Melhore sua saúde em pequenos passos diários
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- Опубліковано 8 лип 2024
- Na Pílula de Saúde de hoje eu vou compartilhar com você e falar sobre 5 dicas simples para melhorar sua saúde por meio de pequenos passos no dia a dia. Vamos começar?! Eu cou Carlo Cunha, sou médico de família e esse é o Médico Para Toda Vida, o seu canal com conteúdos médicos aqui na internet.
A minha primeira dica é começar o dia com alguns minutos de alongamento. Dedique apenas cinco minutos pela manhã para esticar os músculos e despertar o corpo. Isso ajuda a melhorar a flexibilidade, aumentar a circulação e vai ajudar bastante a te preparar para o dia que você vai ter pela frente.
Outra maneira de melhorar sua saúde é incluir mais movimento no seu dia a dia. Em vez de pegar o elevador, opte pelas escadas. Se possível, caminhe ou pedale para o trabalho. Se você usa o transporte coletivo, pega ônibus, desce um ou dois pontos antes pra caminhar um pouco nesse período. Faça pequenos intervalos para esticar as pernas ao longo do dia. Esses pequenos gestos ajudam a queimar calorias e promovem uma vida mais ativa.
A terceira dica que eu tenho prá te passar é sobre ter uma alimentação balanceada. Isso é essencial para uma boa saúde. Prefira alimentos frescos e naturais, como frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras. Faça pequenas trocas saudáveis, como optar por água em vez de refrigerante ou escolher lanches nutritivos em vez de opções menos saudáveis. Pequenas mudanças na alimentação fazem uma grande diferença a longo prazo.
Além dos aspectos físicos, é importante cuidar da saúde mental e emocional. E aqui vem a dica número 4: Cultivar um hobby ou interesse pessoal é uma excelente maneira de fazê-lo. Dedique algum tempo diariamente para atividades que lhe tragam alegria e satisfação, seja lendo um livro, tocando um instrumento, pintando ou praticando jardinagem. Isso ajuda a reduzir o estresse e promove o bem-estar geral.
Pra finalizar a dica 5. A gente não pode esquecer a importância de uma boa noite de sono para a saúde. Tente estabelecer uma rotina de sono regular, indo para a cama e acordando aproximadamente nos mesmos horários todos os dias. Crie um ambiente propício ao sono, com um quarto escuro, silencioso e com temperatura adequada. Desenvolva hábitos relaxantes antes de dormir, como tomar um banho morno ou ler um livro. O descanso adequado é vital para revitalizar o corpo e a mente.
E aí está! Em menos de 3 minutos eu compartilhei com você algumas dicas para melhorar sua saúde por meio de pequenos passos no dia a dia. Lembre de que cada pequena ação contribui para uma vida mais saudável e equilibrada. Comece hoje mesmo a implementar essas dicas na sua rotina diária que você vai colher os benefícios de longo prazo. Eu sou Carlo Cunha, sou médico de família e essa foi a minha pílula de saúde de hoje.
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💠Dr Carlo Cunha
CRM-SC 14913
Medicina de Família e Comunidade RQE 9816
Mais que video maravilhoso parabéns
Fico feliz que tenha sido útil!
🌚 Domingo, 09/07/2023. Muito Boa Noite 🎓 Dr. Carlo Cunha !
👍🏼👍🏼🙏🏼
excelente!!!!!!
Muito bom doutor obg 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Muito obrigado Dr
Eu que agradeço Hélio por acompanhar o canal.
Boa noite doutor
Ótimo vídeo viu 👏🏽👍🏽
Eu pedi um vídeo pra vc .mas não lembro
Mas vou pedir outro
Vc pode fazer
Um sobre o certo e o errado sobre a chia e a linhaça pôr favor obrigada 👏🏽👍🏽☺️