Kendi Kendine Yardım Egzersizleri- 2. Adım: Pelvis bölgesi dengesini sağlamak

Pelvis bölgesi dengesini sağlamak için yaptığımız bu egzersiz uygulama esnasında terapistin gösterdiği şekilde tek elimizin yumruk yapılarak kalça üzerinde baskı uygulaması esnasında, aynı bacağın ileri geri sallanması hareketi ile yapılacaktır.
Her iki tarafa da, belirlenen süre için (ağrı başlangıcı hissedildiğinde/olduğunda) 10 adet sallama şeklinde
uygulanacaktır.

[@g.k.5764]

Teşekkurler🙏🙏mucizesiniz

[@hulyaylmaz9155]

Supersiniz

[@ceyhun843]

Peki hocam tek tarafa uygulasak olmaz mı yani sol tarafın yukarı çekmesini engelleyip sag tarafla dengelesek

[@DornMethod.]

Denge hep merkezde olmak dolayısıyla hem sağ hem sol taraf uygulanıyor

[@ceyhun843]

@@DornMethod. Teşekkür ederim hocam