【ベストセラー】「習慣化は自己肯定感が10割」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
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- Опубліковано 10 лип 2024
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▼目次
0:00 あなたには習慣化したいことがありますか？
0:32 ご挨拶
2:15 本日のお品書き
2:36 ①限 自己肯定感が習慣化を成功させる
14:12 ②限 挫折しないための心得
23:30 ③限 習慣の種を蒔こう
▼参照
タイトル：習慣化は自己肯定感が10割
著者：中島輝
出版社：学研プラス
※本動画は著作者様から許諾を得て配信しております。
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▼どんなチャンネル？
毎日19時に
◉世界一分かりやすい要約動画
◉本当に役立つ知識をワンテーマで解説する動画
の２本立ての配信をします。
聞くだけで理解できる音声コンテンツにして投稿しています。
（アニメーションも付けたりしてますが、音声だけでも理解できるように制作しています！）
通勤中・食事中・寝る前などスキマ時間に聞き流して頂いて
効率の良いインプットのお役に立てれば幸いです!(^^)!
▼作成者紹介
●タケミ Twitter / takemi52937241
●リョウ Twitter / ryo_mm9n
プロフィール
1日5冊ほどの読書を5年以上続けている、心底本を愛するオタク。
学習により迷いをなくし、学習により自己救済されるという信念を持つ。
オタクのプライドにかけて、世界一分かりやすい動画を作成している。
▼お願い
この部分をこうしてほしい
こう直したほうがいいのでは？
など感想コメントを頂けると、とても喜びます(^^)
些細なことでもコメントいただけると嬉しいです！
高評価が多い動画ほど関連動画に上がりやすくなるので、
この動画が役にたったと思って下さった方は👍をお願いします！
これからもガンガン動画を上げていきますので、よろしくお願いいたします(^^)/
▼著作権者(著者、訳者、出版社)のみなさま
当チャンネルでは書籍やニュースで得た知識を元に、動画を制作しております。あくまでも、書籍やニュースの内容解説をするにとどめ、原著作物の表現に対する複製・翻案とはならないよう構成し、まず何より著者の方々、出版・報道に携わる方々への感謝と敬意を込めたチャンネル運営を心懸けております。
しかしながら、もし行き届かない点があり、動画の削除などご希望される著作権者の方は、迅速に対応させていただきますので、お手数お掛けしまして恐れ入りますが、下記いずれかの方法にてご連絡いただけますと幸いです。
◉Twitter DM｜ / takemi52937241
◉メール｜takemi7772000@gmail.com
(Twitter DMの方が確認頻度が高く、早急にご対応できます)
引き続き、つくり手の方への感謝と敬意を込めてチャンネルを運営していきますので、今後とも宜しくお願い申し上げます。
▼本要約チャンネルは、Amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイトプログラムである、Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。
脳を鍛えるには運動しかない！
このフレーズのおかげで
運動習慣が続いていたんだな。
毎日、こちらのユーチューブをみて、色々勉強読書をしています。自己肯定感が上がり、前向きになりました。ありがとうございます🌻🌻🌻
E=御本尊V square =本尊V2
Why がハッキリして
それを実現した「素敵な自分」が
ありありと思い浮かんだとき
そのために必要な習慣化は
ワクワク続けられる
ような気がしました。
いつもとてもためになる本の紹介をありがとうございます。
SNSを見過ぎない、他人と比較しない。
これも自己肯定感に影響するので超大事。
自己肯定感を高めたいです😄✨
この自己肯定感の話で、更になぜこの感情が大切なのか、さらに確認することができました。私もコロナの自粛でゆっくりしなくてはならなくなったため、自己肯定感を少しづつ得ることができるようになりました。前は全く気付かなかった、自分を嫌っているときの声もよく聞こえるようになりました。例えばきれいに洋服をたたんだら、きれいでできて偉いね、と自分を褒めてあげる。習慣にしたいことは誰にもありますよね。これからも頑張ってください。
めちゃくちゃ「すべき、やるべき」と思っていたけど、「こうなりたい！したい！」と心から思えると続くようになりました😌
自己肯定感にについて思い当たる事がたくさんある内容でした。確かに固定観念から来る思い込みで否定的な判断をしている時が結構あると思いました。
目標や自分についてしっかりと事実を見る事が大切ですね。今日も良書の解説ありがとうございました。
いつも、貴重な学びをありがとうございます。
個人的アウトプット
8:58~ 習慣化は最初が肝心。「どんな自分になりたいか？」をハッキリさせること。
27:10~ 物事がうまくいかないと感じている時ほど「ま、いっか」と声に出し休みをとる。
30:34~ 良い土を準備してから良い種を蒔く。
自己肯定感が高まることが次の習慣化に繋がるのはとても納得ですね〜
習慣化が10割も良かったですがメカニズムとしてはこちらの方が腹落ちします👍
毎日 更新とはすごいですね、編集等は本当に大変かと思います。
多分スタッフが優秀なんでしょうね！
今回の動画、定期的に見て気持ちを上げます😄
内容がものすごく濃いです。良くわかりました。
習慣化と自己肯定感の因果関係は初めて知りました。なるほどです
その前に現在の習慣や出来ない自分を愛して肯定することです。
なるほどなるほど、自己肯定感が上がるように、計画や目標を作り、習慣を構築していく事が、習慣を継続するコツなんですね！
少しでも取り組んでるだけで自分を褒め、そこから徐々にステップアップですね！
とても為になる本を紹介して頂き、ありがとうございます😊✨
自己肯定感についての重要性は認識していました。そして、かなり以前よりも自己肯定感を上げることができているのを感じています。
そして、今正に色んな習慣を変えている最中です。以前だったら続かなかったことが、スラスラと心地良く続けられています。
たまにできなくても、大丈夫って心から思えているので、またやりたい習慣に戻ることができています💕
三日坊主になる人が多い理由は、色々あるみたいですね。でも、まず自己肯定感を上げて、完璧主義ではなく、ゆるくあそびの部分も残し、楽しんで続けられる土台は必要だと思いました。
自分にも優しく、人にも優しく寄り添っていける人生を送り始めている私には、かなり理解できる内容でした。
習慣化は、難しいですよね。😅
でも自分にとって為になる事だったら、ダイエットの
為のウーキングなどは習慣したいと思います😃
半年で１０キロダイエット出来たので、散歩は習慣化していきたいと思います😃
まさに自分の事だなと思いながら視聴していました。
今やろうとしていることを1→10までやりたいって思いがあり、常に成功をイメージして失敗を予防しながら結局｢行動しない選択をしている｣と自覚しつつも、その事に真剣に向き合わずに同じことを無意識に繰り返しているなぁと改めて実感しました。
自己肯定感を育てるために小さな事から確実に行動していく事の重要さも再度認識できた動画でした。
ありがとうございます。
なりたい自分が明確化し、そのために必要なwhyが沢山思い浮かんだので少しずつですが消化していきます。
大変良かったです。簡単な習慣を身に付け毎日を楽しみます。ありがとうございました
パターンABCを作るとか自己肯定感をあげる動機づけをするだとか、習慣化のアプローチがすごくわかりやすくてやる気になりました！
ありがとうございます。成長マインドセットになります！
全動画を閲覧させていただいております。私にとって、とても分かりやすく長さも適切で関連書籍の内容も加味されているので、本当にためになっております。これからも応援したいと思います😄
今年見た動画で1番役立つ内容だと思います。
本当に具体的実践的で感謝！！
感謝！！です。
鈴木祐さんの著書、「無mu」に書かれている第2の矢の存在に気づくと、失敗した時に客観的にみることが出来て、より続ける事が出来ると思います。
↑の本を読んで、この本を読むと更に理解が進みます😁
いつもありがとうございます！
了解です。ありがとうございました😊
タケミさんのご自身の習慣化はとても尊敬していますし、素晴らしいと思います。
しかし・・・
この本の内容は全くピンと来ませんでした
この内容は分かってるけど習慣化出来ないという悩みを抱えてる方ばかり（私を筆頭に）かと・・・
今後も最後まで応援させていただきます
いつもありがとうございます
朝イチ公園でウォーキング。なぜ? 素敵なスポーツレディになりたいので。
どうもありがとうございます。🐸🌹
タケミさん、こんばんは‼️🤴👸🤴👸タケミさん、今日の「習慣化は自己肯定感が十割」の分かりやすい説明をありがとうございます‼️😄🤗😊👸タケミさんのおかげで、今日も勉強になりました‼️💙💛❤️👸🤴
今までで一番だと思える動画を教えて欲しい
遠回りが一番の近道〜
成長マインドセットは聞いたことがありましたが、習慣化に大いに関係あったんですね。
最初からできない、やれない理由を考えるのではなく、どうすればできるかという観点で物事を見ていきたい。
自己実現≒習慣≒自己肯定感という感じでしょうか
循環論法みたいになりましたが
たけみさん話す速度めちゃくちゃ速くなってる😳😳
結構落ち込む方ですが、途中から『まいっか』や『よく頑張った』
に切り替えてます 晩御飯の初チーズインハンバーグ
チーズがとろ〜り出てこず｡｡｡ 凹んだけど 頑張ったわぁ
久しぶりに良い
この動画を心の支えに生きていきたいと思います。ありがとうございます。
--------- 動画解説よりヒント ---------
種まきのできる環境を整える！
先にいい土を準備する！
新たな習慣に取り組む！
--------- 実際に取り組むこと ---------
煩雑なことがらを整理する。
理路整然と管理しやすくする。
気持ちが爽快になりやる気アップ。
スタート→→→→→ 🌱🌱🌱
ヒントを頂戴し、目の前の道が拓かれた心境を感謝申し上げます。
私めっちゃ自己肯定感高いので習慣化できていたのかー♪ そして人にも優しいのは自己肯定感が高いおかげです(*´▽｀*)ｗ
睡眠・運動・朝散歩・UA-cam毎日投稿・楽しい事・わくわくすること・家事全般しっかりやって
日々健康的で毎日楽しい1日を過ごしております！これからももっともっと自己肯定感高めて習慣化していきます♪
なりたくない自分を描く、やらないよりはマシ、そんな感じでまずは3日間。すでに1日サボったであろう4日目に半分、あきらめない自分がスゴい！！5日目も半分くらい、これならいけるでしょと平然感。6日目は当初の設定を増やす？減す？維持？7日目で初めてふり返り、1週間前の自分と心の中で面談。継続した自分、できなくても向き合った自分がアップデートされているはず。
成長できたのか？ではなく、継続できたのか？で自己肯定感は高まると思います。
未来の自分との面談、それが最高のご褒美。きっと物欲ではないです。
タケミ先生こんにちは(^^)
すごく勉強になりました！
ありがとうございます🌱
気～楽～にいきましょ～う (〃▽〃)てへ
そのまんまの自分でOKだと思います～
自己肯定感=(E=MV2)=我思う御本尊、ゆえに我有り。
ワァーオ
オオキニ最高
私は保育園～小学生のころ番長張ってました！😷😠😍😫😜😡😳😪😁😤😌😭🤗bｙとーみー💙❤️💜
1.5倍で動画を見るだけのつもりでしたが、もっと血肉にしなさいと曾祖母に言われました。
今の今から財布をもって書店の方面に行きます。
【備忘メモ】習慣は自己肯定感から、単純な週間→3週間、複雑→66日、✕結果ありきの習慣、
うつ感情のトリセツ
結果を求めすぎず、何をもつのかが分からない。
whyって、最終ゴールってこと？
ワァーオアカンアカンおおきに
E=本尊V square=本尊C(Chant)square=MC2
.宇宙相対理論アインシュタイン(安In主体In)!!!!!d
この自己肯定感ほ利用してどうにかタバコ減らすか辞めるかコントロールするかしてみたいぜ！他人とくらべるな!はどうかな？東南アジアの考え方の日本人には難しくないかな？😳🙄😚😫♥️bｙとーみー😏
まあまあだな。
悪くはない。
こちらのyou tubeとても参考になって読んでみたい本が沢山出来るのですが、毎日更新で情報が多過ぎて何が何だか分からなくなってます。見返すのにもスクロールが...
一視聴者の意見ですが、週2位の更新が有難いです。横槍すみませんご参考までに...
週二回だけこのチャンネルを見たらいいと思います
ワァーオ