와.. 벌크업 하면 이렇게 되는구나.. (feat. 맨몸운동)
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- Опубліковано 8 лют 2025
- #맨몸운동 #운동루틴 #홈트레이닝
제가 가장 좋아하는 "나의 루틴 중 하나"
턱걸이10개 끝나고 바로 딥스10개 끝나고 바로
푸쉬업 10개 진행 이렇게 1세트
(개수는 본인에 맞게끔 목표를 정해서 수행)
총 10세트 진행
운동시 휴식 간격 30초~1분
Insta : romantic_hogu
Email : wkdls753@gmail.com
역시 맨몸운동.. 낭만있다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
더 열정적으로 해보겠습니다 ㅇ
몸이 엄청 올라왔네요 형 멋있다.
더 노력해보겠습니다 ㅇ
팔사이즈 개커졌네요;;; 전에도 맨몸운동치곤 컸었는데;
@@fgdfg2266맨몸운동 치고 컷던게 아니라 원래 컷다 ㅂㅅ아ㅋㅋ
형님, 운동 1시간정도하는 영상 배속없이 가끔씩올려주세용 홈트할때 재생시켜놓고 같이 운동하고 싶습니당!!!!!
이거죠 호구님은 이게 메인이죠 ㅎㅎ
이렇게 다이어트하시고 맨몸운동 쭉하시다가
또 기회되면 대회준비하시면서 벌크업하시면 진짜 괴물되시겠어요
역시 호구님은 맨몸운동할때 존나 멋있네요 👍🏻👍🏻
더 열정적으로 해보겠습니다 ㅇㅇ
어떻게 또 우연히 운동 루틴이 같아서 ㅋㅋㅋ
다른 유튜버도 많지만 거의 1빠따로 영상 틀어놓고 자극 받고 운동 시작합니다~
호구님 처럼 10세트까진 아직 못하겠고
5세트 정도 하는데 확실히는 효과는 좋더라구요~
3년째 구독중입니다.
항상 보면서 대리 만족중이지만 언젠가는 동참하는 날이 왔으면 좋겠네요^^
I can’t agree with these pull ups. I don’t need the full ROM but these are only half reps
제가 형 영상 항상 보는데요. 10~20분 사이의 영상, 운동하는 영상이 조회수가 제일 잘나오는 것 같습니다.
와 팔뚝 가슴이 맨몸운동할때보다 확실히 몸이 커젔어요
저도 똑같이 하는데 주4회.. 13키로 빠지고 근육 많이 생김 ㅎ + 행레레4셋 목도리도마뱀100회도 해줍니다 슈퍼세트 유산소도 최고임! 식단은 전혀없이 일반식 2끼 + 프로틴 한번 ~ 호구님 영상틀고 따라하시면 겁나힘들어요 휴식이 잛아서 ㅋ
호구형 새해에도 건강하게 운동하는 모습 보여주세요 리스펙
람보야 ㄷㄷㄷ 8뚝 지리네 새해 인사 못했네 새해 복 많이받아 호9형 파이팅
오늘도 운동하는 호구씨.. 그런데 날씨가 좀 우중충하다.. 때마침 저기 근처 돼지국밥집 간판이 보인다.. 그냥 운동접고 뜨끈한 돼지 국밥육수나 한그릇 때리러 가고 싶어진다.. 하지만 호구씨는 운동에 미친놈이다.. 오늘도 턱걸이를 해야만 직성이 풀린다.. 인간극장 내레이션 ㅋㅋㅋ
언제봐도 수행능력 정말 어마어마합니다
따라해봤습니다, 오호 숨이 가쁩니다. ㅎㅎ 고맙습니다.
이게 네츄럴이지 👍😃
크..형님 몸이 점점 멋져지십니다👍👍
300 스파르탄 전사들이 살아돌아와도 호구님 몸 보고 감탄을 금치 못할거라 장담합니다..ㅋㅋㅋ 볼때마다 대단함...
넘 멋지네요 😊😊
Awesome 👍💪👏
역시는 역시다😊 늦었지만 복마니 받으시고 득근하세요~
와 저도 맨몸운동 하고있는데 너무 동기부여되고 멋지십니다!!!!
형님 너무 멋지십니다... 최고의 몸
돌아왔구나 낭태식이
호구형 라이브 알람을 켜놓는데 왜 항상 라이브를 놓치지?? 아니면 호구형님이 라이브를 요새 안하시는건가?? 내가 모르는 사이에 라이브를 하시는건가?? 호구형님 라이브 참 삼삼하니 재밌는데..
형님 새해 복 많이 받으쇼잉~~
역시 호구님은 맨몸운동을 하셔야 어울려요....
멋집니다! 근데 모자 텍 안 때신 이유가 있나요?
옛날에 서태지와 아이들 생각나네요 ㅎ
턱걸이 천천히 하면 더 좋지 않나요?
낭만호구님은 맨몸운동할때가 좋아요
손안시리나 상남자이시네요 몸 아프지 않게 잘 솬리 하셨으면 합니다
항상 정진하시는모습 본받겠습니다
머슬업은 안하시나요?
진짜 몸 좋은데 참 이걸 뭐라고 표현 할 방법이 없네 제가 보니까 운동량에 비해 적세 드시는거 같은데 그냥 미친듯이 드시고 운동량을 더 강력히 하세요 확실히 변화를 보셔야 합니다
파워리프팅 하시는 분들 운동전에 햇반 5개 먹고 바로 운동 하고 끝나자 말자 5개 먹고 이런식으로 하루 두번 운동 혹은 많으면 3번 운동합니다 20~30개 먹는거죠 그리고 막 먹어요 미친듯이 클린식단은 나중에 조금씩 하면서 맞춰가면 됩니다 처음부터 한다고 달라지는거 절대 없습니다
뭐랄까 더 좋아 질 수 있는 몸인데 좋아지려고 할때 멈춰지는 그런 느낌이랄까 그냥 더 폭발적으로 변 하실 수 있어요 이게 뭐나면 목표가 뚜렷하지 못해서 그렇습니다 쇼미더 바디때는 목표가 있어서 했자나요
그거랑 다르긴 한데 목숨걸고 오늘만 운동하고 다시는 운동 못할만큼 강력하게 저는 항상 이렇게 생각하고 운동합니다
오늘만큼 더 열심히 운동할 자신이 없다입니다 그만큼 죽을 각오로 합니다
응원합니다
몸 더 몇십배로 좋아지실 수 있습니다 💪
틀린 말은 아닌 거 같은데.. 강력한 동기부여가 되어야겠네요 멘탈적으로 쉽지 않을듯 더군다나 쇼미가 끝났으니;;
멋진 남자 !
와 팔뚝이 말도안되게 굵어지셨네요..
체력이 대단하시네요 연달아 턱걸이 딥스 푸시업을 세트로 하다니
딥푸는 계속 할수있었는데 턱걸이가 7세트부터는 10개가 안되서 밴드사용해서 간신히 끝냈음 쉽게보이는데 개빡셈 ㅋㅋㅋ
핸드폰 거치대 어떤 건지 좀 알려주세요
오늘 이루틴으로 운동해봤습니다
엄청 힘드네요 저는 아직 4세트까지 밖에 안되요
감췄다가 드러내니까 더 충격이 큰데 ㅋㅋㅋㅋ
커진건 알고 있었는데 어마무시하게 커졌네
봄오고 패딩 벗으면 난리난다
입고계신 흰티셔츠 출처가 궁금합니다. 하나 구입하고싶네요
마당에 랙 하나 설치해서 바벨로우나 ohp 추가해도 진짜 멋질거 같습니다 형님 ㅠ
호구형님 저 타이머는 어디서 다운받는건가요??
5개씩 10세트로 해서 갯수를 늘려가는게 좋을까요? 아니면 10개씩 5세트로 세트수를 늘려가는게 좋을까요?
다음엔
풀업10 인버티드로우10
딥스10 푸쉬업10 어떠신가요 ㅋㅋ
호구님 하체 영상도 부탁드려요~~
벌크업 엄청 잘 됬네요😊
나도 벌크업 해야 하는데 뱃살만 쪄서 벌크업 못 하고 있네요 😅
와 몸이… 이런 분들은 나이먹어도 대사질환 따위 안걸리겠네요… 식단은 따로 하시는지 궁금하네요.^^
와우^^ 형님 멋지십니다.
얼굴이 작아진게 아니라 몸이 커진거였군요ㅎㅎ
와~ 덩치가 됐네요 ㅎㅎ
근력도 근력이지만 지구력이 대단하세요
호구야 티 사이즈 뭐고 머슬핏이야?
몸의 사이즈가 더 좋아 졌네요
집 좋아 보이는데 카페 해도 될것 같아요
대단...
체증증가 후 머슬업 안되나 보네요.
멋집니다
철봉 어떤거쓰세요
집이 젤루다가 멋있슴.
역대최고의벌크업인듯요
호구님😮
끊임없이 성장하시네요
존경스럽습니다😮😮
대회때보다
더좋아보여요 대박
역시 낭만호구는 이거지
후리스 집업 어디제품인가요?
Strong bro! 🫡
턱걸이+딥스+푸쉬업=슈퍼슈퍼세트 인가요??ㄷㄷㄷ
호구님 저기는 호구님 집인가요???
몇키로죠?
돼지국밥 먹고싶네요 오딘가요 ㅎㅎ 맨몸 운동할때 가장 멋집니다
키,몸무게가 어떻게돼세요?
머쪄머쪄
지금 팔둘레 어떻게 되세요 ㄷ
종아리,까치발,발목운동도 추천합니다.
딥스할때 가슴에 자극을 정확히 주려면 상체를 아래쪽을 보긴하는데 이게 다리를 뒤로뺀 상태인건지 명확한 자세를 알고싶어요
다리을 뒤로 빼는것보다 앞으로. 가져가는게 자세가 안정감있어요
골반을 말아서 다리를 앞으로 해주세요 할로우바디라고 검색하면 이해하기 쉬움료
@@두자김-p7r 뒤와 앞 할때마다 뭐가 맞는건지 자세잡기가 어렵네요
무릎이 앞 사선쪽으로 간다고 생각하면 될듯요
전생에 고려시대때 무관아니십니까 ㅋㅋ
야호1등!!😅
감사합니다 ㅇ
맨몸 3년차인데 하기싫은날에 이형 영상보면 마려워짐 ㅋㅋㅋ
철봉을사려구합니다
높이는어떤게 적당할까요
한국의 라몬디노 = 낭만디노? 호구디노? 두개중 한개 별명으로 써줘
벌크업하면 무거워서 수해능력이 더 떨어지지 않나요?
딱봐도 무거워져서 수행능력은 많이 줄었네요 가동범위만 봐도
형님 나이가?ㅎ 어디사세용
첫날 5세트 후 퍼짐 내일은 6세트 목표로ㅠㅠ
와…. 10분에 풀업 딥스 푸쉬업을 100개씩 하네;;;
속도가 넘 빠름...프로 보디빌더들은 천천히 쥐어짜는데...신체능력은 뛰어난데...신체구조나...아마추어 한계를 못벗어남...근데 보는게 잼나네....
역시 하체는 점점....
안녕하세요
호구헝아
턱딥푸 빼면 진짜 시체호구형님이죠
맨몸운동이 효율 최고인듯 보디빌더 제외 일반인이면
딥스랑 팔굽혀펴기 겹치는데 어떻게 저렇게 하시는거지
맨몸운동으로 저런몸이 가능한가요 진짜궁금합니다
당연히 불가능하죠
Un Monstre...
풀업이 10개씩이 안돼서 엄두도 못내는 루틴이네요 ㄷ ㄷ ㅋㅋ 대단하심 역시 호구님 ㅋㅋ
열심히해 임마
형 여자친구 언제 보여줄거야?
없을듯..ㅜ
Ayo
hi
야생 낭만호구가 가장보기좋아용
동기부여많이얻고갑니다
푸쉬업할때 가슴이 너무 들렸자나 임마
호랑이는 죽어서 가죽을 남기고, 호구는 맨몸으로 골드버튼 남기자.ㅋ
아놔 ㅋㅋ 골드버튼 저도 가질 수 있을까요? ㅋㅋ
@@Romance_HoGu환갑잔치때도 맨몸운동으로 세레모니할듯ㅎㅎ
벌크업 끼니 운동방식등 영상올려주세요 ㅠ
역시 낭만호구는 맨몸운동
당장 북한군 때려잡아도 될듯 ㄷ ㄷ
전체적으로 가동범위 너무 깔짝 스탈이야 임마