老ける朝ごはん３選と若さを保つ朝ごはん３選を紹介します。
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- Опубліковано 4 вер 2024
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#朝ごはん #老化 #朝食
先生いつもありがとうございます。まだ 若かった頃朝寝坊して何も食べず出かけようとすると母が玄関先まで温かいお味噌汁とお箸を添えてこれだけは飲んでいきなさいと言ってくれた事は本当に正解だったのですね。今は亡き母の愛に感謝です。
ご飯🍚が一番でしょう
素敵なお母様ですね！
@@YM-re7rl わかりやすいお話ありがとうございます。朝ご飯大事ですね。参考にします。
以下にまとめてみました！
◎食べないほうがいいもの
・精製された白いパン
・シリアル、グラノーラ
・スムージー
◎食べたほうがいいもの
・味噌汁
・たまご
・フルーツ
いつも豆乳に冷凍ほうれん草みりん出汁の素お味噌を入れてレンチンして食べてます😆手軽だしなんたって美味い😆それかレンチンでできる茶碗蒸し食べてます！😮
ネパール🇳🇵人なんですけどこのchannel は毎日見ているんです
とても便利なビデオupload してくれてありがとうございます。
もともとそういった物を選んで食事をしていますが、更に参考になります🌹
やはり、全ては『丸ごと』摂取することがベストなのですね😊
ありがとうございます✨☺️
早速
味噌汁と卵
フルーツで
やってみます～。
ず〜と🍞でした。
ありがとうございます。
最近朝食をグラノーラから少量の白米と納豆に変えたら、面白いくらいに肌の炎症がひきました！
、
先生とても良い解説でした😊みんな簡単にハードル高くなく生活に取り込みやすいですね！ありがとうございます♪
白いパンも食べたいし、
グラノーラも好きだし
なのですが
具沢山のお味噌汁は大好きです♡♡
体が温まるし何より美味しいですよね😋
卵の入ったお味噌汁が好きなので
毎朝食べるようにしようかしら😊
味噌汁の前に寝起きにコップ一杯白湯を飲むのがお決まりです☺️(笑)
まるかじりするのにりんごがメインでたまにゴールドキウイです☺️(手軽で)
トマトでもフルーツトマトならフルーツとして朝に食べていいのか気になります☺️✨
16時間ファスティングをしてるので
朝10時にきなこと青汁を混ぜた飲み物とアーモンド25g、茹で卵、林檎、などを
食べています！
朝のお味噌汁はお野菜5種類根菜お豆腐、卵🥚仕上げにカメリナオイルを回しかけてるおぼろ昆布を乗せます😊✨
これがめっちゃ美味しい‼️
豚肉があれば2切れくらい入れます😃
何でも受け入れてくれるお味噌汁に感謝です😌🙏
おかずなしでも充分なおかずです😊
休日朝ににオートミールをお粥のようにして食べるようになりました。
その後腸がすごい活発に動く気がします。梅干しやシラスをかけカロリーも控えめで腹持ちもいいです。
先生のお話はとても分かりやすいです。
朝食に野菜スープ、野菜、目玉焼き、手作りの全粒粉パン、ヨーグルト、フルーツのじゅんさんに食べています。
量が、多いと感じますが
間食は取りません。
体重が3ヶ月で1キロ痩せました。
又、舌苔も付かなくなりました。
炎症は見た目分かりませんが、良いのかもと再確認出来ました。
有難うございます
朝食は味噌汁のんでから、オートミールとバナナをたべてます。玉子、朝の方が良いのかな〜旬のフルーツ、努力して食べます。
朝食にトーストをたべるのをやめて、グラノーラにヨーグルトとフルーツをのせて食べてます。肌状態は変わらずですが、便通が良くなり少し痩せました！☺️
いつも有益な情報無料で教えて頂いてありがとうございます！
フルーツって高い、、って思ったりしますが、お菓子やお酒買うより、改善のために、美容液買うより結果的に体の中から綺麗になるし、肌も綺麗になるし、食生活なんだなって、改めて思いました！丁寧な生活は顔に出ると肝に銘じます😢
やっぱりお味噌汁が一番なんですね😊スムージー落とし穴でした。小麦粉をなるべく減らすようにしていますが、そうもいかずなるべくパンは胚芽入りの茶色いものを、選ぶようにしています。ご飯は発芽玄米を混ぜています。卵は良いんですね。オレンジジュースは農薬が気になりあまり飲んでいません。フルーツにします。ありがとうございます。
朝はインスタントスープだったので
たまご味噌汁に今日から変えました♡
これから毎朝お味噌汁飲むよう心がけます😊卵アレルギーなので他にどんなのがあるかも知りたいです！
いつも拝見しています！もともと朝食では無糖のヨーグルトにフルーツを乗せて食べていましたが、先生の[蜂蜜は風邪予防になる]というような動画を見てから、蜂蜜をかけるようにしていました。蜂蜜も朝食では摂らない方が良いのでしょうか？？
友利先生、今一番知りたかった事を紹介して下さり、本当にありがとうございます🙌太ったのをきっかけに、食事について、いろいろ考えるようになりましたが、なかなか、体重は減らず😅いろいろ試しているので、先生のお話を参考に、１日の食事についてあらためて考えようと思います！
たんぱく質についての質問させていただきます。卵のかわりに、納豆でも大丈夫でしょうか？教えていただけますか？
朝白湯をのんでホットコーヒーを、のんでいるのですがこれも身体によくないですか？お砂糖ははいってません！
ブラックにアーモンドミルクいれてます！
"味噌汁は朝の毒消し"/"味噌汁は飲む美容液"
私は和食派です。なので毎朝味噌汁を飲んでいます。
ご飯1膳、味噌汁、ネギ入り納豆、焼き海苔、漬物、しらす干しなどを食べています。
あと先生に質問があります。ヨーグルトと果物であれば、どちらを選ぶべきですか?
また、フルーツが入っているヨーグルトと、プレーンのヨーグルトであれば、どちらが
いいでしょうか?
仕事柄、食事時間が不規則なのですが、お昼ご飯など空腹の時間があってからの食事も、同じで気をつけた方が良いですか？ちなみに朝はプロテインシェイクだけなのですが、良くないですか？
いつも有益な情報ありがとうございます！
質問なのですが、水素サプリを飲むのにおすすめのタイミング、また避けるほうが良いタイミングはありますか？
毎朝お米と味噌汁と漬物食べてたけど、フルーツも食べてみようと思います!
スキンケア以外の動画も助かります😁
毎日、1番目の食事は、味噌汁玄米ご飯、サラダ大豆製品などですが、まず旬の果物を少し食べて、その後にそれらと卵料理等も食べるようにしたいと思います。
理にかなってシンプルでよく解り、実行しやすいです。
感謝します。
一年前から白いもの、白米パン砂糖は摂らないように心がけています。
高野豆腐を煮る時にはオリゴ糖を使ってます。
果物は体にはあまり良くないと聞きましたので、バナナ半分とかブルーベリーを適量摂るようにはしてました。
最近お味噌汁を作って飲んでませんでした。
明日の朝からお味噌汁を取り入れていきたいです。
いつもためになるお話ありがとうございます😊🙏
今年もサビない体づくりをしていきます。
小麦製品は身体によくないので小麦粉で作られたものは一切食べません。グルテンフリー生活をしています。白色食品は要注意です。
レチノールが普及しだして1～2年ですが、毎日日焼け止めを塗るっていう習慣も今後さらに一般化しそうでいい流れだと思います😊
とても参考になります。私は朝食はトーストとサラダ、コーヒー、卵焼きを食べています。体操や、ストレッチ、ステップで健康管理しています。
朝からお腹空かず食べると気持ち悪くなるので、白湯飲んで10時くらいにやっとお腹空きます💦腸内環境ですかね。
お味噌汁から頑張ってみます。
勉強になります！味噌汁と卵とフルーツかぁ。。何パターンか、献立を教えて頂けたら嬉しいなって思います☺️
ヨーグルトも、できれば無糖が良いですか？
国産小麦の白い食パンと国産以外の全粒粉、ライ麦粉の茶色い食パンは、どちらがまだマシだと思いますか？いつもスーパーで迷います。
毎朝、フルーツグラノーラ&R1ヨーグルト&ブロテインヨーグルト(ウィダーインゼリー)&ブルベリー🫐 ココナッツオイル
大さじいっぱい そしてハチミツ🍯
をボールにまとめて入れて食べてますが
ダメですか？ 先生❣️
旦那には毎朝パン食べさせてます😅💦アタシが忙しくて手抜きです😅🙏💦自分は夜にフルーツ食べてます😆💦
色々改善しま～す❗😍👍🎶
いつも有益な情報をありがとうございます😊
私は毎朝無糖ヨーグルトに、甘さが余りない大豆のシリアルを入れて食べていますが、これも良くないですか？
西洋社会では昔は朝食を食べず一日２食だった。
Breakfastは本来は食べないものを食べる、断食破りという意味だとある本で見たことがあります。
とても勉強になりました！朝にプロテインを飲んでいるのですが、プロテイン+ゆで卵をたべた場合、たんぱく質を摂りすぎに入りますか？
私の朝食はヨーグルトの中に
バナナ、オリーブオイル、黒胡麻きなこ、ナッツ、豆乳入れてたべています。
コーヒーとベビーチーズ。こんな朝食はどうでしょうか？
フルーツの代わりにお抹茶を立てて飲んでも良いですか？
質問が2つあります。
①お味噌汁ですが、インスタントの味噌汁でも問題ないでしょうか？（毎朝作る時間がない場合です）
②友利先生はりんごは皮は剥きますか？それとも皮ごと食べますか？皮についている農薬が気になりますが、問題ないでしょうか？
本当は皮ごと食べるのが1番いいと思いますが、リンゴ、梨、イチゴなどは農薬が沢山使われているそうです。
血糖値を上げないことが大事ですね！朝食抜いてお昼ご飯に🍅🥦しゃけ、ブルーベリー入りヨーグルトを必ず食べています😊ゆで卵を足そうかな！
麦ごはん、ゆで卵、味噌汁が朝ごはんの定番なのでホッとしました。
ですが、私が飲んでる味噌汁、インスタントなんです😞それでも大丈夫でしょうか。ネギ刻んで足すくらいはするけど。。
私の朝食は、みそ汁か自家製の野菜スープにオートミールを加えた物です。 猫まんまですが、もう3－40年同じです。 それからたっぷりの季節の果物（なるべくオーガニックのマンゴー、ブドウ、イチゴ、メロン、オレンジなど）とりんご（毎日）です。 それに蛋白質（卵、豆腐、肉）を加えてます。 運動（ゴルフのための運動いろいろ）もほぼ毎日やってます。 お陰で毎日快調です。
なかなか仕事していると朝ご飯が取れなかったりしているのですが、朝お味噌汁頑張ります！フルーツも頑張って食べます🤣朝は豆乳ココアだけでした😓
朝に自分の体に問いかけて今日はフルーツのみ、または和食、などです。
体の声を聞くようにしています✨
欲をいえば、まずまず分数のある動画だし、実際の食事を（食卓風に台に、作って）見せてくれるとわかりやすく有難いです。
（駄目パターン，Goodパターン両方。）
先生、いつも情報たっぷり楽しい動画ありがとうございます。先生のお喋りを聞くのが楽しいです！
朝の果物は血糖値上げない、太らないって情報を聞いたことが数回あり、それ以来バナナ、柿、林檎、ブルーベリーなど朝ごはんに食べていますが、血糖値ってやっぱり上がるのでしょうか？ 痩せ過ぎで太る事は全く気にしていませんが、血糖値が上がるのは良くない。
以前の朝食はベーグルパンにカフェオーレ、ヨーグルトでしたが、ここ半年は米は５分づき、もち麦いりのおにぎりとバナナ、ヨーグルトです。
体か疲れにくくなったように思います。
お味噌汁も取り入れていきたいと思います。
大学生です。栄養を考える上でいい動画に見つかってよかったです。
インスタントの味噌汁でも効果はありですか？具材はわかめや豆腐です。
我が家の朝食は雑穀米、お魚、お味噌汁、納豆、みたいな和食が多いのですが、たまにどうしても時間が無い日はパン1枚になってしまったりもします。そんな日はパンと共にお水やお湯に難消化性デキストリンを溶かして飲むのですが、これはどうなのでしょうか？是非先生のご意見をお聞きしたいです！
朝はやはり和食ですね。TKG、味噌汁、焼き魚を毎朝食べています。それで間食も減りましたし夏バテもしなくなりました。
エタノールとフェノキシエタノールの違い教えてください🙏敏感肌の人はどちらも入ってないスキンケアを選んだ方がいいのでしょうか？
こんばんは^ ^ とっても分かりやすい。お味噌汁で身体を温めて行くと元気出そうですね！
今日もありがとうございました
朝食に豆乳、リンゴ、小松菜、バナナをそのまま砂糖などは入れずにミキサーにかけているんですがこれはスムージーと少量のフルーツどちらに分類されますか？？
ありがとうございます😊とても為になりました。
毎朝、卵かけご飯とお味噌汁と果物食べてるので嬉しいです😆
お味噌汁はたいてい昨日の残りですが😅
2割が全粒粉のパンにヨーグルトつけてと、スムージーはリンゴの皮つき、バナナ半分、小松菜、牛乳、アーモンド効果。卵焼き、です。
いつも拝見しています たぶん コメントを差し上げるのは初めてなのですが 偶然と言いますか 昨日から 朝のフルグラ をやめました 5年前からこの生活をしているのですけど 最近になってなんとなく 砂糖が使われている ことが気になってしまっていて このように していたところへ タイミング良く 先生の動画を 拝見することができました 炎症に傾くから駄目なんですね
だいぶ気が付くのが遅かったんですけど 今後実践していきたいと思います 味噌汁は 毎日飲むようにしています
野菜とフルーツはしっかりと 摂るようにしています いつも有益な 動画を配信してくださっていて 大変感謝しております ありがとうございます
先生！ビオセボンで売っている有機グラノーラでもダメですか？
ダイエットと美容の為に、仕事の日はバナナ一本とゴールドキウイ一個、無糖のヨーグルトです。間違ってなかった私！笑
休みの日は朝食抜きでいきなりコーヒーを飲んでいたので、味噌汁に変えようかと思います！
さっそく明日の朝食から、野菜と豆腐のお味噌汁にします❗
ガッテンで朝たんぱく質を摂ると筋肉付くって言ってたので、プロテイングラノーラ買いました。甘さ控えめなので大丈夫なはず…。筋肉欲しい✨
おはよう御座います♪最近コロナなってからご飯はたまに雑穀米から毎日雑穀米に切り替えました。何故が食欲旺盛になってますか？
ありがとうございます🌈✨🕊
お昼にグラノーラは大丈夫ですか
アーモンドミルクはどうですか
毎日アーモンド効果とパンを食べてます
みそ汁はインスタントでも良いんですか？
朝食を食べないことによる遊離脂肪酸と昼食の血糖値爆上がりについても解説してください。
ちょうど 朝食を見直そうと思っていたので、とても参考になりました！
ありがとうございました😊
いっっちばん楽な
マシな朝食はなんだろう
カロリーメイトも血糖値バク上がりするんだろうなあ。
ブラン系かな。高い🥲
味噌汁を夜に作っておくのが良さそうですね
先生のお宅で、朝食をご馳走になりたいぐらいです。先生いつもお綺麗で😍
オーストリア在住です。こちらの人は白いパンはあまり食べないです。全粒パンとか雑穀パンなどが主流で、「白いパンは体に悪い」と多くの人が認識してます。日本人は健康的な和食から離れて、なんで不健康な欧米の食べ物を多く取るようになったんですかね。またシリアルよりミューズリーを食べる人が多いです。シリアルは「子供の食べ物」だそうです。
若い時は朝から白米と納豆と味噌汁食べてたのですが歳をとった今はパンやフルーツしか食べられなくなりました😅ライ麦パンとかにしてみます！
大事大切動画ありがとうございます。食べ物によつて健康健全な身体若さを保つことに成るのですね。ありがとうございます。
スムージー飲んでるのでひやっとしましたが、
小松菜、皮付きりんご半分、バナナ半分、無糖ヨーグルト
なのでOKですかね！？
ごくごく飲むというより、咀嚼しながら飲み込むという感じです。
先生じゃないのにすみません。生のお野菜、フルーツは身体を冷やします。朝は身体を温めるようなものが好ましいのでないでしょうか。
@@user-yj5vo9km6g 動画ではフルーツを適量摂るべきと言われてますが、それもよろしくないということですか？
@@rain5296 スムージーって液体なので噛んでも筋肉はあまり使われませんし、氷を入れますよね。表情筋の衰えや冷えにつながると思います。ホットスムージーならまだ良いと思います。
私も朝は小松菜とかキウイとか山芋などのスムージーを長年飲んでますが体調は絶好調ですから大丈夫だと思います。専門家の意見より自分の身体が答えを出してくれてます。自分が体調良くて元気であれば自分がやってる事を信じた方が良いと思います。私はスムージー飲む前に鉄瓶で沸かした白湯を飲んでます。
失礼します
夜フルーツを食べるのはどうですか?
宜しくお願いします。
先生ありがとうございます参考になります
ご飯と味噌汁ってまさに日本人の朝食ですね🥢
私は逆に子供の頃朝食はいつもご飯でしたよ〜！
（自分用メモ）
❌急激に血糖値が上げるもの。
（ドライフルーツ、白米、食パン、甘味料、フルーツジュース）
⭕️味噌汁（空腹時に暖かい汁ものは食欲をコントロール、食物繊維、ミネラル、発酵食品）
⭕️卵（タンパク質が豊富で食欲を抑制）
⭕️フルーツ片手分（ポルフェノール、抗酸化作用）
お味噌は、やはり最強ですね
毎朝 チョコレートとクッキーと豆乳青汁を食って 飲んでます これって ダメですか？
いつも素敵な情報ありがとうございます。
最近他の方の動画で卵はコレステロールが上がるので１週間に1~2個まで、とか、朝空腹でフルーツを食べるのは急激に血糖値が上がるのでやめましょう！！と言ってました。それを信じて控えていましたが、、もう何を信じたら良いのかわからなくなってしまいました😢
情報社会ですからね！
私は痩せ型体質でめちゃくちゃ代謝いいので普通の人の倍食べても太り難いですが、やっぱりジャンク食べまくると余計な物付くし体調悪くなります！
お菓子、ジャンクフード、ジュースなど辞めればそれだけで痩せるし体調良くなりますよ。
果物をいきなり食べるのではなくて、ご飯を食べた後に食べれば大丈夫だと思います。
卵を食べるのを一週間に1、2個までに抑えるなんて情報、ビックリしました。それは10年、20年以上も昔のお話ですよ(笑)
コレステロールを多く含んだ食品を食べたからといって、それによって身体のコレステロール値が高くなるというわけではないのです。
老化を遅らせたいのであれば、毎日、最低1個は卵を食べてくださいね。ちなみに私は3個は食べるようにしてます！
卵のコレステロールの話は大丈夫ですよ！
研究で発表されてます。確かレシチンって成分が良かった気がします。
ありがとうございました😊参考にさせていただきます。
モデルさんでも朝食はフルーツだけ！スムージーだけ！と言う方を時々見かけますが、果糖と血糖値のことを全然考えてないんだなと思ってしまいます。やっぱりバランスよく食べるのが一番ですね。
ドライフルーツはどうなるのでしょうか？
最近の検索項目が最適な朝ごはんとか昼ごはんだったので、正に、今!必要だった内容！と嬉しくなりました✨ありがとうございます😊
クルミフランスパンは、身体の炎症おこりやすいです？？
これは子どもにも当てはまりますよね…グラノーラ大好きな娘、バターパンが大好きな息子…。朝は時間ないからって言い訳して出してました。
ご飯、納豆、お味噌！自分が子どもの頃には出てこなかったから、パン派になってました。
卵もいいんですね✨
フルーツは毎朝出してます☺️旬のフルーツは甘い物食べたい欲を抑えてくれますよね。
小学生の娘が朝食を自分で用意するのが好きで食パンを食べることが多いのですがそのパンを食べる前にひとつゆで卵を食べてごらん？ということでも少し変わってくるのでしょうか？
朝食を取らないお子さんも多いのに、自分で支度までなさるなんて素敵なお嬢さんですね。
血糖値を急激に上げない食べる順番があります。
野菜(食物繊維)→たんぱく質→主食(糖質)
ゆで卵の前に、フルーツや茹でたブロッコリー、野菜スープ等が良いと思われます。
それと、食パンではなく「全粒粉」と書かれたパンを先生は勧められてます。
良い食習慣は一生の財産なので、正しい知識と良い習慣が早くから身につくのは素晴らしい事だと思います。
セカンドミールを意識して朝は茹で卵と無糖ヨーグルトにきな粉をかけて食べてま～す✨お味噌汁かぁ…前夜の残りでもいいのかなぁ…朝から作るのハードル高い笑
おにぎりをひとつ食べているのですが、ゆで卵に変えた方がいいのかな？
柑橘系の果物は朝食べると日焼けしやすいと聞きますが朝食に避けた方が良い果物教えて頂きたいです。
キウイが気になります。
ラ
朝食は、お味噌汁と卵、フルーツを食べます。
break one's fast の語源は「断食をやめる」です。
朝から甘いものは血糖値を上げるので良くないと解った。朝は和食これに限る。そして自然の甘味のある旬のフルーツを摂ろう。
糖質ゼロのグラノーラは問題ないですか❔
朝、プロテインはどうでしょう。水か湯で溶かして飲みます。