Como opositor sé que las dominadas no te cuentan ni la mitad, como fuertaco para haberte hecho las pruebas de buenas a primeras, eres un máquina Sergio ¡, me has tenido en tensión hasta el ultimo metro
jajajaja lo bueno es que no eran unas pruebas oficiales. El problema de hacer las dominadas en ese parque es que no podía estar estirado con las piernas al 100%, era imposible por no había altura suficiente como en las de la policia. Para mí como entrenador (al margen de las pruebas oficiales de policía), son dominadas completas. Mentón por encima de barra, extensión completa de brazos abajo, etc. Sin trampear recorridos, y sin impulsoo (tener las rodillas en semi--flexion no significa que te estén impulsando). En mi caso no ha habido impulsos, solo la ultima, y como veis la he dado por mala por eso. Pero sí, entiendo que en las pruebas son muy estrictos y quisquillosos con los opositores jeje.
Si bien es cierto, como comentas, que no hay espacio y no haces impulso, es también tal cual dices, son muy estrictos y con cualquier movimiento pélvico y de rodillas te la echan para atrás
Por extensión no era el problema, esas contaban de sobra, yo he ido a dos pruebas físicas y al menos los examinadores que me tocaron no fueron tan exigentes como me habian comentado. Simplemente hacer dominadas limpias, pero tampoco quedarte colgado abajo 2s por repetición como alguno decía jajaja. Lo único que veo chungo es el hecho de que se te vayan las piernas hacia delante al subir en algunas de ellas, a mi en el examen me descontaron las dos últimas por eso aunque estuviera pasando la barbilla@@EntrenaSergioPeinado
@@EntrenaSergioPeinadocorrecto Sergio,las piernas deberían estar juntas...pero no tenías espacio para estirar....no estás a tope y quizás te sobre 5 kilos....por lo demás,como dice el compi, solo te contarían 7 dominadas
Con 93kg aunque sea en gran parte masa muscular tiene mucho mérito, estas pruebas están hechas para gente de 70kg, un 10 por el esfuerzo y por los resultados tb
Sergio intenta hacer las pruebas físicas del cuerpo de vigilancia aduanera, yo me estuve preparando y es más difícil que policía nacional. Gracias y a seguir 💪
Recuerdo cuando hice el RETO FUERTACO anterior, aún sigo en el canal de telegram. Este año he entrenado 6 meses crossfit y ahora estoy entrenando en el gymnasio por mi 3er mes!! 😊 y siempre te recuerdo sergio muchas gracias por lo que haces!! ❤
Vídeo que transmite buen rollo y aceptar los límites y el cuerpo que uno tiene, lo cual es desarrollar una mente saludable, mas importante que el propio cuerpo o que la estética.
Sergio haz más videos así, de tu día a día, ejercitándote, honestamente esos videos por alguna razón me animaban demasiado a tener un estilo de vida saludable😢
Eres un crack Sergio, a pesar de haber pasado por problemas y sin estar en tu prime de forma fisica has querido traer el reto de hacer las pruebas físicas de la policía y las has superado, enhorabuena por todo y espero que todo vaya a mejor en lo personal y puedas volver a tener tu prime en el ámbito deportivo. En cuanto a lo de que me gustaría ver en un futuro video, molaria mucho que probaras a hacer las pruebas de bombero, ya que también son complejas y también salvan muchas vidas, muchas gracias por los vídeos tan entretenidos que haces ❤️
En las dominadas depende del examinador suelen ser bastante "cabrones". A mi me quitaban por mover un poco las piernas en las últimas o subir con la cabeza arriba aunque la barra llegase al pecho. Igualmente eres un crack y has dado lo mejor, ojalá en unos meses preparándolas más muestres resultados!!!
Es un muy buen punto de partida para la oposición, pero las dominadas allí créeme que no te cuentas varias de ellas. Pero está genial para ser de las primeras veces que lo haces 👏🏼👏🏼
Buenas Sergio, podrías probar a hacer el Test General de la Condición Física del Ejército o subir algún tipo de rutina para entrenar estas pruebas como la de la policía, un saludo y buen vídeo
El problema es que en ese parque de barras era imposible mantener las piernas extendidas porque no había altura suficiente. Impulso solo ha habido en la última, que por eso la he dado yo mismo como mala. No obstante, entiendo que habría repes que no me darían por válido en una prueba oficial. Si tuviese que hacerla cumpliría a raja tabla con lo que pone en el BOE (requisitios). Un abrazo!!
Nuevo suscriptor bro, excelente tu manera de responder, sigue adelante, tu trabajo no es en vano, se aprende mucho contigo y se agradece que seas una persona real en este mundo fitness que hoy en día es tan artificial.
Siento mucho que hayas estado pasando por una mala época Sergio, pero bueno todo es temporal, solo son etapas y siempre vas a ser el fuertaco N 1º. Mucho apoyo y sigue a tope que ya te echábamos de menos💪🏼❤️
@@danicordoba644 los 2km puede ser la más difícil, pero nada que cualquiera con unos pocos meses de entrenamiento no pueda lograr fácilmente. Los 60 metros, un chiste; los 50 metros a nado, otro chiste; y ya lo de las 16 flexiones es para echarse a reír. A parte de que ni si quiera se califica con nota, sino con “apto” y “no apto”.
@@mikea_ los 60 metros ya las quitaron y tiene el mismo circuito que policía nacional. Y el hecho de que sea apto o no apto hace que tengas que pasarlas todas y no como en CNP que sacando un 1 aún puedes aprobar si las demás pruebas se te dan bien.
Sergio yo veo tus videos y estoy intentando llegar a tu forma física, pero tengo 14 años, hago casa fia 15 minutos de ejercicio diario sin descanso, gracias por enseñarme hacer ejercicio físico❤.
Por desgracia el tiempo de la carrera es falso. Lo que ha grabado y se puede evaluar no da para esa marca sino mas bien para que haya acabado por encima de 4:30. Igualmente gran vídeo, gran temática y a ponerse fuertacos
xd no rectas rectas al 100% no, como las tenias al principio hasta la 10 estaban bien. por mucho q quieras nunca por inercia se van a quedar full rectas no te inventes las cosas
Si una vuelta a la pista son 400m, y él empezó en la linea de los 200m (final de la contra recta) y pone 52s en el paso de META, quiere decir que ha corrido solo 200m no 400m. Para hacer los 400 tendría que pasar de nuevo la linea de la salida de los 200m y así completar con una vuelta entera. El va a 26s cada 100m ( cada recta y curva) rimo de 1,04s los 400m. Para hacer 56s en el 400m debería de ir a 14s cada recta y curva.
@@serabula1 el récord mundial femenino 47,60 de Marita Koch. Aún así su comparación es muy desmedida ya que ningún atleta para hacer un test de mil metros se atrevería a tener de referencia del el récord del mundo tanto 400 e incluso de 800 tanto masculino como femenino. Son récords muy exigentes!! Seria al revés tener una referencia de distancia más largas como por ejemplo RITMO DE PASO de las mejores atletas mundiales en marcas de 3000m, 5000m o incluso 10.000m o maratón. Que te podría llevar a una marca similar a la que podría ser su mejor 1.000 metros hablando de opositores. Debido a que son profesionales y son capaces de pasar a ritmos de menos de 3 minutos el kilometros varias veces en sus respectivas pruebas. Ver a cuanto pasan cada 100,500,600m es mucho más real que un récord mundial. DISCULPA POR LA CHAPA, Un saludo!!
@@bhtdcrilin3517 holaaa. Nada, encantado de leer tu chapa. No te quito razón a nada. A lo único que me refería es la diferencia de velocidad entre esos 47,60 y ese supuesto paso a 52-53. Quería dar a entender que hay bastante más diferencia que esos 5-6 supuestos segundos. En ningún momento quise comparar a las atletas de élite con cualquiera de nosotros. 1 saludo. P. D. No hace falta irse al récord del mundo. Con ver el campeonato de España vale para "comparar" ritmos y ves que no pasa en 52 los 400 ni de broma.
@@serabula1 Exacto!! Ahora entiendo mejor lo que quieres decir y tienes toda la razón! Escogí ese ejemplo por que lo comentaste pero sin duda a nivel nacional con ver sus ritmos de paso es suficiente.👍🏾👍🏾
Gracias!!! Lo he explicado en otros comentarios, en ese parque era imposible hacer la dominada con piernas extendidas porque no había altura suficiente de la barra. En unas barras de la policia evidentemente lo haría con piernas extendidas.
Hola Sergio, siento decirte como antiguo opositor que las dominadas no están nada bien hechas, no te contarían bastantes. Para mí estarías suspendido, pero sigue entrenando y lo co seguirás. Un abrazo
Está muy bien ese resultado, contando que estas pruebas físicas son las mas difíciles de superar después de las de bombero, o también pruebas especiales y específicas como los GEO.
Unas pruebas que pasas sacando un 1 en el km, un 8 en una prueba que no dura ni 10s y un 6 haciendo algunas dominadas... una barbaridad de dificiles si.
Estuve entrenando 6 años en pistas de atletismo, teniendo en mi grupo opositores a poli y viendo a muchos otros grupos más, con diferencia son las personas mas flojas y quejicas que puedes encontrar allí, y para sorpresa, las mas orgullosas una vez consiguen aprobar. Solo tenían que entrenar 3 pruebas en las que con estar ligero las pasas y aún así pasaban los años sin conseguirlo. Yo he llegado a hacer su 10 de dominadas con 10kg lastrados. Tu comentario solo demuestra que tu de verdad jamás te has esforzado de forma constante, porque sino, sabrías lo poco exigentes que son esas pruebas.@@sondame7119
@@JesusLopez-ch3lh un km en 3:24 no lo haces, que te juegas, que yo he jugado toda la vida al fútbol y estoy opositando, me dejo las piernas para llegar a esa marca
@@JesusLopez-ch3lh y pon que para entrenar es mucho cardio, con lo cual quemas músculo, con lo cual no te haces ni una dominada. Antes de hablar prueba, a ver si llegas al punto óptimo
Gracias! ya he comentado que era imposible hacer dominadas "oficiales" porque la altura de la barra era baja, no podía estar en extensión completa, imposible. Si las hiciese en una barra con la altura de la policia llegaría a extensión completa 💪
En mi experiencia, las dominadas, sera por la adrenalina sera por lo que sea. Yo me sentí muy agusto,comodo y fui sobrado. Vi gente muy fuerte que no hicieron ni una. TODO INFLUYE. ÁNIMO.
Es lo que explico al final del video. Si tu traes a un ciclista profesional del tour de francia, ¿crees que no están en forma? pero suspenderían estas pruebas. Por qué? porque estar en forma es relativo a lo que tu haces. Ellos están en forma para lo que hacen, pero suspenderían esto. Pasa igual con nosotros. Puedes tener fuerza, resistencia, etc. Pero si mi cuerpo es grande, los 1000m no son para mí, no es mi deporte y no voy a sacar buenas notas. No puedes ser bueno en todo. Y esto es importante entenderlo para que la gente no se frustre y entienda que cada uno tiene un cuerpo bueno para una cosa diferente.
Yo soy Vigilante de Seguridad y las pruebas físicas son muy light comparardos con las de la Policía Nacional... Pero aun asi tuve que entrenar 2 meses poco a poco... Bajar la frecuencia cardiaca con el entrenamiento. La Creatina me ayudo a rendir mas. Trabajar con pesas y flexiones de brazos para las Dominadas... Entrenar un dia si y un dia no los 1000 metros... Una lata porque no es una oposición y te exigen superarmesomo no tiene la TIP... Para luego estar 11 horas de pie trabajando
Eres un crack Sergio. Lo mejor tuyo es tu sinceridad eres de carne y hueso. Que no estoy en mi mejor forma y qué? a por todas somos humanos. Te sigo desde la pandemia. Más fuertes que el vinagre! Saludos
Me encantaría que igual que has hecho con las pruebas físicas de acceso al CNP, lo hagas con las pruebas de acceso a la escala de Tropa y Marinería de las Fuerzas Armadas Españolas. Parecen fáciles pero no lo son.
No veo justo que las mujeres tengan facilidades para el mismo puesto de trabajo. Son marcas que puede hacer una mujer con mucha dedicación, ya que tendrán que enfrentar a hombres que las superan en peso y fuerza.
Me tire años preparando las pruebas de policía nacional las dominadas con las rodillas hacia adelante no la cuenta, yo era un palo y aun así me quitaban, no se ve las piernas al principio pero como mucho habrás hecho 8 dominadas validas que son un 5 pelado, la carrera es la peor prueba, es lo que mas suspende la gente, es la que es más difícil llegar al 5 en términos generales, si vas a repetir en unos meses graba la carrera entera sin cortes, los primeros 400 no puedes salir tan deprisa de hecho es sospechoso que hayas acabado con esa marca habiendo gastado tanta energía en el primer 400, tiene que ser constante todo el km y si acaso acelerar los últimos 200-300 metros, y bracear mucho más al correr y levantar mas la rodilla ampliando la zancada así recortar distancia, y las dominadas tiene que ser un palo sino no la cuentan, habrías suspendido en la realidad, he visto compañeros llorando cuando en el mil tenían que sacar un 7 o mas y les era imposible, llegar vomitando a meta seminconscientes de atenderlos la ambulancia. Esta chulo este tipo de contenidos y motiva a la gente...
Hay que decir que Sergio tiene mucho valor para hacerlas sin preparación y más para aprobarlas. También hay que decir que ha hablado durante la carrera que eso te quita energía y que las pruebas (quizá quitando el circuito) son duras y especialmente la carrera es muy dura, tienes que tener resistencia, técnica y una mentalidad para aguantar ese sufrimiento del que Sergio ha hablado. He aprobado esas pruebas y se de lo que hablo. Enhorabuena Sergio.
Le has echado un par Sergio😂 son duras, es cierto que dominadas allí te cuentan la mitad y depende quien te toque es muy subjetivo pero has comprobado lo que se sufre jaja💪🏼💪🏼
Hay mucha gente que la altura cuando se hacían todas las pruebas en Ávila, lo notaba tela en los 1000m... (Yo uno de ellos). Yo dejé la PN, por las físicas. Entrenaba de lunes a sábado de 06:00 a 11:00, y a régimen, y mentalmente me reventó.
Te aseguro que en Ávila eso con suerte es un 12, obviamente no te las has preparado ni nada pero dominadas, te contarían 3/4 menos y en el circuito algo de nota tmb bajarías, lo del tema altitud en el 1000m no se nota tanto sinceramente. Pero claro habiéndotelo preparado 0 está más que bien.
Las piernas tienen que estar muy muy rectas, como un clavo, ni el mas mínimo impulso y que los pies y rodillas no sobrepasen apenas la linea que dibuja el eje de tu cuerpo ... (No sé si me explico), he visto muchas pruebas por un amigo y doy fe. Dependerá un poco del examinador, algo subjetivo, pero bien podría pasar que desde la cuarta o quinta te empezarán a decir que no valen
@@jorgemr2178 adelanta las piernas y las mueve, y las piernas tienen que estar totalmente rectas y sin moverlas ni lo más mínimo para que te las den por válidas
esta interesante este tipo de videos, además de las rutinas y consejos (que ya los tengo en fuertafit jajaja) me gusta cuando haces los retos de este tipo o los "cuanto me tardo en quemar las calorías de ...". Un saludo fuertaco 💪
Hola Sergio! Lo primero, gracias por todo el trabajo que haces (y el equipo), eres una gran motivación y a mi (y a muchos) me has ayudado cuando no tenía rumbo en mi salud. Quería pedirte si pudieras hacer un vlog de un día en tu alimentación, o en un día "libre" o un día común actualmente. Se que vas súper liado y se sale de tu contenido actual, pero me gustaría recordar tus vlogs y a la vez me motiva ver ese tipo de vídeos (no se si soy la única). Gracias, un saludo!!
Estoy muy lejos de serlo! esto solo era un vídeo informal para motivar a la gente!!! Los que tienen que pasar las pruebas oficiales se enfrentan a unos requisitos más duros y más exigentes!! 💪
No entiendo por que las pruebas de la nacional, y g.civil son tan sencillas. Además, una cosa buena que tienen es que valoran igual que en el teórico, que alguien haga mejor marca o no. En las oposiciones de policia local en Zaragoza por ejemplo, tiene el mismo resultado el que las pasa raspado que el que va sobrado, solo cuentan apto o no apto, y hay que pasar todas y cada una de ellas (trepa de cuerda, salto vertical, salto longitud, natacion, levantamiento de pesas, 1500m carrera)
Vaya!! Sergio, menudas felicitaciones broth, no era como tu te lo esperabas, a la final !!!si pudiste aprobar la prueba!!! para poder entrar a la policía👏😃 Dios tío, me a dao un mini infarto cuando hiciste la prueba de ⚠Resistencia Cardiovascular⚠ menuda suerte que has tenido en esa prueba 😄jaja Naa que es broma Sergio, tu ✅Oficialmente Aprobaste la prueba✅ y aunque halla sido solo por una milésima de segundos, pues esa milésima te la ganaste tu. Con todo el esfuerzo y empeño que le has metido a tu condición física desde entonces. Buen trabajo Sergio👊😏
Hay cosas q merecen la pena en la vida, y otras q no hay q dedicar ni un segundo. Y si uno quiere aprobar las pruebas de policía, de cabeza a por ello Sergio. Hay q tener claro lo q a casa uno le hace feliz y disfrutar cada día de eso.
Buenas Sergio soy Jose , JPENLEO, no sé si a día de hoy supongo que alguien te gestionará las redes y no podrás contestarme tu. Creo que ya hace más de 6 años que nos conocemos soy de la primera generación Fuertafit , te acuerdas verdad ? Me vi este vídeo porque hace todo ese tiempo que nos conocemos yo empecé con tus vídeos hace casi unos 7 u 8 años y te descubrí porque yo de aquella estaba preparando las pruebas para la nacional y conocí tus vídeos por los consejos que dabas en uno de dominadas . A ver si de alguna manera nos puede tu equipo volver a poner en contacto que tenemos mucho de que hablar . Un cariñosisimo abrazo aquí del Fuertaco Gallego como me decías tú . Saludos amigo , se te quiere mucho . Ojalá podamos hablar
Ya te digo que las dominadas no te contarían ni una, tienes que estar recto como una vela, sin ayuda de las piernas, parada entre cada dominada etc etc.
![АЛАУДИНОВ у Скабеевой: эти их ВСУ нас НЕ ДОГОНЯТ 😁 [Пародия]](http://i.ytimg.com/vi/an0anqU4WGQ/mqdefault.jpg)
Como opositor sé que las dominadas no te cuentan ni la mitad, como fuertaco para haberte hecho las pruebas de buenas a primeras, eres un máquina Sergio ¡, me has tenido en tensión hasta el ultimo metro
jajajaja lo bueno es que no eran unas pruebas oficiales. El problema de hacer las dominadas en ese parque es que no podía estar estirado con las piernas al 100%, era imposible por no había altura suficiente como en las de la policia.
Para mí como entrenador (al margen de las pruebas oficiales de policía), son dominadas completas. Mentón por encima de barra, extensión completa de brazos abajo, etc. Sin trampear recorridos, y sin impulsoo (tener las rodillas en semi--flexion no significa que te estén impulsando). En mi caso no ha habido impulsos, solo la ultima, y como veis la he dado por mala por eso.
Pero sí, entiendo que en las pruebas son muy estrictos y quisquillosos con los opositores jeje.
Si bien es cierto, como comentas, que no hay espacio y no haces impulso, es también tal cual dices, son muy estrictos y con cualquier movimiento pélvico y de rodillas te la echan para atrás
Y eso sin contar al examinador tolili que te toque, porque hay algunos muy flipaos....
Por extensión no era el problema, esas contaban de sobra, yo he ido a dos pruebas físicas y al menos los examinadores que me tocaron no fueron tan exigentes como me habian comentado. Simplemente hacer dominadas limpias, pero tampoco quedarte colgado abajo 2s por repetición como alguno decía jajaja. Lo único que veo chungo es el hecho de que se te vayan las piernas hacia delante al subir en algunas de ellas, a mi en el examen me descontaron las dos últimas por eso aunque estuviera pasando la barbilla@@EntrenaSergioPeinado
@@EntrenaSergioPeinadocorrecto Sergio,las piernas deberían estar juntas...pero no tenías espacio para estirar....no estás a tope y quizás te sobre 5 kilos....por lo demás,como dice el compi, solo te contarían 7 dominadas
A pesar de no sentirse en su mejor estado aún así lo intentó y además como un extra lo superó, es más que suficiente para mí, grande Sergio
Gracias por el apoyo!!! No era una prueba oficial así que no tiene validez, pero para mi el objetivo era motivaros y llevar el deporte a más gente!!!
Con 93kg aunque sea en gran parte masa muscular tiene mucho mérito, estas pruebas están hechas para gente de 70kg, un 10 por el esfuerzo y por los resultados tb
Podrías entrenar y repetir el reto en 3 meses a ver si mejoras las marcas.
Voy a seguir entrenando más en serio en general y bajando algo de peso, y entonces me planteo volver a hacerlas a ver si he mejorado!!!
Bien dicho
buena propuesta, seguro que las mejora. Animo Sergio
@@EntrenaSergioPeinadopruebas las de bomberos xd
Sergio intenta hacer las pruebas físicas del cuerpo de vigilancia aduanera, yo me estuve preparando y es más difícil que policía nacional. Gracias y a seguir 💪
Recuerdo cuando hice el RETO FUERTACO anterior, aún sigo en el canal de telegram. Este año he entrenado 6 meses crossfit y ahora estoy entrenando en el gymnasio por mi 3er mes!! 😊 y siempre te recuerdo sergio muchas gracias por lo que haces!! ❤
Vídeo que transmite buen rollo y aceptar los límites y el cuerpo que uno tiene, lo cual es desarrollar una mente saludable, mas importante que el propio cuerpo o que la estética.
Sergio haz más videos así, de tu día a día, ejercitándote, honestamente esos videos por alguna razón me animaban demasiado a tener un estilo de vida saludable😢
Eres un crack Sergio, a pesar de haber pasado por problemas y sin estar en tu prime de forma fisica has querido traer el reto de hacer las pruebas físicas de la policía y las has superado, enhorabuena por todo y espero que todo vaya a mejor en lo personal y puedas volver a tener tu prime en el ámbito deportivo. En cuanto a lo de que me gustaría ver en un futuro video, molaria mucho que probaras a hacer las pruebas de bombero, ya que también son complejas y también salvan muchas vidas, muchas gracias por los vídeos tan entretenidos que haces ❤️
Gracias por esas palabras Fabio!! De verdad!! ❤
En las dominadas depende del examinador suelen ser bastante "cabrones". A mi me quitaban por mover un poco las piernas en las últimas o subir con la cabeza arriba aunque la barra llegase al pecho. Igualmente eres un crack y has dado lo mejor, ojalá en unos meses preparándolas más muestres resultados!!!
Le agradezco inmensamente al editor por hacerme reír❤
Lo ha editado Guille! Es un crack!!!
Es un muy buen punto de partida para la oposición, pero las dominadas allí créeme que no te cuentas varias de ellas. Pero está genial para ser de las primeras veces que lo haces 👏🏼👏🏼
Buenas Sergio, podrías probar a hacer el Test General de la Condición Física del Ejército o subir algún tipo de rutina para entrenar estas pruebas como la de la policía, un saludo y buen vídeo
Como consejo, por experiencia propia, las dominadas no tienes que mover las piernas, ese ¨balanceo¨ que haces, serian nulas, un saludo crack!!
El problema es que en ese parque de barras era imposible mantener las piernas extendidas porque no había altura suficiente. Impulso solo ha habido en la última, que por eso la he dado yo mismo como mala.
No obstante, entiendo que habría repes que no me darían por válido en una prueba oficial. Si tuviese que hacerla cumpliría a raja tabla con lo que pone en el BOE (requisitios).
Un abrazo!!
Nuevo suscriptor bro, excelente tu manera de responder, sigue adelante, tu trabajo no es en vano, se aprende mucho contigo y se agradece que seas una persona real en este mundo fitness que hoy en día es tan artificial.
Gracias por ese mensaje y el apoyo!! ❤
6:16 la mejor parte del vídeo
Siento mucho que hayas estado pasando por una mala época Sergio, pero bueno todo es temporal, solo son etapas y siempre vas a ser el fuertaco N 1º. Mucho apoyo y sigue a tope que ya te echábamos de menos💪🏼❤️
Las dominadas no te hubieran contado la mitad, hay que subir recto sin adelantar rodillas… pero grande x apoyar a los opositores!! 👏🏼👏🏼
Creo que las dobla por que toca el suelo no tiene espacio en esa barra
@@Themarkesfuleso es lo de menos lo que pasa es que tiene que llevar la dominada bastante más arriba y hacerlas más controladas
Otro video así con las pruebas de la Guardia Civil! Ánimo Fuertaco 💪🏼
Las pruebas el las pasa sin ningún problema, pero para enseñar lo que se hace estaría genial.
las de civil son un chiste
@@mikea_ En cuánto te haces los 2K, amigo?
@@danicordoba644 los 2km puede ser la más difícil, pero nada que cualquiera con unos pocos meses de entrenamiento no pueda lograr fácilmente. Los 60 metros, un chiste; los 50 metros a nado, otro chiste; y ya lo de las 16 flexiones es para echarse a reír. A parte de que ni si quiera se califica con nota, sino con “apto” y “no apto”.
@@mikea_ los 60 metros ya las quitaron y tiene el mismo circuito que policía nacional. Y el hecho de que sea apto o no apto hace que tengas que pasarlas todas y no como en CNP que sacando un 1 aún puedes aprobar si las demás pruebas se te dan bien.
Que vídeo tan motivador Sergio eres un grande por ti me puse hacer ejercicio y estoy en una etapa muy feliz con mi cuerpo y mente 🎉
Sergio yo veo tus videos y estoy intentando llegar a tu forma física, pero tengo 14 años, hago casa fia 15 minutos de ejercicio diario sin descanso, gracias por enseñarme hacer ejercicio físico❤.
Prueba dentro de tres meses, pero mejora esa técnica de dominadas que sino no te contarían ni la mitad😊
Por desgracia el tiempo de la carrera es falso. Lo que ha grabado y se puede evaluar no da para esa marca sino mas bien para que haya acabado por encima de 4:30. Igualmente gran vídeo, gran temática y a ponerse fuertacos
Lo mismo pensé cuando ví que según pasó los 400mts en 52seg
@@pabloleyva5056 400 mts en 52 seg es muy buena marca xd a ese mismo ritmo supera la prueba en menos de 2min y 30seg
Tal cual jajaja flipé con 400 en menos de 1min. Pero aún así es un crack
Literalmente
Ojalá contasen las dominadas como has hecho las últimas
Las dominadas has hecho 0. Las piernas tienen que estar completamente estiradas y nada de balanceo o empuje. Lo pone en el BOE
xd no rectas rectas al 100% no, como las tenias al principio hasta la 10 estaban bien. por mucho q quieras nunca por inercia se van a quedar full rectas no te inventes las cosas
@@joseluckytricks6493 no tienes ni idea
O las haces como un tabla sin ningun movimiento o te comes un mojon 😂
Haz también las de la Guardia Civil y bomberos!!!
Las de la guardia civil son muy fáciles. Mejor los Mossos.
Todos esos efecde sonido y música han quedó muy al Estilo Metal Gear Solid. Todo un Poli Graduado Sergio ❤
Dominadas no te cuentan ninguna, no se pueden doblar nada las piernas y no impulsarte con ellas al subir
Te reto a que hagas las pruebas de bombero ❤️🔥 🚒@EntrenaSergioPeinado
Las pruebas de bombero son mucho más difíciles. Las de policía son relativamente fáciles
Ahi esta la cuestión del reto 🤗
El comentario q estaba buscando jeje
no pasa las de policia va a pasar esas
@@titoguirao para eso esta la preparación a las pruebas 😎
Repetir estas pruebas en 3 meses, haber si te superas. Y claro está, tus merecidos aplausos 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Me lo plantearé Ruby!!!!!
Molaría un vídeo de qué tipo de ejercicios de calentamiento hacer para ponerlas a prueba
Sergio, prueba las de bombero del ayuntamiento de madrid, vas a flipar...
Si una vuelta a la pista son 400m, y él empezó en la linea de los 200m (final de la contra recta) y pone 52s en el paso de META, quiere decir que ha corrido solo 200m no 400m. Para hacer los 400 tendría que pasar de nuevo la linea de la salida de los 200m y así completar con una vuelta entera. El va a 26s cada 100m ( cada recta y curva) rimo de 1,04s los 400m. Para hacer 56s en el 400m debería de ir a 14s cada recta y curva.
Estaba pensando lo mismo, digo me parece raro que pase el 400 a 52 segundos
El record del mundo femenino de 400 lisos debe andar sobre 48-49 segundos y ya te digo yo que ese ritmo no es sólo inferior en 3-4 segundos
@@serabula1 el récord mundial femenino 47,60 de Marita Koch. Aún así su comparación es muy desmedida ya que ningún atleta para hacer un test de mil metros se atrevería a tener de referencia del el récord del mundo tanto 400 e incluso de 800 tanto masculino como femenino. Son récords muy exigentes!! Seria al revés tener una referencia de distancia más largas como por ejemplo RITMO DE PASO de las mejores atletas mundiales en marcas de 3000m, 5000m o incluso 10.000m o maratón. Que te podría llevar a una marca similar a la que podría ser su mejor 1.000 metros hablando de opositores. Debido a que son profesionales y son capaces de pasar a ritmos de menos de 3 minutos el kilometros varias veces en sus respectivas pruebas. Ver a cuanto pasan cada 100,500,600m es mucho más real que un récord mundial. DISCULPA POR LA CHAPA, Un saludo!!
@@bhtdcrilin3517 holaaa. Nada, encantado de leer tu chapa. No te quito razón a nada. A lo único que me refería es la diferencia de velocidad entre esos 47,60 y ese supuesto paso a 52-53. Quería dar a entender que hay bastante más diferencia que esos 5-6 supuestos segundos.
En ningún momento quise comparar a las atletas de élite con cualquiera de nosotros. 1 saludo.
P. D. No hace falta irse al récord del mundo. Con ver el campeonato de España vale para "comparar" ritmos y ves que no pasa en 52 los 400 ni de broma.
@@serabula1 Exacto!! Ahora entiendo mejor lo que quieres decir y tienes toda la razón! Escogí ese ejemplo por que lo comentaste pero sin duda a nivel nacional con ver sus ritmos de paso es suficiente.👍🏾👍🏾
verdad es que en las dominadas ellos son muy estrictos, pero para no haber preparado específicamente las pruebas... a mi me vale!
Enhorabuena has superado unas pruebas de un chaval de 15 años en forma 👏👏👏👏
Grande Sergio! Me encanto el vídeo! Aún así, sin mala intencion, creo que prácticamente ninguna dominada te la contarían.
Gracias!!! Lo he explicado en otros comentarios, en ese parque era imposible hacer la dominada con piernas extendidas porque no había altura suficiente de la barra. En unas barras de la policia evidentemente lo haría con piernas extendidas.
Hola Sergio, siento decirte como antiguo opositor que las dominadas no están nada bien hechas, no te contarían bastantes. Para mí estarías suspendido, pero sigue entrenando y lo co seguirás. Un abrazo
Está muy bien ese resultado, contando que estas pruebas físicas son las mas difíciles de superar después de las de bombero, o también pruebas especiales y específicas como los GEO.
Unas pruebas que pasas sacando un 1 en el km, un 8 en una prueba que no dura ni 10s y un 6 haciendo algunas dominadas... una barbaridad de dificiles si.
Los que habláis no las hicisteis nunca, ni una dominada os hacéis bien, ni termináis un km en menos de 4 min
Estuve entrenando 6 años en pistas de atletismo, teniendo en mi grupo opositores a poli y viendo a muchos otros grupos más, con diferencia son las personas mas flojas y quejicas que puedes encontrar allí, y para sorpresa, las mas orgullosas una vez consiguen aprobar. Solo tenían que entrenar 3 pruebas en las que con estar ligero las pasas y aún así pasaban los años sin conseguirlo.
Yo he llegado a hacer su 10 de dominadas con 10kg lastrados.
Tu comentario solo demuestra que tu de verdad jamás te has esforzado de forma constante, porque sino, sabrías lo poco exigentes que son esas pruebas.@@sondame7119
@@JesusLopez-ch3lh un km en 3:24 no lo haces, que te juegas, que yo he jugado toda la vida al fútbol y estoy opositando, me dejo las piernas para llegar a esa marca
@@JesusLopez-ch3lh y pon que para entrenar es mucho cardio, con lo cual quemas músculo, con lo cual no te haces ni una dominada. Antes de hablar prueba, a ver si llegas al punto óptimo
Soy opositor y de esas pruebas con suerte te cuenta 4 pero para no hacer dominadas durante bastante tiempo no está nada mal💪🏽💪🏽
Gracias! ya he comentado que era imposible hacer dominadas "oficiales" porque la altura de la barra era baja, no podía estar en extensión completa, imposible. Si las hiciese en una barra con la altura de la policia llegaría a extensión completa 💪
Sergio hay que definir para esas pruebas, lo que más sobra son los kilos ya sean de músculo o grasa
En mi experiencia, las dominadas, sera por la adrenalina sera por lo que sea. Yo me sentí muy agusto,comodo y fui sobrado.
Vi gente muy fuerte que no hicieron ni una.
TODO INFLUYE.
ÁNIMO.
Pues porque entre más pesada la persona es más difícil hacer dominadas.
Sería muy interesante que alguna chica de la comunidad fitness hiciera este reto 🤔
Thesayankiwi
@@rogerrovira6176 ya la hizo creo
Que hagan la de chicos. A ver como se les da
1:59.......el ku-l-o del siglo!!!!! TE AMAMOS SERGIO!!!!!
Ese ritmo no es de 3'43 el kilómetro...
Sergio es encerio que tu estés así con esa condición??? Si tu eres el fortaco mayor animooooooooooo
Es lo que explico al final del video. Si tu traes a un ciclista profesional del tour de francia, ¿crees que no están en forma? pero suspenderían estas pruebas. Por qué? porque estar en forma es relativo a lo que tu haces. Ellos están en forma para lo que hacen, pero suspenderían esto.
Pasa igual con nosotros. Puedes tener fuerza, resistencia, etc. Pero si mi cuerpo es grande, los 1000m no son para mí, no es mi deporte y no voy a sacar buenas notas. No puedes ser bueno en todo. Y esto es importante entenderlo para que la gente no se frustre y entienda que cada uno tiene un cuerpo bueno para una cosa diferente.
Yo soy Vigilante de Seguridad y las pruebas físicas son muy light comparardos con las de la Policía Nacional... Pero aun asi tuve que entrenar 2 meses poco a poco... Bajar la frecuencia cardiaca con el entrenamiento. La Creatina me ayudo a rendir mas. Trabajar con pesas y flexiones de brazos para las Dominadas... Entrenar un dia si y un dia no los 1000 metros... Una lata porque no es una oposición y te exigen superarmesomo no tiene la TIP... Para luego estar 11 horas de pie trabajando
El atletismo es muy vicioso, ten cuidado no te enganches 😄
@@JoseMartinez-bd9tc Prefiero el Fitness. No me va nada correr
luego haz las pruebas de los U.S. NAVY SEAL. Grande Sergio
😂
Me encantan estos vídeos!!! Te sigo desde hace mucho y echaba de menos este tipo de videos 😁 Saludos!
Eres un crack Sergio. Lo mejor tuyo es tu sinceridad eres de carne y hueso. Que no estoy en mi mejor forma y qué? a por todas somos humanos. Te sigo desde la pandemia. Más fuertes que el vinagre! Saludos
Pedazo video!! 🔥 Para cuando un reto intentando sacar un 10 en todo??🫡
No creo que pudiese conseguirlo jejejeje.
Me encantaría que igual que has hecho con las pruebas físicas de acceso al CNP, lo hagas con las pruebas de acceso a la escala de Tropa y Marinería de las Fuerzas Armadas Españolas. Parecen fáciles pero no lo son.
Eso Sergio, gracias por tus rutinas me han ayudado mucho
Haz las de bomberos
O las de policía municipal que son más difíciles que las de nacional... 😊
@@sergiodelgado8457 también, es que me gustaría opositar a bombero y me encantaría que las hicieras :)
Que buena edición y que buen desempeño Sergio vamoooo
No veo justo que las mujeres tengan facilidades para el mismo puesto de trabajo.
Son marcas que puede hacer una mujer con mucha dedicación, ya que tendrán que enfrentar a hombres que las superan en peso y fuerza.
Me tire años preparando las pruebas de policía nacional las dominadas con las rodillas hacia adelante no la cuenta, yo era un palo y aun así me quitaban, no se ve las piernas al principio pero como mucho habrás hecho 8 dominadas validas que son un 5 pelado, la carrera es la peor prueba, es lo que mas suspende la gente, es la que es más difícil llegar al 5 en términos generales, si vas a repetir en unos meses graba la carrera entera sin cortes, los primeros 400 no puedes salir tan deprisa de hecho es sospechoso que hayas acabado con esa marca habiendo gastado tanta energía en el primer 400, tiene que ser constante todo el km y si acaso acelerar los últimos 200-300 metros, y bracear mucho más al correr y levantar mas la rodilla ampliando la zancada así recortar distancia, y las dominadas tiene que ser un palo sino no la cuentan, habrías suspendido en la realidad, he visto compañeros llorando cuando en el mil tenían que sacar un 7 o mas y les era imposible, llegar vomitando a meta seminconscientes de atenderlos la ambulancia. Esta chulo este tipo de contenidos y motiva a la gente...
Pero Sergio, haciendo en 52 segundos el 400 podrías bajar de 2'40" sin problemas. Hay algo que no me cuadra...
Hay que decir que Sergio tiene mucho valor para hacerlas sin preparación y más para aprobarlas. También hay que decir que ha hablado durante la carrera que eso te quita energía y que las pruebas (quizá quitando el circuito) son duras y especialmente la carrera es muy dura, tienes que tener resistencia, técnica y una mentalidad para aguantar ese sufrimiento del que Sergio ha hablado. He aprobado esas pruebas y se de lo que hablo. Enhorabuena Sergio.
Estaría bien que hicieras las pruebas físicas para bombero 🤗🙏💙👍💪🦸
Por milésimas, que locura
Le has echado un par Sergio😂 son duras, es cierto que dominadas allí te cuentan la mitad y depende quien te toque es muy subjetivo pero has comprobado lo que se sufre jaja💪🏼💪🏼
Hay mucha gente que la altura cuando se hacían todas las pruebas en Ávila, lo notaba tela en los 1000m... (Yo uno de ellos). Yo dejé la PN, por las físicas. Entrenaba de lunes a sábado de 06:00 a 11:00, y a régimen, y mentalmente me reventó.
Fuertaco fieles a ti. ❤Seguí dándonos rutinas
Te aseguro que en Ávila eso con suerte es un 12, obviamente no te las has preparado ni nada pero dominadas, te contarían 3/4 menos y en el circuito algo de nota tmb bajarías, lo del tema altitud en el 1000m no se nota tanto sinceramente. Pero claro habiéndotelo preparado 0 está más que bien.
Las dominadas tienes que mirar hacia abajo al examinador una vez pases la barra y no te dejan recolocarse como hiciste con los brazos
Si Sergio Peinado, el lider de la fuertaco army saca un 5 de media... YO MEJOR NI LO INTENTO
La verdad esque el tema de las pruebas fisicas de los cuerpos de seguridad nacionales esta muy chulo, estaria bien que las hicieses de bombero.
Esas si que no las aprueba ni de coña jajajaja tendria que prepararme MUCHO jeje
Otro video igual pero con las pruebas de la policia local. Ánimo Fuertaco!!
Video muy ilustrativo 😊 eres un crack ❤
Has pasado las pruebas sin haberte preparado para ellas, felicidades.
Dominadas nulas casi todas Sergio 😅 pero muy top!!
Las dominadas no son estrictas, hay que tener las piernas rectas y sin hacer el gesto de la cabeza para sobrepasar la barra
Eres una máquina pero por desgracia esas dominadas no cuentan prácticamente ninguna en la prueba real! 😢
Y eso? las ha hecho con buena técnica, bajando hasta abajo y subiendo la barbilla por encima de la barra, que ha hecho mal?
Que ha hecho mal?
Las piernas tienen que estar muy muy rectas, como un clavo, ni el mas mínimo impulso y que los pies y rodillas no sobrepasen apenas la linea que dibuja el eje de tu cuerpo ... (No sé si me explico), he visto muchas pruebas por un amigo y doy fe. Dependerá un poco del examinador, algo subjetivo, pero bien podría pasar que desde la cuarta o quinta te empezarán a decir que no valen
@@rammjose93las piernas, es una gilipollez porque sus dominadas están bien pero allí te ponen pegas por tonterías
@@jorgemr2178 adelanta las piernas y las mueve, y las piernas tienen que estar totalmente rectas y sin moverlas ni lo más mínimo para que te las den por válidas
esta interesante este tipo de videos, además de las rutinas y consejos (que ya los tengo en fuertafit jajaja) me gusta cuando haces los retos de este tipo o los "cuanto me tardo en quemar las calorías de ...". Un saludo fuertaco 💪
Es que además de aprender también hay que pasarselo bien!! Esa es una de las claves en el ejercicio, disfrutarlo y pasarlo bien!!!
Hola Sergio! Lo primero, gracias por todo el trabajo que haces (y el equipo), eres una gran motivación y a mi (y a muchos) me has ayudado cuando no tenía rumbo en mi salud. Quería pedirte si pudieras hacer un vlog de un día en tu alimentación, o en un día "libre" o un día común actualmente. Se que vas súper liado y se sale de tu contenido actual, pero me gustaría recordar tus vlogs y a la vez me motiva ver ese tipo de vídeos (no se si soy la única). Gracias, un saludo!!
Sergio estas en muy buena forma sin preparación pasas unas pruebas asi y encima gordito eres un grande
Sergio años siguiéndote, desde años, y te mantienes 💯💪💥 saludos cordiales para ti,y sigue adelante Fuertaco,si se puede 😂👊🆗
Lo mejor ha sido el final, toda la razón del mundo
Pues está cojonudo. Sobretodo el circuito que tiene mucha técnica y si la dominas con eso ya tienes casi todo hecho. Un saludo, fuertacos!
Imagino que pasaste las pruebas anteriormente porque no es normal ir armado
Felicidades
Las 2 primeras son muy fáciles, la tercera es la que sí que demanda muchísima condición, siquiera ese 2 es bastante difícil.
Da igual como hagas las dominadas, siempre te las piden mas exigentes :)
Eres policía por los pelos!! No esperábamos menos, un grande Sergio
Estoy muy lejos de serlo! esto solo era un vídeo informal para motivar a la gente!!! Los que tienen que pasar las pruebas oficiales se enfrentan a unos requisitos más duros y más exigentes!! 💪
Fuerza Sergio, eres un grande.
No entiendo por que las pruebas de la nacional, y g.civil son tan sencillas. Además, una cosa buena que tienen es que valoran igual que en el teórico, que alguien haga mejor marca o no. En las oposiciones de policia local en Zaragoza por ejemplo, tiene el mismo resultado el que las pasa raspado que el que va sobrado, solo cuentan apto o no apto, y hay que pasar todas y cada una de ellas (trepa de cuerda, salto vertical, salto longitud, natacion, levantamiento de pesas, 1500m carrera)
Vaya!! Sergio, menudas felicitaciones broth, no era como tu te lo esperabas, a la final !!!si pudiste aprobar la prueba!!! para poder entrar a la policía👏😃
Dios tío, me a dao un mini infarto cuando hiciste la prueba de ⚠Resistencia Cardiovascular⚠ menuda suerte que has tenido en esa prueba 😄jaja
Naa que es broma Sergio,
tu ✅Oficialmente Aprobaste la prueba✅ y aunque halla sido solo por una milésima de segundos, pues esa milésima te la ganaste tu. Con todo el esfuerzo y empeño que le has metido a tu condición física desde entonces.
Buen trabajo Sergio👊😏
gracias por tus palabras!!!!
@@EntrenaSergioPeinado Nosotros siempre podremos contar contigo, así como también:
Tu siempre podrás contar con nosotros😁👍
Hay q demostrar q uno está mas preparado q todos los demás y no conformarse con un aprobado. Ánimo Sergio sigue mejorando tus marcas👍
Hay q centrarse con el objetivo marcado e ir a por él, no hay q compararse con los demás. Pero intentar estar al 100% hasta conseguir objetivo🖐
Hay cosas q merecen la pena en la vida, y otras q no hay q dedicar ni un segundo. Y si uno quiere aprobar las pruebas de policía, de cabeza a por ello Sergio. Hay q tener claro lo q a casa uno le hace feliz y disfrutar cada día de eso.
Olvídate de los problemas en estos momentos Sergio, céntrate y piensa hasta q lo consigas en los objetivos de las pruebas, es la PRIORIDAD.
Todo listo para comenzar la carrera policial del Teniente Peinado jaja saludos desde Ecuador 🇪🇨
Buenas Sergio soy Jose , JPENLEO, no sé si a día de hoy supongo que alguien te gestionará las redes y no podrás contestarme tu. Creo que ya hace más de 6 años que nos conocemos soy de la primera generación Fuertafit , te acuerdas verdad ? Me vi este vídeo porque hace todo ese tiempo que nos conocemos yo empecé con tus vídeos hace casi unos 7 u 8 años y te descubrí porque yo de aquella estaba preparando las pruebas para la nacional y conocí tus vídeos por los consejos que dabas en uno de dominadas . A ver si de alguna manera nos puede tu equipo volver a poner en contacto que tenemos mucho de que hablar . Un cariñosisimo abrazo aquí del Fuertaco Gallego como me decías tú . Saludos amigo , se te quiere mucho . Ojalá podamos hablar
Este vídeo en concreto me ha gustado mucho !!!Buen video!!!!
Yo creo que hace 10-11. Vamos a ver. Buena suerte Sergio. Hizo 13,
Pegate lo maximo q puedas a la linea interior acortaras distancia, tambien nunca pares en seco cuando dejes de correr , puede ser bastante dañino
Siento decirte que en dominadas a partir de la 8 no te hubieran contado ni una. Te lo dice alguien con experiencia 4 añitos buenos jajajaj
Totalmente de acuerdo.
Un video muy entretenido!! 👏👏Se ve que te lo pasas en grande con tus propios retos!!
😂😅😂😅 Qué buena actitud! 💯💯
Prueba el de bombero👍🏻
Sergioooo, te reto a hacer la prueba de ingreso de la ENEF (Escuela Nacional de Educación Física- Paraguay) 🥵😂
Yo te animo a hacer las pruebas físicas oficiales. Incluso preparándote y nos cuenta tus sensaciones
Ya te digo que las dominadas no te contarían ni una, tienes que estar recto como una vela, sin ayuda de las piernas, parada entre cada dominada etc etc.
Yo hace dos años conseguí el 10 en circuito de agilidad clave los 8,2 segundos es la prueba que mejor se me dá
Sergio vuelves a los blogs! Q eran muy divertidos🎉