栄養満点の最強ダイエット飯!これだけ食べれば大丈夫!万能チヂミの作り方
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- Опубліковано 19 сер 2024
- ●材料
オートミール: 50g
豆腐 : 150g
キムチ : 40g
塩昆布 : 5g
シーチキン:1缶
納豆 : 1パック
ニラ:3束
ごま油:大さじ2
●作り方
①オートミールをボウルに入れます
②豆腐の水は捨てず、スプーンで適当な大きさですくい入れます
③オートミールと豆腐が絡み合うまでしっかり混ぜます
④電子レンジで600w1分30秒温めます
⑤キムチ、塩昆布、シーチキン、納豆を入れます
⑥ニラを一口サイズに切り分け、ボウルに入れます
⑦しんなりするまで混ぜ合わせます
⑧フライパンにごま油に入れます
⑨フライパンに生地を流し込みます
⑩中火で片面を焼きます。この時は蓋をして蒸し焼きにします。
⑪生地をひっくり返したら再度蓋をして蒸し焼きにします
⑫両面こんがり焼けたら完成
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●ごあいさつ
いつもご視聴いただきありがとうございます。まんぷくcaféです。料理やお菓子が好きで情報を配信しています。
最近はダイエットレシピにハマっていて1か月半で6キロ痩せました。今後は継続して-20キロを痩せられるようにリアルタイムで料理やお菓子をお届けしていきます。
万能チヂミ、とても美味しそうです。🍫🤱🍫🤱🍖🤱🍗🤱🍆🤱🌽🤱
いつもありがとうございます!!✨
栄養満点なのでおすすめです😊✨