Neden Sürekli Yorgunum? I Psk. Merve Başıbüyük
Вставка
- Опубліковано 9 тра 2024
- Bu bölüm neden sürekli yorgunuz konusunu konuşuyoruz. Yorgunluğunuzu nasıl atlatırsınız? Stresle dolu günlerde enerjinizi nasıl geri kazanırsınız? Uyku kalitenizi nasıl arttırırsınız? gibi konuları anlattım.
Görüşlerini benimle paylaşır mısın?
Acaba bu bahsettiğim konuyu deneyimliyor olabilir misin?
🌻Seanslarla ilgili bilgi ve randevu almak için aşağıdaki linke tıklayabilirsiniz.
superpeer.com/mervebasibuyuk/...
🌻Travma Bilgili Sağlıklı Sınırlar Eğitimi’ne hemen katılmak için aşağıdaki linke tıklayabilirsin.
superpeer.com/mervebasibuyuk/...
Bu video ilgini çektiyse benzerleri için takip edebilirsin.
Önemli: Bu video bilgilendirme ve farkındalık amaçlıdır. Bahsettiklerim kimilerinin tecrübe ve yaşantılarına uyacağı gibi, kimilerininkine uymayabilir. Lütfen bu video üzerinden kendinize teşhis koymayın ve ihtiyaç duyuyorsanız bir profesyonelden destek almayı ihmal etmeyin🌱
Sosyal Medya Hesaplarım⬇
Instagram - / psk.mervebasibuyuk
TikTok - / pskmervebasibuyuk
@terapistkoltugupodcast
#Psikolog #terapi #Seans #Psikologmervebaşıbüyük #eğitim #travma #sağlık
Of of bitirdmediğim ertelediğim işler.. kararsızlıklar.. almam gereken sorumluluklar… hayatımdan memnun değilken memnunmuş gibi yapmak…
Hislerime tercüman oldun
Bazen yalnız olmadığımın yada sizin de yalnız olmadığınızın farkına yine psikolojik olarak varıyorum.
🙁
Ne kadar doğru.. evet pisman olma ihtimalini ortadan kaldırmaya çalışmak. Bunu yenebilmek iste maharet.
🙌🏻✨
ben evde müzikle yürüyüş yapıyorum . hayal kuruyorum . bu da bana çok iyi geliyor
Ben dinlenmeyi telefonla bağdaştırdığımı fark ettim. Ne zaman bir iş yapsam biraz yorulsam mola verecek olsam “şöyle bir oturayım biraz telefonda gezineyim” diyorum ve sonradan fark ettim ki bu şekilde çok fazla maruz kaldığım anlamsız sosyal medya içerikleri ve onların altına gelen yorumlar her anımda zihnimde dolaşıyor ve üzerine uzun uzadıya düşünmeme sebep oluyor. UA-cam’da içerikler uzun ve tıklayarak yani seçerek izleme seçeneğim olduğundan yararlı olanları bilerek isteyerek seçip keyifli bir şekilde izleyebiliyorum ama konu instagram olunca kısa kısa gönderi ve videolar zihnimi allak bullak ediyor. Olay aslında sonsuz bir kaydırma seçeneğimizin olması hatta bazen ileri götürüp anlamsızca bu gönderilerin altında insanlarla tartışıyorum. Uyumadan önce bir şey düşünüyorum odağımı belli bir yere çekmeye çalışıyorum ve hiç farkında olmadan bir bakmışım orada değilim bambaşka bir şey düşünmeye başlamışım. Tabi öz şefkati tembellikle karıştırmamla da ilgili bir durum. Yorulunca “kendine şefkat göster ve dinlen, peki dinlenmek ne? Telefon!” Bu döngüde devam ediyor hayatım. Öz şefkatle ilgili bir video da gelirse çok sevinirim. Bu güzel video için teşekkürler.
Ne güzel farkındalık olmuş🌺
ben müzikle yürüyüş yapıyorum evde ve namazları vaktinde kılıyorum gece kuran okuyorum bu 3 ü çok iyi geliyor
Sanki beni anlatmışsınız hiç düşünmeyen bir insanmışım gibi birde kafamda çalan saçma bidoların müzikleri
Tüm insanlar , bende dahil yorgunluktan, keyifsizlikten yakınıyor. Bunun tek sebebi ülkenin gidisatınin verdiği endişe , ikincisi de bize yapılan ne idügü belirsiz aşılardir.
liseden beri anksiyete ve depresyonla mücadele ediyordum 7-8 senedir spor yapıyorum aşırı özgüven verdi bunun sayesinde azıcık da olsa fiziğimi düzeltip özgüvenimi arttırdım ama o kafamda oluşmuş negatiflik çoğu zaman kendime de etrafıma da yansıyor kullandığım 2-3 antidepresan vardı lisede onları bıraktım çünkü birer zehir olduğunu 20li yaşlarımda öğrendim sorunu çözmüyor sadece sorunu bloklayıp gerçekten akıl mantıkla çözmemizi engelliyor. dışarıdan negatif göründüğüme inanıyorum kendimi zorla gülmeye alıştıracağım çünkü anksiyetem ve depresyonumdan dolayı lisede ve üniversitenin ilk yıllarında çok sosyal ortamlara girmedim ve ortamları bilmiyorum bu da çok büyük oranda sosyal iletişim eksikliği yarattı 22 yaşındayım şuan.
dini bir çözüm her gün ya gaviy ya metin cellecelalühü çekebilirsiniz . mutlaka namazları vaktinde kılın ve gece 10 sayfa da olsa kuran okuyun çok faydasını görürsünüz
Inşallah, sağolun
Ona da odaklanamiyoruz zaten. Onu yapabilsek sorun olmayacak.
@@sajda2766 odaklanma istemiyor zaten otomatik yapıyorsun .bak inan türkçe kuran okumak ve 5 vakit namazı kılmak sorunu çözüyor
@@user-zy6hx5tv7d Bilmiyorum siz hic piskolojik rahatsizlik gecirdiniz mi ama agir bir depresyon geciriyorsaniz veya baska bir ruh hastaliginiz varsa o is öyle kolay olmuyor. Zaten dinimizde ilimi destekliyor. Yani tedavi sart. Benim sahsi sorunum senelerdir bir terapist bulamadim kimi arasam yeni hasta almiyoruz dedi (yurt disindayim). Ben de iste yarim yamalak kalan aklimla kendimi bir yere kadar tedavi ve motive ediyorum.
Sizi dinlerken bile arkadan yazıcağım yorumu düşünüyorum . Bu odaklanma probleminide beraberinde getiriyor maalesef ki . Sınava hazırlanıyorum ve test çözereken bile sessiz sessiz test çözemiyorum sürekli kafamda bin türlü düşünce , kulaklık takıp yüksek sesle müzik dinleyerek anca çözebiliyorum hele ki video izlemek en büyük işgence bir bakıyorum geçmisteki bir olayı düşünüyorum bir bakıyorum bambaşka bir sey planlıyorum . Aslında bu kadar çok mükemmeliyetçi olduğum için böyle bunu fark ettim. Yani herşeyi en ince ayrıntısına kadar düşünüyorum ufacık bile bir hata olmasın aman ya da geçmişe çok fazla gidiyor aklım ordada sürekli geçmişte yaptığım yanlışları yada utanç duyduğum anları düşünüyorum. Artık boğuluyormuş gibi hissediyorum, elim kolum bağlanmış ve bundan hiçbir zaman kurtulamicakmış gibi. Hele ki yakın zamanda bu yaşima kadar kendime hiç deger vermedigimi sadece başkaları için yaşadığımı fark edince iyice herşey birbirine karıştı. Sınavıma sadece 1 ay kaldı birde bununla uğraşmak apayrı birşey. O kadar çok yorgun hissediyorum ki sanki hiç geçmicekmiş gibi. Ama inanıyorum kendime bütün bunların üstesinden gelicem bu güne kadar nasıl güçlü durduysam yine durabilirim. Bence en önemli olan zaten farkında olabilmek ve ben artık herşeyin farkındayım bu mükemmeliyetçi tavrımdan kurtulucam birgün ve o zaman rahat edicem ama ilk önce kendimle barışmam gerekiyor artık kendim için yasamam daha doğrusu artık yaşamaya başlamam gerekiyor. İyi ki varsınız Merve hanım size minnettarım videolarınız bana o kadar iyi geliyor ki çok teşekkür ederim ❤️🥰😊
Evet fark etmek çok kıymetli gerçekten 🙌🏻✨
Kendinizi ne kadar güzel ifade etmişsiniz. Kimse kusursuz değil ve herkesin kendi içinde eksiklikleri var. O yüzden bence önemli olan eksikliğimizi doğru tespit edip onu iyileştirmek için çaba sarf etmek.
Canım benim.insan olmak böyle bir şey.bu bir yolculuk.yalnız değilsin.sen gökyüzüsün düşünceler duygular bulut , onlar sen değilsin.sınırlar kitabını okumanı isterim.sevindirici haber bak erken farketmişsin.kendini tekrar inşa edeceğinden eminim.Kendini çok sev.başarılar diliyorum.
@@meryemcelebi7161 ☺️✨
@@Lutfiye777 çok teşekkür ederim. kitabı da ilk fırsatta okuyacağım ☺️
Dünya psikologlar gününüz kutlu olsun sizi çok seviyoruz iyi ki varsınız 😍😍
Çok teşekkürler 🥰🙌🏻
Yaşadığınız hayatın heyecan vermemesi, adrenalin eksikliği, baz istasyonları, ofisten apartman dairesine doğadan uzak geçen ömür, çevrenizdeki toksik insanlar.
Ben pandemiden beri yorgun uyanıyorum. Maraşlıyım ve depremi doğrudan yaşadım. Bu yorgun uyanmaya öyle alışmışım ki video başlığını görünce farkına vardım. Ben üç dört yıldan beri dinlenmiş olarak uyanmıyorum. Bu video bana hiç ummadığım bir farkındalık verdi. Dinlenmediğimin farkında bile değildim. Çok teşekkür ederim❤
Cümleleriniz çok kıymetli ancak fazla düşünmekten, içimdeki o kaydırma dürtüsünden videonun sonuna kadar zor geldim. Çok uzun bir video olmamasına rağmen aynı konuları uzun uzun düşünmekten sözlerinizi kaçırdığımı farkedip en son duyduğum ana geri dönüyorum. Videoyu izlemeye başlamamın üzerinden neredeyse iki saat geçti...
Bu sohbete ihtiyacım vardı,teşekkürler 💖☀️
Kesinlikle nokta atışı. Duygu durumumu, yaşadığım ve yaptığım şeyleri o kadar güzel özetlemişsiniz ki. Şahanesiniz🎉
Bahsettiginiz konular o kadar yerinde ve farkindalik oluşturacak türden ki teşekkür etmeden gecemedim ,emeginize saglik🙏
Çünkü depresyondasın işte 0:11 😢 ağır travmaların var. Zor bu süreç ya yavaş yavaş toparlıyorum allah herkese sabır versin.aşırı düşünme döngüsü yönetimi zor.
Üslüp ifade biçimi konuşma tarzı harika, çok sevdim sizi ❤
Videolarınızı çok seviyorum💖Konuşma şekliniz,ses tonunuz,video ortamlarınız o kadar güzel ki🧿💝
Kan ve hormon değerlerimin normal olmasına ve gün içinde bedensel olarak çok çalışmama rağmen aylardır kendimi yorgun hissettiğim için artık kendime kızmaya başlamıştım, fakat anlattığınız sebepleri düşününce ki çoğu hayatımda var, geçmeyen yorgunluğumun sebeplerini anladım. Meğer hem zihnimi çok meşgul ettigim, hem de sürekli gelişime odaklanarak yapılacaklar listesine hiç ara vermedigim için yorgunmuşum. Videonuz benim için çok faydalı oldu, elimden geldiğince anlattıklarınıza dikkat ederek yaşamaya çalışacağım. Teşekkürler 🤗
Bu konu daha önce 564345 kez ele alınmıştır ama bu kadar güzel toparlayıp bu kadar güzel açıklamanız beni çok aydınlattı. Notlar aldım ve şimdi üzerinden geçeceğim, teşekkürler.
Vaovv gene farkındalık dolu bir video. Yeni sanatları deniyorum. Kendi yeteneklerine bakmak. Bana cok iyi geliyor. Eğer yetenekli değilsem bile yeni şeyler denemenin vermiş olduğu mutluluğun tarifi yok. Yani dans etmek için eğitmen olmanıza gerek yok. Yada müzik soylemen için müzisyen olmana gerek yok. Eğlenmek için mükemmel olmana gerek yok. En kötü ne olabilir. Size katılıyorum. Bazı şeyleri fark etmek. Acılı ve sancılı bir süreç olabiliyor. Ve bunlara surekli maruz kalmak ve değişmek kolay olmadığı için zaman zaman sıkışmışlık hissine kapılıyor. Bu yüzden insanın kendisini dinlendirmeye ihtiyacı duyuyor. Doğayla baş başa kalmak anda kalmak inanılmaz şifalandırıyor. Yağmur sesi, ormanda kuş sesi ve dalga sesi bana çok iyi geliyor. Anda kalmak için seramikle uğraşıyorum ve puzzle yapmak. Yeni lezzetler tatmak. Son ses müzik açıp dans edip müzik dinlemek saymakla bitiremiyorum. Galiba buda insanları kendisi tanımasıyla alakalı olduğunu düşünüyorum.
Kesinlikle kendini geliştirme yorgunuyum, kendim üzerinde çalışmaya başladığım ilk zamanlarda zihnimin içinde gizemli kapılar açılıyor gibi hissediyordum ve bu bana hayat enerjisi veriyordu şimdi ise kendimi ve insanları analiz etmekten çok ama çok yoruldum eskiden enerji kaynağım olan şey şimdi enerjimin yitmesine sebep oluyor. Sürekli analiz, sürekli daha iyiye gitme çabası beni çok yordu biraz buna ara verip gelişigüzel yaşamalıyım enerjimi toparlayana kadar... Video benim için çok faydalı oldu teşekkür ederim 💗
Yüzünüz ve konuşmaniz acayip huzur veriçi❤
koltuk, arka plan, set mikrofon çok güzel düşünülmüş
O kadar güzel anlatmışsınız ki ,noktası virgülüne çok teşekkür ederim , emeğinize sağlık ... Harikasınız ❤❤❤
MASAJ İCİN SOYLEDİKLERİNİZE KATİLİYORUM AMA bilen biri yapmali bilmeyen ,masajdan anlamayan biri zarar vere bilir bize video cok guzel sadece bunu soylemek istedim.❤❤❤❤
Çox təşəkkür edirəm. Sizə qulaq asdıqda həyatımı gözümün önündən keçirdim və nələri göz ardı etdiyimi gördüm. Mən həmişə yorğun oluram. İşlə əlaqəli olduğunu düşünürdüm. Həmişə nə qədər yatsamda elə bil heç yuxlamamışam, heç istirahət eləməmişəm kimi hiss edirəm. Əslində arxasında çox böyük problemlər varmış.
tespitler öyle güzel kii.🌸 anlatım, yaklaşım o kadar samimi kii🌸 Allah gönlünüzden geçeni hayırlısıyla versin
Teşekkürler güzel dilekleriniz için✨
Harika bir video 🥰
Çok teşekkür ederim 💖
Sevgi ve saygılarımla💐
Mesela sizi dinlemek beni dinlendiriyor.😍 Özellikle ses tonunuz...😍
Merve hanım 2 gün oldu sizi taniyali..podcastlerinizi dinledim ve bu zamana kadar ilk defa bu kadar beni anlatan cümleler duymamistim..her dinlediğim podcastte "aa evet bu yüzden bu böyleymiş"dedim
.sayenizde farkindaliklarim arttı.cok teşekkür ederim hep var olun 🙏
Kanalınız için size teşekkür etmek istedim çünki bir çok psikolog kanalı var problemin ne olduğunu aydınlatıyor amma çözüm için hiçbir yöntem söylemiyor ve bunlar kişini çaresiz hiss ettirir. Siz farklı olarak aydınlatmakla beraber bir çok çözüm için yöntemler de paylaşıyorsunuz ve iyi geliyor❤
Gerçekten çok iyi anlatiyorursunuz size dinlerken anlamama sıkılma ihtimalim 0 bütün videolariniz dolu dolu çok güzel💗
Ne güzel bunları duymak elimden geleni yapıyorum 🙌🏻
Ben daha düzenli ve sık bir şekilde kitap okumaya başladım insanı olumsuz düşüncelerden uzaklaştırıyor bir nebze olsun tavsiye ederim.
İşte ihtiyacım olan video teşekkürlerrr😊
🫶🌺
Emeğinize sağlık çok verimli bir sunum
Çok güzel ve kapsamlı bir video olmuş çok teşekkürler.
🙌🏻🌺
Öncelikle merhabalar. Benim sizinle tanıştığım video oldu bu videonuz ve anlatımınızdaki derli toplu gidişatınız beni çok etkiledi. Bunun için teşekkür ederim. Bunun dışında yorumlarda da gördüm özellikle sosyal medyadaki bu surekli ekrani kaydirma durumu zihnimizi bence cok yoruyor. Videonuzu izlerken bu kadar keyif almama rağmen bile bir ara acaba kaç dakikası kalmış diye baktım. Sanırım oncelikli olarak doğru teknoloji kullanımı önemli. Ama zamnederim bir çoğumuz bunu başaramıyor. Belki bunun üzerine de sizden bir video izleyebiliriz. Ya da varsa çektiğiniz oradan bakarım henüz tüm videolarınızı izlemedim. Teşekkür ederim. Ve kolaylıklar dilerim size🌸
Harika anlatıyorsun Maşallah!
Asiri düşünüyorum ve son zamanlarda da çok yorgun oluyorum sanki çok yol yürüyüşümde hiç uyku uyumamışım gibi reels videosuna denk geldin şans gibi geldiniz hocam her cumlenizde beni anlatıyorsunuz gibi çok teşekkürler agzina saglik🫶🏼🙏
Merhaba, kaygılı, kaçıngan ve güvenli bağlanma ile ilgili video hazırlar mısınız? Limerence ile ilgili videonuz beni çok etkilemiş ve farkındalık oluşturmuştu. Şu sıralar bağlanma tipleri ile ilgili okuyor araştırıyorum. Sizin de fikir ve tavsiyelerinizi dinlemek güzel olur 🌸
Travma sonrası için önerileriniz olduğu gibi travma esnası içinde öneri paylaşır mısınız? Örneğin Aile içerisinde yaşadığımız şeyler gelecek hayatımızda da bizi çok etkiliyor güven sorunu özgüven kaybı gibi şeylerle baş başa kalabiliyoruz Peki şu anda bir travmanın içerisindeysek kendimizi nasıl koruyabiliriz? Örneğin ailemizle anlaşamıyor, baskılanıyorsak, kısıtlanıyorsak ve bu durumda karşı gelemiyorsak, geldiğimizde daha büyük sorunlar çıktığı için sessiz kalmak zorunda kalıyorsak ama mutlu değilsek neler yapabiliriz
Bu video bana çok iyi geldi ve kararlarımı olumlu yönde etkiledi bilin istedim :)
Şuan ben cidden tam şuan aklımdan geçti ve bu video karşıma çıktı hemen izliyorum🤗
Herşeyi tane tane anlatmışsınız, emeğinize sağlık🎉
Teşekkür ediyorum ✨🙌🏻
siz gercekden harikasiniz, hic farkinda olmadan dinlenmeyi sadece yatmak saniyormusum, dinledigimden beri bisey yaparken kendime hep "suan neye ihtiyacim var, bunu istiyormuyum?" diye soruyorum ve sasirtici olrak bazen cevabim hayir oluyor. cok ilginc ve harika. cok tesekkur ederim size.
O soru var ya o kadar mühim ki👌🏼
Yeni videolar acik yesil alanda gelse cok ii olur 😊 emeginize saglik
Sizi dinlerken bile yoruldum 🥹🥹
Yeni video yalnızlık hakkında olmasını canı gönülden tavsiye etmek istiyorum ❤
Merhaba hocam 17 yaşındayım dediğiniz yorgunluk durumunu yaşıyorum ve uyusam da geçmiyor fakat hep birçok basit isteğim içimde kalıyor hep üzülen ben oluyorum sınav sürecindeyim ve ailem hiçbir konuda beni anlamak istemiyor rica etsem çocukluğunda kendisine sözü verildiği halde hak ettiği vaatlere ulaşamayanlar için de bir video yapabilir misiniz 🌹
Çok teşekkür ediyorum. Faydalı oldu
Elbette mikrofonun etkisi var :) ancak ses tonunuz ve hitabetiniz çok güçlü. Bu videonuzla şu anda notlar alarak kendime bir yol haritası çizdim. İlminize sağlık. Sevgiler❤
🙌🏻🌺
Merve hocayı dinlemek de dinlenme yöntemlerinden biridir :)
Bir süredir çok yorgun hissediyorum. Uyumak yetmiyor. Terapi sürecinin beni yormuş olabileceğini hiç düşünmemiştim. Bu gerçekten çok büyük bir iş yükü. Sürekli kendimi ve çevremi analiz ediyorum, araştırma yapıyorum, kitaplar okuyorum. O kadar ki etrafımdaki insanların derdi ne, o an o davranışı neden sergiledi, hangi şeması tetiklendi, çocuğuna nasıl davranıyor, o davranışının çocuk üzerindeki etkisi ne oluyor vb. Analiz zehirlenmesi yaşıyormuşum resmen. Süreci biraz yavaşlatmanın zamanı gelmiş. Bilginizden istifade ettim, çok teşekkür ederim. ❤
Süreci yavaşlatıp kendimizi de insanları da akışa bırakmak çok zor ama sonu çok güzel oluyor ❤ kendimiz bile her gün aynı değiliz dün ile bugün değişiyor diğer insanlar da öyle. En iyisi kendimize iyi bakmak. Kim ne derse desin ne düşünürlerse düşünsünler. Şifa diliyorum ❤❤❤
@@elifse5328 "akışa bırakmak". Kesinlikle bu. Çok teşekkür ederim. 🌸
KPSS sınavı sürecindeyim yaşım 30 a yakın ne olacağım ne yapacağım diye düşünmekten kendime bir çıkış yolu aramaktan tek başıma mücadele etmekten yorgunum en son ne zaman ne olacağımı ne yapacağımı düşünmeden erken bir saatte uyudum hatırlamıyorum beslenme düzenim yok gereksiz kilolar alıyorum hayatımda ki tek olgu KPSS olduğum yerle olmak istediğim yer arasında bir boşluğum
35 yasinda benzer bi yerdeyim. Gencsiniz :) elinizden geleni yapın, sonuca göre tekrar düşünürsünüz. Hepimiz yasıyoruz bu ulkede bu belirsizlik ve yalnızlığı, yalnız değilsiniz ❤
@@hilaluygun9372 yorumunuz ve desteğiniz için teşekkür ederim ☺️🙏
Bı cok yabancı fırma var likedınde oralara bakabilirsin işe girmek için euro bazlı
Evet ilk defa dinliyorum. Ve kadın Beyhan Budak bulduğuma sevindim. Beyhan abi tükendi aynı şeyleri farklı birinden dinlemek iyi gelecek.
Çok güzel anlatmışsınız.
Bu video için abone oldum.
Kan değerleriniz normalse ve buna rağmen sürekli yorgun hissediyorsanız meraklanmakta haklısınız; kan değerlerinizi mutlaka bilin ve eksiklik durumunda depoları doldurun. Farka inanamayacaksınız.
Gunaydin ben yeni gördüm sizi burda ❤❤❤❤❤
Ben çok yorgun uyanıyor hergun
Beni tanıyor gibi anlattınız 😅
Ben yorulduğunu anlamayan bir insanım, 28 yaşındayım ve yıllardır kendime "sen yoruldun biraz dinlen" demeyi ihmal etmişim ama en azından fark ediyorum ve başkalarına şımarıklık gibi gelecek olsa da kendimi dinlenmeye zorluyorum. Aşırı düşünmekten kaçmak için kendimi işe güce verdiğim çok oldu ama bu durum bana şifa yerine daha çok kaygı getirdi. İstemediğim işleri sırf bir şeylerden kaçmak için sürdürüyordum. Sonra bir anda dank etti, ömür geçiyor ve bu benim ömrüm. Ne zaman kendimi dinlemeye başlayacağım, daha ne kadar daha telaşla koşturacağım?
Bazen kendi iç sesim bile beni yargılıyor dinlenirken, kendime iyi gelecek olan kararları alırken... Ama mücadele etmek zorundayım çünkü benden başka ben yok. Ben olmazsam hiçbir şeyin anlamı olmaz. Kendime ettiğim kötülüğü kimse bana edemez, o hâlde kendime kötülük etmeyi, kendimi hasta etmeyi bırakmak zorundayım kim ne düşünürse düşünsün anksiyete krizlerine girmeyeceğim kendimi o hale sokmayacağım. Allah hepimizin yardımcısı olsun, zaman çok zor, manipülatif insan sayısı epey fazla ama başaracağız insallah.
Sizler gibi uzmanlara çok teşekkür ediyorum Merve Hanım, bir video ile belki bir günümüzü, bir haftamızı hatta bir ayımızı güzelleştiriyorsunuz...
💛💛💛 farkındalıklarımızı hayatımıza entegre edebilmek dileğiyle 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Her sabah sanki uyurken dayak yemişim gibi aşırı bir vücut ağrısıyla uyanıyorum hiç dinlenmiş hafif bir şekilde uyandığım bir günü hatırlamıyorum. Sizin dediğiniz gibi aynı düşünceleri her gün başa sarıp sarıp düşünüyorum kendi çözebileceğim içinden çıkabileceğim düşünceler değil bunlar o yüzden beynimin etini kemirip duruyorlar. Çok severek evlendiğim eşim varımızı yokumuzu benden habersiz batırdı miktar benim için çok büyük. İnsan sevdigi insandan kazık yiyince işin içinden çıkamıyor. Daha evleneli iki sene ancak olacak yolun başında beş kuruşsuz bıraktı bizi, daha bana ev bile kurmamıştı ortada tutunabileceğim hiçbir şey yok. Sevdiğim için boşanmak istemiyorum. E bu düşünceler de peşimi bırakmıyor. Ailem ben isteyip ben evlendiğim için suçlu olanın ben oldugumu söylüyor ve beni tamamen suçlu psikolojisine sokuyor. Sorunları çözmek istiyorum ama o parayı geri getiremem, sorunlar benim çözebilecegimden çok daha büyük. Kafayı yiycem artık çok düşünmekten. Bunun yanında aşırı bir şekilde herkese yetişmeye çalışma huyum var fedakar bir insan olmaktan da nefret eder oldum ama kendime engel olamıyorum. Bazen kendimi öyle erteliyorum ki ben ne yapıyorum kendime diye çok düşünüyorum. Odak problemi de var bir şey yapmaya çalışırken başka bir şey yapmaya geçiyorum veya bir şey izlerken başka şeyler düşünüyorum of offfff ben kendimde değilim arkadaşlar. Daha 29 yaşındayım napcam ben para dediğin kazanılır deyip eşimin yaptığına gülüp geçemiyorum kafaya çok takıyorum. Benim için beni sevmek dışında hiçbir şey yapmadı bu adam
Sizi izlerken 2x e aldım ve bu yorumu yazmam gerektiğini düşündüm
Ben de maalesef çok düşünüyorum. Öyle ki sevdiğim bir arkadaşımla sohbet ederken bile zihnimde bir şeyler dolaşıyor, sık sık dalıp gidiyorum uyku sorunlarım var bir daha bunlar gibi başka sorunlar da oluşturuyor. Bunun dikkat dağınıklığı ile ilgisi var mı ve Dikkat dağınıklığı ile ilgili video da çeker misiniz? Odaklanamamak psikolojik mi nörolojik mi bilmiyorum bazen bu da aşırı düşünmekten kaynaklıdır zihnim dolu olduğu için odaklanmamıyorumdur gibi geliyor fakat çok düşünmediğim zamanlarda da odaklanamiyorum ama o zaman da belki kendimi düşünmüyor rahat sanıyorumdur belki bilinçaltımda yatan gelecek kaygısı yüzünden odaklanamıyorumdur diyorum. Bilmiyorum.... Belki stresli olduğum için odaklanamıyorum dur diye düşünerek dinlenmeye çalışıyorum ara sıra nefes egzersizleri yapıyorum fakat ne yaparsam yapayım odak sorunum sürekli var bunun için ne yapabilirim? Sınavlarım var derslerime çalışmam gerekiyor fakat bir türlü odaklanamıyorum 😢 ayriyetten zor ezber yapan birisiyim her şeyi kolaylıkla unutuyorum (doktor kontrollerini yaptırdım bazı vitamin eksikliklerinden kaynaklı unutkanlık değil o yönden bir sorun yok ayrıca hafıza için takviye de kullanıyorum o yüzden çok düşünmekten stresten vs olabilir diye düşündüm olabilir diye düşündüm) bu konuları da psikoloji yönünden değerlendirip önerileriniz olursa çok sevinirim 🌱🌺
Çok güzel bilgiler çok güzel anlatım.
🙏🏻
Hayatım elimden kayıp gidiyor ben sadece izliyorum
O kadar iyi geldi bu videonuz ❤o kadar çok düşünen biri olarak hep yorgunum hep uykum var hep hep hep çok yorgunum 😢düşünmeyi bıraz bıraksam keşke becerebılır mıyım bılmıyorum 🥹
🙌🏻✨
Çok tatlısınız
Sizi dinlerken bile sizi duymuyorum vidyoyu geri sarip bidaha dinliyorum bole bi kargasa var beynimde
Evet böyle başka yorum yazanlar da oldu
Kendini yanlız hissetme, çok derin bir yalnızlık duygusu içinde olma durumunu nasıl alabiliriz? Bununla ilgili de video yada pod cast çeker misiniz?
Merhabalar Merve hanım size danışmak istediğim bir konu var.
Yaklaşık 2 haftadır geceleri 2-3 kadar uyuyamıyorum ayriyeten çalışan da bir insanım fakat bir türlü uykum gelmiyor ve gündüzleri aksine yorgun oluyoruz psikoloji'de nr gibi bir yeri var acaba?
Harikasınız
Cok gűzel video olmuş. Emegine , vaktine ve iyi niyetine saglik.
Benim icin dinlenmenin en iyi yőntemi kendine gercekten sevdiin birşeyle uraşmak ama bu uraştiin şey seni aliiiip goturmesi lazim. Mesella yuruyush yaparken gőzlemlemek cook gűzel hem farketmen gelishir🙂
Sevdiğimiz şeylerle uğraşmak gerçekten şarj edici gerçekten 🫠
@@psikologmervebasibuyuk 🙏
Mesela örgü örmek tam bir terapi benim için 🫶🥰
Merhaba Merve hocam öncelikle gününüzün güzel geçmesini diliyorum. İstediğiniz bir konu varsa buradan belirtebilirsiniz dediğiniz için bu yorumu yazıyorum. Benim en çok merak ettiğim konu şuan için travmlar ve psikolojik rahatsızlıklardan önce üniversite ve eğitim hayatı. Bu konuda yeterli ve güncel kaynak bulamadım. Üniversite bize ne kadar birikim sağlar, üniversitelerdeki eğitim arasında ne kadar fark var, bir psikoloji öğrencisi kendi çabası ile kendini nasıl ve ne derece geliştirebilir, bunun için gerekli yöntemler nelerdir, bir psikologta bulunması ya da edinmesi gereken özellikler ve alışkanlıklar nelerdir, kendimizi diğer arkadaşlardan nasıl bir adım öteye atabiliriz gibi bir sürüü kafamı karıştıran sorular var. Bu konuda yardımcı olabilirseniz çoook minnettar olurum.
Merve hanım sizi çok severek dinliyorum, çok iyi geliyor annettiklariniz, terapi sürecimle birlikte sizinle de yol katediyorum.Emekleriniz için çok teşekkürler.Bagimli kişilikle ilgili video çeker misiniz? çok çok mutlu olurum,sevgiler🌺
Bağımlı kişilik derken tam olarak hangi açıdan konuşmamı istiyorsunuz?
@@psikologmervebasibuyuk yani hep birilerinden etkilemişim bu güne dek( özellikle birinden)Kendim olmamışim gibi hissediyorum ve bu acı hissettiriyor, geçmiş yıllarımi koca bir kayıp gibi hissediyorum. Sanki hep birilerinin istediği gibi davranırsam severler sanmışim, bir gün biri beni görür sanmışim.Ben 5 ay önce terapiye başladım ve bağımlı bir insan olduğumu düşünüyorum terapi süreci içerisinde böyle düşünmeye başladım.Sınırlarımı,kendimi o kadar geride bırakmışım ki... Olsun bir yerden başlayabildigim için mutluyum yine de. Bağımlı kişilikle ilgili bize anlatır mısınız? Nasıl kendine yeten bir birey olacağım, ne kadar sürecek? Aslında en önemlisi olabilecek miyim? Korkuyorum.. Hayatımı yaşamamış olmak çok üzüyor, hep kaçinmışım sanırım, zaman öyle geçmiş ama ben elle tutulur hiçbir şey yaşamamısim gibi hissediyorum...Bize yanyana hissettirdiğiniz için, bize hayat yolculuğunda eşlik ettiğiniz için minnettarim, sevgiler ❤️🌹
Onay bağımlılığıyla ilgili ve ilişki bağımlılığıyla ilgili bölümlerimde bahsettim bunların çoğundan
@@psikologmervebasibuyuk bahsettiğiniz bölümlere bakacağım, teşekkür ederim 🌸
_Duygular için regülasyon yapmak
_ diğer insanlar için sınırlar koymak
Güzel videolarınız için teşekkür ederim hocam🌸🤍🌸
İkisi de en çok konuşmak istediğim konu ama aklımda birşeyler var birazcık zamanını bekliyorum🥲
Bugünlerde halsizliğim geçmiyor bir türlü. her ihtimali düşündüm, sağlık profesyoneliyim üstelik. spor salonuna dönmem lazım galiba 😊
Çıkmazda hissediyorum. Hiç iyi değilim. Yüksek lisans yapamıyorum. KPSS'ye hazırlanıyordum, ders çalışmayı hep çok sevmişimdir bana bir amaç olması ve ders programıyla beraber hayatıma bir düzen getirmesi açısından başlarda sınav hazırlığı sürecim harikaydı fakat son zamanlarda puanlarım düşmeye başladı kimseyi almayacaklarını söylediler. Başka bir bölüm daha okumaya kalksam en az iki yıl sürecek. Özel sektörde tutunamadım. Başka bir iş bilmiyorum. Hayatım ne olacak benim? Annem bipolar hastası, yalnız yaşıyoruz, istese de istemese de bana çok zarar veriyor. Beni psikolojik olarak tarifsiz yorup yıpratıyor. Artık bir düzen istiyorum ama yıllarım böyle geçti. Bir türlü tam bitmeyen toksik bir ilişkim var. Sağlığım berbat halde. Düşünmeden duramıyorum. Yazmayı hep çok sevdim, başta biraz rahatlatıyor ama son zamanlarda anladığım kadarıyla her an her şeyi yazmak bende bağımlılığa dönüştü. Yeni bir sorunla boğuşmak yerine oturup bir öncekini yazmak yani ertelemenin farklı bir türü beni daha da fazla düşünmeye yöneltiyor. Ne yapacağıma dair hiçbir fikrim yok. Gerçekten çok yorgunum. Hiç iyi değilim. Tek istediğim ayaklarımın üzerinde durmak ve sevdiğim işi yapmaktı. Her şeyi yüzüme gözüme bulaştırıyorum bir buçuk yıldır bu kabusa bir de ilk sevgilisi olduğum , başta mesafe ilişkisi yaşadığım sonra benim için şehrime taşınan eski sevgilimi de sürükledim. Ona dair vicdanım hiç rahat değil taşındığından beri depresyonda zaten DEHB ve kaygı sorunu da vardı. Bilmiyorum şu an bunları yazmak bile kötü hissettirdi ve şimdi de bunu okuyacak insanların neler düşüneceğini düşünüyorum. Giderek daralan bir labirentte gözlerim bağlı kaybolmuş gibi hissediyorum.
Allah yardımcınız olsun.Biz okumuş bayanlar çalışmak zorunda gibi hissediyoruz.su an evli mutlu ev hanımları bizden mutlular .bazen hiç okumasaydim da evlenip mutlu mutlu çocuklarımla vakit gecirseydim diyorum .küçük oğlum gecen gun dedi ki anne keşke öğretmen olmasaydın, benimle hep oynasaydin.Size tavsiyem sizin için taşınan beyefendinin sizi mutlu etmeyeceğini düşünüyorsanız ciddi adım atmayın, sırf fedakarlık yaptı diye.Evlilik iki taraflı beğenme, birbirini mutlu etme,saygı sevgi üzerine kurulmalı. Bu beni mutlu eder mi,cocuklarimin babası olabilecek biri mi?düşünmek lazım. Rabbim hayatınıza çeki düzen versin .Kalpler Allahı anmakla tatmin olurmuş. Kalp huzuru dilerim .
Merve hanım bahsettiğiniz süreçlerden siz de geçtiniz mi?🌸
Bazen çok dalgın oluyorum, yaptığım her şeyi otomatik yapıyorum. Bazı günler bu şekilde otomatiğe dalmak üzere olduğumun hissiyatı geliyor ve kontrolümü ele alıp çevremdeki uyaranlara daha açık olabiliyorum. Hep o halde kalabilmeyi çok istiyorum ama bir süre sonra yine dalgın ve otomatik halime geri dönüyorum. Darbe aldıktan sonra etkisinden çabucak çıkıp geri dönmek gerekir ya. Bu darbenin uyuşukluğuna kapılmayıp geri dönmeliyim, yere düşmemeliyim düşüncesinin bilincinde olmak. Uyuşukluğu yaşasan bile zihninle üstesinden gelebilmek. Öyle bir his. Bu hissi her zaman yakalayamıyorum ama yakaladığımda çok iyi hissediyorum
günduz saat 10 dan 1 kadar uyku 4 kat doyurucu meselya saat 10 dan 11 kadar 1saatlik uyku seni 4 saat dinlenmiş gibi hissettirecek ve gece 10 dan 03 kadar uyku 2 kat doyurucu mesela 1 saatlik uyku 2saat dinlenmiş gibi hissetirecek 😊
Merhabalar Merve Hanım bir gün okuyacağınızı umarak yazıyorum. Öncelikle takıntılı olarak birini düşünme videonuza bayıldım ve çok farklı bakmamı sağladı. Böyle idealize ettiğim bir eşten ayrıldım ve toparlanmam EMDR sayesinde oldu. Şimdi o kişiye karşı duygularım nötr bu EMDR sayesinde oldu. Fakat 6 yıldan sonra buna benzer bir ilişkiye tekrar düştüm bu kısır döngüden sağlıklı ilişki kuramamaktan beni seven insanlarda kusur bulmaktan çok yoruldum bir de üstüne 40 yaşına gelmenin ve geç kalmışlık hissiyle gerçekten başedemiyorum. İnsan kendine küser mi ben küstüm o yüzdende en çok kendime kırgınım herşeyin farkında olup değiştirememek beni çok yordu. Kaygılı bağlanan biriymişim izlediğim videolarda bunu görüyorum peki bunların çözümü Emdr de olabilir mi sağlıklı ilişki Emdr sayesinde kurulabilir mi?
Emdr tek başına yetmeyebilir. Sağlıklı ilişki kurma becerilerini öğrenmek gerekir
Ya varya gerçekten harikasın zihnimde havai fişekler patlıyor şuan 🎉😂😊
Kahve fazla içince sinirleri uyarır ve uyku tutmaz fazla yalı damarları tıkar kalbi zorlar şeker duyguları etkiler sakinleştirir fazlası şişkinlik şeker hastalığı ruh meditasyon tütsü kokulu mum 😊
Okurken anksiyetem azdı
Ben de bu durumdayım, bir yıldır hep yorgunum halsizim. 10 saat uyuduğum oluyor ve dinlenmiş olarak uyanamıyorum😢
Hocam ağzınıza sağlık, benim bir sorum olacak 25 yaşındayım bu yaşıma kadar her türlü konuyu en ince ayrıntısına kadar düşünür kendimi yıpratırım, şöyle bir durum var son birkaç yıldır zekamın gerileridigini düşünüyorum 18 19 yaslarima kadar gerçekten zeki bir çocuktum ama şu son yıllarda en basitinden söylenileni anlamakta ve konuşmakta güçlük çeker oldum kafam hiçbir konuda çalışmaz oldu sanki kafamın içinde çarklar var da o çarklar dönmüyor kilitleniyor gibi hissediyorum aşırı düşünmek zeka geriligine neden olur mu bu konuda bilginiz var mı yardimci olursanız sevinirim.
Teşekürler.
Kanaliniza abone oldum. Almanyadan sevgiler.
On-line terapi yapiyormusunuz merve hanim ? Sizden terapi almayi cok isterim
Yaptığınız işler çok değerli, severek dinliyorum. Terapi alıyormuşum gibi hissediyorum. Son zamanlarda çok sık duyup gördüğümüz çoğu çocuğun maalesef maruz kaldığı cinsel ve ya fiziksel sözel istismardan çocuklarımızı korumak için onlara nasıl yaklaşmalıyız neler öğretmeliyiz ki bizimle paylaşıp bizi çözüm ortağı görsünler? Bu konuda bizim üzerimize düşeni nasıl yapmamız gerekiyor ebeveyn olarak lütfen bu konuda bizi bilgilendirin.
Çocuk büyüten ebeveynlere yönelik hiç viideo çekmedim daha önce ama beden olmasın. Bir düşüneyim
Selam abla ben 17 yaşındayım ben okb hastası olduğumu öyrəndim tesadüfen.Ailem fakir psikyatriste gidemiyorum evde nasıl kurtula bilirim ? Yardım edermisin nolursun ablam(Azerbaycandan selamlar)
Acıdan kaçmak için çok düşünmek kısmı için önlemsel yaklaşım da diyebiliriz bunu gerek belli konularda gerek hayatın genelinde de gösteriyor olabiliriz. Kendimden örnek verecek olursam gerçekten hayatın her alanında ve her anında önlemsel bir insanım. Sonradan bir yanlış olmasın, aman bir sıkıntı çıkmasın diye olabilecek her şeyi düşünüp ona göre bir plan yapıp yaşıyorum. Bu da bana içimden geldiği gibi yaşayamama, o anda kalamama sıkıntısı veriyor. Plana aşırı sadık kalmak insanı tüketen bir şey. Çünkü bazenleri hatta çoğunlukla planlanandan farklı olaylar gelişiyor. Bu olaylar karşısında anlık karar alma beceriniz de düşüyor. O anda sezgileriniz yani daha önceden yaşadığınız tecrübeleriniz içten içe size yapmanız gerekeni söyler aslında ama biz plana aşırısı sadık biriysek o anda içimizden gelen sese kulak vermeyiz, ona güvenmeyiz oturup bir düşünelim yeni bir plan yapalım deriz. Bu şekilde içimizle olan bağlantımız da giderek kopar. Artık kendine güvenmeyen, özgüvensiz, kararsız bireyler oluruz. Neredeyse plansız nefes bile alamayız. Spontane gelişen şeylerde kendimizi rahatsız hissederiz, yanlış bir şeyler varmış gibi gelir bize ya da her an yanlış bir şey yapıcaz korkusu olur içimizde bu yüzden de çekimser davranırız, geri planda kalmayı tercih ederiz.
Bunları yazarken konun buralara geleceğini düşünmemiştim. Hatta ortamlarda yaşadığım şeylerin sebeplerinin bunlar olduğunu bile bilmiyordum 😅 düşüncelerimi paylaşmak isterken kendi içime ışık tutmuş oldum. Her videonuzda kendimi biraz daha anlıyorum çok teşekkür ederiiimm 🥲🥲🥲💕💕💕🌸🌸🌸
Rica ederim ne demek 🌺
Ben bu popüler iç sıkıntılarına popüler uslüpla cevap veren,hayata tozpembe gözlerle bakan,4 yıl teorik psikoloji eğitimi alınca kendini üst insanmış sanan ve asla asla karşısındakileri anlamayan insanlardan çok sıkıldım.Tahammülsüzlüğümden ötürü olmasının yanı sıra gerçekten içi boş cümleleri duymamak için videoyu tamamen izleyemeden kapattım.
Merhaba Merve Hanim yeni geldim Tanişmamiza memnun oldum 🤝
Güzel besleniyorumtaki olunca ölümler olumsuz bişey olunca kötü düşünce kasılma
Maalesef dediklerinizin hiç birini yapamıyorum zaten beynim izin vermiyor.. Her şeyi biliyorum bilinçliyim ama düşüncelerim beni ele geçirmiş…
Aradığım yorum gerçekten bende böyleyim
Ama sürekli yorgun hissettiğimiz için bu aktiviteleri de yapamayabiliyoruz, tam bir kısır döngü 😔
Benim kapatmam gereken o kadar sekme varki beynimde… yaşadığım şehirde bilindik bir isim olmanın ister istemez getirdiği bir kalıp var beklenti var bunu karşılayamadığımı düşünmek beni en çok yoran şeylerden biri!
Sonra ailem aile içinde bencil ve sorumsuz insanlarla bi arada yaşamak zorunda kalmak…
çalışmak istemediğim halde bulunduğum ofiste, hem soyisimden hem de maddiyattan dolayı bi başka özel sektöre de bulaşmak istemediğim için istemeye istemeye devam etmek zorunda olmak…
bazen beni dinlemediği gibi anlamadığı ve söylediğim halde lafımı da dinlemeyip sonra haklısın demekle yetinen ama herseye yorum yapıp artık beni boğmaya başlayan yakın arkadaşım..
tutunacak bir dal mı diye hep kontrol ettiğim için mi bilmiyorum devam ettiremediğim ilişkiler hepsi beni çok yordu…
şimdi kpssye çalışıyorum umarım bu yıl atanıp istediğim şehire atanıp kendime sıfırdan bir düzen kurup tüm olumsuzluklardan uzaklaşırım bu en büyük umudum nolur bana dua edin tükendim çünkü… nereye baksam toksik !
Sürekli uyuyorum asla dinlenemiyorum ve artık böyle yüzümü yıkamak dişimi fırçalamak bile zor geliyor hiç bir şey yapmak istemiyorum
Sınırlar konusu. Sınırlarımızı nasılsın çizeriz.❤
Sizden bir ricam olsa Tahammülsuzluk hakkında.da bir program yapar mısınız