Dehnübungen für mehr Beweglichkeit im Alltag

🙆‍♀️Warum sind Dehnübungen wichtig für den Körper?
Im Alter kann die Beweglichkeit nachlassen, was zu einer Einschränkung des Alltags führen kann. Wir sind dann mehr auf die Hilfe anderer angewiesen. Regelmäßige Dehnübungen sollen dazu beitragen, dass man beweglich bleibt. Dehnübungen sollen Muskeln und Bindegewebe elastisch und geschmeidig halten und dadurch die Beweglichkeit in den Gelenken verbessern. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie man Dehnübungen ausführen kann - zum Beispiel statisch oder dynamisch. Beim statischen Dehnen nimmt man eine Position ein, bis man ein Ziehen im Muskel spürt und hält diese Position. Das führt zu einer Spannung im Muskel, die auf die Sehnen, Bänder, Faszien und Gelenkkapseln um den Muskel herum wirkt. Anschießend löst man die Position wieder auf.
Bei dynamischen Dehnübungen wiederum macht man behutsam schwingende oder federnde Bewegungen. Bei jedem Menschen ist dabei verschieden, wie weit er welchen Körperteil dehnen kann. Schmerzt eine Dehnübung, sollte man auf dieses Warnsignal des Körpers hören. Denn so werden wir davor geschützt, uns zu überdehnen.
Gymnastik, Stretching oder Yoga sind typische Sportarten mit Dehnübungen.
Wer regelmäßig Dehnübungen macht, kann einen Beitrag dazu leisten, im Alter beweglicher und selbständiger zu bleiben.
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