Hombro en polea de rodilla

Seleccione la resistencia apropiada en la máquina. Arrodíllese en el suelo para que la polea quede detrás de usted. Debería haber un cable con una mango que esté unida a una polea alta. Cójala. Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado. Retrayendo los omóplatos, tire del mango hacia el hombro para que el codo quede a unos 90º y la mano quede a la altura de su cabeza. Su brazo debe estar alineado con su espalda, su codo debe estar alrededor de la altura de sus hombros y la palma debe mirar hacia delante.
CONSEJOS: La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.