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我的問題在我的肩膀關節有問題... 不能太高強度... 讓我滿困擾... 強度不夠就效果不夠又進步慢... 但強度要夠的話 練一輪 就要休息幾天到2周之間恢復
肩推可以練到中束嗎
難，飛鳥很好，但使用cable assisted fly更有效
@@fwdwful 可以
效果比較小....中束 還是要多用 側平舉 是最專注刺激中束也是刺激程度最好...肩推會有不少壓力在前束(想想肩推時肩膀的角度狀態在物理上比較靠哪部份肌肉區動)...有個帳號他的經驗就是肩推一段時間肩膀維度看不出來... 增加很多 側平舉 後他肩膀維度才開始看得出來增加
至少如果是想要正面看起來寬的話 中束很重要也 側平舉 效果最好
可以 直槓 寬握 區間不要過大
秘诀不是打药吗🤣
你打药也到不了
@@onion2869 所以科技选手的训练方法不适合一般人
打藥只是增加生長速度 該怎麼練的還是得練
你不打藥一輩子也翻不了肩😢
等你達到你自然極限的90%才有資格說這句話 付出的努力連別人一半都不到的你沒資格
我的問題在我的肩膀關節有問題... 不能太高強度... 讓我滿困擾... 強度不夠就效果不夠又進步慢... 但強度要夠的話 練一輪 就要休息幾天到2周之間恢復
肩推可以練到中束嗎
難，飛鳥很好，但使用cable assisted fly更有效
@@fwdwful 可以
效果比較小....中束 還是要多用 側平舉 是最專注刺激中束也是刺激程度最好...肩推會有不少壓力在前束(想想肩推時肩膀的角度狀態在物理上比較靠哪部份肌肉區動)...
有個帳號他的經驗就是肩推一段時間肩膀維度看不出來... 增加很多 側平舉 後他肩膀維度才開始看得出來增加
至少如果是想要正面看起來寬的話 中束很重要也 側平舉 效果最好
可以 直槓 寬握 區間不要過大
秘诀不是打药吗🤣
你打药也到不了
@@onion2869 所以科技选手的训练方法不适合一般人
打藥只是增加生長速度 該怎麼練的還是得練
你不打藥一輩子也翻不了肩😢
等你達到你自然極限的90%才有資格說這句話 付出的努力連別人一半都不到的你沒資格