Nur für den Überblick wer hier zusieht: Bin selbst ehemalige (hobby) Leistugssportlerin und mit 41j auch wieder auf dem Weg dahin! Schön das hier so viel über Sport und auch sporternährung kommt!
HIIT ist hin und wieder mal super. Aber für mich funktioniert es nur morgens. Ein HIIT-Workout abends führt bei mir unweigerlich zu Einschlafstörungen. Bin danach einige Stunden lang total überreizt / überdreht.
Das war ein sehr interessantes Video. Gerne mehr zum Thema Bewegung. HIIT interessiert mich persönlich aber nicht so sehr. Mir ist es vor allem wichtig, Spaß an der Bewegung zu haben. Deshalb mache ich Capoeira, jongliere, fahre Rad und gehe spazieren.
Ich bin immer auf der Suche nach Anregungen, wie ich mich und mein Training verbessern kann. Was mir sehr gut gefällt, ist das Sie Fachwissen verständlich für jeden vermitteln können. Ich freue mich schon fast, dass Sie alles bis ins Detail durch Leuten und dabei immer Sachlich/neutral bleiben.
Ich habe HIIT Training für eine sehr lange Zeit probiert plus normales Laufen zwischendurch und ich habe seitdem eine größere Verändung in meinem Körper beäugt. Deswegen ist HIIT meine Lieblingssportliche Aktivität, die sich rentieren lässt, wenn du die im Kombination mit anderen Trainingseinheiten verbindest, wie der Doktor gesagt hat. Dann kannst du dir einfach diese Wirkung im Körper spüren lund den Fettstoffwechsel beschleunigen und vermindern lassen. Sehr gutes und informatives Video, danke sehr!
Tolles Video! Die Tipps zu HIIT und Fettverbrennung sind wirklich aufschlussreich. Ich werde die Ratschläge definitiv ausprobieren, um mein Training noch effektiver zu gestalten. Danke für die hilfreichen Informationen!
Perfektes Video, ich liebe HIIT Workout's 😁👍🏼 Allerdings hatte ich das jedentag gemacht und bin durch dieses Video endlich wach geworden, ich habe zwar perfekt ab genommen, dennoch bin ich in letzter Zeit so K.O. ...Jetzt weiß ich woher das kommt😧 Ich werde definitiv meinen Trainingsplan neu, (im positivem Sinne), um gestalten! Dank Ihnen, für dieses informative Video❣
Also ich habe ein halbes Jahr 2 x die Woche HIIT am Ergometer und auf dem Fahrrad gemacht. Hatte keinerlei Fettpölster mehr an den Hüften und konnte Stiegen steigen im Alltag, ohne aus der Puste zu kommen. Irgendwie hat mich HIIT erfrischt und auch mental gestärkt. Die allgemeine Ausdauer war auch wesentlich besser.
Sie haben Videos zu sehr vielen Themen, sogar zu Kratom. Gucke regelmäßig die Videos. Das ist super, erstmal Danke dafür, für die ganze Aufklärungsarbeit. Da ich damals einen Unfall hatte fing es bei mir mit Tilidin an, auch ein abdosieren unter ärztlicher Aufsicht hat geklappt, Dank des Kratoms. Leider hab ich zu spät gemerkt das ich meine Sucht nur verlagert habe, die Symotome beim Absetzen fielen bei mir heftig aus und das nur beim abdosieren, war nichtmal ein kalter Entzug, ich war nicht mehr alltagstauglich....Da ich demnächst einen Entzug von Kratom plane habe ich mir Schwarzkümmelöl und Johanniskraut besorgt und aus einem Forum einen Tipp gelesen, dass Iboga oder Ibogain wahre Wunder bewirken soll, in Mikrodosierungen soll es relativ sicher anzuwenden sein. Bewertungen von Usern sind fast durchweg positiv, ein wahrer Geheimtipp bei Suchterkrankungen soll es sein. Leider gibt es sehr wenig Infos von Medizinern dazu, auch wenn es in der Medizin (wie Kratom) hier nicht angewandt wird, wäre es mal interessant zu erfahren was Sie davon halten. Es soll bis zu 90% der Entzugssymptome lindern, kann gar nicht glauben das es so etwas gibt, es wird bon jedem in den Himmel gelobt wenn man auf Beiträge oder Artikel stößt. Da abdosieren von Kratom nicht funktioniert werde ich es demnächst ausprobieren. Wäre mal ein interessantes Thema für ein Video, da viele Leute wegen dem RLS und Schmerzen in die Abhängigkwit rutschen und sehr verzweifelt sind.
Mega, super verständlich erklärt danke und gut zu wissen, dass ich mein zumeist moderates bis mittelschweres Training nicht durch mehr HIT-Training ersetzen muss... denn das ist bei nur nur 1 bis 2 mal wöchentlich dabei und reicht aus, denn mein Immunsystem ist nicht ganz so gut aufgestellt, daher lieber mein moderates Kraft Training 😅👌
Bin gestern bei einem 12 minütigen TABATA Training fast gestorben 🤣😅 Ein Hoch auf jumping squats, star jumps und burpees 🤭 Danke für das sehr informative Video 🤗
Hatte da schon von gelesen vor einiger Zeit, aber gut, das nochmal ausführlich zu hören. Mir selbst ging es früher oft so, dass ich fast täglich über viele Stunden an die absolute sportliche Grenze gegangen bin. Ich war zu dieser Zeit fit wie danach nie wieder, aber ich hatte alle paar Wochen irgendeine saftige Erkältung oder auch mal andere, unangenehme Zipperlein. Das wirkte damals extrem unintuitiv, da alle - inklusive mir - davon ausgingen, dass "die Übersportler" ja quasi unkaputtbar sind. Heute weiß ich, woran es lag. Wird mir nicht noch einmal passieren.
Aus meiner persönlichen Erfahrung: 1. Intervallfasten 2. Muskeltraining + HIT-Workouts 1-2 Runden als Abschluss 3. Zucker vermeiden Eigentlich ist es ziemlich einfach. Bei HIT bevorzuge ich 45 Sekunden Belastung, 15 Sekunden Pause, das für 7-10 Minuten pro Runde.
Ich schaue ihre Videos sehr gerne. Ich gehe drei mal die Woche morgens vor dem Frühstück ca. 30 min joggen und mache 2 mal die Wochen Thai Boxen.... dazu noch Training mit Gewichten. Diese Kombi verbrennt sehr schnell und effektiv das überschüssige Fett. Kann ich nur empfehlen. Natürlich lasse dann auch den weißen Zucker komplett weg... Ich bin 54 und bekomme es auf diese Art immer hin, die ca 3-4 Kilo WInterSpeck in ca 8 -12 Wochen verschwinden zu lassen.
Super Video. Was heisst nicht zu oft. Ist 3 mal die Woche schon zu oft. Ich kombiniere es mit Krafttraining als Supersatz 4 mal die woche mit anschliessendem Interval sprinttraing 20 minuten und 2 mal die woche Grundlagenausdauer 10 km. Ich trainiere seit 15 jahre regelmäßig. Mein Körper ist einiges gewohnt. Das intervall sprinttraining habe ich vor 3 Wochen nach dem Krafttraining dran gehangen,vorher war es 20 normales Ausdauertraining. Jetzt habe ich Sorge das es zuviel ist. Oder in der Kombi ungeeignet. Wenn sie dann sagen 1 mal im Monat den Körper damit schocken
Beim CrossFit ist das meist 20 minütige WOD (workout of the day) als HIIT aufgebaut. Ich mach das nicht oft, nur 1x am Tag. Am Besten ist wenn so hart trainiert das man kurz vor dem Kotzen ist oder das Training als Nahtod-Erfahrung mitnimmt, dann war es richt gut. Allerdings esse ich auch bis zu 4000 cal am Tag.
Also ich bin 50+ und mache seit einiger Zeit HIIT. Mein Trainingsplan beinhaltet HIIT-Training (upper body, lower body, core+abs) abwechselnd mit Tabata Workouts und jew. am 4./5. Tag eine Yoga Einheit als Recovery. Grundsätzlich trainiere ich aber 5-6 Tage pro Woche. Ich habe in den letzten 7 Monaten 9 Kilos abgenommen und fühle mich so fit wie nie. Es geht also, wenn der Trainingsplan stimmt.
Ist so im Sport mehr oder minder üblich. Vor allem dann, wenn man internationale Kontakte hat, aber auch um deutsche Ungenauigkeiten wie rumpfbeugen auszuschalten.
In 7 Monaten 9 Kilo abnehmen ist aber keine Kunst,dass bekommt man auch ohne HIIT hin,die Frage ist doch eher, wie sehr konntest du deine Leistung steigern!.?
Ich betreibe seit Jahren CrossFit. Abwechslungsreiche Workouts kombiniert mit Leichtathletik und Gewichtstraining. Die Workouts dauern immer eine Stunde (Auwärmen, Technik, WoD). Bin fitter, schneller und ausgeglichener. Ich kann HIIT jeden ans Herz legen.
Hallo Herr Doktor Weigl! Tolles Video! Ich bin 1,78 m groß und habe leider Übergewicht, ich wiege aktuell 123 Kg. Ich mache aktuell Hiit Training auf einem Ergometer. Das Training dauert 4 Minuten insgesamt und besteht aus 10 Sek langsamen strampeln und 20Sek schnellen strampeln. Ich möchte dadurch Körperfett verbrennen und allgemein abnehmen. Ich hätte gerne ihre Meinung als Arzt, ob das Sinn macht bei mir. Vielen Dank schonmal im voraus.
Diese Umwandlung von Fett zu Energie habe ich gerade gespürt: Ich mache inzwischen seit 6-7 Wochen täglich Sport. Jeweils 1 Std. Joggen / walken mit meiner Hündin und 30-60 Minuten Ausdauer- und Krafttraining, nach einem Trainingsplan. Zusätzlich erfolgte einen Ernährungsumstellung auf low Carb / high protein. Die ersten Wochen habe ich Gewicht abgenommen, aber kaum Körperfett. Der KFA blieb stetig bei circa 30. Inzwischen (die letzten 2 Wochen) ist dies anders: ich verliere noch immer Gewicht (500-1000g / Woche), aber auch jedesmal Körperfett. Der KFA ist inzwischen auf 28 gesunken (in 2 Wochen). Es hat allerdings gedauert, bis der Körper hiermit begonnen hat. Hier musste ich erst 5 Kilo Gesamtgewicht verlieren.
war auch vorhin. wer genug beine trainiert oder allgemein compound-übungen, der kommt eh schnell auf nen hohen puls und verbrennt dadurch gerade genug kalorien...wenn man dann noch die pausen zwischen den sätzen sehr gering hält, dann erst recht. da brauch man kein cardio mehr oder HIIT :D das ganze kombiniert mit einem leichten kaloriendefizit und 2g protein pro kg körpergewicht (ca.) und schon verliert man genug fett udn baut muskeln auf, die auf langzeit den rest verbrennen durch den erhöhten kalorienbedarf
Ich würde mich für ein Video zum oxidativen Stress, auch durch (leistungs-)Sport bzw. vielen Stunden im hohen aeroben Bereich interessieren. Sport ist ja auch immer ein bisschen Sucht und da wäre es interessant mehr über die Nebenwirkungen wie zB oxidativen Stress oder auch Open window zu erfahren. Was diesem HIIT Video fehlt ist ein Hinweis, dass es nicht für Einsteiger oder ubsportliche am Anfang geeignet ist.
Sorry, stimmt nicht. Habe mich aus einem Bandscheibenvorfall in der HWS dadurch selbst "befreit", 15 Kilo abgenommen und kann mittlerweile wieder Muskelaufbau mit Gewichten und fortgeschrittene HIIT absolvieren.
ich habe festgestellt, dass mein viszerales Fett mit HIIT deutlich schneller schmilzt. Je mehr HIIT Einheiten ich absolviere um so schneller schmilzt das viszerale Fett. Das habe mit einer Fettwaage gemessen, die mir auch das viszerale Fett anzeigt. Ich trainiere aktuell 4 HIIT die Woche. 4 Sätze bis zum Maximalpuls mit genug Pause von mindestens 3 Minuten dazwischen. Ich empfinde nicht, dass es zu viel ist, da mein Fitnesslevel ansteigt. Es ist also kein Übertraing. Aber das ist individuell je nach Fitnesslevel verschieden.
Hallo Herr Dr. Weigl, wie könnte kurz ausgedrückt so ein Wechsel der Belastung aussehen? Kontinuität ist ja auch wichtig beim Kraftsport - daher verstehe ich es nicht ganz. Ich muss doch meine Bankdrücksätze usw. immer machen - welche Änderungen sollte man machen? Gewicht, Wiederholungen usw.? Oder ganz andere Übungen, Sportarten o.Ä.? Vielen Dank im voraus. Grüße
Hab das gemacht!, 30 Kilo abgenommen in 12 Wochen. Ich war extrem Müde, mit Schwindel Kreislauf-Zusammenbrüche und anderes. Trotzdem wollte ich das nutzen da ich in dieser Zeit in der Psychosomatischen Klinik war und mich an die Essenszeiten strikt halten musste. Genau mit diesem Intensiven Training hab ich das geschafft. Danach nochmal 35 abgenommen über das Jahr. Insgesammt 65 Kilo. Aber bitte, passt sehr sehr auf. Ich bin in der Dusche umgekippt und allgemein habe ich extrem übertrieben!
best way to get a heart stroke - der beste weg sich zu trainieren ist in hike an langer gleichmäßiger walk der das herz Kreislauf system am laufen hällt und mit luft versorgt, dabei noch mit gutem Protein und omega3; wie vom Hering versorgen und man kann nichts falsch machen.
Kurze Frage: Ich mache jetzt 3x in der Woche Crossfit, was ich als HIIT bezeichnen würde! Zwischen den Trainingstagen mache ich leichte Übungen wie Dehnen bisschen spazieren oder Radfahren. Ist dass schon zu viel ?
Sehr interessantes Video! Ich bin gerade am Abnehmen und habe Ende September /Anfang Oktober das HIIT-Training für mich entdeckt. Habe das so ca. 2-3x die Woche gemacht. Jetzt kann ich mir auch erklären, warum ich am 4. Oktober auf einmal Corona positiv war! Vielen Dank für dieses Video! 👍
Super Video! Das beste HIIT-Training bietet allerdings Sascha Huber! Einfach im Trainingsplan einbauen und nicht jeden Tag HIIT machen sondern schön abwechseln mit anderen Trainingseinheiten für qualitativ hochwertige Muskulatur 😉
Sehr gutes Video, aber was ist mit dem ATP als Energielieferant? ATP liefert doch für die ersten 3 Sekunden die Energie oder liege ich da falsch? Liebe Grüße
Wie sieht es dann in Kombination mit krafttraining aus... sorry die blöde Fragerei 🙈. Bei 3mal krafttraining, dann noch 2 mal hit training, oder ist das zuviel?
wer abnehmen willl kann sein normales muskelaufbau trainign auch einfach schneller durchziehen. wie es bodybuilder auch tun. kurze pausen zwischen den sätzen und evtl. noch mehr wiederholungen. kommt dann auch auf ein HIIT trainign hinaus, nur mit mehr gewichten eben
Ich bin eigentlich ein Fan von ihren Videos, aber HIT und normales Joggen zu vergleichen, vor allem als Langzeitstudie - geht dermassen am Thema vorbei, dass ich nur zu dem Schluss komme, dass sie selbst nie HIT gemacht haben. Denn der Unterschied zwischen Joggen und HIT ist dermassen groß, dass es einem Apfel und Birnenvergleich nahekommt. Unabhängig vom Nachbrenneffekt und auch einem signifikant höherem Verbrauch während der Einheit selbst, ist HIT und Intervalltraining nebenbei auch noch ein Training der Tempohärte bei Ausführung als Lauftraining, Leistungsfähigkeit von Herz und Lunge aufgrund der hohen Belastung, massive Stoffwechselankurbelung uvm.. Das mit einem langsamen Joggen vergleichen ist absurd. Auch langfristig wird jeder, der schon lange oder immer wieder Leistungstests abliefern muss (Polizei, Heer, Feuerwehr) bestätigen, das der Unterschied kaum größer sein kann. Der einzige Grund wieso nicht jedem 0815 Fettwanst HIT als Training nahegelegt wird (und ja, es wäre das schnellste und beste um abzunehmen) ist einfach. HIT ist allerdings erst ab einem gewissen Fittnessgrad und Gesundheitszustand überhaupt machbar. Vorher ist Grundlagentraining notwendig - das dauernd beworbene langsame Joggen. Ja, es muss sein, ja es ist wichtig - und nein, es ist nicht gut um Fett zu verbrennen, wie soll denn auch langsames Joggen viel Fett verbrennen? Wann wird man endlich aufhören diesen Schmarrn zu erzählen? Es ist die Grundlage um überhaupt irgendwann mal vielleicht richtiges "Training" machen zu können. Es ist der Beginn einer langfristigen Veränderung des Körpers, einhergehend mit Ernährung, Regeneration usw. Es wäre schön wenn man mit ein bissl herumjoggen viel Fett verbrennen würde, ich wäre froh wenn es so wäre -- ist es aber nicht. Dann würde wahrscheinlich jeder mit einem Sixpack herumrennen, die Masse der Bevölkerung wäre nicht übergewichtig und diese ganzen Mittelchen, Däten und Wunderpulver hätten keinen Absatz. Jeder der HIT machen kann, sollte es tun. Jeder der es noch nicht machen kann, sollte darauf hinarbeiten. Denn sobald HIT machbar wird - sieht man auch signifikante Fortschritte - ich hab es selber oft genug gemacht ( immer wieder Leistungstests über die letzten 15 Jahre berufsbedingt), bei vielen Kameraden beobachtet - und weiss was funktioniert und was nicht. Selbstverständlich variieren die Erfolge, denn wie oben genannt sind mehrere Faktoren wichtig (unter anderem es mit HIT nicht zu übertreiben und die Regenerationszeiten auch einzuhalten) und jeder Mensch ist auch verschieden. Wer weiterhin einfach nur bissl herumjoggen will, soll es tun. Aber bitte danach nicht heulen, dass so gut wie nix passiert. Ohne progressives Training kann man nicht besser, schneller, stärker werden. Es geht einfach nicht. Und HIT ist die Spitze dieses Progressionsgedanken und gehört in jeden ernsthaften Trainingsplan hinein.
@@Europafreund bezogen spezifisch aufs Intervalltraining, ja. Aber ansonsten komplett sinnlose Ergänzung weil es an der Aussage nichts ändert. Aber typisch heutzutage..
Gibt es die Möglichkeit ein Video zur Proteinbiosynthese zu machen? Bin im Kraftsport tätig und würde auch nochmal Hiit einbinden aber weiß nicht ob das im Endeffekt zu viel für den Körper wird. Liebe Grüße
Ich würde mir eher sorgen nachen, ob man im Endeffekt ne Anämie kriegt oder nicht. Hatte 6 mal die Woche push pull leg + Hiit workout gemacht.... ist etwas bitter
dann ist also Kampfsport (Karate) ein HIT Training - aha - jetzt hat das also einen Namen was ich seit 30 Jahren mache 😁aber nebenbei bemerkt: hohe Intensität für 20 Minuten beansprucht die Muskeln, das würde ich nicht ohne Aufwärmen und Dehnen empfehlen , und das allein dauert schon 20 Minuten - so gesehen ist also die Zeitersparnis zu relativieren. Wer ohne Aufwärmen auf kalte Muskeln aus dem Start sehr hoch belastet, riskiert Zerrungen, Muskelkater oder gar Verletzungen, besonders wenn die Jugend schon weiter fortgeschritten ist...
Ein weiterer Nachteil bei HIIT: man muss dafür ein kerngesunde Herz haben, um es dabei an die Belastungsgrenze zu bringen. Und genau das halte ich für riskanter als relativ moderates oder nicht ganz intensives Training. Ich bekomme bei meinem maximal Puls ab und an Herzstolpern, sobald die Belastung vorbei ist. Ob das die Herzgesundheit fördert?
@@linzlover68 Ich schon mehrfach. Aber wer macht das schon? Fände es angemessen, dass Dr. Weigl zumindest darauf hinweisen sollte, wenn er über HIIT spricht.
Was mir nicht ganz klar ist: Ist es jetzt ein riesiger Unterschied, welcher Speicher geleert wird? der Kohlehydratespeicher wird ja nachher in Fett umgewandelt, wenn er nicht verbraucht wird. Somit ist es doch auch ok, wenn wir beim Sport diesen leeren und erst in zweiter Linie der Fettspeicher? Bringt ja nichts, wenn wir Fett verbrennen und nachher wandelt der Körper wieder Kohlehydrate in Fett um.
nein, wenn du dein Training eine Stunde machen kannst, ist es auch kein HIT. Es geht um "kurz aber dafür sehr knackig" .. du hast das Prinzip nicht verstanden. Solltest du dann irgendwann wirklich HIT machen, solltest du es nicht alle 2 Tage machen, die Regenerationszeit für dein Nervensystem ist viel zu kurz. Wenn man es übertreibt hat es eine simple Folge - man wird krank, das Immunsystem ist dermassen angeschlagen das die Wahrscheinlichkeit krank zu werden extrem erhöht wird.
Darf ich morgens meinen Latte Macchiato trinken? Die erste Mahlzeit würde ich dann ab 12 Uhr zu mir nehmen. Oder wird die Fettverbrennung unterbrochen 🤔
Es werden einfach qualitativ hochwertige Videos wie am Fließband rausgehauen :D ich bin mega froh den Kanal gefunden zu haben
Nur für den Überblick wer hier zusieht:
Bin selbst ehemalige (hobby) Leistugssportlerin und mit 41j auch wieder auf dem Weg dahin!
Schön das hier so viel über Sport und auch sporternährung kommt!
Wieder mal sehr einfach und verständlich erklärt👌🏻 Sie machen das wirklich immer toll! Vielen Dank für diesen tollen Kanal!🤩💪🏻
Das der beste Dr. Einfach und verständlich für jeden erklärt
Heute ist Dr. House im TV, und deshalb ist heute wieder ein Video bestens! Fett verbrennen ist immer aktuell, vielen Dank Hr. Dr. Dr. Weigl!
Sehr interessant und aufklärend.
Vielen Dank 👍
Ich freue mich riesig dass ich dieses Kanal gefunden habe! 👍👍👍👍👍💪💪💪
HIIT ist hin und wieder mal super. Aber für mich funktioniert es nur morgens. Ein HIIT-Workout abends führt bei mir unweigerlich zu Einschlafstörungen. Bin danach einige Stunden lang total überreizt / überdreht.
ah das erklärt warum ich Nachts nicht gut einschlafen kann. Hab auch immer den Drang mich zu bewegen 😂
Das war ein sehr interessantes Video. Gerne mehr zum Thema Bewegung. HIIT interessiert mich persönlich aber nicht so sehr. Mir ist es vor allem wichtig, Spaß an der Bewegung zu haben. Deshalb mache ich Capoeira, jongliere, fahre Rad und gehe spazieren.
Ich bin immer auf der Suche nach Anregungen, wie ich mich und mein Training verbessern kann.
Was mir sehr gut gefällt, ist das Sie Fachwissen verständlich für jeden vermitteln können.
Ich freue mich schon fast, dass Sie alles bis ins Detail durch Leuten und dabei immer Sachlich/neutral bleiben.
Ich habe HIIT Training für eine sehr lange Zeit probiert plus normales Laufen zwischendurch und ich habe seitdem eine größere Verändung in meinem Körper beäugt. Deswegen ist HIIT meine Lieblingssportliche Aktivität, die sich rentieren lässt, wenn du die im Kombination mit anderen Trainingseinheiten verbindest, wie der Doktor gesagt hat. Dann kannst du dir einfach diese Wirkung im Körper spüren lund den Fettstoffwechsel beschleunigen und vermindern lassen. Sehr gutes und informatives Video, danke sehr!
Tolles Video! Die Tipps zu HIIT und Fettverbrennung sind wirklich aufschlussreich. Ich werde die Ratschläge definitiv ausprobieren, um mein Training noch effektiver zu gestalten. Danke für die hilfreichen Informationen!
Danke und Ihnen viel Erfolg bei der Umsetzung 👍
Ja mir gefällt das Video Seher, sehr informativ und gut erklärt Dankeschön ❤👍
Top, das freut mich!
Vielen Dank für das aufschlussreiche und interessante Video! 👍🏼👍🏼
Das war wieder äußerst interessant! 👍 😊
Vielen Dank. 🌞 🍀
Inhalt, Aufbau und Sprache - sehr gut
die dargebotene Information ist nachvollziehbar und verständlich,
danke!
Einfach die besten Sport Videos. Wahre Expertise, vielen Dank dafür!
Perfektes Video, ich liebe HIIT Workout's 😁👍🏼
Allerdings hatte ich das jedentag gemacht und bin durch dieses Video endlich wach geworden, ich habe zwar perfekt ab genommen, dennoch bin ich in letzter Zeit so K.O. ...Jetzt weiß ich woher das kommt😧
Ich werde definitiv meinen Trainingsplan neu, (im positivem Sinne), um gestalten!
Dank Ihnen, für dieses informative Video❣
Das der beste Dr. Einfach und verständlich für jeden erklärt so das man es versteht....
Danke Dr. Weigl
Also ich habe ein halbes Jahr 2 x die Woche HIIT am Ergometer und auf dem Fahrrad gemacht. Hatte keinerlei Fettpölster mehr an den Hüften und konnte Stiegen steigen im Alltag, ohne aus der Puste zu kommen. Irgendwie hat mich HIIT erfrischt und auch mental gestärkt. Die allgemeine Ausdauer war auch wesentlich besser.
Ich denke, das ist generell ein Nebeneffekt von Sport.
Sie haben Videos zu sehr vielen Themen, sogar zu Kratom. Gucke regelmäßig die Videos. Das ist super, erstmal Danke dafür, für die ganze Aufklärungsarbeit. Da ich damals einen Unfall hatte fing es bei mir mit Tilidin an, auch ein abdosieren unter ärztlicher Aufsicht hat geklappt, Dank des Kratoms. Leider hab ich zu spät gemerkt das ich meine Sucht nur verlagert habe, die Symotome beim Absetzen fielen bei mir heftig aus und das nur beim abdosieren, war nichtmal ein kalter Entzug, ich war nicht mehr alltagstauglich....Da ich demnächst einen Entzug von Kratom plane habe ich mir Schwarzkümmelöl und Johanniskraut besorgt und aus einem Forum einen Tipp gelesen, dass Iboga oder Ibogain wahre Wunder bewirken soll, in Mikrodosierungen soll es relativ sicher anzuwenden sein. Bewertungen von Usern sind fast durchweg positiv, ein wahrer Geheimtipp bei Suchterkrankungen soll es sein. Leider gibt es sehr wenig Infos von Medizinern dazu, auch wenn es in der Medizin (wie Kratom) hier nicht angewandt wird, wäre es mal interessant zu erfahren was Sie davon halten. Es soll bis zu 90% der Entzugssymptome lindern, kann gar nicht glauben das es so etwas gibt, es wird bon jedem in den Himmel gelobt wenn man auf Beiträge oder Artikel stößt. Da abdosieren von Kratom nicht funktioniert werde ich es demnächst ausprobieren. Wäre mal ein interessantes Thema für ein Video, da viele Leute wegen dem RLS und Schmerzen in die Abhängigkwit rutschen und sehr verzweifelt sind.
Sehr geiles Video und super informativ. Stützt genau das was ich schon vermutet hatte :)
guter kanal bitte mehr davon ........................wird ab jetzt geschaut.
Mega, super verständlich erklärt danke und gut zu wissen, dass ich mein zumeist moderates bis mittelschweres Training nicht durch mehr HIT-Training ersetzen muss... denn das ist bei nur nur 1 bis 2 mal wöchentlich dabei und reicht aus, denn mein Immunsystem ist nicht ganz so gut aufgestellt, daher lieber mein moderates Kraft Training 😅👌
Ich finde die Erklärung als sehr hilfreich und das du auch Studien in deinen Argumentation mit anführst. Weiter so👍
Endlich Mal etwas über hiit gefunden was vor und Nachteile aufzählt !
Bin gestern bei einem 12 minütigen TABATA Training fast gestorben 🤣😅 Ein Hoch auf jumping squats, star jumps und burpees 🤭 Danke für das sehr informative Video 🤗
Da musste ich auch lachen...
Hatte da schon von gelesen vor einiger Zeit, aber gut, das nochmal ausführlich zu hören. Mir selbst ging es früher oft so, dass ich fast täglich über viele Stunden an die absolute sportliche Grenze gegangen bin. Ich war zu dieser Zeit fit wie danach nie wieder, aber ich hatte alle paar Wochen irgendeine saftige Erkältung oder auch mal andere, unangenehme Zipperlein. Das wirkte damals extrem unintuitiv, da alle - inklusive mir - davon ausgingen, dass "die Übersportler" ja quasi unkaputtbar sind. Heute weiß ich, woran es lag. Wird mir nicht noch einmal passieren.
Aus meiner persönlichen Erfahrung:
1. Intervallfasten
2. Muskeltraining + HIT-Workouts 1-2 Runden als Abschluss
3. Zucker vermeiden
Eigentlich ist es ziemlich einfach. Bei HIT bevorzuge ich 45 Sekunden Belastung, 15 Sekunden Pause, das für 7-10 Minuten pro Runde.
HIT oder HIIT?
Hab’s genau gleich gemacht wie du 😂😂 das reicht vollkommen aus und man verliert sehr viel Gewicht in kurzer Zeit
Viele liebe Grüsse aus Zürich. Super Dr. Dr.🙂
Top Mann!!! Da können sich manche nen Bsp. nehmen. Weiter so Dr. !
Vielen Dank Dr. Weigl!
Ich habe wieder viel gelernt!
❤
Danke Herr Doktor Weigl für die ganzen lehrreichen Videos. 👍
Meine Ausdauerleistungsfähigkeit hat sich innerhalb kurzer Zeit so dermaßen gesteigert dank HIIT-Sprintintervallen
Vielen Dank Herr Dr Weigl! Sehr aufschlussreiches Video.
Danke für diese perfekte ausführliche Erklärung. 😊👍
Ich schaue ihre Videos sehr gerne. Ich gehe drei mal die Woche morgens vor dem Frühstück ca. 30 min joggen und mache 2 mal die Wochen Thai Boxen.... dazu noch Training mit Gewichten. Diese Kombi verbrennt sehr schnell und effektiv das überschüssige Fett. Kann ich nur empfehlen. Natürlich lasse dann auch den weißen Zucker komplett weg... Ich bin 54 und bekomme es auf diese Art immer hin, die ca 3-4 Kilo WInterSpeck in ca 8 -12 Wochen verschwinden zu lassen.
Super Video, danke.
Immer neue und interessante Informationen ☺️ vielen Dank 🙏🏼
Mir hat sehr gegen meine Panikattacken geholfen.
Super informatives Video! Sehr guter Kanal 😄
Wie immer top erklärt!! Weiter so! Danke!🥰👌
Super Video. Was heisst nicht zu oft. Ist 3 mal die Woche schon zu oft. Ich kombiniere es mit Krafttraining als Supersatz 4 mal die woche mit anschliessendem Interval sprinttraing 20 minuten und 2 mal die woche Grundlagenausdauer 10 km. Ich trainiere seit 15 jahre regelmäßig. Mein Körper ist einiges gewohnt. Das intervall sprinttraining habe ich vor 3 Wochen nach dem Krafttraining dran gehangen,vorher war es 20 normales Ausdauertraining. Jetzt habe ich Sorge das es zuviel ist. Oder in der Kombi ungeeignet. Wenn sie dann sagen 1 mal im Monat den Körper damit schocken
Genau das dachte ich mir auch. Dein Kommentar ist ja schon ein Jahr alt, magst du mir sagen wie du weitergemacht hast?
Das war sehr aufschlussreich, vielen Dank! Wieder was gelernt 😊
herzlichen Dank für dieses tolle Video
Danke Herr Doktor Weigl für die Videos!
Vielen Dank für Ihre Videos 👍👍
Herzlichen Dank an Dr Dr Weigl.
Können Sie auch mal die Wirkung von Zimt und den Unterschied zwischen Ceylon Zimt zu herkömmlichen erklären?
Ein Video über Aspartam oder Süssstoffe wäre ziemlich interessant.
Super Beitrag. Da gehe ich d'accord.
Beim CrossFit ist das meist 20 minütige WOD (workout of the day) als HIIT aufgebaut. Ich mach das nicht oft, nur 1x am Tag. Am Besten ist wenn so hart trainiert das man kurz vor dem Kotzen ist oder das Training als Nahtod-Erfahrung mitnimmt, dann war es richt gut. Allerdings esse ich auch bis zu 4000 cal am Tag.
Also ich bin 50+ und mache seit einiger Zeit HIIT. Mein Trainingsplan beinhaltet HIIT-Training (upper body, lower body, core+abs) abwechselnd mit Tabata Workouts und jew. am 4./5. Tag eine Yoga Einheit als Recovery. Grundsätzlich trainiere ich aber 5-6 Tage pro Woche. Ich habe in den letzten 7 Monaten 9 Kilos abgenommen und fühle mich so fit wie nie. Es geht also, wenn der Trainingsplan stimmt.
Das funktioniert allerdings nur, wenn man fliessend Denglisch spricht
@@lostmoose7352 bist halt nicht HIIT genug 🤣
Ist so im Sport mehr oder minder üblich. Vor allem dann, wenn man internationale Kontakte hat, aber auch um deutsche Ungenauigkeiten wie rumpfbeugen auszuschalten.
von mir auf jeden Fall Gratulation, für deinen Fortschritt und Motivation , in dem Alter 😊
In 7 Monaten 9 Kilo abnehmen ist aber keine Kunst,dass bekommt man auch ohne HIIT hin,die Frage ist doch eher, wie sehr konntest du deine Leistung steigern!.?
Ich betreibe seit Jahren CrossFit. Abwechslungsreiche Workouts kombiniert mit Leichtathletik und Gewichtstraining. Die Workouts dauern immer eine Stunde (Auwärmen, Technik, WoD). Bin fitter, schneller und ausgeglichener. Ich kann HIIT jeden ans Herz legen.
Hallo Herr Doktor Weigl! Tolles Video! Ich bin 1,78 m groß und habe leider Übergewicht, ich wiege aktuell 123 Kg. Ich mache aktuell Hiit Training auf einem Ergometer. Das Training dauert 4 Minuten insgesamt und besteht aus 10 Sek langsamen strampeln und 20Sek schnellen strampeln. Ich möchte dadurch Körperfett verbrennen und allgemein abnehmen. Ich hätte gerne ihre Meinung als Arzt, ob das Sinn macht bei mir. Vielen Dank schonmal im voraus.
Dank Ihm und meinem willen über 40 kg abgenommen :-)
Toll erklärt. Vielen Dank
Sehr informativ immer und ein Sympathischer dude Gruß
Danke für das Hochladen 👍 👍 👍
L ♥️ G
Diese Umwandlung von Fett zu Energie habe ich gerade gespürt:
Ich mache inzwischen seit 6-7 Wochen täglich Sport. Jeweils 1 Std. Joggen / walken mit meiner Hündin und 30-60 Minuten Ausdauer- und Krafttraining, nach einem Trainingsplan. Zusätzlich erfolgte einen Ernährungsumstellung auf low Carb / high protein.
Die ersten Wochen habe ich Gewicht abgenommen, aber kaum Körperfett. Der KFA blieb stetig bei circa 30.
Inzwischen (die letzten 2 Wochen) ist dies anders: ich verliere noch immer Gewicht (500-1000g / Woche), aber auch jedesmal Körperfett. Der KFA ist inzwischen auf 28 gesunken (in 2 Wochen). Es hat allerdings gedauert, bis der Körper hiermit begonnen hat. Hier musste ich erst 5 Kilo Gesamtgewicht verlieren.
Schönes informatives Video. Besten Dank
Tolles Video!
Genau in dem Moment, bin ich auf dem Weg zum Fitnessstudio 😂
Viel Spass ;-)
war auch vorhin. wer genug beine trainiert oder allgemein compound-übungen, der kommt eh schnell auf nen hohen puls und verbrennt dadurch gerade genug kalorien...wenn man dann noch die pausen zwischen den sätzen sehr gering hält, dann erst recht. da brauch man kein cardio mehr oder HIIT :D
das ganze kombiniert mit einem leichten kaloriendefizit und 2g protein pro kg körpergewicht (ca.) und schon verliert man genug fett udn baut muskeln auf, die auf langzeit den rest verbrennen durch den erhöhten kalorienbedarf
Super erklärt.
Ich würde mich für ein Video zum oxidativen Stress, auch durch (leistungs-)Sport bzw. vielen Stunden im hohen aeroben Bereich interessieren.
Sport ist ja auch immer ein bisschen Sucht und da wäre es interessant mehr über die Nebenwirkungen wie zB oxidativen Stress oder auch Open window zu erfahren.
Was diesem HIIT Video fehlt ist ein Hinweis, dass es nicht für Einsteiger oder ubsportliche am Anfang geeignet ist.
Sorry, stimmt nicht. Habe mich aus einem Bandscheibenvorfall in der HWS dadurch selbst "befreit", 15 Kilo abgenommen und kann mittlerweile wieder Muskelaufbau mit Gewichten und fortgeschrittene HIIT absolvieren.
Sehr verständlich erklärt 💪🏼sie sind der beste
Freut mich, danke!👍😊
ich habe festgestellt, dass mein viszerales Fett mit HIIT deutlich schneller schmilzt. Je mehr HIIT Einheiten ich absolviere um so schneller schmilzt das viszerale Fett. Das habe mit einer Fettwaage gemessen, die mir auch das viszerale Fett anzeigt.
Ich trainiere aktuell 4 HIIT die Woche. 4 Sätze bis zum Maximalpuls mit genug Pause von mindestens 3 Minuten dazwischen. Ich empfinde nicht, dass es zu viel ist, da mein Fitnesslevel ansteigt. Es ist also kein Übertraing. Aber das ist individuell je nach Fitnesslevel verschieden.
Ziemlich zum Schluss des Videos wurde der oxidative Stress erwähnt. Gibt es dazu auch bald ein Video? Ein interessantes Thema, finde ich....
Diesen afterburneffekt hab ich nach einer Portion Chili auch 🔥
Ich war schon dreimal nach einem Hit Training total krank
Ein Video über Metabolic Resistance Training (MRT) wäre auch interessant! Ansonsten super Video wie immer!
Metabolic Analysen sind doch reine Abzocke.
DANKE
Danke
Hallo Herr Dr. Weigl, wie könnte kurz ausgedrückt so ein Wechsel der Belastung aussehen? Kontinuität ist ja auch wichtig beim Kraftsport - daher verstehe ich es nicht ganz. Ich muss doch meine Bankdrücksätze usw. immer machen - welche Änderungen sollte man machen? Gewicht, Wiederholungen usw.? Oder ganz andere Übungen, Sportarten o.Ä.? Vielen Dank im voraus. Grüße
Hab das gemacht!, 30 Kilo abgenommen in 12 Wochen. Ich war extrem Müde, mit Schwindel Kreislauf-Zusammenbrüche und anderes.
Trotzdem wollte ich das nutzen da ich in dieser Zeit in der Psychosomatischen Klinik war und mich an die Essenszeiten strikt halten musste.
Genau mit diesem Intensiven Training hab ich das geschafft.
Danach nochmal 35 abgenommen über das Jahr. Insgesammt 65 Kilo.
Aber bitte, passt sehr sehr auf. Ich bin in der Dusche umgekippt und allgemein habe ich extrem übertrieben!
wow, was für eine Leistung!!! Toll
best way to get a heart stroke - der beste weg sich zu trainieren ist in hike an langer gleichmäßiger walk der das herz Kreislauf system am laufen hällt und mit luft versorgt, dabei noch mit gutem Protein und omega3; wie vom Hering versorgen und man kann nichts falsch machen.
Ein Video über EMS Training wäre wirklich mal toll.
Top Typ
Hi Doktor weidl kannst du bitte ein Video über kreisrunden haarausfall machen
Kurze Frage: Ich mache jetzt 3x in der Woche Crossfit, was ich als HIIT bezeichnen würde!
Zwischen den Trainingstagen mache ich leichte Übungen wie Dehnen bisschen spazieren oder Radfahren.
Ist dass schon zu viel ?
Hi Doc, ich mache Krafttraining und für die Ausdauer Fatburner-Kurse. HIIT gibt es im Gym auch, aber da traue ich mich nicht ran. 🙂
Du gehst an deine ganz persönliche Grenze und ich kann dir nur empfehlen es zu probieren, du wirst jedes Mal etwas besser!! Trau dich!!
@@nathlee3510 Danke für den Zuspruch 🙂 Auf dem Plan habe ich es. Aber im Moment mache ich schon beim Fatburner-Kurs schlapp 🙂🏋️
Sehr interessantes Video! Ich bin gerade am Abnehmen und habe Ende September /Anfang Oktober das HIIT-Training für mich entdeckt. Habe das so ca. 2-3x die Woche gemacht. Jetzt kann ich mir auch erklären, warum ich am 4. Oktober auf einmal Corona positiv war! Vielen Dank für dieses Video! 👍
Super Video! Das beste HIIT-Training bietet allerdings Sascha Huber! Einfach im Trainingsplan einbauen und nicht jeden Tag HIIT machen sondern schön abwechseln mit anderen Trainingseinheiten für qualitativ hochwertige Muskulatur 😉
ja Sascha Huber beste Sascha Huber army
@@oliverheidt9855 auf jeden ✊
Ehrenmann
Top
Sehr gutes Video, aber was ist mit dem ATP als Energielieferant? ATP liefert doch für die ersten 3 Sekunden die Energie oder liege ich da falsch?
Liebe Grüße
Absolut.
Ich möchte erstmal mit normalen sport anfangen (laufen~30 minuten mit gutem tempo) und erst in 1-2 monate möchte ich mit HIIT anfangen
Wie sieht es dann in Kombination mit krafttraining aus... sorry die blöde Fragerei 🙈.
Bei 3mal krafttraining, dann noch 2 mal hit training, oder ist das zuviel?
wer abnehmen willl kann sein normales muskelaufbau trainign auch einfach schneller durchziehen. wie es bodybuilder auch tun. kurze pausen zwischen den sätzen und evtl. noch mehr wiederholungen. kommt dann auch auf ein HIIT trainign hinaus, nur mit mehr gewichten eben
Ich bin eigentlich ein Fan von ihren Videos, aber HIT und normales Joggen zu vergleichen, vor allem als Langzeitstudie - geht dermassen am Thema vorbei, dass ich nur zu dem Schluss komme, dass sie selbst nie HIT gemacht haben. Denn der Unterschied zwischen Joggen und HIT ist dermassen groß, dass es einem Apfel und Birnenvergleich nahekommt.
Unabhängig vom Nachbrenneffekt und auch einem signifikant höherem Verbrauch während der Einheit selbst, ist HIT und Intervalltraining nebenbei auch noch ein Training der Tempohärte bei Ausführung als Lauftraining, Leistungsfähigkeit von Herz und Lunge aufgrund der hohen Belastung, massive Stoffwechselankurbelung uvm..
Das mit einem langsamen Joggen vergleichen ist absurd.
Auch langfristig wird jeder, der schon lange oder immer wieder Leistungstests abliefern muss (Polizei, Heer, Feuerwehr) bestätigen, das der Unterschied kaum größer sein kann.
Der einzige Grund wieso nicht jedem 0815 Fettwanst HIT als Training nahegelegt wird (und ja, es wäre das schnellste und beste um abzunehmen) ist einfach.
HIT ist allerdings erst ab einem gewissen Fittnessgrad und Gesundheitszustand überhaupt machbar.
Vorher ist Grundlagentraining notwendig - das dauernd beworbene langsame Joggen. Ja, es muss sein, ja es ist wichtig - und nein, es ist nicht gut um Fett zu verbrennen, wie soll denn auch langsames Joggen viel Fett verbrennen? Wann wird man endlich aufhören diesen Schmarrn zu erzählen?
Es ist die Grundlage um überhaupt irgendwann mal vielleicht richtiges "Training" machen zu können. Es ist der Beginn einer langfristigen Veränderung des Körpers, einhergehend mit Ernährung, Regeneration usw.
Es wäre schön wenn man mit ein bissl herumjoggen viel Fett verbrennen würde, ich wäre froh wenn es so wäre -- ist es aber nicht.
Dann würde wahrscheinlich jeder mit einem Sixpack herumrennen, die Masse der Bevölkerung wäre nicht übergewichtig und diese ganzen Mittelchen, Däten und Wunderpulver hätten keinen Absatz.
Jeder der HIT machen kann, sollte es tun. Jeder der es noch nicht machen kann, sollte darauf hinarbeiten.
Denn sobald HIT machbar wird - sieht man auch signifikante Fortschritte - ich hab es selber oft genug gemacht ( immer wieder Leistungstests über die letzten 15 Jahre berufsbedingt), bei vielen Kameraden beobachtet - und weiss was funktioniert und was nicht.
Selbstverständlich variieren die Erfolge, denn wie oben genannt sind mehrere Faktoren wichtig (unter anderem es mit HIT nicht zu übertreiben und die Regenerationszeiten auch einzuhalten) und jeder Mensch ist auch verschieden.
Wer weiterhin einfach nur bissl herumjoggen will, soll es tun. Aber bitte danach nicht heulen, dass so gut wie nix passiert.
Ohne progressives Training kann man nicht besser, schneller, stärker werden. Es geht einfach nicht. Und HIT ist die Spitze dieses Progressionsgedanken und gehört in jeden ernsthaften Trainingsplan hinein.
HIIT heißt das und nicht HIT
@@Europafreund bezogen spezifisch aufs Intervalltraining, ja. Aber ansonsten komplett sinnlose Ergänzung weil es an der Aussage nichts ändert. Aber typisch heutzutage..
Danke für deinen Kommentar, genau das hab ich gebraucht!
Gibt es die Möglichkeit ein Video zur Proteinbiosynthese zu machen? Bin im Kraftsport tätig und würde auch nochmal Hiit einbinden aber weiß nicht ob das im Endeffekt zu viel für den Körper wird.
Liebe Grüße
Ich würde mir eher sorgen nachen, ob man im Endeffekt ne Anämie kriegt oder nicht. Hatte 6 mal die Woche push pull leg + Hiit workout gemacht.... ist etwas bitter
dann ist also Kampfsport (Karate) ein HIT Training - aha - jetzt hat das also einen Namen was ich seit 30 Jahren mache 😁aber nebenbei bemerkt: hohe Intensität für 20 Minuten beansprucht die Muskeln, das würde ich nicht ohne Aufwärmen und Dehnen empfehlen , und das allein dauert schon 20 Minuten - so gesehen ist also die Zeitersparnis zu relativieren. Wer ohne Aufwärmen auf kalte Muskeln aus dem Start sehr hoch belastet, riskiert Zerrungen, Muskelkater oder gar Verletzungen, besonders wenn die Jugend schon weiter fortgeschritten ist...
Ein weiterer Nachteil bei HIIT: man muss dafür ein kerngesunde Herz haben, um es dabei an die Belastungsgrenze zu bringen. Und genau das halte ich für riskanter als relativ moderates oder nicht ganz intensives Training. Ich bekomme bei meinem maximal Puls ab und an Herzstolpern, sobald die Belastung vorbei ist. Ob das die Herzgesundheit fördert?
Schonmal ein Belastungs-EKG gemacht? Natürlich sollte die Pumpe in Ordnung sein bei dieser Art Workout!
@@linzlover68 Ich schon mehrfach. Aber wer macht das schon? Fände es angemessen, dass Dr. Weigl zumindest darauf hinweisen sollte, wenn er über HIIT spricht.
Bitte mal ein neues video zu diesen thema
Geiles video aber ihr müsst nur actimel trinken das verleit superkräfte
Was mir nicht ganz klar ist:
Ist es jetzt ein riesiger Unterschied, welcher Speicher geleert wird? der Kohlehydratespeicher wird ja nachher in Fett umgewandelt, wenn er nicht verbraucht wird. Somit ist es doch auch ok, wenn wir beim Sport diesen leeren und erst in zweiter Linie der Fettspeicher? Bringt ja nichts, wenn wir Fett verbrennen und nachher wandelt der Körper wieder Kohlehydrate in Fett um.
Wenn sie gerade bei HIIT sind, könnten sie doch auch ein Video über HIT machen?
Hallo Dr. Weigl,
vielen Dank für dieses informative Video.
Können Sie mal ein Video machen zT. Fettstoffwechselstörung und Lipoprotein a? :-)
Prima Video
Was ist eig mit den Fett Burner die es zum kaufen gibt? Empfehlenswert?
Ich mache jeden 2. Tag ein HIIT Workout. Entweder eine halbe Stunde oder eine Stunde. Ist das schon zu viel? 😅
Liebe Grüße
nein, wenn du dein Training eine Stunde machen kannst, ist es auch kein HIT. Es geht um "kurz aber dafür sehr knackig" .. du hast das Prinzip nicht verstanden.
Solltest du dann irgendwann wirklich HIT machen, solltest du es nicht alle 2 Tage machen, die Regenerationszeit für dein Nervensystem ist viel zu kurz. Wenn man es übertreibt hat es eine simple Folge - man wird krank, das Immunsystem ist dermassen angeschlagen das die Wahrscheinlichkeit krank zu werden extrem erhöht wird.
@@sethael1741 Es gibt eine Stunde HIIT Workouts. Deshalb frage ich. Die sind genau so hart wie die halbe Stunde haha. (Sascha Huber)
@@jean.pascal ja wenn du meinst..
Darf ich morgens meinen Latte Macchiato trinken? Die erste Mahlzeit würde ich dann ab 12 Uhr zu mir nehmen. Oder wird die Fettverbrennung unterbrochen 🤔