📝 최겸이 만들고 있는 것 👉 bit.ly/GyumBIO ① 다이어트 실전 가이드북 '스타일스맵 플레이북' (위의 링크에서 무료 다운 가능) ② 12주 생활 습관 플래너 '스타일스 다이어트 플래너' ③ 교보문고 다이어트분야 1위 다이어트 책 '다이어트 사이언스 2022' ④ 의사도 인정하는 건강 강의 '다이어트 사이언스 클래스' ⑤ 식단을 자유롭게 만들어줄 '제로또띠아' & '제로모닝빵' & '글루텐프리 쌀면' 📝 하반기 촬영에 게스트로 참가하고 싶으신 분은 아래 링크를 통해 응모해보세요. zerofighterz.typeform.com/to/O4LZgjb5 (현재 누적 신청자가 1,000명이 넘어서 초대하는데 시간이 걸릴 수 있습니다.) ⏰ Time Stamp 00:00 인트로 00:53 777 명상 02:37 애리님의 아침 루틴 09:51 침묵과 밤 기도 12:10 알아차림의 힘 17:25 멈춤, 비움, 현존 25:25 감량 비결 33:32 부종 개선 36:55 몸의 민감도 변화
00:58 777명상 좋은것 같아요! 현재)호흡이나 몸의 감각에 집중하고 지금 내마음상태가 어떤지 들여다보고 알아차리고 오늘 어떻게 보내야 할까 생각 과거)어제를 되돌아보기 했던 일들,나눴던 대화들,그 속에서 배울점들 놓치기 힘든 일상들을 기억하기 미래)내가 원하는 이상적인 내 미래를 이미 완성 되었다는 감정을 체득하는 시간
식단을 잘 챙기고 러닝에 빠져서 5개월 꾸준히 하다보니 5키로 정도가 빠졌는데, 최근에 헤이헤지고 스트레스 받아서 주말마다 나쁜 음식 먹고 양도 많이 먹고.. 해소 방법으로 장기 단식을 하는 나쁜 습관이 형성되고 뱃살도 늘고, 애리님 말씀듣고 운동을 수단이 아니라 나를 돌아보는 기회로 삼아야 겠다는 생각이 듭니다 감사합니다!
저는 맵고 짜고 이런거 좋아하고 물도 좋아해서 하루 3리터 이상 마시는데 너무 잘 부어서 몸에 좋다는 물도 많이 마시면 안되는 체질도 있나했어요.심지어 수술하고 10일정도 입원하는동안 13킬로가 부어서 병원 들어갈때 신던 슬리퍼도 못 신었구요. 영상 속 분은 싱겁게 먹었는데도 염분 분해가 안되서 그런거 같다는데 저완 반대 상황이라... 저두 한의원을 가봐야 하나 싶네요.
📝 최겸이 만들고 있는 것
👉 bit.ly/GyumBIO
① 다이어트 실전 가이드북 '스타일스맵 플레이북' (위의 링크에서 무료 다운 가능)
② 12주 생활 습관 플래너 '스타일스 다이어트 플래너'
③ 교보문고 다이어트분야 1위 다이어트 책 '다이어트 사이언스 2022'
④ 의사도 인정하는 건강 강의 '다이어트 사이언스 클래스'
⑤ 식단을 자유롭게 만들어줄 '제로또띠아' & '제로모닝빵' & '글루텐프리 쌀면'
📝 하반기 촬영에 게스트로 참가하고 싶으신 분은 아래 링크를 통해 응모해보세요.
zerofighterz.typeform.com/to/O4LZgjb5 (현재 누적 신청자가 1,000명이 넘어서 초대하는데 시간이 걸릴 수 있습니다.)
⏰ Time Stamp
00:00 인트로
00:53 777 명상
02:37 애리님의 아침 루틴
09:51 침묵과 밤 기도
12:10 알아차림의 힘
17:25 멈춤, 비움, 현존
25:25 감량 비결
33:32 부종 개선
36:55 몸의 민감도 변화
😊😊
저도 아침기도와 근력유산소운동(50분)을 하고 출근합니다~~매일 활기차고 긍정적으로 감정기복 거의 없이 살아지는 것같습니다^^ 귀한 이야기 들으면서 다시 한번 제 아침루틴의 중요성에 대해 느꼈습니다 축복합니다 사랑합니다 ❤
나이가 들었다고 다 애리님처럼의 생각을 가지고 있지는 않는 단는걸 알아갑니다. 대단하십니다. 아름답게 나이를 들어가고 싶습니다. 많이 배웁니다. 감사합니다.
공감 또 공감합니다 "매일 기도, 명상, 일기 등을 통해 새로운 에너지를 받지 않으면 유지할 수 없어요" 라고 하신 말씀이요 감사합니다
저도 매일 아침에 천천히 반복하는 유산소 운동을 하는데요 그 시간을 명상하는 시간처럼 느껴요. 움직임을 반복하면서 과거 현재 미래로 생각이 이동하는 나를 발견하고 다시 몸에 집중하고 땀흘리고 나면 몸이 깨면서 더 움직이고 싶은 에너지가 생겨요. 참 좋습니다 ♡
00:58 777명상 좋은것 같아요!
현재)호흡이나 몸의 감각에 집중하고
지금 내마음상태가 어떤지 들여다보고 알아차리고
오늘 어떻게 보내야 할까 생각
과거)어제를 되돌아보기
했던 일들,나눴던 대화들,그 속에서 배울점들
놓치기 힘든 일상들을 기억하기
미래)내가 원하는 이상적인 내 미래를
이미 완성 되었다는 감정을 체득하는 시간
애리님 말씀 하나하나 정말 가슴에 콕콕 박히네요❤
자식을 사랑으로가 아니라 효율에 촛점을 맞쳤어요~ 후회스러워요ㅠ
항상 좋은 말씀 감사합니다❤💕🙏
애리님 아드님책을 읽으면서 배운게 많아요.
내 나이 60대 ㅎ
"마음을 다 해서 지금 하는 일을 한다" ㅡ이거 넘 멋져요 🎉
혹시 책 제목 알려주실 수 있나요?😊😊
@@freerangrang 《여전히 지구 끝, 때때로 맑음》이군요 저도 구해서 읽어봐야겠어요~
애리님 이야기 너무 공감합니다. 요즘 제가 생각하는것과 너무 똑같은걸 말씀하셔서 기쁘고 좋습니다. 삶에 대한 통찰이 느껴져요
전 애리님의 이야기를 들으면서 내 삶도 남에게 도움이 주는 것이어야 되겠다는 결심을 하게 되었답니다 나이를 먹어도 어떤 형태로든 나눔의 삶이 되고 싶어졌어요 적극적인 의미에서 말이죠
정말 공감해요!! 너무 너무 감사한 영상입니다❤❤❤
저도 매일 저만의 루틴이 있어요~ 아침 저녁 명상과 카페에서 책읽고 글쓰기인데요~ 그러면서 굉장히 많이 편해졌어요^^
모두들 평온한 본인만의 루틴을 찾으셨으면 좋겠어요!!😊😊
우리나라 통행금지 시간이 참 그립네요 가정으로 빨리 귀가케 하는 규칙이 필요한 듯 너무 열심 빨리 술 문화등 때문에 ᆢ감사합니다
월요일 4시경 강남역 근처에서 애리님을 지나치며 뵈었는데 정말 멋짐이 뿜뿜하셔서 저도 모르게 인사드리고 싶었네요😂 마음이 건강해야 몸도 더 건강해지는 거겠죠 😊 저는 따로 종교는 없지만 명상과 일기쓰기를 실천해보겠습니다!❤
며칠전 식구끼리 외식하러 갔다가 한 직원의 태도에 같이 불끈해서 신경질적으로 말했어요.딸아이가 바로 지적을 해주는데 참 부끄럽고 아직도 생각이 나서 제게 실망스럽더라구요. ㅠㅠ 그러고 보니 너무 저를 안돌아 보고 일에 치여 살았다는걸 알았네요. 좋은 말씀 감사합니다.
요즘 무너진 일상과 멘탈.. 아침으로부터 일으켜세워 보겠습니다.
좋은 어른 애리언니 감사해요❤❤❤
애리님이 하시는일이 잘되시는게 아침에 기도하면서 달리기 하시는게 비법같아요~ 집중해서 기도하시니 분란스러운 마음보다 더 행복하시겠어요
새로운 이야기처럼 다가오는 소중한 시간 이었습니다
감사합니다❤
나는 사랑하기로 결심했다 ! 로 게임 끝이네요.
다미님 777명상도 참 좋습니다 😊👍
선한 영향력...
4부 기다릴게요 ❤
삶을 효율보다 누리고 감사하는 맘 가지기 ~`` 깨달음 주셔서 감사합니다
이번 컨텐츠 너무 좋네요!!!! 감사합니다
식단을 잘 챙기고 러닝에 빠져서 5개월 꾸준히 하다보니 5키로 정도가 빠졌는데, 최근에 헤이헤지고 스트레스 받아서 주말마다 나쁜 음식 먹고 양도 많이 먹고.. 해소 방법으로 장기 단식을 하는 나쁜 습관이 형성되고 뱃살도 늘고, 애리님 말씀듣고 운동을 수단이 아니라 나를 돌아보는 기회로 삼아야 겠다는 생각이 듭니다 감사합니다!
애리님께 많은걸 배웁니다~~
애리님, 정말 좋은 말씀 감사드려요. 그동안 쌓인 내공에서 들려주시는 말씀이 많은 사람들에게 선한 영향력을 끼치시게 되는것을 느낍니다. 늘 응원합니다^^
장애리님 최고입니다
존경합니나
저도묵주기도 그리해볼케요
김주환 교수님도 식사자리에 같이 계셨으면 더욱 풍부한 대화가 이어졌을 것 같아요😊 오늘도 감사합니다❤
애리님~. 애리님도 책 내주세요~~. 다이어트와 몸건강 마음건강에 대한 이야기를 글로 나눠주세요~~ 😊
애리님 말씀 들으면 항상 기분이 좋아지고 가벼워집니다.❤
엔딩음악이 말씀 내용과 어울려져서 잘 만들어진 영화를 본 듯합니다~
이렇게 현명하신 분이 계시다니~타이밍도 잘 맞게 운동중이 었는데~깊은 울림. 감사합니다 ❤
애리님의 지혜 스틸완료!
40분이 넘는데 4분으로 느껴지는 마술입니다~~♡
애리님, 멋있어요. 😊
하, 정말 두시간도 좋으니 긴영상으로 쭉 봤으면~😊 아쉬워라
와.. 애리님 말씀이 너무 공감가는 말이 많아요 ㅜ 항상 좋은영상 감사합니다^^
애리님 말씀의 깊이가 몇권의책을 압축해놓은것과 같네요.
요즘 저도 묵주 들고 아침 운동하는거 정말 좋은거 같아요 하루가 순조롭고 마음이 편해지고. 꽉찬하루 예요 애리님은 젊으신거 같은데 벌써 느끼시고 젊은이들게 좋은경험을 전해주시네요 값진 일을하시고 자연스럽게 세상을 정화 시키시네요 맑아지는 세상을위해 항상 건강하세요
건강한 모임♡ 부럽고 멋지고 👏 👏 👏 👏 👏 👏 👏 👏 👏 👏 👏 👏 👏
애리님.. 진짜 어른이십니다...♡
추구하지 않는 효율이 극강의 효율이다!! 너무 좋은 대화입니다🔮
애리님 삶을 책으로 만들면 좋겠어요
애리님의 말 한마디 한마디가 깨달음을 줍니다
감사합니다♡
좋은 내용 감사드립니다 많이 배우고 갑니다~!
보면서 캬~~캬~~ 몇 번이나 감탄했는제 모르겠어요!!! 너무 공감가는 지혜로운 이야기~~ 깊이 깊이 잘 새겨들었습니다❤ 여기 계신 분 다 친구 삼고 싶네요~~^^
애리님 겸님 또 보고싶어용❤❤
오늘도 감사합니다🤍
와.. 가보고싶당..❤ 겸님와 애리님과 함께하는 식탁이라니💜 아침에 음양탕 먹고있었는데 소금 추가해야겠네요, 소금물 농도를 얼마나 해야할까요??
0점장, 배경자아 , 디폴트모드, 그 훈련, 전체 에너지장과 연결, 창조의 시간
친동생이 빚을 져서 도와달라고 전화가 왔어요. 신랑과 상의하니 형편이 좋은언니들이 해결하도록 그냥두라고하네요. 도와주기로 했다가 거절하니 자책이드네요. 다리도 다쳐서 혼자 있는남동생이 안쓰럽습니다. 적금깨서 도와주면 되는데 못받을것같아 거절하니 슬펐어요. 내자신을 다시드려다보며 눈감고 있는데 눈물이나네요.
돈을 빌려주고 받고안받고보다
그돈으로 동생이 기사회생할지‥혹은 의존형이 될지 깊이깊이 생각해 보세요 저희 형제들의 경험에서 말씀드립니다 가장 이성.혹은 합리적인 판단이 필요한듯해요 돈은 그 역할이 분명히 있어요
@@긍정마인드-p8s 좋은 조언감사합니다. 가족이란게 어렵고 좋을때도 필요하죠. 특히 혼자 아프고 어려울때 말한 마디도 조심스러워요. 새벽 일찍일어나 일어나지못하고 생각했죠. 마음속 내면의 대화가 필요한건 동생도 저도 마찬가지가 아닐까 싶었어요. 3년전 친정어머니돌아가시며 동생은 실직하고 저는 지금신랑과 살려고 나왔죠. 생각을 멈추고 깊은 쉼호흡하며 다시 피어나시길 기원합니다.
너무 힘든데 한푼안도와주는것도....글쎄요....
법륜스님의 조언 동영상을 보시면 도움될거예요.못받아도 괜찮은 정도만 도와주시면 좋겠어요.힘내세요
못받아도 될만큼 따뜻하게 나누면 주는 마음도 충만해지지 않을까요? 단,내 돈일 때! ❤
저는 저녁에 운동 요가랑댄스를해서 아침운동은 안하지만 빈속은좀 그러니 빵 커피로 맨날 때우다가 전날저녁 아침에 뭘먹을지 어떤좋은걸먹을지 연두부 생선 치즈 겨란 이런걸 챙겨두며 나를 소중히하는기분에 하루가 충만한 기분이들어요 음식은 배를채우는 단순한게 절대아닌거였어요!
마음에 큰 울림을 주셨습니다~~ 애리님 과 최겸님 너무감사합니다~ ❤❤
명상시간 기도시간
항상 잘 보고 있습니다~^^
귀하고 귀한시간을
감히
제가 누릴 수 있게 됨은
최겸님, 해리님과의
시절인연이라 생각하니
감사한 하루입니다
제 삶어
많은 도움으로 살겠습니다
8분에 나오시는분 이질문 보시면 알려주세요..
루틴으로 반복 하는 기도문 내용이 궁금합니다..😊
배가 딱딱해지는건 혈액순환이 안돼서 근육이 경화되는 거에요. 좋은 음식을 먹으면 순환이 좋아지고 몸도 말랑말랑해져요❤
아~~ 선배님 대학 때 코러스 활동하셨죠~~ ^^ 그때 선배님은 모르시겠지만 잠깐 함께 했답니다 ㅎㅎ 유투브로 뵈니 반갑고 신기해요
어떤 표현으로 해줬을까요? 4부 기다려집니다 ^^
4부도 빨리 듣고싶네요~
최겸님 궁금한게 있는데요 콤부차도 다이어트에 좋을까요?
마셔도 되는 걸까요?
어느챕터에선가 들었는데ㅡ당분이 있어서 감량시기에는 섭취하지말고 유지시에는 조금씩 복용하는게 좋겠다고 들은기억이 있네요...😊
❤
명상을 주제로 컨텐츠 제작 부탁해도 될까요? 명상 하고 싶은데 잘 모르겠어요
맞아요 명상 시작을 어떻게해야할지 ...
명상앱으로 2년째 하고 있습니다.
3분부터 7분 10분 20분
다양합니다. 도움받아 보세요@@루나루미
😁
애리 선생님은 원래 상담을 하시던 분일까요? 이런 지혜의 말씀 대방출이라니요~ 감동♡
효율을 디폴트로 놓고 사는 저에게 뜨끔한 이야기에 귀가 열려요
💜💜💜💜💜💜
애리님 아드님 책 ㆍ어디서 사나요 ?
👏👏👏👏
꺄~~~~~~~~~~~~~🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤
저는 맵고 짜고 이런거 좋아하고 물도 좋아해서 하루 3리터 이상 마시는데 너무 잘 부어서 몸에 좋다는 물도 많이 마시면 안되는 체질도 있나했어요.심지어 수술하고 10일정도 입원하는동안 13킬로가 부어서 병원 들어갈때 신던 슬리퍼도 못 신었구요.
영상 속 분은 싱겁게 먹었는데도 염분 분해가 안되서 그런거 같다는데 저완 반대 상황이라...
저두 한의원을 가봐야 하나 싶네요.
34:52 소금
240718
'민감도'
입문자인데
영석님은 누구세요~~?
책이 있는것같은데 알려주세요😅
애리님의 아드님이세요.
책은 저자 송영석이요.
애리님! 아드님 책 제목좀 알수 있을까요?
영석씨 책 제목 알수있을까요? ㅎㅎ
여전히 지구끝 때때로 맑음 이요
약간. 몇번하시는 지 세고 있어요 겸님😂 지송. 마저듣겠습니다
ㅋㅋ
약간이란 말을 많이 하시더라구요
공감이요.. 말 중간중간 약간 너무 많아요
사투리 듣기는 힘들긴해요
참 좋은데요. 사람마다 생각이 다르지요.