Nezapomeň, že ve videu najdeš slevový kód ke vstupu na V.I.P web! Nenech si ujít všechny vlogy z této série! ua-cam.com/play/PLZANZmA2NhYsw2WjpyL5Ik-z2G2Az9xQ7.html
Ahoj Aleši potřebuju radu jsem celkam hubený a cvičím každý den už asi dva měsíce každý den středně a někdy to přepálím a nevidim změnu. Cvičím ráno po snídani a nebo večer před večeří. Vůbec se mi nezvěčuje bicak a ani nic jiného tak nevim jestli mam jíst více nabo jestli mam jíst před cvičením. Potřeboval bych radu díky
To je práve to, správna strava a skutočne dobrý tréningový plán. Vidím ľudí, ako robia hlúpe veci, keď sa blížia k tréningu bez premýšľania. Momentálne som sám na zníženie hmotnosti o 40 kg za 4 mesiace a veľa ľudí sa ma pýta, ako to robím a v tomto videu je to všetko zahrnuté
Jako snist jednu krabicku a ne 2 naraz to se jeste da, ale dat si 2 porce na jeden talir a snist fakt jen pulku, to je slusnej trening sebekontroly.. :)
Aleši až budeš odpovídat na otázky, měl bych jednu. Čím je způsobeno když dřu ve fitku tak se nepotím a fakt dřu a potím se jen v létě, v sauně či při delším běhu. díky
Zdar Alíku...když jsem viděl to tvoje plavání v plavečáku,tak jsem se musel smát😂ale když jsem viděl z těch záběrů v bazénů jak zabíráš,tak máš ode mě velkej respekt👍fakt dobře provedenej kraul na takovýho plaváčka😂💪👌
16:39 mě moje vlastní tělo pořád říká ŽER ŽER ŽER a já mu to zakazují hahaha nežeru už vůbec nic tučnýho, snažím se zmírnit sacharidy na úplný minimum .. přes den OK a pak jak už začíná noc tak už tělo se semnou pere ! 😅😔🥲
Mohl by jsi mi prosím tě poradit? Čím to je, že když dávám ledový sprchy tak já přitom vůbec nedávám to dýchání, ta studena mi nevadí, ale nevydržím tam dlouho protože to neudycham.
Ahoj Aleši, dík za tohle video a cenný informace, ale existujou studie, že když při kardiu mluvíš, neni spalování tak efektivní, protože se při tom komplikovaně hospodaří s kyslíkem.
Alesi, a co takova ta vec, ze telo zacne spalovat tuky az po 20 minutach kardia, nejlepe jeste v urcite tepove frekvenci? Nebo je to jeden ze zazitych mytu?
Čau Aleš Chcem sa opýtať Dam príklad Som napr na 2500kcal Zozral som daky cheat a dajme tomu že uz som okolo tých 2500 kcal Naplnil som bielkoviny napr iba 80 zo 150 A teraz tá otázka Je lepšie doplniť tie zvyšné bielkoviny aj ked tým pôjdem cez môj max denný príjem kcal? Napr by som skončil na 3000kcal ale dobehol by som tie bielkoviny Dikii
Záleží od tvojho cieľa, či je tvoja priorita naberať svalovú hmotu alebo chudnúť (resp. nepriberať).. Osobne by som v tomto prípade doplnil bielkoviny, ale to som ja.. Nejak tie kcal neriešim 😁 a na druhu stranu si myslím ze to netreba úplne hrotit.. Aj keď nie vždy dodržíš na 100% makrá tak chill nič hrozné sa nestane, na druhý deň pokračuješ a si v kľude 😁
Mám jednu otázku, tvrdíš že svaly regenerují a rostou hlavně ve spánku a zároveň říkáš že tělo nemá žádné zásoby proteinu, a používá jen ty co má aktuálně k dispozici, ale ve spánku přece nejíš, může mi to někdo smysluplně vysvětlit
Strašně se zbytečně namáháš při tom plavání kdybys ses naučil trošku techniku tak v tom bazénu vydržíš víc měl by jsi tp zkusit ale to je jenom tvoje věc já plavu už 8 let a ta technika dost pomáhá . Třeba při kraulu tam je fakt důležitá tak to zkus
o cem by to pak bylo kdyby vsichni tocili jedno a to same osobne me bavi vsechny kanaly a nejen tyto 3 ale pro priklad u Enzla koukam na rady a tipy do treninku U Horse me bavi takova ta jebnutost a na Alese koukam hlavne kdyz chci vyhypovat pred treninkem ikdyz bych chtel budovat podobne jako Kuba s Honzou, tak furt cejtim vetsi nabuzeni do treninku z Alesovi hyperaktivity
Nezapomeň, že ve videu najdeš slevový kód ke vstupu na V.I.P web!
Nenech si ujít všechny vlogy z této série!
ua-cam.com/play/PLZANZmA2NhYsw2WjpyL5Ik-z2G2Az9xQ7.html
Ahoj Aleši potřebuju radu jsem celkam hubený a cvičím každý den už asi dva měsíce každý den středně a někdy to přepálím a nevidim změnu. Cvičím ráno po snídani a nebo večer před večeří. Vůbec se mi nezvěčuje bicak a ani nic jiného tak nevim jestli mam jíst více nabo jestli mam jíst před cvičením. Potřeboval bych radu díky
Každým tvojím výkonom mam motiváciu makať oto viac😀💪💪💪
To je práve to, správna strava a skutočne dobrý tréningový plán. Vidím ľudí, ako robia hlúpe veci, keď sa blížia k tréningu bez premýšľania. Momentálne som sám na zníženie hmotnosti o 40 kg za 4 mesiace a veľa ľudí sa ma pýta, ako to robím a v tomto videu je to všetko zahrnuté
Už ti z toho hrabe, ale forma je fantastica!!!
ráno s kakaukom pri Alešovi je best chill
Kurňa keď pozerám tieto tvoje staré videá, tak človek by čakal, že budeš lepší na tej si páčke
Ahoj, můžu se prosím zeptat co používáš za hodinky?
Jako snist jednu krabicku a ne 2 naraz to se jeste da, ale dat si 2 porce na jeden talir a snist fakt jen pulku, to je slusnej trening sebekontroly.. :)
viď :D
Super :-) V mojej robote je kardio cca 15km 20000 krokov denne 365dni v roku :D
Lajk a jde se koukat 😁💪🏻
Ukaž Láďu,, dlouho nebylo video 💪
Super video Aleši
Aleši až budeš odpovídat na otázky, měl bych jednu. Čím je způsobeno když dřu ve fitku tak se nepotím a fakt dřu a potím se jen v létě, v sauně či při delším běhu. díky
Zdar Alíku...když jsem viděl to tvoje plavání v plavečáku,tak jsem se musel smát😂ale když jsem viděl z těch záběrů v bazénů jak zabíráš,tak máš ode mě velkej respekt👍fakt dobře provedenej kraul na takovýho plaváčka😂💪👌
Ahoj Alesi hodne dobre video
Jak se da zjistit kolik kilokalorii jsem vydal
To fitko máš fakt poopixi to to mať doma tak sa my splni sen 🔥💪😉😉💪👌
Ako dlho by malo trvať kardio pri dosiahnutí tepovej frekvencie na chudnutie? A ako často do týždňa? Inak super video..
Ja by som sa chcel niečo spýtať nepoznaš niaký fakt že dobrý cvik na spodnú chrbticu ľavej a pravej části?
Super videa Aleši! :)
16:39 mě moje vlastní tělo pořád říká ŽER ŽER ŽER a já mu to zakazují hahaha nežeru už vůbec nic tučnýho, snažím se zmírnit sacharidy na úplný minimum
.. přes den OK a pak jak už začíná noc tak už tělo se semnou pere ! 😅😔🥲
23℃ pro otužilce 🤔:D
:D :D :D
jinak video super
Ano
Můžu se zeptat jakou aplikaci používáš na to plavání ?? .Jinak super video baví mě tvoje tvorba a ať to toste
Lets hype 15k likes zaslouží si to
Co je to prosím za hodinky na začátku videa? Díky za odpověď
Aleši můžu se zeptat
Co máš za hodinky
Mohl by jsi mi prosím tě poradit? Čím to je, že když dávám ledový sprchy tak já přitom vůbec nedávám to dýchání, ta studena mi nevadí, ale nevydržím tam dlouho protože to neudycham.
Ahoj Aleši, dík za tohle video a cenný informace, ale existujou studie, že když při kardiu mluvíš, neni spalování tak efektivní, protože se při tom komplikovaně hospodaří s kyslíkem.
Alesi, a co takova ta vec, ze telo zacne spalovat tuky az po 20 minutach kardia, nejlepe jeste v urcite tepove frekvenci? Nebo je to jeden ze zazitych mytu?
Aké máš hodinky prosím? Chcel by som si tiež kúpiť nejaké čo merajú pulz atď.
Myslim ze samsung sa mi zda ze to spominal v minulom vlogu
@@tomaszovak398 ok diky nevieš aké presne?
@@marceasy2315 to musis pozriet minule video ci to tam nahodou nepovie lebo ja neviem
Čau Aleš
Chcem sa opýtať
Dam príklad
Som napr na 2500kcal
Zozral som daky cheat a dajme tomu že uz som okolo tých 2500 kcal
Naplnil som bielkoviny napr iba 80 zo 150
A teraz tá otázka
Je lepšie doplniť tie zvyšné bielkoviny aj ked tým pôjdem cez môj max denný príjem kcal?
Napr by som skončil na 3000kcal ale dobehol by som tie bielkoviny
Dikii
Záleží od tvojho cieľa, či je tvoja priorita naberať svalovú hmotu alebo chudnúť (resp. nepriberať).. Osobne by som v tomto prípade doplnil bielkoviny, ale to som ja.. Nejak tie kcal neriešim 😁 a na druhu stranu si myslím ze to netreba úplne hrotit.. Aj keď nie vždy dodržíš na 100% makrá tak chill nič hrozné sa nestane, na druhý deň pokračuješ a si v kľude 😁
Ahoj. Před asi týdnem jsem žádal o natočení videa na téma sport judo chtěl jsem se zeptat jestli to stále platí. Děkuji za odpověď a měj se hezky
máme natočeno, jen počkat, až přijde na řadu :)
@@AlesLamkaFitness děkuji moc hrozně se těším
Mote ja chapu ale ted potrebiju rustak
♥
telo si nevytvori bielkoviny do zasoby ale vie si ich spravit aj zo sacharidov!
😵😲🤬
čau, prosím ťa kde zoženiem ten rám okuliarov? dííki :)
4:37 jak má špinavý brýle :D.. sám brýle mám a vím že si toho člověk občas ani nevšimne
To je skvělej pes xD
Alesi ty tam nemas proti proud?
Forma super ale troska to dolné brucho hapruje či ?
k čemu je ti břicho prosím tě ? důležité je aby bylo pevné uvnitř, to jak vypadá je docela fuk,
@@MrVidlak no to není..
xDDDDD Bože sám jsem s cestou skončil už mám i abs a je to stokrát hezčí lepší! Trvalo mi to půl roku
@@Sparky99CZ_ a jsi jako silnější díky tomu ?
Sice nejsem brejlouš, ale nechápu, jak můžeš čumět přes ty zaprasené brejle.
Zkus floorball ;)
Aleši, 2900kcal takže 275g sacharidu 100g tuku a 225g bílkovin?
On ti nepodepíše, protože jsi nezaplatil 🤣
@@pavelkolator4298 budu věřit že ano. :)
Jen oblbuje lidi, jinak by si za jejich prachy nepostavil barák 🤣
Erik Toupal To se ještě načekáš si myslim :)
Mám jednu otázku, tvrdíš že svaly regenerují a rostou hlavně ve spánku a zároveň říkáš že tělo nemá žádné zásoby proteinu, a používá jen ty co má aktuálně k dispozici, ale ve spánku přece nejíš, může mi to někdo smysluplně vysvětlit
Jasne ze ma zásoby proteinu... Svaly... 🙈
@ To bych potřeboval trochu rozvést sval potřebuje protein pro růst, ale když ho vezme ze svalu tak.... nula od nuly pojde ne?
To vypadá jako kdyby si tam něco poslal
To by vypadalo jinak 😄
Zkus fotbal jako další sport
lol takova sracka
Strašně se zbytečně namáháš při tom plavání kdybys ses naučil trošku techniku tak v tom bazénu vydržíš víc měl by jsi tp zkusit ale to je jenom tvoje věc já plavu už 8 let a ta technika dost pomáhá . Třeba při kraulu tam je fakt důležitá tak to zkus
On se snaží namáhat svaly ne?😅
To jsou kraviny
Je bruslení kardyjo
jasný :)
možná kdyby jsi se nesnažil ze sebe dělat blba a pojal to stylem jako Krása nebo Enžl tak máš lepší sledovanost ( názor lajka ).
To je opravdu názor lajka... Já se kouknu na oba.... Ale však Aleš má lepší výsledky.. odběry, no ok Lajk chápu no
o cem by to pak bylo kdyby vsichni tocili jedno a to same
osobne me bavi vsechny kanaly a nejen tyto 3
ale pro priklad u Enzla koukam na rady a tipy do treninku
U Horse me bavi takova ta jebnutost
a na Alese koukam hlavne kdyz chci vyhypovat pred treninkem
ikdyz bych chtel budovat podobne jako Kuba s Honzou, tak furt cejtim vetsi nabuzeni do treninku z Alesovi hyperaktivity
@@jouhaz9670 přesně o tom mluvim, že je to taková přirozená jebnutost a to mi sedí a zasmeju se u toho. Ne jako tohle.