10 phút Thiền Định : Thư giãn rũ bỏ mệt mỏi

Cùng tôi học thiền định qua series Hướng dẫn Thiền định bản Audio của Headspace
bài tập này sẽ đưa bạn vào giấc ngủ
Cùng bắt đầu với các bước rất đơn giản:
- Bạn có thể đeo tai nghe
- Bạn có thể ngồi hoặc nằm
- Hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng
- Hít vào cảm giác phổi đầy không khí, cơ thể giãn nở
- Thở ra để ý cơ thể thả lỏng dần theo từng hơi thở
- Tập chung vào hơi thở, bạn có thể đếm từng lần hít vào và thở ra
- Nếu tâm trí lang thang, xao nhãng, hãy đưa nó về sự tập chung, đưa về cảm nhận hơi thở
Netflix Original: Meditation series

[@HuyenDo-gx3vd]

Hay quá ad ơi

[@wendynguyen1260]

Cảm ơn bài thiền. Cảm ơn vũ trụ để con quay về bên trong mình và buông bỏ🙏🙏🙏

[@thuyangthi5177]

Tuyệt vời! Cám ơn nhiều ạ!

[@tanganhduong]

Cảm ơn ad nhiều lắm, rất nhiều !

[@kimngantran8466]

Cảm ơn nhiều lắm ạ, những video rất hữu ích! ❤️

[@tuyetmaivu4270]

Cam on ban rat nhieu

[@HoichamsocEchPacman]

Cảm ơn đã chia sẽ

[@trangtrang7686]

Cảm ơn bài thiền ạ❤

[@MinhHoang-ph4bn]

Cảm ơn tác giả , rất tuyệt vời

[@NguyenNhung-is9ry]

cảm ơn ạ

[@laivanliemofficial3062]

Channel tuyệt vời

[@music-gb4op]

Cuối cùng cũng đợi được video mới

[@moongmoong33]

Tuyệt vời

[@33tamto25]

❤️

[@ailinhhoang9738]

Cảm ơn anh rất nhiềuuuuu ❤️❤️❤️ mong kênh ngày càng phát triển để có thể giúp đỡ nhiều người hơn ạ 🥰

[@phammai2961]

Giọng của San phải hok.

[@nguyenpho9879]

tam khai sang a

[@lyvu7006]

Giọng nghe hơi chói nha