ダンベルだけで筋肉をつける厳選10種目【自宅で簡単】
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- Опубліковано 27 сер 2024
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2024年1月23日 VALX公式サイトが新しくなりました。
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最近忙しくて中々ジムの時間取れないから家にあるダンベルとトレーニングベンチでできるこういうのがすごくありがたいです!
ベンチ無しのダンベル動画は家トレ派にはとても嬉しいです。
早速、実践します。
かつてベンチに乗って行うサイドプルオーバーを紹介していただいてから、ずっとやり込んでいて背中の日にはストレッチ種目として必ず採用するくらい大切な種目になってます。
いつも様々な種目を教えていただき有難う御座います！
こういう新しい種目が観たい！
知らない種目解説して貰いたい！
ところで、タケタコタンのベンチ150kgはどうなっているでしょう
ロシアンツイスト、取り入れます！ありがとうございます。落としたら・・・大爆笑しました🤣
ダンベルトレーニングは大好きです❤3/7に応用できそうですね
非常に参考になりました!ありがとうございます!
W杯バスケはシビれました。バスケ選手のような腕の筋肉が欲しい
タケタコたん、でかくなってきたなぁ
今年は去年より上位狙えるかもね
ダンベルでロシアンツイストは危なそうなので、足首にアンクルウエイトでも代用できそうですね。
普通に持ってツイストするほうが安全
効果もあるし俺は足でダンベル挟むのはやらんかな
山本先生一本です。
筋トレ初心者です。
質問失礼します。
この動画のトレーニングであれば毎日行っても問題はないでしょうか。
Thanks!
先生質問です！
最近になってからプロテイン30g(（WPI、人工甘味料あり）やEAA10g（人工甘味料あり）を飲むと胃の不快感がとても強いです😭
以前は飲んでも問題ありませんでした。
プロテインバーや高タンパク食材等の固形物は食べても全然大丈夫です。
胃の消化機能の問題でしょうか？
よろしくお願いします🙇🏻♂️
ロシアンツイスト怖すぎて絶対やれんww
ロシアンツイストやってみよう。捻る力ほしい。タケタコしゃんの( ͜㊎ ･ω･) ͜㊎無事でなにより😂
女性がダンベル運動する時のダンベルの重さを教えて欲しいです！
7キロくらいがいいと思うな
何キロかとかのは目安になりますね
何セットすればいいの？
シャフト使って腕立て伏せすると手のひらが痛くて続けれないんですよね、、、
足も加えて欲しかったです
ダンベル両手に持ってブルガリアンスクワットオススメです☺️
タケタコタン、ここはタ◯キンに落とさなきゃ。
竹迫の呟きクソ鳥肌立つ。