Ótimo vídeo! Me enquadro como ectomorfo e com ponto fraco em peitoral, intuitivamente já venho aplicando esse estilo de treinamento e realmente foi o que melhor respondeu no meu corpo
@@angelprimary Faço de 3 a 4, quando cai bruscamente o rendimento eu paro o treino. Sempre com foco na progressão de cargas. Outra coisa que me ajudou bastante também foi aumentar a frequência de treino de peito na semana, treino 3x. Claro que vc não vai conseguir manter a mesma intensidade em todos, mas para mim, foi algo que ajudou bastante a manter o peitoral cheio durante todos os dias. Tudo isso aliado com uma dieta, claro!
Muito bom irmão Maradona... que Deus te abençoe, obrigado por compartilhar um pouco do seu conhecimento para ajudar nós ectomorfos... vou continuar acompanhando você, principalmente nesse estilo de treino para ectomorfo. Muito obrigado. Tmj. 👏👏👏✌😊
Fernando Maradona Boa tarde me chamo rosenilton Sandra da Conceição Bora da Bahia eu tenho uma deficiência muito grande na parte superior do peitoral Qual é a dica que devo fazer para desenvolver obrigado
Ale, um treino assim teria um volume alto para uma pessoa como somatotipo ectomorfo, muito provável que o catabolismo seja muito alto e comprometa a massa magra. Mas depende da alimentação e suplementação usada.
Uma dúvida qual seria o melhor treino para ectomorfo 1 grupo muscular por dia ou posso treinar mais, levando em consideração que C eu treinar 1 grupo muscular por dia, seria treinado apenas uma vez por semana. Seria uma boa estratégia essa ou não?
Sou mulher, mas amo seu canal! Vc nos passa uma segurança muito grande! Descobri seu canal por acaso vendo um video em que vc ajudou a sua esposa a treinar pernas. Sou ectomorfa e tenho dificuldade de ganhar perna, minhas coxas não ganham volume. Será que vc poderia fazer um vídeo voltado especificamente pra ectomorfo e treino de membros inferiores? Muito obrigada, Maradona! 😘
Kayron, não há uma regra universal para isso pq depende de variaveis como: qualidade do sono, alimentação, suplementação, etc. Mas no mínimo 48h e em alguns casos 72h. Um abração #gigante
Moises Portela vc perdeu à hipertrofia sarcoplasmatica (líquido dentro da células) mas os ganhos por hipertrofia Miofibrilar não se perde (maior número de mionucleos dentro das células)
Quantos exercícios de peito fazer sendo um ecto? coloquei no meu treino: supino reto halter 3x8-10 supino inclinado 3x8-10 peck deck 3x8-10 crossover 3x810 termino com 2 de triceps: triceps pulley 3x10 triceps na corda 3x10
Maradona, não acho nada voltado para Mesomorfo, só se acham muita para Eco e alguma coisa para Endo, seria legal produzir algum conteúdo para os "Meso"
Fazer de 4 a 6 repetições e baixo volume para gastar menos energia é uma boa pra ectomorfos? Gostaria de te enviar um exemplo de treino, mas aqui não dá…
Provavelmente você está com déficit calórico, voce precisa consumir mais calorias do que gasta no dia, tem a questão do sono também, se tiver condiçoes consulta uma nutri esportiva.
Primeiro bodybuilder que eu vejo fazendo vídeos voltado para ectomorfo! Boa gigante, como sempre trazendo conteúdo de qualidade muito bem explicativo 💪🏻
Eu não entendi! Não é pra ter amplitude? Pq não tocar a barra no peito? Ou vc está dando estímulo de tensão muscular apenas, uma técnica diferente? Pq se ele encostar a barra no peito pra ter uma amplitude maior ele não vai aguentar fazer as repetições direito é isso? Pq eu sempre fiz com a amplitude máxima encostando a barra no peito até aonde permite. Agora não faço com a barra mais pq a amplitude fica limitado quando encosta no peito, e ainda mais com o halteres não tem tanta ação do tríceps.
Cara, muito bom o treino!! Uma dúvida, sinto uma dor leve ao treinar peito de um só lado apenas, na parte superior. Daí acabo compensando pro outro lado, e sinto que estou com um peito maior que o outro. Sabe de algumas estratégias para eu recuperar e equilibrar meu físico? Nóis MANOOOO!!!
Parabéns pelo vídeo, 👏👏👏 Sou ectomorfo também, e referente ao treino de peito, se caso ainda estiver energia continua em mais um de peito ou usa ela para outro grupo muscular ? Tipo peito, ombro e tríceps. Outro detalhe é sobre treinar 4 no máximo 5 vezes na semana, seria algo mais certeiro no caso do ecto? Ganhou mais um inscrito aqui 💪💪👏👏
Uma duvida, o rendimento do peito caiu porem se ele quisesse continuar fazendo uns exercicios para ombros e para tríceps pra fechar (peito/ombro/triceps), qual seria a configuração ideal de treino? Colocaria quantos exercícios para ombros e quantos para tríceps? Manteria nesse parâmetro que o Maradona usou de "até o rendimento cair" no qual o rendimento de peito do rapaz caiu com 11 series ? OTIMO VÍDEO!
Felipe, um ectomorfo tem que prestar muito atenção na sua energia durante o treino. Treinos muito longos (com mais de 2 grupamentos) podem ser nocivos à massa magra. A estratégia nutricional é que vai fazer a diferença na duração dos treinos.
Mauricio Albuquerque de porto Alegre. Como sempre, informações muito precisas desse gigante da musculação! Maradona, sou teu fã desde 2003, quando iniciei minha primeira preparação e ví tuas fotos na revista Jornal da Musculação.
Fernando treino a 7 anos, sou ectomorfo tenho 1,84 de altura e 83kg no meu treino de peito faço 5 ou 6 exercícios p esse músculo, e as vezes ainda faço tríceps depois, vc acha q to exagerando? obs: ja tem um tempo bom q n consigo evoluir mais o shape, me alimento bem n bebo álcool nem refrigerante mais de 5 anos, n sigo uma dieta mais tbém n vivo comendo coisas gordurosas sabe! me da uma dica, desde ja agradeço curti mto seus vídeos sobre ectomorfo flw.
Mano, Bom dia, Boa tarde, Boa noite dependendo da região. Bom .. No caso eu sou ectomorfo tou conseguindo ganhar massa muscular na nova Academia novo instrutor, e com eles estou vendo diferença tou crescendo bíceps tríceps e um pouco de perna, mais como já sei malhar, meus treinos são dessa forma . ( Segunda feira, pernas panturrilha. terça-feira, peito ombros e tríceps, quarta-feira costas bíceps, quinta feira, peito tríceps/abdominal, sexta-feira pernas posterior, e no sábado costas e Bíceps os treinos estão correto dessa maneira para um ectomorfo?? Obs= Já pego umas cargas pesado no máximo 10 ou 15kg no supino reto, e nas pernas 50 Kg e nos braços cada kg pego uns 7 há 9 e com eles faço uma variação e repetições/intervalos. De 6/12 .. Espero a resposta, desde já obrigado vlw gigante 💪
Cara !! Issp é maravilhoso, muito bom excelente vídeo, as informações que ajudam muito, gratidão e parabéns, poxa ganhou mais um inscrito ,curtindo aqui
O meu problema de ecto é que os músculos do anti-braço e panturrilhas são curtos, a panturrilha tá com um volume bom, só que o anti braço tá foda desenvolver mais, quando passo muito tempo sem treina a assimetria fica aparente, os bíceps grandes com os braço de t-rex kkkkkk
Vídeo show, mas fiquei com uma dúvida. Eu treino normalmente treino 2 grupos musculares por dia, contudo, no 2 exercício já estou quase esgotado, sem força para treinar outro músculo, nesse caso, você aconselha a divisão de treino ABCDE, tendo em vista as propriedades de ser um treino rápido(evitando catabolismo) e intenso?
Eu faço 12 series por grupo muscular por musculos grandes e musculos pequenos 8 series por grupo muscular agora muitas cargas com 4 series e 6 repetições.
nao tem como dizer quantas gramas de carbo, 2g de proteina é bom sim, mas o carbo voce tem q completar ate dar sua taxa de calorias q vc precisa pra ganhar peso, tu tem q ver quantas calorias vai ser sua dieta, ai começa pelas proteinas 2g kilo, gorduras até 1g kilo e carbo completa as calorias restantes, se vai dar 1 2 3 4g kilo ou mais vai das calorias da dieta
Sou ectomorfo, mas meu pai e minha mãe são pessoas baixas, eu por ser ectomorfo sou bem mais alto que os dois porém tenho na verdade uma altura normal mas com estrutura de ectomorfo que me deixa com um corpo muito pequeno. Então eu tô fudido mesmo, tenho que treinar muito ainda.
natok lord pode ser lesão de supra espinhoso que faz perder a capacidade de depressao da cabeça do úmero durante as abduções promovendo uma impactação do úmero sobre o acrônimo causando stres sob os tendões que passam ali em baixo ( porção longa do bíceps e supra espinhoso )
Parabéns pelo seu conhecimento, técnica e satisfação pela musculação! Tenho uma diferença na coxa direita da esquerda em virtude de 2 cirurgias de joelho, estou correndo atrás para fazer a simetria. O Prof Doutor pode me orientar quais exercícios tenho que realizar?
Faz um vídeo falando sobre separação de treino para Ecto.
Danilo Cruz deixa cmg
@@FernandoMaradonaTV eu também gostaria do video sobre divisão, é muita confusão ainda sobre esse assunto.Bom video
Adorei a ideia
Tmb sou ecto, treino a 6 meses e até hj não consegui acertar na divisão de treino, um vídeo sobre esse assunto seria bem interessante
@@FernandoMaradonaTV apoio! Video sobre divisão de treino
Ótimo vídeo! Me enquadro como ectomorfo e com ponto fraco em peitoral, intuitivamente já venho aplicando esse estilo de treinamento e realmente foi o que melhor respondeu no meu corpo
Lucas tu ta fazendo quantos exercícios? Eu faço 4 só para peito e tenho muita dificuldade em desenvolvê-lo.
@@angelprimary Faço de 3 a 4, quando cai bruscamente o rendimento eu paro o treino. Sempre com foco na progressão de cargas. Outra coisa que me ajudou bastante também foi aumentar a frequência de treino de peito na semana, treino 3x. Claro que vc não vai conseguir manter a mesma intensidade em todos, mas para mim, foi algo que ajudou bastante a manter o peitoral cheio durante todos os dias. Tudo isso aliado com uma dieta, claro!
Faz um vídeo com divisão de treino para ectomorf💪💪
Boa pedida #gigante!
Vou colocar na lista, um abraço
Everti Orrico Seria muito bom
Top...
Aguardando os próximos treinos ectomorfo!!!
Danilo, a série será completa. Obrigado por acompanhar!!!
Tmj #gigante!
Mas no caso, um Ectomorfo tem q fazer só um músculo?? Igual ele fez peito e não fez tríceps??
Muito bom. Simples, mas eficaz.
Vou fazer 🖒
Muito bom irmão Maradona... que Deus te abençoe, obrigado por compartilhar um pouco do seu conhecimento para ajudar nós ectomorfos... vou continuar acompanhando você, principalmente nesse estilo de treino para ectomorfo. Muito obrigado. Tmj. 👏👏👏✌😊
"Conhecimento não se divide, se compartilha."
Acredito muito nisso Pablo! Obrigado por acompanhar o canal.
Tmj #gigante
@@FernandoMaradonaTV eu que agradeço irmão. Tmj. 😊
Excelente!!!
Sou magro de mais alguém pode mim ajuda a crescer
Aí ñ tem como da errado....muito conhecimento!!!💪💪💪👏👏👏👍👍
Obrigado pela confiança Rosivaldo.
Tmj #gigante
Fernando Maradona TV....tmj Mestre!!!
Fernando Maradona Boa tarde me chamo rosenilton Sandra da Conceição Bora da Bahia eu tenho uma deficiência muito grande na parte superior do peitoral Qual é a dica que devo fazer para desenvolver obrigado
Treino assim é bom fazer com professor ou com parceiro, Infelizmente essas duas coisas aqui na academia são muito difícil.
Vinícius, tem razão. Para executar um treino dessa maneira é preciso de ajuda.
Tmj #gigante
@@FernandoMaradonaTV sou seu fã.
Acompanhem o 120 dias no meu canal.
E consequentemente tô gostando da ênfase a nós ectomorfo, parabéns!!💪
Um cara desse só tem 54 mil escrito tem ums ai que não sabe de nada tem um milhão
Obrigado pelo carinho João!
Vamos aos pouco e com fé que um dia chegaremos lá!
É verdade. Era pra ter um Milhão. Vou me inscrever.
Urhaaaaar .kkkkkkkkkkkk
Um vídeo simples e muito bem explicado,Parabens !! Esperando os próximos videos de Ecto
Obrigado Marcos!
Tmj #gigante
Faz um de tricps pra ectomorfo, tenho dificuldade de desenvolvimento nele.
Aí é um mestre da musculação!
Era desse vídeo que precisava, faz uma playlists de treino para Ectomorfo, grande mestre ❤️😊
Boa Lispe!!
Agora é pau na máquina e treino pesado!
Tmj #gigante
@@FernandoMaradonaTV Tmj mestre KK, se possível posta vídeos de técnicas tmb KK.
DUVIDA um treino desse junto com tríceps 2 EXERCÍCIOS e ombro 2 exercícios ajuda ou atrapalha o ecto ?
Ale, um treino assim teria um volume alto para uma pessoa como somatotipo ectomorfo, muito provável que o catabolismo seja muito alto e comprometa a massa magra.
Mas depende da alimentação e suplementação usada.
@@FernandoMaradonaTV MUITO OBRIGADO sou seu fã você me inspira continua assim.
Treino de peito.. Muito bom BORA NO PLAY😎
Boa #gigante!!!!
Uma dúvida qual seria o melhor treino para ectomorfo 1 grupo muscular por dia ou posso treinar mais, levando em consideração que C eu treinar 1 grupo muscular por dia, seria treinado apenas uma vez por semana. Seria uma boa estratégia essa ou não?
Sou mulher, mas amo seu canal! Vc nos passa uma segurança muito grande! Descobri seu canal por acaso vendo um video em que vc ajudou a sua esposa a treinar pernas. Sou ectomorfa e tenho dificuldade de ganhar perna, minhas coxas não ganham volume. Será que vc poderia fazer um vídeo voltado especificamente pra ectomorfo e treino de membros inferiores? Muito obrigada, Maradona! 😘
Olá, obrigado por acompanhar o canal!
A série de treinos para ectomorfos será completa e terá sim o treino de membros inferiores.
Um abraço!
Vc pode criar uma ficha com esses treinos que vc posta? Seria muito bom chegar na academia e executar esses treinamentos.
Queria eu pegar 20kg de cada lado no supino reto
Sou ectomorfo
William N Silva cda dia uma evolução. Não importa a carga e sim a resposta que a carga fará no seu músculo
Tá falando sério? Ou começou a treinar agora?
esse ai é o cara que fala que tudo é bomba kkkkkkkkkkkkk
@@joelitonsantosjunior526 to falando sério não consigo pegar 20kg em cada lado....
@@joelitonsantosjunior526 eu treino a 5 meses só
Muito bom o vídeo.. so queria saber quantos dias de descanso para um ectomorfo repetir o mesmo grupo muscular?
Kayron, não há uma regra universal para isso pq depende de variaveis como: qualidade do sono, alimentação, suplementação, etc.
Mas no mínimo 48h e em alguns casos 72h.
Um abração #gigante
Obrigado pelas ótimas dicas Campeão !
Obrigado por acompanhar o canal Franklin!
Tmj #gigante
Nós ectomorfos sofremos pra ganhar peso, treinei 1 mês ganhei 4kg, no mês seguinte fiquei doente 2 semanas e perdi os 4kg 😥
Moises Portela vc perdeu à hipertrofia sarcoplasmatica (líquido dentro da células) mas os ganhos por hipertrofia Miofibrilar não se perde (maior número de mionucleos dentro das células)
Assim quando voltar aos treinos vc voltará mais rápido
@@FernandoMaradonaTV bom saber!! Assim que melhorar vou voltar com tudo 😀👊
Treino de peito exato pra mim, vou fazer.
Muito bom essa série
Volta com essa série atualizada Silvio! Muito importantevaleuuu
Quantos exercícios de peito fazer sendo um ecto? coloquei no meu treino: supino reto halter 3x8-10
supino inclinado 3x8-10
peck deck 3x8-10
crossover 3x810
termino com 2 de triceps:
triceps pulley 3x10
triceps na corda 3x10
sou ectomorfo, ganho mto pouco , hj 63 anos, mas msmo mais nova tbm n ganhava, e msmo fazendo dieta com nutricionista esportiva,
Maradona, não acho nada voltado para Mesomorfo, só se acham muita para Eco e alguma coisa para Endo, seria legal produzir algum conteúdo para os "Meso"
Gosto muito de seus vídeos . Mas vc fala palavras que não entendo muito. Isso atrapalha um pouco.
Excelente orientação, treino preciso e muito efetivo
Fazer de 4 a 6 repetições e baixo volume para gastar menos energia é uma boa pra ectomorfos? Gostaria de te enviar um exemplo de treino, mas aqui não dá…
21:13 O que é Rn ? Recen nascido?
RM - rpt mqximas
ua-cam.com/video/mkRLneH_m_Y/v-deo.html parece que vai explodir
Adotei suas dicas Mais precisa desse da Globo ficar gemendo igual uma PT na academia ? Kkkk
Sinto quê meu treino de peito nunca rende, não sinto ele e sempre perco mais para meu antebraço quê começa a ficar duro e não consigo fazer força.
Agora só falta tríceps bíceps e costa tô ansioso para esses treinos com o mestre
Tenho perdido peso msm comendo mais, oq devo fazer sou ectomorfo? Tmj
Mano divide suas refeições come 6 vezes ao dia não 3 mesmo comendo muito é difícil.
@@stellawhithe7225 então é só comer 6 vezes ao dia? Mt ou normalmente?
Provavelmente você está com déficit calórico, voce precisa consumir mais calorias do que gasta no dia, tem a questão do sono também, se tiver condiçoes consulta uma nutri esportiva.
ai sim eim, foco no ecto, precisamos muito desses videos... obrigado!
tDS MEUS TREINOS EU MALHO CADA DIA UM MUSCULO MINIMO 10 SERIES COM MUITAS CARGAS E FAÇO 3 SERIES COM 6 A 8 REPETIÇÕES.
O melhor personal que vi aqui até agora
Mais um inscrito. Essa cara sabe muuito
Primeiro bodybuilder que eu vejo fazendo vídeos voltado para ectomorfo! Boa gigante, como sempre trazendo conteúdo de qualidade muito bem explicativo 💪🏻
Vai la em Felipe franco e bem melhor
@@manoelteclascds que isso cara ?? Que falta de respeito, do jeito que vc escreveu está desmerecendo o trabalho do Fernando mn
Se eu malho o músculo uma vez na semana ,então posso fazer mais exercícios com cargas pesadas por causa do meu longo tempo de repouso ?
Faz videos pra costas nesse estilo, tem muito tempo q não postando video
Vídeo bom posta mais vídeo de treino pra ectamofo
Eu não entendi! Não é pra ter amplitude? Pq não tocar a barra no peito?
Ou vc está dando estímulo de tensão muscular apenas, uma técnica diferente? Pq se ele encostar a barra no peito pra ter uma amplitude maior ele não vai aguentar fazer as repetições direito é isso? Pq eu sempre fiz com a amplitude máxima encostando a barra no peito até aonde permite. Agora não faço com a barra mais pq a amplitude fica limitado quando encosta no peito, e ainda mais com o halteres não tem tanta ação do tríceps.
treino panturrilhas para ectomorfo
Grita demais hein, parabéns pelo vídeo.
Fernando eu sou ectomorfo, eu poderia fazer esse treino mas incluir outro músculo como o triceps seguindo esse mesmo padrão? Abraço
Tríceps responde melhor c cargas
Cara, muito bom o treino!!
Uma dúvida, sinto uma dor leve ao treinar peito de um só lado apenas, na parte superior. Daí acabo compensando pro outro lado, e sinto que estou com um peito maior que o outro. Sabe de algumas estratégias para eu recuperar e equilibrar meu físico? Nóis MANOOOO!!!
Sou ectomorfo queria saber Como dividir bem o treino na semana ?
Parabéns pelo vídeo, 👏👏👏
Sou ectomorfo também, e referente ao treino de peito, se caso ainda estiver energia continua em mais um de peito ou usa ela para outro grupo muscular ? Tipo peito, ombro e tríceps.
Outro detalhe é sobre treinar 4 no máximo 5 vezes na semana, seria algo mais certeiro no caso do ecto?
Ganhou mais um inscrito aqui 💪💪👏👏
Top Maradona vejo você e o Felipe Franco
Ótima explicação, parabéns 👏👏👏
Top demais🫡
Treino top like mais um inscrito
Uma duvida, o rendimento do peito caiu porem se ele quisesse continuar fazendo uns exercicios para ombros e para tríceps pra fechar (peito/ombro/triceps), qual seria a configuração ideal de treino? Colocaria quantos exercícios para ombros e quantos para tríceps? Manteria nesse parâmetro que o Maradona usou de "até o rendimento cair" no qual o rendimento de peito do rapaz caiu com 11 series ?
OTIMO VÍDEO!
Felipe, um ectomorfo tem que prestar muito atenção na sua energia durante o treino. Treinos muito longos (com mais de 2 grupamentos) podem ser nocivos à massa magra.
A estratégia nutricional é que vai fazer a diferença na duração dos treinos.
Tmj #gigante
Neymar tá diferente😶
Aí é pra deixar o cara em coma mesmo
so faltou um ectomorfo ai
Tenho 60 kilos e pego esse peso ai
Fala da dieta do ecto
Mano q conteúdo ótimo, principalmente pra quem estuda ou atua na área. Aprendi muito em apenas 24 min
Perfeito o video
Brigado mestre
Manja demais parabéns mais um inscrito ✌️
Sensacional!
Canal simples e direto ao que gostamos Treinar 💪
Obrigado Leo!
Tmj #gigante
O cara tá no motel? Só pode eu faço com vários quilos a mais, mas não gemo como esse cara. Dói cansa, mas eu iria passar vergonha se fizer isso.
Dizem que dá mais força na hora da falha
Mauricio Albuquerque de porto Alegre. Como sempre, informações muito precisas desse gigante da musculação! Maradona, sou teu fã desde 2003, quando iniciei minha primeira preparação e ví tuas fotos na revista Jornal da Musculação.
clubedamaromba eu q agradeço ! Feliz por saber que estamos te ajudando com os vídeos
Maradona, posso fazer pernas num dia e glúteos em outro?
TOP
Show de bola Maradona, obrigado pelas dicas
Tmj Wagner
Abraço #gigante
Como eu poderia eatar fazendo aulas com vc?
Rafael Motta vc e de onde ?
Sensacional! Muito obrigado pelo conteúdo! 👏🏽🙌🏽👊🏽💪🏽
Fernando treino a 7 anos, sou ectomorfo tenho 1,84 de altura e 83kg no meu treino de peito faço 5 ou 6 exercícios p esse músculo, e as vezes ainda faço tríceps depois, vc acha q to exagerando? obs: ja tem um tempo bom q n consigo evoluir mais o shape, me alimento bem n bebo álcool nem refrigerante mais de 5 anos, n sigo uma dieta mais tbém n vivo comendo coisas gordurosas sabe! me da uma dica, desde ja agradeço curti mto seus vídeos sobre ectomorfo flw.
Mano, Bom dia, Boa tarde, Boa noite dependendo da região.
Bom ..
No caso eu sou ectomorfo tou conseguindo ganhar massa muscular na nova Academia novo instrutor, e com eles estou vendo diferença tou crescendo bíceps tríceps e um pouco de perna, mais como já sei malhar, meus treinos são dessa forma .
( Segunda feira, pernas panturrilha. terça-feira, peito ombros e tríceps, quarta-feira costas bíceps, quinta feira, peito tríceps/abdominal, sexta-feira pernas posterior, e no sábado costas e Bíceps os treinos estão correto dessa maneira para um ectomorfo?? Obs= Já pego umas cargas pesado no máximo 10 ou 15kg no supino reto, e nas pernas 50 Kg e nos braços cada kg pego uns 7 há 9 e com eles faço uma variação e repetições/intervalos. De 6/12 ..
Espero a resposta, desde já obrigado vlw gigante 💪
Cara !! Issp é maravilhoso, muito bom excelente vídeo, as informações que ajudam muito, gratidão e parabéns, poxa ganhou mais um inscrito ,curtindo aqui
Salve salve mano você é foda #like , queria uma consulta com vc amigo
Muito obrigado #gigante!!! Quem sabe não rola um sorteio especial de 6 consultorias cmg qnd o canal bater 100K inscritos? 🤔
Ia ser muito top , ia realizar o sonhos de alguém
O meu problema de ecto é que os músculos do anti-braço e panturrilhas são curtos, a panturrilha tá com um volume bom, só que o anti braço tá foda desenvolver mais, quando passo muito tempo sem treina a assimetria fica aparente, os bíceps grandes com os braço de t-rex kkkkkk
Vídeo show, mas fiquei com uma dúvida.
Eu treino normalmente treino 2 grupos musculares por dia, contudo, no 2 exercício já estou quase esgotado, sem força para treinar outro músculo, nesse caso, você aconselha a divisão de treino ABCDE, tendo em vista as propriedades de ser um treino rápido(evitando catabolismo) e intenso?
Eu faço 12 series por grupo muscular por musculos grandes e musculos pequenos 8 series por grupo muscular agora muitas cargas com 4 series e 6 repetições.
Maradona faz um vídeo de divisões de treinos não apenas para ectomorfo, faz para todos. Pra ajudar geral.
Elvis, haverá um série completa para endomorfos tb. Obrigado pelo feedback!!!
Tmj #gigante
Sou ecto e faço crucifixo com os braços estendidos e sinto muito a ligação com o braço (região do ombro). Farei desse jeito.
angelprimary essa adaptação faz a maior diferença para quem tem envergadura grande
Treino bom, dicas boas sim pra nós ectmorfo .. Mais Esse cara nessa gemeção aí slk... nem mulher geme assim
Grande Maradona!!! Um dos maiores bodybuilders do nosso país...vai fazer vídeos acompanhando treinos para endomorfo Mará???
Sensacional esse conteúdo!!! Um dos melhores que já vi sobre treino para ectomorfos
Valeu Felipe!
Tmj #gigante
Uma dieta de 2g de Proteina e 4g de carbo por peso para ecto é boa?
nao tem como dizer quantas gramas de carbo, 2g de proteina é bom sim, mas o carbo voce tem q completar ate dar sua taxa de calorias q vc precisa pra ganhar peso, tu tem q ver quantas calorias vai ser sua dieta, ai começa pelas proteinas 2g kilo, gorduras até 1g kilo e carbo completa as calorias restantes, se vai dar 1 2 3 4g kilo ou mais vai das calorias da dieta
ss, vai se pesando pra ver se tá ganhando peso e mede tudo (braço, perna, panturrilha)
DICAS DEZ MONSTRO MARADONA!!!! VC É MESTRE!!! MANDANDO NO GRUPO DOS CAVALOS!
Obrigado pelo carinho Dado!
Amamos o esporte e fazemos o melhor por ele!!!! Tmj #gigante
Obrigado pela moral!!!
@@FernandoMaradonaTV Vc é MESTRE eu que agradeço GIGANTE !!
Sou ectomorfo, mas meu pai e minha mãe são pessoas baixas, eu por ser ectomorfo sou bem mais alto que os dois porém tenho na verdade uma altura normal mas com estrutura de ectomorfo que me deixa com um corpo muito pequeno. Então eu tô fudido mesmo, tenho que treinar muito ainda.
Sinto muita dor no ombro lateral e parte do bíceps seria fraqueza do peitoral ?
natok lord pode ser lesão de supra espinhoso que faz perder a capacidade de depressao da cabeça do úmero durante as abduções promovendo uma impactação do úmero sobre o acrônimo causando stres sob os tendões que passam ali em baixo ( porção longa do bíceps e supra espinhoso )
@@FernandoMaradonaTV tem alguma forma de contornar isso ?
Parabéns pelo seu conhecimento, técnica e satisfação pela musculação!
Tenho uma diferença na coxa direita da esquerda em virtude de 2 cirurgias de joelho, estou correndo atrás para fazer a simetria.
O Prof Doutor pode me orientar quais exercícios tenho que realizar?
Na academia que eu frequento não tem supino declinado,que aparelho posso substituir?
Gostei muito bem explicado e executado e muita informação
Meu sonho treinar com professores como vc e o Sardinha! Maradona, depois de um treino assim tão intenso, pode treinar tríceps?
Muito obrigada pelo vídeo, eu sou ectomorfo estava treinando errado, colocava muito peso e fazia tudo rápido sem concentração.