3 Ways to Keep a Diary | Why Is This Important?
Вставка
- Опубліковано 5 чер 2024
- В стереотипном представлении ведение дневниковых записей - это занятие девочек-подростков. Однако, ведение дневника может быть очень полезным занятием. Хотите узнать, почему?
📮 Ребята, если вы хотите учить английский, испанский, французский или немецкий, вы можете записаться на бесплатную пробную неделю в языковой онлайн школе Lingoda. Регистрируйтесь на сайте bit.ly/Nastja-Lingoda и не забудьте ввести код NASTJA30, который даст вам 30% скидку на первый месяц обучения.
🙋♀️ По окончании бесплатной недели, ваш аккаунт сразу переходит на подписку, поэтому, если хотите отписаться, не забудьте сделать это до истечения семи дней.
⏱ ОГЛАВЛЕНИЕ
00:00 Начало
01:04 О пользе ведения дневника
02:12 Что говорит наука?
03:39 Экспрессивное письмо
05:49 Утренние страницы
07:17 Дневник благодарности
09:11 О моей личной практике
10:39 Несколько общих советов
14:48 Розыгрыш книги “Счастливая жизнь”, Массимо Пильюччи
16:31 О языковой онлайн школе Lingoda
18:41 Ваш бонус: распечатка с инструкциями для каждого типа дневника
19:17 Заключение
📙 ✍️ Ваш бонус! распечатка с инструкциями для каждого типа дневника ➜
bit.ly/3nfQXeU
📚 УПОМЯНУТЫЕ КНИГИ
14:48 🇷🇺 “Счастливая жизнь: Руководство по стоицизму для современного человека | Пильюччи Массимо” ➜ alpinabook.ru/catalog/book-sch...
🧬 ИСТОЧНИКИ
➊ 01:13 Существуют научные обоснования пользы ведения дневника ➜ newsnetwork.mayoclinic.org/dis...
➜ gmmh.nhs.uk/download.cfm?doc=d....
➜ urmc.rochester.edu/encyclopedi...
➜ ox.ac.uk/students/news/2020-05...
➋ 02:41 Ведение дневника:
✅ 02:47 развивает эмоциональный интеллект и навыки коммуникации ➜ theguardian.com/science/2009/f...
✅ 02:50 уменьшает тревожность и симптомы депрессии ➜ ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/...
✅ 02:55 снижает выраженность симптомов посттравматического расстройства ➜ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15723891/
✅ 02:57 снижает стресс ➜ researchgate.net/profile/Lynda...
✅ 02:59 улучшает рабочую память, когнитивные навыки ➜ cambridge.org/core/journals/ad...
➜ frontiersin.org/articles/10.33...
➜ cambridge.org/core/journals/ed...
✅ 03:03 улучшает сон ➜ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29058942/
➜ journals.sagepub.com/doi/abs/1...
✅ 03:05 положительно влияет на здоровье ➜ link.springer.com/referencewor...
➌ ➜ Экспрессивное письмо используется для проработки травмирующих событий ➜ web.archive.org/web/2003102019...
➍ 07:08 Люди, которые обычно испытывали трудности с засыпанием, смогли улучшить сон, когда выписывали тревожные мысли и дела на предстоящий день вечером перед сном ➜ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29058942/
➎ 07:30 О практике благодарности: исследования говорят, что это работает ➜ iaap-journals.onlinelibrary.wi...
➜ sciencedirect.com/science/arti...
➜ frontiersin.org/articles/10.33...
🔎 ДИСКЛЕЙМЕР - партнер этого видео языковая онлайн школа Lingoda
Мы любим с мужем перед сном поговорить, за что мы благодарны этому дню, что хорошее мы сегодня сделали и что хотели бы сделать завтра. Очень здорово помогает завершить день на позитиве, помогает быть более организованным на следующий день и укрепляет отношения )
Кстати, классная идея!
Вместо писанины, кому что) а ещё и обменялись, поняли друг про друга побольше!)
Класс! Спасибо, возьму на вооружение!
Вы- молодцы такие
Оу, мы тоже так делаем!
Всегда перечитываю комментарии под видео у Насти, и всегда узнаю из них не меньше, чем в самом видео. Настя собрала просто крутейшую комьюнити вокруг себя!
Благодарю, Настя! Ценные советы. Один из немногих самых позитивных каналов с огромным количеством образовательных инсайтов!
Который раз удивляюсь своему везению. Стоит только мне подумать, что в жизни что-то нужно менять (отношение к финансам, обучения и тп) как сразу же у многих любимых блогеров выходят соответствующие видео. Это прямо-таки невероятный толчок к развитию. А вообще помимо прекрасной подачи, и не менее прекрасной Насти в кадре, хочу ещё упомянуть монтаж этого видео, да и не только этого. Огромное спасибо всем тем, кто стоит за созданием этого ролика, да и вообще за ведением канала. Это далеко не всегда самая лёгкая, а временами ещё и очень муторная работа)
Веду дневники уже 4й год, с каждым годом пишу всё объёмнее и чаще. Это и мысли, и пересказывание каких-то событий, и размышления, инсайты из книг и интервью, благодарности всё-всё. Редко перечитываю, но само ощущение сформулированности мысли дарит внутреннюю уверенность, а некоторые вопросы отпадают вовсе после небольшого анализа на бумаге. Это определённо стоит попробовать каждому, но советую не загонять себя и рамки и искать свой формат ❤️
Мне психолог давала такое задание: каждый вечер писать в дневник, что я сделала хорошего за день, всё всё, даже мелочи типа посуду помыла, и в конце писать " я молодец". Мотивирует на хорошие дела)
Заметила, что интуитивно писала чаще когда был трудный период, хотелось все выплеснуть . А когда жизнь наладилась, то больше нет мотивации просто описывать в дневнике как я счастлива.
тоже так раньше было, а потом перечитывать эти записи стало трудно и плохо. теперь стараюсь писать больше позитивного, чтобы было приятно это вспоминать в будущем
@@masyabananza поэтому встречала советы,что эти утренние страницы о плохом нужно сразу и сжигать-отпускаь их
Вёл дневник лет с десяти, лет в 20 нашла девушка и заставила выбросить "эти якоря", которые напоминали мне о прошлом, а " Жить надо сейчас". Дурачок, что выбросил, сейчас в 33 веду через приложение в телефоне, отмечаю достижения любые и то, что заставило испытать негативные эмоции.
Я думаю вы не вместе с ней?
Я тоже жалею, что не сохранила дневники детства, это же как фотографии, история роста, развития).
Какая-то странная девушка (не в обиду, пожалуйста) 😕
Я своему даже смешные отрывки из личного д. читала, вместе похохотали и снова убрала)
Я их не перечитываю и не люблю вспоминать что было в школьные годы (веду я их с класса 2-3 по желанию) , но выкидывать то, где мои мысли, чувства, где часть меня - не смогла бы
Девушку надо было выбросить
@@Anna_Gigee да, не сложилось у нас
Ребята, утренние страницы - замечательная техника, которая поможет справится с тревожностью, поможет лучше понять себя и свои желания, упорядочить мысли. Даже излагать свои мысли становится проще после ежедневного использования техники. Она как будто достаёт «мусор» из головы, помогает распутать эмоциональный клубок. Спасибо, Настя! Вспомнила о этой чудесной технике и узнала о других👍🏻
Здорово, надо будет попробовать от тревожности)
Приветик. У меня есть ещё несколько идей ведения дневников:
1. Дневник для хороших событий/достижений 😊🌞с очень подробным описанием ✨чувств и яркости события🌈 (можно дать название этому дню 💐🪴и тогда записывать его описание на определенную букву, по имени человека «подарившего этот волшебный день» или по тому названию, который точно вернёт нашу память в этот день), чтобы можно было закрепить это состояние счастья 🍓😍🌴🥥🏆и, перечитывая, вернуться к нему в моменты, когда одолевает грусть.
2. Можно ещё вести отдельно дневник наших рекордов 🥇и того, что мы делаем первый раз в жизни☺️ .
3. Повседневный дневник или дневник благодарности можно вести на иностранном языке. Эта идея пришла мне, чтобы добавить чувства приватности🕵🏻♀️, что его прочтут другие члены семьи (выбрать язык который они не знают😸). Ну и польза для себя в развитии иностранного языка. 🧚🏻♀️🧚🏻♀️🧚🏻♀️
Всем хорошего дня! 🍀🌺🍀
С детства веду на английском, точнее сначала на шифре, потом на английском потому что мама однажды нашла и прочла дневник..
Прекрасная идея про ведение на иностранном языке - надо попробовать)
Да, дневник хорошего. Для меня он отлично работает, хотя по факту это и есть дневник благодарности. Но ощущение, что в дневнике благодарности нужно быть кому-то обязанным, кого-то отблагодарить за то, что есть в жизни. А дневник хороших событий ни перед кем ничем не обязан
Главное, что я поняла для себя - как только это приятное занятие превращается в моей голове в обязаловку, надо притормозить)
Я в подростковом возрасте (10-16 лет) часто писала в дневник. И мне становилось легче. Спустя годы достала дневники того периода, почитала, и это ооочень помогло в понимании себя и в работе с психологом.
И сейчас ведение дневника помогает упорядочить мысли и эмоции. Шикарный инструмент.
Очень полезное видео, Анастасия. И круто, что идеи подтверждены исследованиями. Благодарю 💛
Веду дневник уже лет 8, не знаю, как бы пережила всё без него, он моя самая лучшая подружка. Сейчас стараюсь каждый день писать и это даёт безумно много сил
Недавно, совершенно спонтанно открыла тетрадку и стала писать всё подряд: и благодарности, и страхи, и выводы, и идеи. И так влюбилась в эти письма, особенно когда изредка перечитываю свои записи. Чувствуешь себя цельной.
Спасибо, Настенька! Все, чем вы делитесь с подписчиками , чрезвычайно полезно и интересно.
Мне 60 и я веду дневники с подросткового возраста, с перерывами к сожалению, в основном, это событийные записи. Жизнь быстротечна, а память наша избирательна и недолговечна, поэтому так полезно вести дневники -фиксировать моменты своей жизни, ведь у каждого она уникальная и неповторимая,
Вам и Вашим подписчикам - всех благ! 😍
Я сейчас веду дневник, чтобы в старости перечитывать и вспоминать, как много событий произошло за мою жизнь)
@@annaloschinina9970 главное, понять, когда она эта старость наступит 😂, в 60 это точно ещё рано 😂
Мне 20, веду дневники регулярно с 12 лет, надеюсь, что до Вашего возраста сохраню эту усидчивость)
@@elizaveta4490 обязательно продолжайте, это интересное и полезное занятие
Как интересно! А сколько дневников у вас уже набралось?
я редко пишу комментарии, но мне так нравится канал и так приятно за ним следить) столько полезностей можно найти, в комментариях их, кстати, не меньше, чем в видео, это ведь очень круто!!
Всю жизнь веду дневники, и для меня это особенная часть жизни. Я пишу, что бы в чем то разобраться, что то сохранить, где то увидеть то, чего не видно было ранее. Практика письма соединяет меня с самой собой.
Очень здорово, что вы говорите о пользе ведения дневника, его ценность для меня повышается всё больше и больше с каждым годом
Не могли бы вы рассказать в каком блокноте ведёте дневники ??? И сколько страничек исписываете в год,??😊😊
Я веду дневник благодарности по методике Светланы Алекс. Каждый день 7 благодарностей за себя и 7 благодарностей за других. На самом деле стоит только начать, и благодарности найдутся. Вы начнёте замечать то, за что можно поблагодарить.
Как приятно, что какие-то интуитивные техники вроде ведения дневника, помогают нашему ментальному здоровью❤️
Я в последние время часто нахожусь в одиночестве и чувствую, что у меня прям шум из мыслей в голове, поэтому только благодаря дневнику и живу, когда выпишу все навязчивые мысли, то прям легко становится. А лингода это топ! Всем советую) отходила марофон и вернула деньги. А еще получила работу мечты, так как улучшила английский
Я вела дневник благодарностей какое-то время и это действительно превратилось в уже накатанное перечисление похожих вещей. Сейчас веду творческий дневник, где записываю свои маленькие шаги в этой сфере, чтобы не обесценивать себя и не ругать - и в нем пишу только тогда, когда это правда нужно, когда чувствую, что есть чем поделиться. И хочу сказать, что это гораздо более эффективно!)
Спасибо за тему! Я пишу вечером в ванной, сидя на бортике:) домочадцы думают, что я принимаю ванну и обычно не трогают. Меня устраивает в течение многих лет такой вариант. Про благодарности я тоже вела сначала не правильно. Теперь переделываюсь:)
Про все эти техники слышала, но наконец-то узнала об их особенностях и условиях. Многое было услвшано впервые! Практика благодарность мне не нравилась именно из-за надобности писать каждый день. Теперь я поменяю стратегию. Благодарю! Хорошего дня 🧡
(Анастасия, прекрасно выглядите)
Дневник, действительно, помогает упорядочить мысли, а дневник благодарностей прекрасно помогает чувствовать себя счастливее и больше ценить то, что имеешь.
Отличная идея с вставками кусочков видео - очень атмосферно 😊
Для меня дневник это прежде всего способ выговориться, так что первый вариант явно ближе всех. Очень согласна по поводу дневника благодарности, через пару месяцев он потерял смысл именно из-за автоматизма. Пожалуй, вернусь к нему, но как ты советуешь, пары раз в неделю. Спасибо за отличное видео!
Я веду дневник с первого класса. Просто потому, что мне на День рождения подарили блокнот с замочком и надо было что-то с ним делать ахаха Поначалу это был просто отчёт за день: что, в какое время и где я делала :D Потом как-то вошло в привычку, да и весело было писать о событиях школьных дней и разрисовывать страницы. Но потом начался переходный возраст и перевод в новую школу, и с какого-то момента записи становились всё депрессивнее и в дневнике я всё больше писала о каких-то негативных событиях, которыми не могла поделиться с окружающими, т.к. они считали это ерундой. Становилось просто невозможно писать, я даже видеть не могла эти блокноты, т.к. там было одно нытьё, как мне казалось на тот момент. Из-за этого в моменты, когда мне было совсем плохо эмоционально, я не могла вообще ни с кем поделиться своими переживаниями - ни с людьми, ни с бумагой. Это было очень тяжело :с А в этом году как-то постепенно вновь стала регулярно писать, почти каждый день. Начала с простых записей мыслей, которые приходили в данный момент в голову, какие-то забавные или интересные цитаты из книг или фильмов записывала. Создавалось впечатление, что раз под каждой датой есть запись, значит жизнь насыщенная, это поднимало настроение :) Теперь каждый день что-то да запишу)
Тут нужно уточнить, что для меня дневник скорее как хобби и возможность оставить какую-то часть личности после себя. Ну и запечатлеть некоторые глобальные события со стороны простого обывателя. Часто вдохновляют дневники, которые ведут персонажи книг/фильмов/игр. Там, конечно, всё так красиво написано, а главное интересно. Понятно, что это часть сюжета и способ повествования, поэтому так увлекательно. Но мне хочется простую повседневность перевести в такой вот увлекательный формат) Впрочем, сейчас стараюсь особо не оглядываться на "литературные" дневники и держать в уме, что если мне нечего написать, или что-то кажется неважным, вовсе не значит, что жизнь моя пустая и скучная.
Попробую теперь совмещать ведение личного дневника с дневником благодарности. Спасибо за идею!
P.S.: кстати, перечитывать старые записи довольно увлекательно, т.к. можно сделать определённые выводы не только насчёт себя, но и насчёт других людей, а так же сопоставить какие-то события из личной жизни и понять то, что не понимал на тот момент)
Уже более 3 лет я подписана на твой канал и очень благодарна за то, что когда-то зашла на него! Сколько пользы, теплоты, солнца и душевности наряду с эстетическим наслаждением подачи и уверенностью в подлинности информации (ведь ты всегда говоришь не просто мнение, а даёшь источники, в которые можно углубиться самостоятельно).
У меня так же было достаточно много моментов, когда твои видео выходили прямо как ответ, на мои вопросы в голове или на ситуации, где нужна информация. Ты просто фея🤍
Благодарю за такую прекрасную, упорную и тщательную работу для нас, твоих подписчиков🌹✨
Очень вовремя, только вчера по личным причинам начал заново вести дневник. Спасибо, подчеркнул для себя пару важных моментов. !
Кстати, о ПТСР тоже было бы здорово: раз ведение дневника по протоколам - часть терапии, то что ещё??
С раннего детства и до сих пор веду дневники с совершенно естественной мотивацией (мне 23). Эффектов позитивных от этого так много, что об этом можно книгу написать
Ох, помню все эти личные дневники в школьные годы, столько воспоминаний сохранилось! Ваше видео - отличный повод снова вернуться к выбрасыванию мыслей на бумагу. Спасибо! 🤗
Настя, благодарю за твою доброту! За то, что делишься своими открытиями и новостями с нами )))
Очень понравилась подача в видео! Я имею ввиду отдельные фрагменты с тобой с разных ракурсов и сменой обстановки)
Согласна, я тоже обратила на это внимание! По-другому выглядит все видео.
Спасибо, Настя, что делитесь такими полезными инструментами. Искренность и доброта во всем, даже в правилах к каналу.
Совсем недавно нашла ваш канал и удивляюсь как точно в нужный момент мне попадаются правильные люди. Веду дневник очень интуитивно, когда нужно выговориться, но не хочется постоянно нагружать близких. Обязательно попробую вести утренние страницы и дневник благодарности!
Анастасия, уже долгое время смотрю этот канал. Спасибо за полезные советы и открытый ценный опыт!
Насчет ведения дневника хочу сказать, что это интересная мысль, особенно, со стороны влияния на психику.
Настя, очень благодарна! Спасибо, с тобой всегда учиться гораздо интереснее! Дневник - это очень круто, всё, что происходит в жизни, нужно проговорить, и во многих случаях, лучше это сделать наедине с собой в дневнике, чтобы отфильтровать информацию, с которой можно самостоятельно разобраться, от той, с которой уже нужно поделиться с близкими, чтобы узнать их точку зрения и получить помощь либо поддержку.
Наконец-то кто-то рассказал про проблему с "каждый день одно и то же" в Дневнике благодарности. Спасибо за рекомендации, теперь хочется попробовать снова.
Настя, спасибо большое за это видео) Легко, полезно и очень позитивно! Спасибо огромное за искренность, улыбчивость и твой позитив))
Невероятная и очень крутая атмосфера! Интересная подача информации и классный формат видео! В общем, как всегда! Вы прекрасная. Спасибо, что делаете такие видео!
Спасибо, Настя! Все Ваши видео вдохновляют на изменения в жизни для движения вперёд😊
Настя, спасибо за этот "свод правил". Несколько раз начинала вести дневник благодарности, и забрасывала уже через пару дней. Оказывается, я просто неправильно к этому отнеслась. Ваша распечатка - отличная идея, как краткий итог видео, я сразу добавила в заметки❤️
Настя, Ты мне помогаешь возвращаться к своему сердцу!Это так ценно! Спасибо!
Использую вот как больше года уже приложение Day One для ведения дневника, почему-то именно этот формат оказался более удобным и помог сделать это привычкой.😌 Еще очень нравится получать уведомления спустя год: "Ровно год назад вы написали..." Классно сравнивать, как меняюсь я, жизнь, мысли. А про позитивное влияние на состояние полностью согласна.
Привет, Настя! очень хотелось бы, чтобы ты сняла видео о сдвг/adhd. Спасибо за это видео и вообще за твой супер полезный контент:)
Очень-очень-очень хотелось бы. У меня 99% СДВ(Г), а информации об этом у взрослых так мало.
@@mariapiano6745 мне очень нравится этот канал, если вы смотрите на английском ua-cam.com/video/CaG5XjyWc8c/v-deo.html
@@lalayf какой приятный и информативный канал!! спасибо вам)
@lalayf Спасибо
То, чем ты делишься - бесценно. Thank you!
Добрый день, Анастасия!!! Лишний раз убеждаюсь, как во время приходит информация, встаёшь утром с мыслями о ведении дневника, открываешь Ютуб и та, дам, вот оно с подробным объяснением. Урааааааа!!! Спасибо большое, уникальное видео, с удовольствием начала сегодняшнее утро с утреннего письма 🌞, 🕕, 📖, 🖋️, 📌💕
Настя, спасибо большое за напоминание о пользе ведения дневника. Я периодически возвращаюсь к разного рода дневникам. Не забрасываю совсем только один, но хочу на постоянной основе вести и ещё. Очень интересно было послушать об особенностях и пользе каждого дневника. Понимаю твои чувства, когда ты зачиталась старым дневником. У меня тоже такое было - это сильно мотивирует и меняет взгляд на прошлое и настоящее. Также заинтересовала книга - тема стоицизма и формат книги (очень удобно, когда мало свободного времени и хочется его здействовать с пользой).
Привет, Настя, после твоих видео всегда хочется начать практику про которой ты говориш! Так вдохновляюще ты рассказываешь 😃
Это точно знак, что нужно начать вести дневник так как давно об этом думаю ) Анастасия, столько вдохновений от ваших советов ! Спасибо!
Как круто! Очень полезно! Так много блогеров и специалистов рекомендуют практику благодарности, но никто не рассказывает о правилах. Анастасия, спасибо!
Оооо!
Я как раз тоже начала вести дневник благодарности, и очень довольна.
Чувствую эмоциональный и физический подъём, хорошее настроение и смену вектора мыслей.
Благодарю Настя, время от времени излагаю свои мысли на бумаге. Твоё видео больше мотивация делать это регулярно. всем желаю удачи 🍀 и порядка в мыслях и делах ☀️📝📖
Я веду дневник уже 1 год. Кстати начала я по твоему видео, Настя. Спасибо очень помогает 🙏🙏🙏🙏 Правда делаю это редко, когда тяжело, но теперь буду вырабатывать привычку, писать каждый день 🤩🤩🤓. Жду следующего видео с супер полезной информацией.😍
Привет Настя, спасибо за ваш труд!
Спасибо за видео! Дневники - моя любовь! Ведение дневника от руки помогает мне упорядочить мысли и дает ощущение тепла и наполненности, а еще чувство спокойствия. Веду их со школьных времен уже больше 10 лет, обычно пишу не каждый день, а только по возникающей необходимости выплескиваю все свои эмоции как положительные, так и отрицательные.
Дякую, Настя!
Сьогодні місяць як веду щоденник вдячності 🌸
Потрібно більше звертати увагу на деталі👍 Ще раз дякую❤️
В подростковом возрасте вела дневники, сейчас иногда описываю свои чувства и события в соц.сетях. После просмотра видео, снова захотелось начать писать. Анастасия, спасибо за идеи 🙌
Настя спасибо тебе, за все твои полезные и познавательные ролики, и за личные примеры, за личный опыт 🙏😊
Вроде, уже столько видео снято про дневники, и сама периодически веду, но все равно нашла что-то полезное. Спасибо, Настя!
Ура 🥳 какая хорошая тема) я писала благодарности и они помогли мне выйти из послеродовой депрессии.
Спасибо большое за видео! Хотела сказать, что мне очень понравилась подборка видео ряда. Разные места дома, кафе, улица❤️
Недавно задумалась о ведении дневника, спасибо, что так подробно рассказала про практики, связанные с этим!
Настя, спасибо, за ваш полезный и увлекательный контент. Поделюсь своим опытом. У меня никогда не было практики ведения дневника, хотя идея всегда нравилась. Даже подростково-детские тетради с песнями, секретиками, тестами и т.д. вела не долго. Но для меня отлично работает экпрессивное письмо, когда я формулирую боль и выговариваюсь чистому листу, причем даже в телефоне. Еще у меня есть одна практика, может кому-то поможет, я нашла ее случайно. Я каждое утро гуляю с собакой в лесу. Я иду быстрым шагом, слушаю птиц, дышу - и погружаюсь в себя и свои мысли. Самый лучший мой креатив - в этих прогулках рождается. И в один тяжелый год я практически каждое утро плакала и жалела себя. Целый год. И вот я стала на диктофон проговаривать экспрессивное письмо. Потом, когда острота спала, я стала просто иногда вести записи, короткие, в диктофон. Я не знаю, что буду с ними делать :) может когда-нибудь переслушаю, может удалю. Но мне помогло.
Вела дневник в подростковом возрасте несколько лет, сейчас вспоминаю, как сильно это помогало и даже вдохновляло на творчество😊 Сейчас время от времени делаю заметки о текущих волнующих событиях, попробую делать это регулярно с использованием советов из видео) Спасибо большое, Настя, за ценную информацию ❤
Анастасия, отдельное огромное спасибо за ссылки на статьи, которые позволяют опираться на объективные данные))
И насколько чётко, структурированно и понятно вы доносите информацию!
Это большой труд!))
Благодарю вас от души!
Удачи вам и успехов!!)))
🤗☺❤
Благодарю за очередное информативное видео, Настя! 🍁Как всегда вовремя. В каждый период моей жизни ты волшебным образом выпускаешь видео, которое меня «реабилитирует», подстёгивает, даёт надежду на завтрашний успех! Ты мой лучик солнца.☀️
Настя, это так круто! Только недавно случились события, реально выбившие меня из колеи и я всё думала, что с этим делать. Промелькнула мысль о том, что надо бы возобновить ведение дневника и тут такое видео, спасибо💙
Настя, спасибо большое за советы! Потихоньку прихожу к ведению дневника, в начале не сильно в это верила, но это правда помогает справиться как со сложными событиями, так и запомнить радостные моменты!
Спасибо тебе за это видео! Очень сильная поддержка!
Настя один из немногих блогеров, который выкладывает действительно полезный контент !!! Спасибо !!!!!!
У меня никогда не получалось вести дневники. Я себе и покупала их всякие разные (дорогие, красивые, специализированные, тематические...) и сама рисовала. Не получается долго их вести 🤷♀️
Привычка не вырабатывается. Возможно внутренние потребности не так сильны. Это как по утрам делать зарядку и чистить зубы: сначала сделать усилие, потом превратить в привычку. Удачи!
Важно не налегать на долг. Если вы не хотите писать именно сегодня - не нужно заставлять себя. Я сейчас говорю про обычный личный дневник. Веду такие уже достаточно давно, но не ежедневно, зачастую 2-3 записи в месяц. Сейчас мои лд сочетают любимые мне вещи и мои мысли. Я не только пишу в блокноте, но в нем же частенько мелькают цитаты, стихи других людей и мои личные писательские почеркушки. Ну и коллажики из картинок, билетики, в связи с осенью ещё и листья залетели на страницы. UwU
Если же насильно заставлять себя, например, каждый день писать, то действительно может быстро надоесть (я вот после двухнедельного дневникового марафона могла месяц к дневнику не подходить).
Спасибо за видео, было очень интересно и познавательно. Раньше в течение многих лет вела дневник, но в последнее время совсем забросила. Ваше видео вдохновило на то, чтоб вернуться к этой практике, ещё раз спасибо!
Давно не заходила на канал, а тут такой прорыв в видео! Очень нравится монтаж видео, чёткость картинки, смена кадра 😍😍😍 на счёт ведения дневника: пару раз начинала, но бросала. Снова задумалась на эту тему, и теперь надеюсь вести его на постоянной основе. 🙏 Спасибо, что так вовремя! Это бесценно! ❤️
Спасибо за полезную инфу, Настя! Про дневник благодарности знаю давно, и хотя в последнее время редко пишу, всё равно автоматически в течение дня подмечаю вещи, за которые благодарна. Иногда их больше десяти за весь день выходит! Так радуюсь, когда осознаю такие моменты и вижу, что у меня в жизни так много хорошего :). Многим подругам уже рекомендовала эту вещь, и многим она тоже зашла. А ещё одна штука, которой со мной поделилась подруга - благодарность самой себе. Обычно же мы пишем благодарности за что-то вокруг нас, а можно благодарить и саму себя, например за оконченный проект, генеральную уборку, да даже за какие-то мелочи типа "сделала маску для лица, отдохнула и прочитала 5 страниц за день". Тоже очень помогает не опускать руки и не погружаться в пучины апатии, которая иногда наваливается.
Спасибо большое за видео, не очень давно открыв ваш канал для себя, не могу остановиться, все видео очень интересные, полезные и вдохновляющие!!!
Настяя! Я смотрю твой канал уже лет 7, и как же хочется отметить просто до небес возросшее качество видео! Смотрела этот ролик и думала о том, насколько идеально сочетаются здесь визуальный ряд и смысл
Спасибо тебе за всё-всё 🤍
Молодец, Анастасия! Мне импонирует твой контент, приятно слушать и читать про самобразование. И так, как мысли излагаешь с англ. словами, это класс. Я так же, моя волна. 😊💐🧡🌻
Последнее время часто слышала идеи о ведении дневников и их пользе, но было непонимание того, как это делать (на практике, а не в теории). Благодаря видео поняла основные принципы ведения дневника. Спасибо!
И отдельное восхищение жизнеутверждающим и позитивным цветом булет джорнала 🧡
Такое душевное видео! Благодарю, Настя)))
Как раз читаю ранние дневники Сьюзен Зонтаг ☺️ И самой начать вести дневник захотелось, спасибо!
Раньше всегда бросала вести записи после 10-15 страниц, но в этом году решила так не делать. И вот, пишу почти каждый день свои мысли и думаю, что уже что-то в жизни изменилось. Спасибо за это видео! Было интересно узнать как это всё может повлиять на жизнь :)
Настя, огромное спасибо за твои видео, они у тебя супер полезные и информативные. Всегда жду твои видео❤️
Настя, спасибо за еще одно чудесное видео)) С каждым разом они выходят все лучше и лучше! Очень радуюсь каждый раз как выходит что-то новое) После порсмотра захотелось попробовать что-нибудь из предложенных техник, скорее всего дневник благодарности) Хорошего дня всем!
Огромное спасибо за видео, Анастасия! Тот самый толчок, которого я (за чем-то) ждала😅
Замечательное видео! Помню что в детстве вела дневники и писала туда свои сны, переживания и наставления на будущее, теперь так интересно перечитывать
Очень много интересного и нового услышала для себя . С удовольствием всегда смотрю ваши видео , Настя 😊 благодарю за ваш труд 🤍🤍🤍
Спасибо, Анастасия)))
глубокое, со смыслом видео))) без воды)
Анастасия, большое спасибо за все ваши видео, смотрю с большим удовольствием! Спасибо, что рассказала про тонкости с ведением записей по благодарности. Покупала себе ежедневник "6 минут", хотела попробовать структурировать мысли, но подзабросила... Ты меня в очередной раз смотивировала взглянуть на ситуацию по-новому и начать как с чистого листа) Пойду заполню ежедневник) Настя, благодарю)
Дневник благодарности! Как это интересно! Для меня это исключительно новая информация! Не знала и не пробовала. Спасибо, Вам!
Настя, спасибо большое, всё мы действительно интуитивно правильно вели дневник в юности,, в последнее время тоже вернулась к этой практике 😊
Я помню что вёл дневник когда был прям маленьким, где я описывал свои эмоции. И пару раз уже пробовал экспрессивное письмо, очень интересная штука когда накопилось очень много внутри. Спасибо Настя за очень полезное видео и гайды!☺️
Спасибо большое за видео и гайдлайны)) ❤️❤️❤️ сегодня же попробую выгружать свои мысли в дневник. Мне кажется, очень актуальная тема сейчас. А ещё новые изменения на видео очень понравились 😁
Какое уютное видео! Веду дневник благодарности каждый день исправно, вижу эффект =) Хочу попробовать вести обычный дневник, чтобы через несколько лет узнать, какой я была.
Настя спасибо большое за видео, тема очень актуальна я буквально вчера начала вести дневник, а сегодня вышло ваше видео)
Всем замечательного дня, хорошего настроения !) 🎉
Спасибо за такое полезное видео!) Вдохновения тебе больше, Настя)
Как все вовремя. Как раз думаю о формате дневника. Спасибо!!
Большое спасибо, Настюша😊
Пару раз пробовала вести личный дневник, но это всегда были какие-то одноразовые попытки. Теперь все больше задумываюсь о том, чтобы попробовать делать это на регулярной основе. Особенно после отрывка видео, в которым ты поделилась личным опытом, потому что описаное состояние очень схоже с тем, что я чувствую сейчас)
Есть ещё практика, очень похожая практику благодарности. Каждый день писать 5 хороший вещей, что произошли с тобой в течение дня. Маленькие или большие совершенно не важно. Я делала и очень помогло помочь, что каждый день в моей жизни случаются хорошие вещи
Спасибо, Настюша, как всегда актуально!!!