[BIEGI GÓRSKIE] Ćwiczenia Wzmacniające na Kolana - Zbiegi
Вставка
- Опубліковано 20 гру 2021
- Ćwiczenia wzmacniające kolana. Trening kolan, by szybko robić zbiegi w biegach górskich, mieć dobrą technikę biegu na maratonie lub też uniknąć kontuzji typu Kolano Skoczka, Biegacza, czy ITBS.
🎁PLANY TRENINGOWE: www.matnerrunning.pl/kontakt/
********************************************************************
⭐Paweł Matner - magister fizjoterapii, trener biegania w MATNER RUNNING TEAM, trener przygotowania motorycznego, organizator obozów biegowych, medalista Mistrzostw Polski. Autor E-BOOKA BIEGACZA, E-BOOKA - KONTUZJE BIEGACZA, Rekordy życiowe: 10km 31:22, Półmaraton 1:09:32.
✉ WSPÓŁPRACA: www.matnerrunning.pl/kontakt/
********************************************************************
❤ BIEGAJCIE I BĄDŹCIE ZDROWI ❤
#Kolana #Ćwiczenia #Bieganie
--------------------------------------
Copyright Disclaimer Under Section 107 of the Copyright Act 1976, allowance is made for "fair use" for purposes such as criticism, comment, news reporting, teaching, scholarship, and research. Fair use is a use permitted by copyright statute that might otherwise be infringing. Non-profit, educational or personal use tips the balance in favor of fair use. No copyright infringement intended. ALL RIGHTS BELONG TO THEIR RESPECTIVE OWNERS - Спорт
Przekozak 💪
Matner dawaj książkę, bo ja zaraz tam do Ciebie przybiegnę!
Ps. Lubię patrzeć jak Kasia ćwiczy. :)
Matner dawaj książkę🙃, bo to może być jedyny prezent w tym roku jaki dostanę 🤣
Matner dawaj książkę. Oj czuje że bedzie łogień 2022😎
"Matner dawaj książkę! bo już teraz w okresie świątecznym ruszy przedsprzedaż książki..." :D
Matner dawaj książkę 👍👍💯💪✌️🏃♂️🏃♂️🏃♂️🙋♂️
Matner dawaj książkę ☺🏃♂️🏃♂️🏃♂️
Pawle daj 📖📚bardzo proszę😀
Matner dawaj książkę!!11!1!1!!!11! 🔥🔥
Matner dawaj a book😄
Matner dawaj książkę! 😜
Książka 🙂
Matner dawaj książkę. Czekam. Pozdrawiam
Fajny tip z ladowaniem na piecie
??
@@TrenerMatner w sensie zeby lądować na pięcie a nie na palcach przy schodzenie ze skrzyni
Ano tak ;)
Matner dawaj książkę!
MATNER-dawaj książkę !!!!
Matner dawaj książkę z autografem :)
Matner dawaj książkę 😀 właśnie czytam bieganie metoda Gallowaya ale już niedługo koniec i przydała by się nowa . A problem z kolanami to mój prawie ciągły problem
I jak wrażenia? Ja mam mieszane odczucia.
@@Maksymilionek wrażenia dotyczace ksiazki Gallowaya ?
Matner dawaj książkę 😊
Matner dawaj książkę z autografem :D
Matner dawaj książkę :)
A klasyczne przysiady są złe na kolana?
Matner dawaj książkę!!!
Matner dawaj książkę
Kłujący ból pod rzepką na krawędzi od wewnętrznej strony, cztery miesiące bezskutecznej walki z kontuzją. Nie widzę żadnej szansy na powrót do biegania, ale film z chęcią obejrzę, mimo że już się poddałem. :(
Ile miesięcy biegasz?
@@TrenerMatner Z przerwami kilka lat, ale kontuzja pojawiła się po okresie 5 miesięcy regularnego biegania, z czego 3 ostatnich szczególnie intensywnych.
Zatem kilka lat pracowałeś na swoje kolano i oczekujesz, że w 4 miesiące wyleczysz to? Z czego tak na prawdę solidnie leczyłeś przez 1-2 miesiące?
@@TrenerMatner czyli każdy biegacz na świecie powinien mieć rozwalone kolana
@@Maksymilionek Nie, tylko ten który na to zapracował ;) I akurat tam manifestują się jego dysfunkcje.
Matner dawaj książkę 😀
MATNER DAWAJ KSIĄŻKE BO SIĘ PRZYDA
Jak często wykonywać takie ćwiczenia?
hej Matner
Hej, hej! Książki jeszcze nie ma... ale polecam Ci mój najnowszy E-Book, który niedawno napisałem z żoną: www.matnerrunning.pl/jak-zaczac-biegac-ebook/ Pozdrawiam😊
Matner dawaj książkę 🙂
Nic tak nie buduje masy na i siły na siłce jak powtórzenia negatywne. Minus taki, że samemu nie da się praktycznie tego robić na wielostawowych
:)
Witam mam 40 lat i kilka dni temu miałem zabieg wycięcia części łąkotki.. Czy myślisz że dam radę jeszcze w niedalekiej przyszłości zaliczyć maraton? Już jeden mam za sobą.. Pozdrawiam.
To młody jesteś! Za parę dni wychodzi moja książka - znajdziesz tam w niej sporo porad i odpowiedzi na Twoje pytania. Ale generanlnie - to zależy. Zależy od wielu czynników.
Nie widząc, nie badając Ciebie nie jestem w stanie nic powiedzieć.
Oglądaj równie moje ostatnie filmy:
⭐ * Test Sprawności Biegacza - sprawdź czy zdasz:*
ua-cam.com/video/AI_KgCrXSOU/v-deo.html
⭐ * Rób Życiówkę na każdym treningu:*
ua-cam.com/video/5xIy1DHOvMo/v-deo.html
⭐ Jak Szybko Stracić na Wadze:
ua-cam.com/video/m0R3Y7xYOv4/v-deo.html
⭐ Ćwiczenia na Brzuch:
ua-cam.com/video/1rMjzmMeC0M/v-deo.html
Matner dawaj ksiazke
Matner dawaj książie
Matner dawaj książkę bo mnie kolana bolą!
Poproszę o książkę 👌😉 Plissss 😢😭
Kurde, gdzie ta książka?!
Witaj czy ta książka już jest w sprzedaży pozdrawiam serdecznie
Książki jeszcze nie ma... ale polecam Ci mój najnowszy E-Book, który niedawno napisałem z żoną: www.matnerrunning.pl/jak-zaczac-biegac-ebook/ Pozdrawiam😊
Matner dawaj książke
Mariusz
Dawaj Książkę.
Pozdrawiam
Cześć Mariusz! Książki jeszcze nie ma... ale polecam Ci mój najnowszy E-Book, który niedawno napisałem z żoną: www.matnerrunning.pl/jak-zaczac-biegac-ebook/ Pozdrawiam😊
Matner dawaj książkę :-00
Ja też chciałbym dać książke.
Komu dać ?
Matner dawaj książkę..
Matner dawaj książkę☝️
MATNER dawaj książkę.😁
Matner dawaj książkę.
Muszę popracować nad kolanami bo po kostce, asfalcie się odzywają, a dystans niedługi.
Gdzie można kupić tę książkę
Książki jeszcze nie ma... ale polecam Ci mój najnowszy E-Book, który niedawno napisałem z żoną: www.matnerrunning.pl/jak-zaczac-biegac-ebook/ Pozdrawiam😊
Witam, nie mówisz ile tego wykonywać, ile serii, powtórzeń.
Zastanawiałeś się może dlaczego?
Matner ….. ……
Matner dawaj książkę !
Matner dawaj książkę 😁
Matner dawaj książkę:)
Matner dawaj ksiazke
Matner dawaj książkę
Matner dawaj książkę.
Dzięki za komentarz Małgorzata! Książki jeszcze nie ma... ale polecam Ci mój najnowszy E-Book: www.matnerrunning.pl/jak-zaczac-biegac-ebook/ Pozdrawiam😊
Matner dawaj książkę :)
Matner dawaj książkę :)
Matner dawaj książkę
Matner dawaj książkę
Matner dawaj książkę
Matner dawaj książkę
Matner dawaj książkę
Matner dawaj książkę
Matner dawaj książkę
Matner dawaj książkę
Matner dawaj książkę
Matner dawaj książkę
Matner dawaj książkę
Matner dawaj książkę 😁
Dzięki! Wpadaj na darmowe szkolenie online ⭐Ból Ścięgna Achillesa - Najlepsze Ćwiczenia⭐
✅ *Więcej info:* www.matnerrunning.pl/webinar-achilles/
*To szkolenie będzie dla Ciebie przydatne, jeśli:*
👉masz/miałeś kontuzję Achillesa
👉boli Cię ścięgno Achillesa
👉boli Cię łydka
👉bolą Cię łydki po treningu interwałowym
👉bolą Cię łydki po podbiegach
👉chcesz poznać ćwiczenia na ścięgno Achillesa
👉chcesz wzmocnić łydki
👉często masz ostre zakwasy po szybkim bieganiu
👉chcesz poprawić ruchomość
👉masz napiętą tylną taśmę mięśniowo-powięziową
✅ *Zapisy na bezpłatny webinar:* www.matnerrunning.pl/webinar-achilles/