ชอบคำว่า กินแหลก หมอแทน พูดจนนึกภาพออกเลย555 ขอบคุณที่ไม่หวงวิชา.. ขอบคุณที่แบ่งปันเรื่องดีๆที่มีประโยชน์.. ขอบคุณที่เสียสละเวลาทำคอนเทนท์ให้คนไทยได้ความรู้ในหลายๆเรื่อง.. สุดยอดไปเลยค่าาา หมอแทน I’m so grateful to be your subscriber and membership and auntie of Rosy🥰
@@DrTany ขอบพระคุณ อ.หมอ มาก ๆ ค่ะ ไว้จะลองทาน เวย์โปรตีน ค่ะ แต่ DEATH WISH COFFEE ไม่กล้าดื่มค่ะ แค่อ่านชื่อก็น่ากลัวแล้วค่ะ อ.หมอ ไม่ทานมื้อเช้า & เที่ยง แต่ไม่หิว อดทนมากเลยค่ะ แต่ อ.หมอ ก็ทานมื้อเย็นหนักแทน ก็คงสบายท้องดีนะคะ ถนอมสุขภาพด้วยนะคะ ยาที่ดีที่สุดคือไม่ป่วยค่ะ Thanks a million. Take good care of yourself. Be always safe yourself from all kinds of diseases all the time. GOOD LUCK. 💎🍎🌽🍉🍇🍓🍧🎹💰🎾
ถ้าดิฉันมีเวทย์มนต์ ดิฉันอยากจะเสกสำรับมื้อเย็นให้อาจารย์แบบจัดเต็มทุกๆวันค่ะ จากร้านอาหารทะเลแถบศรีราชา จากร้านอาหารญี่ปุ่นอร่อยๆในศรีราชา จากร้านอาหารไทยเจ้าอร่อยในประเทศไทย และจากร้านอาหารที่อาจารย์ชื่นชอบ ให้อาจารย์ได้อิ่มเอมมื้อเย็นอย่างมีความสุขค่ะ ขอให้อาจารย์ have a good appetite ทุกวันนะคะ
ฟังไปอมยิ้มไป หมออะรัยยยไม่เก๊ก ไม่กั๊ก จริงใจ พูดตรงไปตรงมา 😊😆 ชอบความเป็นคนธรรมดาๆ มีอารมณ์เหมือนๆกัน
🎉🎉🎉
ชอบความเป็นธรรมชาติในตัวคุณหมอมากเลยค่ะ "ไม่ต้องตวงเป๊ะ เทๆ ผสม เช้กๆ ดื่มเลย" ประหยัดเวลาดี อีกอย่างเหมือนเป็นการฝึกไปในตัวทำให้เราลดการเสพติดความ perfect อะไรทำได้ง่ายๆ ก็ทำบ้าง จะทำให้เราใช้ชีวิตง่ายขึ้น และไม่เหนื่อย แค่งานและสิ่งที่เจอแต่ละวันก็เหนื่อยแล้วค่ะ😅 ดูคลิปคุณหมอแล้วรู้สึกว่าตัวเองเริ่ม relax และค่อยปรับอารมณ์ ความคิด ทัศนคติ กับตัวเอง สังคมรอบข้างได้ดีขึ้นค่ะ 😍☺😊 fc Dr.Tany
คอนเทนต์ไหนก็โดน ภูมิใจและปลื้มคุณหมอมาก น่ารักจังง่ายๆ ไม่เรื่่องมาก เหมือนกันเลยกะๆเอา แต่ไม่ดื่มชา กาแฟ ดื่มแต่น้ำเปล่า ที่แทบขาดไม่ได้นี่ไข่วันละ 2 ฟอง และอาหารอื่นๆ ที่มีประโยชน์ แต่โปรดขนมไทยๆมาก
ต้องอนุญาติตัวเองว่าได้แค่ไหน สุดท้ายแล้วเราก็ต้องรู้ว่าตัวเราร่างกายต้องการหรือเหมาะกับอะไรมากน้อยแค่ไหนสรีระแต่ละคนแตกต่างกัน เราก็ได้เรียนรู้จากผู้มีประสบการณ์มาแบ่งปันทำให้เราสามารถนำมาปรับใช้ให้เหมาะกับตัวเราในสิ่งที่เราคิดว่าดีมีประโยช์ เป็นสิ่งทีดีสุดๆ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆอึกคลิปน่ะค่ะ ถูกใจมากๆ ยิ้มไม่หุบเลยจนจบ ขอให้คุณหมอสุขภาพร่างกายและใจที่แข็งแรงและใจดีอย่างนี้ตลอดไปน่ะค่ะ รักค่ะ
ปล. วันนี้ดูเด็กจัง อาจเป็นเพราะไม่ได้วิชาการมาก ดูง่ายๆ รีแรกมากๆ
ไปหยิบกระปุกของตัวเองมาดูบ้างเป็น CLEAN WHEY 100% ISOLATE CHOCOLATE 570 g
สวัสดีค่ะคุณหมอ คุณหมอคุยสนุกมากเลยค่ะวันนี้ น่ารักสดใสด้วยค่ะ คุณหมออยู่ง่ายกินง่าย บางครั้งกินแหลกบ้าง ใช้ชีวิตแบบกลาง ๆ ไม่เครียด ถึงเครียดก็รู้วิธีจัดการ จริง ๆ ป้าได้เรียนรู้จากคุณหมอมากเหมือนกันค่ะ ขอบคุณนะคะคุณหมอ
ชอบคำว่า กินแหลก หมอแทน พูดจนนึกภาพออกเลย555
ขอบคุณที่ไม่หวงวิชา..
ขอบคุณที่แบ่งปันเรื่องดีๆที่มีประโยชน์..
ขอบคุณที่เสียสละเวลาทำคอนเทนท์ให้คนไทยได้ความรู้ในหลายๆเรื่อง..
สุดยอดไปเลยค่าาา หมอแทน
I’m so grateful to be your subscriber and membership and auntie of Rosy🥰
คลิปเรื่อง ผมทานอะไรบ้าง ก็มีคนเข้ามาดูอยู่เรื่อยๆนะคะ ขนาดข้ามปีมาแล้ว เพราะมีแต่คนอยากทราบว่า อาจารย์ทานอะไรนะ ถึงได้แข็งแรง หุ่นดี หน้าเด็กอย่างนี้... Eat healthy. Stay healthy. Live a happy life!
วันฝันเเบบนี้จะเล่าให้คุณหมอฟัง
ฝันเหมือนตอนโควิทมาตอนโควิทวันฝันเห็นเครื่องบินเต็มท้องฟ้าเเละคนที่อยู่ข้างล่างหาที่หลบไม่มีใครกล้าออกจากบ้าน โควิทมาคนตายเยอะฝันก่อนโควิท
เเละพึ่งฝันอีก ฝันว่าไปที่โรงเรียนมีกลุ่มนักเรียนยื่นกันเป็นกลุ่มเเล้วก็มี กระบือคือ ควาย🐃ในความฝันวิ่งไล่เด็กนักเรียนก็วิ่งกันชลมูลเลย ไม่เเน่ใจว่าปี67จะเจออะไรกับเด็ก วันต้นๆประถม มัธยม ต้น มัธยมปลาย เเละเด็กมหาวิทยาลัยเข้ามาหรือจะมาการติดเชื่ออะไร ให้ทางการเเพทย์เหนื่อยอีกหรือเปล่า❤❤❤❤❤❤
คุณหมอ🌈👍 โอ้ ดีเลย ฟังเพลินเลย พูดเรื่องนี้ ยืนพูด เสื้อสีดสดใส เปลี่ยนบรรยากาศ (คุณหมอตัดผมเองรึคะ) เหมือนเด็กปี 4 เลยนะคะ
ใช่เลยตอนนี้อายุมากขึ้น การเผาพลาญลดลง พบกับตัวเองเลยค่ะ ท่าออกกำลังกายพื้นฐานของคุณหมอช่วยได้พอดี (ยามต้องทำงานนั่งโต๊ะ)
ทานอาหารกลับกับคุณหมอ คือไม่ทานมื้อเย็น แต่มื้อเช้าทานเยอะ กลางวันแล้วแต่เหตุการณ์
คลิปนี้ฟังสบายๆๆ ปรับใช้ได้หลายเรื่อง เป็นประโยชน์มากค่ะ
สัปดาห์ที่ผ่านมา คลิปโดนหลายเรื่องๆ เลยค่ะ 🙏💖
(ขอชื่นชม คุณหมอคุยเก่ง เล่าเก่ง หาเรื่องมาเล่าก็เก๋ง ให้สาระในการใช้ชีวิต ดี+++
เวลาพูด เปลี่ยนใบหน้าก็เก่ง เป็นเด็กบ้าง เป็นหนุ่มบ้าง เป็นคุณหมอบ้าง ทำหน้าได้หลายวัย
ขึ้นอยู่กับเรื่อง FC ฟังเพลินมาก ขอบพระคุณนะคะ 🙏🙏🌼🌻
💎💎ใ้ห้รางวัล ก็เก่งด้วยนะคะ💎💎
เห็นด้วยค่ะ
เวลาคุณหมอยิ้มละหว่างพูด เป็นการแสดงออกที่ดีงามแล้วให้ความสบายแก่ผู้ดูมากเลยครับ เป็นบุคลิกภาพที่ดีมากเลยครับ ขอบคุณครับ
You are so kind and humble .. I love your authenticity. Thank you for sharing all the goodness and knowledge 🙏
Thanks man! That means a lot.
คุณหมอ......พูดหน้ารักจังเลยธรรมชาติจังเลย
6:19 กล้ามจะใหญ่ได้ด้วยการทำลายกล้าม
การฉีกขาดเล็ก ๆ มันเล็กมาก เรามองด้วยตาเปล่าไม่เห็น เราอาจจะไม่รู้สึกอะไร จะเมื่อย ๆ แค่นั้นเอง
ฉีกขาดเป็นรอยเล็ก ๆ แค่นั้น ตอนที่มันฉีกขาด จะต้องมีการซ่อม พอซ่อมแซม ก็จะหนาและใหญ่ขึ้น
เราเลยต้องกินโปรตีนให้เพียงพอ
ขอบคุณมากเลยค่ะคุณหมอที่พูดเรื่องอาหาร เดี๋ยวนี้กลายเป็นว่า ต้องฟังคุณหมอทุกวัน มีสาระ และทัศนคติดีๆ ทุกวัน ชอบมากๆ ค่ะ... ไม่เครียดด้วยค่ะ 555 บางทีชอบไปฟังสารคดีอาชญากรรมเพราะชอบเรื่องสืบสวนสอบสวน แต่บางเรื่องสะเทือนใจมากๆ ต้อวหนุดเป็นพักๆค่ะ แต่ฟังคุณหมอ ฟังได้ตลอดค่ะ ขอบคุณอีกครั้งค่ะ
ขอบคุณคุณหมอสำหรับความรู้ที่มีสาระประโยชน์ต่อสุขภาพมากๆ ค่ะ เป็นชีวิตที่เรียบๆ ง่ายๆ สบายๆ ไม่ซับซ้อน
วันนี้คุณหมอเล่าเรื่องเบาๆ แต่มากด้วยสารประโยชน์ บุคคลิกผ่อนคลายดูดีค่ะ
1) กระปุกโปรตีนใหญ่มากๆเลยค่ะ เอามาให้โรซี่เล่นฝึกทรงตัวได้เลยค่ะ 🤎🐶
2) ปกติชอบทานนม กับ cereal เป็นมื้อเช้าค่ะ บางวันก็ขนมปัง อบร้อนๆในเตา พอดูคุณหมอ ลองซื้อ pea protein มาทานค่ะ บางทีผสมผง cacao 100% ไปด้วย ผสมคอลลาเจนบ้าง ทานสลับไปมา
ผง cacao มีประโยชน์นะคะ เคยได้ฟังมา ทานแล้ว ก็ฝึกยกเวท กับออกกำลังกาย กล้ามก็มีเพิ่มมาหน่อยค่ะ ดีเลย ☺️
3) กาแฟเคยลองทาน แต่มันใจสั่น และไม่อร่อย ก็เลยไม่ทานค่ะ ประหยัดเงินเลย น้ำอัดลมไม่ทานเลย ถ้าร่างกายเราขาดคาเฟอีนเป็นไรไหมคะ 👀
4) เคยตื่นมาแล้วงานยุ่ง ตะลุยงาน มองนาฬิกาเที่ยงแล้ว ยังไม่มีอะไรตกถึงท้องเลยค่ะ วันหลังต้องเอาโปรตีนมากินกันหิวไว้ก่อน 😋
5) คุณหมออยู่อเมริกามีพระบูชาด้วย ดีจังเลยค่ะ สาธุๆค่ะ 🙏 ขอให้คุณหมอโชคดีค่ะ
ขาดคาเฟอีนไม่มีปัญหาอะไรหรอกครับ มันไม่ใช่สิ่งจำเป็นแต่แรกอยู่แล้วครับ
คุณหมอคะการดำรงชีวิตที่ดูสบาย ๆ แต่เต็มไปด้วยสาระและมีเหตุมีผลของคุณหมอ เป็นตัวอย่างที่ดีในการใช้ชีวิตของคนเรา บางทีเรามักคิดว่าวันนี้จะทานอะไรดี เราต้องคิดถึงสามมื้อเลยนะคะ แต่จริง ๆ เรามาคิดว่าเราจะใส่อะไรที่มีคุณค่าและมีประโยชน์ต่อร่างกายและไม่จำเป็นต้องสามมื้ออาหารมันดูผ่อนคลายและน่าสนใจมากเลยค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากค่ะสำหรับสิ่งดี ๆ ที่มามอบให้ ขอให้คุณหมอและน้องโรซี่ได้รับแต่สิ่งดี ๆ เหมือนกันนะคะ
สวัสดีค่ะ 🙏เพิ่งติดตามจะทยอยดูคลิปน่ะค่ะ เป็นคนที่1.92แสนค่ะ
มื้อเช้า /// (Mix กาแฟ+ไมโล+โกโก้+เนสวีต้า) +ขนม(แล้วแต่หาได้)☕️🍮🍰🍔
มื้อเที่ยง ///จัดเต็ม ชุดใหญ่ เน้นโปรตีนและชอบกินผัก ผลไม้ 🥩🍜🥬🥦🫑🥗🥒🥕🍛🍝
มื้อเย็นงด /// แต่ถ้าหิวผลไม้ 🍏🍊🍍🍌🍉🍓ส่วนมากไม่หิวเพราะกินแบบนี้มานานหลายปีจนร่างกายชินแล้วค่ะ กินสูตรนี้ น้ำหนักคงที่ไม่อ้วนค่ะ กึ่งๆIF เน้นมือเดียวหนักๆค่ะ แต่ออกกำลังกายทุกวันรวมด้วยค่ะ หมอคิดจะกลับไทยไหมค่ะ🇺🇸🇹🇭
กลับไปเที่ยวครับ
ขอสอบถามหน่อยนะครับว่า ออกกำลังกายตอนไหนหรอครับ
ทำแบบนี้บ่อยเหมือนกันค่ะ ส่วนมากกินมื้อเดียว อาจจะไม่ทุกวันไม่ได้เคร่งค่ะ ไม่รู้คิดไปเองรึป่าวว่าไม่ควรกินบ่อย อยากลดความถี่ของการทำงานของระบบย่อยอาหาร ตั้งแต่ทำแบบนี้มากรดไหลย้อนที่เป็นมาหลายปีก็หายเป็นปลิดทิ้งเลยค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอธนีย์
คุณหมอมีศักยภาพในการใช้ชีวิตให้มีคุณค่าเพื่อตัวเอง และผู้อื่น เพื่อสุขภาพแข็งแกร่งทั้งกายและใจ ใส่ใจทุ่มเทสอนให้รู้จักวิเคราะห์ข้อมูล เลือกเสพข่าวอย่างไม่ตระหนก แต่ให้ตระหนัก
ตั้งแต่คลิปแรกจนถึงคลิปวันนี้ เต็มเปี่ยมไปด้วยประโยชน์ นำมาซึ่งสิ่งดีดีให้ FC
ขอบคุณมากค่ะ ขอให้คุณหมอและครอบครัว ปลอดภัยแข็งแรงและมีความสุขนะคะ
ขอบคุณครับ
@@DrTany
ยินดีมากค่ะ ขอบคุณนะคะคุณหมอ
ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ เรื่องการทานกาแฟ ช่วงก่อนทำif แล้วส่วนใหญ่เค้าจะแนะนำให้ทานกาแฟตอนเช้าช่วงท้องว่างก็กินแบบนั้นมาเป็นปีช่วงหลังไม่ได้ifแต่ก็ยังกินกาแฟตอนท้องว่างอยู่ แต่รู้สึกไม่สบายท้องเวลาทานข้าวแล้วรู้สึกมันแน่นท้องเหมือนอาหารไม่ค่อยย่อย คิดว่ามาจากโรคกระเพาะ บางครั้งก็รู้สึกเหมือนกรดไหลย้อนนิดๆ แต่พอลองทานกาแฟหลังทานข้าวรู้สึกสบายท้องมากๆค่ะ ทำมา2วันแล้วไม่ร๊สึกอึดอัดแน่นท้องเหมือนที่เคยเป็นเลยสบายตัวมากๆ ขอบคุณค่ะ 😁
สวัสดีค่ะคุณหมอ นับถือมากเลยคะ ขอบพระคุณหมอมากเลย คนอายุ 70 ปี สมควรกินโปรตีนเสริม ไหมคะ เพราะกลัวไตเสื่อม
ส่วนมากถ้าทานครบหมู่อยู่แล้วไม่จำเป็นครับ แต่ถ้าออกกำลังกายมากๆก็กินได้ครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ป้าเป็นคอกาแฟชอบดื่ม espresso แต่ใส่นมไม่ใส่น้ำตาลเฉพาะอาหารเช้า ถ้าเป็นเวลากลางวันก็ espresso ไม่ผสมอะไรเลยค่ะ ทำเองค่ะมี Moka Pot หลายขนาด ป้าไม่มีปัญหากับกาแฟ ป้าไม่คอยชอบของหวานๆ ก็กินได้นะคะแบบนิดๆหน่อยๆ พวกอาหารก็ไม่ชอบกินของทอดของมันๆ ชอบกินปลามากกว่าเนื้อ ไม่ชอบกินข้าว แต่ดันชอบกินขนมปังกับชีสมาก และป้าก็ทำขนมปังกินเองตั้งแต่กลับไปอยู่ญี่ปุ่น ป้าไม่ชอบกินขนมปังขาวแบบนิ่มๆ ป้าชอบกินขนมปังใส่พวกธัญพืชต่างๆค่ะ ก็มีขายแหละค่ะแต่ขายแพงเกิน ป้าก็เลยทำเองอยากใส่ธัญพืชอะไรก็ได้ตามใจปากตัวเองค่ะ ขอให้คุณหมอมีแต่ความสุขนะคะ
น่าทานนะครับนั่น
ขอบพระคุณ อ.หมอ มาก ๆ ค่ะ
อ.หมอคะ
1.ไม่ทราบว่า ทางเมกา
เขาทานอะไรแทนข้าวเจ้า เป็นอาหารหลักคะ
2. อ.หมอ ไม่ทานอาหารเช้า ทานแต่เพียงโปรตีนเวย์ ผงชง กับกาแฟ ไม่หิวรึคะ จนถึงเย็นค่อยทานอาหารหลักให้อิ่ม
3. ทำไมไม่ทานอาหารหลัก เช้า หรือ เที่ยง
ทานมื้อเย็น = กระเพาะทำงานหนักก่อนนอน
ไม่อันตรายต่อกระเพาะรึคะ
ของพัชทานมื้อเที่ยง มื้อเดียว ต่อวัน แต่ ดื่มนมโค กับ นมถั่วเหลือง มื้อเช้า & เย็น ค่ะ
4. เคยเห็นข้อมูลว่า ทานมื้อเช้าสำคัญที่สุด เพราะเราต้องทำงานทั้งวัน
ถูกต้องไหมคะ ข้อมูลนี้ค่ะ
5. โปรตีนเวย์ รสชาต เป็นยังไงคะ อร่อยไหมคะ ไม่เคยทานค่ะ อยากลองทานค่ะ ถ้ารสชาตเหมือนยา ก็คง ไม่ทานค่ะ ทานอย่างอื่นแทนดีกว่าค่ะ
Thanks a million.
Take good care of yourself.
Be healthy, happy, safety & wealthy all the time.
GOOD LUCK.
💎🏋️♂️🎾🍉🍎🍇🌽🥣🎹🎁
1) ขนมปังครับ 2) ไม่หิวครับ 3) ฝึกกระเพาะได้แล้วครับ ไม่มีปัญหาอะไร แต่ก็ไม่ควรทำตามผมถ้าไม่รู้จักร่างกายตัวเองดีพอครับ 4) ส่วนตัวผมไม่ได้รู้สึกว่ามันจำเป็นขนาดนั้นครับ 5) อร่อยครับ มีหลายรส เลือกที่ชอบครับ
@@DrTany
ขอบพระคุณ อ.หมอ มาก ๆ ค่ะ
ไว้จะลองทาน เวย์โปรตีน ค่ะ
แต่ DEATH WISH COFFEE ไม่กล้าดื่มค่ะ
แค่อ่านชื่อก็น่ากลัวแล้วค่ะ
อ.หมอ ไม่ทานมื้อเช้า & เที่ยง แต่ไม่หิว
อดทนมากเลยค่ะ
แต่ อ.หมอ ก็ทานมื้อเย็นหนักแทน ก็คงสบายท้องดีนะคะ
ถนอมสุขภาพด้วยนะคะ ยาที่ดีที่สุดคือไม่ป่วยค่ะ
Thanks a million.
Take good care of yourself.
Be always safe yourself from all kinds of diseases all the time.
GOOD LUCK.
💎🍎🌽🍉🍇🍓🍧🎹💰🎾
เป็น e.p. ที่ชอบที่สุดเลยครับหมอ
ตอนแรกตามคุณหมออย่างจริงจัง เพราะเป็นโควิด แต่ตอนนี้ชอบดูทุกเรื่องที่คุณหมอพูด เพลินและได้ความรู้ด้วยค่ะ ขอบคุณมากๆ นะคะ
ถ้าดิฉันมีเวทย์มนต์ ดิฉันอยากจะเสกสำรับมื้อเย็นให้อาจารย์แบบจัดเต็มทุกๆวันค่ะ จากร้านอาหารทะเลแถบศรีราชา จากร้านอาหารญี่ปุ่นอร่อยๆในศรีราชา จากร้านอาหารไทยเจ้าอร่อยในประเทศไทย และจากร้านอาหารที่อาจารย์ชื่นชอบ ให้อาจารย์ได้อิ่มเอมมื้อเย็นอย่างมีความสุขค่ะ ขอให้อาจารย์ have a good appetite ทุกวันนะคะ
สาธิตวิธีดูแลสุขภาพ..
ขอบคุณค่ะ พี่ทานเป็น SOY ผสมกับนมอัลมอนด์ ค่ะ อร่อยดีค่ะ
จะไปตามหา โปรตีน ที่ Costco ตามคุณหมอค่ะ fc คุณหมอ จาก USA ค่ะ
น้ำตาลเป็นแหล่งพลังงานที่เอาไปใช้ได้เร็วทำไมพอ+กับกาแฟแล้วถึงง่วงครับ ผมเป็นคนกินกาแฟแล้วดีดปกติเลยไม่ใส่น้ำตาล เห็นคุณหมอเมนชั่นมาเลยสงสัย
เวลาน้ำตาลตกมันจะง่วงครับ เกิดง่ายในคนที่กินหวานประจำ
ขอบคุณมากครับคุณหมอ ผมไม่กินอาหานหวานเลยแต่ชอบกินพวกข้าวมาก ก็หลงเข้าใจมาตลอดว่าข้าวมันพองในท้องเลยทำให้ง่วง
คุณหมอแอบตระหนี่ถี่เหนียวนะคะ ดีจัง
Lifestyle คุณหมอเหมือนผมเลยครับ ซทานโปรตีนแล้วไปทำงานต่อ ช่วงหลังๆชอบทานรสชาไทยครับ อร่อยดี
ได้มีโอกาสย้อนกลับมาดูคลิปนี้ เทียบกับคลิปใหม่ๆ ในปัจจุบันคุณหมอมีกล้ามเนื้อเยอะกว่าในคลิปนี้มากเลยค่ะ ตอนคุณหมอออกกำลังกายให้ดู core body muscle คุณหมอแข็งแรงมากเลยค่ะ👍🏻👍🏻💪🏻
สวัสดีค่ะคุณหมอ ป้าอายุย่างหกสิบห้าปีป้าทำIf 4/4/16 เต้นคาดิโอ้ ดื่มน้ำวันละ3ลิตรนอนให้ได้7-8ชั่วโมง น้ำหนักเดิม64ตอนนี้เหลือ54 ป้าสูง 162 ป้าต้องทำแบบนี้เพราะปีนี้ไปตรวจสุขภาพประจำปีเจอไขมัน 240 ป้าเลยต้องมาดูแลสุขภาพ ลดแป้งน้ำตาล อาหารทอดลงมากเลย
โรคอื่นๆไม่มี ป้าเพิ่งเจอว่าตัวเองไขมันสูงหมอไม่ให้กินยา ป้าอยากมีความสุขกับการกินแต่ป้าต้องอดทนเพื่อสุขภาพถ้าไม่ควบคุมการกินตามใจตัวเองป้ากลัวจะเกิดโรคประจำตัวเห็นเพื่อนๆในวัยเดียวกันเป็นเบาหวาน ไขมัน ความดันแล้วมันแย่มีปัญหาตามมาเยอะแยะ ป้ากินอาหารเสริม FISH OIL 18/12 วิตามินซี และELKEN SPIRULINA อาหารเสริมที่กินอยู่ได้รับคำแนะนำจากหมอ กินแล้วรู้สึกดี ป้าอยากกินซิ้งค์และวิตามินอื่นๆอีก แต่ป้ามาคิดดูแล้วป้าน่าจะหาวิตามินจากอาหารปกติ ป้าไม่อยากกินอะไรเป็นเม็ดๆเหมือนกินยา กินไปกินมานานเข้าเป็นปีมันกลืนไม่ลงบางครั้งจะอาเจียน 😀😀😀อาหารเสริมมีมากมายการเงินไม่มีปัญหา ป้าอยากได้คำแนะนำจากคุณหมอว่าป้าควรดูแลสุขภาพและกินอาหารเสริมแบบนี้ตลอดไปหรือไม่ ทุกวันนี้ป้าสบายดีแต่ติดขัดตรงการกลืนเม็ดอาหารเสริม😀😀😀
ไม่ได้จำเป็นต้องกินหรอกครับ ออกกำลังกายก็พอครับ อาหารเลือกกินหลากหลายก็ช่วยครับ
ชอบคุณหมอ อธิบายค่ะ เข้าใจง่าย ได้ความรู้เพิ่มเติมค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ
รบกวนสอบถามครับสำหรับคนที่ออกกำลังประจำกินโปรตีน 1.5 เท่าของน้ำหนักตัว
1. คุณหมอพูดตอนต้นคลิปว่าคือน้ำหนักตัวที่ ideal นั่นหมายความว่าไม่ใช่น้ำหนักตัวจริงๆในปัจจุบันหรือเปล่าครับ
2. น้ำหนักตัว ideal ของผู้ชายคือส่วนสูงเซนติเมตรลบ 100 หรือ 110 ครับ
3. ถ้าวันไหนเราไม่ได้ออกกำลังกายหรืออาจจะออกกำลังกายไม่เข้มข้น เราควรลดปริมาณโปรตีนให้เหลือแค่ 1 เท่าของน้ำหนักตัวหรือเปล่าครับ
ขอบคุณมากครับคุณหมอ
1) ถ้าน้ำหนักปกติ ไม่ผอมไม่อ้วน ให้ใช้ ideal body weight ครับ ถ้าผอมให้ใช้ actual weight ส่วนถ้าอ้วนใช้ ideal หรืออาจใช้ adjustable body weight ก็ได้ครับ สูตรคือ ideal body weight + 0.4(actual weight - ideal body weight) ครับ แต่กรณีนี้ต้องใช้สูตรคำนวณ ideal body weight แบบยาวครับ ดังนั้นใช้สูตรสำเร็จรูปในเนตดีกว่าครับ
2) 100 ครับ แต่นี่คือสูตรย่อครับ สูตรเต็มมันยาวหน่อย ดูได้จากเนตครับ
3) ก็ดีครับ ไม่งั้นเปลืองโปรตีนครับ
ตอนเด็กถึงวัยรุ่นทานยังงัยถึงเก่งและแกร่งคะ ... อยากรู้ค่ะอจ.หมอแทน..เผื่อบอกเด็กๆค่ะ❤
ไม่เกี่ยวกับการทานเลยครับ
แม่ คนแก่ได้ที่ รุ่นที่มีการโทรเลขเพื่อการสื่อสารที่เร็วขึ้นค่ะลูก แต่ชอบการดูแลตัวเอง ชอบแต่งตัว เพื่อที่วันข้างหน้าจะได้ไม่เป็นหรือ เป็นให้น้อยที่สุด ภาระของลูกหลานค่ะ แสดงความคิดเห็นเพื่อให้ลูกๆขำค่ะ 🌺🦷🌺
ผู้ญเราการแต่งตัวก็คือความสุขอย่างหนึ่งนะคะไม่ว่าเราจะอายุเท่าไรก็ตามนะคะ ปล คุณป้าลองทานอาหารคลีน
หรือมังสวิรัติบ้างก็ดีนะคะจะใด้สุขภาพแข็งแรงนะคะ คุณป้าดูแลสุขภาพด้วยนะคะ
ออกกำลังกายด้วยนะครับ
Wow! Big meal คือ dinner เหมือนกันค่ะ แต่ต่างตรงความคิด เพราะตอนเช้าตั้งแต่ป.ตรี ทานไม่ทันได้แค่คว้าแอปเปิล รึกล้วยหอมเนยแข็ง รึขนมปัง 1 คู่ ประมาณนี้ ถือทานไปตอนขับรถไปม.เป็นแบบนี้มาตลอดชีวิต ตอนนี้ชีวิตจะดีในวันหยุดที่จะไปห้างหาของอร่อยทาน มื้อกลางวันไม่ทานมากเดี๋ยวง่วง และไม่มีเวลาหาของอร่อยทาน ถ้าต้องรีบๆ ทานก็ไม่อร่อยละ ก็จะหาทานพออยู่ท้อง ตอนเย็นทานได้เต็มที่มีเวลาและเพราะคุณย่าทำของอร่อยรอไว้แล้ว (ตอนคุณย่าอยู่คือช่วงยุคทองแห่งการรับประทานเลย) มีแต่ของอร่อย หลายอย่างด้วย ทั้งของคาว ของหวาน ผลไม้ จัดเต็มมื้อเย็นค่ะ แต่ชีวิตนี้ไม่เคยอ้วน ได้แต่อวบตอนอยู่ Aus. ช่วงนึง (metabolism ยังคงทำงานได้ดี น่าจะยังเด็กอยู่เสมอค่ะ 555) รึน่าจะซน อยู่ไม่นิ่ง ชอบเล่นกีฬามาตลอดด้วยมั้งคะจึงไม่อ้วน และไม่ชอบอะไรมันๆ แต่ติดรสหวาน เพราะชีวิตขาดความหวานเลยต้องเติมหน่อย เดี๋ยวนี้อย่างมากช่วงบ่ายมัทฉะลาเต้เย็น รึกาแฟเย็น ทานก็ได้ไม่ทานก็ได้ไม่เคยติดอะไร ดื่มกาแฟไม่เคยใจสั่น ยกเว้นตอนดูคลิปคุณหมอไปด้วย 555
ดีเลยครับ 555
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ให้ความรู้รอบด้านจริงๆค่ะ 👍
ผมกินนมวัวไม่ได้เลย ทานโปรตีนผงแบบไหนดีครับ
แบบไหนที่ทานแล้วไม่มีปัญหาก็ทานแบบนั้นเลยดีกว่าครับ
เป็นคนกินกาเฟแล้วยังง่วงอยู่เลยกินคาเฟอีนอัดเม็ดเม็ดละ 200 mg แต่เวลากินก็จะหักครึ่งเม็ดกิน และกินเฉพาะวันที่ง่วงแต่จำเป็นต้องตื่น อยากทราบว่าคาเฟอีนอัดเม็ดกับกาแฟนี่มีข้อดีข้อเสียต่างกันยังไงบ้างคะ แล้วถ้าเรากินแบบอัดเม็ดจะทำให้ตับทำงานหนักกว่ากินกาแฟปกติมั้ยคะ
ไม่ต่างกันครับ
อื้อหือ หมอเวลาใส่น้ำน้อย โปรตีนผงมันจะข้นๆแขวนลอย แล้วกลืนยากมากเลย ติดคอแค้กๆ ดู๊คุณหมอดื่มกรึ๊บเลย ไอ้เราเองอยากจะใส่น้ำลงไปอีกให้พอกินได้ น้ำมันก็จะเยอะ กินแต่น้ำพุงจะแตก เราเลยไม่ได้กินรวดเดียวมันพะอืดพะอม เราจิบทีละอึกสองอึก แล้วเว้นแป๊บนึงแล้วดื่มอีกกว่าจะหมด วันนึงกินหลายสกู๊ปไม่ไหวหมดเวลากินซะก่อน
กำลังอยู่ระหว่างฉายแสงมะเร็งเต้านมค่ะ ดื่มเวย์โปรตีนเหมือนคุณหมอเพื่อช่วยเสริมโปรตีนที่บางวันกินได้น้อยได้ไหมคะ มีความเสี่ยงไปกระตุ้นหรืออย่างไรไหมคะ
ขอบคุณทุกข้อมูลแต่ละคลิปที่คุณหมอแบ่งปันนะคะ แต่ละเนื้อหามีประโยชน์มากๆค่ะ
Stay safe, stay healthy นะคะคุณหมอ❤️
ดื่มได้ครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอธนีย์
คลิปใหม่คุณหมอพูดเรื่อง เวย์โปรตีนอย่างละเอียด ฟังจบคลิปนี้ตามมาเลยค่ะ
ชอบคลิปนี้นะคะ คุณหมอดูมีความสุข อารมณ์ดี ใสๆสบายๆ หาขนมที่ไม่มีไขมันทรานส์ทานบัางนะคะ (ทำเป็นค่ะ 😊) เหมือนคุณหมอจะน้ำหนักลงค่ะ
คุณหมอนอนดีก...ตื่นเช้าจัง
พักผ่อนมากๆนะคะ FC เป็นห่วงค่ะ 🌻🧡🌻
วันจะเล่าให้ฟังหลายรอบเเต่ยังจำความฝันนั้นไว้ถ้าเเบบนี้คือต้องมีอะไรอย่างที่วันฝันอะไรเเปลกๆๆ
สวัสดีค่ะอาจารย์😊🙏🏻รับชมที่เมืองไทยเวลา22.16น.ค่ะ วันนี้ชิลล์สไตล์อาจารย์คือหน้าเด็กมาก ยัอนภาพประมาณ อินเทิร์น ฝึกงานปั่นจักรยานไปขึ้นเวรที่รพ.ในต่างจังหวัดเลยค่ะ บอกเคล็ดลับการดูแลตัวเองของอาจารย์มาเรื่อยๆนะคะจะติดตามและฝึกทำตามค่ะ👍🏻✌🏻✌🏻
สำหรับเราถ้าดื่มกาแฟช่วงเช้า 1 แก้ว ช่วงบ่ายไม่เกินบ่าย 2 อีก 1 แก้วจะไม่ทำให้เวลานอนเปลี่ยน แต่เคยทดลองดื่มกาแฟตอน 6 โมงเย็นถึงทุ่มนึง คืนนั้นไม่หลับเลยค่ะอยู่ไปถึง 11 โมงของอีกวันถึงเริ่มง่วง
เมื่อก่อนไม่ทานกาแฟค่ะ แต่เดี๋ยวนี้ชอบทานกาแฟเย็นค่ะ ทานเพื่อความอร่อยเหมือนกันค่ะ 😊ประมาณ3-4 แก้ว/สัปดาห์ แต่กาแฟ Death wish coffee คงไม่กล้าทานค่ะ ถ้าทานแล้วใจสั่นไม่กลัว แต่กลัวทานแล้วหัวใจหยุดเต้นค่ะ🤣🤣🤣
คุณหมอใจดีและน่ารักสุดๆ ป้าไล่ดูคลิปอยู่นะคะ
เอานมถั่วเหลืองชงผสมเข้ากับ เวย์โปรตีนที่สกัดมาจากนมวัว ทานหลังออกกำลังกาย ได้ไหมครับ คุณหมอ
ได้ครับ
@@DrTany ขอบคุณครับ
ได้สูตรเครื่องดื่มเช้า ขอบพระคุณคะ.
ตอนเข้าหลังตื่นนอน จะดื่มน้ำ 1 แก้ว ใหญ่ค่ะ หลังจากนั้น 45 นาที จะตามด้วยน้ำอุ่น+ มะนาว 1 ลูก 45 นาที ต่อมา ตามด้วย น้ำ celery อีก 1 แก้ว และจะไม่ ทาน อะไร จนถึง เที่ยงค่ะ. ตามด้วยออกกำลังกาย หรือ เดิน เร็ว อย่างน้อย 30 นาที แต่ ถ้า หิวช่วงเข้าก็ทานข้าวโอ้ต กับ ผลไม้.. อาหารกลางวันจะทานข้าวกล้องหรือ ไรเบอร์รี่ และพวกโปรตีนแต่เน้นจากพืช และถั่วมากกว่า ข่วงบ่าย จะมี น้ำปั่นผลไม้ + plant base protein หรือ ดื่มชา ไม่มีคาเฟอืน ค่ะ ถ้าหิวอีกก็ จะเป็นพวก ผลไม้ หรือแครอท อาหารเย็น ก็เน้นผัก สลัดและ น้ำ ผลไม้ ที่ ทำเองค่ะ ช่วงนี้ ต้อง มีเสริมวิตามินบ้าง เพื่อภูมิคุ้มกันที่ดี ก่อนนอน ทาน เมลาโทนิน 10 mg. ช่วยให้หลับสบายขึ้น และ เข้านอน ก่อน 4 ทุ่ม ตื่น 7 โมงเข้าค่ะ .. Be strong 💪 & stay well.
ครบมากครับนี่
@@DrTany พออายุมากขึ้น ต้องใส่ใจเรื่องอาหารการกินให้ มากกว่าเดิมค่ะ..พยายาม ลด /ละ /เลิก ของทอด มัน เค็ม หวาน โยนเครื่องปรุงรสต่างๆ ออกจากครัว ปรุงรส น้อยๆ ทุกอย่างเป็นออแกนิก เท่าที่จะหาได้ เพราะ. สุขภาพสำคัญที่สุดค่ะ ..take care ❤️
รอชมมานานค่ะ ว่าคุณหมอทานอาหารอย่างไร ฟังแล้วรู้สบาย ๆ ไม่เคร่งครัดมากนัก อยากกินก็กิน ดีค่ะ
เพิ่งมาฟังหมอวันนี้ ผมคอกาแฟแบบเดียวกับคุณหมอเลย กินกาแฟเนสเปรสโซวันหนึ่งเป็น 10 shots และกินก่อนนอน ก็นอนหลับเร็วเป็นปกติ ส่วนเรื่องอาหารผมงดหลังเที่ยง มากินอีกทีตอน 6.00 รู้สึกเหมือนหมอเลยว่ามื้อเช้าเราอร่อยมากมาก ..ขอบคุณหมอที่ให้ความรู้เกี่ยวกับโควิด วัคซีน สุขภาพ มีประโยชนมากเพราะคำแนะนำคุณหมอกล่าวอ้างงานวิจัย มิได้พูดลอยๆ
ขอบคุณรายละเอียดที่คุณหมอให้มาค่ะ คุณหมอลองดูฉลากจากกระป๋องข้างหลังสิคะ ติดต่อไปที่บริษัทเขา แจ้งเขาว่าต้องการซื้อproduct ของเขา จะซื้อได้ที่ไหนค่ะ อาจจะต้องซื้อจากรัฐอื่นก็เป็นไปได้ค่ะ โชคดีค่ะและขอบคุณอีกครั้งค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ มองเห็นฉากหลังเป็นพระพุทธรูป แสดงถึงความงดงามทางใจในตัวคุณหมอมาก สาธุคะ
อยากขอความรู้เรื่องยาเสริมเช่นจำพวก SARM เช่น GW1516 และ ยาที่มีรอยด์ผสม เช่น Anavar หรือ clenbuterol ครับ
พวกนั้นผมไม่ทานน่ะครับ ก็มีพวกเล่นอาชีพทานกัน แต่ผมรู้สึกว่ายังไงมันก็อันตรายอยู่ดี ต่อให้ทานภายใต้การดูแลก็ตามครับ
ถ้าจำเป็นต้องใช้หุ่นจริงจังแข่งเพาะกายก็จำเป็น แต่ก็ต้องรับทั้งผลดีและเสีย บางคนส่งผลในระยะยาว ศึกษาให้ดีนะครับ
พึ่งจะมาหัดกินกาแฟได้ประมาณปีกว่าๆกินได้แต่ เพรียว มิสทีน ม็อคโคน่าบ้าง แต่เนสกาแฟกินไม่ได้เลยค่ะกลิ่นฉุนแรงมาก แค่ได้กลิ่นก็เวียนหัวแล้วค่ะ ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะที่มาแชร์เรื่องการกินกาแฟและโปรตีนค่ะ
คุณหมอทานดูอร่อยนะคะ กระดกทีเดียวหมดแก้วเลย 😍 รสนี้น่าสนใจค่ะ ทำIFอยู่เหมือนกันค่ะ แต่ทานหนักมื้อกลางวัน มื้อที่เราได้ทานเต็มที่นี่สุดยอดจริงๆอย่างที่คุณหมอบอกค่ะ👍🏻🤩
ฟังอาจารย์หมอได้ทุกวันทั้งวันจริงๆคะ ชอบที่อาจารย์ไม่เคยกั้๊ก น่ารักมากคะ ยิ้มไปด้วยตลอด
😁ดีเลยคะคุณหมอ จะได้ทำตาม ไอเดียที่ผสมกับผงกาแฟ 🎉 👍🏻😉
ชอบเปิด youtube หมอแทนดูไปด้วยกินข้าวไปด้วยค่ะ ดูคลิปนึงต่อคลิปนึง ดูเพลินมากค่ะ พอข้าวหมดก็ต่อด้วยขนม ผลไม้ รู้ตัวอีกทีน้ำหนักขึ้นมา 2 กก.แล้ว😂😂😂 สรุปได้ว่า คลิปหมอแทนดูเพลินมากค่ะ ดูไปนั่งอ่านคอมเม้นไป สนุก และได้ความรู้ค่ะ ใครอยากเพิ่มน้ำหนัก แนะนำเลยค่ะ
55555 ดีจังครับ
ผมดื่มเครื่องดื่มที่มี Lactose แล้วท้องเสีย รู้สึกใช้ชีวิตยากมากครับ Soy protein ก็ราคาค่อยข้างสูงเมื่อเทียบกับ Whey
บางคนทานเอนไซม์ lactase แบบเม็ดก็ช่วยให้กิน lactose ได้ครับ
@@DrTany ขอบคุณสำหรับความรู้ครับคุณหมอ
คุณหมอน่ารักจังเลย คนแก่ก็หลงรักนะเนี่ย
ขอบคุณค่ะที่มีเรื่องดีมาแบ่งปันพี่ทานโปรตีนจากถั่วค่ะหาถั่วมารวมกันประมาณ 10 ชนิด
ค่ะแช่น้ำประมาณ 12 ช.มค่ะนำมาหุงเหมือน
ข้าวใส่น้ำๆๆค่ะจนถั่วนิ่มจะทำให้ท้องใม่อืดค่ะ
ใส่เกลือนิดๆๆทานคู่กับข้าวใรท์เบอรี่
ใม่ต้องหากับเลยค่ะ😊😊😊😊😊
พี่เป็นมังสิรัติหรือวีแกนหรือเปล่าคะ ลองทำอาหารจากถั่วลูกไก่ หรือใช้เทมเป้มาเป็นส่วนประกอบใด้พี่
อร่อยด้วยนะคะ แกงถั่วลูกไก่ ก็อร่อยคะ
กินไข่ต้ม 2 ใบตอนเช้า
สำหรับคนเป็นโรคหัวใจ เป็น af อายุ 65 ค่ะกินได้ไหมค่ะ
ได้ครับ
ข้อดีของการทำอะไรกินเองคือ ทำๆเทๆไปเลยไม่ต้องคิดมาก แบบที่คุณหมอทำก็ง่ายดีค่ะ😊😊😊
ขอบคุณค่ะอาจารย์ที่มาแชร์ข้อมูล ดิฉันทานข้าวเช้า สายๆโอวัลติน วันหนึ่งทานข้าว3มื้อ ระหว่างมื้อ ทานขนมจนติดเป็นนิสัย เป็นคาร์โบไฮเดรตเสียส่วนใหญ่ บ่ายถ้าไม่เป๊ปซี่ก็โค้ก หรือน้ำมะพร้าวปั่นนมสดค่ะ ไม่อ้วนค่ะ แต่ง่วงนอน อ่อนเพลียบ่อยค่ะ
เห็นพระ และเสด็จพ่อร.๕ ข้างหลังอาจารย์ ดีค่ะมีสิ่งศักดิ์สิทธิ์คุ้มครอง อาจารย์เมื่อยบ้างไหมคะ วันนี้ยืนบรรยายนาน
ชินละครับ ปกติก็ยืน เดินนานๆครับ
ฟังคุณหมอเเล้วชื่นชม ใช้ชีวิตเรียบง่ายมากค่ะ เน้นออกกำลังกายและเลือกอาหารที่ร่างกายต้องการไม่ทานเเคลอรีเกิน
ส่วนตัวเป็นกระเพาะ กรดไหลย้อน ดื่มชากาแฟไม่ได้เลยไม่ได้ มานานกลายสิบปี ร่วมกับ Fructose, lactose, sorbitol intolerance พอปรับอาหาร ลดเเป้งลดน้ำตาล ทานโปรตีนมากขึ้น และดื่มคีเฟีย ทานผักใบเขียวเพิ่ม อาการปวดท้องกระเพาะเเละกรดไหลย้อนหาย สนิท ทุกวันนี้ทำ IF ได้โดยไม่ปวดท้องกะเพาะอีกเลย ส่วน intolerance พวกน้ำตาลต่างๆก็เลิกทาน และทานมื้อหนักๆเเค่มื้อเย็นเช่นกันค่ะ เน้นโปรตีน ทุกวันนี้ยังงงๆว่าที่ปวดท้องมาทั้งชีวิตหายได้ง่ายๆด้วยการปรับอาหารนี่เองหรือ ส่วนตัวเเล้วออกกำลังกายประจำค่ะ
เรียนถามคุณหมอ อายุ69 กินอาหารปกติ มึไข่วันละ2-3ฟอง ปลาบ้าง เนื้อสัตว์เต้าหู้ อยากทานเสริมโปรตีน เห็น combatมีขายใน shopee ควรทานเสริมไหมคะ ถ้าควรทานจะกี่ มก. หนัก 46กก ค่ะ
ขอบพระคุณมากค่ะ
เท่าที่ดูไม่ต้องกินเสริมครับ แต่ถ้าอยากกินก็กินวันละ 1 scoop ครับ
รักคุณหมอจัง..เป็นคนตรงไปตรงมาจริงใจ..ฟังแล้วสบายใจ...(ธรรมะต้องตรง)ทำให้อยากฟังเรื่อยๆไม่เบื่อได้ความรู้นำมาปรับใช้ให้เหมาะสมกับตัวเรา...ขอบคุณนะคะท่านอาจารย์
อาจารย์เล่าเรื่องสัพเพเหระแบบนี้บ้างก็สนุกดีนะคะ ชอบ ดูไปก็ขำไป รู้ละที่มาของความหน้าเด็ก😀
ชอบความหอม และรสชาติของกาแฟค่ะ แต่ทานทีไรใจสั่น นอนไม่หลับทุกทีเลย
ระหว่างเวย์ กับ หมูกระทะหรือสเต็ก ถ้าตามงานวิจัยแล้ว เลือกอันใหนดีคะ😋😋😋
หมูกระทะครับ อร่อย
ชอบคลิปนี้ค่ะ ฟังแล้วดูคลายเครียดดีค่ะ
คุณหมอรักษาสุขภาพดีนะค่ะ
สวัสดีคะตอนเย็น=ประเทศไทย คุณหมอเก่งจังควบคุมอาหารได้คะ ตายากมากคะกินแหลกโดยเฉพาะเค้กขนมปังและของหวานขนมไทยๆชอบกินคะส่วนตอนเช้าอาศัยเซเว่นคะกาแฟร้อนคาปูชิโน่และขนมปังคะ ตาอายุเยอะการเผาผลาญเลยลดลงคะกินอะไรก็อ้วนคะยิ่งเสาร์อาทิตย์น้องสาวทำอาหารอร่อยยิ่งกินเยอะบางตรั้งเป็นอาหารเหนือเช่นขนมจีนน้ำเงี้ยว น้ำพริกอ๋อง ลาบ ยำหัวปลีใส่กะทิ ฯลฯ อร่อยทั้งนั้นคะ😂 ขอให้คุณหมอปลอดภัยนะคะ
ชอบทานขนมจีนน้ำเงี้ยวค่า...อยากทานเลยค่า 😃
@@KarnTovara ที่บ้านจะชื้อน้ำพริกน้ำเงี้ยวไว้ทำคะน้องสาวทำอร่อยมากคะ.😉
@@tarungtiwa2710 ว้าวว...ว ยิ่งอยากทานเลยค่า ...ทำไม่เป็นเลยค่าา 😃😃
@@KarnTovara ทำไม่อยากนะคะก็ไปชื้อน้ำพริกน้ำเงี้ยวและดอกเงี้ยวมีขายใน lazada ,shopee ลองไปทำทานนะคะ
วิธีทำน้ำเงี้ยว
1. ใส่น้ำมันลงไปผัดน้ำพริกแกงกับหมูสับ (แล้วแต่ขอบเผ็ดลองทำหม้อเล็กสักครึ่งซอง)
2. ต้มน้ำใส่กระดูกหมูลงไปต้มใส่รากผักชีใส่ชุปก้อนครึ่งหนึ่งใส่เกลือเล็กน้อยแล้วเทเครื่องแกงที่ผัดลงไปต้มเคี้ยวไปน้ำจะออกมันนิดหนึ่งจากการผัดแล้วหอมด้วยคะแบ้วเคี้ยวสักพักให้หมูเปื่อยพอดีเคี้ยวได้คะ
3..แล้วก็ใส่มะเขือเทศหันแบบต้มเอาลูกกลางหนือลูกใหญ่ก็ได้ใส่เยอะหน่อยที่ไม่มีรสเปรี้ยวแล้วเอาดอกเงี้ยวที่แช่น้ำล้างให้สะอาดใส่ลงไปตามด้วยเลือดไก่แล้วเคี้ยวต่อสักพักให้เดือดแล้วขิมรสว่าเค็มเผ็ดไหมถ้าไม่เค็มเติมน้ำปลาถ้าไม่เผ็ดก็ใส่เครื่องแกงเพิ่มได้ถ้าไม่กลมกล่อมก็ใส่ผงปรุ่งรสเพิ่มได้คะแล้วเคี้ยวทั้งหมดให้สุกเป็นอันเสร็จคะ
4..ทานกับขนมจีน ถั่วงอกหรือยอดอ่อนดอกทานตะวัน กระเทียมเจียว พริกทอดหรือพริกป่นถ้าชอบเผ็ด ผัดกาดดองถ้ามี. แค่นี้ก็ทำเองไม่ต้องขื้อคะอร่อยแล้วคะ. สมัยนี้ทำอาหารง่ายสะดวกและอร่อยได้คะมีเครื่องปรุ่วรสขายทุกอย่างเครื่องแกงก็มีขายทุกอย่างคะ..,🤗😊
@@tarungtiwa2710 ว้าววว...ว ขอบคุณมากค่าา อธิบายวิธีทำาอย่างละเอียดมากๆ ค่ะ .... 🤩🤩
ขอบคุณค่ะอาจารย์🙏🥰😍มาแบ่งปันเรื่องการทานโปรตีน,ไลฟ์สไตล์การทานอาหารในแต่ละวันของอาจารย์ ,เข้าใจเลยว่าเวลาที่ยุ่งจนไม่สามารถนั่งทานข้าวได้เป็นแบบไหนค่ะ😁😊อาจารย์หมอผ่าตัดที่รพ.ก็ไม่ทานกลางวันเลยรีบตรวจopd,รีบผ่าตัดเคสในแต่ละวัน,ทำIFในทุกวันที่ทำงาน😁🥰
ส่วนตัวเองจะพยายาม หนักเช้า,เบาเที่ยง,เลี่ยงเย็น,เว้นดึก ค่ะถ้าทำได้ ไม่ทานกาแฟ,ชอบชาเย็นมากพยายามทานแค่อาทิตย์ละ1-2แก้วพอสลับทานนมอัลมอนด์ของยี่ห้อ137degreeรสจืดอร่อยมาก,รสอโวคาโดผักผลไม้ก็อร่อยค่ะ😋,วัยนี้นน.ขึ้นง่ายลงยากมาก,บางครั้งรู้สึกแบบขำๆว่าแค่เดินผ่านได้กลิ่นก็อ้วนแล้วค่า😅😁🤣
เสื้อสวยจังเลยค่ะ วันนี้หล่อค่ะ
ชอบเดินห้างคอสโก้เหมือนกันค่ะ มีทุกอย่างจริงๆ เวลาไปต้องแวะซื้อของฝากที่นี่ โปรตีนคุณหมอไม่สั่งออนไลน์ละคะ ส่วนตัวทานไม่ได้ค่ะขี้เบื่อ ชอบทำกับข้าวทานเองมากกว่า ส่วนกาแฟดำต้องทานทุกเช้าค่ะใส่คอลลาเจนกับเกลือชมพู
ชอบไปเดินเลือกเองมากกว่าครับ เดินแล้วสนุกดีครับ
อาจารย์บอกไปทะเล🏖🏖🏖 ต้องกินอาหารทะเลย่าง อนุญาตจัดให้อาจารย์เลยนะคะ 🏖ปลาหมึกย่าง ปลาเผา กุ้งเผา หอยหวานเผา พร้อมน้ำจิ้มซีฟู้ดสุดแซ่บ แถมด้วยปูม้านึ่ง หอยแครงลวก หอยนางรม บรรยากาศทะเลที่ไหนดีคะ ทะเลหัวหินละกันนะคะ🌞🌊หรือจะเป็นอ่างศิลา บางแสน พัทยาก็ดีหมดค่ะ😊
ชอบๆค่ะ กาแฟสุดในกาแลคซี่นี่ฮามาก
เป็นสายIF ไม่strick ด้วยค่ะ แต่อร่อยมื้อเช้า(หลังจากบำเพ็ญเพียรหลายชม.จะทานอาหารอร่อยเหมือนอ.เล่าเลยค่ะ)
คุณหมอเหมือนพระเอกหนังเกาหลีในเรื่องVlNCENZO เลยค่ะ น่ารักมากค่ะ
มีบางมุมก็คล้ายๆ พระเอก Vincenzo ค่ะ Song Jung Gi ก็น่ารักดีนะคะ
หมอคะ LDL137 ปรับการทานเป็นทานคลีน ปรับการออกกำลังกาย การนอน ยังต้องกินยาลดคอเลสเตอรอลในเลือดอีกมั้ยคะ
ขึ้นกับปัจจัยเสี่ยงครับ ถ้ามีเบาหวาน หรือโรคหัวใจ ก็ต้องกินแน่ๆครับ
ตอนนี้คุณหมอมีแฟนคลับเยอะมากกก ☺️
อาจารย์มีรูปแบบการทานเหมือนหมอญี่ปุ่นที่ชื่อหมอYoshinori Nagumoเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ ที่แชร์ความรู้
อ.ค่ะ ถ้าปวดหัวบ่อยๆ และ ถ้าอยากผอม 5555 หนูต้องกิน protein ให้ถึงเท่าไหร่ค่ะ และถ้าหนูกรดยูริคเกินมาตราฐาน หนูควรกินอย่างไร และลดอะไรบ้าง
แล้วหนูควรกิน protein คู่กับอะไร ดีค่ะ
ควรออกกำลังกายมากกว่ากินครับ ปัญหาต่างๆอย่าเริ่มแก้ที่การต้องกินอะไรเข้าไป มันต้องเริ่มที่จะลดการกินอะไรมากกว่า และต้องออกกำลังกาย พอทำตามนี้ได้แล้ว จึงค่อยมามองว่าทำยังไงถึงจะก้าวหน้าไวขึ้น ถึงตอนนี้ค่อยมาดูว่าควรกินโปรตีนเพิ่มอย่างไรมากกว่าครับ
@@DrTany รับทราบค่ะ อ.เป็น inspiration ในเรื่องของ การออกกำลังกาย คือ ถ้าไม่มีเวลาออกกำลัว ก็พยายามทำวันล่ะเล็กล่ะน้อย จริงๆค่ะ แล้วตอนนี้ก็กำลังลดอาหาร เพราะ งงเล็กน้อยว่า กรดยูริดสูงต้องลดอาหาาอย่างไร แต่ตอนนี้ไม่กินสัตว์ปีก กินหมู ไข่ ส่วนผักหนูก็ยังงงอยู่ว่าอะไรกินได้ กินไม่ได้ค้า ค้า และ กินอาหารเสริมโปรตีนเพื่อช่วยเพิ่ม ให้มีโปรตีนพอ
ไม่รู้ว่าหนูมาถูกทางไหม รบกวน อ.แนะนำได้ไหมคะ
@@yuismusicvideo4777 งดพวกสัตว์ปีกและตับก็พอครับ
ทาน on เหมือนกันค่ะ รู้สึกเหมือนได้แลกเปลี่ยนกับเพื่อนเลย เหมือนการเล่าสู่กันฟังกับเพื่อน เป็น content ที่น่าสนใจค่ะ ตอนนี้ืำกายภาพบำบัดอยู่แล้วต้องพยายามกินโปรตีนให้ครบทุกวันค่ะ
ขอให้สุขภาพแข็งแรงขึ้นโดยเร็ววันเลยจ้า สู้ๆนะ
@@Chefaey ขอบคุณมากค่ะ อยากกลับไปเดินได้ไวๆแล้วค่ะ
@@kessibabanee7776 ฝึกบ่อยๆ ค่ะ ต้องใช้เวลาค่ะ
@@EedWatcharapornTubrutn ขอบคุณมากค่ะ จะอดทนค่ะ
@@kessibabanee7776 อดทนนะคะ ห้ามท้อนะ แล้วห้ามหงุดหงิดเวลาฝึกด้วยนะคะ
ให้กำลังใจนะ
ขอบคุณค่ะ❤
รบกวนสอบถามครับคุณหมอ นักเพาะกายทีมชาติ บอกว่า กินโปรตีน 3-4 เท่าของน้ำหนักตัวเลย บางคนกินโปรตีน 50% ของพลังงานร่างกายเลย ผมลองคืดๆดูถ้าคนหนัก 80 kg นี่กินวันนึง 300 g กล้ามใหญ่จริง แต่ไตเค้าไม่พังเหรอครับคุณหมอกินแบบนั้น หรือว่าต้องมวลกล้ามเนื้อระดับเพาะกายถึงกินได้ปลอดภัยครับ ขอบคุณครับ
ขึ้นกับมวลกล้ามเนื้อครับ แต่อันนั้นก็จะมากไป ถ้าเอาจริงๆมันต้องวัดปริมาณที่ร่างกายใช้ด้วยครับ แต่มันไม่ได้วัดกันได้ง่ายๆครับ
😄😄คุณหมอนี่เลี้ยงง่ายเนาะ👍👍😊
กินโปรตีนตอนเช้าเหมือนกันค่ะ แต่เป็น soy protein ส่วนกาแฟไม่กินไม่ได้เลยค่ะ จะปวดหัวมาก ทำ IF16/8 ด้วยค่ะ ออกกำลังกาย HIT cardio 30 นาที กับ body weight ทุกเช้า แต่นน.ก็คงที่เหมือนเดิมค่ะ สงสัยจะอายุมากแล้วค่ะ😅
😆😆😆😆😆
เคยเป็นค่ะ เลยเปลี่ยนเป็น18/6 ค่ะ ลงวันละกิโล
อื่มลองมังสวิรัติ หรือลดแบบวีแกนดูนะคะ นน ลงเร็วifมันทรมานสำหรับเรานะจ้ะ
กินแพลท์เบสค่ะ และไปตรวจร่างกายมาเจอเรื่องโปรตีนรั่วในปัสสาวะ ส่วนค่าbun ค่าcreatinine ก็ปกติ จะกิน pea protein เพิ่มได้ไหมค่ะ เพราะคิดว่ากินโปรตีนในแต่ละวันไม่น่าพอ นานๆทีก็สลับมากินเนื้อสัตว์ ไข่ นิดหน่อย แต่หลักๆก็เน้นกินผักกับผลไม้ และตอนนี้พยายามลดน้ำมัน น้ำตาล เกลือ แล้ว
การออกกำลังกายแทบไม่ได้ออกเลย
ขอบคุณค่ะ
ถ้ามั่นรั่วนี่ควรไปรักษาและทราบชื่อโรคที่ทำให้มันรั่วเป็นภาษาทางการแพทย์ด้วยครับ อย่าพึ่งไปกินเสริมอะไร กินแค่จากอาหารพอครับ
@@DrTany ขอบคุณค่ะ จะไปตรวจเพิ่มค่ะ
ผมเกิดข้อสงสัยครับ พอดีผมได้บางท่านบอกว่า Whey protein กระตุ้น insulin สูงมาก ทำให้เสี่ยงเบาหวาน ผมเลยอยากทราบว่าทำไมถึงเกิดการกระตุ้นได้ทั้งที่เป็นกรดอะมิโนล้วนครับ
อันนั้นมั่วมากครับ มันกระตุ้นน้อยมากและไม่มีปัญหาอะไรทั้งสิ้นครับ
Amazon มีขายคะ $66.41แต่ไม่ทราบว่าแพงกว่า Costcoหรือเปล่านะคะ
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ที่แบ่งปันความรู้ ฟ้งแล้วสบายใจ ได้ประโยชน์มากมาย ขอบคุณอีกครั้งค่ะ🙏
ฟังสบายๆเพลินๆแต่แฝงไปด้วยสาระความรู้การดูแลสุขภาพและการควบคุม นน ไปได้ด้วยเลย คุณหมอทานโปรตีนแล้วสายๆก้จะไม่ทานอาหารเช้าเลยเหรอคะ(ถ้างานไม่ยุ่งจนไม่มีเวลาทาน) ในการตรวจสุขภาพประจำปีจำเป็นต้องx-ray ปอดทุกปีปะคะเพราะไม่สามารถบอกถึงการเป็นมะเร็งปอดได้ ขอบคุณนะคะ🙏
ตรวจ x-ray มันดูอย่างอื่นด้วยนะครับ เช่น วัณโรค
@@DrTany งั้นก้ยังจำเป็นต้องตรวจทุกๆปี ขอบคุณนะคะ 🙏
มีพระพุทธรูป บูชา ด้วย ดีจังค่ะ
ดื่ม nespressoแคปซูลอยู่ค่ะ อยากถามคุณหมอว่าทานบางตัวมีปัญหาเรื่องขับถ่าย เช่น ถ่ายไม่ออกหรือท้องเสียเกี่ยวกับอะไรคะ
กาแฟมันกระตุ้นการขับถ่ายได้ครับ
คุณหมอคะ อยากให้แนะนำการทานอาหารของผู้ป่วยโรคปอด เพราะร่างกายผอมมาก ควรทานอย่างไรจะสามารถเพิ่มน้ำหนักได้ และวิธีการออกกำลังกายเพื่อร่างกายฟื้นฟู เพราะไม่อยากเหนื่อยหอบ เลยไม่ค่อยเคลื่อนไหวร่างกาย ขยับที่หายใจเร็ว หัวใจเต้น 130 เลยค่ะ ขอบคุณค่ะ
มันต้องฝืนออกกำลังกายเท่านั้นครับ ไม่ออกจะยิ่งแย่ครับ อาหารเน้นแคลอรี่สูงและโปรตีน กินอาหารไขมันสูงได้ครับ ถ้าไม่เคยตรวจควรไปตรวจว่ามีคาร์บอนไดออกไซด์คั่งรึเปล่า ถ้ามีก็ควรใช้ BiPAP ครับ
@@DrTany คุณหมอคะ ตอนนี้มีใส่ออกซิเจนประมาณ 2-3 ลิตรทั้งวัน ถ้าไม่ใส่จะรู้สึกเหมือนออกแรงหายใจมาก และออกซิเจนจะเหลือ 88-91 ค่ะ หลังใส่ออกซิเจนเพิ่มเป็น 96-97 แต่ถ้าเคลื่อนไหวก้อลดลงค่ะ การใส่ออกซิเจนตลอดจะทำให้ co2 คั่งไหมคะ
และการใส่จะทำให้ติดออกซิเจนไหมคะ หรือควรฝืนหายใจด้วยตัวเองคะ ขอบคุณค่ะ
@@wannalert7595 ไม่เกี่ยวอะไรกันเลยครับ ยังไงก็ควรใช้ออกซิเจนครับ ไม่ใช้โรคจะยิ่งแย่ลง
@@DrTany คุณหมอคะ การที่เป็นโรคปอด จะทำให้หัวใจเต้นเร็ว และหัวใจทำงานหนักขึ้นใช่ไหมคะ
สวัสดีค่ะอาจารย์
คลิปนี้ถูกใจ คอกาแฟมากๆค่ะ ต้องไปหาซื้อแล้ว ที่ว่าเข้มที่สุดในโลก ไม่ทราบว่าที่ไทยมีขายหรือเปล่า ตอนนี้ทาน
สตาร์บัคส์ ชื่อ ITALIAN ROAST
อยู่ค่ะ ซื้อจาก
สตาร์บัคส์ เป็นซองๆผสมน้ำทานได้เลย ไม่มีครีม ไม่มีน้ำตาล ทุกวันนี้ทานกาแฟไม่ใส่น้ำตาล ไม่ใส่ครีม ถ้าใส่แล้วทานไม่ได้เลย รสชาดกาแฟหายหมด ถ้าออกไปข้างนอกก็จะทาน พวก เอสเปรสโซ่ อเมริกาโน่ ไม่ใส่น้ำตาล
พวกมอคค่า
คาปูชิโน่ ทานไม่ได้เลย เพราะมันมีครีม มีน้ำตาล
ขอบคุณอาจารย์ค่ะ ที่มาเล่าการทานอาหารในแต่ละวันของอาจารย์ และขอบคุณที่แนะนำกาแฟที่เข้มที่สุดในโลก จะได้ทานกาแฟที่เข้มที่สุดในจักรวาลแล้ว 555
โชคดีจังคะทานกาแฟได้ แต่คนทานกาแฟไม่ใด้ใด้แต่ร้องเห้อเลยคะ
@@Chefaey
ไม่ทานดีแล้วค่ะ จะได้ไม่ต้องติด คาเฟอีน555
อยากให้ทำคลิปวิธีเลิกกินหวานหน่อยค่า ติดขนมมากแทนข้าวได้เลย
มันต้องแก้ที่นิสัยก่อนครับ และระหว่างนั้นก็ต้องเริ่มหันไปกินอย่างอื่นที่ทำให้อิ่มได้ เช่น โปรตีนต่างๆเป็นต้นครับ