תזונה, פאוורליפטינג וכל מה שמסביב עם נתנאל אייזנבך
Вставка
- Опубліковано 6 жов 2024
- נתנאל אייזנבך פותח על תזונה ופאוורליפטינג עם הניסיון הרב שלו בתחומים האלו.
לקריאת הבלוג שלי או להגשת בקשה לליווי אימונים אישי אונליין כנסו לאתר שלי www.pashutpowe...
למעקב באינסטגרם / pashutpowerlifting
למעקב בטיקטוק www.tiktok.com...
טיקטוק של ירושלים של ברזל www.tiktok.com...
אלחנן ונתנאל האלופים היה כיף לצפייה! סרטון הבא, תביא בודיבילדר יהיה מעניין לשמוע את כל ההבדלים
אני כל כך מתרגש לשמוע את זה אחי
אלופי עולם
מאוד יפה! תוכן מעולה! (רק הערה: אם תוכלו לעשות את השיחה בשני צדי השולחן. יותר נח לעין-לדעתי).
בטח, סרטון הבא כזה זה מה שאעשה בעז"ה
אליפות 🔥
בטח, אליפות העולם😂
אתה אוכל טופו טופו זה טוב כחלבון?
בתור דתי שאוהב כושר , אני ממש נהנה מהערוץ , תודה
איזה כיף לשמוע
שלום אלחנן אני מתאמן פאוורליפטינג לא מזמן
ככה אני טבועני אני אוכל רק עדשים כחלבון אוכל באזור 200 גרם חלבון זה טוב ? זה יכול לקדם אותי?
בהחלט, 200 גרם חלבון זה יפה מאוד. תוודא שאתה לא חורג הרבה בקלוריות כדי לא לעלות סתם במשקל גוף משומן. גם תנסה להגיע ל2.2 גרם חלבון עבור כל ק"ג משקל גוף שלך.
@@pashutpowerlifting אני מגיע 200 רק מעדשים
@@pashutpowerlifting כן אני מגיע עם משקל 2.2 בה
@@pashutpowerlifting השאלה היא אם עדשים זה מקור טוב לחלבון זאת האופציה שיש לי
כמה גרם חלבון לפי משקל גוף צריך לאכול
אני ממליץ לכוון לפי 2.2 גרם חלבון לכל קילו גרם ממשקל הגוף. לדוגמה, מי ששוקל 50 ק"ג, טוב יהיה שיכוון ל110 גרם חלבון ביום גם בימים שהוא לא מתאמן.