Programme Yoga Débutant : Souplesse des hanches | Jour 2
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- Опубліковано 8 вер 2024
- Tu as déjà entendu parler de Yoga, mais tu ne sais pas par où commencer ?
Ce programme est fait pour toi : un cours gratuit de 20 minutes par jour sur ma chaîne UA-cam pendant 5 jours pour découvrir le Yoga.
Dans ce cours de Yoga de 20 minutes, nous allons venir étirer les hanches et travailler la mobilité du bassin. Relâcher les tensions dans les hanches a aussi un impact sur les tensions dans le bas du dos! Une pratique qui libère en profondeur!
Matériel requis: un tapis, une brique ou quelque chose sur lequel poser tes mains (boîte à chaussures ou livres épais) et éventuellement une couverture.
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Bonjour Delphine, une super séance et même si je ne suis pas débutante ce programme est top pour revoir les bases! La qualité du montage est dingue et j’aime beaucoup les effets avec la deuxième caméra, c’est super! Merci pour tout 🙏
Comme tu es gentille 🌸, merci 🙏
Merci pour cette fabuleuse scèance qui me permet d'étirer un adducteur bien contracturé. Namasté🙏
Avec plaisir 🙂
Merci beaucoup 🙏. Une fois de plus, beau moment 🌷
Merci à toi 😊
2eme jour OK 👌 ça fait vraiment du bien de se réveiller avec une séances nouveaux pour moi mais j'adore belle journee
Génial !
Je reprend aujourd'hui après presque 3 mois d'arrêt... Ça me manque mais j'ai perdu la motivation 😢 J'espère retrouve l'envie vite, ça fait tellement du bien. Merci Delphine 🙏
Je suis vraiment désolée de lire que tu traverses cette période difficile. Reprendre après une pause peut être vraiment difficile, mais c'est génial que tu aies pris cette décision. Prends ton temps pour retrouver ton rythme et ta motivation. Il suffit parfois d'un petit pas pour retrouver cette étincelle. Tu as déjà franchi une grande étape en partageant ton expérience ici. Je te souhaite tout le courage et le soutien dont tu as besoin pour retrouver cette envie qui te fait du bien. Tu n'es pas seule dans ce cheminement 💪.
Bonjour
Je débute le yoga avec votre chaîne. Étant plutôt ronde certains mouvements sont plus difficiles à mettre en place pour moi.
Même si cela ne fait que 5 jours que je pratique, je sens déjà une amélioration au niveau du dos et de ma posture quotidienne.
Je prends conscience de mon corps dans l'espace.
Merci pour ces vidéos claires et bienveillantes.
Namaste
Oh génial, bravo à toi d'avoir franchi le pas en essayant le Yoga 👍
Bonjour Delphine, j'ai découvert la chaîne il y a un moment mais je n'avais pas osé me lancer. J''ai voulu revoir les bases du yoga et là j'avoue que votre séance est top pour débuter et/ou revoir les bases. Vous expliquez bien et surtout prenez le temps. Ça ne va pas trop vite. C'est parfait, continuez. Et Merci.
Oh merci beaucoup !
Merci Delphine j'ai fait quelques séances sur ta chaîne que j'adore
Cette semaine j'essaie tes cours débutant
Je me suis inscrite a tip it merci pour tout ce que tu fais
Parfait 👍, donne moi des nouvelles avec ton ressenti après les séances !
A faire et à refaire pour moi et améliorer la souplesse des hanches. Merci Delphine, belle nuit.
Belle nuit à toi aussi
Très belle séance, merci Delphine 😊
Avec plaisir 😊
Faite dans le cadre du calendrier tipee de ce mois : Ça faisait longtemps que je ne l'avais pas faite, et même si je ne suis plus débutante elle est toujours dans mes favoris ❤ comme tout ce programme !
Merci et belle soirée Delphine !
Merci Faustine pour ton message 🙏
Merci Delphine ❤
Avec plaisir 😊
Toujours super tes séances 🙏
Merci Jacquie 🙏
Merci pour cette séance bienfaisante ❤
Avec plaisir 😊
Génial merci ! Vos explications sont parfaites et tout en douceur ! Merci
Oh merci à toi 😊
Merci beaucoup pour cette séance ☺️ j'ai d'énorme tension au niveau des hanches et cela m'a fait un grand bien ! Ce que j'apprécie le plus de vos séances c'est de nous dire d'écouter notre corps et ne pas forcer ! Moi qui a tendance a forcer trop et faire a ma tête, je me blessais toujours mais quand je fait vos séances cela me ramène à l'ordre hihi merci beaucoup 🙏
Oh oui c'est important c'est important d'écouter notre corps et ne pas trop forcer 😀
Bjr, je suis nouvelle et je vous fais un retour j’ai choisi cette playlist un peu chaud je force j’ai compris Pq j’avais si mal aux hanches : les émotions merci et je continue 😊
Bienvenue par ici !
J'ai adoré ! Vraiment super ❤
Merci, cela me fait plaisir 😊
Merci beaucoup Delphine pour cette séance numéro 2 j ai remarqué quand tu dit relâcher les épaules et la mâchoire on dirais que tu es avec moi hih très bien expliqué en douceur ☺️🙏🏻
Jour 2 fait ✅
Quel plaisir, merci d’être aussi pédagogue
Bravo 👏
Voilà, que je me mets au yoga moi maintenant !!!!
A force de te regarder, tu m’as donné envie...comme quoi tu peux arriver dans la vie.
Hé hé 🤣 bravo 🍾
@@delphinemarieyoga
Bon c’est pas gagné...je suis souple comme une cuve à fioul !!!
Wow,😅 Namaste
Super !
C'est une de mes preferées ça fait beaucoup de bien.
Mais c'est parfait cela 😀
Très bonne séance
Merci bien
Je confirme le ressenti que j'avais eu avec le premier cours, c'est un régal de suivre ces vidéos.
Celle-ci en particulier, après une journée de station debout/marche m'a fait énormément de bien, et je pense la refaire à l'envie dès que je sentirai que mes hanches/bas du dos me le réclament! Merci beaucoup pour ces cours de grande qualité et accessibles
Waouh merci à toi Justine 🙏, je suis contente que mes séances de Yoga te plaisent 👍
j'aime beaucoup cette séance qui réveille et adoucit mes tensions dans les hanches tout en libérant mon souffle qui devient plus fluide et profond. Merci Delphine
Merci à toi pour ton partage !
J'ai fait cette séance ce matin (j'ai commencé le programme 5 jours hier) et... Merci! Je me sens plus légère et détendue et ça m'a fait un bien fou d'un point de vue physique. J'ai découvert tes vidéos récemment et je n'ai pas fini de les tester à mon avis. Bonne journée à toi ✨🌻
Ha ha génial ! Belle journée à toi également
Delphine je te remercie pour cette séance qui me fait beaucoup de bien. J’ai nettement senti la différence entre les deux côtés dans la position de l’enfant! Le travail en profondeur des hanches n’est pas facile pour moi ( sensations de nausées, larmes aux yeux) j’ai beaucoup apprécié cette séance simple, bien expliquée et pouvoir rester longtemps dans chaque posture. Merci pour ce que tu nous apportes!
Avec plaisir Leslie, merci pour ton retour 🙏, comme tu pratiques régulièrement tu vas vite constater les progrès dans ta pratique !
Merci pour cette séance vraiment pédagogique, on se laisse guider en confiance grâce aux explications. J'ai une difficulté avec mon genoux gauche (accident de voiture il y a longtemps). Je ne peux donc pas trop appuyer dessus et cela mer gêne pour certaines postures même avec un coussin : plutôt que de m'appuyer sur le sol, je reste sur les orteils en allongeant la jambe sans la poser.
Tu peux aussi utiliser un pad pour le genou. Décathlon en vend pour 5 euros et cela aide beaucoup!
Super super je ne suis pas débutante mais j ai adore
Génial !
Super séance après une journée de travail👍
Juste ce qu'il faut pour clôturer une belle journée ensoleillée 🤗
Génial !
Retour au yoga et danse après une période de pause forcée. Merci pour ces vidéos et les explications. Très agréables moments qui font du bien ♥️
Merci pour ton retour 😊, bonne reprise !
Whatttttt!!!??? Déjà fini???? J étais prête à faire ça pour 1 autre heure!!! Woooow, tip top cette vidéo!!!+ vous expliquezzzz biennn et clairement!!! J'adorrrre ça!!!! Je fais rsrement des vidéos de niveau débutant...alors que ce sont les meilleures!!! Vous accompagnez superrrr bien les nouveaux...donc 1 fois qu on est + à l'aise, on peut y retourner et VRAIIIIMENT APPRÉCIER + EXPLORER!!! MERCIIII!!! Ma journée va être tellement bonne grâce à vous/toiiii!!!🌼🏵🌟💥💥💥🤎🖤💙
Cool, merci Edwige pour ton retour !
Séance aux aurores ce matin avant le taf de bonne heure et de bonne humeur ! Ça réveille et je me sens super énergique , juste que je suis toujours bancale ! Côté cérébral bon ça y a plus rien à faire mais mes hanches veulent pas s équilibrer ! En tout cas ça m a fait un bien fou ce matin , je vais remonter sur mon tapis pour la suite de l aventure debancalisation ! 😂❤
ha ha 😂
Ca fait beaucoup de bien ces étirements 😇
Oh oui, nous sommes bien d'accord 😀
Merci Delphine pour cette séance, j'étais moins à l'aise sur l'exercice ou il faut replier sa jambe sous soi, j'ai fait au mieux, ayant en plus une tendinite au genou gauche je fait attention à la position qui ressemble à une fente.
Oh oui fais bien attention à toi, le repos est vivement conseillé pour soigner une tendinite !!!
@@delphinemarieyoga J'ai arrêté les hiits depuis ma tendinite, et je ne fais que du yoga, pilates, stretching et abdos et je me garde 2 jours de repos complet sans sport sauf un peu de marche. La kiné que j'ai vu hier m'a dit OK pour le yoga sauf exercice avec flexions des genoux comme les fentes ou squats..Merci de votre réponse, le repos complet serait difficile pour moi psychologiquement, donc je fais attention. 🙏🌸🙏
Merci pour ton approche douce et bienveillante, c'est très agréable. J'envisage un petit don pour t'encourager. Merci! 🙏🙏🙏
Merci 🙏, ce serait très gentil !
J’ai a-do-ré et j’en avais bien besoin. Merci 🙏🏻
Merci arion pour ton retour qui me fait plaisir ☀️
Ça a l'air super je souffre de raideurs un peu partout malgré les exercices presque réguliers que dois je faire merci
Je ne peux que t'inviter à continuer à pratiquer régulièrement pour gagner en souplesse ...
Un énorme merci, la séance m'a fait beaucoup de bien. Je sens vraiment un relâchement, un mieux être 🙏🙏
Waouh génial, je suis contente que cette séance t'ait plu !
Merci pour cette découverte 😊
Avec plaisir 🙏
Toujours un bonheur de le faire en replay. Un grand merci à toi Delphine 😍🙏
Super ! je suis contente Sophie que cette séance du programme t'ait plu 😊
Merci super pour 1 débutante !
Avec plaisir ... bienvenue par ici !
Séance faite dans le cadre du calendrier de novembre , et même avec mes douleurs articulaires çà m’a fait du bien 🙏🏻
Top !
Cette séance m’a fait un bien fou. Merci beaucoup 🥰
Super 👍, avec plaisir 🙏
Merveilleux... Encore une belle séance... . Un véritable plaisir de vous retrouver tous les jours. Merci pour tous vos conseils tout au long de la pratique. 🙏.
Avec plaisir 😊 à demain alors Sandrine :)
Je suis fière de moi et de mes progrès grâce à toi. Namaste Delphine !🙏
A demain !
Bravo Magali ✌️
Merci Delphine je te suis depuis un moment, continue comme ça, ça m aide beaucoup. Namasté
Merci à toi David 😊
J'ai adoré cette séance avec que des poses que j'aime bien 😍 Idéale pour récupérer après deux séances plus physiques. Namaste 🙏
Génial ! Merci Marine pour ton partage 🙏
Merci beaucoup.. Tu es géniale...
Merci à toi Béatrice !
Top 👍 merci 🧘♀️
Avec plaisir 🙏
Merveilleux
Merci
Merci Salomé 🙏
Merci Delphine (j'espère ne pas m'être trompée pour le programme d'octobre...).
Ce coup -ci je crois avoir compris la "posture du pigeon"! :))
mais c’est parfait Cécile ! Ce mois ci il y a le calendrier de pratique du mois et le programme c’est « Feel Good » sur mon studio et enfin une nouvelle séance gratuite le dimanche matin sur UA-cam !
@@delphinemarieyoga Oui, j'ai les séances "Feel Good" mais, ce dont je ne suis pas certaine, c'est si la séance du jour nommée "Souplesse des hanches" sur le planning d'Octobre était bien celle-ci ou une autre portant le même titre sur YT... En soi, cela n'est vraiment pas un souci...au final, les hanches ont travaillé!
J'apprécie vraiment ce planning! Bravo!
Namaste Delphine 🙏 une reprise du yoga après 1 seconde grossesse en douceur !! Merci pour votre bienveillance et votre accompagnement 💜💚
Oh génial, félicitations !
Super 🙂
Je suis contente Boris que cette séance t’ait plu 😊
Merci pour cette seance. Quelle sensation de bien etre ensuite. 🌈
Oh génial 👍, je suis contente que cette séance t’ait plu 😁
👍🏻
🙏
Super pour démarrer , on ressent les effets des le 1 et jour. Explication claire, et lente j aime beaucoup merci pour vos vidéos !!
Merci Milena, c'est très gentil à toi !
2eme seance faite toujours avec autant de plaisir et que cela fait du bien au corps et à l esprit
Merci delphine a demain
Merci Sandy et merci pour ton retour 🙏, demain nous allons « travailler » l’ouverture des épaules et du cœur 💓
Toujours un plaisir de pratiquer une séance de yoga avec toi j'aime beaucoup cette séance merci namaste 🙏
Avec plaisir 😊
Merci ! depuis hier j'ai repris le Yoga avec les séances débutants, ça me motive et me fait du bien avant ma journée du travail !!
Bravo Christina de prendre ce temps pour toi le matin avant ta journée de travail. C'est si important de trouver un moment dans la journée pour s'occuper de soi !
Merci
Avec plaisir 🙏
Merci Delphine 🙏 je me sens très légère après cette séance, un pur plaisir 💚
Génial !
Séance vraiment très agréable pour m’étirer sans forcer 🧘🏻♀️🙏🏼
Génial 👍, je suis contente que cette séance t’ait plu !
merci pour ce jour 2, à refaire sans modération .
avec plaisir Nathalie; merci d'essayer ces 5 jours de pratique !
Un grand merci pour ce programme très intéressant ! Après une journée en classe ça fait un bien fou !🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Waouh, ah oui je veux bien croire !!!
Merci Delphine, beaucoup de travail à faire sur la hanche gauche, j'ai vraiment senti une différence de tension de ce côté, je vais répéter cette séance encore merci, tu es géniale ❤️
Merci à toi Audrey pour ta confiance 😀
Merci Delphine pour cette 2eme séance. Ça fait trop du bien! J’adore 😍
Génial 👍, merci Patricia pour ton retour !
Très chouette séance qui étiré bien tout le corps, merci ! 😊
Merci Angélique pour ton retour 🙏
J'ai adoré cette séance ! Ça fait du bien ! 🙏💝✨
Merci à toi Agathe d’avoir pris le temps de partager ton ressenti 🙏
Merci j'ai beaucoup aimé ce 2e jour ça fait du bien!
mais c'est parfait cela 😀
Bonjour Delphine, merci pour toutes ces belles séances, je m'assouplis de jour en jour, la pratique devient plus fluide, c'est vraiment très agréable. Pourrais tu, juste, en début de séance nous dire si l'on a besoin d'un coussin et/ou d'une brique ou autre, de façon à les avoir à proximité ? Encore merci pour ton travail et ces partages ! Très belle journée à toi. Namaste. Claire
Bonjour, je le précise normalement dans le descriptif de la séance ... dans le descriptif de cette séance il est ainsi indiqué "Matériel requis: un tapis, une brique ou quelque chose sur lequel poser tes mains (boîte à chaussures ou livres épais) et éventuellement une couverture."
@@delphinemarieyoga ah, pardon, en fait, comme j'aime beaucoup tes séances, je fonce sans lire le descriptif... Mea culpa! Très belle journée à toi.
@@lutzeterna aucun souci, on pense rarement à lire le descriptif d'une vidéo !
Bonjour Delphine,
Merci beaucoup pour cette séance :-) J'essaie de rattraper le retard entre deux perfs! cours parfait
Semaine difficile mais je sais que tu t'accroches Géraldine, grosses bises ❤️🌸
@@delphinemarieyoga merci beaucoup 🙏 j'en ai pour 5 semaines 🙃. Grosses bises 😘
Merci pour cette vidéo ❤️
Avec plaisir 🙏
Tout doux, tout bon :)) Bravo Delphine pour la nouvelle caméra, c'est top !
Oh comme tu me fais plaisir Dominique; je suis contente que les nouveaux angles obtenus avec la 2ème caméra te plaisent !!!
Merci beaucoup pour cette vidéo. J'ai eu beaucoup de mal à tenir cette position là 19:10, j'espère m'améliorer ! En tout cas c'est fou ce que ça detend !
Génial ! les progrès viennent effectivement avec une pratique régulière :)
❤️🧘✨🙏
Merci Élodie 👌
Merci 🙏💚
Avec plaisir ☺️
Il y a pas mal de choses dans cette séance: mieux sentie certains endroits qu'avant, mieux compris comment réduire l'intensité grâce à tes explications qui étaient bienvenues. Il me reste une question pour la posture du pigeon, je me sens bien mieux lorsque je descend complétement mon pied le plus bas possible quelque soit le côté et j'aimerai savoir si c'est normal quand on n'a pas l'habitude. En tout cas encore merci delphine :) :)
oui complètement normal. Avec le temps il se peut que tu arrives à le remonter un peu (ou pas). Mais ajustement complètement norrmal! Merci beaucoup pour tes autres retours!
Merci beaucoup pour cette séance, je suis debutante, et je trouve que tu expliques avec beaucoup de simplicité, de précision et de bienveillance! Petite question juste: les postures m'ont fait assez mal dans les poignets, est-ce normal ou bien je ne les ai pas bien faites? Merci pour tout !
Cela peut arriver. Il y a une vidéo spécial poignets sur la chaîne (moins de 10 minutes). N’hésite pas à la faire avant de pratiquer la prochaine fois!
@@delphinemarieyoga Super merci beaucoup pour le conseil! Je ferai ça la prochaine fois!
❤2 jours j adore sauf la posture du pigeon je n y arrive pas j ai l impression que ma piètre souplesse m en empeche😢
Une petite astuce ?
Bonne journée à vous et merci pour tout ces conseils enrobés de bienveillance ❤
Namaste
Oui ramène davantage le pied vers l'aîne!
J'ai découvert ton travail.. Et moi qui n'avait jamais pratiqué j'adore... C'est accessible.. .. Tu explique très bien.. Et on se sent rassuré... Concernant la fréquence des seance, Comme je cours 3 fois par semaines.. Tu me conseille de faire combien de séance ?
Le nombre de séances dépend avant tout du temps que tu peux y consacrer et de ton envie. Le plus important pour en ressentir les bienfaits est de pratiquer régulièrement. Si tu en as le temps et l'envie tu as cette séance "Yoga doux: S'étirer après le sport" qui conjugue bien course et yoga ua-cam.com/video/W7Ml7BhwehA/v-deo.html
@@delphinemarieyoga OK je l'ai fait et c'est vraiment doux.. Ca fais du bien. En général je fait mon footing après étirement. et Le Lendemain je fais du yoga..et ainsi de suite.. J'ai trouvé mon rythme.. Merci beaucoup 🙏🙏
Combien de fois par semaine svp ?
La régularité est importante ... 3 fois par semaine, même si les séances ne sont pas longues, serait déjà très bien
Bonjour Delphine,
Je rencontre vraiment des difficultés sur les pratiques où on travaille les hanches... ça me crée sur certaines postures des micro douleurs aux genoux et sinon ça me crispe pcq ça finit par être douloureux aux hanches. Y a til des astuces pour débloquer les hanches en douceur stp ? Je redoute chaque séance des hanches à vrai dire ... :/
Merci pour tes conseils !
Et merci pour cette pratique. Namaste.
Utilise des accessoires comme des coussins ou des couvertures pour débloquer en douceur. Il faut que tu te sentes supportée au maximum pour que le mental lâche. Quand les genoux tirent c'est souvent une répercussion d'une hanche trop fermée!
je n'arrive pas à faire la posture du pigeon est ce normal ? Que puis je faire pour y arriver petit à petit sans forcer (j'ai 48 ans) ;) Merci Delphine
Tu peux prendre une option plus simple comme la posture du papillon