Uklonite BOLOVE U DONJEM DIJELU LEĐA uz ovu terapeutsku trening rutinu!🆘
Вставка
- Опубліковано 20 лют 2021
- Ako se želiš riješiti bolova u donjem dijelu leđa na efikasan način, imamo pravi program za tebe! Klikni na link ➡️ rehab.fitzone.hr/ i saznaj sve o najkompletnijem rehab programu na našem tržištu!
Dragi moji, u današnjem videu pripremio sam vam vođenu 20-minutnu rutinu s kojom ćete se riješiti bolova u donjem dijelu leđa! U znak podrške i motivacije ostavite mi jedan lajk i subscribeajte se na moj kanal. ❤️
Bolovi u donjem dijelu leđa vrlo su učestala pojava te će velik udio svjetske populacije barem jednom tijekom svoga života osjetiti neku vrstu boli, nelagode ili tegobe na tom području, što s obzirom na količinu tjelesne neaktivnosti u današnje vrijeme i nije tako iznenađujuća činjenica. Ti bolovi vrlo često su nespecifičnog tipa i ne moraju biti indikator nekog ozbiljnijeg problema, poput hernijacije diska i sl., a nekim općenitim promjenama životnog stila, poput uvođenja veće količine tjelesne aktivnosti, može se uspješno utjecati na redukciju simptoma boli i smanjenje rizika od budućih tegoba.
Zato smo vam u današnjem videu pripremio vođenu 20-minutnu rutinu koju možete odraditi u udobnosti vašeg doma, a pomoći će vam u tome da malo "razgibate" vašu kralježnicu i omogućiti joj da adekvatno funkcionira na svakodnevnoj bazi! U komentare mi pišite kako vam se vide svidio te da li vam je bio od pomoći! 😊
Hvala vam što pratite moj rad i što me podržavate. ❤️
Pratimo se i na ostalim kanalima ➡️
🔹 INSTAGRAM:
▪️ Borna: / bornabutijer5
▪️ Fitzone.hr: / fitzone.hr
▪️ Lucija: / luckaa_k
🔹 FACEBOOK:
/ fitzone.hr
🔹 WEB:
fitzone.hr/
Let the gains begin! Gledamo se svaku srijedu i nedjelju u 18.30 sati. 💪
Odlično, jako mi je pomoglo,.... hvaaaala
upravo ono sto mi je bilo potrebno! hvala za video!
Super, znači da smo pogodili s temom! Svakako javi dojmove 😊
Jednostavno nemam reci koliko su mi pomogle ove vezbe! Hvala puno Borna! ❤️
Jako sam sretan što to čujem! Samo tako i nastavi kako bi smanjila rizik od nastanka budućih tegoba! 😊
@@FitzonehrbyBornaButijer da, moracu ovo svaki dan da radim, verujem da cu se osecati skroz drugacije
Hvala
Odlično, baš pomaže, kad te uhvate bolovi na godišnjem odmoru 😕....puuno hvala !
Odlične vjezbe tvoji videi i vježbe su jako korisni za sve generacije
Puno hvala na lijepom feedbacku Mihael, drago mi je čuti da je kanal od takve pomoći! 😊
Hvala kralju...🙌😎
Drago mi je da ti je video bio od pomoći! :)
Hvala Vam .Pomogli ste mi puno.Radim vežbe vec nekoliko dana .
Hvala ti na lijepom feedbacku Zorka! Drago mi je da je video od takve pomoći 😊😊
Svaka cast,pomoga si mi da jednom odradim ove sitnice koje su bitne za zdravlje koncipirano i posvecenoi vec se osjecam bolje.Treniram jako gornji dio i donja leda su mi prepreka za donji dio tijela.Nadam se da ce ovo pomoc💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻.Imas like i sub zauvik od mene
Jako sam sretan što ti je video bio od takve pomoći, zato samo tako nastavi i dalje, svakako se pratimo i u budućim videima, bit će još ovakvih rutina! 😊
I prije sam radila neke vjezbe za donji dio leda ali nikada nisam bila zadovoljna rezultatima sve dok nisam počela raditi ove vjezbe
Odlicne vjezbe ,ima takodje prije njih par staticnih vjezbi za donji dio ledja, zauzme se neutralni polozaj na ledjima savijenih koljena sa rukama pod slabinskim dijelom, i onda se vrsi pritisak na dlanove stezanjem trbusnih misica i misica kukova ,i tako 6 sekundi po 10 ponavljanja. Mogu vam poslati slikuvtih vjezbi na neki mail ako imate. Ja ih radim uz neke od ovih za l4 l5 s1
Pozdrav Aleksandre, znam točno na što misliš, i to je odlična vježba te ju svakako uz ove možeš koristiti :)
@@FitzonehrbyBornaButijer imaju 4 staticne takve vjezbe za unustrasnji zid trbusnih koje mi je fizijatar rekao plus 4 dinamicke koje su slicne tvojima, i plus sam ja ubacio gravity boots cizme da se istegnem ponekad naglavacke, sve ce to nadam se dati dobar rezutat,vel pozdrav
Zar nije ta vježba na koju misli ova "Core Bracing" ? 🤔
Odlične vežbe - hvala!! Jedino mi je nejasna vežba 'core bracing'. Šta tu tačno treba da se radi i na šta obratiti pažnju?
Da upravo takvim vježbama učili su me u toplicama.
Ovo su neke generalne vježbe koje može raditi svatko tko ima problema s nekim oblikom nespecifične boli u donjem dijelu leđa, a naravno, s obzirom na specifičnost pojedinih stanja, njihov se izbor svakako mora modificirati. 😊
Video je vrh! Odlican sklop vezbi! 😁 Pratim te od samog pocetka, uvek izbacis video na temu koja me u tom trenutku interesuje.
p. s. Imala sam upaljen n.ischiadicus(posledica skoka u bazen😢), ove vezbe su jako pomogle. HVALA!
Fantastično! Naravno, ne za išijas, nego za to što to je ovaj video bio od pomoći! Samo jako dalje da simptomi u potpunosti nestanu, nadam se što bržem oporavku! 😊
Vežbe su odlične!Ja sam ih probala i baš mi prijaju
Prelijepo, kako bi Splićani rekli prelipo, a Vi prelepo ! Drz' se, hvala na lajku, to je kao da je za našeg majstora Bornu pa i ja tebi prijo jedan👍
@@anjadelonga5884 Hahahha hvala🥰
@@jovana9539 🤩🥰
Hvala Jovana i Anja na podršci i baš mi je drago što vam vježbe pomažu!🤗
@@FitzonehrbyBornaButijer Čuda radi DREAMTEAM by Borna Butijer ! Nakon Tvog/Vašeg dobrog treninga i u kasne sate znanstveni rad je na još većem nivou ! Pozz prijatelju, iber maheru i HVALA TI PUNO BORNA, HVALA OD SRCA, jer nije lako bilo izaći zivot uslijed poteškoća koje si spasio ipak je to krvarenje mozga u centru stabla, a pri tome kalorijski suficit preoblikovati nakon toliko vodina sporta.
Pozdrav i sa moje strane☺
Voljela bi, da snimite upute za sve nas koje imamo bolove u kraljeznici, herniju, skoliozu i slicno a zelimo oblikovati trbusne misice. Tu je uvjek problem, jer vec jedna pogresna vjezba more doprinjeti dodatne probleme kraljeznice. Hvala😊
Pozdrav Stela :)
Odgovor na pitanje koje si postavila vrlo je kompleksan jer nije isti za sve. Radi se o specifičnom stanju koje zahtijeva pregled od strane fizioterapeuta kako bi mogla dobiti konkretne prijedloge vježbi koje ćeš s obzirom na ozbiljnost tvoje situacije biti u mogućnosti raditi. Općenito, najbolji savjet koji odavde mogu dati jest da radiš vježbe koje ne izazivaju osjećaj boli ili nelagode, a mogu doći u obliku raznih statičnih izdržaja (varijante planka, medvjeđe pozicije, pallof pressa i sl.), a kako se stanje popravlja, možeš progresirati na neke dinamičnije varijante. Ovo je neki generalni savjet koji nažalost nije primjenjiv kod svakoga, zato svakako preporučam gore navedeni postupak prije izvođenja bilo kakvih vježbi. 😊
Krivo odrađeno ruke na strunjači moraju biti i tek tada podizati os strunjače stražnjicu, operirana mi kralježnica3 puta i upučena kako raditi😢
💞🌹
😊😊
Da li mogu sa ovim vezbama da se ojacaju ledja? I koliko vremena bi trebalo, ako bi se svaki dan radilo?
Uz ove vježbe poželjno je ubaciti trening jakosti u mjeri u kojoj ti to tvoje stanje dopušta. Radi ono što možeš i u opsegu pokreta koji ti je u redu, bez pogoršavanja simptoma boli. Što se tiče nekog vremenskog okvira, to nažalost ne mogu znati jer je vrlo individualno i ovisi o puno faktora. 😊
Sasvim krive vježbe samo može oštetiti duralnu vreču itd
Poštovanje, hvala na klipu, krenula sam sa vežbama..... Pitanje: da li se vežbe rade svakodnevno, ako ne koliko puta nedeljno i još jedno. Imam bol u donjem delu leđa, tačnije više bol koji se reflektuje u levoj preponi, levom kuku, butini, nekada i desnoj butini....Da li radim samo ove vežbe ili ih kombinujem sa ostalim npr. za išijas, psoas major i sl. Hvala. Kod dr ne idem i ne želim, zbog stanja u zdravstvu, površnosti, nereda, neodgovornosti, neposvećenosti itd. Hvala i pozzz
Pozdrav, odavde nažalost ne mogu dati konkretne preporuke vezane uz rehabilitaciju jer nemam uvid u tvoje stanje te bih trebao napraviti dijagnostiku kako bih znao dati najbolje moguće smjernice, zato i nudim uslugu online savjetovanja, Ukoliko si zainteresirana za iste, slobodno se javi na mail info@fitzone.hr 😊
Koji je razlog ovog bola?
Da li moze biti neaktivnost?
Postoji mnogo razloga mogu biti uzrok bolova, a jedan od njih je svakako manjak tjelesne aktivnosti. Točan uzrok svakako ovisi od osobe do osobe, netko pati od bolova specifičnog, a netko nespecifičnog tipa, tako da sve te stvari valja uzeti u obzir te na taj način prilagoditi sadržaj koji se koristi u rehabilitaciji. 😊
@@FitzonehrbyBornaButijer Hvala vam! 😀
Moze klip vezbe za X noge ?
Već je snimljen i samo čeka da se objavi! Ubrzo je na kanalu 🤗
@@FitzonehrbyBornaButijer Tooo matori, koji si car