdominal não é o exercício em si, são minhas pernas arrastando no chão. Para poder fazer esse exercício...tenho que prende as pernas ou alguém segurar las.
90% dos comentários de musculação, são narcisistas falando de si, contribuindo em absolutamente nada. Seguem os exercícios citados:
1 - Remador
2 - Crunch (o mais comum)
3 - Elevação de pernas dobradas
4 - Prancha lateral dos dois lados
5 - Elevação de braços e pernas, tocando no alto
6 - Prancha reta
Fazer uma série de todos os exercícios, com descanso de 1 min entre eles na primeira semana.
Na segunda semana 2 séries, na terceira 3 séries e assim vai...
No final do ano meu treino de abdômen terá 312.852 séries, ótimo treino 😉
pode fazer todo dia?
@@LR27LUCASfiquei com essa dúvida. Se é pra fazer ontreino 1x na semana ou todo dia da semana.
@@LR27LUCASdias alternados
@@LR27LUCAS no titulo literalmente ta falando ''faça isso todo dia'' kkkkkkk
Caralho quando eu crescer eu quero ter tanto amor próprio quanto o Lala tem por ele mesmo ...
O maluco tem uma pintura gigante dele mesmo na parede de casa ...
Tipo o julius nas branquelas
Se pra te foto de macho na parede 😂 é melhor que seja do indivíduo, ou vai do gosto tbm ,nada contra 😂😂😂
tu passa o treino de uma forma humilde ,,,parabens brother.
1 - remador (que usa no TAF);
2- crunch - so levanta os ombros sem levantar a lombar concentrando a respiração na subida e descida;
3- infra;
4 - prancha lateral;
5 - um remador mas tocando o pe com as mãos, pessoal do cross fit q gosta ( esse nao consigo)
6 - prancha ventral.🎉🎉🎉
Descansar por um minuto tive que descansar por 3 dias com bucho doido!
Eu tbmmm
😂😂😂😂😂bem assim
Pra quem tá querendo fazer é bom fazer dia sim e dia não pois ajuda a descansar o abdômen
Nossa!!! É o que estava procurando para fazer em casa, e complementar meus 💪🫶 treinos de musculação na academia 💪
Não esquece q o corpo tem q ter descanso
Adorei conhecer um pouco da sua casa 🏡 Lalá!
Dá vontade de chorar muleque. Tudo que eu precisava e fazia errado sendo consertado e demonstrado de uma vez! Ótimo trabalho Laércio!
As sobrancelhas do Laércio são perfeitas!!!
Muito obrigada Lala. Os seus vídeos então bem acessíveis e agradeço pelo seu profissionalismo. Que Jesus te abençoe :-)
Minha depressão ta fod4, tenho tatame, pesos e barras, mas não estava conseguindo sair da cama pra fazer os exercícios corretamente. Taquei o fds e comecei a fazer na cama mesmo kkkk já está dando resultado
Q bixo preguiçoso kkkk
@@WenderSilva-o2y às vezes
2025 ta prometendo pra mim, se continuar com a minha dieta e treino até lá vou abaixar muita gordura corporal, atualmente estou com 15% treino 5 vezes na semana sendo 3 muay thai e 2 academia
Continue brabo amigo
Boa Cleitons
Rapaz vamos fazer um abczinho
Mano? Inverte! Musculação vai potencializar seu muay Thai, certeza
Remador, abdomen curto, levantamento de perna, prancha lateral, canivete prancha ventral
De nada, esses nao sao os nomes de alguns exercicios, mas é uma forma que eu entendo e isso é o importante.
adomen curto achei meio dificil de fazer
Esse vídeo veio na hora certa, estava precisando fazer exercícios de abdômen
Libera o vídeo do treino de peito perfeito baseado na ciência para todos por favor Lala!! ❤😊
Acabou de sair o vídeo !
Eu fiz o remador, crush, infra, prancha e canivete 3 séries de cada. O pior pra mim é a prancha. Porque treino sempre os abdominais. OBS: NÃO TENHO AINDA UM ABDÔMEN TRINCADO, mas estou a caminho. E se você quer conhecer mais sobre treinos de abdômen maratona os vídeos do Lalá você irá aprender a execução dos movimentos sobre alimentação etc...todos os ensinamentos irão te ajudar a perder a "pururuca" que ele fala que é a gordura abdominal 😂😂😂😂. Eu sinceramente eu sempre aplico os métodos dele e posso te garantir que funciona. Ele é um excelente profissional. 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Conhecer esse cara salvou meu treino em casa , brabo, quando eu for um boxeador,vou fala que construí meu corpo de nocautes graças a esse cara e esse canal brabo, +1 inscrito
Obrigado Laércio pelo tutorial
Boa boa. Direto no assunto e engraçado, sem blá blá inútil. Parabéns!
Excelente vídeo, Laércio.
Consegue mandar um vídeo de treino de perna completo para quem tem condromalacia patelar ? Vlw irmão
Top de mais Lala você manda muito bem na explicação.
A musiquinha do baú sendo aberto em Zelda no início do vídeo trás muita nostalgia. Principalmente do Zelda Ocarina of Time.❤
Laércio sempre Nota 10!!!
dia 10 pedindo para o lalá fazer um vídeo de mobilidades e alongamentos com treino e também como conciliar a luta e a natação (ou qualquer aeróbico) com o a academia
Mano, sério mesmo, tou apaixonado com esses treinamentos kskss😂 vou fazer a cada semana
Parabéns pelos preciosos detalhes! Excelente aula! Fico pensando no tanto de abdominal que já devo ter feito errado...
da horal esse canal ,,, me inscrevi agora ,,,,ja tinha visto alguns videos achei divertida a edicao e engracado. Teu camera man tbm muito da hora🤣 Deus abencoe. Santos litoral 013 aki👍
Obrigado, era exatamente o que eu estava procurando pra fazer de manhã antes do trabalho.
Eu amo os teus vídeos!
Elogio grátis hehehehe. Descobri vc por agora e, como professor mas de outra área, sua didática é muito boa mesmo
Cara Você É Muito Bom! 😮
Boa, meu garoto! Excelente vídeo!
Vou começar a partir de hj mesmo ❤❤❤❤❤
2:23 esse mano ta com uma hernia de disco braba hein lala
Show, com esses e outros no dia de treino de abdomen na academia que eu mantenho meu tanquin💪🏽✨️o ruim é que quando o abdomen ta nos dias de recuperação, o desempenho dos outros musculos nos treinos cai bastante, pois tudo é controlado pelo abdomen e enquanto o abdomen não se recupera 100%, os exercicios dos outros musculos dos pés a cabeça ñ voltam a ter o desempenho total, até mesmo pra pegar algo com a mão vc vai estar usando o abdômen, parte da força usada vai vir do abdomen.
7:27
Esse corte ficou sensacional kkkk
Amo fazer ABS
Mano tenho 15 já trabalhei no pesado e tenho um corpo resistente mais não tão definido isso está me ajudando muito
Vc explica muito bem, obrigada! (Quero deixar uma confissão aqui, nunca consegui fazer o canivete 😂😢)
laercio faz um video de como fazer a remada unilateral com pegada supinada e pronada
Boa Lalá, vou fazer diariamente, vlw pela dica! 💪🏽
Esses dias li uns textos sobre o Bruce Lee e falava que ele dava muita atenção pro abdômen e possivelmente era esse o motivo dele mandar tão bem. Dá pra dizer que esse vídeo do Lala é um passo pra nós tornarmos fortes como o Bruce Lee haha
Obrigado!
Man em 30 dias a definição tá braba
Fino fino fino demais as dicas do Lalazao
Lala é um dos meus youtubers favoritos
A pergunta que todos querem saber: Quem comenta nos bastidores dos vídeos
Eu perdi 9 kg em 2 meses só fazendo prancha abdominal, esteira e dieta... Detalhe, perdi praticamente só barriga!!!
Vou fazer a partir de amanhã
O laercio simplesmente tem uma vaga no céu, canal dele no yt é uma escola man ce aprende tudo e ele ainda simplifica o bagui
Lalá é foda, é o melhor!!!
Adorei professor, começo hj a noite.
Irei começar amanhã e irei mostrando meu progresso
Comecei hoje, pode voltar aqui sempre que quiser pra falar o seu progresso, se quiser, eu falo o meu também.
@@kannodePVCdiz ae
@@kannodePVCnunca mais voltaram kkkkkk
@@SophiaSantinaMellonunca mais deram sinal de vidaKKKKKKKKKKK
comendo o lala enquanto assisto o laercio refundini
Kkkkk
Por favor. Sempre que faço abdominal o que me dói são as costas, não o abdome... alguma dica ou sugestão?
Podem ser diversas coisas, procure um médico.
gosto mt das suas dicas !! to voltando aos poucos e lesão .
Semana 1 ( sem Photoshop)
Semana 4 ( com Photoshop)
Chegou a Portugal … vou seguir seus conselhos! Tenho assistido aos seus vídeos! Obrigado
Oi
Laércio nunca tire essas edições dos vídeos 😅😅😅😅 torna tudo mais atraente no exercício
Realmente 😂
Mandei a série ontem ao final do treino, quase faleci kkk recomendo
Laércio é muito brabo ❤
caramba lala, não sabia dessas dicas, fazia mas fazia errado ooo
Excelente Lala
Passa um aeróbio pra fazer em casa tbm
Melhor UA-camr da musculação
Treino de abdômen top!2024 com abdômen trincado 😂
Salve salve brabo! Mano te sego a uma cota já e nunca fiz comentário algum em seus vídeo, na real não curto fazer comentários algum em vídeos de qq pessoa, porém esse TEI não tem como é 😂 muito foda kkkkkkk parabéns pelos conteúdos brabos de mais!
Depois desse vídeo descobri o quão meu abdômen é fraco 😂
Sinto muita câimbra quando faço abdominal, tem alguma dica pra evitar isso??
Muito bom as suas aulas top mesmo
Caraca mano, vejo seus vídeos, e são muito bons, mas também muito engraçados. Muito bom!
Conteúdo premium. Muito obrigado Lala!
Lala falava pra não fazer oblíquo e agora ensina a fazer não entendo mas adoro o canal 🙃
gente se vc tive na cademia e tive um pouco gordo eu recomedo vcs primeiro so usa a insteira pra demopis usa os outros por uqe caso vc tente usa os outro vc vi usa no primeiro dia e n gai seiti nada mas quado for no outro dia os braços de vc n vai doe em cada movimento que faz
Cara..... Seus vídeos são topssss
Eu faço os três. E os três acabam com a minha lombar.
Eu faço 5 minutos de prancha abdominal 💪❤️☺️ sendo que eu faço 5 ×de um minuto pq eu não aguento fazer os 5 minutos de vez não. Tá certo como eu faço?❤😮😊
Vou começar amanhã....depois de 1 mês, volto....pra dizer o Resultado.
Poderia falar do Triceps na máquina
Então, como tá indo?
COMO TÁ O TREINO
Dei até um laiqu pro LaLa danadinho 😅😅
Amei os exercícios, tinha minha ficha de abdômen, era quase igual, mas vou adaptar para esse, posso acrescentar prancha ventral também ? Ou seria a mesma coisa da dorsal?
Cara Muito obrigado seu vídeo me ajudou muito
Só lembrando pessoal, se vc treinar o abdomen mas nao fizer uma boa dieta pra perder a capa que ta por cima, só vai parecer que você ta mais gordo kkkk. O abdomen ate vai crescer, mas ele vai crescer levando a capa de banha pra cima tambem então pensem nisso
A prancha latera e horizontal eu faço numa boa, mas tenho que tomar cuidado. Mas, a última eu acho complicado, exige muito da lombar.
Lala, qual o objetivo do terceiro exercício, uma vez que é feito a favor da gravidade?
O exercício consiste em elevar o quadril, flexionando a coluna para ativar os abdominais (importante manter o abdome tensionado durante o movimento). A gravidade quer levar o quadril pra baixo, em direção às mãos dele.
Tenho escoliose leve e estes exercícios não consigo fazer, dói muito.
costumo fazer estilo rocky, mas com apoio até a metade das costas parecido com o 3 porém mais angulo e pernas semi-esticadas
Alguém me ajuda, eu sempre faço Prancha com o movimento certo, mas sempre todo peso e estresse vem para os meus ombros alguém pode me ajudar??
Agora tu veio pai!
Vou começar amanhã, dia 29 de julho 2024. Ja faço camimhada matinal. Só tenho medo pot causa da coluna, ja tenho 56 anos e nunca fiz musculação
7:24
Meu problema com abdominal não é o exercício em si, são minhas pernas arrastando no chão.
Para poder fazer esse exercício...tenho que prende as pernas ou alguém segurar las.
Eu jurava que o nome na camiseta dele era “Muscle God”, só percebi que não era quando ele falou!
Puxa vida, vou ter que fazer uma abertura zero então, estilo Jean Claude Van Dame kkkkk
Lala estuda uns de calistenia
eu montei um plano de treino inteiro graças ao Lala, agora montei esse de abdômen
Amo o Lalá 😂😂😂😂😂
A trilha sonora de Zelda...... 😍😍😍😍😍
Muito massa lala
Quantas vezes na semana Laércio?
Eu fiz isso no treino de Box, tem o canivete, canoa, e remada muito bom
no infra já tá queimando o abdômen tudo
Laércio fala sobre o treino strong lift 5x5