В 12 лет я сломал позвоночник в двух местах а в 17 лет ,устав от бесконечной боли и безысходности , пошел в тренажерку ... Боль стала еще сильней но мне было уже все равно ...Я продолжал тренироваться и через 6-7 месяцев боль ушла ,я даже не помню того момента когда я перестал ее чувствовать ... я в друк понял что ее нет . За первый год тренировок я увеличил вес в присяде и становой тяге с 30 кг до 120 кг ... Врачи говорили что поднять что то тяжелее продуктовой сумки мне в этой жизни уже не светит ...
ЗАЙМИСЬ СПОРТОМ Не обязательно ходить в фитнэс-клуб, где тусуются качки, бальзаковские дамы и фрики. Пробежка, скалолазание, велосипед, турник, брусья, футбол, плиометрика, плавание, функциональные тренировки - лучшие друзья человека, который хочет вернуть тонус телу и получить всплеск эндорфинов. И забудь о том, что такое лифт....
Не знаю кому как а мне помог сайт FeelGood я там зарегался и стал соревноваться с другими пользователями. Вообще круто. Вот ссылка: feelgood.zzz.com.ua мой логин Andrew.
@@Piskadron киберспорт тоже считается за спорт, но не тот киберспорта где ты на паблос зашел в кске или по фану гамаешь катки в доте, а тот киберспорт где ты учишься на ошибках, оттачиваешь мастерство игры, учишь смоки,флешки,пики(привел в пример кс ибо она мне ближе всего, у тебя не знаю что там, дота или еще что-то не важно)
Мне 20 , с ранних лет начал курить , гулять , бухать , последнюю неделю я отжимаюсь, много двигаюсь, незнаю почему , просто хочу, это может быть старт? Понимание что созрел для большего?
Мне 39 я три раза жестко падал в жизни и три раза вытянул себя за волосы на верх , ни кто в меня не верил , кроме моей мамы ! И я верил в себя третий раз был самый сложно , пишу и вспоминаю как было тяжело я считал что уже это не возможно , да что уж там уверен был что не возможно !!!! Оказалось что у меня стальные яйца , я знаю что бог не даёт испытаний тех что мы не сумеем преодолеть !!!! Всем удачи от души , берегите себя 🙏☝️🔥
Спосибо за мотивацию.Когда у меня пропадает мотивация,я смотрю это видео и иду бегать.Когда у меня болять руки,ноги,спина и другие мышци,я иду тренироваться.Я почти упустил руки,я перестал заниматься,но потом я смог встать.Не опускайте свои руки идите к своей мечте!
раньше я занимался жестко но изо травмы я сдался и вот уже прошел год и надо начинать и этот клип меня с мотивировал спасибо тебе сегодня прошла моя первая тренировка за год и хотя есть боль в мышцах но эту боль я не испытывал очень давно и это боль меня радует спасибо
Мы бегали,много бегали,кроссы,бегали,было очень тяжело,тренер бежал впереди,все уже отставали останавливались,но я бежал,бежал за тренером,среди нас салаг был лидер сильный пацан хулиган,он уставал и все глядя на него уставали,но я бежал,у меня своя голова на плечах,для меня никогда не было авторитетов,я сам себе хозяин,и я бежал...
Брат за брата, сват за свата! Один раз брат сказал мне беги и я побежал, тут брата подстрелила пуля, но я бежал, пуля летела и за мной, но я был быстрее пули и отомстил за брата!
александр переусердствовал ты видимо братишь))))Что главный завод по итогам года отставать стал.Вот и закрыли)))) Как говорят в армии проебался,значит молодец(((б..дь что за чушь я несу)))Ну вообщем я думаю ты понял что я хотел сказать))))Вот херово когда поговорить не с кем)))!
Да бывают люди с идеальной генетикой, и скорее всего ты не из них. Но генетика разобьется в прах, против аадского труда... Блин сильно сказано нет слов. Вы только представьте какой это труд... Адский, титанический труд.
ребятки, вы бы про большие веса особо так не говорили, есть особо впечатлительные люди, которые действительно замотивируются и пойдут тягать огромные веса, а им может быть и нельзя этого делать (например из за проблем с суставами о которых они и не догадываться и т.д.),тем более нужно ко всему постепенно приходить, а не сразу надрываться
Парни, все в этом ролике отлично, только думайте головой. Гантели, что будут греметь и прочее... в какой-то период времени - Ты Чемпион. А потом будут: первыми вылетающие при больших жимах лежа плечи и локти, порванные и вечно болящие при малейшей нагрузке грудные, бицепсы, квавдрицепся и т.д., убитые на приседах коленные суставы, про позвоночник вообще молчу. Зато гантели гремят!
Ну, блеать, конечно же, ага... Я 10 лет отработал на мясокомбинате по 5 ночей в неделю подряд. Я знаю, что такое уснуть на ходу по пути домой, а проснуться у входа в дом. Когда все люди веселятся по ночам в клубах, для меня радость поспать в ночное время суток. Лучшая мотивация - это осознание того, что у тебя есть оружие! Оно есть у каждого, болтается между ушей!))) Спорт и тяжелые физические действия это очень хорошо, но прежде чем что-то сделать, немного подумайте. Поверьте, это полезно - думать, а потом делать, но никак не на оборот...
Сила тела удивляет толпы людей, спорт это не только красивое накаченое тело, но и прежде всего крепкое здоровье, но у многих людей наступает сначала лень, и такие люди как правило отлаживают тренировку на потом...итог очень плохой, пусть первые дни будет очень тяжело, но нужно быть настойчивым и старатся в первую очеридь для себя самого
Ребята заходите на мой канал для мотивации , очень качественный перевод самых крутых мотивационных роликов которые изменят ваше восприятие и жизнь. Если сможете подпишитесь чтобы я смог продвигать мой канал вперёд и делать новый контент. Спасибо :) Извиняюсь что пиарюсь здесь но сами понимаете что трудно в начале найти подписчиков , если вы это сделайте я буду очень вам благодарен.
![Valentin DSL - Ты Спортсмен [Script Studio].mp4](http://i.ytimg.com/vi/9FbPO9WS-SQ/mqdefault.jpg)
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
В 12 лет я сломал позвоночник в двух местах а в 17 лет ,устав от бесконечной боли и безысходности , пошел в тренажерку ... Боль стала еще сильней но мне было уже все равно ...Я продолжал тренироваться и через 6-7 месяцев боль ушла ,я даже не помню того момента когда я перестал ее чувствовать ... я в друк понял что ее нет .
За первый год тренировок я увеличил вес в присяде и становой тяге с 30 кг до 120 кг ...
Врачи говорили что поднять что то тяжелее продуктовой сумки мне в этой жизни уже не светит ...
вау, это твоя настоящая история?
Ти огонь!
ua-cam.com/video/0Uq0bml7B1U/v-deo.html
Красава как поживаешь?
Красавчик))) будь здоров
УПАДЁШЬ ТЕЛОМ - ПОДНИМУТ,
УПАДЁШЬ ДУХОМ - ЗАТОПЧУТ.
НЕ ЖДАЛИ ТАКОГО
ЗАЙМИСЬ СПОРТОМ
Не обязательно ходить в фитнэс-клуб, где
тусуются качки, бальзаковские дамы и фрики.
Пробежка, скалолазание, велосипед, турник,
брусья, футбол, плиометрика, плавание,
функциональные тренировки - лучшие друзья
человека, который хочет вернуть тонус телу
и получить всплеск эндорфинов. И забудь
о том, что такое лифт....
Не знаю кому как а мне помог сайт FeelGood я там зарегался и стал соревноваться с другими пользователями. Вообще круто. Вот ссылка: feelgood.zzz.com.ua мой логин Andrew.
Упадёшь духом - ТАК ВСТАНЬ И ТЕРПИ!!!
Да
----так и есть знаю на своем примере Духом нельзя падать категорически в этом мире !!
*Лайк,кто хоть как-то связан со спортом!*
Я каратистка•w•
Киберспорт считается?
@@Piskadron киберспорт тоже считается за спорт, но не тот киберспорта где ты на паблос зашел в кске или по фану гамаешь катки в доте, а тот киберспорт где ты учишься на ошибках, оттачиваешь мастерство игры, учишь смоки,флешки,пики(привел в пример кс ибо она мне ближе всего, у тебя не знаю что там, дота или еще что-то не важно)
MMA 💪🏻
Волейбол
"Вся генетика розсипеться в прах, если против неё направить адский труд" - зачетная фраза
И позвоночник рассыпается в 30
@@Парабелум5 к чему это
@@Парабелум5 в точку!Я ещё молчу про убитые суставы и сорванную поясницу.
Только не ..... труд, а лучше Божественный!
Супер лайк и подписаться от меня 👍👍👍
*Спасибо всем кто мечтает! Низкий поклон всем кто действует!*
Мне 20 , с ранних лет начал курить , гулять , бухать , последнюю неделю я отжимаюсь, много двигаюсь, незнаю почему , просто хочу, это может быть старт? Понимание что созрел для большего?
@@klizmasampa1716 нет, увы все вредные привычки которые ты испытывал они перекрывают плюсы
Спасибо тебе, теперь я каждое утро занимаюсь спортом
Красавчик братан
До сих пор?
@@חתול-ל3ג ахаххаха
Через неделю забудешь один хрен
💪
Адский труд - сильная фраза.
Ender Men тоже не совсем это до конца понял
ну то есть если человек захочет то он станет сильнее в разы чем тот кто добился всего просто так
Дмитрий Морозов даа
@ART IX это значит чтобы обойти тех кому дано все от природы либо от родителей, нужно работать не покладая, чтобы обойти их
Mi piace fare sport
Всегда нравятся такие видео, заряд мотивации и энергии на 100%
подписывайтесь на мой канал
я этот фильм смотрел,он называется "Воин". Всем советую от начала и до конца посмотреть!
Вы прочитали мои мысли спасибо что сказали что ща фильм так хотелось посмотреть а тут Вы и название и имя актёра 🙏🙏🙏🙏🙏✌️
А мне не зашёл, но харди как всегда на высоте
@@stveess1153 линия Томми шикарная, а Брэндана глупая. Побеждает чисто из-за того, что он главный герой
ua-cam.com/video/7TdXHO3KA1M/v-deo.html
@@Арсен-ы3ц7ю из-за техники, а Томми бьётся массой если можно так сказать)
"Покажи мне боль!" Эта фраза разломала мою лень.
Мне 39 я три раза жестко падал в жизни и три раза вытянул себя за волосы на верх , ни кто в меня не верил , кроме моей мамы ! И я верил в себя третий раз был самый сложно , пишу и вспоминаю как было тяжело я считал что уже это не возможно , да что уж там уверен был что не возможно !!!! Оказалось что у меня стальные яйца , я знаю что бог не даёт испытаний тех что мы не сумеем преодолеть !!!! Всем удачи от души , берегите себя 🙏☝️🔥
Но ты же лысый?
Дай Бог здоровья всем мамам 🙏
Красавчик👍
Золотые слова, Здоровья Вам. Спасибо Вам большое за Ваш комментарий!
Спосибо за мотивацию.Когда у меня пропадает мотивация,я смотрю это видео и иду бегать.Когда у меня болять руки,ноги,спина и другие мышци,я иду тренироваться.Я почти упустил руки,я перестал заниматься,но потом я смог встать.Не опускайте свои руки идите к своей мечте!
Спасибо ето помогло мне встать с дивана.
Ну блять нахуя такие идиотские комменты писать?
King Fan АХАХАХАХААХ
Ролик не порти, не смешно
хуйня ваш мативаторы
И сесть на кресло
Кто с 2024?
Скажу самое главное, что я понял на протяжении своей жизни, что нас так тащит на дно и не даёт реализоваться - это наша лень и страх.
Зависимость от телефона)
фильм конечно сильный! и том харди как всегда лучший!!
Всегда удивлялся в молодости, для кого эти видео!!!!!????🤣 Какой я был наивный 🤣🤣🤣
Всм
И что же вы хотели сказать что это бред? Иди жри и валяйся на диване! Это твоя жизнь!
Частенько слёзы выступают, когда пересматриваю
Сильная мотивация, для тех кто хочет быть сильным. Спасибо греет !
раньше я занимался жестко но изо травмы я сдался и вот уже прошел год и надо начинать и этот клип меня с мотивировал спасибо тебе сегодня прошла моя первая тренировка за год и хотя есть боль в мышцах но эту боль я не испытывал очень давно и это боль меня радует
спасибо
Мы бегали,много бегали,кроссы,бегали,было очень тяжело,тренер бежал впереди,все уже отставали останавливались,но я бежал,бежал за тренером,среди нас салаг был лидер сильный пацан хулиган,он уставал и все глядя на него уставали,но я бежал,у меня своя голова на плечах,для меня никогда не было авторитетов,я сам себе хозяин,и я бежал...
Брат за брата, сват за свата! Один раз брат сказал мне беги и я побежал, тут брата подстрелила пуля, но я бежал, пуля летела и за мной, но я был быстрее пули и отомстил за брата!
отомстил за брата убежав от пули)мущина
+Барак Обама))))))
+Барак Обама Мне нравится твоя аватарка. Честно
Razvaluha
Уважение для тех кто прожил дорогу страдания и может поделиться другим, но не тем кто скакаёт по ней красивыми словами...
Кто с 2020?
Я из будущего
ЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯ
Прямиком из карантина пишу)
Я из будущего
Привет странник! Я из будущего 👶
Очень мотивирует , даже когда руки хотят отпуститься !
на заводе я проявлял адский труд , а потом его закрыли))
александр переусердствовал ты видимо братишь))))Что главный завод по итогам года отставать стал.Вот и закрыли)))) Как говорят в армии проебался,значит молодец(((б..дь что за чушь я несу)))Ну вообщем я думаю ты понял что я хотел сказать))))Вот херово когда поговорить не с кем)))!
А потом говорят все зависит от тебя конечно бля.
😂
В наших реалиях это скорее всего как образ жизни, никогда не сдаваться
Не здавайся и ты увидишь я не сдалась и добилась
Цель одна, добро делать людям.
1%талант
99% труд
Смешная комедия, спасибо тому кто озвучил)
Спасибо огромное за мотивацию с меня Лайк и подписка
Спасибо Вам большое за мотивацию. Огромная Вам благодарность, процветания Вашему каналу!
гинетику и талант можно победить трудом и это факт !!!!!
но если гинетика и талант тренируются с трудом,то у тебя нету шанса
+
Если талант и генетика будет так же трудиться?) Вот тебе ответ они будут впереди
Rolls Roys редко кто будет тренить до адской боли, если у него есть талант
именно поэтому ты должен тренить на один больше чем все твои соперники
Верь в себя и не когда не сдавайся пока ты жив ты двигаешься и тебя не сломить не кому на этом свете ❤
Тренируйся сегодня
Чтобы завтра быть первым !!!
Пойду первый посру.
Только четкий стимул и сильное желание помогут нам выбраться из “ямы лени”.
Будь ОДИНОКИМ ВОЛКОМ
Кто с 2019 🙋
Хороший контент. Почему тока 1 видео?
Я
2020🙋♀️
Не я)))
Уже 2021 год! 🎄🎅👍!!! Всех с новым годом!! ✨🎇✨🎆🎉🎉🎉🎉🎆🎆
ахахахха скаааа мне это видео попало когда я фастфуд жрал😂😂😂😂 аж аппетит пропал😂😂👌👌
то есть ты ешь фастфуд, тебя это тревожит и ты решил зайти на ютуб и найти внешнюю мотивацию?
пожалуй лучший в мире боевик, объективно
Сильная мотивация! Заставила подняться с дивана и налить себе чайку
Спасибо за мотивацию! !!!!
Сегодня ещё побухаю, а в понедельник займусь спортом, начну качаться!)
Даю гарант ты так и не начал
@@ncs7481 Согласен.
Я с Нового Года хочу начать ... пока бухаю , мотивируюсь .
Отмазывайся ищи причины дальше вечно будешь Откладывать
Господи, помоги этому человеку. Чтобы его сломанная рука зажила. Знаю, ему сейчас больно и он очень страдает. Помоги ему. Аминь.
САМАЯ МОЩНАЯ!
согласен
Спасибо.Смотивировало встать с дивана и сходить покушать👍🙏
Тоже хорошо😊
🤡
Спасибо, замотивировал встать с кровати и взять морожку)))
Ну ты и ленивый, вот меня замотивировало одеться и сгонять за шаурмой, не останавливаясь на передышку
@@Рики-о6о Хз на счет ленивых, но лично я смотивирвался перелечь на другой бок
Красава
Фильм Воин, Том Харди, классный актер, фильм огонь, видео супер. Больше добавить нечего.
О да, меня замотивировало, я резко встал с кровати, потемнело в глазах, и я лег обратно!
Неплохо -_-
Угу,за карантин такое пузо отрастил...
Ого, прогрес!
Да, хороший ролик!!! Спорт! Это воспитание духа!
Кто ищет, тот найдёт:
Под лежачий камень вода не течёт.
Сам не возьмёшься -
Никто не поможет.
День и ночь бьёшься -
Никто так не может!
26 апреля 2004
И что же это?
Реально круто.... Бери те которые звенят.... Ещё несколько подходов........это уже привело к двум победам
Кто с 2019 , лайк
Когда я смотрю такие видео,мне почему-то становится смешно))
Адский труд поможет каждому достичь того что он хочет как бы не было тяжело идите к своей цели
А чего достиг ты своим адским трудом, можешь поделиться?
Перед каждой трени смотрю это)
Смотивировало встать перед учебой в 6 утра,и пойти бегать!
Молодец что сделай первый шаг. Но гораздо важнее не встать 1 раз в 6 утра, а выстроить четкий тренировочный план и строго ему следовать.
Благодарю за хороший контент. Ти молодець і так далі тримати
Здесь умные люди, пишут умные вещи!
Я умный
@@blers27 ты тупой
@@buyanto166 взаимно тупой, это все твои знания. ТЫ ЧО ГОНИШ!! Такой маленький словарный запас я ещё не видел 😂😂 настроения поднял спасибо
@@blers27 Ебааать, ты оказывается малявка:)
Да бывают люди с идеальной генетикой, и скорее всего ты не из них. Но генетика разобьется в прах, против аадского труда... Блин сильно сказано нет слов.
Вы только представьте какой это труд... Адский, титанический труд.
Я знаю одно.
Когда ты думаешь, что все, сил нет. Нужно еще 5 раз сделать тоже самое, чтобы так подумать.
Тогда будет результат.
Согласен. Но это работает только если ты на правильном пути - возможно если приходит ощущение что нет сил, ты просто занимаешься не своим делом.
Спасибо от шахматиста! Завтра иду выполнять первый взрослый .
клип бомба подписывайтесь друзья лайк !!!!
Огонь, продолжаем дальше топить😍😍😍
Кто с 2018
А я уже с 2019
Я с будущего
2020)
отличная мотивация)) даже пошёл грудак покачал, заснял и выложил сюда
Я адын ето видио несколько раз смотрю.
Лучше словарь русского языка возьми,почитай на досуге
@@Данилабро-р2х это украинец,....
Спасибо за такое видео!
Лайк если смотриш в 2019
Фильм отличный. Харди хорош ! Пожалуй ещё раз посмотрю.
Музыка:Leave planet earth alone. Steve jablonsky
Чувак, огромное спасибо!
Даже спустя два года спасибо
@@kingfan7015 офигеть нашёл свой старый аккаунт.
Спасибо, спустя 5 лет помог
Адский труд ещё ни одного не сломал
ребятки, вы бы про большие веса особо так не говорили, есть особо впечатлительные люди, которые действительно замотивируются и пойдут тягать огромные веса, а им может быть и нельзя этого делать (например из за проблем с суставами о которых они и не догадываться и т.д.),тем более нужно ко всему постепенно приходить, а не сразу надрываться
Тут не главная идея что нужно поднимать огромные веса ,а в том что нельзя сдаваться и всё бросать на пол пути
@@МаксимНовиков-ф3щ да но есть одно но - есть дебилы не поймут
Спасибо за мотивацию от 29 Мая 2020 -
?
Парни, все в этом ролике отлично, только думайте головой. Гантели, что будут греметь и прочее... в какой-то период времени - Ты Чемпион. А потом будут: первыми вылетающие при больших жимах лежа плечи и локти, порванные и вечно болящие при малейшей нагрузке грудные, бицепсы, квавдрицепся и т.д., убитые на приседах коленные суставы, про позвоночник вообще молчу. Зато гантели гремят!
полностью согласен. Нужна постепенность в нагрузках.
Вовремя уйти надо как Мейвезер)))это же бизнес ,как не как
Гантели это относительно чувак. Да хоть ты музыкой занимайся
физкультура это 100 % ++++
Дякую за хороший контент. Благодарю
это том харди если не ошибаюсь
Да,он и фильм ВОИН
Нет,это кукла барби
@@globysglob8062 конеш
@@zedyusupov4439 конеш????
Нет блять Брэд Питт
Спорт это- жизнь! 😏(Лыжи это круто 👍)
2019 есть ?
Че надо?
С 2021
Привет с 2021👋
Ну, блеать, конечно же, ага... Я 10 лет отработал на мясокомбинате по 5 ночей в неделю подряд. Я знаю, что такое уснуть на ходу по пути домой, а проснуться у входа в дом. Когда все люди веселятся по ночам в клубах, для меня радость поспать в ночное время суток. Лучшая мотивация - это осознание того, что у тебя есть оружие! Оно есть у каждого, болтается между ушей!))) Спорт и тяжелые физические действия это очень хорошо, но прежде чем что-то сделать, немного подумайте. Поверьте, это полезно - думать, а потом делать, но никак не на оборот...
Этот голос бодрит лучше кофе!
а как же безысходность!? Знаете, не так все просто, очень часто просто сложно понять, что тебе действительно нужно
Тут 2 варианта: либо пытайся понять, либо откопай уже себе могилу. Всё просто.
Мария Потапова Не здавайся подумай что на самом деле тебе нужно. И всё выйдет!!!!!!
Тяжелый труд это единственный путь к любоц цели**
Что за фильм ?
крутая мотивация и музон зачет
Сила тела удивляет толпы людей, спорт это не только красивое накаченое тело, но и прежде всего крепкое здоровье, но у многих людей наступает сначала лень, и такие люди как правило отлаживают тренировку на потом...итог очень плохой, пусть первые дни будет очень тяжело, но нужно быть настойчивым и старатся в первую очеридь для себя самого
Ух какой подарок от Мокшина. Респект Мокшину за перевод
ахуеть !!!что я сейчас посмотрела ???!!это ахуительно !!!!
@Дмитрий Берсенев нам, девушкам, похуй на то, что вы думаете))
Молодец
благодарю. это была сильная мотивация.
Ребят, очень нужно звуковое сопровождение из данного видео (начиная с 1:10)
Если кто-нибудь знает название - напишите пожалуйста!
Ребята заходите на мой канал для мотивации , очень качественный перевод самых крутых мотивационных роликов которые изменят ваше восприятие и жизнь. Если сможете подпишитесь чтобы я смог продвигать мой канал вперёд и делать новый контент. Спасибо :) Извиняюсь что пиарюсь здесь но сами понимаете что трудно в начале найти подписчиков , если вы это сделайте я буду очень вам благодарен.
Это музыка из фильма трансформеры
Спасибо, это шедевр!
kak nazivaetsea film?
Paska Воин.
Не тренируюсь, но очень люблю❤❤❤❤❤❤❤❤❤ Это очень близко мне по духу❤
Что за фильм
Warrior (2011)
Михаил Чеховской
Михаил Чеховской
Лень- наипервейший враг!
Перевод спорт фазы! Плагиат! ЖБ писать не буду) Нравится что видяха норм)
Chingiz Valishin и диванные эксперты рады поделиться мнением (я про себя)и просмотров много, какой автор молодец.Однозначно лайк
Классная мотивация.
че за фильм
воин
Мощно, благодарю!
пиздец слизали звук с видео спортфазы на свой какие та нарезки и на тебе пожалуйста лям просмотров
Я БЛЯТЬ В ШОКЕ
Кто из 2020.тренировка это хорошо 💪🏻 ...